ダイエットを始めた方は絶対に見て【トレーニングのメリット】浦和駅で女性に人気のパーソナルジムBEYOND 浦和店
こんにちは😃
BEYOND 浦和店/浦和ANNEX店 鈴木です！
皆さんトレーニングのメリットはご存知でしょうか？
何となくトレーニングするよりもメリットをしっかり押さえてから行う方がモチベーションも保ちやすくなります◎
【筋力が強くなる】
メリットひとつ目は”筋力アップ”です。
トレーニングによって日常生活では無いような強い負荷を筋肉に与えることで筋力を向上させられます。
筋力がつくことで歩行をはじめとするさまざまな場面が楽に感じられるという点は大きなメリットです。
【見た目が変わる】
メリットふたつ目は見た目が変わることです。
トレーニングで適切な負荷を与えることで筋肉がつき、身体の形が変わります。
背中や肩周りなどの形が変わると美しいボディラインが実現します。
【基礎代謝の増加】
メリット三つ目は”基礎代謝の増加”です。
基礎代謝とは1日何もしなくても消費するカロリーで、この数値が高いほど太りにくく痩せやすい身体だと言えます🔥
基礎代謝は筋肉量と比例する為、トレーニングで筋肉を増やすことで基礎代謝も増加し、結果として太りにくい身体を手に入れられます。
【メンタルの安定化】
メリット四つ目は”メンタルの安定化”です。
トレーニングをすることで
「多幸感」「精神安定化」
などの作用を持つホルモンが分泌されます。
運動後に気分が晴れやかになるのはこれらのホルモンの働きによるものです。
【まとめ】
以上、トレーニングのメリットの紹介でした！
トレーニングは身体だけでなく精神面にも良い影響を及ぼします🤔
身体を変えたい方、メンタルを安定させたい方はぜひトレーニングに挑戦してみてください！
BEYOND 浦和店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！
LINEのご登録は下記の友達ID検索をお願いします！
LINE＠ID：＠683ntltj
JR浦和駅から徒歩で6分のパーソナルジム
BEYOND 浦和店
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16 BEIS浦和ビル4F
JR浦和駅から徒歩で3分のパーソナルジム
BEYOND 浦和ANNEX店
埼玉県さいたま市浦和区高砂2-9-5 さくら草ビル1F
店内の様子を知りたい方はこちらから↓
公式サイト→ https://beyond-urawa.com
お店のInstagram
浦和店:https://www.instagram.com/beyondgym_urawa/
浦和ANNEX店:https://www.instagram.com/beyondgym_urawaannex/
トレーナーのInstagram
・鈴木 潤:https://www.instagram.com/juhn_s/
・植杉 大樹:https://www.instagram.com/daiki_uesugi520/
・水越 達也:https://www.instagram.com/tatsuya_fitness_body/
・野村 純子:https://www.instagram.com/nmr___jnk/
【メディア掲載】mamaトレタイムズ様「【子連れOK】埼玉（大宮・浦和）の産後ダイエットにおすすめパーソナルジム５選」に掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
産後ママのための健康&ダイエット情報をお届けしているmamaトレタイムズ様「【子連れOK】埼玉（大宮・浦和）の産後ダイエットにおすすめパーソナルジム５選」にBEYOND 浦和店が掲載されました。
この記事では、mamaトレタイムズ様について、BEYOND 浦和店についてご紹介します。
目次
1.mamaトレタイムズ様について
2.BEYOND 浦和店について
3.まとめ
浦和でパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和店
1.mamaトレタイムズ様について
産後ママのための健康&ダイエット情報をお届けしている「mamaトレタイムズ」
産後ダイエットにおすすめなバランスボールのエクササイズ紹介記事や、夫婦で通えるパーソナルジム特集、産後ダイエットにおすすめなパーソナルトレーングジムの紹介など「ママ」に特化したメディア様となっています。
今回、BEYOND 浦和店が掲載されたのは「【子連れOK】埼玉（大宮・浦和）の産後ダイエットにおすすめパーソナルジム５選」の記事になります。
産後ダイエットは、とても重要です。骨盤の歪みなど、一人一人の体に合わせてプロのトレーナーに見てもらいながら行うのがベスト。大宮・浦和でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、mamaトレタイムズをご参考ください。
mamaトレタイムズ様、ご掲載ありがとうございます。
2.BEYOND 浦和店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
産後ダイエットをするならBEYOND 浦和店。BEYOND 浦和店は西口から6分、ANNEX店が3分の場所にあります。駅からも近く、仕事帰りなども通いやすいため、OLやサラリーマン、主婦の方や経営者まで幅広いジャンルの方が通われています。
特に女性が多いため、公式ブログでは女性のダイエットを考えるブログや女性の効率の良いダイエットなどをパーソナルトレーナーが紹介しています。
Google口コミでは「浦和駅でダイエットやボディーメイクをサポートしてもらいたいという女性の方にはすごくオススメのパーソナルジムです！」「結婚式当日は自身でも大満足の体型で、友人にも「何したのー！？」と驚愕されるほど」「和気あいあいなかんじなのに、気付けばしっかり鍛えられてる！そんな空間です。」など、女性の方からの口コミも多く寄せられています。
このような方がよくご利用になられています
・ジムでトレーニングしても正しい方法かわからないし続かない
・トレーニングや筋トレだけじゃなく食事管理もトータルでサポートしてほしい
・結婚式や晴れ舞台に向けてダイエット／ボディメイクをしたい
・コスパを重視して効率的に効果を出したい
・自分でダイエットを何回もしたがリバウンドしてしまう
パーソナルトレーニング初心者から上級者まであなたのなりたい理想の身体へと導きます。
無料カウンセリング・体験トレーニングを行っています。お気軽にお問合せください。
浦和でパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和店
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、mamaトレタイムズ様について、BEYOND 浦和店についてご紹介しました。産後ダイエットの情報は、mamaトレタイムズ様で検索！「産後ダイエットでなかなかいいジムが見つからない」「トレーニングのやり方がわからない」など、お悩みの方は是非一度、BEYOND 浦和店の無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しください。お気軽にお問い合わせください。
あなたのご来店心よりお待ちしております。
浦和でパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和店
【メディア掲載】Myパーソナルジム様の浦和エリアのおすすめパーソナルジム10選【料金安い】に掲載されました！〜女性におすすめのパーソナルジム〜
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
浦和エリアで女性におすすめのパーソナルジム「BEYOND 浦和店」
今回は、Myパーソナルジム様の「浦和エリアのおすすめパーソナルジム10選【料金安い】」にBEYOND 浦和店が掲載されました。
この記事では、Myパーソナルジム様について、BEYOND 浦和店についてご紹介します。
目次
1.Myパーソナルジム様について
2.「浦和エリアのおすすめパーソナルジム10選【料金安い】に掲載されました！」に掲載されました
3.女性におすすめ！BEYOND 浦和について
4.まとめ
1.Myパーソナルジム様について
「自分にぴったりのパーソナルトレーニングジムを見つけたい」方のためのサイトです。パーソナルジム選びに迷う方を減らすために各ジムの特徴（料金やトレーニングメニューなど）を比較しているため、とても見やすいサイトになっています。
女性や初心者におすすめのパーソナルジムや、女性専用のパーソナルジムの記事もあります。
人気のパーソナルジムや地域別、カテゴリーで別れているので、気になる記事を読んでみてはいかがでしょうか。
2.「浦和エリアのおすすめパーソナルジム10選【料金安い】に掲載されました！」に掲載されました
BEYOND 浦和店は、「浦和エリアのおすすめパーソナルジム10選【料金安い】に掲載されました！」に掲載されました。
Myパーソナルジム様、ご掲載ありがとうございます。
3.女性におすすめ！BEYOND 浦和について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
「痩せる、筋肉をつける、美しいボディラインを作る。そしてそれを継続する。」
BEYOND 浦和店には、これを身を以て実現したトレーナーが集っており、運動初心者から上級者まで幅広いボディメイクに対応することが出来ます。
女性のお客様からの口コミ多数！
「女性のお客様も多く、女性の方も安心して通える」「女性の方にはすごくおすすめのパーソナルトレーニングジム」「動経験のない女性の方でもトレーニングを始めやすい環境が整っていると思います。」などのコメントが寄せられています。
施設内の高級アメニティが無料で使用することができます。シャワーやロッカー、タオル、ウェアなども無料で使うことができるため、お出かけ前でも安心してトレーニングを行うことができますね。
BEYOND 浦和店は、西口から6分、ANNEXが3分の場所にあります。
2022年9月23日には、BEYOND 浦和ANNEX店がオープン。
安心の女性会員数多数、LINEでの24時間食事サポートなど、女性層から絶大なる支持を誇るパーソナルジム。また一味違った洗練された内装に加えて最新のマシンで最高のトレーニング環境をお客さまにご提供いたします。
無料カウンセリング・体験トレーニングを行っておりますので、ぜひ一度お気軽にお問合せください。
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、Myパーソナルジム様について、BEYOND 浦和店についてご紹介しました。初心者の方や女性でも安心してトレーニングができる環境のBEYOND 浦和店。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度体験トレーニングへお越しください。
あなたのご来店心よりお待ちしております。
【綺麗になりたい女性限定】女性が美しく痩せる為の極意7選！！
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの水越です！！
今回はとても多くの情報が出回っている「美しく痩せる」をテーマにした内容です。
どうやっていけば綺麗に痩せていけるのか、と悩みの女性の方に向けてダイエットに関する情報をお届けいたします！
はじめに
まずはじめに痩せていくためには女性の特徴を抑えておく必要があります。
どのような事があるのでしょうか？
①女性の太り方の特徴
多くの女性は男性に比べて皮下脂肪がつきやすいと言われております。
なぜか…
それは女性が妊娠、出産をするためです。
外的刺激から子宮などの臓器を守るためにつきやすくなったと言われております。
また皮下脂肪は一度付くと落ちにくいといった特徴があります。
②男性の太り方の特徴
逆に男性は内臓脂肪が付きやすい特徴があると言われております。
内臓脂肪とはお腹周りに付きやすい脂肪のことで手足は意外と普通な見た目なのにお腹だけぽっこりでている方などたまにお見かけしますよね！
男性特有な太り方なのです！！
それでは本題の７選に入っていきます。
1.女性の周期に合わせて行う
多くの方は一度は悩まれたことがあるんではないでしょうか。
人によって症状の重さに違いがあるとは思いますが、皆さんに共通する点が周期です。
まずはここの仕組みを紐解いていきましょう！
①サイクルとタイミング
女性は「卵胞期」「排卵期」「黄体期」「月経」の４サイクルが繰り返されており、
特に卵胞期は身体的にも精神的にも安定しており運動、食事制限もストレスなくおこなっていくことができます。
ということは生理前の黄体期が1番向いてない時期にあたります。
イライラしてしまいますし、甘いものが食べたくなってしまいます。こういった流れは多くの挫折を生みかねません。
女性の方がダイエットを始めるのであれば時期に焦点を置いてみましょう！！
2.食事による摂取カロリーを制限する
以前にお伝えした通りダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーです。
この中でもいくつか工夫のポイントがあります！
①食事の配分を変える
食事は大きく分けて 朝・昼・夜 の三食からなっております。
全て同じカロリーでもその時々で体がより欲している内容が変わっていきます。
朝＝多く（炭水化物）を必要とする場面
昼＝バランス良くエネルギーを必要とする場面
夜＝多くの（タンパク質）を必要とする場面
とこのように変わっており、その時々に合わせてベストな割合にしていくと同じカロリーでも痩せやすくなっていきます。
②無駄な油を制限する
食材を美味しく料理して食べるためには欠かせない油ですが、ここも節制ポイントの一つです。
ただただ少なくするのではなく必要な所にだけ使っていくのがポイント！！
【例】※調理法カロリーの降順 左（高い） 右（低い）
揚げる＞ 焼く＞ 煮る＞ 蒸す
この順で右側に行けば行くほど油の使用量は少なくしていく事が出来ます！
質量も大きくは減る事はないので満腹感、量を食べた感じが欲しい方に是非試していただいたです。
煮るや蒸すなどの方法は単純に肉などを調理した場合でも余計な脂が落ちやすい特徴もありますのでここから始めるのもオススメです。
このようにトータル的な食事の量を減らさずとも内容を変えていくだけで体重を減らしていく事が出来ます。
多くの方は結果をより早く求めるあまり、炭水化物をいきなり半分や全て無くす方が多かったりしますが、まずこちらから試してくださいね！
3.トレーニングをする
トレーニングの効果は数多くあることはご存知でしょうか？
適度な運動を行うことで摂取カロリー＜消費カロリーの割合を変化しやすくなるのです！
一般的に知られている物は筋肉を大きくする事ですがそれ以外にも沢山あります！！
①脂肪燃焼効果
トレーニングを行う事で対象の筋肉を刺激する事ができ、
トレーニングをした部位の脂肪燃焼効果を高める事が出来ます。
それに付け加え起床後のウォーキング・ランニングなどといった有酸素運動は特に効果的です。
筆者のは同じ部位を2回ほど行うのがおすすめです！
②基礎代謝量向上
基礎代謝とは…
何もしなくても1日に体が消費しているカロリーのことを言います。
※日本人の平均値
成人男性 約1500kcal
成人女性 約1200kcal
また個人差がとてもよくあるので一度精密な測定器に乗ってみることをおすすめします！
上手くトレーニングをおこなえれば順調に筋量が上がっていきこの基礎代謝が上がっていきます。
要するに体が必要とするカロリーが増え痩せやすい身体になっていくということになります。
多くの筋量をつけていき理想的な身体を目指しましょう！！
③血流改善
トレーニングには血管拡張作用があります。
血管が拡張して血流が良くなるだけで様々な病気を予防する事が出来ます。
また毛細血管まで栄養が行き渡るのと身体に溜まっていた老廃物なども流れるのでなんとアンチエイジング効果も期待できちゃいます！！
4.湯船に浸かる
お仕事が忙しいとシャワーで済ませがちになってしまいますよね。
そして最近年齢を重ねるごとに身体が良く冷えるようになってきたような気がする方はいませんか…？
ちなみに女性の場合は基礎代謝は15歳をピークに年々下がってしまいます。
そういった方は是非湯船に入ってみてください。
ここからはあなたにシャワーに入るメリットをお伝えします！！
①代謝アップ⤴︎
温泉に入ると体がポカポカした感じになるのは皆さんお分かりになるかと思います。
外部からの熱で身体が温まり一時的に代謝を上げてくれる働きがあります！
目安は40度前後でお好みで調整していただき約10分×2セットがいいと言われております。
※あくまでも目安なのでやりやすい方法で無理なく試してみてください！
②ストレッチをする事でさらに効果アップ⤴︎⤴︎
女性の多くの皆さんが悩んだことのある『むくみ』
男性の方に比べて筋肉量が少ない女性はとくに身体が浮腫みやすいのです！
鬱陶しい浮腫みもお風呂上がりにストレッチをする事で解消が期待できます。
まずはご自身が知っているストレッチで良いので試してみましょう！！
不安な方はこちらを参考にしてみてください↓
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございました。
今回も様々な情報をお届けしましたが入浴など行いやすいものでいいので是非行ってみてくださいませ。
BEYOND 浦和店でお待ちしております！！
今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
【2022年最新版】武蔵野線東浦和駅から近いオススメのジム・パーソナルトレーニングジム
こんにちは！
BEYOND 浦和店 鈴木です！
本日は、武蔵野線東浦和駅から近いオススメのジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介します。
武蔵野線東浦和駅といえば、東浦和図書館や見沼通船堀公園などもあり、過ごしやすい街ですよね。
東浦和駅から近いジムやパーソナルトレーニングジムを一つずつご紹介していきます。
この記事の最後には、お得な情報もあります。
お見逃しなく！
武蔵野線東浦和駅から近いオススメのジム・パーソナルトレーニングジム
BEYOND 浦和店
入会金無料のパーソナルトレーニングジム。一回のパーソナルトレーニング料金が安く、初心者から上級者まで通いやすい価格帯になっています。
またBEYOND 浦和店では特に『食事指導』に力を入れております。
トレーニングももちろんなのですが、”身体を変える”ということは『習慣』を変えていく必要が有ります。
それはなりたい姿、目的によって内容が変わってきます。
見当違いのトレーニング、食事などを独学で行ってしまって時間や労力を無駄にするのではなく、正しい知識の元で目的に見合ったアプローチをご提案させていただいております。
そのお陰か、たくさんのお客様にご利用していただき、ありがたい口コミを多数いただいております。その一部をお見せ致します☺️
※お客様の承認の元ご掲載させていただいております。
トレーナーに関しても採用倍率70倍から厳選されたトレーナーなので、トレーニングのノウハウや食事管理、大会出場者に向けたアドバイスなど、どんな目的でも全力でサポートしています。
BEYOND 浦和店にはYouTubeチャンネルもあります。
カウンセリング・体験トレーニングの流れがわかりやすい動画で見ることができます。
また、トレーナーの素顔やQ&Aなども行っており、通う前にどんなトレーナーがいるのか動画で確認することができるので、ジムの雰囲気が伝わると思います。
短期集中コース
１回50分の短期集中コース。食事指導資格保有者が24時間あなたの食事をサポートします。食事管理についての知識もつけることができるので、人気なコースとなっています。
回数券
不定期に来店される方にオススメな回数券。忙しくて不定期にトレーニングをされる方でも大丈夫です。しっかりとしたサポートであなたの目標へ導きます。BEYOND30コースには、特典にプロテインが１杯つくので、トレーニング後にすぐにプロテインで吸収することができます。
こちらも、１回50分のトレーニング時間です。
無料カウンセリング、体験トレーニングのお問い合わせはこちらから
2.EXZEM【東浦和パーソナルトレーニングジム】
東浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジムEXZEM（エグゼム）。instagramからのお問合せで初回体験&カウンセリング無料。ボクササイズもやっているそうで、体を思いっきり動かしたい方にオススメです。
3.Sea-Rainbow
JR線「東浦和」駅バス乗り場から約7分「広ケ谷戸」下車→徒歩で約3分のSea-Rainbow。完全予約制のプライベートジムで、腰、膝、肩などの機能改善や姿勢改善やパフォーマンス技術の向上にも効果があるパーソナルトレーニングジムです。
4.カーブス 東浦和
東浦和駅から徒歩5分のカブス東浦和店。女性だけの30分フィットネスなので、忙しい人にオススメなジムとなっています。特に主婦の方におすすめで、子供の送り迎えの前後や買い物前後など、短時間で健康的に運動をすることができるジムになっています。
5.JOYFIT24浦和原山
東浦和駅から国際興業バスで15分のJOY FIT24浦和原山店。設備も充実しています。キッズスクールもあるので、子供がスクールに行ってる間に、自身も運動ができるのでいいですよね。また、オンラインセッションもやっているので、自宅から参加することもできるので、時間を有効活用できそうですね。
6.ゴールドジム東浦和さいたま
東浦和駅から徒歩20分のゴールドジム東浦和さいたま店。パーソナルトレーニングだけではなく、スクールや加圧トレーニング、エアロビクス、ダンス、ヨガ、ホットスタジオ系など幅広いメニューがあるので、自分のライフスタイルに合わせたエクササイズを選ぶことができます。
7.ジェクサー・フィットネス＆スパ浦和
ＪＲ浦和駅西口ビル5階～7階に入っているので、駅から雨に濡れずにジムに行くことができます。早朝深夜帯の利用もできるジムで、暗闇空間でのプログラムもあり、楽しくエクササイズができます。2021年7月31日まで入会キャンペーンを行っていますよ。
8.完全個室パーソナルジム XIS【エクシス】
蕨駅徒歩1分の完全個室パーソナルジム XIS【エクシス】。無理な運動、食事はなく、月４回で効果の出る話題のパーソナルジムです。ウェアやタオルも貸し出ししてくれるため、手ぶらで通うことができます。また友達同士など、ペアトレーニングもできるパーソナルジムです。
9.アクトスWill_G 川口北
アメリカンスタイルフィットネスのアクトスWill_G川口北。予約しなくて良いので、仕事や家事の隙間時間に行くことができるジムです。ヨガやピラティスのレッスンもあります。フィットネス業界初の月会費2,700円！通いやすい価格帯になっています。
10.TRUMP FITNESS
キックボクシングに特化したパーソナル専門フィットネスのTRUMP FITNESS。話題の暗闇フィットネスでトレーニング中も気分が上がること間違いなし。パーソナルトレーニングの時間も60分と90分と選べます。東浦和駅行か新井宿駅行のバスに乗車し、芝中央小学校入口下車、バスと徒歩で約15分くらい。
11.パーソナルトレーニングRevius Gym南浦和店【レビウスジム】
キッズスペースがあり、お子様同伴可能なパーソナルトレーニングジムRevius Gym南浦和店。丁寧なカウンセリングで運動初心者の方でも無理なく続けることができます。加圧トレーニングやヒップアップなど、目的に合わせてトレーニングを行います。
12.パーソナルトレーニングジム Gサルース 浦和店
浦和駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム Gサルース浦和店。8ヶ月で最大40kgのダイエット指導実績があります。オーダーメイドトレーニングで、卒業後も美ボディをキープできるフォロー体制を徹底しているパーソナルトレーニングジムです。駅からも近いパーソナルトレニングジムですね。
武蔵野線東浦和駅から近いジム・パーソナルトレーニングジムのまとめ
いかがでしたでしょうか？武蔵野線東浦和駅から近いジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介しました。
無料カウンセリング、体験トレーニングのお問い合わせはこちらから
体験トレーニングのご案内
最後まで見ていただいたあなたにお得なお知らせです！
通常￥5,500(税込)の体験トレーニングを特別割引の3,000円(税込)でご案内しております！！
BEYOND 浦和店であなたの人生が変わるかもしれません。
特別割引の体験トレーニングは4月30日までの限定キャンペーンです！
お早めにご検討下さい。
【これからトレーニングを始める方は必ず見て】『筋肉を増やす』と『脂肪を落とす』は同時にできるのか？
皆さんこんにちは！
さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店 鈴木です。
いかがお過ごしでしょうか？
最近は『筋肉をつけたい』といった方が男性、女性問わず増えてきています。
様々なメディアの情報でも健康を謳った発信をよく見るようになりました。
そのようなこともあり本日は筋肉をつけることと脂肪を落とし痩せることが同時に出来るかを
解説していきたいと思います。
・これからトレーニングを始めて筋肉をつけたい方
・ダイエットを始めたいと思っている方
・筋肉を増やしつつダイエットを行いたい方
いずれのことに該当する方は本日のブログは知っていて損はないと思います！
是非最後までご覧ください。
🔶筋肉をつける、増やすには
1.強度の高いトレーニング
筋肉を増やす際はトレーニングを高強度で行っていく必要があります。
ただガムシャラにやるのではなく、適切な負荷がかかっているか対象筋(狙っている筋肉)を主としているかが重要になります。
適切な負荷を与えられていれば、毎日同じ部位をトレーニングすることは出来なくなるはずです。(筋肉痛のため)
日々アップデートしていくことが大変重要になってきます！
2.バランスの良い食事管理
こちらは正直なところダイエットに共通してくる項目ですが、とても重要なことです。
ダイエットとは違い、消費カロリー含めた基礎代謝カロリーよりプラスで食事を取っていくことが必要です。
また食べれば食べた分だけ筋肉は増えるわけではない為、しっかり吸収できる腸内環境を構築しなければなりません。
3.質の高い休息
筋肉は食事をしている時、トレーニングを行っている時についてくるのではありません。
実は、睡眠(休息)をしている時に成長しているのです。
ですので、睡眠時間の確保は筋肉をつけていく上では、この上ない重要なポイントなのです。
🔷脂肪を落とすには
1.徹底した食事管理
筋肉を増やす際にもあげた項目です。
ですが筋肉を増やす時以上に厳密な食事管理が必要になります。
ダイエットの基本として
基礎代謝＋消費カロリー ＞ 摂取カロリー
がセオリーになってきます。
さらにカロリーだけではありません。
三大栄養素の
・『タンパク質』
・『脂質』
・『炭水化物』
のバランスを整えていく必要があります。
2.定期的な運動
消費カロリーを作るということで運動の習慣は少なからず必要になってきます。
食事管理だけでダイエットは出来ますが、運動の習慣を身につけることで脂肪燃焼を促進することが出来ます。
3.整った腸内環境
こちらも上記2つに続き、重要な項目です。
どうしてもダイエットとなった際、便秘気味になってしまうといった方は少なくはありません。
特に、もともと便秘気味の方などはさらに悪化するケースもあります。
定期的なお通じは必須になってきます！
◆筋肉をつけると脂肪を減らすことは同時にできるか
似ている項目が多いこの『筋肉をつける』と『脂肪を減らすこと』を両方を同時に行えるかという問題ですが、大きく異なるのが”摂取カロリー”の違いです。
筋肉を大きくするのに欠かせないのは良い栄養を多く、正しく吸収させることが1番のポイントになります。
一方で脂肪を落とすことに欠かせないのは、摂取カロリーを消費カロリーを下回るようにすることと
双方が正反対の重要な項目があります。
そのため
結論⇨中上級者は難しいが初心者の場合は可能
と言えるでしょう。
もともと運動の習慣がなかった場合や食事の節制の習慣がない方は筋肉が年齢とともに衰退していく一方になります。
そこで衰退(マイナス)していくのを維持(プラマイゼロ)させるような運動の習慣、食事の習慣だけでも大きく変えることができます。
そのため、もともと運動の習慣や食事の節制ができている(プラマイゼロ)方はより徹底させなければ
筋肉をつけることと脂肪を減らすことを同時に行うことは難しいでしょう。
◉結論・まとめ
始めて運動の習慣や食事の習慣を管理する初心者の方は比較的に
『筋肉をつける』と『脂肪を落とす』は同時に行うことは可能でしょう。
一方、元々運動の習慣があり、食事の管理を行なっている中上級者の方は
通常この『筋肉をつける』と『脂肪を落とす』は同時に行うことは難しいでしょう。
しかし今までない外部からの刺激で通常難しいとさせている同時並行は可能になることもあります。
それは『パーソナルトレーニング』から知識や技術を学ぶことです。
少しでも
・今の現状を変えたい方
・停滞を打破させたい方
・効率性を求める方
この事項に該当する方は是非外部からの刺激(パーソナルトレーニング)を取り入れてみてはいかがでしょうか！
最後までご覧いただきありがとうございました。
他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん
《監修者》
【 BEYOND 浦和店 店長 鈴木 潤 】
〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜
南浦和駅、北浦和駅、東浦和駅、西浦和駅、中浦和駅、武蔵浦和駅、浦和美園駅と7つの浦和駅から通いやすいパーソナルトレーニングジム
私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！
〈経歴〉
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位
BEYOND 浦和店がジム比較サイト「ぷれすた」様に紹介されました！
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
前回のブログ「【値段で決めてない？】安いパーソナルジムと高いパーソナルジム の大きな違い」はご覧頂けましたか？パーソナルトレーニングをこれからはじめようと思っている方は、是非参考にしてください。
今回は、ジム比較サイト「ぷれすた」様にBEYOND 浦和店が紹介されました。ぷれすた様についてや、BEYOND 浦和店についてご紹介していきます！
目次
1.ぷれすたとは？
2.ぷれすたにBEYOND 浦和店が紹介されました
3.BEYOND 浦和店の特徴
4.まとめ
1.ぷれすたとは？
ぷれすた様は、パーソナルトレーニング比較サイトです。これからパーソナルトレーニングジムに通おうと思っている方に向けた、ジム選びのコツをご紹介しています。エリア別で検索したり、スポーツバッグやトレーニングシャツのアイテムを探すこともできます。
2.ぷれすたにBEYOND 浦和店が紹介されました
BEYOND 浦和店は、「浦和でおすすめのジム16選！安いジムや女性・初心者に人気のジムを厳選」でご紹介して頂きました。
https://playful-style.net/gym-saitama-urawa-station/
浦和の数あるパーソナルトレーニングジムの中から、ピックアップして頂きましたので、ぜひご覧ください。
ぷれすた様、ご紹介頂きありがとうございます！
3.BEYOND 浦和店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
ストレスフリーな食事管理
糖質制限を一切行わないパーソナルトレーニングジムです。心も健康に痩せる体質づくりでしっかり食べて、しっかり痩せる。継続できない食事制限は餓死状態になっているだけで、ダイエットではありません。心も体も健康な持続可能な食事管理を提供しています。
優秀なトレーナー陣でモチベーションコントロール！楽しくトレーニングを
鈴木トレーナー
実績
JBBF関東選手権大会 メンズフィジーク172cm以下級6位
植杉トレーナー
実績
2018 NPCJ athlete 1st place
2019 NPCJ physique 1st place
高度なトレーニング知識でお客様に合わせて目的にあった正しいアプローチができるトレーナー陣。モチベーションもコントロールしているので、ライフスタイルを尊重し楽しくトレーニングができるように寄り添います。
公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、お客様のビフォーアフターやトレーナーの素顔を見ることができます。
「BEYOND浦和店が気になるけどどんなジムなんだろう・・・」「どんなトレーナーさんがいるんだろう・・・」そんな方にYouTubeを観てもらえたらと思います！
パーソナルトレーニング初心者〜上級者もOK
BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は、パーソナルトレーニング初心者から上級者まで幅広く通われています。また、女性も多く通われており、2020年BEST GYM AWARDでは「女性が通いたいパーソナルジムNo.1」を獲得しています。
その他にも「顧客満足度No.1」「経営者がオススメするパーソナルジムNo.1」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジムNo.1」「トレーナー指導力No.1」「長く通いたいパーソナルジムNo.1」を獲得しています。
4.まとめ
いかがでしたか？ジム比較サイト「ぷれすた」様のご紹介、BEYOND 浦和店のご紹介でした。パーソナルトレーニングをはじめようと思っている方にこそ、通って欲しいパーソナルトレーニングジムになっていますので、是非ご参考ください。
無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はお問い合わせより受け付けております。お気軽にご連絡ください！
【朝霞市でパーソナルジムを探している方必見】北朝霞駅から近いパーソナルトレーニングジム6選
こんにちは、BEYOND 浦和店 鈴木です。
〜記事作成者〜
BEYOND 浦和店 店長 鈴木 潤
私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！
経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位
今年も残り1ヶ月をきり本格的に寒い季節にさしかかってきましたね。
皆さんそんな季節こそ、しっかり汗を流して一緒にトレーニングしませんか？
トレーニングには代謝をあげて体温を向上させる能力があり気分もポジティブにしてくれる効果があります❗️
最近なんだか気が乗らない、何もしたくない、と思ってしまう方は運動を心がけましょう✨
今回は、朝霞市の中心部北朝霞駅から近いパーソナルトレーニングジム６選ご紹介したいとたいと思います！
北朝霞エリアには、博物館や城山公園、滝の根公園など自然が多いエリアです。神社なども多いので、お散歩など自然とゆったり過ごしたい方には良いエリアですよね。
北朝霞駅から近いパーソナルトレーニングジムもいくつかありました。厳選した６つのパーソナルトレーニングジムを１つずつご紹介していきます。
朝霞市や北朝霞駅エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ぜひご参考ください。
目次
1.北朝霞から近いおすすめのパーソナルジム
・BEYOND 浦和店
2.北朝霞から近いパーソナルジム一覧
・志木のパーソナルトレーニングジム スリーヒーローズフィットネス
・RISE GYM 朝霞
・マッスルジム 志木店
・スポーツクラブルネサンス北朝霞24
・スマートフィット100 朝霞台店
3.パーソナルジムを選ぶ３つのポイント
4.まとめ
1.北朝霞から近いおすすめのパーソナルジム
◉BEYOND 浦和店
BEYOND 浦和店は、北朝霞駅から電車で約18分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです。
通常、入会金が３〜５万円かかるのに対し、BEYOND 浦和店は、入会金が無料！
また、糖質制限を一切行っておりません。ただ痩せるだけではなく、「なぜ」「いつ」「どんな糖質」を摂るのか、食事管理についての知識も学ぶことができます。
プランは、下記の通りです。
短期集中コース
短期集中コース16 281,600円
短期集中コース24 396,000円
短期集中コース24+ 422,400円
回数券
STANDARD10 96,800円
ACHIEVE20 176,000円
BEYOND30 247,500円
その他上記のコースを終了された方限定で継続専用の『マンスリーコース』もご用意しております。
通常パーソナルジムは継続専用のコースがなかったり、力を入れていないケースが多いのですが
BEYOND 浦和店では、リバウンドをして欲しくない思いから、こちらのコースを設けております。
また継続して運動をしていきたい方、コース終了後にリバウンドは絶対にしたくない方は必見です。
入会金は無料。
現在、【40店舗突破記念キャンペーン】パーソナルトレーニング無料体験キャンペーンを実施中です！通常、5,500円かかる体験トレーニングが2021年12月28日まで無料で受けることができます！
BEYOND 浦和店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者、優勝者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
パーソナルトレーニング初心者の方も、上級者の方にもおすすめなアットホームなパーソナルトレーニングジムです。
さらに12月28日まで期間、先着限定でモニターキャンペーンを実施しております！
詳細は下記になりますのでご確認いただき、是非お問い合わせ下さい✨
[短期集中コース］
①16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥281,600⇨¥221,600(税込)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー
②24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥422,400→¥342,400(税込)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
③32回プラン+
期間：4ヶ月
金額：¥528,000→¥428,000(税込)
回数：週2(計32回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
モニター条件は以下の通りです。
・心身ともに健康な男女
・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)
まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。
この機会に是非ご検討下さい！
公式ホームページ：https://beyond-urawa.com
公式YouTube：https://youtube.com/shorts/cXhVYzUo8lM?feature=share
公式Instagram：https://www.instagram.com/beyondgym_urawa
公式TikTok：https://vt.tiktok.com/ZSJsa6BW1/
2.北朝霞から近いパーソナルジム一覧
①志木のパーソナルトレーニングジム スリーヒーローズフィットネス
東武東上線志木駅より徒歩約5分の場所にあるスリーヒーローズフィットネス。
完全プライベートのパーソナルトレーニングジムで、骨格や体質に合わせたオリジナルのトレーニングプログラムを作成してくれます。
機能解剖に基づくトレーニングで効率よくカラダを鍛えることができます。
プランは、下記の通りです。
スタンダードプラン
1回のみ 11,000円
8回セット 79,200円（1回あたり9,900円）
16回セット 149,600円（1回あたり9,350円）
24回セット 211,200円（1回あたり8,800円）
短期集中プラン
280,000円
ファスティングサポートプラン
はじめてのファスティングプラン 33,000円
パーフェクトファスティングプラン 55,000円
入会金は、11,000円かかります。また、初回体験は通常5,500円のところ期間限定で500円で行っているそうです。
ファスティングプログラムでは、体質改善のために利用される方も多く、今注目の健康法です！
公式ホームページ：https://three-heroes.sakura.ne.jp
②RISE GYM 朝霞
北朝霞駅から徒歩約18分ほどの場所にあるRISE GYM朝霞。
整骨院が併設されているパーソナルトレーニングジムです。トレーニングしながらカラダのケアが行える場所で、特に女性の患者様が多く、産後のお母様が多く来院されているそうです。
健康的なカラダづくりから、産後の体づくり運動不足解消、ゴルフの飛距離を伸ばしたいなどの要望に応えてくれるパーソナルトレーニングジムです。
プランは、下記の通りです。
ビギナー 4,950円
プロ 9,900円
初回体験実施中なので、ビギナーコースが2,200円。
整骨院と提携したパーソナルトレーニングジムなので、痛みのケアをしながら安心して通えるパーソナルトレーニングジムですね。
公式ホームページ：https://sukoyakapersonal.wixsite.com/risegym
③マッスルジム 志木店
24時間通い放題のパーソナルトレーニングジム。充実した施設が人気のパーソナルトレーニングジムです。
広くておしゃれなジムは女性に人気があり、MUSCLE GYM TOKYOが選ばれる理由の一つです。
プランは、下記の通りです。
24hコース
入会金 6,600円
月会費 6,600円
事務手数料 3,300円
ビジター 1,650円
パーソナル3回券 12,00円
パーソナル6回券 20,000円
加圧・パーソナルコース
入会金 11,000円
事務手数料 3,300円
月4回 15,000円
月8回 23,000円
単発1回 4,000円
短期集中2ヶ月 180,000円
短期集中3ヶ月 250,000円
その他にも短期集中ダイエットコースなどもあります。
本格的なマシンでトレーニングがし放題、24時間なので好きな時に来れるので忙しい方にもおすすめなパーソナルトレーニングジムです。
公式ホームページ：https://gradebody.com
④スポーツクラブルネサンス北朝霞24
天然温泉も楽しめる総合型スポーツクラブのスポーツクラブルネサンス北朝霞24。
JR武蔵野線北朝霞駅、東武東上線朝霞台駅から徒歩すぐの場所にあるので駅から近く通いやすいです。
ピラティスやMOSSA Fight、暗闇カーディオキックボクシングなどがあり、カラダを動かすことが楽しいプログラムが充実しています。ジムエリアもあるので、ランニングやウォーキング、筋力トレーニングを行うマシンなども使うことができます。
プランは、下記の通りです。
24Hジム会員 7,590円
正会員セルフプラス 14,520円
アンダー30会員セルフプラス 11,550円
ナイト会員セルフプラス 10,670円
デイタイム会員セルフプラス 10,670円
その他にもプラス24H会員やパパママ会員セルフプラスなどのプランがあります。
家族で通いたい人におすすめなパーソナルトレーニングジムです。
公式ホームページ：https://www.s-re.jp/kitaasaka/
⑤スマートフィット100 朝霞台店
月額3,000円〜お手頃価格ではじめられるスマートフィット100。
24時間365日利用可能なので、自分のライフスタイルに合わせてトレーニングをすることが可能。パーソナルトレーニングは、40分2,980円から受けることができます！
プランは、下記の通りです。
24時間コース 6,400円
12時間コース 4,000円
モーニング100コース 3,000円
スチューデント100コース 3,000円
入会金は、2,500円と事務登録料2,500円かかります。
受付不要のセキュリティゲートや、監視カメラで24時間監視されているので、安心して通うことができますね。
公式ホームページ：https://smartfit100.com/shop/5430
3.パーソナルジムを選ぶ３つのポイント
⑴トレーナーとの相性と質
パーソナルトレーニングを始めるにあたって、パーソナルトレーナーとの相性は重要です。お客様一人一人、カラダの悩みや筋力の付き方などが違うため、自分自身に合ったトレーニングやプランを作ってくれるようなパーソナルトレーナーに出会えると目標まで全力で駆け抜けられます！
⑵立地
トレーニングやダイエットは、継続することが大切です。なので、立地も重要になってきます。自宅から仕事の通勤の間の場所や、普段から通いやすい場所でパーソナルトレーニングジムを探してみましょう。通いやすさを重視してジムを選ぶと運動を継続しやすくなります！
⑶金額
「効果が出るかわからないし安いところにしよう」という決め方よりも、ご自身の予算と相談の上、コースの内容や１番頑張れそうなパーソナルトレーニングジムを選ぶことがコストパフォーマンスの良い選択になります。
4.まとめ
いかがでしたか？
今回は、「【朝霞市でパーソナルジムを探している方必見】北朝霞駅から近いパーソナルトレーニングジム6選」をご紹介しました。
朝霞市や北朝霞エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方はぜひご参考ください。
各店舗、キャンペーン中のものは期間限定なのでお見逃しなく！
「ダイエットしたい」「ボディメイクしたい」そう思ったら、まずは気になるパーソナルトレーニングジムに体験トレーニング！今、この瞬間に一歩踏み出してみましょう。
あなたのご来店お待ちしております。
来店予約はこちら⬇️⬇️
BEYOND（ビヨンド）ジム浦和店のSNS等はこちらから
【筋肉がつかない！？】筋肉がつかない人がやっているNG行動7選｜浦和でオススメのパーソナルジム
こんにちは。
さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店の植杉と申します。
本記事では「筋肉がつかないNG習慣」について解説していきます。
日々トレーニングに励む中で、成果を出せずに悩んでいる方必見の内容です！
【筆者情報】
BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。
ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。
本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！
経歴
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位
1.筋肉がつかない！？
トレーニングを頑張っているはずなのになかなか筋肉がつかない…。
トレーニングのパフォーマンスを上げたいのに成果が出てこない…。
こんなお悩みを持っている方、いらっしゃいませんか？
「かっこいい・綺麗な身体を目指してトレーニングをしているのになぜだか筋肉がついている気がしない。」
このような状況に陥ってしまうのには、どこかに必ず原因があります。
なかなか身体が変わっていないのに今やっていることをそのまま続けてしまうのは時間がもったいないです！
伸び悩んでいる人は、まずは何が原因かを探り、適切な対処をすることで再び成長できるはずです。
本記事を読むことで、トレーニングによる継続的な成長に必要なことが理解できます。
現在伸び悩んでいる方やこれからトレーニングを始めようという方はぜひご覧ください。
2.筋肉がつかないNG行動【トレーニング編】
まずはトレーニングにおけるNG行動を解説していきます。
漠然としたトレーニングではなく、正しく計画的にトレーニングすることで効果はみるみる見えてくるはず！
①身体のコンディションが良くない
NG習慣ひとつめは、コンディションが良くないままトレーニングを行うことです。
ここでいうコンディションは、筋肉や関節の可動域や安定性などを指します。
トレーニングの効果を得るには正しいフォームで行うことが大前提ですが、コンディションが悪い状態では正しいフォームをつくることができなくなってしまいます。
例えば、胸椎（背骨）が硬い人がベンチプレスをやろうとしたとします。
ベンチプレスの正しいフォームは「胸を張った状態をキープする」ことでつくられます。
しかし、胸椎（背骨）が十分に動かせない状態では胸を張ることができず、上半身が平らな状態になります。
この体勢でのベンチプレスは、本来鍛えたい大胸筋を満足に動かせず、その代わりに肩まわりに大きな負担をかけてしまいます。
こうなると目的の筋肉が発達しない上に肩の怪我にもつながってしまう恐れがあります。
上記の話は他のトレーニング種目でも同じです。
頭では正しいフォームを理解しているのに、体がその通りに動かせない方はどこかのコンディションが悪い可能性が高いです。
正しいフォームでトレーニングの効果を最大化するためにもまずは「なぜフォームが作れないのか」を追求してみましょう。
一見すると遠回りな道のりのようですが、コンディションが悪いまま騙し騙しやるよりもずっと効率よくトレーニングできます。
コンディションが良くない場合の対処法の一例をこちらからご覧いただけます。
②過負荷の原則を無視している
過負荷の原則とは、「もっと強くなるためには負荷を以前よりも強くしていかなければならないこと」を意味します。
言い換えると、毎回同じような重さ・回数・セット数で行っていては成長は見込めないということです。
トレーニングを継続しているのに成長が見られない方は重さや回数を記録してみて、それらが少しずつ向上していっているかを確認しましょう。
「前回より1kgでも重く」「前回よ1回でも多く」
ボディメイクやパフォーマンス向上を目的としたトレーニングにおいてはこの意識が非常に大切です。
③漸進性を意識していない
NG習慣ふたつめは「漸進性」に関してです。
トレーニングでの漸進性とは、「ゆっくりすこしずつ」を指します。
先述の通り、トレーニングで成果を出すには「過負荷」の意識が大切ですが、負荷を高めていくのはゆっくりとすこしずつ行う必要があります。
急激に重さや回数を増やそうとすると、身体はその負荷に適応できずにフォームが乱れたり怪我につながるリスクが高まります。
焦らずに少しずつ負荷を高めて着実にステップアップしていきましょう。
3.筋肉がつかないNG行動【栄養編】
つづいて栄養面でのNG行動についてです。
トレーニングで最大の効果を出すには栄養面にも気をつける必要があります。
①カロリー管理ができていない
栄養面での注意点ひとつめはカロリー管理です。
特に、トレーニングによって見た目を変えたい方には非常に重要な項目となります。
まずはトレーニングをしながら体脂肪を落としていきたい場合は食事によるカロリー摂取量を消費カロリーよりも少なくする必要があります。
こうすることでトレーニングで筋肉のラインを綺麗にしながら、食事管理で体脂肪を減らしていけるようになります。
トレーニングを始めたのになかなか体脂肪が減らない方は食事から摂取するカロリーを管理してみましょう。
次に、トレーニングで筋肉を増やしたい方の場合です。
この場合は食事によるカロリー摂取量を消費カロリーよりも多くする必要があります。
筋肉は体内に余剰なカロリーがある時に発達するため、筋肉を増やす目的でトレーニングをする場合は必ず摂取カロリーは多めにしなければなりません。
トレーニングは頑張っているのに筋肉がついてこない方はカロリーが足りているかを確認しましょう。
カロリー管理の方法はこちら⬇️
②タンパク質が足りていない
栄養面での注意点ふたつめはタンパク質です。
タンパク質は髪の毛や爪など、身体をつくる素になる栄養素で、筋肉を増やす（減少を抑える）ためには必須になります。
トレーニングの効果を最大化するには体重1kgあたり1g以上のタンパク質が必要です。
体重60kgの人の場合、最低でも1日あたり60gのタンパク質が必要なので毎食肉や魚などのタンパク質を多く含む食材を取り入れましょう。
なお、食事だけでは必要量を摂りきれない場合はプロテインで補うのがオススメです。
4.筋肉がつかないNG行動【休養編】
ここまではトレーニングと栄養に関するNG行動を見てきましたが、これだけではまだ不十分です。
トレーニングで筋肉をつけるには休養も非常に大切です。
ここからは休養に関するNG行動を解説します。
①睡眠が足りていない
休養のNG行動ひとつめは睡眠不足です。
筋肉をつけるためには、トレーニングで筋肉に刺激を与えて食事で筋肉をつくる材料を補給します。
そして十分な睡眠を取ることでスムーズに筋肉の合成が行われます。
もしも睡眠が不十分の場合、せっかくの筋肉が合成される機会の一部を無駄にしてしまい、思うように成果を出せなくなってしまうため、なるべく6時間以上の睡眠時間を確保しましょう。
②OFFの日を作らない
休養のNG行動ふたつめはOFFをつくらないことです。
こちらは頑張り屋な方ほどやってしまう間違いですので要チェックです。
毎日トレーニングを続けたほうが筋肉や筋力がつくイメージを持っている方は多いですが、効率よくトレーニングを進めるにはむしろOFFの日を設けるのがオススメです。
筋肉がつくメカニズムは、トレーニングによって筋肉に刺激を与え、適切な栄養を摂りながら休養することだと分かっています。
いくらハードにトレーニングをして栄養に気をつけていても、傷ついた筋肉を休ませなければ筋肉は増えないどころか減少する恐れさえもあります。
筋肉はOFFの日に発達するんだという意識をもって過剰な運動を避けるようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？
トレーニングを効率的に行なっていくには トレーニング 食事 休養 すべてに気を配る必要があります。
日々のトレーニングで望む結果が出ない方はぜひ一度ご自身の習慣を見直してみましょう。
意外なところにNG習慣が隠れているかもしれません。
最後までご覧いただきありがとうございました。
BEYOND 浦和店ではダイエットやトレーニングで目標を達成できるような食事指導とトレーニング指導を行なっています。
さいたま市とその周辺にお住まいの方はぜひ浦和駅から徒歩7分のBEYOND 浦和店へお越しください。
豊富な指導経験とトレーナー自身のトレーニング経験から導き出される指導であなたの目標達成やお悩みの解決をサポートしていきます。
まずは無料カウンセリングまたは体験トレーニングであなたの目標やお悩みをお聞かせください。
ご予約はこちら⬇️
BEYOND 浦和店
浦和でボディメイクをしたい方におすすめのパーソナルトレーニングジム
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
【JR浦和駅まで】
渋谷駅29分
新宿駅24分
池袋駅18分
川口駅10分
蕨駅6分
浦和美園駅23分
北朝霞駅13分
大宮駅5分
宮原駅10分
【BEYOND 浦和店まで(公共車両)】
武蔵浦和駅4分
中浦和駅4分
西浦和駅7分
南浦和駅6分
北浦和駅7分
フリーアナウンサー鷲見玲奈ボディになるためのトレーニング３選
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
1st写真集「すみにおけない」が話題となっているフリーアナウンサーの鷲見玲奈さん。この写真集では、あえて体重を2キロ増やし体づくりにこだわったそうです。
そんな鷲見玲奈さんは、ファンからの質問に対して素直に自身の体重を公開。愛されるボディ作りはどのように行っているのでしょうか。
今回は、フリーアナウンサー鷲見玲奈ボディになるためのトレーニング３選をご紹介したいと思います。
目次
1.鷲見玲奈さんについて
2.鷲見玲奈さんが通うパーソナルトレーニングジムはどこ？
3.鷲見玲奈さんになりたい人におすすめトレーニング３選
4.BEYOND 浦和店について
5.まとめ
1.鷲見玲奈さんについて
元テレビ東京のアナウンサー。30歳を節目とし、テレビ東京を退社しセント・フォースに所属、フリーアナウンサーとして活動をされています。
企業のイメージキャラクターやバラエティでも大活躍。2021年には初の写真集「すみにおけない」を発売し、その人気は止まりません。
ジムに通いはじめた頃は、体重が52キロあり、そこからマイナス8キロ落とし、47キロに体重を落とした時もあったそうです。
現在は、体重が46〜45キロ台を行ったり来たりしているそうで、自身の体重を隠さずに素直に教えてくれるところも魅力的ですね。
浦和駅近くでパーソナルトレーニングを始めるならBEYOND 浦和店
2.鷲見玲奈さんが通うパーソナルトレーニングジムはどこ？
鷲見玲奈さんが通っているパーソナルトレーニングジムは、麻布十番にある「Muscle&Beauty」だと思われます。
お腹とお尻を引き締めていくのが目標なんだそうです。
3.鷲見玲奈さんになりたい人におすすめトレーニング３選
鷲見玲奈さんのような二の腕になりたい方は・・・
「ダンベルフレンチプレス」
ただたるんでいるだけの二の腕ではなく、引き締まって、尚且つ女性らしいぷにっとした二の腕を作るトレーニングです。
鷲見玲奈さんのようなバストになりたい方は・・・
「インクラインダンベルプレス」
生活の乱れや加齢、猫背、授乳などにより胸が垂れてしまいます。大胸筋を鍛えることによってバストアップに期待ができます。
鷲見玲奈さんのようなヒップになりたい方は・・・
「ブルガリアンスクワット」
筋肉量を増やしやすいトレーニングで、筋肉量が増えると代謝も良くなり、太りにくい身体を作ることができます。
家でもできるトレーニングもあるので、ぜひやってみてくださいね。
浦和駅近くでパーソナルトレーニングを始めるならBEYOND 浦和店
4.BEYOND 浦和店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
一般的なパーソナルトレーニングジムは、入会金が３〜５万円に比べて、BEYOND 浦和店は入会金無料。パーソナルトレーニング初心者の方も気軽に始めることができます。
実際に通われているお客様は、初心者の方も多く、主婦の方からサラリーマン、モデルや経営者の方まで幅広く通われています。
トレーニングについての知識はもちろん、食事についての知識も豊富なトレーナーが在籍しているので、あなたのなりたい理想の身体へと全力でサポートしていきます！
BEYOND 浦和店でパーソナルトレーニングはじめてみませんか？
5.まとめ
いかがでしたか？今回は、フリーアナウンサー鷲見玲奈ボディになるためのトレーニング３選をご紹介しました。BEYOND 浦和店では、トレーニングのフォームから食事指導まで、しっかりお伝えいたします。
無料カウンセリング・体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
浦和駅でパーソナルトレーニングを始めるならBEYOND 浦和店！
あなたのご来店お待ちしております。