【ダイエッター必見】ダイエットのモチベーションが下がったら？！｜浦和のパーソナルジムブログ

こんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店 植杉です。

今回はダイエット中のモチベーションに関する内容です！

モチベーションが下がった時に確認すべきポイントや、モチベーション維持の方法を紹介していきます。

最近頑張れなくなった…！！

こんな方はぜひ最後までご覧ください！

1.モチベーションは誰でも下がる時がある

ダイエットにおけるモチベーションが下がるのは誰にでも起こりうることで、決して特殊な現象ではありません。

モチベーションは多くの場合、ダイエット開始時に最も高く、その後は進捗度合いやストレス等のさまざまな要因が重なって低下していくものです。

モチベーションが下がった時は「どうして頑張れないんだろう…。」「自分は頑張れない人間なんだ…。」と悲観的人なってしまいがちですが、そんなことはありません。

モチベーションが下がるのには必ず理由があるのです。

モチベーションの低下は誰にでもあること

モチベーション低下の理由を分析し、対処する

この2点を頭に入れておけばダイエット中のモチベーション低下は怖くありません！

ここから先はモチベーションが下がる理由を見ていきます。

2.モチベーションが下がるのはなぜ？対処法は？

ダイエット中のモチベーション低下には以下のような要因があります。

自分のモチベーション低下の原因を知り、適切に対処することで再度やる気を取り戻せるようになります！

①停滞期

ダイエットで多くの人が経験する停滞期。

停滞期には、これまでやってきた食事や運動を続けていても体重や見た目が変わりません。

よって、この期間で「これ以上は痩せられないんだ。」「変わらないなら辞めてしまおう。」と考えてしまう人が多くなります。

しかし、停滞期は必ず打破できます。

停滞期は単純に身体が今のダイエットに慣れてしまっただけなのです。

つまり、身体にとって新しい刺激を与えてやれば停滞期は打破できるのです。

新しい食事方法（例.白米を玄米に変える）を取り入れたり、新しい運動の刺激（筋トレで扱う重量を減らす）を取り入れたりすることで再び体重や見た目が変化していくのです！

人間の身体は良くも悪くも環境に適応する力があります。

その力を逆手にとって停滞期を突破しましょう。

停滞期を克服した暁にはさらなるモチベーションがあなたを引っ張っていくでしょう！

植杉トレーナー

辛い停滞期も必ず打破できます！

停滞期について詳しく知りたい方はこちら↓↓

②ストレス

ストレスもまたモチベーション低下の原因になりやすいです。

多くの場合、ダイエットにおけるストレスで最も大きいのは食事によるものです。

食事の量が少なくて物足りない

好きなもの（お菓子やラーメン）の我慢が辛い

などなど、ダイエット中は食に関するストレスが多いはず…。

人間はストレスを感じる事へのモチベーションは上がりません。

そこで大切なのがストレスをこまめに発散することです！

筆者がおすすめしたいのが

週に1回好きなものを食べること。

ラーメン食べて太るのが怖くてできません…。

このような不安もあるかもしれませんが、心配いりません！

それ以外の食事をきちんと管理できていれば、1食好きなものを食べたくらいで悪い事は起こりません。

むしろ、ずっと厳しい食事管理を続けるストレスでモチベーションが下がることの方がよっぽどマイナス面が大きいです。

あらかじめ「このタイミングで好きなものを食べる！」と決めておくことでその時を楽しみに頑張れるようになりますよ！

ずっと頑張り続けている方はぜひお試しください。

植杉トレーナー

計画的な息抜きは必要です！

③目標が高すぎる

「掲げた目標が高すぎて前進している実感がない」

というのもモチベーションが下がる原因になります。

そこで必要なのが

小さな目標（短期目標）を設定すること。

例えば10kg落としたいとなった場合、

最初の1ヶ月で2kg落とす

運動は週に1回のウォーキングからはじめよう

といった具合に短期で達成可能な目標や達成が簡単な目標を設定してみましょう。

人間は目標を達成できるとモチベーションが上がる生き物です。

いきなり最終目標に向かうのではなく、短期目標（小さな目標）をクリアしながら前進していくとモチベーションが下がりにくくなりますよ！

植杉トレーナー

小さい勝利の積み重ねが長続きの秘訣です！

④進捗を管理していない

ダイエットにおけるモチベーション低下の原因として、進捗が分からずにいることも挙げられます。

ダイエットをしているということは、「⚪︎kg落としたい」「見た目を変えたい」などの何かしらの目標があるはずです。

それにもかかわらず、目標だけ決めて「現時点で何kg落たか」「見た目が変わったか」といった進捗を気にしていない方が多くいらっしゃいます。

先ほどの目標設定の部分でもありましたが、小さな目標を達成していくことが継続の秘訣なのです。

小さな目標が達成できているかを確認するには進捗を把握していなければなりません。

毎朝体重計に乗る（アプリで記録する）

→筆者が使用しているアプリはこちら

身体の写真を撮る / ウエストを測る

などを実施して日々の進捗を把握していきましょう！

3.確実に結果を出すならパーソナルジムへ

これまでモチベーション低下の原因と対処法に触れてきましたが

頭では分かってるけどできないんです…！！

という方もいるでしょう。

そんな方はパーソナルジムに行くことをおすすめします。

パーソナルジムではその人に合った食事や運動をオーダーメイドしてくれる上に、モチベーション維持のサポートも手厚く行っています！

オーダーメイドの食事と運動の習慣に加えてモチベーションサポートまであるとなれば目標達成は約束されたも同然です。

確実に身体を変えたい人はぜひパーソナルジムへ！

パーソナルジム選びのポイントは下の記事を参考に⬇️⬇️

4.まとめ

1.モチベーション低下は誰にでも起こる

2.モチベーション低下には原因があり必ず対処できる

↪︎2-1.停滞期は新たな刺激で打破可能

↪︎2-2.ストレスはダイエットの大敵。こまめな発散で対応できる。

↪︎2-3.いきなり最終目標を目指さない。短期目標（小さな目標）を設定する。

↪︎2-4.進捗がわからないとモチベーションは下がる。体重や写真などで進捗を記録。

3.確実に結果を出すならパーソナルジムへ

以上、ダイエット中にモチベーションが下がった時に確認したいポイントの解説でした！

人間誰しもモチベーションの上下はあるものです。

上手に付き合ってダイエットを成功させましょう！

5.浦和でダイエットするならBEYOND 浦和店へ！

最後までご覧いただきありがとうございました！

筆者がトレーナーを務めるBEYOND 浦和店 ではダイエットやボディメイク、姿勢改善などのさまざまなニーズに全力でお応えしています。

浦和周辺にお住まいで身体に関するお悩みがある方やパーソナルジムをお探しの方はぜひ一度当店にお越しください。

まずは無料カウンセリングまたは体験トレーニングでジムの雰囲気をお確かめください！

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

【これで解決！】停滞したらどうすべき？｜停滞期を乗り越えるトレーニングと対処法の徹底解説！

こんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です。

筋トレをある程度継続している皆さん！

最近筋トレの記録が伸びない…！！

このような現状に悩む方は多いのではないでしょうか？

「筋トレを始めてからある程度時間が経ち、トレーニングが習慣になってきたけど最近調子が上がらない」

これは俗にいう 停滞期 というものが原因のパターンが多いです。

停滞期は筋トレのパフォーマンスや見た目が変化しにくく、モチベーションの低下にもつながりかねない為、できるだけ早く打破したい期間です。

そこで、本記事では停滞期を打破するために必要なポイントを解説していきます！

停滞期でお悩みの方はぜひ最後までご覧ください！

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

1.停滞期とは？

筋トレにおける停滞期とは、その名の通り筋トレのパフォーマンス（重量や回数）や見た目の変化が見られなくなる期間を指します。

停滞期が訪れる時期には個人差はありますが、筋トレを継続している人だと誰もが経験するものです。

1ヶ月以上筋トレのパフォーマンスや見た目が変わらないでいる方は停滞期を疑って良いでしょう。

植杉トレーナー

伸び悩んだら停滞期を疑おう！

2.停滞期に陥る原因

筋トレにおける停滞期は誰もが陥るものですが、それにはかならず原因があります。

原因を理解すれば停滞期を打破することも可能になるのでしっかり押さえていきましょう。

①筋トレに対する慣れ

停滞期に陥る原因として筋トレの刺激に対する慣れがあります。

ほとんどの停滞期はこれが原因と言っても過言ではないかもしれません。

そもそも筋トレで筋力が向上したり見た目が変わるのは、筋トレによる刺激（重さや回数など）に体がびっくりして「この刺激に耐えうる身体をつくらなければ…」と、刺激に対して順応しようとすることで起こります。

ということは逆にいえば、身体にとって新しい刺激でなければなかなか身体は変わっていきません。

筋トレで継続的に効果を出し続けるには常に身体にとって新鮮な（未知の）刺激を与える必要があるということです！

良くも悪くも身体が慣れるせいで停滞期が訪れるんですね！

②栄養と休養の不足

見落とされがちですが、栄養と休養が不足することでも停滞期が訪れることがあります。

筋力や筋肉をつける、体脂肪を落とすといったトレーニング効果を高めるには、筋トレで身体に刺激を与えるだけでなく、筋トレで傷付いたり疲労した筋肉を修復させなければなりません。

栄養と休養が不足した状態では、筋肉の修復が追いつかず、いつまで経っても筋トレの効果が出にくいままになってしまいます。

トレーニングは計画的に頑張っているのに効果が出ない人は栄養と休養が十分に足りているかを見直してみましょう！

植杉トレーナー

頑張りすぎも考えものです！

3.停滞期を脱出するには？

先述の通り、筋トレにおける停滞期の原因は大きく2つ。

筋トレの刺激への慣れ

栄養と休養の不足

この2点を改善するためのアプローチを紹介します。

①扱う重量を変化させる

筋トレの刺激への慣れには扱う重量を変えることが有効です。

例えば普段のベンチプレスのセットを80kgで組んでいるとします。

この方法で扱える回数や重量が増えていくのであればそのままで問題ありません。

しかし、そうでない場合は80kgという刺激に身体が慣れてしまった可能性があります。

その場合は思い切って

70kgに下げて挙上回数を増やしてみる

90kgに増やして低回数でセットを組む

などして普段とは異なる刺激を与えてみましょう。

日頃は80kgという刺激ばかりを受けていた身体には新鮮な刺激となり、それが停滞の打破につながることが期待できます。

停滞したら重量を変えよう！

②睡眠をとる

先述の通り、筋肉量や筋力の向上には休養が大切です。

休養において重要なポイントのひとつは睡眠です。

睡眠は摂取した栄養を身体に行き渡らせたり、筋肉を動かす神経系を回復させます。

停滞期で悩んでいる場合は6時間以上の睡眠を取れるよう意識してみましょう。

筋トレと睡眠についてより詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

③トレーニングオフ日をつくる

筋トレにおける停滞期脱出のためにはトレーニングオフの日を取り入れましょう。

トレーニングの効果が見えない状況ではついつい頑張って毎日トレーニングをしたり、いつにも増してトレーニング強度を上げたくなりますが、ここはじっと我慢しましょう。

週に1回はオフをつくる

疲労を感じる時は無理に運動しない

思い切って1週間休んでみる

などを実践して様子を見てみましょう。

真面目な人ほど停滞期は頑張りたくなりますが、計画的に休むことはむしろ有効な戦略です。

④サプリメントで栄養の補助を

筋肉を増やすには十分な栄養を取る必要がありますが、食事だけで必要量を摂るのは難しい部分があります。

そこで役に立つのがサプリメントです！

筋トレにおいて有効なサプリメントの一部をご紹介します。

◆プロテイン

言わずと知れたサプリメントの代表格！

筋トレにおいて重要な栄養素であるタンパク質を補えるサプリメントです。

筋トレをしている方は、体重1kgあたり1g以上のタンパク質を摂りたいです。

プロテインは1回あたり20g〜30gのタンパク質を摂取できるので食事で十分なタンパク質を摂れない方には特にオススメです。

プロテインは多くのメーカーが販売していますが、マイプロテイン というメーカーは品質とコスパに優れています！

フレーバーも豊富なのでぜひ下のブログもチェックしてみてください。

◆マルチビタミン

筋トレで大切な栄養素はタンパク質と炭水化物！！

このように考えている筋トレ民は非常に多いです。

たしかにこれらも大切な栄養素ですが、ビタミンの存在も忘れてはなりません。

ビタミンには摂取した栄養素を体内で利用できるようにする作用があります。

裏を返せばビタミンが著しく不足しているとせっかく摂取したタンパク質や炭水化物が身体に変わっていかない可能性があるということになります…。

タンパク質や炭水化物はしっかり摂っているのに筋トレの効果が出ない方は一度試す価値があるサプリメントです。

筆者のお勧めは大塚製薬が発売しているマルチビタミンです。

栄養素も品質も安心の一品です。

4.停滞期は必ず突破できる

筋トレを継続するにあたってほとんどの人が経験する停滞期は、言い換えれば現在のトレーニング方法や食事、休養を見直す良い機会だともとらえられます。

上手くいかない時こそ一度立ち止まって自分が正しい道を辿っているか確認してみましょう。

停滞期だと思ったら、現状のやり方にこだわらずに柔軟な対応を心がけましょう！

明けない夜はありません。

モチベーションを絶やさずに停滞期を乗り越えましょう！

浦和でパーソナルジムをお探しの方はBEYOND 浦和店へ

最後までご覧いただきありがとうございました！

筆者がトレーナーを務めるBEYOND 浦和店 ではダイエットやボディメイク、姿勢改善などのさまざまなニーズに全力でお応えしています。

浦和周辺にお住まいで身体に関するお悩みがある方はぜひ一度当店にお越しください。

まずは無料カウンセリングまたは体験トレーニングでジムの雰囲気をお確かめください！

当ブログではダイエットや筋トレに関するお役立ち情報を発信しています。

ぜひその他の記事もご覧ください！

【2024年最新版】武蔵浦和周辺のおすすめパーソナルジム 5選！｜現役トレーナーが解説する武蔵浦和のパーソナルジム情報

こんにちは！

BEYOND 浦和店の植杉です✨

今回は武蔵浦和周辺でおすすめのパーソナルジムを現役のパーソナルトレーナーが紹介していきます。

各パーソナルジムの特色や価格を詳しく解説していくのでパーソナルジム選びでお悩みのあなたにぴったりのジムが見つかるはずです！

是非最後までご覧ください！

武蔵浦和周辺のオススメパーソナルジム5選

1.BEYOND 浦和店 / 浦和ANNEX店

2.プライベートジムBONNY

3.ビューマン武蔵浦和

4.N-FIT WORKOUT

5.GOOD shape

6.加圧トレーニングスタジオHAPPINESS

上記が武蔵浦和周辺でオススメのパーソナルジムです。

ここからは上記のジムをひとつずつご紹介していきます。

この記事をご覧のあなたに合うジムが見つかることを願っています！

1.BEYOND 浦和店 / 浦和ANNEX店

ダイエット・ボディメイクを「正しく効率的に行いたい」そんな方にオススメなのがBEYOND 浦和店です。

BEYOND 浦和店のトレーナーは全員がボディコンテストでの優勝者で、豊富な経験と知識で多くのお客様のダイエットやボディメイクを成功に導いています。

BEYOND 浦和店は、厳しい食事制限は行わず、正しい食材選びと適切な分量を守ることでダイエットやボディメイクを進めていきます。

糖質制限をはじめとする、「食べるのを我慢する」ダイエットはストレスやリバウンドの素です。

無理せず継続できる食事管理でリバウンド知らずの美しい身体を手に入れることができます！

更に昨年10月に2号店となる『浦和ANNEX店』を増設しており、今話題のパーソナルジムです。

①魅力

魅力1.充実した施設

近年よく見る完全個室のパーソナルジム と比較すると、より広い空間でより多くの器具を使用したトレーニングが楽しめます。

バーベルやダンベルだけでなく、マシンなどのさまざまな器具でトレーニングをするため、飽きずに続けられる点が魅力です！

更に浦和ANNEX店は浦和店と比べて”女性のトレーニング”にフォーカスしています。

トレーニングスペースはもちろん、ごゆっくり相談できるパーソナルなカウンセリングルーム

更衣室にはシャワールームにリファのシャワーヘッド

アメニティには日本の自然素材を使った女性から圧倒的な人気がある『SHIRO』を採用

ボディメイクに取り組む女性の背中を押してくれる内装となっております。

魅力2.レンタル品が豊富

また、BEYOND 浦和店ではレンタル品を無料で提供しています！

ウエアやシューズ、タオルだけでなく、シャワー室にはボディソープやシャンプーまでして完備しているので手ぶらで通える点は非常に魅力的です。

運動後に用事があってもシャワーを浴びてスッキリしてから出かけられます！

魅力3.豊富な知識と経験を持つトレーナーのみが在籍

BEYOND ジム浦和店のトレーナーは全員がボディコンテストでの実績があり、トレーナー自身も食事管理と運動で身体づくりに励んでいます。

ダイエットやボディメイクは教科書通りにいかないことも多く、ネットや本で得られる知識だけでは難しいと言われています。

しかし、BEYOND 浦和店のトレーナーは自身やお客様のダイエット・ボディメイクでの「経験」からのアプローチができるため、定番のやり方でうまくいかない場合でも別の方法で目標まで導いていきます。

ただ単に痩せるだけでなく、より引き締まったかっこいいor美しい身体を手に入れられるのがBEYOND 浦和店の最大の魅力です！

②コース料金

BEYOND 浦和店のコース料金は以下の通りです。

食事指導つきコース料金

回数券（食事指導なし）コース料金

パーソナルジムにありがちな入会金が無料です!

料金はクレジットカードを使用して分割払い（最大36回）が可能です。

まとまった支出が難しい方でも入会できるのは嬉しいですね。

③無料体験・カウンセリングはこちらから

「開放感のある空間」「手ぶらで通えるほどの豊富なレンタル品」「経験豊富なトレーナーによる指導」などなど魅力が盛り沢山なのがBEYOND 浦和店です。

「確実にダイエット・ボディメイクを成功させたい」

「リバウンドしたくない」方はぜひ下の「HP（ホームページ）」からお問い合わせください。

SNSやメールはこちら⬇️

2.プライベートジムBONNY

プライベートジムBONNYは武蔵浦和駅から徒歩3分の好立地を誇る完全個室のパーソナルジムです。
米国認定資格を保有しているトレーナーによる指導で運動に自信がない方でも安心してダイエットやボディメイクに向けたトレーニングを実施していけます。

トレーナーが有資格者であることに加えてボディコンテストでの入賞経験もあることから理論だけでなく経験則に基づいた指導を受けられるという点も魅力です。

専属のトレーナーがマンツーマンで食事とトレーニングの指導をしているので最後まで挫折せずに頑張れること間違いなしです。

①魅力

プライベートジムBONNYの魅力は、完全個室で集中しやすい環境であることと、産後ダイエットで評価を得ている点でしょう。

お子様連れでも来店が可能であるという点は産後の体重管理やストレス解消などのニーズにしっかりと応えてくれることでしょう。

プライベートジムBONNYはお客様が身体的にも精神的にも健康で幸福な生活を送れるようにサポートすることを目指して指導にあたっています。

自己流のダイエットやトレーニングで思うように成果が出ない方におすすめです。

②コース料金

プライベートジムBONNYのコース料金は以下の通りです。

③カウンセリングでコースを決めよう

トレーニングの回数でコース料金は変動していきます。

まずはカウンセリングで目標達成にはどのコースが合っているのかをトレーナーに相談して決めていきましょう。

カウンセリングは下の「カウンセリング」ボタンから！

3.ビューマン武蔵浦和

ビューマン武蔵浦和はJR武蔵浦和駅近くにあるパーソナルジムです。

パーソナルジムをより身近に、 そしてトレーニングのある生活を実現するために誕生したもので、

 「費用面、生活面にも極力負担を掛けず、尚且つ効率良く、そして何より体力や体型を維持出来るようコンスタントに通えるパーソナルジム」

をコンセプトにしています。

そのコンセプトの通り、月会費￥3,400〜という破格の値段設定となっており、費用面で大手のパーソナルジムに通えない方でも始めやすくなっています。

①魅力

ビューマン武蔵浦和の最大の魅力はコストパフォーマンスです。

ビューマン武蔵浦和は

「費用面や生活面にも極力負担を掛けず、尚且つ効率良く、そして体力や体型を維持出来るようコンスタントに通えるパーソナルジム」

を目指しています。

通いたい回数、続けられる回数で、24hジムやフィットネスに通う価格帯でのパーソナルトレーニングに通うことができてしまいます。

それではビューマン武蔵浦和のコース料金を見ていきましょう。

②コース料金

ビューマン武蔵浦和のコース料金は以下の通りです。

③まずはカウンセリング！

トレーニングの回数でコース料金は変動していきます。

まずはカウンセリングで目標達成にはどのコースが合っているのかをトレーナーに相談して決めていきましょう。

3.N-FIT WORKOUT

N-FIT WORKOUTは武蔵浦和駅から徒歩圏内に位置するパーソナルジムです。

パーソナルトレーニングをより身近で幅広い世代の方々に体感していただく為に、低価格でありながらもひとりひとりに合ったボディメイクプログラムを提供することをモットーにしています。

①魅力

N-FIT WORKOUTの魅力はなんといっても「低価格でオーダーメイドのトレーニングができる」で点でしょう。

一部のパーソナルジムではプログラムがマニュアル化されており、人によってはそのプログラムが合わない可能性があります。

そこでN-FIT WORKOUTはダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上といった幅広いニーズに応えられるように一人ひとりに合ったプランを作成し、誰もが一生モノの知識を身に付けることができます。

②コース料金

N-FIT WORKOUTの料金は以下の通りです。

トレーニング時間が「30分」と「50分」とがあり、どちらのプランも回数によって価格が変動します。

初めてのパーソナルジムで、まずはお試しでやってみたい方でも「4回コース」なら気楽にスタートできそうです。

③体験・カウンセリングはこちらから

低価格ながらもオーダーメイドのトレーニングを楽しめるN-FIT WORKOUTは武蔵浦和駅から徒歩11分に位置するパーソナルジム です。

気になる方は下の「体験」ボタンから申込みましょう！

4.GOOD shape

GOOD shapeはJR浦和駅から徒歩圏内にあるパーソナルジムです。

こちらは女性専用のパーソナルジムで、「キレイで健康になるための知識と習慣の提供」を重視しています。

 極めて短期間で一気に体重を落とすダイエットはリバウンドのリスクが高いため、この先ずっと「キレイで健康でいられる生活習慣」を身につけることが重要だという考えのもとに指導を行います。

正しい姿勢、動き方、食事の知識を得ることであなたの生活習慣は変わり、その効果は永続的なものとなります。

①魅力

GOOD shapeの魅力は食事、トレーニングメニューそれぞれが完全オーダーメイドな点です。

食事は個人の体質によって効果的なアプローチが異なるため、単純に食べる量を減らしたり健康そうな食材を選んでいても、そのやり方が自身に合っていなければ望んだ効果が出ない可能性があります。

そこでGOOD shapeは栄養学に基づき、血液データなどから得られた情報から個人に合った最適な食事指導を提供しています。

ネットで得たダイエット法や自己流でうまくいかなかった方は一度相談してみることをお勧めします。

それではGOOD shapeのコース料金を見ていきましょう。

②コース料金

GOOD shapeのコース料金は以下の通りです。

通常コース

継続専用コース

③まずはカウンセリング！

トレーニングの回数でコース料金は変動していきます。

まずは体験・カウンセリングで目標達成にはどのコースが合っているのかをトレーナーに相談して決めていきましょう。

完全オーダーメイドのトレーニングと栄養学に基づく食事指導が魅力のGOOD shape

気になる方は下の「体験」ボタンから申込みましょう！

5.加圧トレーニングスタジオHAPPINESS

HAPPINESSは武蔵浦和駅から徒歩15分に位置するパーソナルジムです。

「トレーニングを通じて、運動を続けるうえで一番大事な運動の「楽しさ」を伝えること、そして運動の「効果」を上げる為の、正しいフィットネスの啓蒙をスタッフが最先端の知識を持って、お客様1人・1人に合わせて提供する」

というコンセプトのもとにサービスを提供しています。

HAPPINESSでは「加圧トレーニング」という上肢や下肢の付け根を適度に血流制限することにより、低負荷の運動でも高負荷の運動と同様の効果を得られるトレーニング方法を提供している少し珍しいジムです。

加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも短期間、短時間で効果を得られる可能性があるため、通常のトレーニングに慣れてしまった方は一度体験してみるといいかもしれません。

①魅力

HAPPINESSの魅力はなんといっても「加圧トレーニングができる」点でしょう。

加圧トレーニングには以下の効果があります。

1.ダイエット

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

2.代謝アップ

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。

3.回復力アップ

加圧をすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

4.筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

5.若返り・美肌

加圧をすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

嬉しい効果が満載の加圧トレーニングは専用の機器が必要なため、通常のフィットネスクラブや自宅でのトレーニングでは行うことができません。

新しい刺激が欲しい方には特にお勧めです！

②コース料金

HAPPINESSの料金は以下の通りです。

ご覧の通り、HAPPINESSにはさまざまなコースが存在します。

まずは体験・カウンセリング にてご自身の目的に合ったコースを決めていきましょう。

③体験・カウンセリングはこちらから

少し珍しい「加圧トレーニング」や「ストレッチ」を提供しているHAPPINESS…

普通のトレーニングに飽きてしまった方や姿勢が気になる方は下の「体験」ボタンから申込みましょう！

6.迷った方はまずBEYOND 浦和店へ！

ここまで記事をご覧いただきありがとうございます✨

武蔵浦和周辺でオススメのジムを5つご紹介しましたが、気になるジムはありましたか？

「まだどこに行こうか迷っている…。」

そんなあなたは一度BEYOND 浦和店にお越しください！

トレーニングや姿勢改善、肩こり等の身体の悩みを解決しつつ、ひとりひとりに合った食事指導で目標まで無理なく導いていきます。

無料カウンセリング や体験トレーニングで私たちにあなたの目標や悩みをお聞かせください！

必ずあなたが変わるきっかけになります🔥

下の「HP」からカウンセリング ・体験のご予約をお待ちしております。

SNSやメールはこちら⬇️

【2022年最新版】北浦和でおすすめのジム・パーソナルジム5選！｜現役トレーナーが解説する北浦和のジム

こんにちは😊

BEYOND 浦和店の植杉と申します。

今回は埼玉県にある北浦和周辺でジムやパーソナルジムをお探しの方に向けて、現役のパーソナルトレーナーである私がおすすめのものを5つご紹介していきます💪

24時間ジム

女性専用ジム

パーソナルジム

上記のカテゴリからおすすめのジムをご紹介していきます。

各ジムの紹介とともに、見学や体験の予約ができるようにしてありますので気になるジムやパーソナルジムがあったらすぐに問い合わせてしまいましょう！

施設選びで迷っている方はぜひとも本記事を参考にしてみてください🙏

【おすすめジム・パーソナルジム 一覧】

1.BEYOND 浦和店
2.エニタイムフィットネス北浦和店

3.JOYFIT24北浦和

4.ファディー北浦和

5.カーブス　イオン北浦和

1.パーソナルジムならココ！【BEYOND 浦和店】

「いままでトレーニングをやったことがない方」

「とにかく効率的にダイエットやボディメイクをしたい方」

「ダイエット中の食事がうまくいかない方」

上記にあてはまる方はパーソナルジムに通うことをオススメします。

初めてトレーニングをする場合はまず「自分に合ったメニュー（重さや回数）」と「正しいフォーム」を理解する必要があります。

いきなり自己流で始めると、いつまでも運動の効果が出なかったり、最悪の場合は大きな怪我をしてしまう可能性があります⚠️

ダイエットやボディメイクをしたい場合は「自身の身体のクセや姿勢の改善」や「正しい食習慣」を重視していかなければなりません。

この場合も自己流ではうまくいかないあるいは、目標達成まで非常に長い期間を要するケースが多いため、効率よく目標を達成するためにもまずはパーソナルジムに通うのがおすすめです。

｜おすすめポイント

BEYOND 浦和店のオススメポイントは

実績のあるトレーナーによる、個人に合ったトレーニングと食事指導

です！

ボディコンテストでの優勝・入賞経験のあるトレーナーによるオーダーメイドの指導はあなたのダイエットやボディメイクをより確実なものにします💪

BEYOND 浦和店ではただ単にトレーニングを頑張るだけでなく、

姿勢改善

コンディション（腰痛や肩こり、むくみ等）の改善

にも力を入れています。

姿勢やコンディションを改善していくことで、痩せるだけでなく

根本から美しい身体

をつくっていきます🔥

｜料金

食事指導つきコース料金

回数券（食事指導なし）コース料金

BEYOND 浦和店は、パーソナルジムによくある入会金が無料です。

料金はクレジットカードを使用して分割払い（最大24回）が可能です。

まとまった支出が難しい方でも入会できるのは嬉しいですね。

｜体験・カウンセリングはこちらから

「開放感のある空間」「手ぶらで通えるほどの豊富なレンタル品」「経験豊富なトレーナーによる指導」などなど魅力が盛り沢山なのがBEYOND 浦和店です。

「確実にダイエット・ボディメイクを成功させたい」

「リバウンドしたくない」

方はぜひ下の「HP（ホームページ）」からお問い合わせください。

SNSやメールはこちら⬇️

2.全国の店舗が使える！　【エニタイムフィットネス北浦和店】

さて、つづいては24時間ジムのご紹介です。

24時間ジムはその多くがマシン特化型（スタジオやプール等がない）で、利用者は自身でトレーニングを黙々とやっていくスタイルになります。

そのため初めてトレーニングをする方よりも、ある程度トレーニングに慣れている中・上級者向けのジムであるといえます。

パーソナルジムなどでトレーニングの基礎ができあがった方は24時間ジムで時間に縛られずに常に効率の良いトレーニングができること間違いなしです🔥

｜おすすめポイント

エニタイムフィットネスの魅力はなんといっても利便性の高さです。

国内900店舗以上・全世界約4,500店舗が使い放題

24時間年中無休

という別格の使いやすさが特徴です。

時間・場所を選ばずにトレーニングができるので、出張や旅行先でも運動習慣を継続できたり、普段とは違う店舗でトレーニングすることでマンネリ化を防止できるのは嬉しいですね。

｜料金

エニタイムフィットネスは店舗により会費が異なり、北浦和店の料金は¥7,678（税込）/月　です。

支払いは月会費制で、毎月27日に当月分の会費が引き落とされます。

※27日が金融機関の休日の場合は翌営業日の引き落としになります。

エニタイムフィットネスでは入会キャンペーンを頻繁に行っています！

タイミングによってはかなりお得な料金で入会できてしまうのでぜひ各店のホームページを覗いてみましょう。

｜見学予約はこちらから

24時間利用可能で全店舗が利用できるエニタイムフィットネス…。

トレーニングの基礎ができている方の「時間と場所に縛られずに思い切りトレーニングできる場所」

として最適です。

気になった方はまずは「見学予約」から施設をのぞいてみましょう👀

3.24時間利用可能！　【JOYFIT北浦和店】

おすすめのジム3つめは「JOYFIT北浦和店」です💪

こちらも24時間利用可能かつ全店舗の利用ができる利便性の高さが魅力です✨

京浜東北線北浦和駅から徒歩3分という通いやすさも相まって、忙しい方でも運動を続けやすいのが嬉しいポイントです。

｜おすすめポイント

JOYFIT北浦和店のオススメポイントは

駅から徒歩3分の立地

24時間年中無休

全店利用可能

な点です。

ダイエットやボディメイクにおいて1番大切なことは

継続すること

です。

どんなに正しい知識を持っていても、実際にトレーニングを行いそれを継続していかなければいつまで経っても身体は変えられません。

継続するにあたって「通いやすさ」は非常に大切です。

忙しかったり、あまりやる気になれない時にわざわざ遠いジムに行くのは大変です。

JOYFIT北浦和店なら仕事帰りの運動や、出張先でも運動習慣を乱さずに継続できるはずです。

｜料金

JOYFIT北浦和店の料金は以下の通りです。

希望する方には水素水やロッカーなどのオプション類もあります。

オプション類

JOYFIT北浦和店は2021年10月現在、上記のキャンペーンを実施しています！

入会金や、数ヶ月分の会費が割引になったりとお得な内容になっていますね🤔

ホームページの「キャンペーン&ニュース」から現在のキャンペーン内容を確認できます👀

｜見学予約はこちらから

24時間利営業かつ全店舗利用可能なJOYFIT北浦和店は、ダイエット・ボディメイクのための運動を習慣化していきたい方にぴったりのジムです✨

JOYFITはスタッフ在籍時間内であればいつでも見学可能です。

下記より営業時間を確認し、見学してみましょう！

営業時間：24時間営業　

スタッフ常駐時間
平日　　　　12:00～15:00 / 16:00～21:00
土日祝日　　12:00～15:00 / 16:00～19:00
スタッフ不在日　【毎週月曜日】
※受付時間を過ぎるお手続きの場合、当日対応出来ない場合がございます。

4.女性専用ならココ！【ファディー北浦和】

ファディー北浦和はJR京浜東北線北浦和駅から徒歩4分に位置する女性専用のジムです。

ファディーはAIによるプログラム作成と、トレーニングフォームのアドバイスを受けられるという一風変わった特徴をもっています。

ファディーのAIマシンはストレッチからダイエットまで対応できる200種類のトレーニングを搭載しており、

シェイプアップ・ダイエットや、今取り組んでいるスポーツのスコアアップ、ストレスの発散など、年齢や体力、目的にあったプログラムを提供しています。

｜おすすめポイント

ファディー北浦和のおすすめポイントは

女性専用

高セキュリティ

トレーナーによるサポート

です。

多くの女性にとって、女性専用というのは安心材料のひとつです。

一般的なジムは男女問わず利用できる所が大半のため、女性のみの空間で運動したい方には強くオススメです✨

また、セキュリティの高さも魅力で、スタッフ不在中は遠隔監視および警備会社直通の緊急呼び出しボタンを設置しているため夜間でも安心してトレーニングに励むことが可能です。

そしてもうひとつ、トレーナーによるサポートを受けられる点も魅力です。

トレーナーがマシンなどの器具の使用方法の案内をしているため、初めての方でも安心して運動を始められます。

さらに、定期的なカウンセリングも実施しており、現状の体力や目的に合わせたトレーニングメニューへの変更ができてしまいます。

｜料金

続いてファディー北浦和の料金の解説です。

ファディー北浦和の料金は以下の通りです⬇️

｜体験はこちらから！

女性専用、高セキュリティ、安心のサポート体制などなど、安心してトレーニングをしたい女性には非常に魅力的なジムとなっています☺️

ファディー北浦和ではお試し体験を実施しているので気になる方は下の「お試し」ボタンから体験予約をしましょう💪

5.時短で脂肪燃焼！　【カーブス北浦和】

カーブスイオン北浦和は北浦和駅から徒歩10分のイオン北浦和内にあるセミパーソナルのサーキットトレーニングジムです。

カーブスで行うトレーニングは有酸素運動とマシンを使用したトレーニングを繰り返す「サーキットトレーニング」になります。

トレーニングは1回あたりわずか30分で効率よく脂肪燃焼ができます。

｜おすすめポイント

カーブスのおすすめポイントは

セミパーソナルで気軽に通える点

わずか30分で高い脂肪燃焼効果を得られる点

予約不要で通いやすい点

です。

セミパーソナルとは、複数人が一度にレッスンを受けるタイプのプログラムです。

1対1のパーソナルジムの方がより深く指導をしてもらえますが、セミパーソナルにはマンツーマン指導よりも気軽に運動ができるという特徴があるのでマンツーマンは緊張してしまう方にはおすすめです✨

つづいて、短時間で高い脂肪燃焼効果を得られる点もカーブスの魅力です。

カーブスの30分のプログラムは、ムリやガマンをしなくても効率よく脂肪が燃えるように考えられています。

カーブスのプログラムの脂肪燃焼効果は、ウォーキングの3倍とまで言われています。

また、カーブスでのトレーニングは予約が不要かつ30分という短時間で完結できるため、ちょっとしたスキマ時間にサッと運動できてしまいます。

仕事や家事などで忙しい方でも通いやすい点は魅力です✨

｜料金

カーブス北浦和の料金はこちら⬇️⬇️

タイミングによっては入会金や月会費が安くなる場合もあるため、まずはホームページで確認してみるのがおすすめです👀

｜体験はこちらから！

30分での効率の良い運動を好きなタイミングでできるカーブスは、限られた時間を有効に活用したい女性の心強い味方です😊

興味のある方は下の「体験予約」からお店に問い合わせてみましょう💪

迷っているかたはBEYOND 浦和店へ！

最後までご覧いただきありがとうございました😊

気になるジムは見つかったでしょうか？

まだ決められない…

そんな方は一度

BEYOND 浦和店にお越しください！

来店予約はこちら⬇️⬇️

あなたの「目標」「ライフスタイル」「食生活」「姿勢」などを総合的に判断してぴったりのプランを提供します🔥

以上、現役トレーナーが解説する、「北浦和でおすすめのジム・パーソナルジム5選」でした！

あなたの目標が無事達成できることを祈っています👍

【筋トレ初心者】トレーニングギアのすすめ｜浦和で人気のパーソナルジムブログ

こんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店の植杉と申します。

今回は筋トレに励む方なら誰しもが耳にしたことがあるであろう

トレーニングギア

について解説していきます。

本記事を読めば、トレーニングギアの効果とメリットが丸分かり！

日々のトレーニング効率の向上にお役立てください！

1.トレーニングギアとは？

トレーニングギアは、筋トレの際に使用する道具（ベルトやグローブ等）のことで、使用することで怪我の予防や筋トレの質の向上などの効果が期待出来ます。

トレーニングギアは多くの種類が存在しますが、必ずしも全てを使用する必要はありません。

自分にとって必要なトレーニングギアがなにかを判断して使用していきましょう。

植杉トレーナー

目的・目標に合う選択を！

2.トレーニングギア紹介

それでは各トレーニングギアの紹介をしていきます！

それぞれのメリット、デメリットを理解していきましょう。

①リフティングベルト

トレーニングギアの中でも特にポピュラーなのがリフティングベルトです。

ジムに行くと必ずと言っていいほど見かけるこちらのギアはこんなメリットがあります。

◆怪我の予防

トレーニングにおいて腰を痛めるというのはよくある怪我のひとつです⚠️

筋トレ中の腰痛防止には腹圧が大切になりますが、追い込む局面や初心者においては腹圧をうまくかけられなくなります。

そこでリフティングベルトの出番！

ベルトの着用により腹圧を高めることが可能になり、腰痛のリスクを下げられます。

特にスクワットやデッドリフトなど、重りを持って立ち上がる動作の際に使用すると効果的！

一方でベルトに頼りすぎると、いざベルト無しで筋トレを行おうとした際に体幹が安定しなくなるというリスクもあります。

すべての種目で使うのではなく、必要と思われる種目に絞った利用をオススメします。

◆トレーニングボリュームの向上

先述の通り、リフティングベルトには腹圧を高める効果がありますが、これは怪我予防だけでなく筋トレの質にもメリットをもたらします。

現代の筋トレ科学ではトレーニングボリュームの向上が重要であるという考え方が広まっています。

トレーニングボリュームは 重さ×回数 で導き出され、この数値を段階的に上げていくことで筋力や筋肉量を向上できるとされるものです。

筋トレの各セットの終盤は疲労で腹圧が弱くなって姿勢がくずれますが、リフティングベルトの使用でその現象が起きるのを防ぐあるいは遅延させられます。

これは結果的にセットにおける回数を増加させ、トレーニングボリュームを向上させることになるのです！

植杉トレーナー

怪我予防、筋トレ効果の向上に！

②パワーグリップ

つづいて紹介するトレーニングギアはパワーグリップです！

リフティングベルト同様にこちらもポピュラーなギアです。

パワーグリップのメリットは以下のようなものがあります。

◆握力のサポート

特に背中のトレーニングで多い悩みに「疲労で握力が保たない」というものがあります。

背中を鍛えたくて筋トレをしているのに、背中よりも先に握力に限界が来てしまい追い込めないという事態に直面した経験を持つ人はかなり多いです。

そんな時にオススメなのがパワーグリップです。

パワーグリップは手首から出ているベロをバーやグリップに巻くことで、握力をサポートします。

握力の限界が来にくい分、背中などのメインで鍛えたい部位に刺激を与えられるようになり、筋トレの質が一気に向上します。

背中の日の必需品です！

鈴木トレーナー

③リストストラップ

リストストラップはパワーグリップとよく似た効果を持つトレーニングギアです。

使用することのメリットはパワーグリップと同じく握力のサポートです。

パワーグリップとの違いはサポート力の強さにあります。

パワーグリップはバーやグリップ部を1周巻きつけるものですが、リストストラップは3周前後（製品による）巻きつけられるのでより強く握力をサポートします。

サポート力の強いリストストラップは、特にデッドリフトのような高重量を扱う種目において力を発揮します💪

一方で、何周も巻きつけなければならないというデメリットも持ち合わせている為、手軽に着脱できる方が良いという方にはパワーグリップをオススメします。

植杉トレーナー

手軽さのパワーグリップ
サポート力のリストストラップ

④リストラップ

リストラップは手首を覆うようにして巻きつけるトレーニングギアで、手首を固定・安定化させる効果があります。

リストラップを使用するメリットは以下の通り！

◆手首の怪我予防

特に高重量のベンチプレスやショルダープレスのような押す種目において多いトラブルが手首の怪我です。

押す種目で手首を痛める方は多くの場合、グリップ部の握り方の調整で改善しますが、もともとの関節の強度などの問題で痛みが出る場合もあります。

このようなケースではリストラップで手首の関節を安定化することで痛みを防止できます。

◆挙上重量アップ

ベンチプレスやショルダープレスのような押す種目では、筋肉が発揮した力を効率良くバーベルやダンベルに伝える必要があります。

リストラップの使用で手首が折れ曲がらないようにすることでパワーロスを軽減させられます。

植杉トレーナー

手首の痛みが気になる人やプレス系種目の重量を追い求めたい人におすすめ！

3.初心者もトレーニングギアを使用すべき？

筋トレ初心者がトレーニングギアを使うべきかどうかについては賛否両論ですが、個人的には初めのうちはギアを使わずにトレーニングすることを推奨しています。

理由としては、トレーニングギアがない方が正しい感覚を掴みやすいと考えているからです。

例えばベンチプレスで最初からリストラップを使用した場合、仮にバーベルを正しい位置で保持できていなくても手首を痛めることなくトレーニングができてしまいます。

しかし、そのまま挙上重量が増えていったらどうなるでしょうか？

リストラップの耐久力を上回る重量を扱うときもしくはリストラップを使わない時が訪れたら手首を痛めてしまいますよね💦

よって、筆者は筋トレ初心者のうちはトレーニングギアを使用せずに正しい身体の使い方や感覚を掴んでいってほしいと考えています。

もちろん怪我などの身体的問題がある場合など、トレーニングギアを使用しないことでデメリットが生じる場合は別となります。

4.まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました！

トレーニングギアは筋トレ初心者〜上級者まで、幅広い層に役立つアイテムです。

トレーニングギアの使用で挙上重量アップや怪我予防などの恩恵を受けられ、あなたの筋トレの質は向上すること間違いなし！

筋トレにおける悩みや目的に応じて必要なトレーニングギアを導入してより良い筋トレライフを送りましょう。

5.ダイエットやトレーニングなどのお役立ち情報がたくさん

最後までご覧いただきありがとうございました！

BEYOND 浦和店ではダイエットやトレーニング、ジムの情報などを発信しています。

ぜひご覧ください👀

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

『豆乳』ってダイエットに良いの？女性に良い？バストアップは？

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

皆さん『豆乳』はよく飲まれますか？

女性の方ですとよく健康のためと常用している方も少なくないかと思います。

美味しさはもちろん、生理周期が整うので、女性にオススメと言われたのでなど様々な話しを耳にしますが

話しを聞いていると詳しくは理解できていないのが現状かと思います。

本日は『豆乳』がダイエットにもたらす効果と女性にオススメな理由を解説していきたいと思います。

• 女性の方
• 普段飲んでいるが効果を理解していない方
• ダイエットを始めたい方

は特にご覧になることをオススメします！

おすすめの記事✅

『豆乳』のダイエット効果は本当にある？

豆乳は『豆腐』の製造過程で取れるので、世間一般的にはヘルシーなイメージが強いかと思います。

実際にスターバックスのソイラテやソイプロテインと女性の方から人気のある”ソイ”

市販の『豆乳』にも様々な種類があり、調整のもの、無調整のもの、味がついているものとありますよね。

いまやコンビニでも種類たくさんのものをよく見かけます。

しかしながら、この『豆乳』がダイエットに対して直接的に関係している科学的根拠は見つけられていません。

ただ間接的にサポートしてくれたり、女性に、身体に嬉しい栄養素もたくさん含まれているので詳しく解説していきましょう。

⑴『豆乳』の嬉しい成分

☆イソフラボン

イソフラボンはポリフェノールの一種で、エストロゲンといった女性ホルモンに似たものと同じような働きをします。

このことから女性の美容や健康のサポートをしてくれる成分です。

またコレステロール値の上昇を抑えたり、前回ブログでご紹介した『動脈硬化』の改善にも効果があると言われています。

☆植物性タンパク質

ダイエットや筋肉増強といったボディメイクに必要不可欠な『タンパク質』

同じタンパク質でも『動物性タンパク質』とは違った効果があります。

この植物性タンパク質は特定保健用食品に属し、コレステロール値が高い方にお勧めされています。

また血小板の凝集性の抑制作用など、全身の血流改善に役立つといわれています。

☆レシチン

この『レシチン』は体内の細胞に不具合が起こさないように細胞膜を綺麗にして、次々と新しい細胞が生まれる働きをしています。

血圧を強くして高血圧を防いだり、神経伝達物質を生成することにより、脳を活性化し、認知症予防の効果も期待されています。

☆サポニン

サポニンは主に抗酸化作用があると言われています。

体内の細胞膜を構成する脂質は、加齢や活性酸素によって過酸化脂質（サビ）に変化します。

サポニンにはこの動脈硬化と身体の酸化を予防するといわれています。(アンチエイジング)

身体に良い効果がたくさんある成分を含む『豆乳』
ですが正しく飲まないと逆効果なんてことも、、、

⑵『豆乳』の種類

★無調整豆乳

⇨大豆固形成分が8％以上のものを指します。

1番大豆の成分が多く含まれている『豆乳』です。

カロリーも1番低く、添加物も入っていないため1番飲んで欲しいタイプです。

しかし無調整豆乳は水と大豆のみで出来ているので、大豆特有のクセがあり、苦手な方は工夫が必要です。

★調整豆乳

⇨大豆固形成分が6％以上のものを指します。

無調整のものと違い、飲みやすく加工されているため、砂糖やカルシウムなどが入っています。

名前の通り、そのまま飲みやすいように調節させていますので比較的誰でも飲みやすくなっています。

★豆乳飲料

⇨大豆固形成分が4％以上のものを指します。

調整豆乳と比べてさらに飲みやすく、様々なフレーバーテイストにしてより飲みやすくしているタイプです。

水溶性の食物繊維をプラスしてより腸に優しくなっています。

⑶『豆乳』を正しく飲もう

豆乳だからヘルシーといって飲み過ぎてしまっては脂肪の増加に繋がります。

ダイエット中は以下のことに注意して飲むようにしましょう。

1.　1日の飲む量を決める

量は人によって異なるので、一概に〇〇mlなどは断言しづらいですが

成人の方は400〜600ml、お子様や妊婦の方は200〜400mlほどを目安に上限を決めましょう。

2.砂糖の含まれていない無調整豆乳を飲む習慣をつける

基本的には無調整豆乳以外の豆乳は前回ブログの記事にしました『砂糖』の含むものになります。

この『砂糖』は砂糖の含む豆乳を多少飲んだところですぐ症状として現れることは少ないですが

日頃から取る習慣があると良くない体質になるリスクがあり、オススメ出来ません。

3.バランスの取れた食事にプラスする

ダイエットの結果を出したいが為に、豆乳に置き換える食事はオススメ出来ません。

結果を求めるのはもちろんですが、三大栄養素をしっかり摂取し、何かを過度に制限するような方法は控えましょう。

⑷『豆乳』でバストアップは可能か？

豆乳を飲むとバストアップするといった噂を一度は皆さん聞いたことがあるのではないでしょうか？

残念ながらそのような効果は期待出来ません。

前述した通り、大豆イソフラボンには女性ホルモンの分泌や女性らしい身体作りのサポートをする働きがあります。

しかし、乳腺の発達は20代中盤で終了してしまうため、その後にいくら豆乳を飲んだからと言っても、バストアップは期待出来ないのです。

⑸まとめ

いかがでしたでしょうか！

身体に良いということは皆さん知っている『豆乳』ですが、効果や飲み方などは意外にも知っている方は少ないです。

いずれにしろ身体に良いことは間違いありませんので、正しい知識をつけて正しく飲むようにして下さい。

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん！

こちらもチェック✅

【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！
経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【産後のダイエット】姿勢の改善と正しいトレーニングで出産前の体型を取り戻そう！｜浦和のパーソナルジムブログ

こんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店の植杉です。

今回のテーマは産後のダイエットとボディメイクです！

出産後に増えた体重が戻らない…。

お尻が垂れてきた…。

多くの女性が出産に伴う体型の変化にお悩みです。

「出産後は元の体型になるのは諦めないといけない…。」とお考えの方もたくさんいらっしゃいますが、断じて諦めるべきではありません！

産後に正しいアプローチを行えば出産前もしくはそれ以上の美ボディになることは十分に可能なのです！！

ということで今回は産後のボディメイクやダイエットについて解説していきます。

綺麗な身体を手に入れたい方は必見です！！

1.産後のダイエット・ボディメイクに必要なこと

産後のダイエットやボディメイクに必要なのはズバリ

姿勢改善

筋トレ

この二つが軸になります！

もちろん食事面も非常に大切ですが、今回は身体の機能的な側面にフォーカスしていきます👀

2.産後に体型が崩れる原因

産後に体型が変化することは多くの方が知っているはずですが、具体的にどのような変化が起きているのでしょうか？

①骨盤が傾く

妊娠と出産を機に骨盤が前あるいは後ろに傾くという変化が起きます。

骨盤が前傾するパターンでは、基本の姿勢が反り腰気味になります。

この姿勢ではお尻やももの裏側の筋肉を活用しにくく、お尻が垂れたり四角形になったりという見た目の変化を生みます。

さらに、反り腰の状態では腹筋が緩んでしまうのでお腹が出た姿勢になりやすくなります。

機能面では、慢性的な腰痛や太もも・ふくらはぎのむくみの原因になります。

骨盤が後傾するパターンでは、基本の姿勢が猫背気味になります。

この姿勢ではバストトップが下がり、巻き型気味で自信のなさそうな立ち姿になります。

また、歩き方にも変化が生まれ、ふくらはぎが太くなりやすくなります。

骨盤の傾きについてはこちらをクリック！

植杉

産後は骨盤の傾きによって姿勢や体型が変化します。

②ホルモン分泌

妊娠中は骨盤が柔軟に動けるようにホルモンが分泌されます。

ホルモンの働きによって骨盤を形成する骨と骨をつなぐ靭帯が緩み、骨盤はスムーズに動けるようになります。

しかし、靭帯が緩んだ状態では骨盤の歪みが生まれやすく、歪んだまま産後を迎えるとその状態から元に戻すのが難しくなります⚠️

植杉

妊娠中の靭帯の緩みは必要ですが、その期間に骨盤が歪んでしまうと体型が変化しやすくなります。

3.産後の姿勢改善にはこれ！

産後の姿勢改善は今後のダイエットやボディメイクの最も基礎になる部分です！

裏を返せば、姿勢を改善出来ていない状態での運動は効果が出にくく、さらには怪我の原因にもなります⚠️

まずは崩れた姿勢を元に戻すところから始めましょう！

①骨盤矯正下着の活用

妊娠中は骨盤周辺の靭帯が緩み、骨盤が開いた状態になります。

骨盤の開きは出産後に徐々に元に戻ろうとしますが、その際に骨盤が歪んでいると正しいポジションに戻らないことがあります⚠️

そこで、骨盤矯正下着を使用することで骨盤が正しい位置に戻るのをサポートしてくれます。

骨盤矯正下着の着用は単純な姿勢の改善だけでなく、腰痛の予防などの機能的な側面でのメリットもあります。

産後の姿勢改善と痛み予防にぜひ使用したいアイテムです！

②弱った筋肉を動かす

骨盤が前傾または後傾した姿勢では、お尻や腹筋などの一部の筋肉が使いにくい状態になります。

この状態が続くと使われない筋肉は徐々に弱っていき、やがて筋肉そのものが減っていきます。

筋力の低下と筋肉量の減少はさらなる姿勢の悪化と見た目の衰えにつながるため要注意です⚠️

そこで運動の出番です！

筋肉は適度に負荷を与えると筋肉量や筋力の維持/向上します。

産後の回復期を経て、動ける状態になったら弱った筋肉を動かすようにしましょう。

すこしずつ筋力や筋肉量が戻り、見た目も機能面も良くなっていきます！

無理のない範囲で始めよう！

4.産後のストレッチはこれ！

産後のボディメイク・ダイエットの第一歩は崩れた姿勢を元に戻すこと！

姿勢の崩れを治すには固まってしまった筋肉をほぐすのが有効です。

産後に特にオススメなストレッチをご紹介します！

①お尻のストレッチ

産後に固くなりやすい筋肉の代表格はお尻の筋肉です。

お尻の筋肉が固くなるとぽっこりお腹やお尻のたるみ、腰痛などのトラブルを引き起こします⚠️

お尻のストレッチでこういったトラブルの防止、改善を目指しましょう！

②太もものストレッチ

太ももの筋肉も産後のトラブルの素になりがちです。

前側が固くなると前ももが張って太く見えたり腰痛を引き起こします⚠️

後ろ側が固くなるとお尻が垂れたり猫背になったりといったトラブルが発生します⚠️

このようなトラブルの防止と改善には太もものストレッチが有効です！

手軽にできるストレッチで十分に効果が見込めるのでぜひ取り入れてみてください！

やり方はこちら↓

5.産後の筋トレはこれ！

ストレッチで固まった筋肉をほぐしたら次は弱った筋肉の筋トレの出番！

筋トレと言ってもガツガツ追い込むのではなく、効かせたいパーツを意識しながらじっくりと動かすイメージで行いましょう！

①お尻のトレーニング

産後に筋力低下や見た目の変化が起こりやすい「お尻」の筋肉はトレーニングで印象を大きく変えられます！

正しく継続的なトレーニングを行えば、横に広がって垂れてしまったお尻をリフトアップできます！

器具を使用しないトレーニングでも効果は見込めるのでぜひ挑戦してみてください💪

やり方はこちら↓

②腹筋のトレーニング

腹筋もまた産後に弱化しやすい部位です。

お腹の筋肉が弱ると反り腰になったり、ウエストが太く見えたりというトラブルの素に⚠️

美しい体型のために重要な筋肉なのでしっかり動かしていきましょう！

腹筋の基本的なトレーニングはこちらをご覧ください↓

6.産後ダイエット・ボディメイクで美しい身体に

産後は体型が崩れがちで多くの女性がお悩みですが、正しいアプローチができれば以前よりもさらに綺麗な身体を手に入れられます✨

産後のダイエット・ボディメイクの鍵は「姿勢改善」と「トレーニング」です！

特にトラブルの起きやすい部位のストレッチとトレーニングを行うことで正しい姿勢と綺麗なボディラインが手に入ります！

そしてなにより大切なのは

継続すること

綺麗なボディは1日にして成らず！

日々の積み重ねがやがて大きな変化につながります。

これを機に頑張ってみていただけたら幸いです！

なお、浦和周辺にお住まいの方はぜひ一度当店にご相談ください☺️

ご相談はこちらから↓↓

最後までご覧いただきありがとうございました！

あなたのダイエット・ボディメイクが上手くいくことを願っています！！

7.ダイエット・ボディメイクに役立つ記事がたくさん

BEYOND 浦和店はダイエットやボディメイクに有益な情報を日々更新しています！

トレーニングやダイエット、食事習慣に興味のある方はぜひご覧ください👀

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

BEYOND 浦和店がBodymate様に紹介されました！

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービスBodymate様にBEYOND 浦和店が紹介されました！

今回のブログでは、Bodymate様についてやパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店についてご紹介していきます。

目次
1.Bodymateとは？
2.BodymateにBEYOND 浦和店が紹介されました
3.BEYOND 浦和店とは？
4.まとめ

1.Bodymateとは？

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービスです。ダイエットや糖質制限、腸活など、今すぐ役立つ健康のための情報が掲載されています。

スポーツジャンルは、スポーツジムからホットヨガ、バレエ、フットサル、乗馬、スキー、ボウリングなど幅広いジャンルを取り扱っているので、あなたが今探しているものがすぐに見つかります。

Bodymate公式サイト：https://bodymate.jp

2.BodymateにBEYOND 浦和店が紹介されました

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービス「Bodymate」様に、BEYOND 浦和店が紹介されました！

「【大宮・浦和】スポーツジム、スポーツクラブ16選」で紹介して頂きましたので、ぜひご覧ください。

大宮・浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、今すぐチェック！

Bodymate様、ご紹介ありがとうございました！

3.BEYOND 浦和店とは？

BEYONDは、パーソナルトレーニング初心者の方に必ず通って頂きたいパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍から厳選されたトレーナー

BEYOND 浦和店は、大会優勝・入賞実績があるトレーナーや、トレーニングやダイエットに関する豊富な知識を持ったトレーナーが在籍しています。お客様のモチベーションをコントロールし、親身になって一緒に目標まで頑張れるパーソナルトレーナー達です！！

浦和店のトレーナーを紹介します！

〜鈴木トレーナーからのメッセージ〜

BEYOND 浦和店トレーナーの鈴木 潤(すずき じゅん)です！
現在日本にもフィットネスブームが普及しつつあり、最近では多くのパーソナルジム、フィットネスクラブなど至る所にオープンしていますよね！
特にSNS等では沢山の情報が乱雑しており、その中でも全部が決して正しい情報ばかりではなく誤っているものが大変多いのが現状です。
私もその間違っている情報により、間違ったボディメイクを行なってしまっていた1人です。
お客様には間違ったボディメイクをしてしまわぬ様にサポート出来ればと思います！
“生まれ変わるなら生きているうちに” 皆様とお会い出来ることを心待ちにしております！

〜植杉トレーナーからのメッセージ〜

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉 大樹(うえすぎ だいき)です！
正しい食事と運動習慣は単に理想の身体を作るだけでなく、生活の質を根本から高めていきます。
BEYOND 浦和店では、お客様ひとりひとりに合った無理のない食事と運動のプランニングをし、それを「習慣」にしていただくことでより豊かな人生を歩んでいただけるようお手伝いをいたします。
BEYONDジムを卒業した後も「一生使える知識と経験」を提供いたしますので私たちとその第一歩を踏み出しましょう！

快適なトレーニング環境

シャワーや高級アメニティ、ウェアやタオルを無料でご利用頂けるのもBEYOND 浦和店の魅力の一つ。シャワーやロッカーなどは別途料金が発生するパーソナルトレーニングジムも多いですが、お客様にトレーニング前後も快適に過ごしてもらえるような環境を整えています！

設備も充実しており、パワーラックやスミスマシン、レッグカール/エクステンション、ケーブルマシン、アタッチメントも充実しています。

あなたのなりたい身体に合わせたトレーニングメニューをご提案しますので、無料カウンセリングや体験トレーニングに一度お越しください！

ジムの様子がみたいというあなたに

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、BEYOND 浦和店の紹介をしています。「BEYOND 浦和店は気になるけど、ジムの雰囲気を見てみたいな・・・」と思っている方、下記のYouTubeよりトレーナーの姿や施設の雰囲気をお伝えしておりますので、是非ご覧ください！

BEYOND 浦和店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

4.まとめ

いかがでしたか？今回は、Bodymate様についてやBEYOND 浦和店についてご紹介しました。パーソナルジムやスタジオをお探しの方は、Bodymate様で検索を！浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、BEYOND 浦和店に無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しください！

あなたのご来店お待ちしております！

比較ポータルサイト『ウルトラB-MAKE』様よりご掲載頂いております！

こんにちは☀️

さいたま市浦和区にあるBEYOND 浦和店です。

今回は、パーソナルジム、ヨガスタジオ、フィットネスクラブの比較ポータルサイトを運営している『ウルトラB-MAKE』様にBEYOND 浦和店が掲載されておりますので紹介したいと思います！

『ウルトラB-MAKE』様

日本全国のパーソナルジム、ヨガスタジオ、フィットネスクラブの比較ポータルサイトを運営しているウルトラB-MAKE』様

フィットネスに関する様々な情報をお届けしているメディアです。

さいたま市浦和区だけの情報ではなく、全国各地のパーソナルジムの比較情報を知ることができますので是非ご覧ください。

掲載の記事はこちらです。

浦和エリアおすすめ出来るパーソナルジム第2位の評価をいただいております。

是非チェックしてみて下さい！

BEYOND 浦和店

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、シューズ、タオル貸し出し無料

パーソナルトレーナーがひとりひとりに合ったメニューを提案し、トレーニングが楽しく継続できるようにモチベーションも上げることができます。

トレーニングやダイエット、食事に関しての知識が豊富なためBEYOND 浦和店で得た情報は

一生あなたの健康やライフスタイルに役立つに違いありません。

『パーソナルトレーニング』を始めようと思っている方

『ダイエット』をしようと思っている方

『ブライダル』に向けて理想の身体を作っていきたい方

『何かを変えたい』と思っている方

ぜひ一度体験レッスンへお越しください！

BEYOND 浦和店はクチコミが魅力！

お客様から頂いた実際のクチコミになります！

お気軽にお問い合わせください！あなたのご来店お待ちしております！

皆さんもBEYONDのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？

理想の体を実現させます！

BEYOND 浦和店はブログにて情報発信をしております！

BEYOND 浦和店の詳細についてはこちらから

【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットに

オススメなパーソナルジム 〜

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

〈あの川口春奈もやっている！？〉痩せやすい習慣作り　始めよう4つのナイトルーティーン🌠

皆さんこんにちは

埼玉県さいたま市浦和区にあるBEYOND 浦和店　鈴木です！

先日ご紹介しました『モーニングルーティーン』のブログはご覧になっていただけましたでしょうか？

無理のない習慣から始めることで”続ける”ことに対してストレスなく行えます！

まだ見てない方は時間のある時に是非ご覧になってみて下さい。

本日は、”ルーティーン”紹介でもお馴染みの『ナイトルーティーン』です。

モーニングルーティーン動画と同じようにナイトルーティーン動画もYouTuberさん達でもよく紹介してますよね。

今回も前回に引き続き、痩せやすい体質を作る”ルーティーン”をご紹介したいと思います。

読みやすいように簡単にまとめているので是非最後までご覧下さい✨

これも必見だわ！

”モーニングルーティーン”と合わせられれば最強ですね！

ナイトルーティンとは？

帰宅してから寝るまでの夜の習慣のことを指します。

有名人の動画などでも話題になっており、時間を有効に使えたり、リラックスできたりなどのメリットがあります。

モーニングルーティン同様に生活習慣を見直す良いきっかけを作ることが出来ます！

痩せやすくするナイトルーティン

1.就寝の4時間前の夕食

就寝間近に食事を取ってしまうと就寝時に消化が行われてしまうため、睡眠自体の質を低下させてしまいます。

消化が終わった状態で睡眠を行うことで、脂肪燃焼を促進させる効果もあり4時間前の食事をルーティン化することで

睡眠の向上、脂肪燃焼の促進を

さらには睡眠の質を向上させることにより朝の目覚めをスッキリさせることができるので徹底していきましょう！

次の日のパフォーマンスを上げることは、継続するモチベーションにつなげることが出来ますよね✨

確かに良く眠れた次の日は朝から調子が良い気が。。。

睡眠を制するものはゲームを制する！

2.就寝の2時間前に入浴する

必ず睡眠の2時間前に入浴することを心がけましょう。

習慣化させることで上記で重要性を説明した睡眠の質を向上させる効果があります。

また入浴をすることで身体が温まり、代謝を向上させる効果もあるので出来れば毎日入浴する時間を固定化していきより習慣化を意識しましょう☝️

3.お風呂上がりに浮腫みやすい部分をマッサージする

入浴後には必ず浮腫みやすい身体の部分をマッサージすることがオススメです。

マッサージすることで血流を良くし、浮腫みの改善に繋げることが出来るでしょう。

気温が暑い夏、低い冬どちらも血流が悪くなりやすいので是非コチラもルーティン化させましょう！

芸能人の川口春奈さんもご自身のYouTubeで入浴後のマッサージに加えて、『ハイパーボルト』と呼ばれるマッサージ機(写真上のもの)を使い、筋膜をほぐしています。

川口春奈さんのナイトルーティンに興味のある方は是非こちらからご覧下さい！

川口春奈さんもやっているルーティンは気になる〜

川口春奈さんの使っているマッサージ機はBEYOND（ビヨンド）ジム浦和店にもあります！

4.就寝前に深呼吸をする

就寝前は携帯、テレビなどを見ずに心を落ち着かせる『深呼吸』を行いましょう。

深呼吸を行うことで自律神経を整えやすく、寝つきを良くさせたり、深い睡眠につなげることが出来ます。

コチラの瞑想は、実際に私も行なっているものですごくオススメですので是非試してみて下さい！

ここからは私鈴木が個人的に行っているルーティンになります！

4つの項目もオススメですが、コチラも是非試してみて下さい✅

☆好きな本を読む

私はいつも就寝前、時間が短くなっても読書の時間を設けています。

これは好きな本を読むとことで気持ちがリラックスするので読むようにしています！

また読書は、ある研究によるとストレスを軽減するという結果もあります。

逆に寝る直前にスマホを見ると、ブルーライトの影響で眠気を促すメラトニンの数が減少し、睡眠の質が悪くなるので避けるようにしています。

もちろんスマホなどの電子書籍ではなく、実際の紙の書籍で読書を行いましょう☝️

最近読めてなかった〜

読書はすごくオススメです！少しずつ読み進めていくのも楽しいですよ！

☆ノーカフェインのコーヒやアルコールを飲む

私はコーヒーがもともと好きで日常的に良く好んで飲みますが、就寝前のカフェインは中枢神経興奮作用が睡眠の質を低下させる効果があるので控えるようにしています。

しかしどうしてもコーヒーが飲みたい。。。

といった経緯でノンカフェインのコーヒを飲むようにしています。

純粋に好きな飲み物を飲むことで気分が良くなる、リフレッシュするので飲むようになりました！

またアルコールを少量飲むこともあります。

飲む種類はコチラも自分の好きな飲み物(ビール、ワイン、焼酎)を飲みます。

こちらの理由も気分を良くしたいから。笑

アルコール自体は睡眠の質を低下させると言われていますので注意が必要ですが、僕の場合無関係に近いので変に気にせずに飲んでいます。

ポイントは『少量』といったところです。こちらは自己責任でお試し下さい！笑

飲み過ぎないように注意しなきゃね。。。

鈴木オススメ快眠方法です✨

まとめ

いかがでしたでしょうか。

”痩せやすい習慣作り”を作る4つのナイトルーティーン

前回ご紹介した『モーニングルーティーン』同様に自分の負担にならないものを優先的に行うようにしましょう。

何度もお伝えしますが

”毎日続けられることが1番のポイントです☝️”

ノートに書き込んでみたり、携帯でまとめてみたり漠然と行わずに計画的に行いましょう！

最後までご観覧いただきありがとうございます。

このブログが少しでも皆様の役にたてば幸いです。

他にも筋トレやダイエット に役立つ記事がたくさん

【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットに

オススメなパーソナルジム 〜

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位