【ダイエットするなら今！】浦和のパーソナルトレーナーが解説『春ダイエットがオススメな3つの理由』

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

3月に入り少しずつ日中の気温も上がり、少しだけ軽いアウターでも外出できる季節になってきましたね。

春といえば『桜』

BEYOND 浦和店のから歩いて5分ほどの『調公園』では桜が綺麗に咲き、毎年多くの方が訪れます。

まだ季節は早いですが、今から楽しみですね！

https://saitama-omiya-urawa.blog.jp/cherry/blossoms/1074262352

もう春はすぐそこということで、ダイエットを考えている方は少なくないのではないでしょうか。

そのダイエット絶対に春が近づいている『今』から始めてみませんか？

実は痩せやすい時期は今目の前にある『春』ということは皆さん知っていましたか？

えー！全然知らなかった！！

といった方がほとんどではないでしょうか。

本日はいったいなぜ『春』にダイエットを行うのが良いか を解説していきたいと思います。

これからダイエットを始めようと思っていた方、いつ始めようか悩んでいた方は是非最後までご覧になっていただけたらと思います。

春ダイエットがオススメな4つの理由

寒い日が続いた冬はどうしても運動する機会や気持ちが乗ってこないのがありますよね。

春にダイエットを行う理由を一緒にみていきましょう！

1.運動の機会の増加

屋外での運動も、暖かくなりはじめの『春』なら気持ち良くできますよね。

この季節からしっかり身体を動かして鍛え始めておけば、夏の暑さにも負けない身体を準備することができます。

気候が整う春は暖かくなることで屋外に出やすくなり、活動量や運動量が増え、代謝や消費エネルギーが増加します。

運動をする習慣のない人は

春の穏やかな気候の元、近所をウォーキングするなど脚の筋肉を使ってみましょう。

脚は第二の心臓と呼ばれるように、活動させることで代謝を良くする効果があります。

全身の筋肉の7割ほどは下半身にあるように脚を動かすことでダイエットを加速することができます。

年間を通じた痩せやすい体質作りは、『春』にスタートするのが実は最も理想的なのです。

2.暖かさを感じると痩せやすくなる

人間の身体は季節によってリズムがあります。

例えば、冬は寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすくなると言われています。

多くの人は冬は太ってしまった、リバウンドしてしまったといった経験があるのではないでしょうか？

また冬は

・クリスマスや年末年始の外食、飲み会が続いたり

・肌の露出が少ないので太ったことに気がつかなかったり

・運動する気持ちが低下したり

複数の要因が重なり、実際に冬は太ってしまう人が多数います。

しかし徐々に暖かくなるにつれ、身体はは体脂肪を蓄積する必要が少なくなってきます。

気温が上がってくること、そして実は『旬』食べ物も関係しているのです。

3.春野菜が身体を抗酸化させる

春は多く『旬』の野菜が多く出回ります。

春野菜は、冬の間に身体に溜まった余分なものを体外に排出させてくれます。

また苦味のある山菜、野草や春野菜を食べることが身体を活性化させ、体調面はもちろん、痩せやすい身体に近づけてくれるでしょう。

この苦味の主成分は、ポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれる成分が豊富に含まれています。

ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、身体の様々な老化を防止する作用や脂肪細胞の中にある熱を多く発生させてエネルギー消費を高めるたんぱく質のUPCを増やす働きがあります。

さらに、苦味のある野菜類は、ビタミン群も豊富に含まれているといます。

風邪の予防や、春から強くなってくる紫外線対策にもなりますから、健康だけでなく美容に欠かせない物です。

春野菜

• 春キャベツ
• 菜の花
• アスパラガス
• せり
• スナップエンドウ
• そら豆
• さやえんどう
• 新玉ねぎ
• 新じゃが
• 春ごぼう
• たけのこ
• 山菜(ふきのとう・うど・こごみ、うるい、わらび、ぜんまいなど)

春からダイエットを始めるなら

春にダイエットを始めることが良いということわかりました。

では何から始めるのが良いでしょうか。

YouTubeを見て自分で筋トレ？

食事制限は始める？

フィットネスクラブに通う？

何から始めて良いか分からないあなたに

『パーソナルジム』に通うことを声を大にしてオススメしたと思います！

パーソナルジムではダイエットを行うにあたっての基礎を一から学ぶことが出来きます。

ジムで筋トレを行ったことがある方はわかると思いますが、1人で行うと上手くいかないことばかり

食事もインターネットの情報が自分に合っているか判断は出来ないことが多く

誤った情報の元、始めてしまい、『現状が悪化した』や『続けられなかった』などといった事になりがちです。

そんな方には『パーソナルジム』で今後1人でもダイエットができるようになるための自己投資をしましょう。

必ずあなたの力になる事でしょう！

まとめ

3月は気候も大きく変わっていく季節です。

『春ダイエットがオススメな3つの理由』ということでご紹介させていただきましたが

皆さんはこの『春』に差し掛かる3月はどんな月にしますか？

皆さんにとって3月がより良い月になりますように願っています！

それでは最後までご覧くださいましてありがとうございました！

最高の3月にしましょう✨

浦和でパーソナルトレーニングをお探しの方はBEYOND 浦和店へ

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BEYOND 浦和店　店長の鈴木です！

以前はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました！

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい！

2021年　年間トレーニング担当数　2200本を担当

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【ダイエットにオススメの『浦和』の居酒屋　4選】お酒好き浦和のパーソナルジムトレーナーが解説

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

本日は私鈴木がダイエットやボディメイクにオススメな居酒屋をご紹介していきたいと思います！

どうせパーソナルトレーナーがオススメする居酒屋って鶏胸肉がある『焼き鳥』とかでしょ？

やっぱり鶏胸肉を食べるしかないのね。。。

”マッチョやパーソナルトレーナーがオススメする居酒屋ってどうせ『焼き鳥』だろ〜？”

”普段からお酒とか飲まないでしょ〜？”

と思ったあなた！

ご安心下さい。

私鈴木はお酒好きパーソナルトレーナーです！

お酒は1人で飲むほど好きで毎週末は居酒屋！というほどのお酒好きなのです。

ですので、そこらへんのパーソナルトレーナーとは違います。(笑)

より居酒屋、お酒好きの方目線で今回はBEYOND 浦和店のあるさいたま市の『浦和』ですが

4選という形でご紹介していきたいと思います。

・居酒屋に良く行く方

・ダイエットを始めたいが付き合いが多い方

・お酒好きの方

と言った方は特に最後までご覧下さい！

◉実はヘルシーな居酒屋が多い浦和

実は、浦和は美味しい飲食店が多くあります。

鰻のほか、イタリアンやフレンチなどもリーズナブルで美味しいお店が多数あり、知る人ぞ知る街なのです。

さいたま市浦和のマスコットキャラクターの『うなこちゃん』

キャラクターの原案はアンパンマンの作者である『やなせたかし』さん

【ダイエットに良い『浦和』の居酒屋　4選】

そんな浦和ですが”ダイエットに良い『浦和』の居酒屋”ということでご紹介していきたいと思います。

今回はあくまでもボディメイクにも良いという観点からオススメの居酒屋を厳選していきます！

4位　浦和漁港すみぼうず

浦和駅西口から徒歩5分ほどの場所にある『浦和漁港すみぼうず』

海なし県の埼玉県浦和でも美味しい海鮮料理が食べられると知られています。

海鮮系豊富なメニュー

こちらが『すみぼうず』の海鮮メニュー

海鮮、魚介系はダイエット中でも食べることが出来るヘルシーな食べ物であり、栄養も豊富に含んでいます！

こちらがお酒のメニュー

このほかにも焼酎、日本酒ともにあり、アルコールも種類です！

ジャンル：魚介料理・海鮮料理系

営業時間：11:30～23:00　(日曜営業,定休日なし年末年始のみ)

公式HP：https://rsv2.ma-jide.com/

予約・お問い合わせ：048-831-7367

予約可否：予約可能

予算：夜￥3,000～￥3,999／昼～￥999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners／PayPay使用可能）

住所：埼玉県さいたま市浦和区仲町1-4-15 内田ビル２階　浦和駅西口から徒歩5分(338m)

海鮮系は高タンパクで低脂質✨
新鮮な旬のお魚を食べてボディメイクに取り組めます！

3位　海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店

こちらも海鮮、魚介系を美味しく食べられる『海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店』

お昼のランチもリーズナブルで新鮮なお刺身定食が食べられるのが嬉しいです。

人気の定食ランチメニュー

海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店のランチメニューと新鮮なお刺身

天然のクエや脂の乗ったブリなどが人気メニューです！

魚の脂にはオメガ-3系脂肪酸（EPA・DHA)と呼ばれるもので脂肪燃焼の手助けや美容にも良い脂なのです！

サプリメントで良くあるEPA・DHAですが食事から摂取できるのが1番ですよね。

ジャンル：魚介料理・海鮮料理系

営業時間：11:00～14:00　16:30〜21:00　(日曜営業,定休日なし年末年始のみ)

公式HP：https://aoiya-urawanishiguchi.com/

予約・お問い合わせ：05052689830

予約可否：予約可能

予算：夜￥3,000～￥3,999／昼～￥999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners／電子マネー不可）

住所：埼玉県さいたま市浦和区高砂1-13-12 MIRIスクエアビル B1F　浦和駅西口から徒歩2分(170m)

公式Instagram：https://www.instagram.com/aoiyaurawaten/

落ち着きのあるお洒落な個室もあります！
お魚の良い脂を摂取してダイエットを促進させましょう！

2位　やまぜん

浦和で美味しい焼き鳥と海鮮を両方食べられる『やまぜん』さん

自慢の備長炭で焼く炭火串焼きは絶品です！

特製の味噌タレも是非ご賞味ください。

味自慢炭火串焼き

大人気の『まるごと1杯スルメイカの肝バター陶板焼』

スルメイカは低脂質、高タンパクな食材です。

お酒のみに嬉しい肝臓強化成分の『タウリン』がたくさん含まれています。

ジャンル：炭火串焼き・海鮮料理系

営業時間：17:00～23:30　(日曜日定休)

公式HP：https://yamazen.gorp.jp/

予約・お問い合わせ：050-5484-3835

予約可否：予約可能

予算：￥3,000～￥3,999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners）

住所：埼玉県さいたま市浦和区高砂1-13-12 M埼玉県さいたま市浦和区仲町1-2-2 浦和駅西口から徒歩約4分(208m)

美味しい海鮮と炭火串焼きでしっかりたんぱく質補給！

1位　高山商店　浦和本店

旧中山道通り沿いにある『高山商店　浦和本店』さん

オレンジ色の目立つ看板の居酒屋です。

ヘルシーなものから定番の揚げ物まで幅広く品揃えしているので飽きずに楽しめます。

焼き鳥だけでもこれだけの種類があり、ダイエット中も困らず！

【彩の匠鶏　串焼き】　※仕入れ状況によって入荷が無い場合がございます。はつ（たれ/しお）　各種 132円（税込）皮（たれ/しお）　各種 132円（税込）ねぎま（たれ/しお）　各種 165円（税込）ぼんじり（たれ/しお）　各種 165円（税込）すなぎも（たれ/しお）　各種 165円（税込）やげんなんこつ（たれ/しお）　各種 165円（税込）とりもつ（たれ/しお）　各種 165円（税込）せせり（たれ/しお/黒こしょう）　各種 165円（税込）ささみ串（柚胡椒/わさび）　各種 198円（税込）おまかせ串焼き盛り合せ（5本盛り） 825円（税込）おまかせ串焼き盛り合せ（3本盛り） 495円（税込）ささみ串 165円（税込）ささみ串(うめしそ/明太マヨ/チーズ) 242円（税込）ソーセージマルメターノ 275円（税込）

【数量限定　串】下心（たれ/しお）　各種 275円（税込）トロレバー（たれ/しお/ごま油）　各種 275円（税込）鶏はらみ（たれ/しお）　各種 275円（税込）牛串　ハラミ串（たれ/しお） 385円（税込）牛串　かしら串（たれ/しお） 385円（税込）牛串　中落ちカルビ串（たれ/しお） 385円（税込）【高山商店名物　生つくね】塩生つくね 176円（税込）タレ生つくね 176円（税込）タルタル生つくね 198円（税込）おろぽん生つくね 198円（税込）明太マヨ生つくね 220円（税込）ハバネロ生つくね 198円（税込）ガーリック生つくね 198円（税込）トロチーズ生つくね 220円（税込）彩玉子自家製温泉卵 110円（税込）彩玉子で温玉つくね 275円（税込）おまかせつくね盛り合せ（5本盛り） 990円（税込）おまかせつくね盛り合せ（8本盛り） 1,430円（税込）黒こしょう生つくね 176円（税込）パリピ生つくね 220円（税込）ハバネロチーズ生つくね 220円（税込）

ジャンル：焼き鳥

営業時間：16:00～23:00

公式HP：https://takayamasyouten-urawa.owst.jp/

予約・お問い合わせ：048-833-9444

予約可否：予約可能

予算：夜￥3,000～￥3,999　昼￥～￥999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners、Master）

住所：埼玉県さいたま市浦和区高砂2-14-17 浦和駅西口から徒歩約5分(350m)

ダイエット中の居酒屋は王道の焼き鳥ですね！

◉まとめ

いかがでしたか？

お酒は我慢するのではなく、調節することで遜色なくダイエットを行なっていけます。

『週末には飲む予定があるから平日はノンアルコールにする』などマイルールを作り

ストレスのないボディメイクを目指しましょう！

今回はBEYOND 浦和店がある浦和エリアの紹介でした！

浦和に住んでいる方は是非ダイエットや身体作り中に行ってみてください！

浦和に住んでいない方も近くに寄った際は足を運んでみるのはいかがでしょうか。

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん！

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【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

BEYOND 浦和店　店長の鈴木です！

以前はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました！

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい！

2021年　年間トレーニング担当数　2200本を担当

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

『よく噛むだけでダイエット』は本当？有名パーソナルジムトレーナーが徹底解説

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

『よく噛んで食べなさい』

皆さん一度は親御さんから言われたことがあるかと思います。

よく噛んで食べるといったことは昔からよく言われてきていることで

”よく噛んで食べると痩せやすい”という話しも聞いたことがあるかと思います。

実際によく噛んで食べることによって食べ過ぎを防止したり、胃腸の負担を減らしたりと様々な効果があります。

ですが、意識して行なっている方は少ないのが現状だと思います。

食事の時間がなかったり、忙しい日々をお過ごしの皆さんだと思いますが

『咀嚼』には素晴らしいパワーが秘められているのです！

本日は『咀嚼』にはどんな効果があり、ダイエットに対してどう効果的かを解説していきたいと思います。

今現在ダイエットを行っている方、これから行っていこうと思っていた方は是非最後までご覧ください！

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『よく噛むだけでダイエット』は本当か？

『よく噛むだけ』というのは語弊が生まれるかもしれませんが、非常にダイエットには有効的です。

日々のダイエットにプラスすることでより進捗を加速させてくれるでしょう！

咀嚼でダイエット効果を進める理由

⚪︎咀嚼はカロリーを消費する

咀嚼回数を増やすことで1日の活動代謝につなげることができます。

ただ顎を動かしているだけでそんなに消費はしないでしょう。。。と思っている方は少なくないかと思いますが

実際は食事中持続的に動かしていることになるので

1日3食30分ずつだとすれば1時間半もの間、噛み続けているということになります。

そう考えると長い時間噛んでいるんだね〜

よく噛んで食べる習慣で太りづらい体質に！

⚪︎食欲を抑えられる

咀嚼を意識して増やすことにより、食欲抑制効果があります。

人間には『満腹中枢』といったホルモンをたくさん噛むことによって分泌します。

このホルモンが分泌する前にたくさん食べ飲み込んでしまうと所謂暴食に繋がってしまいます。

したがって、『よく噛むこと』はダイエットにおいて非常に重要と言えるでしょう。

一口で約30回噛むことを意識しましょう！
食事の初めは血糖値が上がり難い野菜や汁物を食べて満腹中枢を満たそう！

⚪︎消化吸収を促す

咀嚼回数を増やすことで、消化しやすくなり、胃腸が必要以上に活動してしまうことを抑えます。

咀嚼が不十分だと、食べ物がきちんと処理されていない状態で大腸に送られてしまうため

消化不足によりタンパク質や脂肪が悪玉菌の餌になり増殖してしまいます。

それにより悪臭のガスが発生したり、お腹を下してしまうといった機能障害が発生してしまうのです。

消化のキャパシティは人それぞれ。
思い当たる方はよく噛んで食べるようにしてください！

⚪︎痩せホルモンを分泌する

咀嚼を増やすことで『神経ヒスタミン』『レプチン』『GLP–1』といった痩せホルモンを分泌させます。

『レプチン』は食欲抑制のほか、カロリー消費を増進させる働きを持つホルモン

『GLP–1』は海外では肥満症の方への処方箋にも使用されているホルモン

これらの分泌を増やせるのはダイエットには必要不可欠ということが言えますね！

痩せホルモンの分泌は知らなかった方は多いのではないでしょうか！

よく噛む正しい習慣

⚫︎左右対象に噛む

どうしても片方の噛みやすい歯で噛み続けてしまいがちに

そうすると、知らず知らずのうちに顔のバランスや身体のバランスなどに影響が出てくるリスクがあります。

左右対象の意識を持ちましょう！

⚫︎水で流し込む食事はしない

噛むのが面倒といった方はやってしまうがちに

水分で流し込んでしまうと、咀嚼が出来ずに体内に送られるため消化不良を起こすリスクがあります。

気をつけましょう！

⚫︎〜ながらの食事はしない

スマホを見ながら、雑誌や漫画を見ながら食事を行っている方をよく見かけます。

咀嚼を意識出来ずに飲み込んでしまいがちになります。

食事の際は、食事のみをおこなうようにして食事時間に余裕を持たせましょう！

⚫︎食事の時間を確保する

食事の時間を確保出来ずに、早食いや水分で流し込んで終えてしまう人もいるはず

ごくたまになら問題視は薄いですが、これが日常茶飯事だと身体への負担は大きくなる一方です。

時間がずれてしまっても、しっかりと時間を確保しましょう！

まとめ

いかがでしたか？

皆さんは『咀嚼』意識出来ていますか？

実際にカウンセリング時に『早食いなんです』と自覚症状がある方は少なくありません。

わかっているけど止められないといった方が多いと思いますが

『咀嚼』には今回解説した通り、ダイエットには必須と言っても間違いではない項目です！

今回を機に『咀嚼』改めて見直してみませんか？

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん！

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【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！
経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

LYFTOFF-woman-様にBEYOND 浦和店が掲載されました！

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

女性のためのメディア「LYFTOFF-WOMAN-」様にBEYOND 浦和店が掲載されました！

今回は、LYFTOFF-WOMAN-についてのご紹介やBEYOND 浦和店がどんなパーソナルトレーニングジムなのかご紹介していきます。

目次
1.LYFTOFF-WOMAN-について
2.LYFTOFF-WOMAN-掲載ページ
3.BEYOND 浦和店について
4.まとめ

1.LYFTOFF-WOMAN-について

LYFTOFF -WOMAN-は女性による女性のためのメディアです。

女性の実際の口コミや評判・レビューをもとに、一人ひとりに最適な女性専用ジム・女性限定パーソナルトレーニングジム探しをサポートしているメディアです。

北海道から沖縄まで全国のパーソナルトレーニングジムが掲載されているので、あなたのお探しのパーソナルトレーニングジムが見つかること間違いないです。

パーソナルジム選びに悩む女性の方は、ぜひご覧ください。

公式ホームページ：https://lyftoff.jp

2.LYFTOFF-WOMAN-掲載ページ

今回は、「【厳選】浦和の女性専用＆女性向けパーソナルトレーニングジム人気・おすすめ６選｜女性のリアルな口コミ＆評判」にBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店が掲載されました！

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店以外にも、おすすめの浦和エリアのパーソナルトレーニングジムがご紹介されていますので、浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、記事をご参考ください！

LYFTOFF-WOMAN-様、ご紹介ありがとうございます！

3.BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店について

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は、パーソナルトレーニングジムです。アットホームなパーソナルトレーニングジムで、パーソナルトレーニングジム初心者の方に通っていただきたいパーソナルトレーニングジムです！

厳選されたトレーナーが在籍しており、トレーニングの知識、食事管理の知識、モチベーションコントロールも！あなたがトレーニングを楽しく継続できるように、全力でサポートしております！

公式YouTubeには、カウンセリングや体験トレーニングの流れをご紹介しておりますので、ご参考ください！

4.まとめ

いかがでしたか？「LYFTOFF-woman-様にBEYOND 浦和店が掲載されました！」をご紹介しました。パーソナルトレーニングジムをお探しの女性は、LYFTOFF-woman-をご覧ください。また、パーソナルトレーニングを始めようと思っている方は、是非BEYOND 浦和店にお越しください！

まずは、無料カウンセリング・体験トレーニング！

あなたのご来店を心よりお待ちしております。

BEYOND 浦和店がBodymate様に紹介されました！

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービスBodymate様にBEYOND 浦和店が紹介されました！

今回のブログでは、Bodymate様についてやパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店についてご紹介していきます。

目次
1.Bodymateとは？
2.BodymateにBEYOND 浦和店が紹介されました
3.BEYOND 浦和店とは？
4.まとめ

1.Bodymateとは？

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービスです。ダイエットや糖質制限、腸活など、今すぐ役立つ健康のための情報が掲載されています。

スポーツジャンルは、スポーツジムからホットヨガ、バレエ、フットサル、乗馬、スキー、ボウリングなど幅広いジャンルを取り扱っているので、あなたが今探しているものがすぐに見つかります。

Bodymate公式サイト：https://bodymate.jp

2.BodymateにBEYOND 浦和店が紹介されました

スポーツジム、スタジオ、レッスン場検索サービス「Bodymate」様に、BEYOND 浦和店が紹介されました！

「【大宮・浦和】スポーツジム、スポーツクラブ16選」で紹介して頂きましたので、ぜひご覧ください。

大宮・浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、今すぐチェック！

Bodymate様、ご紹介ありがとうございました！

3.BEYOND 浦和店とは？

BEYONDは、パーソナルトレーニング初心者の方に必ず通って頂きたいパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍から厳選されたトレーナー

BEYOND 浦和店は、大会優勝・入賞実績があるトレーナーや、トレーニングやダイエットに関する豊富な知識を持ったトレーナーが在籍しています。お客様のモチベーションをコントロールし、親身になって一緒に目標まで頑張れるパーソナルトレーナー達です！！

浦和店のトレーナーを紹介します！

〜鈴木トレーナーからのメッセージ〜

BEYOND 浦和店トレーナーの鈴木 潤(すずき じゅん)です！
現在日本にもフィットネスブームが普及しつつあり、最近では多くのパーソナルジム、フィットネスクラブなど至る所にオープンしていますよね！
特にSNS等では沢山の情報が乱雑しており、その中でも全部が決して正しい情報ばかりではなく誤っているものが大変多いのが現状です。
私もその間違っている情報により、間違ったボディメイクを行なってしまっていた1人です。
お客様には間違ったボディメイクをしてしまわぬ様にサポート出来ればと思います！
“生まれ変わるなら生きているうちに” 皆様とお会い出来ることを心待ちにしております！

〜植杉トレーナーからのメッセージ〜

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉 大樹(うえすぎ だいき)です！
正しい食事と運動習慣は単に理想の身体を作るだけでなく、生活の質を根本から高めていきます。
BEYOND 浦和店では、お客様ひとりひとりに合った無理のない食事と運動のプランニングをし、それを「習慣」にしていただくことでより豊かな人生を歩んでいただけるようお手伝いをいたします。
BEYONDジムを卒業した後も「一生使える知識と経験」を提供いたしますので私たちとその第一歩を踏み出しましょう！

快適なトレーニング環境

シャワーや高級アメニティ、ウェアやタオルを無料でご利用頂けるのもBEYOND 浦和店の魅力の一つ。シャワーやロッカーなどは別途料金が発生するパーソナルトレーニングジムも多いですが、お客様にトレーニング前後も快適に過ごしてもらえるような環境を整えています！

設備も充実しており、パワーラックやスミスマシン、レッグカール/エクステンション、ケーブルマシン、アタッチメントも充実しています。

あなたのなりたい身体に合わせたトレーニングメニューをご提案しますので、無料カウンセリングや体験トレーニングに一度お越しください！

ジムの様子がみたいというあなたに

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、BEYOND 浦和店の紹介をしています。「BEYOND 浦和店は気になるけど、ジムの雰囲気を見てみたいな・・・」と思っている方、下記のYouTubeよりトレーナーの姿や施設の雰囲気をお伝えしておりますので、是非ご覧ください！

BEYOND 浦和店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

4.まとめ

いかがでしたか？今回は、Bodymate様についてやBEYOND 浦和店についてご紹介しました。パーソナルジムやスタジオをお探しの方は、Bodymate様で検索を！浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、BEYOND 浦和店に無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しください！

あなたのご来店お待ちしております！

【痩せたい人必見】痩せないのは自律神経が乱れているから！？｜南浦和エリアのパーソナルジムブログ

こんにちは！

さいたま市の南浦和エリアにあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！

〜筆者情報〜

さいたま市の南浦和付近にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

さて、今回はダイエットにおいて非常に重要な項目のひとつである

自律神経

について解説していきます。

食事管理や運動を頑張っているはずなのにどうしても痩せないとお悩みの方は必見です！

1.自律神経とは？

自律神経とは、内臓の働きを調整する神経です。

メインの働きは上記の通りですが、自律神経は心身にさまざまな影響を与え、それがダイエット効率にも大きく関わっています。

自律神経は心と身体の健康に必須！！

2.交感神経と副交感神経

心身の健康やダイエットに不可欠な自律神経は、交感神経と副交感神経の二つに分けられます。

これらの神経がどのように作用するかどうかで心身の状態が大きく変わります。

ダイエットを成功させるにはそれぞれの神経の役割を理解するところから始めましょう！

①交感神経

交感神経とは、心身を活発な状態にする神経で、基本的には日中に強く働きます。

交感神経が優位になると心と身体は活発な状態となり、血流がよくなったり代謝が上がったりします。

また、交感神経が優位になるタイミングは運動中や緊張時、イライラしている時などがあります。

代謝を上げる効果を持っているのか…

交感神経は言わば”心身の活動性を上げるアクセル”です！

②副交感神経

副交感神経は、交感神経と逆の作用を持つもので、いわゆるブレーキ役だと理解するとわかりやすいです。

人間は常に活発な状態でいるわけにはいかず、必ず活動性を低下させて休ませる時間を作らなければなりません。

そこで活躍するのが副交感神経なのです！

副交感神経には、消化を促したり血圧を下げたり、全身をリラックスさせる働きがあります。

植杉

心と身体をおやすみモードにする神経です！

3.二つの神経のバランスが鍵

アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経は、それぞれがバランス良く働くことで私たちのあらゆる活動が成り立っています。

そしてこのバランスこそがダイエット成功の鍵を握っているのです。

例えば、通常は運動中であればアクセル役の交感神経が強く働き、心拍数が増えたり代謝が良くなったりといった状態になります。

しかし、何らかの原因で自律神経が乱れると常に副交感神経が優位な状態になってしまうことがあります。

この状態が続くとどうなりそうですか？

植杉

そうです！常に身体がリラックス状態になって代謝が上がらない可能性が出てくるのです！

もちろん自律神経の乱れによって常に交感神経が優位になることもあります。

このケースでは、食べたものがうまく消化できなかったり、睡眠がとれない（あるいは浅くなる）といった悪影響が出てきます。

植杉

常に活発な状態であることもデメリットになります！

いずれのケースもダイエットにおいてマイナス面しかないのは以前の記事で解説した通りです。

ここで言いたいのはただ一つ！

ダイエットは自律神経のバランスが命！！

4.自律神経を乱す要因は？

先述の通り、自律神経のバランスがダイエット効率に大きな影響を及ぼすため、ダイエットを頑張りたい方はなんとしてもこのバランスを乱すわけにはいきません。

ということでここでは自律神経の乱れの要因をみていきましょう。

①ストレス

ストレスはダイエットの大敵です。

人間はある程度のストレスであれば耐えられますが、強いストレスを感じる場面が多いと交感神経が過剰に働くようになります。

交感神経が過剰に働くと不眠や消化不良をはじめとするトラブルが生じ、ダイエット効率を大幅に低下させます⚠️

②運動不足

運動不足もまた自律神経を乱します。

活動量が極端に少ない状態が続くと交感神経の働きが低下します。

交感神経が正常に機能しないと代謝機能が低下するため、当然痩せにくい体質になります⚠️

また、アクセル役である交感神経が働かないと日常的にだるさを感じるようになり、余計に運動をしにくくなっていきます。

やっぱり運動不足はNGですね…。

5.自律神経の整え方

ここまでの解説の通り、自律神経である交感神経と副交感神経はそれぞれがバランス良くはたらくことが大切です。

そしてそのバランスを整えるには以下のような対策が有効です！

①心身をリラックスさせる

強いストレスは自律神経を乱しますが、反対にリラックスすることは自律神経の働きを正常化させます。

・ヒーリング系の音楽を聴く

・ぬるめのお湯にじっくり浸かる

・ラベンダーなどのリラックスに効果のある香りを嗅ぐ

などといった対策を講じることで心身の緊張は解けます。

特に交感神経が過剰だと感じる方にはおすすめです！

植杉

ベタな方法ですが、きちんと効果はありますよ！

②ライフスタイルを整える

生活における5つの要素（食事・睡眠・運動・休養・労働）が規則正しく回せると生体リズムが正常になります。

・1日3食を決まった時間にゆっくり食べる（早食いは交感神経を過剰にするためNG！）

・睡眠時間は6〜8時間確保し、就寝時刻も極力統一する

・週に2〜3回程度、適度な運動（有酸素運動や筋トレ）を行う

上記のような生活を心がけることが自律神経のバランスを整える上で大切になります。

どれも小学生の頃から言われてきたような当たり前なことばかりですが、生活リズムは知らず知らずのうちに乱れているものです！

③カルシウムを摂る

カルシウムといえば丈夫な骨を作る栄養素のイメージが強いですが、実は「神経の緊張を抑える」効果があります！

カルシウムは、牛乳やチーズ等の乳製品やイワシ等の小魚、ほうれん草や小松菜等の身近な食品に多く含まれています。

ご飯やパンなどの主食だけの生活をしているとカルシウムは不足してしまいます⚠️

上記の食品を含んだおかずも積極的に食べるようにしましょう！

6.まとめ

ストレスフルな現代社会では知らず知らずのうちに自律神経を乱している人が多くいらっしゃいます。

この状態は心身の健康を害するだけでなく、ダイエット効率にも大きな影響を及ぼします。

運動や食事を頑張っていてもなぜだか痩せない方はぜひ自律神経が乱れていないか見直してみてください！

南浦和付近でパーソナルジムをお探しの方はぜひ一度当店までお問い合わせください！

お問い合わせはこちら↓↓

他にもダイエットに役立つ記事がたくさん！

ぜひご覧ください⬇️⬇️

BEYOND 浦和店がジム比較サイト「ぷれすた」様に紹介されました！

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

前回のブログ「【値段で決めてない？】安いパーソナルジムと高いパーソナルジム の大きな違い」はご覧頂けましたか？パーソナルトレーニングをこれからはじめようと思っている方は、是非参考にしてください。

今回は、ジム比較サイト「ぷれすた」様にBEYOND 浦和店が紹介されました。ぷれすた様についてや、BEYOND 浦和店についてご紹介していきます！

目次
1.ぷれすたとは？
2.ぷれすたにBEYOND 浦和店が紹介されました
3.BEYOND 浦和店の特徴
4.まとめ

1.ぷれすたとは？

ぷれすた様は、パーソナルトレーニング比較サイトです。これからパーソナルトレーニングジムに通おうと思っている方に向けた、ジム選びのコツをご紹介しています。エリア別で検索したり、スポーツバッグやトレーニングシャツのアイテムを探すこともできます。

https://playful-style.net

2.ぷれすたにBEYOND 浦和店が紹介されました

BEYOND 浦和店は、「浦和でおすすめのジム16選！安いジムや女性・初心者に人気のジムを厳選」でご紹介して頂きました。

https://playful-style.net/gym-saitama-urawa-station/

浦和の数あるパーソナルトレーニングジムの中から、ピックアップして頂きましたので、ぜひご覧ください。

ぷれすた様、ご紹介頂きありがとうございます！

3.BEYOND 浦和店の特徴

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

ストレスフリーな食事管理

糖質制限を一切行わないパーソナルトレーニングジムです。心も健康に痩せる体質づくりでしっかり食べて、しっかり痩せる。継続できない食事制限は餓死状態になっているだけで、ダイエットではありません。心も体も健康な持続可能な食事管理を提供しています。

優秀なトレーナー陣でモチベーションコントロール！楽しくトレーニングを

鈴木トレーナー

実績
JBBF関東選手権大会 メンズフィジーク172cm以下級6位

植杉トレーナー

実績
2018 NPCJ athlete 1st place
2019 NPCJ physique 1st place

高度なトレーニング知識でお客様に合わせて目的にあった正しいアプローチができるトレーナー陣。モチベーションもコントロールしているので、ライフスタイルを尊重し楽しくトレーニングができるように寄り添います。

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、お客様のビフォーアフターやトレーナーの素顔を見ることができます。

「BEYOND浦和店が気になるけどどんなジムなんだろう・・・」「どんなトレーナーさんがいるんだろう・・・」そんな方にYouTubeを観てもらえたらと思います！

パーソナルトレーニング初心者〜上級者もOK

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は、パーソナルトレーニング初心者から上級者まで幅広く通われています。また、女性も多く通われており、2020年BEST GYM AWARDでは「女性が通いたいパーソナルジムNo.1」を獲得しています。

その他にも「顧客満足度No.1」「経営者がオススメするパーソナルジムNo.1」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジムNo.1」「トレーナー指導力No.1」「長く通いたいパーソナルジムNo.1」を獲得しています。

4.まとめ

いかがでしたか？ジム比較サイト「ぷれすた」様のご紹介、BEYOND 浦和店のご紹介でした。パーソナルトレーニングをはじめようと思っている方にこそ、通って欲しいパーソナルトレーニングジムになっていますので、是非ご参考ください。

無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はお問い合わせより受け付けております。お気軽にご連絡ください！

【値段で決めてない？】安いパーソナルジムと高いパーソナルジム の大きな違い

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和区にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしでしょうか😊？

BEYOND 浦和店では毎日たくさんのお客様よりご利用いただいております。

おかげで楽しい毎日を過ごさせてもらっております。

これも日頃より元気をいただいておりますお客様があってこそだと思います。

この場を借りて感謝の気持ちと更なるサービス向上に向けて頑張っていきたいと思います✨

本日はタイトルの通りパーソナルトレーニングジムの選び方の重要な項目である『価格』について解説していこうと思います！

近年は関東地域だけではなく全国各地に『パーソナルトレーニングジム』がありますよね。

さいたま市浦和にもたくさんのパーソナルトレーニングジムがあり、その数20店舗を超えます。

北浦和、南浦和、中浦和、武蔵浦和、西浦和、などのエリアも含めると膨大な数のパーソナルトレーニングジムがあります。

さらにそれぞれのジムの価格やシステムも大きく異なります。

価格の高いジムから低いジムまでありますので差別化が大変と言えます。

今回は価格の差の解説とそれぞれの特徴をご紹介していきたいと思います。

こちらでは概要を解説していますのでまだご覧になっていない方は併せてチェックしてみてください！

『安いパーソナルジム』と『高いパーソナルジム』の大きな違い

◎価格の高いジム

ここで実店舗名を出してしまうと少しマズいのでそこは伏せさせていただきます。笑

『結果にコミット』でお馴染みのジムがこの価格の高いカテゴリーに属すると思います。

また他にも高級なパーソナルトレーニングジムたくさん増えてきています。

それらのジムの共通する特徴を解説していきましょう。

特徴①　外装の高級感

価格の高いジムは外装や内装を豪華にしてお客様のモチベーションを向上させるような『こだわり』があります。

もちろん全てに共通する訳ではありませんが、個人で行っている高級ジムでもそのケースが多くあります。

高級な空間でのトレーニングはモチベーションが上がる〜！

モチベーション重要です🔥

特徴②マッサージやエステ、整体など『ボディケア』を受けられる

近年、パーソナルトレーニングと同時にマッサージやエステなどを取り入れているジムが増えてきました。

パーソナルトレーニングと身体のケアが一緒に出来るのは良いですよね！

また高級ジムには、こだわり抜かれたアメニティや高いグレードのレンタルサービスなどが充実しているので

それだけでも贅沢な気分を味わうことができます。

同じグループのビヨンドジム 所沢秋津店では酸素カプセルマシーンを導入しており、高い人気を誇っています。

特徴③トレーナーの質が高い

最先端マシンを使うよりも、身体を変えるのに最も必要なことは、どのようなトレーナーを選ぶか。

これまでの豊富な経験や知識でお客様のリアルなお悩みを解消してきた実績があるトレーナーと出会うことこそが、

パーソナルトレーニングジム選びで最も大切となってきますね！

『どこでやるか』より『誰とやるか』が重要です！

◎価格の安いジム

近年、上記で説明した高級ジムもそうですが、それ以上に低価格のコスパ重視のジムが爆増してきました。

定額タイプや通い放題のサブスクタイプのものから様々な形のパーソナルジムができています。

同様にそれらのジムの共通する特徴を解説していきましょう！

特徴①コストパフォーマンスの良さ

やはりこのカテゴリーのどのジムにも共通するのが『価格』

この項目で選んでいる！といった方は多くいらっしゃるかと思います。

継続して続けるためには重要ですよね。

価格の安いパーソナルトレーニングジムを紹介しています⬇️

参考にしたい方はご覧ください！

ttps://www.centerliss.co.jp/gym/price-ranking/

特徴②長く継続させやすい

ボディメイクの基本は『続けること』

はじめは上手くいかなくても続けていくことがポイントになります。

金額に余裕がある云々ではなく、出費は低い方が良いに越した事はないですよね。

やっぱり安いのは魅力的〜

今は安くて良いトレーナーがいるジムのあるので見つけ出すことが重要ですね！

特徴③シンプルな設備、必要最低限のアメニティ

やはり低コストの裏側には必要最低限の設備のパーソナルジムが多いのが現状です。

これが良いか悪いかはお客様次第ということもあります。

特に運動するだけなのでシャワー設備やアメニティは必要ないといった方であれば問題ないでしょう！

値段相応な設備もお客様によっては好都合の時もありますよね！

安いパーソナルジムVS高いパーソナルジム

安いパーソナルジム もコストパフォーマンス面の良さがありますし

高いパーソナルジム もクオリティーの高さの面では圧倒的です。

お互いにメリット、デメリットがありますがパーソナルジムを決める際に重要視して欲しいことがあります。

『価格だけで決めない』

ということです。

もちろんコストパフォーマンスの面はメリットの一つですが、最重要項目ではないはずです。

誰しも良いクオリティーの中で行いたいはずのところ、コスト重要視して落として決めてしまうと

通い始めてからの求めているサービスとジム側のサービスの『ギャップ』が発生してしまい

モチベーションの低下につながるケースが非常に多いです。

◉パーソナルトレーニングジム選びのポイント

パーソナルトレーナーの『質』も正直なところ大変ピンキリです。

そこで判断基準で重要視して欲しいのが

『周りの評価』

です。

この評価というのはGoogleや各サイトのクチコミなどがWEB上の評価です。

ここでBEYOND 浦和店を参考に見ていきましょう！

※クリックでページに飛べます

赤丸のついたGoogleのクチコミの部分をクリックしましょう！

数のそうですが、それだけではなく、内容を読み、今の自分の状況と照らし合わせてみてください！

今自分がサービスで重要視すること、トレーナーの様子、お客様の満足度など

人伝などで情報が得られない分、このクチコミが最大の判断基準といっても良いでしょう。

小さい買い物ではないだけに事前調査を万全していくことが後悔しない方法の一つなのです。

まとめ

いかがでしたか？

『価格の高いパーソナルジム』と『価格の安いジム』

どちらもお互いにメリットがあり、デメリットがあります。

重要なのは

『価格だけで決めないこと』

入会してから諦めたり後悔するのではなく、入会はあくまでもスタートです。

これから変わっていく姿を想像させてくれる、希望を与えてくれるトレーナーかどうか

カウンセリングや事前調査を含めて判断していく必要があります。

また

『周りの評価』

WEB上のクチコミなども今までじっくり見てないかった方が多くいらっしゃると思います。

時間がある際に自分が通おうと考えているジムのクチコミを見てみるのをお勧めします。

最後までご覧いただきありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん

こちらもチェック✅

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】


私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【ジムに通う前に必ず見て！】一人でのトレーニングをおすすめしない4つの理由

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和区にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND 浦和店　鈴木です。

1月も残りわずかになりましたね。

新型コロナウイルス感染症まん延防止等重点措置が発令され、外出や遠出がしにくくなってきました。

飲食店も短縮営業などで繁華街も静かになり、少し寂しい気持ちになります。

ここで気をつけていきたいのが自宅などで過ごす日々が増え、運動不足による免疫力の低下です。

免疫力が低下することで、新型コロナウイルスの感染リスクが大きく向上しますので注意が必要です。

こちらに関しては前ブログにて詳しく解説していますのでご覧ください！

本日は『一人でのトレーニングをおすすめしない4つの理由』についてお話ししていきたいと思います。

まもなく2月に突入とのことで心機一転フィットネスクラブに通おうと思っている方は少なくないかと思います。

私の周りにも入会を検討している方は多くいらっしゃいます。

しかし今回はタイトルの通り、入会に待ったをかけさせていただきます。

待ったをかける理由を解説していきますので

・フィットネスクラブに通おうとしている方

・今現在フィットネスクラブに通っている方

・通っているが上手く行っていない方

以下の項目に該当する方は是非最後までこのブログをご覧ください！

一人でのトレーニングをおすすめしない4つの理由

【理由①】続けにくい

意気揚々とフィットネスクラブに入会して『いざこれからやるぞ！』と意気込んでも

・何から始めたら良いかわからない

・どうやったら効率よく鍛えられるかわからない

・どのくらいやって良いかわからない

・そもそも使い方がわからない

などといった壁にぶつかることが多くあります。

入会して継続出来る人は実はごく一部なのです。

こちらのグラフは、2016年某フィットネスクラブに新規で通いはじめた5,240名を対象に、12ヶ月間にわたるトレーニングの継続率を調査した結果になります。

その結果、継続率は開始から3ヶ月で37%、半年後には14%にまで減少しました。

そして、12ヶ月後まで継続できたのはわずか4%未満だったのです。

この結果から言えることは、自分一人で１年間継続してトレーニングを行うことはほぼ『奇跡』と言えることがわかりますね。

一人だと無理があるのは最初から薄々気づいていたけど。。。

あなたは１年間、半年間でも継続できそうですか？

【理由②】間違った方法を身につけてしまう

この問題も①同様に多くあります。

自分に合っているやり方と思い込み、長年非効率、さらには怪我のリスクが高いやり方でトレーニングしていたといいた方も多く、途中で向いていなかったと諦めざる得なかったといったことも、、、

さらには本来ついて欲しい場所にではなく、不必要な場所に筋肉がついてしまうといった問題も考えられます。

ついてほしくない場所についてしまったら嬉しくないですよね？

まさに一人でトレーニングを行うということは、このようなリスクも背負っているということなのです。

【理由③】成果が出づらい

こちらの問題も①の『続けにくい』の発端する問題です。

知識や経験ががあれば正直一人でも行っていけるでしょう。ですが誰しもはじめは初心者。

一昔前はSNSやネットの情報があまり流通していなく、遠回りしてしまっても致し方ない時代でしたが

現在はSNSやネットの充実とフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムの普及で誰もが効率よく成果を出せる環境ですよね。

またこの成果に関しては個人差が大きく、出づらい方は自分で何をしても出ないといったケースが多いです。

自分では頑張っているつもりなんだけど〜

頑張る方向性が間違っているケースも多くあります！

【理由④】怪我に繋がってしまう

初心者の方は自分の骨格や状態は理解できていないことがほとんどです。

トレーニングは大きい負荷でなくても無理なフォームでは怪我のリスクが高まってしまいます。

「アライメント」という言葉をご存知ですか？

知らない方でも、「O脚、X脚、扁平足、猫背、猿腕」といった身体の形態上の特徴を表す言葉は聞いたことがあるかもしれません。

簡単に言えば身体アライメントとは、骨と軟骨・関節の配列のことを指します。

このアライメントを無視したやり方でトレーニングをしてしまうと大怪我につながり、一生動けない身体になる可能性も

それは怖するrubunvkdnscvkdlvkds

これは大げさな話ではないですよ！

◎初心者はパーソナルトレーニングから始めよう

初心者こそ初めが肝心です。

パーソナルトレーニングはいわば新入社員への『OJT』なのです。

研修をしっかり受けていない新入社員に仕事は任せられないですよね！

それと同じように、大事な一つしかない身体は知識がない状態には任せずに、専門家からの診断のもと少しずつ経験を積みましょう。

何度も言いますが初めが肝心です。

効率性ももちろんですが安全に継続するには出始めの自分への投資を怠れないようにすることが重要です。

⇨パーソナルトレーニングを行うには

パーソナルトレーニングを行える環境は主に

⑴パーソナルトレーニングジム

⑵フィットネスクラブ

⑶接骨院や整骨院(隣接している場合)

が主流になっています。

フィットネスクラブでは行っていないところもありますので、通い出す前にホームページにて事前に確認しておきましょう。

また出張で行っているパーソナルトレーナーもいます。

器具などがあれば自宅などで活用させている方もおります。

検索で『〇〇(住んでいる地域)、パーソナルジム やパーソナルトレーニング』で調べてみましょう☝️

例：『浦和　パーソナルジム 』

まとめ

いかがでしたか？

本日は『一人でのトレーニングをおすすめしない4つの理由』について解説させていただきました。

このブログをご覧になっている方にも近々通い始めようかな〜といった方もいらっしゃると思います。

まずは通い始める前にこのブログをご覧になっていただきたいと思います。

少しでも間違った方法で行い、運動が嫌いになったり、怪我をしたりする方が減ることを祈っています。

最後までご覧いただきありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん

【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【必ず見て！】あなたは知ってましたか？免疫力と感染症対策

こんにちは☀️

埼玉県さいたま市浦和区にあるBEYOND 浦和店　鈴木です。

気温が低く、風が冷たい季節となりましたがご体調は崩されてはいないでしょうか？

巷では、当ジムがあるさいたま市を含めた関東圏内中心に新型コロナウイルスの流行しています。

人混みを避けるあまり、自宅で過ごされる時間も増えてはいないですか？

新型コロナウイルスは運動不足や食事習慣、不規則な生活習慣から免疫力が落ち、感染のリスクが高まります。

人混みを避け、『密』にならないように意識するのと同時に免疫力の低下を防ぐように気をつけましょう☝️

ところで皆さんは『免疫力』についてどこまでご存知でしょうか？

良く耳にするこのワードですが、どこまで理解していますか？

本日はこの良く耳にはするけども、そもそも『免疫力』とは？

といった方に向けて解説していきたいと思います。

また間違って理解している方も多数いらっしゃいます。

この機会にこのブログで正しい知識をつけ、感染症対策を行っていきましょう。

最後まで見ていただけたら嬉しいです！

『免疫力』とは

免疫力とは本来、体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのことを言います。

簡単に言えば、身体を様々な敵から守ってくれている『ボディガード』のような物なのです。

多くの人はなぜ病気を発病しないのでしょうか？

答えは、さまざまな免疫細胞が連動してガンを死滅させるために働いているからです。

もし、『免疫』というシステムが身体から無くなったとしたら、私たちはすぐに何らかの病気にかかってしまうのです。

免疫が弱ると病気や怪我をしやすくなるってことですね💦

そうですね。『免疫』は重要な役割です！

こちらでは『免疫力』について正しく解説していると言えますのでお手隙の際にご覧ください。

https://news.yahoo.co.jp/byline/minesotaro/20200707-00186949

『免疫力』が下がると

ではこの重要な働きをする『免疫力』ですが、低下してしまうとどのようなことが起きるのでしょうか？

主要な症状を見ていきましょう。

などといった症状が起こります。

通常免疫のシステムは15歳ほどまで高まり、20歳を境に低下していく傾向がありますので低下をさせないような対策が必要になってくるわけですね。

確かに、小さい頃と比べて風邪や怪我の治りが遅くなってきているな〜

そうなってしまう前に事前に対策をしていくことが重要ですね！

免疫力を高めるには

それでは、免疫力が低下してくる20歳からは、どういった対策を心がけていく必要があるでしょうか？

①腸内環境を整える

人間の身体はものが入る口から排出される肛門までトンネルのような構造になっています。

腸は体内にありますが、皮膚と同じように外に晒されており、食事や呼吸をするたびに、食べ物だけでなく、病原体となる細菌やウイルスにも毎日触れているのです。

したがって免疫細胞の半分以上は腸内に存在していると言われています。

腸内の免疫細胞を活性化する食べ物を摂取しているかが重要になります。

腸内環境についてはこちらを参考にしてみてください⬇️

②生活習慣を見直す

食習慣含め、生活習慣の見直し、改善は『免疫力』を高めるには必須と言っても過言ではないです。

逆に言えば上記で説明した腸内環境を整えるには、この見直しは自体がカギとなりますのでしっかり見ていきましょう☝️

・規則正しい生活リズム

・バランスの取れた食事

・睡眠時間の確保

・適度な運動

・日光に浴びる

など生活のリズムが大きくムラが出ないように意識しましょう。

規則の正しい生活リズムを行うためには、バランスの取れた食事や睡眠時間、日光を浴びることなど全て紐付いてきます。

また今の季節は気温が低くく、冷え込み安くなっていますので

入浴でしっかりと身体を冷やさないようにすることも自律神経を整え、規則正しい習慣を作ることができます。

また『ルーティン』を設けることによって生活の正しい習慣化を作ることができますので

こちらのブログを参考にしてみて下さい⬇️

③添加物を避け、栄養のある食材を取る

最近はコンビニやファストフード店も増え、『ウーバーイーツ』と言った店舗に行かなくても食べられる便利な世の中です。

日本は世界各国の中でも有数な食品添加物大国なのです。

現に食品添加物の認可数は1500種類と133種類で2位のアメリカを大きく引き離す、数字となっています。

ですので、コンビニの弁当やファストフードなど常食している方は注意が必要です。

◎免疫力を上げる栄養素・食材

免疫細胞や善玉菌を活発化させ、免疫力を上げる栄養素は、五大栄養素と言われているものです。

ビタミン（B、C、A、E）、ミネラル、タンパク質などを指します。

これらの栄養素が豊富に含んでいる食材は以下のようなものがあります。

• ビタミンB：卵、納豆、乳製品、レバーなど
• ビタミンC：柑橘類、野菜など
• ビタミンA：卵、チーズ、緑黄色野菜など
• ビタミンE：ナッツ類、かぼちゃ、アボカドなど
• ミネラル：するめ、鰹節、牡蠣、ココアなど
• タンパク質：卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆など

野菜だけでは、この五大栄養素は全て取ることはできません。

日本には野菜を食べていれば健康といった概念がまだあるかと思いますが、それでは偏った食事になってしまいます。

ですので、なるべくなら自炊ができる日は行うなど食品添加物などを控える日を設けることは重要です。

ついつい便利だからコンビニの食事しかしてなかった。。。

完全に控えることはできないので、休日は自炊をするなどから取り組んでみましょう！

実際に僕は食品添加物を控えることで体調が良くなる感覚があります！

まとめ

なんとなく耳にする、口にする『免疫力』

この免疫力の低下が実は1番今流行している新型コロナウイルスの感染源だったりします。

免疫力が低下させないようにするためにも今回ご紹介した内容を是非参考にしていただければと思います。

このブログが少しでも、感染症の対策になったり、皆さんの健康にプラスになることを願っています。

最後までご覧いただきありがとうございました。

他にも筋トレやダイエット に役立つ記事がたくさん

【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位