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【女性必見!】年齢に負けない筋肉をつける3つのメリット

2022.08.27

こんにちは!
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店/浦和ANNEX店の店長の鈴木です!!

BEYOND 浦和店が店舗拡大のため、増店が決定しました!
女性のお客様中心にたくさんのお問い合わせをいただいております。
この機会にぜひ皆さんもチェックしてみて下さい!

若い時と比べて痩せづらくなってきているのを感じる。。。

体重が落ちても見た目の変化をあまり感じない

最近カウンセリングにお越しになる方は口を揃えてこのような言葉を仰ることが多いです。

女性は男性と比べてどうしても筋肉はつきづらく、脂肪も落ちづらい特性があります。

加齢による筋肉減少でダイエットやボディメイクが進みづらいといったことも実際にあります。

ですが正しい知識のもと、適切なトレーニングと食事管理を行うことで改善することが出来ます。

今回は『女性は筋肉を効果的につける3つのメリット』をご紹介していきます!

筋肉をつけたい!年齢に負けない身体作りをしたい!といった女性の方は是非チェックして下さい。

◉女性のトレーニンングは40~50歳からがポイント


筋肉を増やしたいなら〇〇 | I'll be...

女性は個人差はありますが40歳前後から身体の筋肉量に変化が生じてきます。

大きな要因としてはホルモンバランスもあげられますが、これまで維持してきた筋肉量が40歳前後になると徐々に減少していくと言われているのです。。。

『これからキツイ筋トレは無理』とご心配される方もいらっしゃいますが、そこは心配無用です。

年齢によって筋肉量が増えることは関係していますが、正しい食事、トレーニングを行うことで必ず筋肉を増やすことは可能です。

◉筋肉をつけることで


⑴免疫力・体力向上による病気予防対策


1つ目は免疫力・体力向上することで様々な病気や怪我を予防することが出来ます。

女性は加齢により卵巣ホルモンである『エストロゲン』が急激に減少してしまいます。

この『エストロゲン』には血管の状態を健やかに保ったり、内臓脂肪を分解する働きがあります。

『エストロゲン』が減少することで、生活習慣病のリスクもとても高まってきます。

筋力トレーニングなどの運動を生活に取り入れることで、心肺機能を高めて血管を健やかに保つことができるだけでなく、筋力をつけることで脂肪燃焼しやすい体づくりに役立てることができます。

まさに筋力トレーニングは病気のリスクを回避するために必要不可欠といえるでしょう!

https://www.taiyo-seimei.co.jp/net_lineup/colum/seikatsusyukanbyo/002.html

⑵基礎代謝の向上


2つ目は、基礎代謝のアップです。

年齢を重ねるにつれて、生活は大きく変わっていないはずなのに”痩せにくくなった”と感じることはありませんか?

それは基礎代謝量が年齢とともに低下しているからです。

基礎代謝とは何もせずに消費するエネルギーを指します。

この基礎代謝は筋肉量が影響するため、筋肉量が少ないと、基礎代謝も低下します。

筋肉量をアップすることでこの基礎代謝の量を高めることができ、痩せやすい体づくりをすることができます!

https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/07.html

⑶姿勢の改善


2つ目は綺麗な姿勢の改善です。

年齢を重ねても、スッとした立ち姿の方はいつだって若々しく美しく見えますよね。

綺麗な姿勢を維持するためには、骨を支えるための筋力が必要不可欠なのです。

また、綺麗な姿勢を保つことで内臓の働きを活発に保つことができます。

なぜかというと、姿勢を維持する筋力があることで関節の可動域が広がってより大きく活発に動くことができるため、その結果脂肪燃焼効果が高まるのです。

その他にも、姿勢を正すだけで気持ちが少し前向きになりますよね。活力と健康を保つためにも綺麗な姿勢を保つことはとても重要です!

https://www.mtgec.jp/shop/pages/styleblog_posture.aspx

◉正しい効果を得るには


⚪︎病気の対策

⚪︎基礎代謝の向上

⚪︎姿勢の改善

と筋肉をつけることによってこれらのメリットを得ることが出来ます。

ですが0にどんな大きい数字をかけても1にもならないように、正しいやり方や情報のもと行うことで初めて効果が得られます。

無知な自己流では上記の効果を得られるのは難しそうです。。。

ではどうすれば成果を出すことは出来るか

おすすめはパーソナルジムに通うことです!

パーソナルジムでは正しい食事の管理や現状必要なトレーニングを学ぶことが出来ます。

ぜひ皆さんも自分に合うジムを探してみて、年齢に負けない筋肉をつけましょう。

確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ

今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。

しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。

植杉トレーナー
植杉トレーナー

そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです!

筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。

正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。

筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。

しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。

インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。

パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。

また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です!

確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。

なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には

BEYOND 浦和店

がオススメです!

◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績

◆3食食べて確実に痩せられる食事指導

◆どんな方でも通いやすい豊富なコース

などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。

無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。

まずはお気軽にお問い合わせください!