【女性のダイエットと美容にはタンパク質】タンパク質で女性らしく美しく

植杉トレーナー

こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！

今回の記事はタンパク質についてです。

タンパク質といえば「筋肉をつける栄養素」「アスリートのための栄養素」といったイメージが強い方が多いですが、実は女性に嬉しい美容効果が高かったりダイエットを効率化する栄養素でもあるのです！

そこで、本記事ではダイエットや美容を志す女性に向けてタンパク質に関する情報をお届けします。

ぜひ最後までご覧いただき日々の食生活に役立てて下さいね！

1.タンパク質とは？

タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されており、体内で合成される非必須アミノ酸と体内で合成できない必須アミノ酸からできています。

タンパク質というと筋肉を作る栄養素のイメージが強いですが、タンパク質の働きはそれだけではありません。

タンパク質は体内でアミノ酸に分解されて吸収された後に、身体に必要なタンパク質に再合成されます。

人体には非常に多くの種類のタンパク質が存在し、それは代謝に関わるものや免疫に関わるものなどさまざまである為、タンパク質の機能は多岐に渡ります。

上記からわかるように、タンパク質は我々の身体を構築する上で不可欠な存在なのです。

2.タンパク質が不足するとどうなる？

先ほど紹介した通りタンパク質は身体を作るだけでなく、代謝や免疫など身体の機能を調節する重要な役割も果たしています。

そのためタンパク質が不足すると免疫が低下して病気にかかりやすくなる恐れがあります。

また、タンパク質の不足は筋肉量の減少や筋力の低下を招きます。

特に現代人の食生活では慢性的にタンパク質が不足しているので意識的に肉や魚などの高タンパクな食事を心がける必要があります。

3.タンパク質の美容とダイエット効果とは

上記の通り、タンパク質の不足は身体の機能に多大な悪影響を及ぼします。

そのため日々の食事で必要量のタンパク質を摂ることが大切になります。

それではタンパク質を十分に摂った場合のメリットはどのようなものがあるのでしょうか？

①筋肉量アップ（維持）

タンパク質をしっかり摂っていると筋肉量の維持や向上が見込めます！

ダイエットで綺麗な身体を作るにはただ体重を落とすだけでなく、可能な限り筋肉を落とさないようにしなければなりません。

筋肉量を維持またはアップしながら体脂肪を落としていくと女性らしく美しいボディラインを手に入れられます。

②美肌・美髪効果

人間の細胞は日々代謝を繰り返しており、皮膚や髪の毛、爪などの組織も常に新しい細胞が作られています。

これらの新しい細胞はタンパク質から作られており、皮膚のハリやツヤをよくするコラーゲンなどもタンパク質で構成されています。

その為タンパク質をしっかり摂ることで髪や肌のハリツヤが良くなっていきます。

なお、人体を構成するものの割合は水が最も多く約70%で、次に多いのがタンパク質で約15%を占めています。

このことからもタンパク質をしっかり摂ることがいかに重要かが想像できますね。

植杉トレーナー

タンパク質は美容効果の高い栄養素です！

4.タンパク質の摂取量

日本人の食事摂取基準によると、1日に必要なタンパク質は男性の場合は60g、女性の場合は50gとされています。

ただ、筆者はダイエットでより良い身体を作るには体重×1.5gのタンパク質が必要と考えています。

体重が60kgの人の場合は90gのタンパク質を目安にするイメージです。

なお、タンパク質に限った話ではないですが栄養素は必要量をまとめて一気に摂れば良いわけではありません。

1日90gのタンパク質を目標とする場合であれば1食あたり30g前後を摂るようにして毎食均等に栄養を取れるとベストです！

植杉トレーナー

タンパク質は体重×1.5gを目指そう！

5.良質なタンパク質を含む食品

タンパク質の摂取に関しては上で解説した「摂取量」の他に「良質なタンパク質」を意識すると尚良くなります。

体内でタンパク質を確保するにはそれを作るのに必要なアミノ酸が揃っていなければなりません。

特に必須アミノ酸は体内では合成できないため、必須アミノ酸をバランスよく含む食材を摂る必要があります。

そして、その必須アミノ酸を豊富に含む食材が良質なタンパク質を含む食材となります。

ちなみに良質なタンパク質を含む食品であるかを見極めるにはアミノ酸スコアを気にかけるのがおすすめです。

アミノ酸スコアとは、その食品に含まれる必須アミノ酸の組み合わせや量によって評価される指標です。

アミノ酸スコアは0〜100まであり、スコアが100に近いほど良質なタンパク質になります。

ここからはアミノ酸スコアが高い（＝良質なタンパク質）食品を紹介します。

①たまご

たまごは言わずと知れた高タンパクな食品ですが、ただタンパク質が多いだけではなくアミノ酸スコアが100と非常に優秀な食品でもあるのです。

さらに、たまごには良質な脂質のひとつであるリノール酸やビタミンも豊富に含まれます。

日々の食卓にたまごを追加するだけで非常に栄養バランスの整った食事になるためオススメです。

植杉トレーナー

1個あたりタンパク質6g、良質な脂質が5g含まれます！

②鶏肉

鶏肉も言わずと知れた高タンパクな食品です。

こちらもタンパク質が多いだけではなくアミノ酸スコアが100と非常に優秀な食品です。

また、鶏肉の場合は皮を剥がしてしまえば脂質を大幅にカットでき、高タンパクかつ低脂質な食品になります。

特にダイエット中でカロリー管理をする際は高タンパクかつ低脂質な食品は重宝します。

植杉トレーナー

100gあたりタンパク質20g、脂質が1.6g含まれます！
※皮なしの胸肉の場合

③さけ

良質なタンパク質としてはさけもおすすめです。

アミノ酸スコアが100であるのに加えて多価不飽和脂肪酸と呼ばれる良質な脂質を多く含みます。

この良質な脂質はダイエット効果アップおよび健康面の観点からも優秀な栄養素となるので積極的に食べていきたい食品です。

さけやサーモンは種類によって良質な脂質の含有量は変わりますが、良質なタンパク質を摂るという点ではどの種類を食べても大丈夫です。

なお、良質な脂質を摂る目的の場合は刺身で食べるのが効果的です（良質な脂質は熱に弱い為）。

6.まとめ

ここまでご覧いただきありがとうございました。

タンパク質には女性のダイエットや美容において嬉しい働きを持つ栄養素です。

にもかかわらず現代の食生活ではタンパク質は不足傾向が強いのが現状のため、ダイエットや美容を目指す際は意識的に本記事で紹介した食品を日々の食卓に取り入れていく必要があります。

本記事があなたの食生活を変える第一歩になれば幸いです！

確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ

今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。

しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。

植杉トレーナー

そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！

筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。

正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。

筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。

しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。

インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。

パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。

また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！

確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。

なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には

BEYOND 浦和店

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などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。

無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。

まずはお気軽にお問い合わせください！

女性のダイエットに役立つ記事はこちら

【女性必見】ストレッチでダイエット効果を最大に！

植杉トレーナー

こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！

さて、今回はストレッチに関する情報をお届けします。

ストレッチは筋トレやダイエットと無関係のように思われがちですが、実はストレッチを行うことで筋トレやダイエットをより効果的にできてしまいます！

1.ストレッチはダイエットの鍵

まず始めにお伝えしたいのが、ストレッチはダイエットの鍵を握る項目の一つです。

ストレッチというと身体を伸ばしてコリを解消したりリラックスさせるイメージが強いですが、ダイエットにおいても効果を期待できます。

ここからはストレッチがダイエットに効果的な理由を解説します！

①可動域の向上によるエネルギー消費量アップ

ダイエットで美しいボディラインを手に入れる上で筋トレなどの運動は必須ですが、効果の高い運動を行うには大きな可動域が必要になります。

硬くなった筋肉をストレッチでほぐすことでより大きな可動域での運動が可能になり、結果として消費エネルギーを増やせるようになります。

特に女性は骨盤周りの筋肉をほぐすことできれいなボディラインを目指せます。

②冷えや浮腫みの改善

ストレッチによって基礎代謝が上がると低体温が改善します。

その結果冷えやむくみといったトラブルの解消が期待できるとされています。

また、ストレッチで筋肉がほぐれることで血流が改善します。

血流が改善することでも冷えや浮腫みの改善、肩こりや腰痛などのトラブルの改善が見込めます。

女性によくある悩みである冷えや浮腫みが期待できるのは嬉しいですね！

③自律神経が整う

別の記事で解説していますが、ダイエットにおいて自律神経が正常に働くことは非常に大切な要素のひとつになります。

簡単にまとめると、日中は交感神経を優位にして代謝を高め、夜間は副交感神経を優位にして睡眠の質を向上させるのがポイントです。

上記のポイントをクリアするのに有効なのが就寝前のストレッチです。

お風呂上がりにストレッチをすることで柔軟性の向上だけでなく副交感神経が優位になり、質の高い睡眠が実現します。

また、自律神経が正常に働くと過食を防止できると言われています。

ダイエット中なのに食べたくて仕方ないという方は一度自律神経を整えるための取り組みを試してみて下さい。

ダイエット効果を最大化するためにもぜひ就寝前のストレッチを実践してみて下さい。

自律神経に関するこちら↓↓

2.ストレッチのポイント

ここからはストレッチを行う際のポイントをお伝えします。

ただなんとなくやるよりもポイントを押さえて実施することでより効果的なストレッチが可能になります。

①目的に合ったタイミングを狙う

先ほどの解説の通り、ダイエット目的でのストレッチには代謝アップと自律神経の正常化という効果がありましたね。

これらの効果を得るにはストレッチを行うタイミングが重要になります。

代謝アップを狙う場合は朝起きた時や運動前に、自律神経を整えて質の高い睡眠を狙う場合は就寝前のストレッチがおすすめです。

目的に応じてストレッチのタイミングを変えていきましょう。

②反動をつけない

ストレッチ中にやりがちなのが反動をつけて強く伸ばそうとしてしまうことです。

強い力で伸ばそうとしたり、反動をつけたストレッチでは筋肉や腱を痛めるリスクがあります。

ストレッチのコツは気持ちいいと感じる程度の力で伸ばすことです。

くれぐれも柔軟性を上げたいからといって痛みを感じるような力で伸ばさないように注意しましょう。

③呼吸を意識する

ストレッチでは呼吸も重要になります。

基本的にはストレッチさせたい筋肉を伸ばす時に息を吐き、ストレッチを緩める時に息を吸います。

呼吸を止めずに行うことで筋肉の緊張をほぐして、より一層ストレッチ効果を高められます。

3.おすすめのストレッチ

さて、ここからは各部位のオススメなストレッチをご紹介していきます！

ダイエット効果アップや姿勢の改善、運動前の準備運動などにぜひお役立て下さい！

①もも裏のストレッチ

もも裏の筋肉は膝や股関節をまたぐ大きな筋肉で、姿勢や運動のパフォーマンスに大きな影響を与えます。

座り姿勢が長かったり運動習慣がないとどんどん固くなっていく筋肉のため、こまめなストレッチが必要です。

◆こんな時におすすめ！

・猫背が気になる

・腰が張る気がする

・運動時の怪我予防

◆やり方

②前もものストレッチ

前ももは膝や股関節をまたぐ大きな筋肉で、もも裏と同じく姿勢や運動パフォーマンスに影響を及ぼします。

運動不足やヒールの高い靴を履く習慣があると固くなりやすいため、特に女性は固まっている人が多いです。

前ももが固まるともものハリが強くなって脚が太く見えてしまうことも…。

◆こんな時におすすめ！

・反り腰が気になる

・ももが張る気がする

・運動時の怪我予防

◆やり方

③肩甲骨周りのストレッチ

◆こんな時におすすめ！

・肩こり、首こりが気になる

・猫背が気になる

・偏頭痛が辛い

◆やり方

④胸のストレッチ

◆こんな時におすすめ！

・肩こり、首こりが気になる

・猫背が気になる

・巻き肩が気になる

◆やり方

4.ストレッチを取り入れて美ボディに

最後までご覧いただきありがとうございました。

ダイエットとは無関係に思われることの多いストレッチですが、きちんとやり込むことでより一層ダイエット効果を高めて綺麗な身体を作れるようになります。

ただし、ストレッチはすぐに効果を感じられるものではなく、継続することで身体に変化が生まれてくるものです。

短期間での成果を求めず日々こつこつと取り組んでいくことが大切です。

適切な食事管理と運動にストレッチを併せて自分史上最高の身体を作りましょう！

5.確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ

今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。

しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。

植杉トレーナー

そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！

筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。

正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。

筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。

しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。

インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。

パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。

また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！

確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。

なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には

BEYOND 浦和店

がオススメです！

◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績

◆3食食べて確実に痩せられる食事指導

◆どんな方でも通いやすい豊富なコース

などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。

無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。

まずはお気軽にお問い合わせください！

【筆者情報】

さいたま市の浦和・南浦和エリアにあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

女性の筋トレのポイントはコレ！｜筋トレ女子になりたいあなたへ

植杉トレーナー

こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！

今回は筋トレを始めようとしている女性に向けた情報発信です！

※もちろん男性にもあてはまる内容です。

これから筋トレを頑張ろうとしているあなたの役に立てたら嬉しいです！

1.残念な筋トレをしないこと

筋トレの目的はダイエットや筋力アップ、引き締まった身体づくりなどがメインですが、正しい筋トレを行わなければ期待した効果は出てきません。

特に筋トレ初心者は残念な筋トレをやりがちです…。

そこで皆さんに初心者がやりがちな残念な筋トレをお伝えしていきます！

①誤ったフォームで筋トレする

残念な筋トレ一つめは誤ったフォームでのトレーニングです。

筋トレには多種多様な種目がありますが、そのすべてに正しいフォームが存在し、それが出来ているか否かで筋トレの効果は大きく変わります。

誤ったフォームの筋トレでは筋肉量の向上や筋力アップは望めず、最悪の場合は怪我をすることさえもあります。

野球で素振りを行うのと同じで、筋トレにおいても基本的な動作の習得は必須となります。

YouTubeなどの動画を見たり、パーソナルジムでマンツーマンでの指導を受けるなどして基礎をつくりあげましょう。

これこそが筋トレで成果を出すための第一歩です！

②重量が軽すぎる筋トレをする

残念な筋トレふたつ目は重量が軽すぎる筋トレです。

筋肉がついたり筋力がアップするには筋肉を「適応」させなければなりません。

筋肉の適応とは、筋トレで非日常な刺激（重量）を身体に与えることによって

「今の身体（筋肉量,筋力）のままではいけない…。」

と思わせることです。

逆に言うと、重量の軽すぎる筋トレは身体にとって非日常ではないので望んだ効果は得られないことになります。

イメージしてみてください。

「靴」という軽い重りをつけて何万歩歩いても脚はムキムキにならないですよね？

上記から分かるように、軽すぎる重量での筋トレは非効率となります。

特に女性にこの傾向が強く見られるのでぜひ意識してみてください！

※フォームが崩れるような高重量はNGです。

2.全身を鍛えられるメニューづくりを

筋トレをスタートする女性に強くお勧めしたいのが「全身を鍛えられるメニューをこなすこと」です。

人それぞれ鍛えたい部位はあるかと思いますが、まずはあらゆる筋肉を使えるようなメニューからスタートしてみてください。

①レッグプレス

レッグプレスは下半身の筋肉全般を鍛えられる種目です。

鍛えられる部位はスクワットとよく似ています。

▲鍛えられる部位

大腿四頭筋（前もも）

ハムストリングス（もも裏）

大臀筋（お尻）

▲ポイント

①足の裏全体でボードを強く押す

※膝を伸ばしきらない

②ゆっくり耐えながら戻す

※勢いよく戻さない

▲動画

②チェストプレス

チェストプレスは大胸筋や三角筋（前部）、上腕三頭筋を鍛えられる種目です。

鍛えられる部位はベンチプレスとよく似ています。

▲鍛えられる部位

大胸筋

三角筋（前部）

上腕三頭筋（二の腕）

▲ポイント

①胸を張って肩を下げた姿勢を作る

②姿勢をキープしながらハンドルを前方に押す

※肘が伸びきらない範囲で

③ゆっくりと耐えながら戻す

▲動画

③ショルダープレス

ショルダープレスは三角筋、上腕三頭筋を鍛えられる種目です。

先に紹介した2種目と同様に多くの筋肉を動員できるおすすめ種目です。

▲鍛えられる部位

三角筋（前部、中部）

上腕三頭筋（二の腕）

▲ポイント

①胸を軽く張った姿勢を作る

②姿勢をキープしながらハンドルを上方に押す

※肩がすくまないように注意する

③ゆっくりと耐えながら戻す

▲動画

④ロウイング

ロウイングは広背筋、僧帽筋を鍛えられる種目です。

上半身の中でも特に大きい背中の筋肉をまとめて動員できるおすすめ種目です。

▲鍛えられる部位

広背筋

僧帽筋

▲ポイント

①胸を軽く張った姿勢を作り、肩をやや前方に出す（肩甲骨を開く）

②上体をやや後ろに倒しながら肩を後方に引く（肩甲骨を閉じる）

※肩がすくまないように注意する

③ゆっくりと耐えながら戻す

▲動画

3.正しい頻度で行う

ダイエットが目的であれば、毎日ジムに通う必要はありません。

毎日ジム通いをするとなると、身体への負担が大きくなるため、疲労回復のための休息時間も必要です。

ただし、月1～2回のジム通いでは、期間が空きすぎてダイエットにはつながりません。

そのため、週2～3回程度の無理のない頻度が適切と言えます。

健康的に痩せたい人や体脂肪を落としたい人は、下記の記事も参考にしてください。

4.トレーニング以外の流れを決める

正しい効果を得るには、効果的なトレーニングを組み合わせる必要があります。

効率よくジムの運動で痩せられるように、適切な順番を理解しておきましょう。

「ウォームアップ→トレーニング→有酸素運動→クールダウン」の流れを意識することがポイントです。

ここでは、着実に痩せるために意識すべきジムの流れを説明していきます。

①ウォームアップ(5分〜10分ほど)

ジムで運動を始める前に、まずは動的ストレッチを行いましょう。

身体をほぐす主な目的は、「血流をよくする」「ケガを予防する」「関節の可動域を広げる」ことです。

関節の可動域を広げることで、動作が大きくなり、運動効果が高まりやすくなります。

ストレッチで身体をほぐしたら、次は軽い運動で身体をあたためます。

ランニングマシーン・エアロバイク・ウォーキングマシーンなどを使うこともおすすめです。

息が激しく上がらないぐらいの準備運動を心がけましょう。

準備運動は、ストレッチを含めて約10分が目安です。

②トレーニング

筋力トレーニングでは、トレーニングマシンなどを使って鍛えたい部分の筋トレを約30～40分行いましょう。

筋トレは、成長ホルモンを分泌する最強の無酸素運動です。

成長ホルモンが分泌されると基礎代謝が高まり、体脂肪の燃焼がスムーズに進むと言われています。

ダイエットに効果的は方法はこちらのチェック✅

③有酸素運動

効率的に痩せるには、無酸素運動後に有酸素運動を行うようにしましょう。

筋トレ後ランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動マシンを使って約20～30分を目安に有酸素運動を行いましょう。

エアロバイクよりも消費カロリーが多いクロストレーナーの使用がおすすめです。

膝にも優しく、無理なく消費カロリーを稼ぐことが出来ます。

④クールダウン

筋トレと有酸素運動が終わったら最後はクールダウンです。

運動後にいきなり安静にしてしまうと体調を崩す恐れがあるためクールダウンが必要です。

クールダウンはゆっくりのペースでのウォーキングやバイクでの運動がオススメです。

トレーニングで上がった心拍数が落ち着くまでじっくりと続けましょう。

5.まとめ

いかがだったでしょうか？

一口に筋トレと言っても意識すべき点はたくさんありますね…。

せっかくやるならただなんとなくこなすよりも、正しいやり方で確実に成果を上げていってほしいと思います。

ぜひ本記事を読んでいただいたあなたには正しく効果的な筋トレライフを送っていただき、女性らしい美しい身体を手に入れてほしいと思います！

6.確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ

今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。

しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。

植杉トレーナー

そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！

筋トレでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。

正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。

筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。

しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。

インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。

パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。

また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！

確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。

なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には

BEYOND 浦和店

がオススメです！

◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績

◆3食食べて確実に痩せられる食事指導

◆どんな方でも通いやすい豊富なコース

などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。

無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。

まずはお気軽にお問い合わせください！

【筆者情報】

さいたま市の浦和・南浦和エリアにあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位