【女性のダイエット】ダイエットがうまくいかない原因はコレ！｜浦和で女性人気No.1のパーソナルジム
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
今回はダイエットを志す女性に向けた内容です。
ダイエットを始めてみてもいつも続かない…。
頑張っているのに痩せられない…。
こんなお悩みをお持ちの女性は多いはずです。
ダイエットがうまくいかないのには必ず何かしらの原因があり、それらをクリアすることで良い方向へ進んでいけるようになります。
そこで今回は女性のダイエットがうまくいかない原因となるものを解説していきます。
ダイエット中、これからダイエットを始めようとしている女性はぜひご覧ください。
◆痩せない原因 〜食事編〜
まずは食事面での痩せない原因を見てみましょう。
ダイエットがうまくいかない時は、知らず知らずのうちにこれから紹介する悪い習慣が身についてしまっているかもしれません。
原因1.食べすぎている
まずチェックしてほしいのが「食べすぎていないか」です。
ダイエット中に食べすぎているはずがない！。
そう思っている方も油断してはいけません。
ダイエット中は 消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなければなりません。
どんなに体に良いものを食べても、運動を頑張ってもこのルールが守れていなければ絶対に痩せません。
ダイエットがうまくいかない方は、本当に自分が摂っているカロリーが適切かどうか一度計算してみましょう。
カロリー計算はスマートフォンアプリで簡単に管理できるものがリリースされています。
最初は手間に感じるかもしれませんが、合っているかわからない食事を続けるよりも格段に効率的です。
原因2.栄養バランスが悪い
次にチェックしてほしいのが「栄養バランス」です。
適切なカロリー管理ができていても、栄養バランスが極端に悪いと痩せにくくなります。
特にダイエット中は摂取カロリーが少ない分、より栄養バランスに気を使わなければなりません。
栄養素の中でもタンパク質・脂質・炭水化物は三大栄養素と呼ばれ、これらのバランスを考えた食事がダイエット成功の鍵となります。
ここまでを振り返ると、極端な糖質制限は栄養バランスを乱す食事となるため注意が必要なことが分かります。
特定の栄養を過剰に摂ったり過度に避けたりすることのないよう注意しましょう。
原因3.飲み物でカロリーを摂りすぎている
次にチェックしてほしいのが「飲み物のカロリー」です。
食べ物には注意していても飲み物はあまり意識していない方が多く、特に女性はこの傾向が強いです。
ジュースやスムージー、カフェラテなどの飲み物には無視できないくらいのカロリーがあります。
飲み物だからといって軽視していると、実はそれのせいでオーバーカロリーになっていたということもあり得ます。
飲み物はなるべくカロリーの少ないもの「お茶・ブラックコーヒー・水」を選びましょう。
上記以外のものを飲んでいる方は、普段口にしている飲み物のカロリーを確認してみてください。
原因4.朝食を抜く
次にチェックしてほしいのが「朝食」です。
毎朝食事をとっていますか？
ダイエット中だからといって朝食を抜いているようでは痩せにくくなります。
朝食を食べることには以下のようなメリットがあります。
・血糖値の安定化
・便秘の防止
上記はいずれもダイエットの効率化に欠かせないものとなります。
朝食を抜いている方はぜひ明日から朝食を食べる習慣をつけてみてください。
◆痩せない原因 〜日常生活編〜
続いて女性がダイエットで苦戦する原因（運動編）を解説します。
ポイントを押さえた運動で効率の良いダイエットを目指しましょう。
原因1.睡眠不足
ダイエットでお悩みの女性にまずチェックしてほしいのが「睡眠時間」です。
意外かもしれませんが、ダイエットにおいて睡眠は食事や運動に負けないくらい重要なのです。
睡眠中は、体脂肪を分解し、筋肉を成長させる働きを持つ成長ホルモンの分泌が増えます。
また、食欲を抑制する「レプチン」というホルモンも分泌されることからも睡眠の大切さはうかがえます。
筋肉の成長・体脂肪分解・食欲抑制 3つのダイエット効果を余すことなく活用するために睡眠は必須となります。
適切な睡眠時間には個人差がありますが、まずは6時間以上寝られるように意識してみましょう。
原因2.体を動かせる機会を逃す
次にチェックしてほしいのが「体を動かせる機会を逃していないかどうか」です。
ダイエットにおいて運動が大切なのは皆さんご存知ですが、日常生活での活動量（運動量）を意識できていない方が多くいらっしゃいます。
例えばこんな機会を逃してはいませんか？
駅の階段
近場での買い物でのウォーキング
このように日常のさまざまなところにカロリー消費の機会が転がっています。
運動の時間を設けることも大切ですが、日常でちょっとだけ身体を動かす意識をすることも必要です。
運動のための時間を取れない方は特に生活の中で少しでも身体を動かすようにするのがオススメです。
◆痩せない原因 〜運動編〜
最後は運動面での痩せない原因をみていきます。
やみくもに
運動するのではなく計画的なプログラムを考えましょう。
原因1.運動だけで痩せようとする
ダイエットでお悩みの女性にまずチェックしてほしいのが「運動だけで痩せようとしていないか」です。
たしかに運動はダイエットの基本です。
しかし、それだけで十分な結果を出すことは難しいのが現実です。
例えば消費カロリーを増やすために30分間ランニングをしたとします。
この場合の消費カロリーは200~300kcalほどだと言われています。
このカロリーはおにぎり2個分にも満たないことを考えると、運動だけでカロリーコントロールをすることの大変さが分かりますね。
ダイエットの場合は食事管理によるカロリーコントロールをベースにしてプラスアルファで運動を行いましょう。
食事管理と運動を両立することでより効率良いダイエットと健康的な生活習慣が実現します。
原因2.有酸素運動だけやって筋トレをやらない
ダイエットでお悩みの女性にチェックしてほしいのが「有酸素運動だけになっていないか」です。
ダイエット目的での運動は有酸素運動と筋トレのふたつがあり、それぞれに目的があります。
有酸素運動は「心肺機能向上」「体脂肪燃焼」を、筋トレは「筋肉量増加」「筋力向上」が期待できます。
ダイエットで美しい身体を手に入れたい女性にとっての優先順位は 筋トレ ＞ 有酸素運動 です。
筋トレを正しく行って筋力や筋肉が増えると見た目が美しくなるだけでなく、姿勢改善や基礎代謝の増加によって太りにくい身体が手に入ります。
ただ体重を減らすだけでなく、根本から美しくなりたい女性はぜひ筋トレをおこなってみてください。
筋トレに関する記事はこちら↓
◆正しい知識で理想のダイエットを
ここまで解説してきた通り、女性のダイエットがうまくいかないのには必ず原因があります。
今回ご紹介したポイントを確認し、当てはまるものがないかを確認することがダイエット成功の鍵となります。
また、インターネット等でダイエットに関する情報収集をする際は「本当に正しい情報なのか」を常に疑いながら行うようにしましょう。
摂取カロリーが基礎代謝を下回るような極端なカロリー制限や「○○するだけで痩せる！」「○○を食べるだけで-⚪︎kg」系の情報には要注意です。
女性のダイエットのキモは筋肉を残して体脂肪を減らすことで、そのためのダイエット方法はいつの時代でも変わりません。
女性の皆さんが正しく健康的にダイエットを成功させ、美しい身体と前向きな心を手に入れてくださることを祈っています。
◆確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ◆
今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
【筆者情報】
さいたま市の浦和・南浦和エリアにあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。
ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。
本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！
【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位
【女性のダイエットを応援】体調を崩すダイエットをしないための3つのルール
ダイエットを頑張っても体調が悪くなって続かない
パーソナルジムで痩せても卒業すると維持できない
リバウンドしてしまう
女性の皆さんなら経験されたことのある方が多いと思います。
- ダイエットを頑張っても体調が悪くなって続かない
- パーソナルジムで痩せても卒業すると維持できない
- リバウンドしてしまう
ある20〜40代女性600人にアンケートした結果以下のような答えが出ています。
なんと女性の8割以上が食事制限、運動などを取り入れたダイエットを経験しています。
またその中でも注目なのが『87.3%』の方がダイエットで挫折したといった結果になっています。
ここでほとんどの方がダイエット＝糖質制限といった形が形成されているのが現状です。
過度なダイエットや糖質制限を行なってしまうと体調を崩したり最悪『拒食障害』につながってしまうケースが多く、現代人は大変多い割合で問題として抱えている方がいます。
そこで今回はタイトルの通り、”体調を崩すダイエットをしない”について解説していきたいと思います。
ダイエットで思うようにいかないなと思っていた方は是非最後までご覧下さい。
浦和でダイエットするならBEYOND 浦和店
✅女性の8割以上がダイエット経験者
上記の女性層のダイエット経験について聞いた結果、44.5％が「現在、ダイエットしている」42.2％が「以前ダイエットしていたが、現在はしていない」と答えており、全体の 86.7％がダイエット経験があります。
年代別に見ても20代84.5％、30代86.0％、40代89.5％となり年代に関わらず女性の多くがダイエット経験があります。
データの通り、女性にとってダイエットは切っても切れない『永遠の課題』になっていることがわかります。
✅体調を崩すダイエットとは…
1.過度な食事制限
⇨ダイエットを行なっていく上でとても重要な食事管理ですが、基礎代謝以下のカロリーでの食事制限や栄養不足な食事内容を長期的に続けてしまうと体調を崩してしまいます。
自身の状態を理解した食事構成で食事管理を行なっていく必要があります。
2.過度な運動
⇨筋トレ、有酸素運動ともに脂肪燃焼を促すために効果的なものです。
しかし、過度な強度を続けてしまうと代謝の低下の他、体調が優れないといった事態になりかねないです。
毎日の体調に合わせて計画的な運動習慣が必要です。
3.無知な糖質制限
⇨ダイエット＝糖質制限といった考えは未だ根強くあるのが現状です。
正しく行うことで成果は得られますが、正しく行えていない方がほとんどです。
独学ではなく専門的な知識が必須です。
⚠️糖質制限による体調不良⚠️
◉頭痛
⇨ストイックな糖質制限を行うと血糖値が必要以上に下がってしまい、低血糖状態になる可能性が高まります。
低血糖になると血糖値を上げようとアドレナリンが大量に分泌されて血管が収縮します。
その結果、頭痛を引き起こしてしまうのです。
◉眠気・疲労感
⇨糖質制限により糖質が不足すると、酸性物質のケトン体が発生します。
これが増えすぎると血液の酸性度が上昇し、異常な眠気や疲労感などの体調不良を引き起こすおそれがあります。
◉便秘
⇨炭水化物には糖質だけでなく食物繊維も含まれています。不足して便秘になってしまうケースがあります。
また炭水化物を制限することで水分の摂取量が減ってしまうことや、食事内容の偏りにより腸内環境が悪くなることなど、いくつかの原因が考えられます。
ではどうやってダイエットをすれば良いの。。。
といった方が多いですよね？
86.7%のダイエット経験者に聞いたツライことTOP3
①すぐに結果が出ない
②我慢ばかりでストレスがたまる
③ひとりではモチベーションが続かない
これらの項目は一度ダイエットを行ったことのある方であれば分かると思います。
そこで一つ一つを紐解いて、正しいダイエットの始め方は知りましょう！
✅体調を崩さない正しいダイエットを始め方
1.結果をすぐに求めない
⇨すぐに出た結果はすぐに戻ってしまいます。結果が出た時の理由を自分で理解できるような知識があると良いですね。
https://minchalle.com/blog/how-to-continue-diet
2.ストレスの少ない方法を探す
⇨人間はストレスを感じるとコルチゾールというホルモンを分泌します。
これが増えすぎると「基礎代謝量が低下する」「エネルギー効率が悪くなる」といった状態になります。
よって脂肪が燃えにくい体質になってしまうのです。
また、コルチゾールによってインスリンが多く分泌されると、エネルギーが脂肪として身体につきやすくなります。
3.目標を明確化する
⇨はっきりとした目標を作ることでゴール地点までの経路がわかります。
逆にこの経路がはっきりしていないとダイエットに対するモチベーションの低下を促してしまいます。
ベストは大中小とそれぞれの目標を作ることです。言語化するもの非常に良いと思います。
◆確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ◆
今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
浦和でダイエットするならBEYOND 浦和店
【筆者情報】
BEYOND 浦和店 店長の鈴木です！
以前はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました！
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！
◉2021年 年間トレーニング担当数2200本
経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位
【浦和周辺の女性必見】女性のダイエットのポイントとは？！
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
今回は女性のダイエットについてお話ししていきます。
女性の皆さんはどんな時でも美しくありたいと考えているはずです。
しかし、美しくなりたくてダイエットに挑戦してみても思うようにいかずに悩んでしまう方が多くいらっしゃいます。
便利な情報社会である現代においてはネットの記事やSNSの誤った情報に基いたダイエットによって結果が出ないどころか以前より太りやすい身体になったり心身の健康を害することさえもあります。
そこで本記事では女性のダイエットにおいて意識すべきポイントをまとめてご紹介していきます。
健康的で美しい身体づくりのためにもぜひご覧ください。
◆女性と男性のダイエットとの違い
ダイエットと一口に言っても、実は男性と女性とで違いがあるのです。
特に、体脂肪の付き方とホルモンバランスは男女で大きく違うポイントとなり、ダイエットの際に意識しておかなければなりません。
ここからは上記の2点の解説です。
体脂肪のつき方の違い
男性と女性とでは、体脂肪の付き方に違いがあるのです。
基本的に男性の場合は内臓脂肪がつきやすいと言われています。
内臓脂肪は運動や食事管理で比較的早く落ちることが分かっています。
それでは女性はどうでしょうか？
女性は男性とは違い、皮下脂肪が付きやすいとされています。
皮下脂肪は内臓脂肪と比較して落ちにくく、女性のダイエットは男性のダイエットよりも効果が現れるのに時間が必要になることが多いのです。
男性ホルモンと女性ホルモン
男性と女性のダイエットの違いとして、ホルモンバランスは無視できないポイントとなります。
よく言われる「男性ホルモン」と「女性ホルモン」はどちらも男女関係なく体内に存在しますが、その比率に違いがあるのです。
当然男性は男性ホルモンが多く、女性は女性ホルモンが多く分泌されています。
特に、女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」というホルモンは体脂肪を蓄える作用があります。
そのため女性の身体は男性と比較して丸みがあり、ふっくらとした質感になるのです。
ちなみにエストロゲンは肌や髪をきれいに保ったり、動脈硬化を防いだりという力も持っています。
ボディラインの形成や美容面で効果のあるエストロゲンを多く分泌している点が女性の特徴と言えるでしょう。
ホルモンバランス
女性がダイエットを行う時に無視してはならないのが生理周期によるホルモンバランスの変化です。
女性の場合、生理周期によってダイエットが上手くいく時期とそうでない時期に分かれます。
生理周期は卵胞期・排卵期・黄体期・月経期を指し、それぞれの期間においてホルモンバランスは大きく変化します。
排卵期〜月経期の間は一般的にはダイエットには不向きとされています。
この期間は心身ともに不安定な状態が続き、むくみや食欲増進に悩まされることが多くなります。
もちろんこの期間もダイエットは可能ですが、ストレスをかけすぎないようにあらかじめ生理周期に合わせたプランニングをする必要があります。
逆に、月経期の終わり頃〜卵胞期にかけては心身ともに良好な状態になります。
この期間は食事管理や運動を頑張りやすく、成果を出すのに向いていると言えるでしょう。
◆女性のダイエットのポイント
ここからは女性がダイエットを行う上でのポイントをお伝えします。
◆食事でのカロリーコントロール
◆運動での消費カロリーアップと筋肉の強化
◆基礎代謝の向上
上記がダイエットの基礎的なポイントとなります。
ひとつひとつ見ていきましょう。
食事と運動でのカロリーコントロール
ダイエットの最も基礎となるものが「カロリーコントロール」です。
痩せる為には消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければなりません。
この大原則が守れていなければどんなに運動を頑張っていても、どんなに身体に良い食べ物を選んでいても痩せることは不可能になります。
誰もが想像できる通り、多すぎる食事量ではダイエットは不可能です。
とはいえ行き過ぎた食事制限もまたダイエット失敗の原因となります。
特に女性がやりがちな過度なカロリー制限はダイエットが失敗に終わるだけでなく心身ともに不調をきたす恐れがあり大変危険です。
ダイエット中といえど、必要な栄養素はきちんと摂る必要があります。
まずはご自身の消費カロリーを把握した上で摂取カロリーを決めましょう。
※消費カロリーの計算はこちら
運動での消費カロリーアップと筋肉の強化
ダイエットのためにはカロリーコントロールが鍵ですが、その方法のひとつとして運動が有効です。
食事でのカロリーコントロールに加え、運動で消費カロリーを増加させればより痩せやすい状況を作り出せます。
女性がダイエットをする上でやるべき運動は筋トレ・有酸素運動の二つです。
筋トレでは筋肉量を増加させて基礎代謝をアップさせたりボディラインを美しくできます。
一方で有酸素運動では体脂肪を燃焼させ、引き締まった体型を目指せます。
この二つの運動様式を取り入れることで、単に痩せるだけでなくボディラインが美しく、体脂肪の少ない美しい身体が手に入るのです。
基礎代謝の向上
女性のダイエットにおけるポイントとして「基礎代謝の向上」も忘れてはいけません。
基礎代謝とは、何もしなくても消費していくカロリーのことです。
当たり前のことではありますが、この基礎代謝が多ければ多いほどダイエットに有利になっていきます。
基礎代謝が上がれば痩せやすく太りにくい＝リバウンドしにくい身体が手に入ります。
基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすのが効率的です。
特に下半身（お尻やもも）の筋肉は体積が大きいため鍛えることで代謝アップを期待できます。
さらに、筋肉がつくことでヒップアップ やもも周りが美しくなるのもメリットです。
筋トレはジムで行うのが効率的ですが、自宅でも可能です。
自宅でできる筋トレは下の記事を参考にしてみてください。
◆女性のダイエットの注意点
ここからは女性がダイエットをする上で注意すべきポイントを見ていきます。
特に女性に注意して欲しいポイントは2つあり、
◆極端なカロリー制限
◆誤ったダイエット方法の導入
極端なカロリー制限
先述の通り、ダイエットにおいてカロリーコントロールは重要な項目の一つですが、それも行き過ぎると危険です。
特に基礎代謝を下回るようなカロリー制限は心身に大きな悪影響を及ぼします。
基礎代謝は捉え方によっては「生きる上で必要なカロリー」である為、そのエネルギーすらも摂れない状態が続くと身体がまともに機能しなくなる恐れがあるのです。
そうした事態を回避するためにもダイエット開始時に自身の消費カロリーを把握する必要があるのです。
消費カロリーが分かったら、その値から500を引いたものを摂取カロリーの目安としてみてください。
このようなカロリー設定では極端な栄養不足を起こさない健康的なダイエットが実現します。
誤ったダイエット方法の導入
今や欲しいと思った情報はパソコンやスマホから簡単に手に入るようになりました。
こうした媒体でダイエットについて調べるとよく出てくるのが「○○するだけで痩せる！」「○○を食べるだけで-⚪︎kg」といった情報です。
このような極端な食生活やあまりにも楽をして痩せられるように見える情報は鵜呑みにしてはいけません。
一時期流行った「キャベツダイエット」を例にみてみましょう。
たしかにキャベツのみを食べる生活を始めると体重は落ちていきます。
体重という数値だけを見るとダイエットは成功しているように思われますが、実際にはそう上手くはいきません。
栄養バランスの偏った食事では体脂肪を落とすことは難しく、仮に体重が減ったとしても筋肉や水分の割合が大きく、結果的にほとんど痩せられていないという状態になります。
また、栄養バランスが偏った状態が長く続くと体調不良を引き起こすリスクが大きくなるため注意が必要です。
結論、「○○するだけで痩せる！」「○○を食べるだけで-⚪︎kg」といった極端な内容のダイエット方法には大きなデメリットがあるためお勧めできません。
体脂肪を落としてきれいな身体を手に入れるためのダイエットに近道はありません。
ダイエットには正しい知識が必須です！
◆正しい知識で理想のダイエットを
ここまで解説してきた通り、男性と女性のダイエットには違いがあります。
特に女性はホルモンバランスの変化に注意を払いながらのダイエットが必要で、それがダイエット継続のポイントとなります。
また、インターネット等でダイエットに関する情報収集をする際は「本当に正しい情報なのか」を常に疑いながら行うようにしましょう。
摂取カロリーが基礎代謝を下回るような極端なカロリー制限や「○○するだけで痩せる！」「○○を食べるだけで-⚪︎kg」系の情報には要注意です。
女性のダイエットのキモは筋肉を残して体脂肪を減らすことで、そのためのダイエット方法はいつの時代でも変わりません。
女性の皆さんが正しく健康的にダイエットを成功させ、美しい身体と前向きな心を手に入れてくださることを祈っています。
◆確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ◆
今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです！
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◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
【筆者情報】
さいたま市の浦和・南浦和エリアにあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。
ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。
本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！
【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位