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BEYOND 浦和店がBodymate様に紹介されました!

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービスBodymate様にBEYOND 浦和店が紹介されました!

今回のブログでは、Bodymate様についてやパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店についてご紹介していきます。

目次
1.Bodymateとは?
2.BodymateにBEYOND 浦和店が紹介されました
3.BEYOND 浦和店とは?
4.まとめ

1.Bodymateとは?

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービスです。ダイエットや糖質制限、腸活など、今すぐ役立つ健康のための情報が掲載されています。

スポーツジャンルは、スポーツジムからホットヨガ、バレエ、フットサル、乗馬、スキー、ボウリングなど幅広いジャンルを取り扱っているので、あなたが今探しているものがすぐに見つかります。

Bodymate公式サイト:https://bodymate.jp

2.BodymateにBEYOND 浦和店が紹介されました

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービス「Bodymate」様に、BEYOND 浦和店が紹介されました!

【大宮・浦和】スポーツジム、スポーツクラブ16選」で紹介して頂きましたので、ぜひご覧ください。

大宮・浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、今すぐチェック!

Bodymate様、ご紹介ありがとうございました!

3.BEYOND 浦和店とは?

パーソナルジム部門で8冠達成

パーソナルジム 顧客満足度No.1
経営者がオススメするパーソナルジムNo.1
コストパフォーマンスが良いパーソナルジムNo.1
女性が通いたいパーソナルジムNo.1
トレーナー指導力パーソナルジムNo.1
長く通いたいパーソナルジムNo.1
ダイエット初心者から選ばれているパーソナルジムNo.1
DIET CONCIERGE公認ジムBEST GYM AWARD2020受賞

BEYONDは、パーソナルトレーニング初心者の方に必ず通って頂きたいパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍から厳選されたトレーナー

BEYOND 浦和店は、大会優勝・入賞実績があるトレーナーや、トレーニングやダイエットに関する豊富な知識を持ったトレーナーが在籍しています。お客様のモチベーションをコントロールし、親身になって一緒に目標まで頑張れるパーソナルトレーナー達です!!

浦和店のトレーナーを紹介します!

〜鈴木トレーナーからのメッセージ〜

BEYOND 浦和店トレーナーの鈴木 潤(すずき じゅん)です!
現在日本にもフィットネスブームが普及しつつあり、最近では多くのパーソナルジム、フィットネスクラブなど至る所にオープンしていますよね!
特にSNS等では沢山の情報が乱雑しており、その中でも全部が決して正しい情報ばかりではなく誤っているものが大変多いのが現状です。
私もその間違っている情報により、間違ったボディメイクを行なってしまっていた1人です。
お客様には間違ったボディメイクをしてしまわぬ様にサポート出来ればと思います!
“生まれ変わるなら生きているうちに” 皆様とお会い出来ることを心待ちにしております!

〜植杉トレーナーからのメッセージ〜

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉 大樹(うえすぎ だいき)です!
正しい食事と運動習慣は単に理想の身体を作るだけでなく、生活の質を根本から高めていきます。
BEYOND 浦和店では、お客様ひとりひとりに合った無理のない食事と運動のプランニングをし、それを「習慣」にしていただくことでより豊かな人生を歩んでいただけるようお手伝いをいたします。
BEYONDジムを卒業した後も「一生使える知識と経験」を提供いたしますので私たちとその第一歩を踏み出しましょう!

快適なトレーニング環境

シャワーや高級アメニティ、ウェアやタオルを無料でご利用頂けるのもBEYOND 浦和店の魅力の一つ。シャワーやロッカーなどは別途料金が発生するパーソナルトレーニングジムも多いですが、お客様にトレーニング前後も快適に過ごしてもらえるような環境を整えています!

設備も充実しており、パワーラックやスミスマシン、レッグカール/エクステンション、ケーブルマシン、アタッチメントも充実しています。

あなたのなりたい身体に合わせたトレーニングメニューをご提案しますので、無料カウンセリングや体験トレーニングに一度お越しください!

ジムの様子がみたいというあなたに

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、BEYOND 浦和店の紹介をしています。「BEYOND 浦和店は気になるけど、ジムの雰囲気を見てみたいな・・・」と思っている方、下記のYouTubeよりトレーナーの姿や施設の雰囲気をお伝えしておりますので、是非ご覧ください!

BEYOND 浦和店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

4.まとめ

いかがでしたか?今回は、Bodymate様についてやBEYOND 浦和店についてご紹介しました。パーソナルジムやスタジオをお探しの方は、Bodymate様で検索を!浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、BEYOND 浦和店に無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しください!

あなたのご来店お待ちしております!

【痩せたい人必見】痩せないのは自律神経が乱れているから!?|南浦和エリアのパーソナルジムブログ

こんにちは!

さいたま市の南浦和エリアにあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です!

〜筆者情報〜

さいたま市の南浦和付近にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております!

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位

さて、今回はダイエットにおいて非常に重要な項目のひとつである

自律神経

について解説していきます。

食事管理や運動を頑張っているはずなのにどうしても痩せないとお悩みの方は必見です!

1.自律神経とは?


自律神経とは、内臓の働きを調整する神経です。

メインの働きは上記の通りですが、自律神経は心身にさまざまな影響を与え、それがダイエット効率にも大きく関わっています。

自律神経は心と身体の健康に必須!!

2.交感神経と副交感神経


心身の健康やダイエットに不可欠な自律神経は、交感神経副交感神経の二つに分けられます。

これらの神経がどのように作用するかどうかで心身の状態が大きく変わります。

ダイエットを成功させるにはそれぞれの神経の役割を理解するところから始めましょう!

①交感神経


交感神経とは、心身を活発な状態にする神経で、基本的には日中に強く働きます。

交感神経が優位になると心と身体は活発な状態となり、血流がよくなったり代謝が上がったりします。

また、交感神経が優位になるタイミングは運動中や緊張時、イライラしている時などがあります。

代謝を上げる効果を持っているのか…

交感神経は言わば”心身の活動性を上げるアクセル”です!

②副交感神経


副交感神経は、交感神経と逆の作用を持つもので、いわゆるブレーキ役だと理解するとわかりやすいです。

人間は常に活発な状態でいるわけにはいかず、必ず活動性を低下させて休ませる時間を作らなければなりません。

そこで活躍するのが副交感神経なのです!

副交感神経には、消化を促したり血圧を下げたり、全身をリラックスさせる働きがあります。

植杉
植杉

心と身体をおやすみモードにする神経です!

3.二つの神経のバランスが鍵


アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経は、それぞれがバランス良く働くことで私たちのあらゆる活動が成り立っています。

そしてこのバランスこそがダイエット成功の鍵を握っているのです。

例えば、通常は運動中であればアクセル役の交感神経が強く働き、心拍数が増えたり代謝が良くなったりといった状態になります。

しかし、何らかの原因で自律神経が乱れると常に副交感神経が優位な状態になってしまうことがあります。

この状態が続くとどうなりそうですか?

植杉
植杉

そうです!常に身体がリラックス状態になって代謝が上がらない可能性が出てくるのです!

もちろん自律神経の乱れによって常に交感神経が優位になることもあります。

このケースでは、食べたものがうまく消化できなかったり、睡眠がとれない(あるいは浅くなる)といった悪影響が出てきます。

植杉
植杉

常に活発な状態であることもデメリットになります!

いずれのケースもダイエットにおいてマイナス面しかないのは以前の記事で解説した通りです。

ここで言いたいのはただ一つ!

ダイエットは自律神経のバランスが命!!

4.自律神経を乱す要因は?


先述の通り、自律神経のバランスがダイエット効率に大きな影響を及ぼすため、ダイエットを頑張りたい方はなんとしてもこのバランスを乱すわけにはいきません。

ということでここでは自律神経の乱れの要因をみていきましょう。

①ストレス


ストレスはダイエットの大敵です。

人間はある程度のストレスであれば耐えられますが、強いストレスを感じる場面が多いと交感神経が過剰に働くようになります。

交感神経が過剰に働くと不眠や消化不良をはじめとするトラブルが生じ、ダイエット効率を大幅に低下させます⚠️

②運動不足


運動不足もまた自律神経を乱します。

活動量が極端に少ない状態が続くと交感神経の働きが低下します。

交感神経が正常に機能しないと代謝機能が低下するため、当然痩せにくい体質になります⚠️

また、アクセル役である交感神経が働かないと日常的にだるさを感じるようになり、余計に運動をしにくくなっていきます。

やっぱり運動不足はNGですね…。

5.自律神経の整え方


ここまでの解説の通り、自律神経である交感神経と副交感神経はそれぞれがバランス良くはたらくことが大切です。

そしてそのバランスを整えるには以下のような対策が有効です!

①心身をリラックスさせる


強いストレスは自律神経を乱しますが、反対にリラックスすることは自律神経の働きを正常化させます。

・ヒーリング系の音楽を聴く

・ぬるめのお湯にじっくり浸かる

・ラベンダーなどのリラックスに効果のある香りを嗅ぐ

などといった対策を講じることで心身の緊張は解けます。

特に交感神経が過剰だと感じる方にはおすすめです!

植杉
植杉

ベタな方法ですが、きちんと効果はありますよ!

②ライフスタイルを整える


生活における5つの要素(食事・睡眠・運動・休養・労働)が規則正しく回せると生体リズムが正常になります。

・1日3食を決まった時間にゆっくり食べる(早食いは交感神経を過剰にするためNG!)

・睡眠時間は6〜8時間確保し、就寝時刻も極力統一する

・週に2〜3回程度、適度な運動(有酸素運動や筋トレ)を行う

上記のような生活を心がけることが自律神経のバランスを整える上で大切になります。

どれも小学生の頃から言われてきたような当たり前なことばかりですが、生活リズムは知らず知らずのうちに乱れているものです!

③カルシウムを摂る


カルシウムといえば丈夫な骨を作る栄養素のイメージが強いですが、実は「神経の緊張を抑える」効果があります!

カルシウムは、牛乳やチーズ等の乳製品やイワシ等の小魚、ほうれん草や小松菜等の身近な食品に多く含まれています。

ご飯やパンなどの主食だけの生活をしているとカルシウムは不足してしまいます⚠️

上記の食品を含んだおかずも積極的に食べるようにしましょう!

6.まとめ


ストレスフルな現代社会では知らず知らずのうちに自律神経を乱している人が多くいらっしゃいます。

この状態は心身の健康を害するだけでなく、ダイエット効率にも大きな影響を及ぼします。

運動や食事を頑張っていてもなぜだか痩せない方はぜひ自律神経が乱れていないか見直してみてください!

南浦和付近でパーソナルジムをお探しの方はぜひ一度当店までお問い合わせください!

お問い合わせはこちら↓↓

他にもダイエットに役立つ記事がたくさん!

ぜひご覧ください⬇️⬇️

BEYOND 浦和店がジム比較サイト「ぷれすた」様に紹介されました!

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

前回のブログ「【値段で決めてない?】安いパーソナルジムと高いパーソナルジム の大きな違い」はご覧頂けましたか?パーソナルトレーニングをこれからはじめようと思っている方は、是非参考にしてください。

今回は、ジム比較サイト「ぷれすた」様にBEYOND 浦和店が紹介されました。ぷれすた様についてや、BEYOND 浦和店についてご紹介していきます!

目次
1.ぷれすたとは?
2.ぷれすたにBEYOND 浦和店が紹介されました
3.BEYOND 浦和店の特徴
4.まとめ

1.ぷれすたとは?

ぷれすた様は、パーソナルトレーニング比較サイトです。これからパーソナルトレーニングジムに通おうと思っている方に向けた、ジム選びのコツをご紹介しています。エリア別で検索したり、スポーツバッグやトレーニングシャツのアイテムを探すこともできます。

https://playful-style.net

2.ぷれすたにBEYOND 浦和店が紹介されました

BEYOND 浦和店は、「浦和でおすすめのジム16選!安いジムや女性・初心者に人気のジムを厳選」でご紹介して頂きました。

https://playful-style.net/gym-saitama-urawa-station/

浦和の数あるパーソナルトレーニングジムの中から、ピックアップして頂きましたので、ぜひご覧ください。

ぷれすた様、ご紹介頂きありがとうございます!

3.BEYOND 浦和店の特徴

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

ストレスフリーな食事管理

糖質制限を一切行わないパーソナルトレーニングジムです。心も健康に痩せる体質づくりでしっかり食べて、しっかり痩せる。継続できない食事制限は餓死状態になっているだけで、ダイエットではありません。心も体も健康な持続可能な食事管理を提供しています。

優秀なトレーナー陣でモチベーションコントロール!楽しくトレーニングを

鈴木トレーナー

実績
JBBF関東選手権大会 メンズフィジーク172cm以下級6位

植杉トレーナー

実績
2018 NPCJ athlete 1st place
2019 NPCJ physique 1st place

高度なトレーニング知識でお客様に合わせて目的にあった正しいアプローチができるトレーナー陣。モチベーションもコントロールしているので、ライフスタイルを尊重し楽しくトレーニングができるように寄り添います

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、お客様のビフォーアフターやトレーナーの素顔を見ることができます。

「BEYOND浦和店が気になるけどどんなジムなんだろう・・・」「どんなトレーナーさんがいるんだろう・・・」そんな方にYouTubeを観てもらえたらと思います!

パーソナルトレーニング初心者〜上級者もOK

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は、パーソナルトレーニング初心者から上級者まで幅広く通われています。また、女性も多く通われており、2020年BEST GYM AWARDでは「女性が通いたいパーソナルジムNo.1」を獲得しています。

その他にも「顧客満足度No.1」「経営者がオススメするパーソナルジムNo.1」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジムNo.1」「トレーナー指導力No.1」「長く通いたいパーソナルジムNo.1」を獲得しています。

4.まとめ

いかがでしたか?ジム比較サイト「ぷれすた」様のご紹介、BEYOND 浦和店のご紹介でした。パーソナルトレーニングをはじめようと思っている方にこそ、通って欲しいパーソナルトレーニングジムになっていますので、是非ご参考ください。

無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はお問い合わせより受け付けております。お気軽にご連絡ください!

【値段で決めてない?】安いパーソナルジムと高いパーソナルジム の大きな違い

皆さんこんにちは!

さいたま市浦和区にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND 浦和店 鈴木です。

いかがお過ごしでしょうか😊?

BEYOND 浦和店では毎日たくさんのお客様よりご利用いただいております。

おかげで楽しい毎日を過ごさせてもらっております。

これも日頃より元気をいただいておりますお客様があってこそだと思います。

この場を借りて感謝の気持ちと更なるサービス向上に向けて頑張っていきたいと思います✨

本日はタイトルの通りパーソナルトレーニングジムの選び方の重要な項目である『価格』について解説していこうと思います!

近年は関東地域だけではなく全国各地に『パーソナルトレーニングジム』がありますよね。

さいたま市浦和にもたくさんのパーソナルトレーニングジムがあり、その数20店舗を超えます。

北浦和、南浦和、中浦和、武蔵浦和、西浦和、などのエリアも含めると膨大な数のパーソナルトレーニングジムがあります。

浦和 パーソナルトレーニングジム のGoogle mapの検索結果です⬆️
大宮 パーソナルジム のGoogle mapの検索結果です⬆️

さらにそれぞれのジムの価格やシステムも大きく異なります。

価格の高いジムから低いジムまでありますので差別化が大変と言えます。

今回は価格の差の解説とそれぞれの特徴をご紹介していきたいと思います。

こちらでは概要を解説していますのでまだご覧になっていない方は併せてチェックしてみてください!

『安いパーソナルジム』と『高いパーソナルジム』の大きな違い


◎価格の高いジム


ここで実店舗名を出してしまうと少しマズいのでそこは伏せさせていただきます。笑

『結果にコミット』でお馴染みのジムがこの価格の高いカテゴリーに属すると思います。

また他にも高級なパーソナルトレーニングジムたくさん増えてきています。

それらのジムの共通する特徴を解説していきましょう。

特徴① 外装の高級感


一生に一度は通いたい、優雅すぎるホテルの最高級プール&ジム(1/2)[東京カレンダー]

価格の高いジムは外装や内装を豪華にしてお客様のモチベーションを向上させるような『こだわり』があります。

もちろん全てに共通する訳ではありませんが、個人で行っている高級ジムでもそのケースが多くあります。

高級な空間でのトレーニングはモチベーションが上がる〜!

モチベーション重要です🔥

特徴②マッサージやエステ、整体など『ボディケア』を受けられる


リスタイリッシュとは |天王寺・神戸のジム、エステのコンセプト

近年、パーソナルトレーニングと同時にマッサージやエステなどを取り入れているジムが増えてきました。

パーソナルトレーニングと身体のケアが一緒に出来るのは良いですよね!

また高級ジムには、こだわり抜かれたアメニティや高いグレードのレンタルサービスなどが充実しているので

それだけでも贅沢な気分を味わうことができます。

同じグループのビヨンドジム 所沢秋津店では酸素カプセルマシーンを導入しており、高い人気を誇っています。

https://www.instagram.com/p/CPDq2dChMKL/?utm_source=ig_web_copy_link

特徴③トレーナーの質が高い


学生必見!ジムでトレーナーになりたい方へのアドバイス!!(知恵袋回答編) | babablog トレーナー歴10年 私が見てきたフィットネス業界

最先端マシンを使うよりも、身体を変えるのに最も必要なことは、どのようなトレーナーを選ぶか。

これまでの豊富な経験や知識でお客様のリアルなお悩みを解消してきた実績があるトレーナーと出会うことこそが、

パーソナルトレーニングジム選びで最も大切となってきますね!

『どこでやるか』より『誰とやるか』が重要です!

◎価格の安いジム


近年、上記で説明した高級ジムもそうですが、それ以上に低価格のコスパ重視のジムが爆増してきました。

定額タイプや通い放題のサブスクタイプのものから様々な形のパーソナルジムができています。

同様にそれらのジムの共通する特徴を解説していきましょう!

特徴①コストパフォーマンスの良さ


2022年最新】料金が安いパーソナルトレーニングジムおすすめ7選 - パーソナルジムNAVI@スポニチBIZ

やはりこのカテゴリーのどのジムにも共通するのが『価格』

この項目で選んでいる!といった方は多くいらっしゃるかと思います。

継続して続けるためには重要ですよね。

価格の安いパーソナルトレーニングジムを紹介しています⬇️

参考にしたい方はご覧ください!

ttps://www.centerliss.co.jp/gym/price-ranking/

特徴②長く継続させやすい


チャレンジ298日目】筋トレを継続する難しさ。続けるコツってなんだろう?【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】 - 食べるをいかすライオン

ボディメイクの基本は『続けること』

はじめは上手くいかなくても続けていくことがポイントになります。

金額に余裕がある云々ではなく、出費は低い方が良いに越した事はないですよね。

やっぱり安いのは魅力的〜

今は安くて良いトレーナーがいるジムのあるので見つけ出すことが重要ですね!

特徴③シンプルな設備、必要最低限のアメニティ


レンタルジム・筋トレ・個室・パーソナルトレーニングなどに! | スペースマーケット

やはり低コストの裏側には必要最低限の設備のパーソナルジムが多いのが現状です。

これが良いか悪いかはお客様次第ということもあります。

特に運動するだけなのでシャワー設備やアメニティは必要ないといった方であれば問題ないでしょう!

値段相応な設備もお客様によっては好都合の時もありますよね!

安いパーソナルジムVS高いパーソナルジム


安いパーソナルジム もコストパフォーマンス面の良さがありますし

高いパーソナルジム もクオリティーの高さの面では圧倒的です。

お互いにメリット、デメリットがありますがパーソナルジムを決める際に重要視して欲しいことがあります。

『価格だけで決めない』

ということです。

もちろんコストパフォーマンスの面はメリットの一つですが、最重要項目ではないはずです。

誰しも良いクオリティーの中で行いたいはずのところ、コスト重要視して落として決めてしまうと

通い始めてからの求めているサービスとジム側のサービスの『ギャップ』が発生してしまい

モチベーションの低下につながるケースが非常に多いです。

◉パーソナルトレーニングジム選びのポイント


パーソナルトレーナーの『質』も正直なところ大変ピンキリです。

そこで判断基準で重要視して欲しいのが

『周りの評価』

です。

この評価というのはGoogleや各サイトのクチコミなどがWEB上の評価です。

ここでBEYOND 浦和店を参考に見ていきましょう!

PCから
携帯から

※クリックでページに飛べます

赤丸のついたGoogleのクチコミの部分をクリックしましょう!

数のそうですが、それだけではなく、内容を読み、今の自分の状況と照らし合わせてみてください!

今自分がサービスで重要視すること、トレーナーの様子、お客様の満足度など

人伝などで情報が得られない分、このクチコミが最大の判断基準といっても良いでしょう。

小さい買い物ではないだけに事前調査を万全していくことが後悔しない方法の一つなのです。

まとめ


いかがでしたか?

『価格の高いパーソナルジム』と『価格の安いジム』

どちらもお互いにメリットがあり、デメリットがあります。

重要なのは

『価格だけで決めないこと』

入会してから諦めたり後悔するのではなく、入会はあくまでもスタートです。

これから変わっていく姿を想像させてくれる、希望を与えてくれるトレーナーかどうか

カウンセリングや事前調査を含めて判断していく必要があります。

また

『周りの評価』

WEB上のクチコミなども今までじっくり見てないかった方が多くいらっしゃると思います。

時間がある際に自分が通おうと考えているジムのクチコミを見てみるのをお勧めします。

最後までご覧いただきありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん


こちらもチェック✅

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

【 BEYOND 浦和店 鈴木 監修 】


私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい!

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【ジムに通う前に必ず見て!】一人でのトレーニングをおすすめしない4つの理由

皆さんこんにちは!

さいたま市浦和区にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND 浦和店 鈴木です。

1月も残りわずかになりましたね。

新型コロナウイルス感染症まん延防止等重点措置が発令され、外出や遠出がしにくくなってきました。

飲食店も短縮営業などで繁華街も静かになり、少し寂しい気持ちになります。

ここで気をつけていきたいのが自宅などで過ごす日々が増え、運動不足による免疫力の低下です。

免疫力が低下することで、新型コロナウイルスの感染リスクが大きく向上しますので注意が必要です。

こちらに関しては前ブログにて詳しく解説していますのでご覧ください!


本日は『一人でのトレーニングをおすすめしない4つの理由』についてお話ししていきたいと思います。

まもなく2月に突入とのことで心機一転フィットネスクラブに通おうと思っている方は少なくないかと思います。

私の周りにも入会を検討している方は多くいらっしゃいます。

しかし今回はタイトルの通り、入会に待ったをかけさせていただきます。

待ったをかける理由を解説していきますので

・フィットネスクラブに通おうとしている方

・今現在フィットネスクラブに通っている方

・通っているが上手く行っていない方

以下の項目に該当する方は是非最後までこのブログをご覧ください!

一人でのトレーニングをおすすめしない4つの理由


【理由①】続けにくい


悩む 男性のストックフォト - iStock

意気揚々とフィットネスクラブに入会して『いざこれからやるぞ!』と意気込んでも

・何から始めたら良いかわからない

・どうやったら効率よく鍛えられるかわからない

・どのくらいやって良いかわからない

・そもそも使い方がわからない

などといった壁にぶつかることが多くあります。

入会して継続出来る人は実はごく一部なのです。

こちらのグラフは、2016年某フィットネスクラブに新規で通いはじめた5,240名を対象に、12ヶ月間にわたるトレーニングの継続率を調査した結果になります。

その結果、継続率は開始から3ヶ月で37%半年後には14%にまで減少しました。

そして、12ヶ月後まで継続できたのはわずか4%未満だったのです。

この結果から言えることは、自分一人で1年間継続してトレーニングを行うことはほぼ『奇跡』と言えることがわかりますね。

一人だと無理があるのは最初から薄々気づいていたけど。。。

あなたは1年間、半年間でも継続できそうですか?

【理由②】間違った方法を身につけてしまう


太るのは間違った筋トレのせい!やりがちな「NG筋トレ」7選 | common

この問題も①同様に多くあります。

自分に合っているやり方と思い込み、長年非効率、さらには怪我のリスクが高いやり方でトレーニングしていたといいた方も多く、途中で向いていなかったと諦めざる得なかったといったことも、、、

さらには本来ついて欲しい場所にではなく、不必要な場所に筋肉がついてしまうといった問題も考えられます。

ついてほしくない場所についてしまったら嬉しくないですよね?

まさに一人でトレーニングを行うということは、このようなリスクも背負っているということなのです。

【理由③】成果が出づらい


こちらの問題も①の『続けにくい』の発端する問題です。

知識や経験ががあれば正直一人でも行っていけるでしょう。ですが誰しもはじめは初心者。

一昔前はSNSやネットの情報があまり流通していなく、遠回りしてしまっても致し方ない時代でしたが

現在はSNSやネットの充実とフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムの普及で誰もが効率よく成果を出せる環境ですよね。

またこの成果に関しては個人差が大きく、出づらい方は自分で何をしても出ないといったケースが多いです。

自分では頑張っているつもりなんだけど〜

頑張る方向性が間違っているケースも多くあります!

【理由④】怪我に繋がってしまう


筋トレ中に起こりやすい3つの怪我「捻挫・肉離れ・オーバーユース」。原因と症状、予防方法を解説 | 健康×スポーツ『MELOS』

初心者の方は自分の骨格や状態は理解できていないことがほとんどです。

トレーニングは大きい負荷でなくても無理なフォームでは怪我のリスクが高まってしまいます。

「アライメント」という言葉をご存知ですか?

知らない方でも、「O脚、X脚、扁平足、猫背、猿腕」といった身体の形態上の特徴を表す言葉は聞いたことがあるかもしれません。


簡単に言えば身体アライメントとは、骨と軟骨・関節の配列のことを指します。

このアライメントを無視したやり方でトレーニングをしてしまうと大怪我につながり、一生動けない身体になる可能性も

それは怖するrubunvkdnscvkdlvkds

これは大げさな話ではないですよ!

◎初心者はパーソナルトレーニングから始めよう


初心者こそ初めが肝心です。

パーソナルトレーニングはいわば新入社員への『OJT』なのです。

研修をしっかり受けていない新入社員に仕事は任せられないですよね!

それと同じように、大事な一つしかない身体は知識がない状態には任せずに、専門家からの診断のもと少しずつ経験を積みましょう。

何度も言いますが初めが肝心です。

効率性ももちろんですが安全に継続するには出始めの自分への投資を怠れないようにすることが重要です。

⇨パーソナルトレーニングを行うには


パーソナルトレーニングを行える環境は主に

⑴パーソナルトレーニングジム

⑵フィットネスクラブ

⑶接骨院や整骨院(隣接している場合)

が主流になっています。

フィットネスクラブでは行っていないところもありますので、通い出す前にホームページにて事前に確認しておきましょう。

また出張で行っているパーソナルトレーナーもいます。

器具などがあれば自宅などで活用させている方もおります。

検索で『〇〇(住んでいる地域)、パーソナルジム やパーソナルトレーニング』で調べてみましょう☝️

例:『浦和 パーソナルジム 』

画像クリックでページに飛びます

まとめ


いかがでしたか?

本日は『一人でのトレーニングをおすすめしない4つの理由』について解説させていただきました。

このブログをご覧になっている方にも近々通い始めようかな〜といった方もいらっしゃると思います。

まずは通い始める前にこのブログをご覧になっていただきたいと思います。

少しでも間違った方法で行い、運動が嫌いになったり、怪我をしたりする方が減ることを祈っています。

最後までご覧いただきありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん


【 BEYOND 浦和店 鈴木 監修 】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい!

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

ダイエットにおすすめの有酸素運動|有酸素運動を取り入れてダイエットをより効率的に!!

こんにちは!

さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店 の植杉です。

ダイエット中の皆さん

有酸素運動はやっていますか?

皆さんご存知の通り、ダイエットといえば食事管理と運動が鍵ですが、これらを成功させるには正しい知識が必須です!

そこで、本記事では皆さんにより効率よくダイエットを進めてもらえるようにダイエットにおける有酸素運動について解説していきます。

本記事を読んでやみくもなダイエットはやめてスマートに痩せましょう💪

〜筆者情報〜

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております!

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位

植杉
植杉

1.有酸素運動とは?


まずは有酸素運動とは何者なのかを知るところから始めます!

有酸素運動とは、ざっくり言えば「長時間継続した運動」を指します!

ちなみに、有酸素運動という言葉は「体内の糖や脂肪が運動に必要なエネルギーを酸素と共に作り出す運動」というところから来ています。

有酸素運動としてよく取り入れられる運動にはウォーキングやランニング、サイクリングや水泳などが挙げられます!

なお、筋トレや短距離走のような短時間の運動は無酸素運動といいます。

植杉トレーナー
植杉トレーナー

ざっくり言えば 長時間可能な運動=有酸素運動です!


2.有酸素運動の効果


さて、ダイエットと言えば有酸素運動のイメージが強いですが、一体なぜ有酸素運動がダイエットに良いとされているのでしょうか?

ここではダイエット中に嬉しい有酸素運動の効果を解説します!

①体脂肪の燃焼


ダイエットで有酸素運動を取り入れる1番の目的はやはりこれですね!

体脂肪は食事で摂りすぎた栄養が体内に貯蔵されたもので、言わば「予備のエネルギー源」です。

普段通りの生活をしていると貯蔵された体脂肪はなかなか減りません。

しかし、私たちの身体は長時間の運動をしているとメインのエネルギーが底を尽きてしまうため、そのタイミングで予備のエネルギー(体脂肪)を燃焼して運動を継続できるように作られています。

また、体脂肪を燃焼する際には大量の酸素が必要となるため、酸素を取り入れながらエネルギー源を産み出しています。

これが有酸素運動がダイエットに効果的と言われている理由であり、有酸素運動を行う目的なのです!

有酸素運動中はため込んだ体脂肪をエネルギーに変えられる!

②心肺機能の向上


先述の通り、有酸素運動では大量の酸素が必要となります。

呼吸で取り入れた酸素を体内に行き渡らせるには酸素を血液に乗せて運ぶ必要があり、その血液を循環させるには心臓と肺の働きが鍵になります。

有酸素運動中はより多くの酸素が必要ですが、十分な量を運ぶには心筋のパワーが必要で、有酸素運動ではまさにこの心筋のパワーアップが期待できるのです!

心肺機能が強くなるとあらゆる運動のパフォーマンスや継続時間が向上するので結果的により多くの体脂肪を燃焼できるようになります!

体脂肪燃焼!心肺機能向上!


3.有酸素運動の取り入れ方


ここからは有酸素運動の取り入れ方を見ていきましょう!

適切なやり方で実践することで怪我や疲労の蓄積を抑えつつダイエット効果をアップさせられます✨

①どのくらいの時間やれば良い?


序盤でお話しした通り、有酸素運動は長時間の継続した運動を指します!

具体的にどのくらいやればいいの?

実はこれに関しては明確な決まりはありませんが、強いて言うならば20分〜60分あたりを目安にするとよいでしょう。

やればやるほど良いわけではないの?

植杉トレーナー
植杉トレーナー

やりすぎには要注意です!

たしかに長時間やればやるほどカロリー消費ができてやせられる気がしますよね。

しかし、長時間の有酸素運動には以下のようなデメリットが潜んでいます⚠️

・過度なカロリー消費による筋肉の減少

・疲労の蓄積によるダイエット効率低下

・怪我のリスク向上

上記のデメリットは長時間の運動で得られるメリット(莫大なカロリー消費)を上回ると考えてください!

痩せたくて有酸素運動をしているのにかえって痩せられない身体になってしまってはもったいないです💦

有酸素運動はがむしゃらにやるのではなく、計画的に取り入れてダイエットに役立てましょう!

②おすすめの有酸素運動


ここではおすすめの有酸素運動をご紹介!

実はランニングやウォーキング以外にも優れた運動がありますよ👀

サイクリング


サイクリングは有酸素運動にとてもオススメです!

サイクリングではお尻や太腿などの大きな筋肉を動員できるのでより多くのカロリー消費が期待できます!

さらに、ウォーキングやランニングと違い、膝や腰にかかる負担がほとんどないのが優れた点です✨

次々と景色が変わって飽きにくいのも嬉しいポイントです!

趣味感覚でカロリー消費

水泳


ダイエットに向けた有酸素運動として水泳も非常に優秀です🏊‍♀️

水泳は他の有酸素運動と違い、上半身を含めた全身の筋肉を動員できるため大きなカロリー消費と筋力アップが期待できます!

サイクリング同様に膝や腰への負担がないのも魅力です✨


4.有酸素運動でなりたい自分に


ここまでご覧いただきありがとうございました!

有酸素運動には脂肪燃焼や呼吸器系を含めた体力の向上といったメリットがたくさんありましたね!

ウォーキングやサイクリング、水泳など、ご自身が1番楽しめる運動を取り入れてくださいね!

ダイエットで1番大切なのは継続することです💪

日々の生活に無理なく取り入れてダイエットに励んでいきましょう🔥

最後までご覧いただきありがとうございました!

あなたのダイエットが上手くいくことを祈っております!


ダイエットに役立つ記事はこちら⬇️⬇️

【必ず見て!】あなたは知ってましたか?免疫力と感染症対策

こんにちは☀️

埼玉県さいたま市浦和区にあるBEYOND 浦和店 鈴木です。

気温が低く、風が冷たい季節となりましたがご体調は崩されてはいないでしょうか?

巷では、当ジムがあるさいたま市を含めた関東圏内中心に新型コロナウイルスの流行しています。

人混みを避けるあまり、自宅で過ごされる時間も増えてはいないですか?

新型コロナウイルスは運動不足や食事習慣、不規則な生活習慣から免疫力が落ち、感染のリスクが高まります。

人混みを避け、『密』にならないように意識するのと同時に免疫力の低下を防ぐように気をつけましょう☝️

ところで皆さんは『免疫力』についてどこまでご存知でしょうか?

良く耳にするこのワードですが、どこまで理解していますか?

本日はこの良く耳にはするけども、そもそも『免疫力』とは?

といった方に向けて解説していきたいと思います。

また間違って理解している方も多数いらっしゃいます。

この機会にこのブログで正しい知識をつけ、感染症対策を行っていきましょう。

最後まで見ていただけたら嬉しいです!

『免疫力』とは


免疫力とは本来、体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのことを言います。

簡単に言えば、身体を様々な敵から守ってくれている『ボディガード』のような物なのです。

ボディーガードの仕事内容・なり方・年収・資格などを解説 | 職業情報サイト キャリアガーデン

多くの人はなぜ病気を発病しないのでしょうか?

答えは、さまざまな免疫細胞が連動してガンを死滅させるために働いているからです。

もし、『免疫』というシステムが身体から無くなったとしたら、私たちはすぐに何らかの病気にかかってしまうのです。

免疫が弱ると病気や怪我をしやすくなるってことですね💦

そうですね。『免疫』は重要な役割です!

こちらでは『免疫力』について正しく解説していると言えますのでお手隙の際にご覧ください。

https://news.yahoo.co.jp/byline/minesotaro/20200707-00186949

『免疫力』が下がると


ではこの重要な働きをする『免疫力』ですが、低下してしまうとどのようなことが起きるのでしょうか?

主要な症状を見ていきましょう。

■ウィルス・感染症などにかかりやすくなる
■肌が荒れる
■アレルギー症状(花粉症・アトピーなど)が生じやすくなる
■下痢をしやすくなる
■疲れやすくなる

などといった症状が起こります。

通常免疫のシステムは15歳ほどまで高まり、20歳を境に低下していく傾向がありますので低下をさせないような対策が必要になってくるわけですね。

確かに、小さい頃と比べて風邪や怪我の治りが遅くなってきているな〜

そうなってしまう前に事前に対策をしていくことが重要ですね!

免疫力を高めるには


それでは、免疫力が低下してくる20歳からは、どういった対策を心がけていく必要があるでしょうか?

①腸内環境を整える


安い!早い!腸活チェックで腸内環境を調べてみた結果|@DIME アットダイム

人間の身体はものが入る口から排出される肛門までトンネルのような構造になっています。

腸は体内にありますが、皮膚と同じように外に晒されており、食事や呼吸をするたびに、食べ物だけでなく、病原体となる細菌やウイルスにも毎日触れているのです。

したがって免疫細胞の半分以上は腸内に存在していると言われています。

腸内の免疫細胞を活性化する食べ物を摂取しているかが重要になります。

腸内環境についてはこちらを参考にしてみてください⬇️


②生活習慣を見直す


偏った食事でほんとうに大丈夫なのかと不安になったあなたへ

食習慣含め、生活習慣の見直し、改善は『免疫力』を高めるには必須と言っても過言ではないです。

逆に言えば上記で説明した腸内環境を整えるには、この見直しは自体がカギとなりますのでしっかり見ていきましょう☝️

・規則正しい生活リズム

・バランスの取れた食事

・睡眠時間の確保

・適度な運動

・日光に浴びる

など生活のリズムが大きくムラが出ないように意識しましょう。

規則の正しい生活リズムを行うためには、バランスの取れた食事や睡眠時間、日光を浴びることなど全て紐付いてきます。

また今の季節は気温が低くく、冷え込み安くなっていますので

入浴でしっかりと身体を冷やさないようにすることも自律神経を整え、規則正しい習慣を作ることができます。

また『ルーティン』を設けることによって生活の正しい習慣化を作ることができますので

こちらのブログを参考にしてみて下さい⬇️


③添加物を避け、栄養のある食材を取る


最近はコンビニやファストフード店も増え、『ウーバーイーツ』と言った店舗に行かなくても食べられる便利な世の中です。

日本は世界各国の中でも有数な食品添加物大国なのです。

現に食品添加物の認可数は1500種類と133種類で2位のアメリカを大きく引き離す、数字となっています。

1位日本1500種類
2位アメリカ133種類
3位ドイツ64種類
4位フランス32種類
5位イギリス21種類

ですので、コンビニの弁当やファストフードなど常食している方は注意が必要です。

◎免疫力を上げる栄養素・食材

健康に過ごすために考えよう!バランスの良い食生活【栄養だより2021年1月号】 | 日本調剤(お客さま向け情報)

免疫細胞や善玉菌を活発化させ、免疫力を上げる栄養素は、五大栄養素と言われているものです。

ビタミン(B、C、A、E)、ミネラル、タンパク質などを指します。

これらの栄養素が豊富に含んでいる食材は以下のようなものがあります。

野菜だけでは、この五大栄養素は全て取ることはできません。

日本には野菜を食べていれば健康といった概念がまだあるかと思いますが、それでは偏った食事になってしまいます。

ですので、なるべくなら自炊ができる日は行うなど食品添加物などを控える日を設けることは重要です。

ついつい便利だからコンビニの食事しかしてなかった。。。

完全に控えることはできないので、休日は自炊をするなどから取り組んでみましょう!

実際に僕は食品添加物を控えることで体調が良くなる感覚があります!

まとめ


なんとなく耳にする、口にする『免疫力』

この免疫力の低下が実は1番今流行している新型コロナウイルスの感染源だったりします。

免疫力が低下させないようにするためにも今回ご紹介した内容を是非参考にしていただければと思います。

このブログが少しでも、感染症の対策になったり、皆さんの健康にプラスになることを願っています。

最後までご覧いただきありがとうございました。

他にも筋トレやダイエット に役立つ記事がたくさん


【 BEYOND 浦和店 鈴木 監修 】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい!

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【痩せたい人必見】ダイエットには腸内環境が超重要!|腸内環境を整えてダイエットを攻略

こんにちは!

さいたま市浦和区にあるパーソナルジム「BEYOND 浦和店」の植杉です!

ダイエット中のみなさん…

腸内環境は大丈夫ですか!?

お腹の調子はイマイチかも…。

そんな方は痩せにくくなっている可能性が高いです⚠️⚠️

なぜならダイエットと腸内環境とには深い関係があるからです!

ダイエットを頑張っているはずなのになんだか痩せない…。

そんなお悩みをお持ちの方は必ず本記事を最後までご覧ください👀

あなたのダイエット効率が飛躍的に向上するかもしれません!!

〜筆者情報〜

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております!

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位

植杉
植杉

1.腸のはたらきを知ろう

腸は消化や吸収のための臓器のイメージが強いですが、実は他にも様々な役割を担っているのです!

  1. 食べたものの消化・吸収
  2. 免疫力の向上
  3. 脳と神経的なつながりを持つ
  4. 排便で不要なものを排出する
  5. 細菌を留め、育てる

上記が腸の代表的な役割です。

腸がこれらの役割を十分に果たすには腸内環境が整っている必要があります

腸内環境が整い、調子が良くなると腸が余計な脂肪を溜めにくくするように指令を出します。

その結果痩せやすい身体へと変化していくのです!

腸の調子が良くなると痩せやすくなります!

2.腸内細菌を知ろう

先述の通り、腸は様々な役割を担っており、腸内環境の改善はダイエットに直結するものでしたね。

ここからは腸内環境の整え方を解説していきます!

まずは腸内環境を語る上で大切な腸内細菌について見ていきましょう!

①腸内細菌とは?


腸内には実にたくさんの細菌が住みついて、集落をつくっています。

この集落を顕微鏡で観察すると花畑(フローラ)のように見えることから腸内フローラという名前がつけられています。

つまり、腸内フローラ = 細菌の集まり ということになります!

よく聞く「腸内フローラ」ってそういう意味だったのか!

腸内環境を整えるためには、腸内フローラを改善することが大切です!

なお、腸内フローラの改善にはたくさんの種類の腸内細菌を住みつかせるのがポイントです!

腸内環境といえば、「善玉菌を増やす!」というイメージが強いですが、それ以上に様々な細菌を住まわせることが大切なのです!

ちなみに腸内細菌は大きく3つに分類されます

一つずつチェックしていきましょう!

②善玉菌


善玉菌は腸の細胞を元気にして腸内環境を整えてくれる働きをする菌です。

これらには外部から腸に入ってくる病原菌を殺す役割があるため、腸内環境を改善する上で非常に重要なタイプの細菌です!

ビフィズス菌腸内環境を整えたり、悪い菌を倒す「酢酸」を作る。
痩せやすい身体づくりには必須!
乳酸菌腸内環境を整えるのに必要な「乳酸」を作る。
大きく「植物性(キムチやぬかづけ)」と「動物性(ヨーグルト等)」とに分かれる。
酪酸菌腸内環境を整える「酪酸」を作る。

腸を整えてくれる菌が善玉菌です!

③悪玉菌


悪玉菌は腐敗することで腸内をアルカリ性にします。※腸内は酸性であることが望ましい

腸内に悪影響を及ぼす病原菌はアルカリ性を好むため、悪玉菌が増えることは防ぎたいものです!

ただし、肉などから摂取したタンパク質を分解する役割も持つため、適量は必要な菌です!

ウェルシュ菌加齢と共に増える腐敗菌。
健康な人の腸内にも存在。
大腸菌毒性株数は少ないが、毒性を持つ大腸菌。
緑膿菌健康な腸内では毒性は弱くなる。

④日和見菌


日和見菌は腸内環境が良い時は良いはたらきを、腸内環境が悪い時は悪い働きをする菌です。

要するに善玉菌が多いときは善玉菌の味方を、悪玉菌が多いときは悪玉菌の味方をする菌なのです!

優位な方に味方するやつらです!

バクテロイデス通称「やせ菌」。
体脂肪の蓄積を抑える。
野菜を多く摂取すると増える。
フィルミクテス通称「でぶ菌」。
体脂肪を増えやすくする。
ファストフードなどの食品を多く食べると増加。
大腸菌無毒株悪玉菌の増殖を防ぐ。
ビタミンを生成する。

3.腸内環境の整え方

腸内環境を整えるには腸内細菌がバランスよく働くことが大切です!

そのためには腸内細菌をバランス良く育てる必要があります。

腸内細菌って育てられるのか!

ということでここからは腸内細菌の育て方をみていきましょう!

①食品添加物に気をつけよう


腸内細菌を育てる上で重要なのは「腸への負担を減らす」ことです!

しかし、私たちが普段口にする食品には食品添加物が使用されているものが多く、一部の危険な食品添加物は腸に大きな負担をかけています⚠️

もちろんすべての食品添加物が悪いということはありませんのでここでは特に注意が必要な食品添加物を紹介していきます!

トレハロース基本的には安全性は高いが、免疫力が低下していると腸炎の原因になります。
体調が優れないときは要注意。
たんぱく加水分解物製造過程でできる物質が高い発ガン性を持つ。
トランス脂肪酸細胞膜を劣化させる危険な食品。
マーガリンやショートニング、加工油脂、植物性油脂と表示されている食品の多くは
トランス脂肪酸を含んでいます。

パッケージに書いてある「栄養成分表示」をよく見てみよう!

②アルコールに気を付けよう


アルコールは腸内細菌に大きなダメージを与えます!

長期にわたり多量のアルコールを摂取すると腸内で悪玉菌が増加して腸内フローラを乱します⚠️

休肝日を設けたり、空腹時に飲まないなどして腸への負担を減らしましょう!

③発酵食品を食べよう


発酵食品は消化を助けたり、発酵過程で作られる物質が腸内細菌に良い影響を与えることが分かっています。

簡単に手に入る食品がたくさんあるので日頃の食卓に取り入れましょう!

納豆腸内の善玉菌を増やしたり、病原菌の繁殖を防ぐ。
キムチ植物性乳酸菌や酪酸菌などの善玉菌が豊富。
味噌乳酸菌や麹菌が豊富。

④食物繊維を摂ろう


食物繊維はヒトが持つ消化酵素では消化しにくい物質です。

摂取した食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、腸内フローラをよりよくします!

なお、食物繊維は大きく「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」とに分かれます。

水溶性食物繊維善玉菌の栄養になり、悪玉菌の増殖を防ぐ。
果物や芋類、海藻類に多く含まれる。
不溶性食物繊維腸内の不要物を取り除き、排泄を促す。
豆類や穀物類に多く含まれる。

食物繊維についてはこちらをチェック↓↓

4.まとめ

腸内にはさまざまな菌が存在しており、その菌は私たちの免疫力向上やダイエットなどに大きなメリットをもたらすことが分かっています!

腸内環境を良くするために「危険な食品は避ける」「良い食品を積極的に食べる」などしてあなたの健康やダイエットをより促進しましょう!

過去のダイエット記事はコチラ↓↓

比較ポータルサイト『ウルトラB-MAKE』様よりご掲載頂いております!

こんにちは☀️

さいたま市浦和区にあるBEYOND 浦和店です。

今回は、パーソナルジム、ヨガスタジオ、フィットネスクラブの比較ポータルサイトを運営している『ウルトラB-MAKE』様にBEYOND 浦和店が掲載されておりますので紹介したいと思います!

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パーソナルトレーニング』を始めようと思っている方

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【2022年最新版】パーソナルトレーニング/パーソナルジム とは?

皆さん

こんにちは☀️

埼玉県さいたま市浦和区にあるBEYOND 浦和店 鈴木です。

新年も明け、いよいよ2022年もやってまいりましたね。

寅年の本年は皆さんどんな一年にしたいですか?

2022年の干支「壬寅(みずのえ・とら)」はどんな年かを詳しく解説 | ラクスルマガジン

Googleで寅年を調べると。。。

『厳しい冬を乗り越えて、新しい成長が始まる年』

確かに、先日は関東近辺でも4年ぶりの積雪があり、2021年昨年から厳しい寒さに見舞われていますよね。

様々なことがAI化、デジタル化、最新化されていく今の時代。

今年はさらなる発展が期待できそうですね!

さて前置きが長くなってしまいましたが。笑

本日は

『そもそも、パーソナルトレーニングとは?』

『パーソナルジム とは?』

『普通のジムとどう違うの?』

といった方に向けて”パーソナルトレーニング/パーソナルジム”について詳しく解説していきたいと思います!

近年、世間の関心が深まりつつあるパーソナルジム。

ダイエットやボディメイクに興味のある方、ブライダルを控えている方、持病を持っていて運動を勧められている方など

これから運動を習慣化させていきたいとお考えの方は是非最後までご覧になっていただければ幸いです。

1.パーソナルトレーニングとは?


personal(パーソナル)➡️『個人の』『個人用』を指します。

名前の通り、その方専用のトレーニングが行えることです。

骨格や筋肉量など10人いれば10人とも全く違う状態ですので、10人ともベストなトレーニングは異なります。

トレーナーが身体の状態を把握し、オーダーメイドのベストなトレーニングをワンツーマンで行えます。

したがって効率性を求める方や初心者の方には非常にお勧めできます。

一般的にパーソナルトレーニングは、

・完全個室の空間で単独で行う

・スポーツクラブのような広い空間で行う

・出張先(自宅や公共施設など)

の場所や環境で行われます。

またパーソナルトレーニングは通常ワンツーマンで行われますが

『セミパーソナルトレーニング』といってトレーナーが一人に対して複数方がトレーニングを受けるといった異なる形もあるので注意が必要です。

同じパーソナルトレーニングでも違うんだね〜

比較的セミパーソナル トレーニングは安価で受けることができます!

2.パーソナルジム、パーソナルトレーニングジムとは?


簡単に言えば、パーソナルトレーニングを行う専用の場所を指します。

パーソナルジムとパーソナルトレーニングジムは同じ意味を指し、パーソナルジムと略されることが多いです。

⚪︎スポーツクラブとの違い

パーソナルジムでは、一般的な不特定多数が利用するスポーツクラブと違い、より”パーソナルトレーニング”に特化しています。

大人数の利用者と同じ空間にいることはないので、今のコロナ化の状況の中、安心安全に利用することができます。

またパーソナルジムは、パーソナルトレーニングを受けるだけではなく『食事指導』をオンラインで管理してもらうコースを設けているジムがあります。

ダイエットには食事管理の割合が大きくありますので、別途で食事もワンツーマンで管理してもらえるのは大きいですよね!

食事指導をしてもらえるのは助かる〜

食事指導があるとないとでは大きく結果は変わってくると思います!

なぜダイエットには食事管理が重要か はこちらのブログでチェック✅


3.パーソナルトレーニング/パーソナルジムはどういう人に向いているか


筋トレ初心者は何から始める?基本的な服装や自宅でできるメニューを紹介

パーソナルジムはどういった方に向いているのか?

①トレーニング経験がほとんどない初心者の方


筋トレ、トレーニングの経験がない方やダイエットの経験がない初心者の方は絶対的に向いています!

なぜなら、トレーニングも仕事と同じだからです☝️

仕事でも入りたての新入社員に『はい、一般社員と同じ業務をやってください!』と入社初日に言われないですよね!

必ずOJTなどの研修や先輩社員からのレクチャーがあると同じです。

新入社員に教えたいビジネスメールのマナーと書き方(件名・書き出し・結び) | 社員研修・社員教育のリクルートマネジメントスクール

知識、経験がない状態からいざやろうとなっても何から手をつければいいかわかりませんよね!

時間を積めば、いずれできるようになるかもしれませんが

そこにいきつくまでモチベーションが下がって続けているかわかりませんよね。。。

ですので研修(パーソナルトレーニング)は初心者の方には必須と言えるでしょう!

②女性の方


エアロビクスの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

通常女性の方は、男性と違い筋力が少なく付きづらいという特性があります。

筋力の少なさから筋肉のコントロール(マッスルコントロール)がわかりづらいといった特徴がありますので

独学のトレーニングだけでは正しい負荷をかけることは難しい傾向があります。

本来ついて欲しい場所に筋肉がつかなかったら残念ですよね。。。

またパーソナルジムの醍醐味は、トレーニングだけではなく『食事指導』もあります。

男性と違い、生理周期によっても体重や体脂肪は大きく左右されます。

生理痛を和らげる食材や食事プランなど自分ではわからないところまでサポートをもらうことが出来ます。

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店では

女性関連のブログを中心に掲載しているので是非こちらからチェックしてみて下さい⬇️

③独学でトレーニングをしている経験が長い方


初めてのジム通い。マシンの名前や使い方、マナー、トレーナー選びまで初心者向けに解説 | トレーニング×スポーツ『MELOS』

今の時代SNSやYouTubeでも簡単に情報が手に入る世の中です。

しかしながら、無料の情報ほど責任のないものはありません。

人それぞれ違った骨格や筋肉量、クセなどがあり万人向きなトレーニング自体が危険を伴う人もいるわけです。

ですので、トレーニングや食事でもオーダーメイドのやり方が必要になります。

独学で長らくやっていると必ず自分の居心地が良い方法に偏ります。

この偏ったやり方は多くの場合、適切ではないケースが多いです。

効率が悪い中でいくら頑張っても成果が出づらいといった悪循環に知らず知らずのうちにいてしまっています。

こういった方は、基礎的な筋肉量などが出来ているため少しの助言で大きく変わることがすごく多いのです。

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店のお客様も多数いらっしゃいます。

ジムには長く通っているけど一向に痩せないのよね…

これらに当てはまっていたら、パーソナルトレーニングがオススメです!

4.オススメのパーソナルジムの選び方


今やパーソナルジムは至る所にあり、一度探したことのある方はわかると思いますが

どこが良いのかわからなくなってしまいがちです。

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店がある浦和エリアでも20店ほどのパーソナルジム があります。

ネットで検索してもどこが良いか全くわからないわ〜

なんてことになります。。。

このパーソナルジム の選び方としてコース料金や立地、トレーナーといった条件は絞った前提でのオススメの選び方をご紹介していきたいと思います!

まず一つ目重要なのが、口コミです。

上記で行ったコース料金や立地、トレーナーの相性などは非常に重要になりますが

それらと同じように重要なのが、経験した人の声です。

主にGoogleでの検索が主流だと思いますが

検索した際にでるコチラをチェックしましょう⬇️

ここで重要なのが数ではなく、『質』です。

コメントなく、星だけの評価は100%ではありませんがサクラのケースも考えられます。

ご利用者様が書かれた生の声は非常に参考になられると思いますのでチェックしてみてください!

ちなみにBEYOND 浦和店の口コミはコチラです⬇️

⬇️実際の口コミになりますので是非検索してみて下さい!⬇️

https://www.google.com/search?q=%E3%83%93%E3%83%A8%E3%83%B3%E3%83%89%E6%B5%A6%E5%92%8C&biw=1440&bih=649&sxsrf=AOaemvLLXodiDCPg7IyhksufKx4IkQKmgQ%3A1641803806854&ei=HvDbYfemM8SJmAW_rqvYCA&ved=0ahUKEwj3rcrl46b1AhXEBKYKHT_XCosQ4dUDCA4&uact=5&oq=%E3%83%93%E3%83%A8%E3%83%B3%E3%83%89%E6%B5%A6%E5%92%8C&gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAMyBAgjECc6BwgAEIAEEAQ6DggAEIAEELEDEIMBELEDOg0IABCABBCxAxCDARAEOgoIABCABBCxAxAEOgcIIxCxAhAnOgQIABBDOgcIABCxAxBDSgQIQRgASgQIRhgAUABYkTJgoDVoBHACeAGAAbsBiAGoGZIBBDAuMjKYAQCgAQHAAQE&sclient=gws-wiz

2つ目はは重要な条件だけを設定して直感で決まることです。

1番多いケースは、いろんなところで体験トレーニングを受けて、行ったことに満足をしてしまうことです。

人間の記憶はそこまで優れてはいません。

1つ目に行ったパーソナルジムは良かったけど、もっと良いところがあるはずと

数ヶ月かけて決めようとする方はたくさんおられますが

数日経てば行ったトレーニングや雰囲気などは鮮明には覚えていないと思います。

大抵の方は途中で『通って目標をクリアする』ことを忘れてしまっている方が多くいらっしゃいます。

ですのでホームページに記載のコース料金やトレーナー、設備、口コミなどはしっかり確認し

多くても2.3個に絞り2週間以内で決めるようにしてみましょう。

またこちらのブログでは、パーソナルジムの選び方を解説していますので是非参考にしてみてください!

5.まとめ


いかがでしたでしょうか。

本日はパーソナルトレーニング/パーソナルジムはどういうものなのか

を中心に解説させていただきました。

パーソナルトレーニングが今後さらに普及し、日本の健康寿命が長くなり、よりたくさんの方が健康的に過ごせる世の中になって欲しいと思います。

このブログを見ている方が少しでもパーソナルトレーニングに興味を持ってもらえたら幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん


【 BEYOND 浦和店 鈴木 監修 】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナルジム 〜

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
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経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位