【メディア掲載】PERSONAL-FITNESS様の「【浦和】パーソナルジムおすすめ10選！安くて評判の良いジムをご紹介」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店です。
PERSONAL-FITNESS様の「【浦和】パーソナルジムおすすめ10選！安くて評判の良いジムをご紹介」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、PERSONAL-FITNESS様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介します。
目次
1.PERSONAL-FITNESS様について
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
浦和エリアでパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和/浦和ANNEX店
1.PERSONAL-FITNESS様について
あなたにぴったりなパーソナルジム選びをしてくれる「PERSONAL-FITNESS」。
多くのパーソナルジムがある中で、あなたに最適なパーソナルジムを探すのを手伝ってくれるメディアです。
「キーワード」「エリア」「特徴」などから選ぶことができ、エリア別のまとめ記事もあり、新着店舗の紹介やおすすめ店舗などもあるため、初心者の人は参考にしやすいメディアになっています。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは「【浦和】パーソナルジムおすすめ10選！安いジムや女性向けのジムは？」の記事になります。
https://cloud-gym.com/personal-fitness/archives/6871
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性会員様が８割以上ということから、女性向けのおすすめのジムとして取り上げて頂いております。
記事内では、浦和エリアのジムが掲載されており、好みに合ったジムを探せるようになっていて「おすすめ」「女性専用」「安い」「駅近」「食事指導」「内装がおしゃれ」「体験が無料」などの項目で探すことも出来ます。
編集部おすすめポイントがジム別に掲載されています。
Google口コミも掲載してあるため、リアルに通われたお客様の評価を見ることができます。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムを探している方は、参考にしてみてください。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は西口から6分、ANNEXが3分の場所にあります。駅からのアクセスも抜群。
女性会員様が8割以上のため、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店の最新のGoogle口コミには、女性会員様からの声が多く寄せられています。
「毎回行くのが楽しみなパーソナルジムです」
「女性の会員様も多いみたいなので女性の方もオススメです」
「結婚式がきっかけで、4ヶ月前に通い始めました。見事に目標体重まで絞ることができて、本当にスタッフの皆様感謝です」
「一人では絶対に諦めてしまうトレーニングも、あと1セットやりましょうと声をかけてもらえたので、短い間でしたが、通う前より体力がついて満足です」
公式Instagramやホームページには、女性が嬉しいダイエット情報・トレーニング情報が掲載されているので、こちらも要チェックです。
お客様のなりたい身体はそれぞれです。あなたに合ったパーソナルトレーニングをBEYOND 浦和/浦和ANNEX店はご提供いたします！
随時、無料カウンセリング・体験トレーニングを行なっておりますのでお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは「こちら」をクリック。
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、PERSONAL-FITNESS様のご紹介、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店のご紹介でした。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、PERSONAL-FITNESS様の記事をご参考ください。BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性のお客様も多く、通いやすい雰囲気のパーソナルトレーニングジムです。
ぜひ一度、無料カウンセリング・体験トレーニグへお越しください。あなたのご来店心よりお待ちしております。
女性のダイエットのカロリーはどのくらい？｜摂取カロリーの計算方法
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
今回は女性が目安にしたいダイエット中の摂取カロリーについてまとめました。
痩せるにはどのくらいのカロリーが必要なの？
という疑問にお応えしていきます。
インターネットにはダイエットに関するたくさんの情報が見られますが、中にはとんでもなく危険な方法を紹介しているものもあり、情報の取捨選択が難しい時代となりました。
いろいろなダイエット法が提唱される現代ですが、どんなダイエット方法でも必ず守らなければならないのが摂取カロリーのコントロールです。
摂取カロリーを無視した「○○するだけで痩せる」「○を食べるだけで-5kg」といった情報に惑わされることのないよう基礎的な知識をつけていきましょう。
1.ダイエットの基本はカロリー計算
ダイエットの極意は一言で言ってしまうとこれに尽きます。
太る/痩せるを左右するのはカロリー収支であるため、「どれだけハードに運動しても」「どれだけ体に良さそうなものを食べても」カロリー収支がマイナスになっていなければダイエットは絶対に成功しません！
そのためダイエットを成功させたい女性が最初にやるべきことは他でもない、「摂取カロリーの計算」なのです。
ここからはカロリー計算の方法をみていきましょう。
2.摂取カロリー計算
摂取カロリーを計算するためにはいくつかの段階を踏む必要があります。
目安とする正確な数値を求めて確実なダイエットを目指しましょう！
①基礎代謝を求める
摂取カロリーを求めるための最初のステップは基礎代謝を計算することです。
基礎代謝とは、1日中何もしなくても消費されるカロリーを指します。
基礎代謝は年齢や性別、体格などによってばらつきがあるため各々が自分の数値を把握しなければなりません。
なお、基礎代謝の計算式は以下の通りです。
男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362
女性：9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593
「計算が面倒！！」という方は下のサイトで自動計算してくれるのでそちらをご活用ください！
②TDEEを求める
基礎代謝を算出したら次はTDEEを求めましょう。
TDEE（Total Daily Energy Expenditureの略）とは、基礎代謝＋身体を動かしたりして使ったカロリーを指します。
このTDEE＝あなたの1日あたりの消費カロリーとして捉えてしまって大丈夫です。
TDEEは基礎代謝の数値に運動習慣に基づいた係数をかけることで計算できます。
- ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)
- 軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)
- 中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)
- 激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)
- 非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)
例えば基礎代謝が1,500kcalでほとんど運動をしない方のTDEEは
1500×1.2=1800(kcal)となります。
1日の消費カロリーは基礎代謝だけではありません！
③摂取カロリーを求める
TDEEまで求めたらいよいよ摂取カロリーの計算ができます。
TDEEが1日に消費するカロリーであるということは、ダイエットが目的の場合はこの数値よりも少ないカロリーを摂取しておけば良いということになります。
ちなみにTDEEからどのくらいの値を差し引くかはダイエットのペースによって決めていきます。
体脂肪1kgを落とすには約7,200kcalの消費が必要なので、それをもとに考えてみます。
毎日TDEEよりも500kcal少ないカロリーをとった場合には月に15,000kcalの消費が見込めるので1ヶ月で2kgのダイエットができる計算となります。
例）TDEEが1800kcalの人が月に2kgのペースでのダイエットをする場合は1800kcal-500kcal=1500kcalと計算できるため、1日の摂取カロリー目安は1500kcalとなります。
3.摂取カロリーの管理でダイエットのスタートを！
以上がダイエットにおける摂取カロリーの考え方と計算方法です。
冒頭にもあった通り、ダイエットにおいて最も基礎となるのは摂取カロリーの管理です。
運動や健康に良い食べ物を選ぶことなどももちろん重要ですが、まずは摂取カロリーを管理するところからスタートしてみましょう！
ダイエットを確実なものにする為にもぜひ今日から摂取カロリーの管理を始めてみてください！
あなたのダイエットが成功することを祈っております！
確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ
今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
【メディア掲載】Manduka様の「埼玉でおすすめのパーソナルジム15選｜通いやすくて続けやすい！」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
今回は、Manduka様の「埼玉でおすすめのパーソナルジム15選｜通いやすくて続けやすい！」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、Manduka様について、BEYOND 浦和/浦和ANNE店についてご紹介します。
目次
1.Manduka様について
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
浦和エリアでパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和/浦和ANNEX店
1.Manduka様について
世界中のインストラクターから絶大な支持を誇る「最後にたどり着く究極のヨガマット」と呼ばれる最高品質のヨガマット、ヨガラグ、ヨガバッグ、ヨガグッズ、ヨガウェアなどを幅広く展開しているManduka様のManduka マガジン。
Manduka マガジン 公式サイト： https://manduka.jp/mag/
ヨガマットの選び方やおすすめ商品などはもちろん、ヨガのポーズの正しい立ち方なども記事にあるため、ヨガをしている方におすすめのサイトとなっている。
また、エリア別におすすめのパーソナルトレーニングジムなども掲載されているため、ヨガ以外にパーソナルトレーニングジムを探している方にもおすすめです。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは「埼玉でおすすめのパーソナルジム15選｜通いやすくて続けやすい！」の記事になります。
Manduka様がピックアップした埼玉でおすすめのパーソナルジムに掲載されました。それぞれのパーソナルジムの特徴や料金、アクセスなども記載してあります。
埼玉でパーソナルトレーニングジムを探している方はぜひご参考ください。
Manduka様、ご掲載ありがとうございます。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は、BEYOND 浦和店は西口から6分、浦和ANNEX店が3分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。特に女性からの支持が強く、女性の方からの口コミでは「担当さんが知識も洞察力もある方で、膝に負担をかけない動きができるような筋肉を鍛えるトレーニングを組んでくださりました。」「すっかり筋トレ好きになり、アラフィフにして新しい趣味ができて楽しいです」「食事込みで綺麗な室内環境で、一流のトレーナーから一生モノの知識を得られることができ、かなりコスパの良い自己投資になりました」などが寄せられています。
洗練された施設は、トレーニングのモチベーションをあげてくれます。シャワー、高級アメニティ、ウェアやタオルを無料でご利用いただけるので手ぶらで通うことができます。
また、徹底したコロナ対策を行っておりますので安心してお越しいただけます。
公式ブログでは、女性のボディメイク・ダイエットに役立つ情報を常に発信中。ダイエットやボディメイク中の女性の方はぜひご参考ください。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、無料カウンセリング・体験トレーニングを行っております。一人一人に合わせたトレーニングのご提案をさせて頂いております。お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちらから。
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、Manduka様のご紹介、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店のご紹介でした。埼玉エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、Manduka様の記事をご参考ください。BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、随時体験トレーニングを行っております。あなたのなりたい理想の身体へと導きます。
あなたのご来店お待ちしております。
【痩せたい人以外は見ないで下さい】11月ダイエットを始めた方が良い3つの理由
こんにちは
BEYOND 浦和店/浦和ANNEX店 店長の鈴木です。
皆さま年末年始に向けて忙しい日々をお過ごしではないでしょうか。
仕事、プライベートに終われるあまり生活習慣、食事習慣は乱れていませんか？
ついつい夜更かしや外食、飲酒などで乱れてしまってはいませんか？
秋も終わりに近づき、11月も半ばに差し掛かります。
気温も低いため体調管理も難しく、風邪を引いてしまったなどといった方は少なくないのではないでしょうか。
そこで今回は11月にダイエットを開始した方が良い理由を解説していきたいと思います。
季節の変わり目で体調が思わしくない方もいらっしゃると思いますので是非参考にしてみて下さい。
理由① 気温が低いとダイエットが成功しやすい
冬に近づくと気温も下がり人間の体温も必然的と下がります。
体温が下がると、体温を保とうと体温を上げようと働きます。
したがって気温の寒い時期は、普段通りの生活していても夏と比べて実は脂肪を燃やしやすいのです。
そのため、この気温が低い時期は、正しい食事の習慣や運動を行うことでより痩せやすいと言えるのです。
↪︎寒いこの時期は是非鍋で痩せよう！
そんなダイエットに大変向いている季節に差し掛かりますが、皆さん自炊は行っていますか？
鍋は野菜やタンパク質を簡単かつたくさん取れるオールインワンなレシピの一つです。
普段なかなか自炊のできていない方は是非、実践してみてください。
理由② ダイエットで生活リズムを整える
ダイエットは食事8割と言われているくらい食事管理がポイントを握っています。
現にトレーニングだけでは思うような成果は出しづらいといった統計結果も出ています。
食事のリズムが崩れている方はこの食事内容を見直すだけで体重が落ちたり、体調が良くなるといった効果が感じられるでしょう。
このことから忙しい日々をお過ごしの方は後回しではなく、尚更ダイエットを開始する必要があると言えます。
まずはタンパク質をしっかりと意識して摂取するから初めてみても良いかもしれませんね。
https://www.instagram.com/p/CkS-j83PvjA/?utm_source=ig_web_copy_link
理由③ 年末年始に太ることを想定してのプチダイエット
年末年始は”おせち”に”お雑煮”と美味しいグルメを食べる方が多くいらっしゃるかと思います。
またその前にはクリスマスがありますね。
いつも以上にカロリーを摂取してしまうイベントが立て続けにあります。
そこでの対策は、事前にそのことを考慮してプチダイエットを行うことです。
プチダイエットということで本格的には始動しなくても良いですがソフトに始めて生活のリズムを整えておきます。
そうすることで年末に向けて忙しくなる仕事での疲労も少なからず、溜まりづらくなり効率アップにも繋がるでしょう。
闇雲に食事を制限する、食べないといった内容では生活のクオリティを下げてしまいますので
❶大まかなカロリーを把握する
❷3食規則正しい食事を行う
❸自炊の頻度を増やす
といった取り組みから始めてみましょう。
↪︎食事記録をつけてみよう
普段自炊をする方もしない方もまずは自分がどんなものを食べているのか、何キロカロリー摂取しているのかを把握してみることをお勧めします。
何事も今の現状を知るということは重要ですよね。
こちらオススメの食事管理アプリです⬇️
https://www.myfitnesspal.com/ja
https://www.instagram.com/p/Ci91ardvLF_/?utm_source=ig_web_copy_link
◉まとめ
いかがでしたでしょうか。
11月からダイエットを始めてみるのも是非皆さん検討してみて下さい！
11月も中盤に差し掛かり、12月は目の前です。
体調も崩しやすいこの季節
どうか皆さま健康管理に気をつけて残り少ない2022年を有意義に過ごしましょう。
確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ
今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
【女性のダイエット】冬はダイエットの季節！基礎代謝を上げて脂肪燃焼
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
より良い身体を目指している女性の皆さん、ダイエットに向いているシーズンはいつかご存知でしょうか？
その答えは
冬！
です。
一般的に夏が近づくとダイエットに励む女性が多いですが、意外にも冬場の方がダイエットの効果が出やすい季節と言われています。
そしてその理由は基礎代謝にあります！
そこで本記事では冬にダイエット効率が良くなる理由と、基礎代謝のポイントをまとめていきます。
この冬場でダイエットを進めて来年の夏を美しい体で迎えましょう！
0.女性のダイエットは冬がおすすめ！？
冒頭でお伝えした通り、ダイエットは冬場に頑張っておくのがオススメです。
汗をかく夏場の方が痩せやすいのでは？
という印象を持っている女性が多いと思いますが実は冬場の方が効率よくダイエットができるのです！
そしてその理由は基礎代謝にあります。
ということでここから基礎代謝についてみていきましょう。
1.基礎代謝の低下に要注意
基礎代謝とは「覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。」とされています。
難しい表現ですが、単純に「何もしなくても消費するカロリー」という理解で十分です。
この基礎代謝こそがダイエット効率を大きく左右する要因で、基礎代謝を落とさないことが女性のダイエットにおいて重要なポイントです。
①代謝が低いとどうなる？
「代謝が高い」「代謝が低い」というフレーズはよく使われますが、これは「食事で摂ったエネルギーをどれだけ効率よく使えるか」と捉えられます。
つまり、代謝が高いほど摂ったエネルギーは消費されやすく太りにくくなり、代謝が低いほど太りやすい（痩せにくい）身体だと言えます。
ちなみに、代謝が下がると太りやすくなるだけでなくその他にも様々な悪影響を身体に及ぼします。
- 肌荒れ
- 冷え性
- 低血圧
- 低体温(平熱が35℃以下の状態)
- 顔色が悪い
- 疲れやすい
- 生理不順
- 便秘
上記の通り、代謝の低下は健康面や美容面に多大な悪影響があります。
特に女性は体質的に代謝が下がりやすい傾向が強い為、より一層注意が必要です⚠️
②代謝を下げる原因
代謝を下げる原因はいくつかありますがその中でも代表的なのが「加齢」「筋肉量の減少」「食生活」の三つです。
それではひとつずつみていきましょう。
◆加齢
我々の基礎代謝のピークは10代前半ごろと言われており、通常はそこから徐々に代謝が落ちていきます。
「年齢と共に痩せにくくなってきている気がする…。」というのはあながち間違いではないのです。
なお、下の表からも分かる通り基礎代謝は男性と女性とで差があり、基本的には筋肉量の多い男性の方が基礎代謝が高い傾向があります。
◆筋肉量の減少
筋肉は身体を動かすために必要な組織で、自動車でいうところのエンジンの役割を果たしています。
エンジンを動かすにはガソリンが必要なように、筋肉を動かすには栄養（エネルギー）が必要です。
そしてより大きいエンジンを動かすには多くのガソリンが必要なように、筋肉が多ければその分たくさんの栄養（エネルギー）を使うため、筋肉量が多い方が基礎代謝が高くなります。
しかしながら基本的に筋肉量は20代をピークに徐々に減少していき、70代になる頃にはピーク時の4割程度になると言われています。
つまり年齢と共に筋肉量は減り、それに呼応するように基礎代謝も下がっていくのです。
また、筋肉量は加齢だけでなく、運動不足によっても引き起こされるので要注意です。
◆食生活
乱れた食生活も基礎代謝低下の原因になります。
きちんと食事を摂った後に身体が暖かくなっていくのを感じたことのある人が多いと思いますが、これは食事誘発性熱産生（DIT）と呼ばれる現象で、食べたものの消化や吸収のために内臓がエネルギーを消費して体温を上げる（＝代謝を上げる）と言われています。
つまり、きちんと食事を摂らなければ代謝は低下していくため、食べていないのに痩せないという最も辛い結果を招くリスクがあります。
また、たんぱく質が不足していると筋肉量が減少するためそれによる代謝低下を引き起こすリスクもあります。
食べすぎは当然太りますが、食べなさすぎも痩せない原因になります！
2.基礎代謝の上げ方
ここまでで「基礎代謝がダイエットの鍵」「基礎代謝は様々な要因で低下する」ということがわかりましたね。
ここからは基礎代謝を上げるために有効な手段をみていきましょう。
①筋肉量アップ
先述の通り、筋肉は基礎代謝と密接な関わりがあり、筋肉量は多い方がそれだけ基礎代謝を高くします。
特に20代以降の方は何も対策をしないと年々筋肉量が低下していくため要注意です。
筋肉量アップのために必要なのは「筋トレ」と「食事管理」の2つです。
筋トレでは特に大筋群（胸や背中、下半身）を鍛えられるメニュー組みがおすすめです。
食事管理においては十分なたんぱく質を摂りつつ、良質な脂質と適量の炭水化物を意識した食生活を続けることでより確実に筋トレの効果を出していけます。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がって痩せやすく太りにくい身体が手に入るだけでなく、引き締まった綺麗なボディラインも目指せます。
せっかくダイエットに挑戦するなら筋トレと食事管理の両面で頑張ってみましょう。
②食事の見直し
身体の代謝機能はきちんと必要な栄養素が取り込まれることで正常に働くため、基礎代謝を高める上では栄養バランスの整った食事も欠かせません。
栄養バランスを考える際にはまずは三大栄養素を満遍なく取り入れたメニューが理想的で、特に「たんぱく質と炭水化物を毎食摂る」「良い脂質を摂る」といったポイントは欠かせません。
これらの意識に加えてビタミンやミネラルといった微量栄養素も追加できるとより一層良い食事が完成します。
特にダイエットを志す女性は食事量を極端に減らしてしまう傾向がありますが、痩せやすい身体を作るには必要な栄養素を過不足なく摂取することを忘れないようにしましょう。
食べないダイエットは失敗とリバウンドのリスクが大きいので要注意！
③運動
言わずもがな運動も代謝の向上に効果的です。
運動によるカロリー消費は活動代謝と呼び、基礎代謝とは別物です。
しかし、運動には筋肉量を増やす効果があるためそうした意味では運動も基礎代謝アップに関わっていると言えるでそう。
運動そのものによるカロリー消費（活動代謝）アップと筋肉が増えることによる基礎代謝アップの両面でダイエットをより効率化していきましょう。
適度に体を動かすことは心身の健康にもメリットが大きいので、運動習慣がない方は週に2回程度の運動を取り入れましょう。
運動には「活動代謝」「基礎代謝」2つの代謝アップの効果があります。
3.基礎代謝は冬に高まる！？
ここまでで基礎代謝の上げ方をみてきましたが、実は冬場は基礎代謝が自動的に上がることが分かっています。
気温が下がる冬場は内臓などを冷えから守るために、外気に負けじと体温を上げようとします（＝平熱を保とうとする）。
こうして身体が熱を発すると基礎代謝が増加するため、気温が下がる冬は基礎代謝が上がると言われています。
とはいえ冬の寒さに負けて運動をしなかったり好きなものを食べてばかりでは基礎代謝が高くなっていようともダイエットにはなりません。
基礎代謝の向上はあくまでおまけ程度と考え、ベースとなる食事管理と運動習慣はしっかり続けましょう。
これらを続けた先にはダイエット成功という輝かしい未来が待っています。
冬だから勝手に痩せるという考え方はNG！
冬にダイエットを頑張れば効率的に進むと捉えましょう。
4.まとめ
ここまでご覧いただきありがとうございました。
ダイエットにおいて基礎代謝を高めるor下げないことは非常に重要です。
特に女性がやりがちな「食べないダイエット」は基礎代謝の低下を招き、筋肉量低下やリバウンドのリスクが絡んでいるので要注意です。
適切な食事と運動とで基礎代謝を維持しつつ過ごしていくことではじめてダイエットは成功します。
ダイエットの鍵を握る基礎代謝ですが、冬場は他の季節よりも比較的高まりやすいので今の時期から取り組むとより良い結果につながるかもしれません。
◆確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ
ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要で、正しい食習慣で筋肉の成長や体脂肪の減少を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
そこでパーソナルトレーニングジムの出番です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるのでボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
【メディア掲載】mamaトレタイムズ様「【子連れOK】埼玉（大宮・浦和）の産後ダイエットにおすすめパーソナルジム５選」に掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
産後ママのための健康&ダイエット情報をお届けしているmamaトレタイムズ様「【子連れOK】埼玉（大宮・浦和）の産後ダイエットにおすすめパーソナルジム５選」にBEYOND 浦和店が掲載されました。
この記事では、mamaトレタイムズ様について、BEYOND 浦和店についてご紹介します。
目次
1.mamaトレタイムズ様について
2.BEYOND 浦和店について
3.まとめ
浦和でパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和店
1.mamaトレタイムズ様について
産後ママのための健康&ダイエット情報をお届けしている「mamaトレタイムズ」
産後ダイエットにおすすめなバランスボールのエクササイズ紹介記事や、夫婦で通えるパーソナルジム特集、産後ダイエットにおすすめなパーソナルトレーングジムの紹介など「ママ」に特化したメディア様となっています。
今回、BEYOND 浦和店が掲載されたのは「【子連れOK】埼玉（大宮・浦和）の産後ダイエットにおすすめパーソナルジム５選」の記事になります。
産後ダイエットは、とても重要です。骨盤の歪みなど、一人一人の体に合わせてプロのトレーナーに見てもらいながら行うのがベスト。大宮・浦和でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、mamaトレタイムズをご参考ください。
mamaトレタイムズ様、ご掲載ありがとうございます。
2.BEYOND 浦和店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
産後ダイエットをするならBEYOND 浦和店。BEYOND 浦和店は西口から6分、ANNEX店が3分の場所にあります。駅からも近く、仕事帰りなども通いやすいため、OLやサラリーマン、主婦の方や経営者まで幅広いジャンルの方が通われています。
特に女性が多いため、公式ブログでは女性のダイエットを考えるブログや女性の効率の良いダイエットなどをパーソナルトレーナーが紹介しています。
Google口コミでは「浦和駅でダイエットやボディーメイクをサポートしてもらいたいという女性の方にはすごくオススメのパーソナルジムです！」「結婚式当日は自身でも大満足の体型で、友人にも「何したのー！？」と驚愕されるほど」「和気あいあいなかんじなのに、気付けばしっかり鍛えられてる！そんな空間です。」など、女性の方からの口コミも多く寄せられています。
このような方がよくご利用になられています
・ジムでトレーニングしても正しい方法かわからないし続かない
・トレーニングや筋トレだけじゃなく食事管理もトータルでサポートしてほしい
・結婚式や晴れ舞台に向けてダイエット／ボディメイクをしたい
・コスパを重視して効率的に効果を出したい
・自分でダイエットを何回もしたがリバウンドしてしまう
パーソナルトレーニング初心者から上級者まであなたのなりたい理想の身体へと導きます。
無料カウンセリング・体験トレーニングを行っています。お気軽にお問合せください。
浦和でパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和店
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、mamaトレタイムズ様について、BEYOND 浦和店についてご紹介しました。産後ダイエットの情報は、mamaトレタイムズ様で検索！「産後ダイエットでなかなかいいジムが見つからない」「トレーニングのやり方がわからない」など、お悩みの方は是非一度、BEYOND 浦和店の無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しください。お気軽にお問い合わせください。
あなたのご来店心よりお待ちしております。
浦和でパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和店