BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。

大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。

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【免疫力を上げるには？・JR武蔵浦和駅から車で4分のパーソナルジム】

こんにちは、こんばんは
BEYOND 浦和店の鈴木です！

皆さんは感染予防のためアルコール消毒をこまめに行なっていると思いますが

免疫力自体を上げるにはどんなことに取り組んでいますか？

まず免疫力を上げる（下げない）方法として大きく5つの事があります。

1.身体を動かす（運動の習慣をつける）

まずは少ない時間でも良いので運動の習慣をつけることが重要です。運動は免疫機能を高める他に生活習慣病の予防や脳を活性化させるなど生活する上で様々なメリットがあります。

2.バランスの良い食事、微量栄養素の摂取

食事も免疫機能を高めていくには現代の簡単に食べれるファストフードや外食などではなく良質なタンパク質、脂質の摂取し過度な糖質の摂取に気をつけることなどが必要です。またビタミン、ミネラルなどの微量栄養素の摂取も体調を整えるためにも重要なことです。

3.質の良い睡眠

昼は交感神経、夜は腹腔関係神経が働く自然な流れにする為にも6～7時間の質の高い睡眠が出来るように

また睡眠のリズムなども非常に重要です。

4.身体を冷やさない

体温が低くなるとリンパ球が減り免疫機能が低くなってしまいます。

高い体温を維持するためにはシャワーだけでなく入浴をできるだけ行い、ぬるめのお湯でゆっくりと。

交感神経が刺激されず、リラックス効果を高めます。

5.ストレスを溜めない

ストレスを溜め込んでしまうとホルモンのバランスが乱れ女性のみならず男性も自律神経が乱れてしまいます。暴飲暴食などのキッカケになってしまうこともあります。

意識して気をつけ、免疫力の向上の為、取り組んでみては如何でしょうか？？

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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