【痩せたい女性だけ見て下さい】浦和のパーソナルジム/女性にオススメなダイエット ジムの特徴4選

こんにちは！

さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム BEYOND 浦和店 店長の鈴木です。

本日は『女性にオススメなダイエット ジムの特徴』ということで解説していきたいと思います。

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店は女性専用のパーソナルジムではないにも関わらず、会員様の8割以上が女性の

浦和エリアで最も女性から支持されているダイエットジムなのです。

通常のダイエットはもちろん

• 産後ダイエット
• ブライダルダイエット
• ボディメイクダイエット
• 健康促進ダイエット
• ヒップアップダイエット

など様々な種類のダイエットのお客様サポートの実績があります。

口コミから広がり毎月たくさんの女性の方からご応募いただいております。

〜Before after〜

是非ダイエットをお考えの女性の方はこのブログを最後までご覧下さい。

そして今後のダイエットに活かしたり、ダイエットジム選びの参考にしてみてください！

『女性にオススメなダイエット ジムの特徴』を把握しておく理由

今現在浦和エリアでは数多くのパーソナルジムが存在しており、それぞれコンセプトや強みが異なります。

パーソナルジム市場は男性、女性の割合は約5対5と丁度同じ割合を占めています。

このことから自ずと男性会員が多いジム、女性会員の多いジムに分かれてきます。

そうした時に実績や経験値の差でサービスの質は大きく変わります。

そのため、『それぞれの特徴を把握する必要があるのです』

◉女性にオススメなダイエット ジムの特徴

❶女性からの評価(クチコミ)が高い

⇨パーソナルトレーニングという、形のないサービスを選ぶにあたって重要な判断材料は値段や立地でしょうか？

最も大切なのは実際に利用したことのある人が書いた口コミです。

「ジムの雰囲気はどうなのか？」「トレーナーはどんな人なのか」「結果は出ているのか」「サービス全体が満足のいくものなのか」

こういった情報はパーソナルジムを選ぶにあたって非常に重要です。

いくら安くても、いくら立派な器具が揃っていようとも、結果が出なかったりそもそもジムに通うのが楽しくなかったりしては元も子もありません。

利用者のリアルな声を聞いて、満足度の高いパーソナルジムを選びましょう。

❷ホルモンバランスを理解しているトレーナーが在籍している

⇨女性特有のホルモンバランスの変化はダイエットやボディメイクとも深い関わりがあります。

女性は1ヶ月の中で痩せやすい時期と痩せにくい時期があったり、トレーニングをガツガツやるべき時期とそうでない時期があったりと、その時々で食事面や運動面で変化をつける必要があります。

こうした側面を正しく理解したトレーナーか否かで女性のダイエット効率が左右される可能性があるのです。

ホームページや口コミを見て女性が理想的な結果を出せているか確認してみましょう。

❸糖質制限をしない食事管理

⇨ダイエットをする上で欠かせない食事管理ですが、糖質制限は原則やらない方向で進めていくべきです。

糖質制限は厳密な食事管理ができて、なおかつ体質が糖質制限向きでなければ上手くいきません。

多くの場合、糖質制限を始めると一気に体重が減少しますがそのほとんどが水分の為、糖質を摂る食事に戻したらすぐに体重が元に戻ってしまいます。

ダイエットの目的は体重を減らすことではなく体脂肪を減らすことのはずです。

糖質制限ではなく、三大栄養素のバランスを管理した食事指導を行うパーソナルジムに通うことをオススメします。

❹アメニティ/トレーニング

⇨自分のモチベーションを高めるアメニティやトレーニング設備、内装や雰囲気は非常に重要です。

マンションの一室などではなく、広々した洗練された空間でのトレーニングは億劫な気分をも吹き飛ばしてくれますよね！

自分を高めてくれる空間を提供しているパーソナルジムをオススメします。

◉『浦和』で女性にオススメなダイエット ジム

⑴BEYOND 浦和店

⇨浦和駅西口から県庁通りを約6分直進した場所にあるパーソナルトレーニングジム

近隣には埼玉県庁や埼玉会館があり、浦和の中心部に位置しています。

会員層も女性が8割を占め、多くの女性会員様が結果を出しているダイエットジムです。

そのためGoogleでの評価も高く、たくさんの女性のお客様から高い評価のクチコミをいただいております。

⑵GOOD shape

⇨浦和駅西口より県庁方面へ約13分にあるマンションの一角のパーソナルトレーニングジム

中山道通り沿いにあり、近隣には埼玉警察署本部があります。

コンセプトは『キレイで健康になる』パーソナルジム

極端な食事制限はなく、「量・質・割合」の整えた食事管理になっております。

そのため長期的に続けたいといった女性にオススメです。

設備面はマンションの個室でアットホームな雰囲気です。

緑の芝生をイメージした店内で落ち着いてトレーニングに打ち込むことができるでしょう。

公式HPはこちらから

https://pts-goodshape.com/

⑶リボーンマイセルフ浦和店

⇨浦和駅から徒歩6分の旧中山道通り沿いの女性専用のパーソナルトレーニングジム

浦和美術館などがある繁華街に位置しています。

浦和では唯一、女性専門かつ女性トレーナーのみ在籍しているパーソナルジム

創業から10年と歴史も深く、豊富な経験からどんな女性でも痩せられるプログラムを完備しています。

どうしても男性のトレーナーが多いのが現状ですが、全員が女性トレーナーということでより安心してトレーニングに取り組めますね。

設備面も広々している店内と洗練された空間の中、ダイエットに励めます。

公式HPはこちらから

https://www.shapes-international.co.jp/

◉まとめ

いかがでしたか？

女性がパーソナルジムを選ぶ際はきちんと下調べをしておくのが安全です。

もちろん価格も大切な判断基準のひとつですが、「正しく痩せる」という本来の目的を忘れてはなりません。

「トレーナーが女性のことを理解しているか」「むりな食事管理をしていないか」「利用者の声はどうか」

上のようなポイントをよく見てご自身が「ここなら頑張れそう！」と思えるジムに入会してください。

この記事があなたが理想のパーソナルジムに巡り合えることを願っております！

☆BEYOND 浦和店では”女性”に向けた内容のブログを多く発信しております。

浦和エリアで女性から支持率の高いパーソナルトレーニングジム/ダイエットジム

BEYOND 浦和店　店長の鈴木です！
以前はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました！
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！

◉2021年 年間トレーニング担当数2200本

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

LYFTOFF-woman-様にBEYOND 浦和店が掲載されました！

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

女性のためのメディア「LYFTOFF-WOMAN-」様にBEYOND 浦和店が掲載されました！

今回は、LYFTOFF-WOMAN-についてのご紹介やBEYOND 浦和店がどんなパーソナルトレーニングジムなのかご紹介していきます。

目次
1.LYFTOFF-WOMAN-について
2.LYFTOFF-WOMAN-掲載ページ
3.BEYOND 浦和店について
4.まとめ

1.LYFTOFF-WOMAN-について

LYFTOFF -WOMAN-は女性による女性のためのメディアです。

女性の実際の口コミや評判・レビューをもとに、一人ひとりに最適な女性専用ジム・女性限定パーソナルトレーニングジム探しをサポートしているメディアです。

北海道から沖縄まで全国のパーソナルトレーニングジムが掲載されているので、あなたのお探しのパーソナルトレーニングジムが見つかること間違いないです。

パーソナルジム選びに悩む女性の方は、ぜひご覧ください。

公式ホームページ：https://lyftoff.jp

2.LYFTOFF-WOMAN-掲載ページ

今回は、「【厳選】浦和の女性専用＆女性向けパーソナルトレーニングジム人気・おすすめ６選｜女性のリアルな口コミ＆評判」にBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店が掲載されました！

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店以外にも、おすすめの浦和エリアのパーソナルトレーニングジムがご紹介されていますので、浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、記事をご参考ください！

LYFTOFF-WOMAN-様、ご紹介ありがとうございます！

3.BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店について

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は、パーソナルトレーニングジムです。アットホームなパーソナルトレーニングジムで、パーソナルトレーニングジム初心者の方に通っていただきたいパーソナルトレーニングジムです！

厳選されたトレーナーが在籍しており、トレーニングの知識、食事管理の知識、モチベーションコントロールも！あなたがトレーニングを楽しく継続できるように、全力でサポートしております！

公式YouTubeには、カウンセリングや体験トレーニングの流れをご紹介しておりますので、ご参考ください！

4.まとめ

いかがでしたか？「LYFTOFF-woman-様にBEYOND 浦和店が掲載されました！」をご紹介しました。パーソナルトレーニングジムをお探しの女性は、LYFTOFF-woman-をご覧ください。また、パーソナルトレーニングを始めようと思っている方は、是非BEYOND 浦和店にお越しください！

まずは、無料カウンセリング・体験トレーニング！

あなたのご来店を心よりお待ちしております。

BEYOND 浦和店がBodymate様に紹介されました！

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービスBodymate様にBEYOND 浦和店が紹介されました！

今回のブログでは、Bodymate様についてやパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店についてご紹介していきます。

目次
1.Bodymateとは？
2.BodymateにBEYOND 浦和店が紹介されました
3.BEYOND 浦和店とは？
4.まとめ

1.Bodymateとは？

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービスです。ダイエットや糖質制限、腸活など、今すぐ役立つ健康のための情報が掲載されています。

スポーツジャンルは、スポーツジムからホットヨガ、バレエ、フットサル、乗馬、スキー、ボウリングなど幅広いジャンルを取り扱っているので、あなたが今探しているものがすぐに見つかります。

Bodymate公式サイト：https://bodymate.jp

2.BodymateにBEYOND 浦和店が紹介されました

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービス「Bodymate」様に、BEYOND 浦和店が紹介されました！

「【大宮・浦和】スポーツジム、スポーツクラブ16選」で紹介して頂きましたので、ぜひご覧ください。

大宮・浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、今すぐチェック！

Bodymate様、ご紹介ありがとうございました！

3.BEYOND 浦和店とは？

BEYONDは、パーソナルトレーニング初心者の方に必ず通って頂きたいパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍から厳選されたトレーナー

BEYOND 浦和店は、大会優勝・入賞実績があるトレーナーや、トレーニングやダイエットに関する豊富な知識を持ったトレーナーが在籍しています。お客様のモチベーションをコントロールし、親身になって一緒に目標まで頑張れるパーソナルトレーナー達です！！

浦和店のトレーナーを紹介します！

〜鈴木トレーナーからのメッセージ〜

BEYOND 浦和店トレーナーの鈴木 潤(すずき じゅん)です！
現在日本にもフィットネスブームが普及しつつあり、最近では多くのパーソナルジム、フィットネスクラブなど至る所にオープンしていますよね！
特にSNS等では沢山の情報が乱雑しており、その中でも全部が決して正しい情報ばかりではなく誤っているものが大変多いのが現状です。
私もその間違っている情報により、間違ったボディメイクを行なってしまっていた1人です。
お客様には間違ったボディメイクをしてしまわぬ様にサポート出来ればと思います！
“生まれ変わるなら生きているうちに” 皆様とお会い出来ることを心待ちにしております！

〜植杉トレーナーからのメッセージ〜

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉 大樹(うえすぎ だいき)です！
正しい食事と運動習慣は単に理想の身体を作るだけでなく、生活の質を根本から高めていきます。
BEYOND 浦和店では、お客様ひとりひとりに合った無理のない食事と運動のプランニングをし、それを「習慣」にしていただくことでより豊かな人生を歩んでいただけるようお手伝いをいたします。
BEYONDジムを卒業した後も「一生使える知識と経験」を提供いたしますので私たちとその第一歩を踏み出しましょう！

快適なトレーニング環境

シャワーや高級アメニティ、ウェアやタオルを無料でご利用頂けるのもBEYOND 浦和店の魅力の一つ。シャワーやロッカーなどは別途料金が発生するパーソナルトレーニングジムも多いですが、お客様にトレーニング前後も快適に過ごしてもらえるような環境を整えています！

設備も充実しており、パワーラックやスミスマシン、レッグカール/エクステンション、ケーブルマシン、アタッチメントも充実しています。

あなたのなりたい身体に合わせたトレーニングメニューをご提案しますので、無料カウンセリングや体験トレーニングに一度お越しください！

ジムの様子がみたいというあなたに

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、BEYOND 浦和店の紹介をしています。「BEYOND 浦和店は気になるけど、ジムの雰囲気を見てみたいな・・・」と思っている方、下記のYouTubeよりトレーナーの姿や施設の雰囲気をお伝えしておりますので、是非ご覧ください！

BEYOND 浦和店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

4.まとめ

いかがでしたか？今回は、Bodymate様についてやBEYOND 浦和店についてご紹介しました。パーソナルジムやスタジオをお探しの方は、Bodymate様で検索を！浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、BEYOND 浦和店に無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しください！

あなたのご来店お待ちしております！

比較ポータルサイト『ウルトラB-MAKE』様よりご掲載頂いております！

こんにちは☀️

さいたま市浦和区にあるBEYOND 浦和店です。

今回は、パーソナルジム、ヨガスタジオ、フィットネスクラブの比較ポータルサイトを運営している『ウルトラB-MAKE』様にBEYOND 浦和店が掲載されておりますので紹介したいと思います！

『ウルトラB-MAKE』様

日本全国のパーソナルジム、ヨガスタジオ、フィットネスクラブの比較ポータルサイトを運営しているウルトラB-MAKE』様

フィットネスに関する様々な情報をお届けしているメディアです。

さいたま市浦和区だけの情報ではなく、全国各地のパーソナルジムの比較情報を知ることができますので是非ご覧ください。

掲載の記事はこちらです。

浦和エリアおすすめ出来るパーソナルジム第2位の評価をいただいております。

是非チェックしてみて下さい！

BEYOND 浦和店

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、シューズ、タオル貸し出し無料

パーソナルトレーナーがひとりひとりに合ったメニューを提案し、トレーニングが楽しく継続できるようにモチベーションも上げることができます。

トレーニングやダイエット、食事に関しての知識が豊富なためBEYOND 浦和店で得た情報は

一生あなたの健康やライフスタイルに役立つに違いありません。

『パーソナルトレーニング』を始めようと思っている方

『ダイエット』をしようと思っている方

『ブライダル』に向けて理想の身体を作っていきたい方

『何かを変えたい』と思っている方

ぜひ一度体験レッスンへお越しください！

BEYOND 浦和店はクチコミが魅力！

お客様から頂いた実際のクチコミになります！

お気軽にお問い合わせください！あなたのご来店お待ちしております！

皆さんもBEYONDのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？

理想の体を実現させます！

BEYOND 浦和店はブログにて情報発信をしております！

BEYOND 浦和店の詳細についてはこちらから

【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットに

オススメなパーソナルジム 〜

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

なぜ痩せない？痩せないは○○かもしれません【西浦和駅から10分のダイエットに最強にオススメできる浦和のパーソナルジム 】

こんにちは！

BEYOND 浦和店　店長の鈴木です。

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

今年も残すところあと半月となりました。

あっという間に今年も終わりに差し掛かりましたね。

みなさんはどんな1年でしたか？

私はBEYOND 浦和店ができ、たくさんのお客様と巡り会うことが出来た特別な年になりました。

来年はさらにたくさんのお客様と巡り合えるように、日々精進していきたいと思います！

本日は

• ダイエットをしようと思ってもなかなか効果を感じられない。。。
• 全く効果がでず、今年もダイエットが続かなかった。。。
• 継続出来るダイエットが出来なかった。。。

といったダイエットが上手くいかなかった方に向けた

『痩せない理由』の一つであるある項目を解説していきたいと思います！

この記事を読んで少しでも、参考になり、問題の解決に繋がっていただければ幸いです✨

忙しい方にも読みやすいように短くまとめているので是非最後まで見て下さい😄

〜痩せない理由〜

普段のタンパク質不足

タンパク質は、筋肉・臓器・皮膚・毛髪などの体構成成分、ホルモン・酵素・抗体などの体調節機能成分、豆・卵・肉・魚などの食品成分として重要であり、あらゆる細胞の構築に必要な栄養素です。

この栄養素が不足すると、上記の構築が正常に出来ないという事に加えて、基礎代謝が低下してしまい脂肪がつきやすい体質になってしまいます。

ですので、意識をして積極的に摂取していく必要があります！

ちなみに、日本人の多くがこのタンパク質の摂取量が不足していると言われています。

⚪︎どのくらい取れば良いのか

こちらが厚生労働省で定めている1日のタンパク質摂取基準表になります。

見ていただけると分かる通り、概ね成人男性が60g、成人女性が50gとなっております。(筋肉量や体格にも差があります)

では一体このタンパク質50〜60gというのはどのくらいの食材の量なのでしょうか？

⚪︎タンパク質50〜60gを食材で取るには

穀物グループや乳製品グループでもタンパク質量は取ることは出来ますが、特に肉類、魚介類グループと比べると明らかに少量の摂取になってしまっているのが分かります。

このようにタンパク質を基準値の50〜60gほど摂取するにはタンパク質含量の多い肉類でも300gほどの量が必要になります。

⚪︎プロテインを活用しよう

『お肉を300gも食べれない！』

と思った方もいらっしゃると思います。そこで代用して欲しいのが『プロテイン』です！

プロテインには30gで約20gほどのタンパク質が含まれています！

お肉と比べて飲むだけですし、甘味も取れるので気軽に摂取しやすいですよね✨

また今はプロテイン の味も一昔前と比べて美味しいものが多いので、BEYOND（ビヨンド）ジム浦和店では女性のお客様でも飲むのが楽しみです！とまで言われています☺️

⚪︎オススメのプロテイン

『プロテインもたくさん種類やメーカーがあって何を選べば良いかわからない！』

と思ったことのある方は少なくないと思います。

そこで私鈴木がオススメできるプロテインをご紹介したいと思います✨

☆ビーレジェンド

ご覧の通り、外人男性が書かれていて一見男性用と思われがちですが、味は女性からの好まれるフレーバーが多くあり品質もバッチリです！

王道の『ベリー味』『カフェモカ味』『抹茶味』『メロン味』などは女性から特に好まれる味になっていると思います！名前も特徴的なネーミング(笑)になっているので是非お試しください！

☆マイプロテイン

ここ数年で日本でも有名になりつつある『マイプロテイン』

安価であり、味のフレバーが多いのも魅力の一つですよね！

また『乳糖不耐症』の方でも飲むことができるWPI(アイソレート)プロテインも種類にあるのでそこも重要なポイントです。

※乳糖不耐症とは・・・プロテインや乳製品を飲むと腸管内の浸透圧が上がり、浸透圧性下痢症を起こすこと

☆エクスプロージョン

国産製造、安価でフィットネス業界でも名が知られているエクスプロージョン。

マイプロテイン同様に味のフレーバーが多くあり、実際に美味しい物が多いです✨

お試し安い価格帯でもあるので是非お試しください！

まとめ

痩せない理由はひとそれぞれ異なりますが、今回説明した『タンパク質不足』という事項は多くの方に当てはまるものだと思います。

これからの時期、どうしても食事が乱れがちになりますが日々のタンパク質量をしっかり意識することで過剰に太ってしまうことは抑えられると思います。

普段からタンパク質が取れていない方は是非この記事が参考にしてもらえれば幸いです。

またこちらも合わせて参考にしてみてくださいね！

【年末モニター概要】

＝入会金0円＝

[短期集中コース］
①16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥281,600⇨¥221,600(税込)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

②24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥422,400→¥342,400(税込)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー

③32回プラン+
期間：4ヶ月
金額：¥528,000→¥428,000(税込)
回数：週2(計32回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー

【モニター条件】
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)

BEYOND 浦和店
浦和駅から徒歩7分の女性のダイエット、ボディメイクにオススメのパーソナルジム

〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

【JR浦和駅まで】
渋谷駅29分
新宿駅24分
池袋駅18分
川口駅10分
蕨駅6分
浦和美園駅23分
北朝霞駅13分
大宮駅5分
宮原駅10分

【BEYOND 浦和店まで(公共車両)】
武蔵浦和駅4分
中浦和駅4分
西浦和駅7分
南浦和駅6分
北浦和駅7分

• 【メディア掲載】ShapeUnity様のパーソナルジム紹介にBEYOND 浦和店/浦和ANNEX店が掲載されました
• ダイエットと睡眠の関係性
• ホルモンバランスを整えましょう！
• やってませんか？そのダイエット法、危険です！
• パンが太ると言われるのはなぜ？

SNSやYouTubeなどもぜひご覧ください⏬

【感染症対策について／新年スタートでもOK！年末モニターのお知らせ】

皆様こんにちは！
BEYOND 浦和店　鈴木です！

BEYOND 浦和店ではコロナウイルス感染拡大防止に伴って以下の対策を行っております。

• 店舗内換気の実施
• スタッフの定期的な検温
• 不織布マスク着用の実施
• アルコール抗菌
• アルコール消毒の複数設置
• 公共場所のこまめな清掃

通っていただいているお客様に安全、快適にご利用頂くためにスタッフ一同、感染対策を徹底しております。

ご安心して、お問い合わせ下さい！

また免疫力が低下しやすいこの時期。
日々の食事が非常に重要になってきます。ぜひこの機会に運動の習慣と併せて見直して感染症に負けない身体を目指していきましょう✨

12月は期間限定の無料体験キャンペーン、年末モニターを同時開催しております！！

さらに！！

この年末モニターは年始スタートの利用でも可能です！

・新年からスタートしたい。。。

・始めたいが今は忙しく手が回らない。。。

といった不安を抱えていた方はご安心してお申し込みください！

【年末モニター概要】

＝入会金0円＝

[短期集中コース］
①16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥281,600⇨¥221,600(税込)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

②24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥422,400→¥342,400(税込)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー

③32回プラン+
期間：4ヶ月
金額：¥528,000→¥428,000(税込)
回数：週2(計32回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー

【モニター条件】
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)

BEYOND 浦和店
浦和駅から徒歩7分の女性のダイエット、ボディメイクにオススメのパーソナルジム

〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

【JR浦和駅まで】
渋谷駅29分
新宿駅24分
池袋駅18分
川口駅10分
蕨駅6分
浦和美園駅23分
北朝霞駅13分
大宮駅5分
宮原駅10分

【BEYOND 浦和店まで(公共車両)】
武蔵浦和駅4分
中浦和駅4分
西浦和駅7分
南浦和駅6分
北浦和駅7分

SNSやYouTubeなどもぜひご覧ください⏬

【浦和駅から徒歩7分】中学生、高校生にもオススメなパーソナルジム

こんにちは！

BEYOND 浦和店　鈴木です。

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

当店では中学生のご利用もございます。

通常スポーツクラブ等では安全面の考慮のため18歳以上の利用制限がある場所がありますが、BEYOND 浦和店ではワンツーマンでのトレーニングになりますので、安心安全にトレーニングを行うことが出来ます！

また小中学生の年代は成長期真っ盛りということもあり、闇雲なトレーニングや過度な高強度なトレーニングは推奨しておりません。

しかしながら、適切なトレーニングを行うことでスポーツのパフォーマンスを向上させる一つのツールとしてウエイトトレーニングは安全、効率的ということが言えるのです✨

また世の中の自粛の関係上、少なからず”運動の場”に置いても、子供たちには制限をかけてしまっていたと思います。

そこでBEYOND 浦和店では、不特定多数が利用するフィットネスクラブではなく、感染のリスクを最小限に抑えた空間での、かつ効率の良いトレーニングを提供させていただいております。

・スポーツのパフォーマンスを上げてあげたい
・より良い環境でトレーニングをさせてあげたい
・運動不足を解消させてあげたい

など考えていた方は是非ご検討ください！
またお子様と一緒のペアトレーニングも承っております。お気軽にご相談いただければと思います✨

体験トレーニング無料キャンペーンの今
是非この機会にお問い合わせ下さい！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

小中高生(未成年)のトレーニングに関しましては、カウンセリングを通して、目的や目標、現状の運動能力、アライメント等の身体の状態を考慮した上でのトレーニングになります。

トレーニング=筋トレだけではありません。

運動に対しての身体の使い方、連動性などの向上も将来安全にスポーツを行っていく上で非常に重要になってきます。

まずはカウンセリングから

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

BEYOND 浦和店
浦和駅から徒歩7分の中学生、高校生にもオススメなパーソナルジム

〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

【JR浦和駅まで】
渋谷駅29分
新宿駅24分
池袋駅18分
川口駅10分
蕨駅6分
浦和美園駅23分
北朝霞駅13分
大宮駅5分
宮原駅10分

【BEYOND 浦和店まで(公共車両)】
武蔵浦和駅4分
中浦和駅4分
西浦和駅7分
南浦和駅6分
北浦和駅7分

【体験・カウンセリングはコチラから】
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【ダイエットにオススメな食材⑶選】女性のダイエットにオススメな武蔵浦和から4分のパーソナルジム

こんにちは！

BEYOND 浦和店　鈴木です！

本日は現役コンテスト選手である私が実際に食べている食材やダイエットにオススメできる食材をご紹介していきたいと思います✨

年末外食や飲み会の予定があり、最近お腹の脂肪が気になる。。。

といった方やダイエットを始めたい！といった方は是非参考にしていただけたらと思います☺️

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

ダイエットにオススメな食材⑹選

1.鶏もも肉

⇨鶏もも肉といえばフライドチキンや唐揚げなど揚げ物やカロリーの高いものイメージするのではないでしょうか？

イメージとは裏腹に実は鶏もも肉自体はとてもダイエットに向いているのです。

またダイエットを続けやすくする理由もいくつかあるのでご紹介したいと思います。

鶏もも肉が良い理由

1. 食べたものの代謝をサポートしてくれる働きがあるビタミンB2が豊富に含まれている
2. アンチエイジングに効果があるイミダゾールペプチドが摂取できる
3. むね肉と違い手の込んだ調理をしなくても簡単に美味しく食べられる

などがあります！

ビタミンB2やイミダゾールペプチドが豊富に含まれており、簡単に調理ができる鶏もも肉

調理しやすいは継続させやすさに非常に重要になってきますよね！

鶏もも肉で簡単レシピ

【鶏もも肉ときのこの簡単ソテー】

材料

• 鶏もも肉
• 椎茸
• 舞茸

☆

• ラカント　小さじ1/2
• 塩　　　　小さじ1/2
• おろし生姜　小さじ1
• 片栗粉　小さじ1

★

• ラカント　大さじ1
• 料理酒　大さじ1
• 醤油　大さじ1　

作り方

1. 鶏肉の皮を剥がし一口大に、各きのこ類は食べやすい大きさに切る
2. タッパーやポリ袋に鶏肉と☆を入れてしっかり揉み込み冷蔵庫で15分寝かせる
3. フライパンにオリーブオイルをしき、中火で鶏肉を焼く程よく焼けたらキノコ類を投入
4. 蓋をして5分ほど蒸し焼きに
5. ★のタレと絡めたら完成です

『鶏肉は蒸し焼きにして仕上げにタレを絡める順番で調理しましょう！』

2.鮭

⇨和食の定番の魚

ポピュラーでありながらダイエットの働きを高めてくれる栄養素を多く含んだスーパーフードなのです！

そんなお馴染みの鮭の能力や簡単に調理ができるレシピをご紹介したいと思います！

鮭が良い理由

1. 運動中の脂質利用を高める働きがあるアスタキチンサンが豊富に含まれており、運動前に摂取することで効率よく脂肪燃焼させやすくなるといった効果が期待できる
2. オメガ3脂肪酸のDHAの効果で中性脂肪やコレステロールの抑制が期待できる
3. 同じくオメガ脂肪酸のEPAの効果で血糖値の上昇を抑える『GLP−1』の分泌を促進する働きがある

などがあります！

サーモンなどはお寿司やお刺身で馴染みがあり、大好物！という方は少なくないのではないでしょうか✨

鮭で簡単レシピ

【鮭の簡単ちゃんちゃん焼き】

材料

• 鮭　2切れ
• キャベツ　1/8
• 人参　1/3
• 玉ねぎ　1/2
• ピーマン　1個
• もやし　1/3袋
• 豆苗　1/2袋
• エリンギ＆しめじ　1本～1/2袋

☆

• 味噌大1
• 酒100cc
• ラカント大1と1/2
• ニンニクチューブ1ｃm

作り方

1. 各野菜を食べやすい大きさに切り、蒸し焼きで熱を通す
2. 玉ねぎ、エリンギ、豆苗を遅れて入れる
3. 鮭は食べやすい大きさに切り、野菜の上に置いて水を入れて蓋をし弱火で10分ほど熱を通す
4. ☆をそれぞれ混ぜる
5. 鮭に火が通ったら☆をかけ、完成

☆のタレではなく、ポン酢でも美味しくヘルシーに食べられますよ！

3.キノコ類

⇨キノコと一口に言ってもたくさんの種類があり、食用として約20種類以上のものが出回っているそうです。

メジャーなのは椎茸、舞茸、えのき、しめじやエリンギといったところは誰しも一度は食べたことがあるかと思います。

栄養素もそれぞれ異なるので合わせてご紹介したいと思います！

キノコ類が良い理由

1. 食物繊維が豊富でお通じを快調にさせる
2. 無駄な水分を排出させるカリウムが豊富に含まれているため浮腫み予防、改善にも効果的
3. キノコキトサンという成分が脂肪燃焼や脂質の吸収を助ける働きがある

などがあります！

魅力的な効果がたくさんありますよね！特に浮腫みやお通じ改善は女性にとって大変ありがたいポイントですよね✨

キノコ類で簡単レシピ

【キノコたっぷりスープ】

材料

• しいたけ　50ｇ
• まいたけ　50ｇ
• えのき　50ｇ
• 溶き卵　1個分

☆

• 水　400ml
• 酒　大さじ1　
• 和風だしの素　小さじ1
• 醤油　小さじ2

• 水溶き片栗粉　大さじ1
• ごま油　小さじ2
• 塩　少々
• 刻みネギ　少々

作り方

1. きのこ類は軸を落とし、食べやすい大きさに切っておく
2. 鍋にごま油を入れ、きのこ類を中火で炒める
3. きのこが柔らかくなってきたら、☆をまとめて入れ中火で煮る
4. 塩で味を整えながら、ひと煮立ちしたところで水溶き片栗粉を加える
5. 仕上げに溶き卵を入れ、ネギをトッピングしたら完成

今回は和風だしを使っていますが、鶏がらを使って中華風にするのも美味しいですよ！

そのほかにYouTubeなどで様々なダイエットレシピを紹介している方もいるので参考にしてみて上手くいった、美味しくできたものはレパートリーに加えてみても良いですね♪

まとめ

いかがでしたか？

意外だった、予想外だった！や知っていたけどダイエットに良い詳しく理由はわからなかったなど感じた方は少なくなかったと思います！

ダイエットも漠然とネットで調べた情報をもとに行うのではなく

より理解しながら、楽しく行えたら気分良く続けられそうですよね✨

BEYOND 浦和店ではお客様に楽しんでダイエット、ボディメイクを行なって欲しいので

食事の量を減らした食事指導や糖質制限は全く行なっておりません。

より健康で長く続けられる”習慣”を身につけてもらえるようなサービスを心がけております！

• 食事制限が苦手な方
• リバウンドしてしまう方
• お酒がやめられない方
• いつもダイエットが続かない方

どんなご要望でもOKです！一度BEYOND 浦和店にご相談下さい。

皆様のお問い合わせお待ちしております！

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【これで解決！ケース別】正しいスクワットのフォームをつくる｜浦和のパーソナルジムコラム

こんにちは。

BEYOND 浦和店の植杉と申します。

ネットでスクワットのフォームを勉強したけどなんだか上手くいかない…。

頭では分かっているのに身体が思うように動かせない…。

このようなお悩みをお持ちの方はかなり多いはずです。

それもそのはず、スクワットはトレーニングの基本種目でありながらフォームが難しかったり、身体のコンディション（柔軟性など）にフォームの良し悪しが左右されたりとなかなかに複雑な要素が絡んだ種目です。

というわけで本記事ではスクワットの正しいフォームと、正しいフォームが作れない時の対処法をケース別に紹介していきます。

本記事を読むことで正しいスクワットや姿勢改善について知ることができます。

インターネットや動画サイトに正しいフォームの解説はあるけれどそれを実践すると上手くいかない方はぜひご覧ください。

1.正しいスクワットとは

まずは正しいスクワットのフォームを知るところから始めましょう。

下の動画をご覧ください。

正しいスクワットは以下の通りです。
1.胸を張れている（猫背になっていない）。
2.腰を反っていない。
3.股関節から動かせている。
4.下までしゃがみ込めている。

正しいスクワットは上記の4つのポイントを押さえて動作ができていることで初めて成立します。

スクワットを上手く行えない時は多くの場合上記のうち1つ以上が何らかの理由でできていない可能性が高いです。

2.動作エラーのパターン

ここからはスクワット動作のエラーをケース別にみていきます。

あなたはどのケースにあてはまるでしょうか？

♦︎胸が張れない（猫背になる）

エラーパターンひとつめは「胸が張れない」です。

胸が張れないとお尻の筋肉を使えなかったり、腰を痛める原因となるためきちんと対処する必要があります。

①原因

胸を張れない方は胸椎（背骨）が硬い可能性があります。

胸椎は、本来であれば可動性の高いパーツで、前にも後ろにも曲げることができる部分です。

しかし、日頃から猫背気味の方などは胸椎が前に曲がった状態で固まってしまい後ろ方向への柔軟性が失われがちです。

こうして胸椎の柔軟性が損なわれた人はスクワットの際に胸を張ることができず、しゃがむ際に重心が安定しなくなります。

②対処法

胸椎の可動域はストレッチで改善することが多いです。

ストレッチポールを使った背中のストレッチやもも裏のストレッチなどを行ってみましょう。

♦︎腰が反ってしまう

エラーパターンふたつめは「腰が反ってしまう」です。

胸を張っているつもりが実は腰を反っていたというパターンはかなり多く、この状態でのトレーニングは腰の痛みの原因となります。

①原因

腰が反ってしまうのは腹筋を使えていない（または腹筋が弱い）ことが原因の場合が多いです。

腹筋は背骨を前に曲げる筋肉で、背筋は背骨を後ろに曲げる筋肉です。

スクワット中は腹筋と背筋の力のバランスをとることで腰を真っすぐにしておきたいですが、腹筋が弱かったり使い方が身についていない場合は背骨が後ろ側に引っ張られることで腰が反ってしまいます。

②対処法

この問題は単純に腹筋の使い方を覚えたり、強化することで改善することが多いです。

腹筋の弱い方はそもそも腹筋のトレーニングが行えない場合もありますが、この場合は一般的な腹筋運動ではなくプランクから始めるのがおすすめです。

腹筋の使い方、鍛え方は下の動画を参照ください。

♦︎膝から動かしてしまう

エラーパターン三つめは「膝から動かしてしまう」です。

スクワットの動作では主に足首・膝・股関節の3つの関節がはたらきます。

この3つの関節のうち、基本的には股関節を最初に動かし始める意識が大切になりますが、多くの方が膝から動かしてしまっています。

膝から動かすフォームでは前ももばかりに効いてしまったり、膝を痛める原因となります。

※前ももを重点的に鍛えるフォームの場合は除きます。

①原因

膝から動かしてしまうのはさまざまな原因があります。

足首や胸椎などが硬いせいで膝でしかしゃがめないパターンもあれば、ただただ股関節を動かすやり方が身についていないパターンもあります。

後者の場合は自身のスクワットを動画撮影したり、鏡で見たりして動作を修正することで改善します。

前者の場合は本記事で紹介したエラーパターンと対処法を確認してみてください。

②対処法

このエラーパターンは先述の通り、足首や胸椎などが硬いせいで膝でしかしゃがめないパターンもあれば、ただただ股関節を動かすやり方が身についていないパターンもあります。

後者の場合は自身のスクワットを動画撮影したり、鏡で見たりして動作を修正することで改善します。

前者の場合は本記事で紹介したエラーパターンと対処法を確認してみてください。

♦︎下までしゃがめない

エラーパターン四つめは「下までしゃがめない」です。

スクワットは足首の柔軟性・股関節や胸椎の可動域など、全身の可動性と安定性が必要です。

よって、ここまで解説してきたような身体の硬さが原因の動作エラーがあると深くしゃがめなくなってしまいます。

上記のパターンの場合は先述の対処法を実践して改善を目指してみてください。

次に、そもそもスクワットを行うだけの筋力が無いパターンです。

スクワットは少なくとも自分の体重以上の重さを扱う種目のため、人によっては関節や筋肉のコンディションに問題がなくても筋力不足でしゃがめないことがあります。

この場合は無理にスクワットを行わずに、負荷が優しい種目から始めるのがおすすめです。

①原因

関節や筋肉に問題がなくても、自分の体重をコントロールできるだけの筋力がないことが原因の場合があります。

特に運動不足の方や体重が重い方などは正しいフォームでのスクワットができない傾向があります。

②対処法

筋力不足が原因の場合、まずはスクワットよりも負荷が低い種目を行いましょう。

スクワットに関係する筋肉を鍛える種目は以下をご覧ください。

1.もも上げ

1. 背すじを伸ばして両脚で立ちます。
2. 片脚の太ももが床と平行になるくらいまで３秒間かけて上げます。
3. その姿勢で１秒間保ちます。
4. ３秒間かけて元に戻します。

これを10回繰り返します。

まずは左右3セットを目安に行います。

2.膝伸ばし運動

太ももの前側である大腿四頭筋を鍛えます。

大腿四頭筋は、歩くときには脚を前に出し、着地するときには体を支える筋肉です。

1.背筋を伸ばし、いすに浅く座ります。両足を肩幅くらいに開き、手はいすの座面をつかみ、体を支えます。

2.両膝を3秒かけて床と脚が平行になるまで伸ばしていきます。

3.膝が伸びきったところで1秒間止めます。

4.3秒かけて脚を下ろします。

これを10回3セットから始めてみましょう。

筋力不足の方におすすめのトレーニングはこちらで詳しく解説されています。

3.難しい時はパーソナルジムへ

ここまでスクワットがうまくできないパターンと原因、対処法について解説してきました。

しかし、人によって身体のコンディションはさまざまのため、セルフチェックで本当の原因を見つけ出して対処するのは難しいです。

そのような時はパーソナルジムに行ってトレーナーの指導を受けてみることがおすすめです。

パーソナルジムではトレーナーがあなたの体の状態を評価し、どこに原因があるかを的確に見抜いてくれます。

なお、さいたま市とその周辺にお住まいの方はぜひBEYOND 浦和店へお越しください。

豊富な指導経験とトレーナー自身のトレーニング経験から導き出される指導であなたの目標達成やお悩みの解決をサポートしていきます。

まずは無料カウンセリングまたは体験トレーニングであなたの目標やお悩みをお聞かせください。

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