キムチ納豆はダイエットに効果的！｜南浦和で人気のパーソナルトレーニングジム ブログ

こんにちは！

南浦和駅周辺エリアで人気のパーソナルトレーニングジム BEYOND 浦和店 植杉です。

本日は筆者おすすめのダイエット飯のひとつである

キムチ納豆

について解説していきます！

ダイエット中はお腹の調子が悪くなる…

ダイエット中でも味の濃いものが食べたい…

そんなあなたにキムチ納豆はとてもおすすめです。

それではなぜキムチ納豆がダイエットにおすすめなのかじっくりみていきましょう！

◆キムチ納豆とは？◆

キムチ納豆とは、その名の通り「キムチ」と「納豆」このふたつを一緒にしたものを指します！

もはや料理と言えるのかというくらい簡単なレシピですが、これが意外にもダイエットに効果的なのです！

※キムチ納豆のレシピはこちら

本当にキムチ納豆がダイエットに効果的なの？という声も聞こえてきそうですが、上手に活用すればダイエット効率を上げる効果は十分に期待できます！

それではキムチ納豆がダイエットにおすすめな理由を見ていきましょう！

おすすめポイント① 低カロリー

キムチ納豆のおすすめポイントひとつめは「低カロリー」な点です！

ダイエットにおいて最も大切なのが摂取カロリーのコントロールです。

カロリーコントロールをしながらの食事で役立つのが低カロリーな食材で、

キムチ納豆はなんと一人前あたり100~130kcalとかなりの低カロリーを実現しています！

低カロリーながらも味がしっかりしているキムチ納豆はダイエットの強い味方になるでしょう。

おすすめポイント② 食物繊維が豊富

キムチ納豆のおすすめポイントふたつめは「食物繊維が豊富」な点です！

腸内環境はダイエットの進捗を大きく左右する重要な要素です。

腸内環境が乱れると、どれだけ食事や運動を頑張ってもなかなかダイエットは進みません。

そんな腸内環境を改善する力を持つのが食物繊維です！

そして納豆とキムチはどちらも食物繊維を豊富に含む食材のためダイエットに役に立つのです。

また、食物繊維は血糖値の上昇を抑える力も持っています。

食事で糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それに伴ってインスリンというホルモンが出ます。

このインスリンが過剰に出ると摂取した栄養が体脂肪として取り込まれやすくなり、太ってしまうのです。

そこで食物繊維の出番です！

食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする力があるため、結果的に栄養が体脂肪として蓄積されにくくなります。

おすすめポイント③ 血行促進効果

納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という成分には血流を促進する効果があります。

血流が良くなると、酸素や栄養素が効率よく身体中に運ばれるようになり、代謝が向上します。

代謝が向上するということは日常で消費するカロリーが増加することになるので太りにくく痩せやすい身体になるのです！

また、血流が良くなると体温調節が正常になったり疲労回復が促進したりといった健康面のメリットも大きくなります！

ただし、納豆を食べるだけで目に見えるような大きい変化が出るわけではありません。

適度な運動習慣と併せて納豆を活用することで痩せやすい身体をつくりましょう！

おすすめポイント④ 栄養価が高い

キムチ納豆の栄養価もダイエット中に嬉しいポイントのひとつ！

ダイエット中の食事制限では多くの人が栄養バランスを崩しがちです。

カロリーにばかり気を取られて栄養バランスが崩れた食事をしていると体調を崩したり、筋肉量が減ったりといったリスクがあります。

よって、ダイエット中といえども決められたカロリーの中できちんと栄養を取る必要があります。

そこで役立つのがキムチ納豆です！

キムチ納豆ではタンパク質とビタミンや酵素、食物繊維などのダイエットに必要な栄養がたくさん詰まっています。

食事が偏りやすい方にはおすすめです！

◆キムチ納豆ダイエットで気をつけること◆

キムチ納豆の効果はダイエットに嬉しいものがたくさんですが、ただ漠然と食べていれば痩せられるわけではありません！

ダイエットの基本を忘れずに、プラスアルファとしてキムチ納豆を取り入れましょう！

注意点① カロリーを管理する

ダイエットの大前提は

摂取カロリー（食べたり飲んだりしたカロリー）が消費カロリーよりも少ないことです！

たとえキムチ納豆がダイエットに効果的な食材であってもこの前提を守れていなければ痩せることは不可能です。

カロリー計算をきちんと行い、決めたカロリーの範囲内で良い食材を選んでいきましょう！

注意点② 筋トレを行う

筋トレにはダイエットをより促進する効果があります。

筋トレで身体を動かすことによるカロリー消費

筋肉が増えることによる基礎代謝向上

身体にメリハリが出る

ダイエット期間中に筋トレを頑張ればメリハリのある引き締まった身体が手に入り、リバウンド知らずになれるはず！

キムチ納豆ダイエットの際は筋トレも並行してベストな結果を出しましょう。

注意点③ 継続する

ダイエット成功の秘訣は継続することです。

どんなに良い食事や運動プランでも継続しなければ効果は出ません。

キムチ納豆を取り入れる際もまずは2週間ほど継続して様子を見ていきましょう。

様子を見て変化がないようであれば食事や運動に変化を加えて再度2週間様子を見るという具合に進めましょう。

◆確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ◆

今回ご紹介したキムチ納豆はダイエットに嬉しい効果があり、継続しやすさも兼ね備えた食品です。

しかし、自分1人でのダイエットは効果が実感できなかったりリバウンドのリスクが高いのも事実です…。

植杉トレーナー

そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！

ダイエットでは適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。

正しい食習慣で体脂肪を落とし、筋トレで痩せやすく太りにくい体を作ることがダイエットなのです。

筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。

しかし、いきなりダイエットに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。

インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。

パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。

また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ダイエットの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！

確実にダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。

浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には

BEYOND 浦和店

がオススメです！

◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績

◆3食食べて確実に痩せられる食事指導

◆どんな方でも通いやすい豊富なコース

などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。

無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。

まずはお気軽にお問い合わせください！

【筆者情報】

さいたま市の浦和・南浦和エリアにあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

南浦和でオススメのジム/パーソナルジム特集｜パーソナルジムBEYOND 浦和店

こんにちは！

BEYOND 浦和店の植杉です。

南浦和でジム・パーソナルジム を探しているけどどこがいいか分からない

初心者でも通いやすいパーソナルジムはどこ？

といった皆様のために南浦和で人気のパーソナルジムを現役トレーナーがピックアップしました！

料金やジムの特徴などをガンガン紹介してあなたのジム・パーソナルジム選びのお手伝いをしていきます。

それでは一緒に見ていきましょう。

1.BEYOND 浦和店

BEYOND 浦和店はトレーナー全員が採用倍率70倍を勝ち抜いたコンテスト優勝経験者や入賞者のみを採用しているボディメイクに特化しているパーソナルトレーニングジムです。

もちろん浦和店にもコンテスト実績のあるトレーナーのみが在籍しており、現在もコンテスト出場している現役選手です！

質の高いトレーニングが受けられると定評があるので、ローラさんをはじめ、多くのモデルさん、有名人の方なども通われています。

また過度な糖質制限を行わず、三大栄養素をしっかり取り込んでストレスなくボディメイクが行えます。ダイエットのみならず、筋力UPやヒップアップ、姿勢改善まで幅広くサポートしてくれるのが魅力的です！

特徴

BEYOND 浦和店の特徴はなんと言っても実績の多さでしょう！

たくさんのお客様のダイエットやボディメイクを成功に導いてきた実績はなによりの安心材料です。

ご覧の通り、2ヶ月〜3ヶ月の間で見違えるような大変身を遂げています！

いずれのお客様も3食をベースとした食事を摂っており、炭水化物もしっかり食べながら無理なくダイエットを成功させています。

また、充実の設備も魅力の一つ。

多彩なトレーニングは飽きずに運動を習慣化する上で非常に大切です！

館内の様子はこちら↓

料金

続いてBEYOND 浦和店の料金を見ていきましょう。

「食事指導付きコース」

「回数券（食事指導なし）」

の二つに分かれるようです。

短期集中コース

BEYOND 浦和店で最も多くご入会いただいているのがこちらの短期集中コースです！

食事指導がつき、24時間お客様の食生活をサポートできるプランになります。

正しい食事のやり方がわからない…

心が折れて食事管理を続けられない…

停滞期で行き詰まってしまう…

そんな方はこちらのコースで無理なく痩せられる食習慣を身につけてしまいましょう！

一度習慣にして仕舞えばあとは気楽に継続するのみです！

回数券

こちらはトレーニングのみのコースの回数券のプランもです。

すでに自分に合った食事のやり方は身についている方

トレーニングだけを楽しんでいきたい方

上記に当てはまる方はこちらがオススメです！

分割払いも可！無理のない支払いプランを

BEYONDでは、クレジットカードを用いた分割払いをご利用いただけます。
お支払い回数は一括〜24回払いと幅広くお選びいいただけるため、計画的にご入会いただけます。

【痩せたい方必見】限定モニター募集中！

さいたま市浦和とその周辺でダイエットをしたい方に緊急告知です！

BEYOND 浦和店では年末モニターを先着5名限定で募集します！！

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モニター条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします。

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定員に限りがある、大変お得なプランとなりますのでこれを機に過去最高の身体を手に入れてみて下さい。

【コース詳細】

①16回プラン

期間：2ヶ月

金額：¥281,600⇨¥221,600(税込)

回数：週2(計16回)

内容：トレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

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②24回プラン+

期間：3ヶ月

金額：¥422,400→¥342,400(税込)

回数：週2(計24回)

内容：トレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー

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③32回プラン+

期間：4ヶ月

金額：¥528,000→¥428,000(税込)

回数：週2(計32回)

内容：トレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー

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【モニター条件】

・心身ともに健康な男女

・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方

・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)

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まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。

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ただ今BEYOND 浦和店では無料体験トレーニングキャンペーンも併せて実施しております！！

(通常時¥5,500⇨¥0)

南浦和やその周辺地域にお住まいでパーソナルジム を探している方はぜひ一度足を運んでみてください！

体験トレーニング/カウンセリングのご予約はこちら↓↓↓

2.REVIUS GYM

REVIUS GYMは南浦和駅から徒歩4分に位置するパーソナルジムです。

完全個室のトレーニングスペースが用意されているので周囲を気にせずトレーニングできる点が魅力のジムです！

特徴

REVIUS GYMの特徴は完全個室制を導入している点です。

他のパーソナルジムでは隣の個室の声が聞こえたり、同じ空間を複数人で共有することもありますが、こちらでは周りを一切気にせずにトレーニングができます。

また、水やウエア、タオル等をすべて無料でレンタルしている点も嬉しいですね。

手ぶらで通えるのでトレーニングの前後に予定があっても通いやすいのは魅力です。

料金

続いてREVIUS GYMの料金をみていきましょう。

2ヶ月〜4ヶ月のプランが用意されており、トレーニング時間75分、90分のコースがあります。

まずはカウンセリングを受けて目標やお悩みを相談してみましょう！

3.Organic gym

オーガニックジムはJR京浜東北線/JR武蔵野線『南浦和駅』東口より徒歩5分に位置するパーソナルジムです。

こちらではパーソナルトレーニングを通して痛みのない身体づくり、ダイエットなどをサポートします。

他にも、ピラティスやTACFIT、ANIMAL FLOW、マタニティクラスなどのスタジオレッスンを提供。

さらに、鍼灸治療も受けることができます。

特徴

オーガニックの特徴はなんといってもおしゃれな空間でトレーニングができる点でしょう。

まるでカフェのような内装の店内は居心地が抜群。

トレーニングだけでなくジムに行くこと自体が楽しみになること間違いなし！

料金

オーガニックジムの料金は以下の通りです。

↑まずはベーシックなパーソナルトレーニングを（60分）受けられるコースです。

単発〜8回/月まで好きなペースで通えます。

↑続いて30分のパーソナルトレーニングを受けられるコースです。

こちらは単発か4回/月から選べます。

60分のトレーニングは体力が不安な方や身体を整えたい方にオススメのコースです。

↑続いてペアトレのコースです！

ご友人と一緒にトレーニングを頑張りたい方にオススメです。

↑最後はグループレッスンのコースです。

こちらでは単発〜11回のコースが用意されています。

おしゃれな内装と豊富なコースで楽しく運動できること間違い無し！

まずはカウンセリングまたは体験レッスンでジムの雰囲気を見てみましょう。

3.BRラボ南浦和

BRラボ南浦和は南浦和駅から徒歩1分に位置するパーソナルジムです。

こちらは近年急速に店舗を展開している勢いのあるジムです。

特徴

BRラボ南浦和の特徴は全て完全個室でトレーニングができる点です。

他のお客様のいないマンツーマンのスペースでの最適なトレーニングで最後の最後まで力を出し切れます。

また、シューズやウエアなどの無料レンタルやシャワールームなどのアメニティが豊富な点も魅力です。

手ぶらで気軽に通えるのは忙しい方にもうれしいですね。

料金

BRラボ南浦和の料金は以下の通りです。

BRラボ南浦和では月4回〜通い放題と幅広いニーズに応えられるコースが展開されています。

なお、表示の価格は最安値のものになるので実際の価格は店舗に直接お問い合わせください。

完全個室制に豊富なレンタル品、良心的な価格が魅力のBRラボは南浦和駅東口から徒歩1分の場所にあります。

気になる方は店舗に問い合わせてみましょう！

4.ストレッチファクトリー浦和

ストレッチファクトリーは浦和駅から徒歩圏内に位置する「トレーニング×ストレッチ」を受けられるパーソナルジム です。

特徴

ストレッチファクトリーの特徴はなんといってもストレッチに注力している点です。

ダイエットやボディメイクを志す方の多くは肩こりや腰痛などの悩みも持っているはずです。

こうした悩みはトレーニングだけでは根本的に改善することはないため、ストレッチをはじめとするケアが必要です。

ストレッチファクトリーではトレーニングだけでなくストレッチも提供しているので見た目に限らず、身体の悩みの改善も期待できます！

料金

ストレッチファクトリーの料金は以下の通りです。

上記のメニューは一部のみを紹介したもので、実に多彩なメニューが用意されています。

通常のトレーニングやストレッチ、可動域を改善するトレーニングなどなどさまざまな目的に応じた利用ができそうです。

予約はホットペッパーから可能なので気になるメニューがあれば予約してみましょう！

予約はこちらから↓

5.JOY FIT 24 南浦和

JOY FIT 24南浦和は南浦和駅から徒歩1分に位置する24時間型のジムです。

近年店舗数を拡大している要注目のジムの一つです！

特徴

JOY FIT 24南浦和の特徴は利便性の高さです。

24時間利用可能

他店舗利用可能

駐車場完備

などなど、時間や場所の制限がなく利用できる点はパーソナルジムにはない魅力かもしれません。

また、スタジオプログラムやプールなどはなく、マシンでのトレーニングに特化している点も特徴です。

料金

続いてJOY FIT 24南浦和の料金を見てみましょう。

会員登録は入会金と事務手数料とで5,000円（税抜き）。

月会費は6,980円（税抜き）で24時間全店舗使い放題です。

また、必要に応じて契約ロッカーや水素水などのオプションも追加できます。

時間と場所の制約が少ないJOY FIT 24南浦和は「忙しい方」「トレーニングの基礎ができている方」には非常におすすめです。

気になる方は店舗へ問い合わせまたはスタッフ在中時間に行ってみましょう！

6.カルドまるひろ南浦和

カルドまるひろ南浦和は南浦和駅から徒歩2分の丸広百貨店5階にあるフィットネスクラブです。

ホットヨガやジム、暗闇スタジオなどの運動施設に加えサウナが併設されている総合型のクラブです。

特徴

カルドまるひろ南浦和の特徴は幅広い設備が用意されている点です。

溶岩石ホットヨガ、暗闇アクティブスタジオ、サウナ、フィットネスジムなどハイブリッドに楽しめるため、

気分やライフスタイルによって使い分けできて飽きずに利用できます。

フィンランド式「ロウリュ」サウナは熱されたサウナストーンに自動で水をかけるオートロウリュを採用、深いリラックスへと導きます！

また、パーソナルトレーニングや加圧ボディメイキングも受けられるので男女ともに理想の体づくりを目指せます！

料金

カルドまるひろ南浦和の料金は以下の通りです。

全時間、全サービスを受けられるものから月4回のみ利用できるものなどさまざまな会員種別があります。

通える時間帯や受けたいサービスに合わせた会員種別が用意されています。

運動もリフレッシュもできる多彩な設備が魅力のカルドまるひろ南浦和は2021年11月にオープンした新しい施設です。

気になる方は入会予約を！

7.AC FITNESS

AC FITNESSは南浦和駅から徒歩1分に位置する24時間営業のジムです。

特徴

AC FITNESSの特徴は24時間営業という利便性の高さと良心的な価格設定、充実のシャワー設備です。

月会費5,980円（税込）という良心的な価格設定に加えてバスタオルやシャンプー等が無料レンタルという充実のサービスが魅力です。

多くの24時間ジムではバスタオルをはじめとするグッズは持参しなければなりませんが、AC FITNESSならそれすらも不要です。

いつでも最小限の荷物で運動できるのは魅力的です！

料金

AC FITNESSの料金は以下の通りです。

会員種別はシンプルに1つのみ。

5,980円（税込）で使い放題です。

また、1,000円（税込）で2時間施設を利用できるビジターもあるため、週に1回程度の利用頻度の方はこちらを利用するのも有効です。

水素水や契約ロッカーといったオプションやレンタルシューズもあるので完全に手ぶらで利用することもできてしまいますね。

良心的な価格と充実のシャワー設備が魅力のAC FITNESSが気になる方は見学予約をしましょう！

予約はこちらから↓

8.朝日スポーツクラブ南浦和

朝日スポーツクラブ南浦和は南浦和駅から徒歩12分に位置するスポーツクラブです。

朝日スポーツクラブは比較的歴史の長いスポーツクラブで、全国に店舗を構えています。

特徴

朝日スポーツクラブの特徴は充実の施設です。

ジムやプール、スタジオに加えてサッカー等のスポーツが楽しめる広場も用意されています。

とにかく身体を動かしたい方には非常にオススメです！

もちろん運動後のリラクゼーションも可能です。

広々としたジャグジーやサウナで身体を癒せます！

料金

朝日スポーツクラブの料金は以下の通りです。

こうして見ると実にさまざまな会員種別があります。

昼間だけ利用する方は「デイタイム会員」

夕方以降の利用の方は「アフター5会員」

と言った具合にご自身のライフスタイルに合った会員種別を選べます。

また、25歳以下の若い方に向けたプランがあるのも嬉しいですね。

豊富な設備が魅力の朝日スポーツクラブは古くから愛されているスポーツクラブです。

気になる方は見学・体験予約を！

ご予約はこちら↓

筆者情報

【筆者情報】

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

経歴
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

【2021年最後のイベント！！】☆年末モニター募集いたします☆

皆さんこんにちは！

BEYOND 浦和店　店長の鈴木です！

寒い日が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

免疫力が落ちやすいこの時期

体調管理を見直していきたいですよね！

そこでBEYOND 浦和店では、食事指導のプランが付いた短期コースのモニターを募集しております。

期間は12/1〜12/28までの間で先着5名様限定となっており、オープニング時では5日間で定員が埋まってしまうほど大変人気のキャンペーンとなっております！

滅多にない今年最後のキャンペーンをお見逃しなく🔥

下記をご覧の上、お問い合わせください！！

【お客様のBeforeAfter】

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BEYOND 浦和店今年最後の年末モニターとして浦和店限定先着5名限定で募集します！！

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モニター条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします🎉🎉

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定員に限りがある、大変お得なプランとなりますので、これを機に過去最高の身体を手に入れてみて下さい。

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※入会金無料

[短期集中コース］

①16回プラン

期間：2ヶ月

金額：¥281,600⇨¥221,600(税込)

回数：週2(計16回)

内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

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②24回プラン+

期間：3ヶ月

金額：¥422,400→¥342,400(税込)

回数：週2(計24回)

内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー

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③32回プラン+

期間：4ヶ月

金額：¥528,000→¥428,000(税込)

回数：週2(計32回)

内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー

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モニター条件は以下の通りです。 

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・心身ともに健康な男女

・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方

・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)

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まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。

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ただ今BEYOND 浦和店では無料体験トレーニングキャンペーンも併せて実施しております！！(通常時¥5,500⇨¥0)

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最大¥105,500割引になり、大変お得な価格になっています。

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この機会に是非ご検討下さい！

来店予約はこちら⬇️⬇️

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【水分補給で効率よくダイエット！南浦和駅から電車利用で9分のパーソナルジム】

こんにちは！

BEYOND 浦和店です。

連日真夏日が続いていますが皆さま元気にお過ごしでしょうか？

本日はこの季節にぴったりな「水分補給」について紹介いたします！

適切な水分補給は熱中症対策のみならず、ダイエットの効率も上げてくれます！

〜水分を多く取ると〜

水を多く飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。 

代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加しエネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます！

〜水分不足になると〜

体内の水分が不足すると身体にさまざまな悪影響が及びます。

中にはダイエットだけでなく健康にも関わってくるものもあるので下記内容をしっかり押さえて水分補給の大切さを理解していきましょう。

1.血流が悪くなる

→水分不足の状態では血液がドロドロになり血流が悪くなります。

この状態では代謝が低下していく為、ダイエットは思うように進まなくなります。

さらに、血液がドロドロの状態は心臓などの臓器にダメージを与えてしまうため健康面でのデメリットも発生してきます。

2.むくみやすくなる

→水分が不足していると汗や尿が排出されにくくなりむくみを引き起こします。

むくみは身体のだるさや動きにくさの原因となったり、ダイエットの進み具合をわかりにくくしたりといった悪影響を及ぼします。

〜適切な水分補給の方法〜

つづいて適切な水分補給の方法についてご説明していきます！

「量」「タイミング」「何を飲むのが良いか」といったポイントを押さえて水分補給をしましょう

1.毎日1L以上を目標にする

→まずは1日あたり1Lから目標にし、慣れてきたら1.5L〜2Lを目指していきましょう。

2.こまめに補給する

→水分はこまめに補給することが非常に大切です。

極端な例にはなりますが、目標にしている1L以上を1度に摂取してもその大部分が尿として排出されてしまいます。

次項ではオススメの摂取タイミングをご紹介します。

〜オススメの摂取タイミング〜

1.起床後

→起床時は脱水気味で血液がドロドロの状態になっています。
そこでコップ1杯の水を飲むことでドロドロの血液をさらさらにし、代謝を上げることが期待できます。

2.入浴前後など、汗をかくタイミング

→汗をかくと体内の水分が減少し、血液循環が悪くなります。

汗をかく前後で水分を補給して血液循環が良好な状態を保ちましょう。

〜水以外での補給はアリ？〜

基本は水を摂取することが望ましいですが、お茶で代用するのはアリです。

ただし、緑茶のようにカフェインを含むものは就寝前の水分補給には不向きです。

就寝前は水や麦茶などのカフェインを含まないものを取り入れましょう。

〜まとめ〜

1.水分補給はダイエット効率を上げる

2.まずは1Lを目標にする

3.起床後や入浴前後など、こまめに摂取する

4.お茶で代用可能(就寝前はカフェインレスが良い)

正しい水分補給でダイエットを効率よく進めましょう！

〜無料体験のご案内〜

最後までご覧いただいた貴方にお得なご案内です！

BEYOND 浦和店では現在期間限定で通常¥5,500の体験トレーニングを「無料」で受けられるキャンペーンを実施しております！

ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど気になることがある方はぜひこの機会にお申し込みください！

お申し込みは「ホームページ」「公式LINE」「電話」から承ります！

南浦和駅から電車利用で9分のパーソナルジム

BEYOND 浦和店

〒330-0063 埼玉県埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6−16BEIS浦和ビル 4F

JR浦和駅から徒歩7分

下半身の浮腫を改善するには？

こんにちは😃

BEYOND 浦和店です！

不安定な天候が続いていますが元気にお過ごしでしょうか？

今回は「下半身のむくみの改善」についてお話ししていきます！

肌の露出が増えてくるこの季節…むくみを改善して美しいボディラインで夏を楽しみましょう！

〜むくみの原因は？〜

下半身のむくみは多くの方の悩みですよね。

その原因は「血液循環が悪くなること」です！

塩分のとりすぎ、締め付けの強い衣服を着る、水分不足などさまざまな要因で血液の循環が悪くなり、むくみを引き起こします。

原因により改善策は変わってきますが、代表的なものをご紹介していきます。

〜むくみの改善方法〜

むくみの改善のためには「血液循環をよくする」「水分の排出を促す」ことが重要です！

下記内容をしっかり押さえてむくみを予防・改善しましょう！

1.水分をたくさん摂る

むくみの原因の一つに水分不足があります。

意外かもしれませんが、水分が足りないことで、余分な水分が排出されにくくなりむくみを引き起こしていることが多々あります。

こまめに水分補給をし、1日2L以上を目安にしていきましょう！

2.筋膜リリースを行う

フォームローラーやテニスボールなどを使う筋膜リリースには、血液循環を良くしてむくみを改善する効果があります！

特に下半身のむくみが気になる方は「前もも」「ふくらはぎ」のリリースを行うことでむくみの改善が期待できますよ！

〜まとめ〜

むくみの原因はさまざまですが、水分不足や血液循環不良によるものが代表的なものになります。

両者共に日頃のちょっとした意識で改善できるのでぜひ実践してみてください！

〜無料体験のご案内〜

最後までご覧いただいた貴方にお得なご案内です！

BEYOND 浦和店では現在期間限定で通常¥5,500の体験トレーニングを「無料」で受けられるキャンペーンを実施しております！

ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど気になることがある方はぜひこの機会にお申し込みください！

お申し込みは「ホームページ」「公式LINE」「電話」から承ります！

ダイエットには筋トレ！～浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム～

こんにちは😃

BEYOND 浦和店です！

天気予報をみると気温が30度を超える日が待ち構えていて、いよいよ夏本番が近づいてきていますね🔥

皆さん夏を引き締まった身体で迎える用意はできていますか？

今回はダイエットと筋トレとの関係について解説していきます。

正しいアプローチで効率よくダイエットをしましょう！

〜ダイエット = 食事管理 + 有酸素運動？〜

ダイエットと聞くと「食事管理」「有酸素運動」が真っ先に浮かぶ方が多いのではないでしょうか？

この2つでも痩せることは可能ですが、そこには意外な落とし穴が潜んでいます⚠️

〜ダイエットに筋トレは必須〜

食事管理と有酸素運動のみでダイエットをした場合「筋肉が痩せ細る」というリスクがあります⚠️

筋トレなしのダイエットにより筋肉が減った結果、「体重は減ったのに体脂肪率が上がってしまった」「力がなくなってしまった」などの望まない結果になる可能性が高くなります。

引き締まった身体を手に入れたかったのに筋肉ばかり失ってしまってはもったいないですよね🤔

〜正しい食事と筋トレがダイエットの近道〜

ここまで解説した通り、筋トレをしないダイエットは望まない結果を生み出しかねません。

理想の身体づくりに最も重要なのは「正しい食事管理」と「筋トレ」です！

筋トレをすることで筋肉の減少を抑えつつ、正しい食事管理で体脂肪を減らすことで引き締まった身体を手に入れられます！

〜浦和店で理想の身体づくりを〜

以上、筋トレとダイエットとの関係性を解説しました！

BEYOND 浦和店では「正しい食事管理」「効率的な筋トレ」を軸に皆さんの理想の身体づくりをサポートしています🙆‍♀️

ダイエットやボディメイクのご相談は

「ホームページ」

「公式LINE ID：@683ntltj」

「お電話:048-606-3373」より承ります！

皆さんのお問い合わせを心よりお待ちしております🙇‍♀️

【過度な糖質制限は危険！？】失敗しないダイエットの秘訣

こんにちは😃

BEYOND 浦和店です！

梅雨の長雨と少しずつ上がりつつある気温とで体調を崩しやすい季節ですが皆さん元気にお過ごしでしょうか？

今回はダイエットでよく聞く単語「糖質制限」についてご紹介します👍

メリットとデメリットをしっかり押さえて効率の良いボディメイクをしましょう！

〜糖質制限とは？〜

糖質制限とは文字通り、「糖質を可能な限り制限する」ダイエット方法です。

糖質制限中の食事は主食(米やパン、麺類)を極力避けるという内容になります。

〜糖質制限中は何を食べる？〜

糖質制限中は糖質を摂ることができないため、「タンパク質」「脂質」でカロリーを摂取します。

そのため良質な脂質やタンパク質を多く含む食品(アボカド、サーモン、卵など)が中心の食事メニューになります。

糖質制限の概要は上記の通りです👆

なんとなくイメージが湧いたところで今度は糖質制限のメリットとデメリットを見ていきましょう！

〜糖質制限のメリット〜

・空腹感が少ない

→糖質制限中は脂質が多めの食事が中心のため、食べたものの消化吸収に時間がかかります。

そのため空腹感が出にくいという点はメリットのひとつです。

・体重の減るペースが早い

→糖質を摂らないと身体の水分が抜けるため、序盤は一気に体重が減ります。

階級制の競技に出る方など、短期間で単純に体重を落としたい方にはメリットだと言えます。

〜デメリット〜

・身体のエネルギーが不足しやすい

→糖質は動くためのメインのエネルギー源です。

そんな糖質を摂らないということはガソリンのない状態で走ろうとしているようなもので、日常のあらゆる活動がしんどく感じます。

・減った体重の大部分を水分が占める

→糖質制限中は短期間で体重が減りますが、実はその内訳の大部分が「水分」です。

糖質制限を始めて5kg減ったとしても、食事を通常に戻した途端にほぼ元通り…というパターンも多いのが現状です。

〜糖質制限はアリ？ナシ？〜

ここまで解説した通り、糖質制限にはメリットもデメリットもあります。

これらを踏まえると、「長い目で見て糖質制限はオススメできない」と結論づけます🤔

糖質制限は身体の負担が大きい上に、水分による体重変化が大きいため、脂肪が減っているのかどうかの状況が把握しにくくなります。

どうしても短期間でただただ体重を減らさなければならない場合以外はきちんと糖質を摂りながらのダイエットをオススメします！

なお、BEYOND 浦和店では「糖質制限ナシ」の食事指導をベースにして無理なく効率的なボディメイクを行っています。

こちらはお客様の食事内容の一部です！

三大栄養素である『タンパク質』『脂質』『炭水化物』をバランスの良い食材を使用していただいております。

どうしても質素な食事、ささみや鶏肉、ブロッコリーだけのイメージが世間では印象付けられていますが、実際はそんなことはなく様々な食材から選んで栄養を補給していくのが理想と言えます。

また自炊なしでもダイエットは行えます！

ご相談いただければライフスタイルに合わせた食事をご一緒に考えさせていただきます＾＾

ダイエット・ボディメイクのご相談はBEYOND 浦和店へ

BEYOND 浦和店では無理のない食事管理と運動で理想の身体づくりをしています！

ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！

まずは無料カウンセリングや体験トレーニングで私たちにご相談ください！

「店舗ホームページ」「公式LINE」「電話」からお申し込みいただけます！

浦和のパーソナルジムがオススメする　【ダイエット中に食べられるスイーツとは？】

こんにちは😃

BEYOND 浦和店です！

本日はダイエット中でも食べられるスイーツのご紹介です😆

スイーツをうまく活用することでダイエットのストレスを軽減できるかもしれません！

それでは早速みていきましょう！

〜ダイエット中に甘いものって食べて良いの？〜

ダイエット中はスイーツなんてもってのほか…そんなイメージが強い方が多いのではないでしょうか？

ところが実際には食べても大丈夫な甘いものは割と多く存在します❗️

〜糖質メインのスイーツを選ぼう〜

ダイエット中に食べて良いスイーツの条件として重要なのは「脂質が少ないものである」ことです。

脂質が少ないスイーツのメインとなる栄養素は「糖質」です❗️

糖質は適度に摂取することでダイエット効果を高めてくれるので、糖質がメインのスイーツは食べても問題ありません🍡

〜どんなものが食べられるの？〜

前項では、糖質がメインのスイーツは食べられるとお話ししましたが、実際にどんなものが食べられるのかを見ていきましょう！

1.和菓子類

・団子

・大福

・ようかん

・どら焼き

上記の和菓子類は脂質をほとんど含んでいないため、ダイエット中でも食べられます。

ただし和菓子は量を食べてしまいやすいので要注意です⚠️ 食べる時は1個にしておきましょう。

2.アイス類

・アイスキャンディ

・フルーツ系のシャーベット

・かき氷

アイス類であれば上に挙げたようなものであればさほど高カロリーになりにくいためオススメです🧊

ただし、「アイスクリーム」「アイスミルク」は脂質が多くなりがちなのでダイエット中はなるべく避けましょう⚠️

〜食べる量には要注意〜

ここまでご紹介したスイーツは、あくまで「ダイエット中に食べても大丈夫」なだけであり、「食べたら痩せる」わけではないことに要注意です⚠️

食べすぎてしまうと結果的にオーバーカロリーになりかえって太ってしまうことにもなりかねない為、しっかりとカロリーを管理した上で「息抜き」として利用しましょう🙆‍♀️

以上、ダイエット中にも食べられるスイーツのご紹介でした！

量をしっかり管理して取り入れてあげることで、甘いものを食べながらストレスフリーでダイエットができるのでぜひご活用ください🍡

BEYOND 浦和店では無理のない食事管理と運動で理想の身体づくりをしています！

ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！

まずは無料カウンセリングや体験トレーニングで私たちにご相談ください！

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浦和の女性にオススメのパーソナルジム

こんにちは😃

BEYOND 浦和店です！

梅雨に入り、スッキリしない天気が続いていますね。

ですが、この梅雨を越せばいよいよ本格的な「夏」がやってきます！

皆さん迫り来る夏に向けての身体づくりは万全でしょうか？

まだ準備ができていない方は今すぐにでも運動と食事管理を始めましょう🔥

今からならまだ間に合うかも…？

さて、今日はボディメイクやダイエットをしたい女性にBEYOND 浦和店がオススメの理由をご紹介していきます！

〜その1〜女性会員数が多い

BEYOND 浦和店は女性のお客様の割合が高く67%を占めています！

長く継続される方が多いところから、女性が通いやすい環境が整っていると言えます！

〜その2〜アメニティが豊富

BEYOND 浦和店には高級シャンプーや保湿液等のアメニティが充実しています！

ロッカーは個室なので運動後にシャワーを浴びたり化粧を直したりできるのでジムの後に予定があってもしっかり身支度をできます！

〜その3〜女性のダイエット実践が豊富！

BEYONDの女性会員様のダイエット実践をご覧ください！

糖質制限なしの食事指導+トレーニングで素晴らしい成果をあげていらっしゃいます。

もちろん食材やトレーニングメニューは人それぞれ相性があるので、お客様一人ひとりに合った内容をご案内していきます！

〜その4〜姿勢や不調の改善ができる

「反り腰で腰が痛む」「脚が浮腫みやすい」「肩がこりやすい」などなど…こんなお悩みに関してもアプローチしています！

上の写真のお客様は白米をしっかりと取りながらトレーニングと体のケアを行うことで3カ月で姿勢に大きな変化がみられました！
上の方のように、体脂肪を減らしつつ姿勢を改善することで見た目を大きく変化させることができます！

BEYOND 浦和店では、ただ単に痩せるだけではなく、体のケアや姿勢改善を行うことで本当に美しい身体を創り上げていきます！

〜まとめ〜

いかがでしたでしょうか？

BEYOND 浦和店は女性が通いやすく、きちんと成果をだせるパーソナルジムであると自信をもって言えます😊

ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！

問い合わせは「ホームページ」「公式LINE」(@683ntltj)
「電話」(048-606-3373)から承っております。

皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております！

選手コース設立のご案内

こんにちは😃

BEYOND 浦和店の植杉です。

本日は新コース設立のご案内です🔥

〜選手コース設立〜

BEYOND 浦和店ではコンテストシーズンということでコンテスト出場を目指すお客様にも多くご入会いただいております！

これを受けまして、コンテスト出場の方を応援するべく先着2名様限定で
【選手コース】を新たに設立することが決定しました。

〜コース内容〜

・先着2名様限定

・男女、年齢関係なく受付可能

・出場団体自由

・2ヶ月〜4ヶ月またはコンテスト当日までの食事指導(相談可能)

・5回〜30回のトレーニング

・トレーナーによるコンテスト当日のサポート(バックステージサポート可）

※食事指導期間及びトレーニング回数はコースにより変動します。

コンテストまでのトレーニング、食事プランを含む身体づくりだけでなく、当日のサポートまでついてくるコースになっております！

初めてのコンテストで不安な方や、結果をしっかり出したい方にオススメです🔥

出場団体につきましてはどの団体でも承ります❗️

先着順でのご案内ですので

どうぞお早目にお問い合わせ下さい！