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【2022年最新版】さいたま市でオススメのパーソナルジム10選

こんにちは!

さいたま市浦和にあるBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 鈴木です。

本日はさいたま市でオススメのパーソナルジムを10個厳選してご紹介いたします

BEYONDトレーナーが厳選するパーソナルジムなら理想のボディが手に入ること間違いなしです!

記事の最後にはBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店からのお得なお知らせがありますのでぜひお付き合いください!


BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店

BEYOND 浦和店 浦和駅 | パーソナルトレーニングジムのBEYOND ビヨンド

BEYONDジムは、2022年3月で全国に52店舗展開しているパーソナルジム です!

BEYONDは全国から選りすぐったボディコンテスト優勝・入賞のトレーナーのみを採用しています。

採用倍率は70倍を上回り、他社よりも厳選したトレーナーでお客様のサポートをさせていただいております。


トレーナーそれぞれの食事・トレーニングのノウハウを活かして

お客様の運動不足解消・ボディメイク・ダイエットから大会出場まで様々な目的にも対応できるのが

BEYONDジムの強みになります。

トレーナーがコンテスト選手だと「初心者向けではないのでは…?」と思う方もいらっしゃるかと思いますが

BEYONDジムは初心者の方にこそオススメのパーソナルジムと言えます!

『なぜなら』

コンテスト出場しているトレーナーとお客様のボディメイクのやり方のベースは同じだからです。

基本的にはBEYONDジムのトレーナーは糖質を制限してダイエットを行っている方はいません。

ベースはお客様に指導させていただいている三大栄養素をバランスよく食べるといったものです。

糖質制限ではなく、糖質と正しい向き合い、継続できる食事をコンセプトに食事管理を行って頂きます!

BEYONDに在籍する経験豊富なトレーナーの指導こそが

理論的・経験的に効果があることが立証されたものであると自信を持って言えます!

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

初心者さんでも安心して通えるパーソナルジムです

BEYONDは「Getffit Award 2021」において日本全国で3社のみが選出される賞の一つの

『ダイエット初心者から選ばれているパーソナルジム』1位を獲得することができました!

ダイエット初心者のお客様からの支持が反響を呼び、この度受賞を頂いております。

YouTubeでは店舗やトレーナーの様子を見ることができるので入会前に雰囲気を知りたい方はぜひご覧ください!

短期集中コース

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

こちらのコースは、LINEを用いた食事指導を受けられるコースです。
正しい運動と食習慣は理想の体を手に入れる上で必要不可欠です。

過去にダイエットがなかなか続かなかった方、途中でモチベーションが下がってしまう方でも

BEYONDジムのトレーナーと一緒なら正しい食習慣を身に付けることができます!

また回数券コースも完備しており、食事指導を省いたコースです。

トレーニングを手軽に始めることも出来ますね。

大会出場を目指される方や、日頃トレーニングをしていて、より高いパフォーマンスを目指される方にもオススメです!

Google評価 45件(5.0)

BOSTY

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

BOSTYは大宮駅から徒歩3分のパーソナルジム です。


自分に自信が持て、他人に好印象を与えらる体形を「美しいカラダ」のコンセプトをもとにしています。


ボディメイク専門のパーソナルトレーナーを付ける事により、短期間で成果を手に入れる事ができることが出来ます。

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

BOSTYでは目的に応じて様々なプランが用意されています。


筋肉量を増やしたい方でもダイエットをしたい方でもひとりひとりにピッタリのプランニングをしてもらえます!

Google評価 21件(4.7)

REVIUS GYM

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

REVIUS GYM南浦和は南浦和駅から徒歩4分のパーソナルジムです。


REVIUS GYMでは経過豊富なトレーナーがひとりひとりに合った「オーダーメイド」のトレーニングメニューを作成しています。

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

コースは「トレーニング時間」と「期間」によって価格が異なりますのでトレーナーと相談の上、ご自身に合ったプランを選ぶことができます。

Google評価 0件()

加圧トレーニングスタジオHAPPiNESS

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

加圧トレーニングスタジオHAPPiNESSは、その名の通り加圧トレーニングを受けることができるパーソナルジムです。


加圧トレーニングとは適度に血流制限することにより、低負荷運動でも高負荷運動と同様の効果がより短期間、短時間で得られるトレーニングです。

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

Google評価 6件(5.0)

BRラボ 北浦和

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

BRラボ北浦和は北浦和駅から徒歩1分のパーソナルジムです。


『美しいカラダ』+『健康なカラダ』変わりたい!と思ったすべての人に「トレーニング」「FMS」「ストレッチ」を用いて美しく健康的な体づくりのお手伝いをしています。

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

ただ鍛えるだけでなく、コンディショニングをしながら美しく健康的な体を目指していきます。

Google評価 13件(4.9)

BIOSパーソナルトレーニングジム さいたま新都心店

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

BIOSパーソナルトレーニングジムさいたま新都心店は「セミパーソナルトレーニング」という、1名のトレーナーが複数名の指導を行うサービスを提供しています!

セミパーソナルには「価格が安い」「友人と一緒にトレーニングができる」といったメリットがあります!

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

「一人では通いづらい」「パーソナルトレーニングは価格が高くて通えない」といった方にオススメです!

Google評価 2件(5.0)

アスリエ与野

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

アスリエ与野では関節の可動域や体幹の安定性を高めることに注力しています。


各関節の可動域や体幹の安定性が不十分な状態では効果的なトレーニングが困難になります。

アスリエ与野では体のコンディションを最良な状態に導いてくれるため、「いままでトレーニングをしても効果が感じられなかった方」や「体のコンディションがすぐれない方」にオススメです!

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

Google評価 75件(3.5)

24/7workout 浦和店

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

24/7ワークアウトは「3食食べるダイエット」をモットーにしている完全個室マンツーマン指導のパーソナルジムです。

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

24/7ワークアウトのダイエットメソッドを学んだパーソナルトレーナーが一人ひとりのカウンセリングから理想に合わせて、身長・体重・体質を把握し、トレーニングプラン・食事指導をカスタマイズしてご提供いたします。
このノウハウを身につければ一生の財産となります!

Google評価 7件(4.4)

Bump Up大宮店

さいたま市でオススメのパーソナルジム10 選

Bump Upは月¥18,000から通えるパーソナルジム です。
「食事指導」「姿勢改善」「ストレッチ」などの多方面から理想の体づくりにアプローチしていきます。

ローコストでパーソナルトレーニングを体感したい方は、まずは無料カウンセリング・体験からスタートしてみてはいかがでしょうか。

Google評価 33件(4.9)

BEYOND GYM大宮店

BEYOND大宮店は浦和店同様昨年オープンした新店舗です!

BEYONDレベルの質の高いパーソナルトレーニングを受けられます!


現在オープニング記念として特別価格でのモニターを募集しております!


ダイエットしたい方、姿勢を治したい方やトレーニングの質を高めたい方はぜひご応募ください!

Google評価 36件(5.0)


ここまでご覧いただきありがとうございました!

最後まで見ていただいたあなたにお得なお知らせです!

BEYOND全店体験トレーニング料5,500円とさせていただいておりますが

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店に限り、このブログをみていただいた方のみに限り

体験トレーニング5,500円⇨1,000円の特別価格をプレゼントしたいと思います。

お問い合わせの際に『ブログを見た』とお伝え下さい!

ダイエットや筋トレを始めたいけど何をしたらいいかわからない方

今までいろいろ試したけど効果が出なかった方は是非お問い合わせください。

経験豊富なトレーナーが楽しく効果的なアドバイスをいたします。

皆様のお問い合わせお待ちしております。

また見学のみのご対応も可能です。

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店がBodymate様に紹介されました!

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店です。

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービスBodymate様にBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店が紹介されました!

今回のブログでは、Bodymate様についてやパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店についてご紹介していきます。

目次
1.Bodymateとは?
2.BodymateにBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店が紹介されました
3.BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店とは?
4.まとめ

1.Bodymateとは?

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービスです。ダイエットや糖質制限、腸活など、今すぐ役立つ健康のための情報が掲載されています。

スポーツジャンルは、スポーツジムからホットヨガ、バレエ、フットサル、乗馬、スキー、ボウリングなど幅広いジャンルを取り扱っているので、あなたが今探しているものがすぐに見つかります。

Bodymate公式サイト:https://bodymate.jp

2.BodymateにBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店が紹介されました

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービス「Bodymate」様に、BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店が紹介されました!

【大宮・浦和】スポーツジム、スポーツクラブ16選」で紹介して頂きましたので、ぜひご覧ください。

大宮・浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、今すぐチェック!

Bodymate様、ご紹介ありがとうございました!

3.BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店とは?

パーソナルジム部門で8冠達成

パーソナルジム 顧客満足度No.1
経営者がオススメするパーソナルジムNo.1
コストパフォーマンスが良いパーソナルジムNo.1
女性が通いたいパーソナルジムNo.1
トレーナー指導力パーソナルジムNo.1
長く通いたいパーソナルジムNo.1
ダイエット初心者から選ばれているパーソナルジムNo.1
DIET CONCIERGE公認ジムBEST GYM AWARD2020受賞

BEYOND(ビヨンド)ジムは、パーソナルトレーニング初心者の方に必ず通って頂きたいパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍から厳選されたトレーナー

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は、大会優勝・入賞実績があるトレーナーや、トレーニングやダイエットに関する豊富な知識を持ったトレーナーが在籍しています。お客様のモチベーションをコントロールし、親身になって一緒に目標まで頑張れるパーソナルトレーナー達です!!

浦和店のトレーナーを紹介します!

〜鈴木トレーナーからのメッセージ〜

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店トレーナーの鈴木 潤(すずき じゅん)です!
現在日本にもフィットネスブームが普及しつつあり、最近では多くのパーソナルジム、フィットネスクラブなど至る所にオープンしていますよね!
特にSNS等では沢山の情報が乱雑しており、その中でも全部が決して正しい情報ばかりではなく誤っているものが大変多いのが現状です。
私もその間違っている情報により、間違ったボディメイクを行なってしまっていた1人です。
お客様には間違ったボディメイクをしてしまわぬ様にサポート出来ればと思います!
“生まれ変わるなら生きているうちに” 皆様とお会い出来ることを心待ちにしております!

〜植杉トレーナーからのメッセージ〜

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店トレーナーの植杉 大樹(うえすぎ だいき)です!
正しい食事と運動習慣は単に理想の身体を作るだけでなく、生活の質を根本から高めていきます。
BEYONDジム浦和店では、お客様ひとりひとりに合った無理のない食事と運動のプランニングをし、それを「習慣」にしていただくことでより豊かな人生を歩んでいただけるようお手伝いをいたします。
BEYONDジムを卒業した後も「一生使える知識と経験」を提供いたしますので私たちとその第一歩を踏み出しましょう!

快適なトレーニング環境

シャワーや高級アメニティ、ウェアやタオルを無料でご利用頂けるのもBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店の魅力の一つ。シャワーやロッカーなどは別途料金が発生するパーソナルトレーニングジムも多いですが、お客様にトレーニング前後も快適に過ごしてもらえるような環境を整えています!

設備も充実しており、パワーラックやスミスマシン、レッグカール/エクステンション、ケーブルマシン、アタッチメントも充実しています。

あなたのなりたい身体に合わせたトレーニングメニューをご提案しますので、無料カウンセリングや体験トレーニングに一度お越しください!

ジムの様子がみたいというあなたに

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店の紹介をしています。「BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は気になるけど、ジムの雰囲気を見てみたいな・・・」と思っている方、下記のYouTubeよりトレーナーの姿や施設の雰囲気をお伝えしておりますので、是非ご覧ください!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

4.まとめ

いかがでしたか?今回は、Bodymate様についてやBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店についてご紹介しました。パーソナルジムやスタジオをお探しの方は、Bodymate様で検索を!浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店に無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しください!

あなたのご来店お待ちしております!

なぜ痩せない?痩せないは○○かもしれません【西浦和駅から10分のダイエットに最強にオススメできる浦和のパーソナルジム 】

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店 店長の鈴木です。

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい!

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

今年も残すところあと半月となりました。

あっという間に今年も終わりに差し掛かりましたね。

みなさんはどんな1年でしたか?

私はBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店ができ、たくさんのお客様と巡り会うことが出来た特別な年になりました。

来年はさらにたくさんのお客様と巡り合えるように、日々精進していきたいと思います!


本日は

といったダイエットが上手くいかなかった方に向けた

『痩せない理由』の一つであるある項目を解説していきたいと思います!

この記事を読んで少しでも、参考になり、問題の解決に繋がっていただければ幸いです✨

忙しい方にも読みやすいように短くまとめているので是非最後まで見て下さい😄

痩せない理由

普段のタンパク質不足

タンパク質は、筋肉・臓器・皮膚・毛髪などの体構成成分、ホルモン・酵素・抗体などの体調節機能成分、豆・卵・肉・魚などの食品成分として重要であり、あらゆる細胞の構築に必要な栄養素です。

この栄養素が不足すると、上記の構築が正常に出来ないという事に加えて、基礎代謝が低下してしまい脂肪がつきやすい体質になってしまいます。

ですので、意識をして積極的に摂取していく必要があります!

ちなみに、日本人の多くがこのタンパク質の摂取量が不足していると言われています。

⚪︎どのくらい取れば良いのか

こちらが厚生労働省で定めている1日のタンパク質摂取基準表になります。

見ていただけると分かる通り、概ね成人男性が60g、成人女性が50gとなっております。(筋肉量や体格にも差があります)

では一体このタンパク質50〜60gというのはどのくらいの食材の量なのでしょうか?

⚪︎タンパク質50〜60gを食材で取るには

穀物グループや乳製品グループでもタンパク質量は取ることは出来ますが、特に肉類、魚介類グループと比べると明らかに少量の摂取になってしまっているのが分かります。

このようにタンパク質を基準値の50〜60gほど摂取するにはタンパク質含量の多い肉類でも300gほどの量が必要になります。

⚪︎プロテインを活用しよう

『お肉を300gも食べれない!』

と思った方もいらっしゃると思います。そこで代用して欲しいのが『プロテイン』です!

プロテインには30gで約20gほどのタンパク質が含まれています!

お肉と比べて飲むだけですし、甘味も取れるので気軽に摂取しやすいですよね✨

また今はプロテイン の味も一昔前と比べて美味しいものが多いので、BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店では女性のお客様でも飲むのが楽しみです!とまで言われています☺️

⚪︎オススメのプロテイン

『プロテインもたくさん種類やメーカーがあって何を選べば良いかわからない!』

と思ったことのある方は少なくないと思います。

そこで私鈴木がオススメできるプロテインをご紹介したいと思います✨

☆ビーレジェンド

公式】ビーレジェンド プロテイン ホエイプロテイン WPC 商品詳細 | 【公式】beLEGEND ビーレジェンドプロテイン

ご覧の通り、外人男性が書かれていて一見男性用と思われがちですが、味は女性からの好まれるフレーバーが多くあり品質もバッチリです!

王道の『ベリー味』『カフェモカ味』『抹茶味』『メロン味』などは女性から特に好まれる味になっていると思います!名前も特徴的なネーミング(笑)になっているので是非お試しください!

☆マイプロテイン

2021年12月】マイプロテインのセール情報最新版!次回はいつ?お得な買い方や売り切れ必至の商品も紹介|MINE(マイン)

ここ数年で日本でも有名になりつつある『マイプロテイン』

安価であり、味のフレバーが多いのも魅力の一つですよね!

また『乳糖不耐症』の方でも飲むことができるWPI(アイソレート)プロテインも種類にあるのでそこも重要なポイントです。

※乳糖不耐症とは・・・プロテインや乳製品を飲むと腸管内の浸透圧が上がり、浸透圧性下痢症を起こすこと

☆エクスプロージョン

国産製造、安価でフィットネス業界でも名が知られているエクスプロージョン

マイプロテイン同様に味のフレーバーが多くあり、実際に美味しい物が多いです✨

お試し安い価格帯でもあるので是非お試しください!

まとめ

痩せない理由はひとそれぞれ異なりますが、今回説明した『タンパク質不足』という事項は多くの方に当てはまるものだと思います。

これからの時期、どうしても食事が乱れがちになりますが日々のタンパク質量をしっかり意識することで過剰に太ってしまうことは抑えられると思います。

普段からタンパク質が取れていない方は是非この記事が参考にしてもらえれば幸いです。

またこちらも合わせて参考にしてみてくださいね!


【年末モニター概要】

=入会金0円=

[短期集中コース]
①16回プラン
期間:2ヶ月
金額:¥281,600⇨¥221,600(税込)
回数:週2(計16回)
内容:ウエイトトレーニング+24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

②24回プラン+
期間:3ヶ月
金額:¥422,400→¥342,400(税込)
回数:週2(計24回)
内容:ウエイトトレーニング+24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

③32回プラン+
期間:4ヶ月
金額:¥528,000→¥428,000(税込)
回数:週2(計32回)
内容:ウエイトトレーニング+24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

【モニター条件】
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)


BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店
浦和駅から徒歩7分の女性のダイエット、ボディメイクにオススメのパーソナルジム

〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

【JR浦和駅まで】
渋谷駅29分
新宿駅24分
池袋駅18分
川口駅10分
蕨駅6分
浦和美園駅23分
北朝霞駅13分
大宮駅5分
宮原駅10分

【BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店まで(公共車両)】
武蔵浦和駅4分
中浦和駅4分
西浦和駅7分
南浦和駅6分
北浦和駅7分

SNSやYouTubeなどもぜひご覧ください⏬

【筋肉がつかない!?】筋肉がつかない人がやっているNG行動7選|浦和でオススメのパーソナルジム

こんにちは。

さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店の植杉と申します。

本記事では「筋肉がつかないNG習慣」について解説していきます。

日々トレーニングに励む中で、成果を出せずに悩んでいる方必見の内容です!

【筆者情報】

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております!

経歴
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位

1.筋肉がつかない!?

トレーニングを頑張っているはずなのになかなか筋肉がつかない…。

トレーニングのパフォーマンスを上げたいのに成果が出てこない…。

こんなお悩みを持っている方、いらっしゃいませんか?

「かっこいい・綺麗な身体を目指してトレーニングをしているのになぜだか筋肉がついている気がしない。」

このような状況に陥ってしまうのには、どこかに必ず原因があります。

なかなか身体が変わっていないのに今やっていることをそのまま続けてしまうのは時間がもったいないです!

伸び悩んでいる人は、まずは何が原因かを探り、適切な対処をすることで再び成長できるはずです。

本記事を読むことで、トレーニングによる継続的な成長に必要なことが理解できます。

現在伸び悩んでいる方やこれからトレーニングを始めようという方はぜひご覧ください。

2.筋肉がつかないNG行動【トレーニング編】

まずはトレーニングにおけるNG行動を解説していきます。

漠然としたトレーニングではなく、正しく計画的にトレーニングすることで効果はみるみる見えてくるはず!

①身体のコンディションが良くない

NG習慣ひとつめは、コンディションが良くないままトレーニングを行うことです。

ここでいうコンディションは、筋肉や関節の可動域や安定性などを指します。

トレーニングの効果を得るには正しいフォームで行うことが大前提ですが、コンディションが悪い状態では正しいフォームをつくることができなくなってしまいます。

例えば、胸椎(背骨)が硬い人がベンチプレスをやろうとしたとします。

ベンチプレスの正しいフォームは「胸を張った状態をキープする」ことでつくられます。

しかし、胸椎(背骨)が十分に動かせない状態では胸を張ることができず、上半身が平らな状態になります。

この体勢でのベンチプレスは、本来鍛えたい大胸筋を満足に動かせず、その代わりに肩まわりに大きな負担をかけてしまいます。

こうなると目的の筋肉が発達しない上に肩の怪我にもつながってしまう恐れがあります。

上記の話は他のトレーニング種目でも同じです。

頭では正しいフォームを理解しているのに、体がその通りに動かせない方はどこかのコンディションが悪い可能性が高いです。

正しいフォームでトレーニングの効果を最大化するためにもまずは「なぜフォームが作れないのか」を追求してみましょう。

一見すると遠回りな道のりのようですが、コンディションが悪いまま騙し騙しやるよりもずっと効率よくトレーニングできます。

コンディションが良くない場合の対処法の一例をこちらからご覧いただけます。

②過負荷の原則を無視している

過負荷の原則とは、「もっと強くなるためには負荷を以前よりも強くしていかなければならないこと」を意味します。

言い換えると、毎回同じような重さ・回数・セット数で行っていては成長は見込めないということです。

トレーニングを継続しているのに成長が見られない方は重さや回数を記録してみて、それらが少しずつ向上していっているかを確認しましょう。

「前回より1kgでも重く」「前回よ1回でも多く」

ボディメイクやパフォーマンス向上を目的としたトレーニングにおいてはこの意識が非常に大切です。

③漸進性を意識していない

NG習慣ふたつめは「漸進性」に関してです。

トレーニングでの漸進性とは、「ゆっくりすこしずつ」を指します。

先述の通り、トレーニングで成果を出すには「過負荷」の意識が大切ですが、負荷を高めていくのはゆっくりとすこしずつ行う必要があります。

急激に重さや回数を増やそうとすると、身体はその負荷に適応できずにフォームが乱れたり怪我につながるリスクが高まります。

焦らずに少しずつ負荷を高めて着実にステップアップしていきましょう。

3.筋肉がつかないNG行動【栄養編】

つづいて栄養面でのNG行動についてです。

トレーニングで最大の効果を出すには栄養面にも気をつける必要があります。

①カロリー管理ができていない

栄養面での注意点ひとつめはカロリー管理です。

特に、トレーニングによって見た目を変えたい方には非常に重要な項目となります。

まずはトレーニングをしながら体脂肪を落としていきたい場合は食事によるカロリー摂取量を消費カロリーよりも少なくする必要があります。

こうすることでトレーニングで筋肉のラインを綺麗にしながら、食事管理で体脂肪を減らしていけるようになります。

トレーニングを始めたのになかなか体脂肪が減らない方は食事から摂取するカロリーを管理してみましょう。

次に、トレーニングで筋肉を増やしたい方の場合です。

この場合は食事によるカロリー摂取量を消費カロリーよりも多くする必要があります。

筋肉は体内に余剰なカロリーがある時に発達するため、筋肉を増やす目的でトレーニングをする場合は必ず摂取カロリーは多めにしなければなりません。

トレーニングは頑張っているのに筋肉がついてこない方はカロリーが足りているかを確認しましょう。

カロリー管理の方法はこちら⬇️

②タンパク質が足りていない

栄養面での注意点ふたつめはタンパク質です。

タンパク質は髪の毛や爪など、身体をつくる素になる栄養素で、筋肉を増やす(減少を抑える)ためには必須になります。

トレーニングの効果を最大化するには体重1kgあたり1g以上のタンパク質が必要です。

体重60kgの人の場合、最低でも1日あたり60gのタンパク質が必要なので毎食肉や魚などのタンパク質を多く含む食材を取り入れましょう。

なお、食事だけでは必要量を摂りきれない場合はプロテインで補うのがオススメです。

4.筋肉がつかないNG行動【休養編】

ここまではトレーニングと栄養に関するNG行動を見てきましたが、これだけではまだ不十分です。

トレーニングで筋肉をつけるには休養も非常に大切です。

ここからは休養に関するNG行動を解説します。

①睡眠が足りていない

休養のNG行動ひとつめは睡眠不足です。

筋肉をつけるためには、トレーニングで筋肉に刺激を与えて食事で筋肉をつくる材料を補給します。

そして十分な睡眠を取ることでスムーズに筋肉の合成が行われます。

もしも睡眠が不十分の場合、せっかくの筋肉が合成される機会の一部を無駄にしてしまい、思うように成果を出せなくなってしまうため、なるべく6時間以上の睡眠時間を確保しましょう。

②OFFの日を作らない

休養のNG行動ふたつめはOFFをつくらないことです。

こちらは頑張り屋な方ほどやってしまう間違いですので要チェックです。

毎日トレーニングを続けたほうが筋肉や筋力がつくイメージを持っている方は多いですが、効率よくトレーニングを進めるにはむしろOFFの日を設けるのがオススメです。

筋肉がつくメカニズムは、トレーニングによって筋肉に刺激を与え、適切な栄養を摂りながら休養することだと分かっています。

いくらハードにトレーニングをして栄養に気をつけていても、傷ついた筋肉を休ませなければ筋肉は増えないどころか減少する恐れさえもあります。

筋肉はOFFの日に発達するんだという意識をもって過剰な運動を避けるようにしましょう。

まとめ

いかがでしたか?

トレーニングを効率的に行なっていくには トレーニング 食事 休養 すべてに気を配る必要があります。

日々のトレーニングで望む結果が出ない方はぜひ一度ご自身の習慣を見直してみましょう。

意外なところにNG習慣が隠れているかもしれません。

最後までご覧いただきありがとうございました。

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店ではダイエットやトレーニングで目標を達成できるような食事指導とトレーニング指導を行なっています。

さいたま市とその周辺にお住まいの方はぜひ浦和駅から徒歩7分のBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店へお越しください。

豊富な指導経験とトレーナー自身のトレーニング経験から導き出される指導であなたの目標達成やお悩みの解決をサポートしていきます。

まずは無料カウンセリングまたは体験トレーニングであなたの目標やお悩みをお聞かせください。

ご予約はこちら⬇️

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店
浦和でボディメイクをしたい方におすすめのパーソナルトレーニングジム

〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

【JR浦和駅まで】
渋谷駅29分
新宿駅24分
池袋駅18分
川口駅10分
蕨駅6分
浦和美園駅23分
北朝霞駅13分
大宮駅5分
宮原駅10分

【BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店まで(公共車両)】
武蔵浦和駅4分
中浦和駅4分
西浦和駅7分
南浦和駅6分
北浦和駅7分

【2021年最後のイベント!!】☆年末モニター募集いたします☆

皆さんこんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店 店長の鈴木です!

寒い日が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

免疫力が落ちやすいこの時期

体調管理を見直していきたいですよね!

そこでBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店では、食事指導のプランが付いた短期コースのモニターを募集しております。

期間は12/1〜12/28までの間で先着5名様限定となっており、オープニング時では5日間で定員が埋まってしまうほど大変人気のキャンペーンとなっております!

滅多にない今年最後のキャンペーンをお見逃しなく🔥

下記をご覧の上、お問い合わせください!!

お客様のBeforeAfter】

・・・

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店今年最後の年末モニターとして浦和店限定先着5名限定で募集します!!

モニター条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします🎉🎉

定員に限りがある、大変お得なプランとなりますので、これを機に過去最高の身体を手に入れてみて下さい。

※入会金無料

[短期集中コース]

①16回プラン

期間:2ヶ月

金額:¥281,600⇨¥221,600(税込)

回数:週2(計16回)

内容:ウエイトトレーニング+24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

②24回プラン+

期間:3ヶ月

金額:¥422,400→¥342,400(税込)

回数:週2(計24回)

内容:ウエイトトレーニング+24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

③32回プラン+

期間:4ヶ月

金額:¥528,000→¥428,000(税込)

回数:週2(計32回)

内容:ウエイトトレーニング+24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

モニター条件は以下の通りです。 

・心身ともに健康な男女

・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方

・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)

まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。

ただ今BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店では無料体験トレーニングキャンペーンも併せて実施しております!!(通常時¥5,500⇨¥0)

最大¥105,500割引になり、大変お得な価格になっています。

この機会に是非ご検討下さい!

来店予約はこちら⬇️⬇️

【最新記事】

あなたは知っていますか?【武蔵浦和駅から4分のパーソナルジム 】油を知ろう!

皆さんこんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店 鈴木です。

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい!

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

本日は『脂質』についてお話していきたいと思います!


皆さんは脂質と聞くと液状の油や揚げ物などが思い浮かべられ、「太る」イメージありませんか??

無性に〇〇が食べたい時は体からのSOS!ダイエットに利く必見の対処法☆ | EMMARY(エマリー) by TeamCinderella

写真のようないわゆる”ジャンクフード”も脂質の仲間でありますが、身体にとって良い影響を与えない種類です。

ですが、実は一概に身体に悪いことばかりではありません。

上手く見方につけることが出来ればダイエットの強い見方にすることが出来るので少しでも参考にしていただければと思います。

脂質の特性

①脂質は生きていくため必要な三大栄養素の一つ

栄養素の中でエネルギー産生するのは三大栄養素と言われる糖質、たんぱく質、脂質の三種類です。

糖質やたんぱく質は1gあたり4kcalなのに対し、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを産生するため太りやすいと考えられてきました。

上記で言った「太りやすい」といったところはこの部分から来ているようですね。

3大栄養素の働き | パーソナルトレーニング ブランチ|福岡市西区姪浜のBranch

②種類

脂質を大きく分けると


⚪︎飽和脂肪酸

常温で個体:バターや肉など動物性の脂、乳製品、ココナッツ油など

⚪︎不飽和脂肪酸 

常温で液体=オリーブオイルや青魚に含まれる油、植物油脂、大豆油など

の2つに分類することができ、さらに不飽和脂肪酸はより細かく分類することができます。

その中でも私たちの体内で合成することのできない必須脂肪酸というものがあります。

それが



オメガ−3系脂肪酸、オメガ−6系脂肪酸です!

オメガ−3系、オメガ−6系とは?

Realistic 3d Detailed Omega Fat Drop and Pills Set. Vector illustration of Vitamin Pill or Oil Capsule


オメガ−3系脂肪酸 


 悪玉コレステロールを低下させる働きがあり積極的にとって良い油
 →ナッツ類、青魚、えごま油、アマニ油など

オメガ−6系脂肪酸


 日本で一般的に使われている油。過剰摂取により中性脂肪増加、肥満につながるなどがある
 →植物油脂、キャノーラ油、ごま油、大豆油など

上記の通り、オメガ−3系脂肪酸は体にとって良い影響を与えるものになるかつ現代人は不足しがちと言われているため意識して摂取してみても良いかもしれませんね!

たくさん摂取してもよいのか?

体に良いと言っても、どの栄養もとりすぎはNGです!


体に良いといって過剰摂取してしまうと、オメガ3系の油は脂質に当たりますので1gあたり9kcalの熱量が発生します。そのためエネルギー過剰となり消費カロリーを上回ってしまう可能性もあります。

適度な量をバランスよく摂取することが重要です!

摂取したくない脂質

最後に上記のように身体に良い影響を及ぼすものではなく、身体を劣化させてしまう種類もご紹介します。

トランス脂肪酸

オメガ3、オメガ6のような不飽和脂肪酸でもシス型とトランス型の2種類に分かれています。

天然の不飽和脂肪酸のほとんどはシス型であり、グリセリンと結びついているものがトランス型と言われています。

またこのトランス脂肪酸は日本では食品製造にあたって禁止になっていないのですが

アメリカでは使用を2018年から原則禁止にしているほどの物質なのです。

心臓発作との関連など健康への害があると判断され、どれだけ健康被害が大きく出るかを物語っています。

☆どんなものにトランス脂肪酸が含まれているか

などの馴染みのあるジャンクフードに主に含まれています。

身近にある分、しっかりと見極める必要がありますね!

いかがでしたでしょうか!

生きていくために必要な三大栄養素の一つである『脂質』

健康を促進させる不飽和脂肪酸の『オメガ3・6

同じ不飽和脂肪酸でも心臓発作や健康被害のリスクを高めてしまう『トランス脂肪酸』

正しく見極めて、より良い生活を

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店舗紹介・お客様からの口コミ紹介【南浦和駅から2分のパーソナルジム 】

皆さんこんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店 鈴木です!

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい!

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

本日はBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店の紹介とGoogleサイト内の口コミをご紹介したいと思います!

パーソナルジムを検討、ダイエットを考えていた方は是非こちらを参考にしてみて下さい✨

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店

JR浦和駅西口から県庁通りを直進徒歩7分の埼玉会館向かいに位置するBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店

周辺には駐車場もあり、中浦和や武蔵浦和、南浦和エリアからはバスの利用でいずれも10分以内の立地になるので

自転車や徒歩でも気軽に通うことができます。

○BEYONDジムの特徴

ブランド力

北は北海道、西は九州と全国展開するBEYONDジム

タレントのローランドさんやゲンキングさんはじめとする数々の芸能人が通うプライベートジムです。

コンセプトは『ただ痩せるのではなく、その先の向こう側へ』

という言葉の通り、結果はもちろんなのですがリバウンドしない生活習慣やライフスタイルを身につけてもらうことが私鈴木も重要視している事項です!

・なかなか我流でダイエットを試みても上手くいかなかった方

・目標の数値は達成できたが見た目の変化が自分の思い描いたものにならなかった方

・リバウンドしてしまう方

などなど

ダイエットを行なっていく上で挫折してしまった経験がある方は少なくないのではないでしょうか。

そんな方にはBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は非常にお勧めできます!

○BEYONDジムの特徴2

◉食事管理

BEYONDジムの大きな特徴として『糖質制限』や『過度なカロリー制限』をしない食事管理があります。

一般的にダイエット=辛い、苦痛

といった認識が強く、たとえダイエットを経験したことない方でも先入観でそう感じてしまう方は多いと思います。

そういったネガティブな要素は他のパーソナルジム の食事管理と比べてはるかに少ないと言えます。

では『糖質制限』や『過度なカロリー制限』をしないでどうやって痩せる、身体を変えることができるの?

と疑問に思うと思います。

答えは簡単です。

今持っている身体の基礎代謝を向上させることです!

シンプル要素ですが、非常に重要な事です。

この『基礎代謝』を向上させるには先ほどお伝えした『糖質』が最重要になるのです。

タンパク質が筋肉には重要とまでは最近の巷でも浸透してきておりますが

それ以上に『糖質』にちゃんと目を向けていく必要があるのです。

ということは、『糖質制限』は行うべきではないということが言えます!

もちろんただ無知識で摂取してしまっては痩せるどころか増えてしまうリスクがあるので

”正しい摂取の仕方”を知ることはマストです!

○BEYONDジムの特徴3

◉トレーナー(トレーニング)

BEYONDジムのトレーナーは、ボディコンテストの優勝者のみ在籍しており、さらに採用倍率70倍から厳選したトレーナーです。

成績はもちろんですが、トレーナーとしての能力、お客様の身体を確実に変えられる能力がある人間しか在籍できないパーソナルジム 、フィットネス業界では知らない人はほとんどいないと言われています。

自身が第三者から評価してもらうようにトレーニングしているのでどこを鍛えれば見栄えが良いか、綺麗に見えるのかがわかっており、お客様に対してもその点を踏まえた指導ができるのもBEYONDならではの強みと言えるでしょう。

○口コミ紹介

そんなBEYONDジムはGoogle内の口コミ数が日本全国のパーソナルジム の中でno.1の数を誇り、口コミランキング1位を獲得しました!

中でもBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は全国40店舗のBEYONDジム内でもランキング上位に位置し、ありがたいことにお客様からたくさんの星5つの評価をいただいております!

今回は一部ではありますがご紹介していきたいと思います。




いかがでしたでしょうか⭐️

一貫して言えるのが、どのお客様もしっかり食べながらダイエットを成功させていますね!

上記でも、お伝えしました改めて一人ひとりが持っている『基礎代謝』を上手く向上させることが重要ということが分かりますね!

他にもたくさんの素敵な口コミと高評価をいただいておりますので是非パーソナルジム選びに活用していただけたらと思います!!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店では
お客様の”独り立ち”を前提に食事指導やトレーニングサポートをご提供しております!
お客様が将来1人でも正しい食事管理が出来るように、健康の一環としてトレーニングや運動を正しい方法で出来るようにを常に考えて指導させていただいています。

その一時のダイエット、ボディメイクにならないように先の将来に繋がるような知識、方法が長い目で見た際には1番コスト面でも身体的にも効率が良いはずです。

ですので、卒業の際は必ず自分1人で管理出来る状態にすることが僕らの役割だと思っていますし、それを念頭にお客様と接しています。

これまで、すぐに数値として現れやすい『糖質制限』や『極端な運動』を見直してみませんか?

この機会に是非お問い合わせ、ご相談いただければと思います😊



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BEYOND GYM40店舗オープン記念につき、通常5,500円の体験トレーニングをなんと¥0でご案内しております💁‍♀️

期間限定でのキャンペーンになりますので、ご検討している方は、この機会に是非ご予約下さい👇


⁡⏬過去のブログはコチラ⏬

JR浦和駅から7分のパーソナルジム 【Google口コミ数 日本No.1獲得】【40店舗突破記念キャンペーン】

皆さんこんばんは😊!
BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店です✨

この度BEYOND GYMは全国のパーソナルジムの口コミ数ランキングで1位を獲得いたしました!

このような名誉ある称号を獲得できましたのも、皆様のご愛顧あってものものでございます。

今後もBEYONDはサービスの質をより一層高める所存です。

身体を変えるだけでなく、人生を変える体験をしていただけるよう励んでまいります。
今後とも応援のほどよろしくお願いいたします!

また上記、店舗総数40店舗を記念しましてパーソナルトレーニング無料体験キャンペーン実施しております!

大会実績のある経験豊富なトレーナーが貴方を理想の身体に導きます!

お申込条件は特にございませんので、皆様お気軽にお問い合わせください!

<<こんな方にお勧め>>
1.現在フィットネスジムに通われている方
2.パーソナルジムは敷居が高いと躊躇されている方
3.最近運動不足だと感じられている方
4.トレーニングをしたいが衛生面が気になる方
5.トレーニングの方法が合っているかわからない

どんなご要望でもまずは一度ご相談下さい!!



BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店
浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジム

〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

【JR浦和駅まで】
渋谷駅29分
新宿駅24分
池袋駅18分
川口駅10分
蕨駅6分
浦和美園駅23分
北朝霞駅13分
大宮駅5分
宮原駅10分

【BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店まで(公共車両)】
武蔵浦和駅4分
中浦和駅4分
西浦和駅7分
南浦和駅6分
北浦和駅7分
北朝霞18分

【超重要!】ダイエットを継続するコツ|続かない理由と対処法〜浦和のパーソナルジム〜

こんにちは。

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店の植杉と申します。

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店トレーナーの植杉と申します!
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどさまざまなご要望にお応えしております。

経歴
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位

今回はダイエットを継続するコツについて解説します。

今までダイエットが続かなかった方

これからダイエットを始める方

ダイエットを成功できるようなコツを伝授いたします。

ぜひ最後までご覧ください。

ダイエットが続かない理由

まずはなぜダイエットが続かなくなってしまうのかを理解しておくことが必要です。

失敗の原因を理解することで自ずと対策も見えてきます。

1.目標が大きすぎる

ダイエットが続かない理由の一つ目は「目標が大きすぎる」ことです。

よくあるのが

2ヶ月で10kg痩せよう

というような大きな目標をいきなり立ててしまうことです。

大手ジムの広告などで「2ヶ月でマイナス10kg」を謳うものがあったり、なるべく短期間で結果を出したいという思いからこのような目標を立ててしまうのはありがちなミスの一つです。

このような大きな目標を達成するには非常に厳しい節制が不可欠で、強いストレスの原因となりダイエット中断につながりやすいです。

また、目標が大きすぎるが故に短期間では達成感を得られずモチベーションを維持しにくいと言うデメリットもあります。

人間は誰もが短期間で大きな成果を出したいと願うものですが、ダイエットにおいてはそのような考え方はお勧めできません。

2.厳しくやりすぎる

ダイエットにおいて厳しくやりすぎることも継続を難しくしてしまいます。

1日の摂取カロリーを極端に少なく設定する

自分の体力を超えるような運動をする

目標達成までひたすら頑張り続ける(休憩を作らない)

などなど、自分に厳しくしすぎると、ひょっとした瞬間に気持ちが途切れてダイエットが終了してしまう恐れがあります。

詳しくは後述しますが、ダイエット中であっても常に我慢に我慢を重ねたり、心身ともに疲弊するような努力を続けなければならないわけではありません。

真面目な方ほど全力で頑張ろうとする傾向がありますが、何事もやりすぎには要注意です。

3.停滞期で諦めてしまう

ダイエットにおいて誰にでもほぼ必ずやってくるのが停滞期。

停滞期とは、読んで字の如く体重や見た目の変化が滞ることです。

ダイエット開始からしばらくは順調にいったものの、ある時を境に全然変化が見られなくなることがあります。

そんな時に「今まで上手くいっていたのに…」「変わらないなら辞めてしまいたい」などのネガティブな思考に陥りダイエットが終了してしまうのはダイエットあるあるの一つです。

ダイエット継続のコツ3選

ここまではダイエットを辞めてしまう原因やシチュエーションについて解説してきました。

ここからはダイエットを継続するためのコツを紹介していきます。

1.小さな目標を立てる

ダイエット継続のコツ1つめは「小さな目標を立てること」です。

ダイエット継続において小さな達成感や成功体験は非常に大切です。

例えば10kgのダイエットを目指すとして、最初から最終目標に向かっていくのではなく「まずは1ヶ月で2kg落とす」といった具合に短期間かつ難しすぎない目標を立てます。

こうすることで目標を達成することの喜びや成功体験をこまめに得ることができるため、モチベーションが低下しにくくなります。

ダイエットに近道はなく、一歩一歩進んでいくことが何より大切です。

小さな目標を一つ一つクリアしてゲーム感覚で楽しんでいくことで継続しやすくなります。

2.オフの日を作る

オフの日を取り入れることもダイエット継続においてポイントになります。

ダイエット中はどうしても食事のストレスや運動による疲労が蓄積していきます。

こうしたストレスを目標達成までひたすら溜め続けるのは基本的にはお勧めしません。

精神面、体力面でのストレスはダイエット効率を低下させたり、モチベーションの低下の原因になります。

よって、ダイエット期間中と言えど、時々オフの日を作る必要があります。

オフの日を設ける頻度に特に決まりはありません。

「10日に1回」「2kg落ちたら1回」といった具合に自分で基準を設けると良いでしょう。

ただし、オフの日が連続したり、頻度が高すぎるのはNGです。

真面目な人ほど目標達成まで一切手を抜かない傾向が強いですが、何事も過ぎたるは猶及ばざるが如しです。

ストレスと疲労を抜くためにも定期的に息抜きをしていきましょう。

3.停滞期の理解を深める

ダイエットにおいてほぼ必ず訪れるのが停滞期

停滞期とは、一時的に体重や体脂肪の減少が滞ることです。

停滞期の原因

ダイエット開始からしばらく経過すると、今まで通りの食事や運動を続けているのになぜだか痩せていかない時期がやってきます。

これは身体の防衛反応によるものと考えられています。

ダイエット中は食事管理によってカロリー不足な状態を作りますが、身体は生存のために消費エネルギーを抑えようとします。

その結果、摂取カロリーを抑えているのにもかかわらず体重や体脂肪が落ちない状態(停滞期)に入ります。

停滞期の長さ

停滞期の長さは個人差がありますが、2週間から1ヶ月ほどの場合が多いです。

なお、1ヶ月を大きく経過しても停滞が続くようであればそもそものダイエット方法が誤っている可能性が考えられます。

停滞期突破の方法

停滞期突破の方法はいくつか種類があります。

「運動強度を一時的に下げる」

「チートデイを設ける」

などの方法で運動と食事の習慣に揺さぶりをかけることで身体の防衛反応を抑えていきます。

チートデイについてはこちら↓

停滞期はダイエットのモチベーション低下の原因になりやすいですが、停滞期は誰にでも訪れるもので、必ず突破することができることを頭に入れておくことが大切です。

停滞期の原因と対処法を正しく理解しておくことでダイエットを継続していくことが可能になります。

まとめ

いかがでしたか?

ダイエットは継続することがなによりも大切です。

短期間での成果を求めたり、思うようにいかない時期(停滞期)に自暴自棄にならないようにダイエットに関する基礎知識をしっかり押さえておくことが重要です。

パーソナルジムで確実にダイエット

確実にダイエットを成功させたい方

今までダイエットの継続ができなかった方

は一度パーソナルジムにいってみるのもおすすめです。

ひとりで探り探り頑張るよりも、パーソナルジムでダイエットのプロの指導を受けた方が素早く確実に目標に近づけます。

是非お近くのパーソナルジムに行ってみましょう。

なお、さいたま市や浦和周辺にお住まいの方はぜひ当店「BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店」にお越しください。

実績のあるトレーナーがあなたのダイエットを成功に導きます。

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【浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム 】BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店 YouTube始めました!!

皆さんこんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店 店長の鈴木です。

今年の残り2ヶ月をきり、仕事納めのために忙しくしている方も多いのではないでしょうか?

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店も今年4月1日にオープンして早7ヶ月目に突入しました。

おかげさまで毎日お客様のトレーニングを見させていただいており、充実した毎日を送らせていただいています✨

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店から重大発表があります!!!

タイトルを見ていただいた方はお分かりの通り、、、

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店

YouTube始めました!!

と言いましても長い動画ではなく、短い『short』という動画を中心に投稿していこうと思っておりますので

忙しい皆様でも見ることが出来ますので、是非チェックしてみてください✅

https://youtube.com/shorts/cXhVYzUo8lM?feature=share

こちらのリンクから高評価、チャンネル登録していただけたら嬉しいです☺️

またBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店ではTikTokもやっております!

こちらも合わせてチェックしてみて下さい✅

BEYONDジムは今年で40店舗となり全国展開をしておりますが

店舗独自でYouTubeを行なっているのは浦和店のみです!

BEYONDジム店舗初のYouTubeチャンネル乞うご期待下さい🔥