年末年始休業のお知らせ〜BEYOND 浦和/浦和ANNEX店〜
こんにちは!BEYOND 浦和/浦和ANNEX店です!
2022年も大変お世話になりました。スタッフ一同感謝申し上げます!
さて、本日は年末年始の休業日のお知らせをいたします!
休業日 12/29(木)〜1/4(水)終日
1月5日(木)より営業開始致します。ご不便をお掛けしますが、よろしくお願いいたします。
それでは、みなさま良いお年をお迎えください!
「痩せたいけど食べたい」原因と解決策を知って食べながら痩せよう
こんにちは!
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です!!
痩せたいけど食べたい欲が抑えられない!!
↑このような悩みを持っている方は大勢いるのではないでしょうか?
痩せてきれいな身体を目指したくてダイエットを始めたけれど、食欲が抑えられずについつい食べてしまうのはダイエットあるあるのひとつです…。
一度食べすぎてしまうと罪悪感からさらなる食事制限に突き進んでしまったり、気持ちが切れてダイエットを諦めてしまうこともあります。
こうした事態を防ぐ為にも食欲のコントロールは不可欠です。
ということで今回は「痩せたいのに食べたい!」という現象の原因と解決策を探っていきます。
1.痩せたいのに食べたくなる原因は?
①心理的ストレス
痩せたいのに食べたくなってしまう原因の一つに「心理的ストレス」があります。
痩せなきゃ痩せなきゃと思うほどになぜだか食べたいという欲が湧き上がってきた経験はありませんか?
これはストレスによって起こる食欲増進作用を持つホルモンの過剰分泌が原因の可能性が高いです。
ダイエットによる食事制限や焦りなどでストレスが溜まると
○食欲増進作用を持つグレリンの増加
○食欲抑制作用を持つレプチンの減少
といった具合にダイエット中にはありがたくないホルモンバランスの変化が起こります。
これは主に過度な食事制限や焦りなどから引き起こされるため、きちんとカロリーを管理した食事の継続と、早く痩せようと無理なプランニングをしないことが重要です。
食事も運動も無理なプランニングは危険です!
②.血糖値の乱れ
血糖値が乱れることも食べたくなってしまう原因の一つです。
ちなみに血糖値は血液中のブドウ糖の濃度を指します。
炭水化物などの栄養素が消化吸収されるとブドウ糖になり、血液を通して全身に運ばれます。
そんな血糖値ですが、この値が急上昇すると痩せにくくなったり空腹感につながることがわかっています。
一般的に食後30分程度から徐々に血糖値が上昇し、それに伴いインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンは過剰に分泌されるとブドウ糖を中性脂肪に変換(=体脂肪増加)する作用を持つ為、一度に多くの炭水化物を摂ると痩せにくくなります。
また、血糖値は急上昇した後は急降下(=低血糖)し、空腹感が現れます。
こうなってしまうと食後間もないのにお腹が空いてついついお菓子に手を出してしまうといった残念な結果につながるリスクが高まります。
余分な体脂肪の増加と血糖値の急上昇を抑えるためにも炭水化物(糖質)の摂取量には気を付けましょう!
・3回食事を摂る
・1日の糖質目安量を決めたらそれを3食均等に分ける
・食物繊維も一緒に摂る
2.痩せたいならバランス良く食べること!
ここまでの解説の通り、痩せたいのに食べたくなる原因には「ストレス」「血糖値の急上昇」がありました。
これらはいずれも偏った食生活が引き金になるため、痩せたいのに食べてしまうと悩んでいる方は食事を見直せば改善する可能性があります。
ということでここからは痩せたい人にオススメなポイントを見ていきましょう。
①3食バランスよく食べる
まず忘れてはならないのが3食欠かさず食べることです。
「1~2食しか食べない」というのは痩せたい人がやりがちな食生活です(筆者が初めてお会いするお客様にも多いです)。
食事の回数が少ないと血糖値の乱れが起きやすくなったり、欠食により結局1食あたりの摂取カロリーが多くなって逆効果になることもあります。
昔から言われていることではありますが、3食バランスよく食べるというのはダイエットにおいても非常に大切な意識のひとつなのです。
②ストレスの少ないプランニング
序盤に触れた通り、強いストレスも「痩せたいのに食べたくなる」原因のひとつです。
ダイエットにおけるストレスの多くは、早く痩せたい一心から無理なプランニングをしてしまうことから来ています。
「2ヶ月で10kg痩せる」「1日500kcalしか食べない」「毎日ハードに運動する」といった具合に自分に厳しすぎるダイエットを行うと、疲労や我慢から来るストレスでやけ食いやダイエット中断などのリスクが高まります。
無理なく綺麗に痩せるには適切なペース配分が必要です。
痩せたい人こそ最初の段階で無理のないプランニングを行いましょう。
3.正しい知識でストレスフリーなダイエットを!
痩せたい気持ちに反して食べてしまう…。
ダイエット中はどうにもストレスが溜まってしまう…。
このような悩みは多くの痩せたい人々を困らせていますが、正しい知識に基づいたダイエットではもっとストレスフリーに痩せていくことができます。
ダイエット成功の鍵を握るのは「正しい知識」です。
自己流のやり方や根拠のない情報に惑わされることなく一歩一歩確実に目標に向かって進めるようなダイエット計画を練りましょう!
4.浦和でダイエットをするならBEYOND 浦和店・BEYOND 浦和ANNEX店へ!
先述の通り、より確実なダイエットを目指す方には正しい知機が必要です。
さいたま市の浦和・南浦和周辺でダイエットや筋トレに取り組みたい方はぜひ一度
にお越しください!
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください!
BEYOND 浦和店が「Sport in Lifeコンソーシアム」に加盟しました!
こんにちは!
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です!!
この度BEYOND 浦和店が「Sport in Lifeコンソーシアム」に加盟しましたのでお知らせいたします。
「Sport in Lifeコンソーシアムとは何か?」
「加盟するに至ったきっかけ」
本記事ではこの2点に関してお伝えいたします。
1.Sport in Lifeとは
Sport in Lifeとは、スポーツ庁が2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会を新たなスタート地点として、自治体やスポーツ団体、そして経済団体や企業等がそれぞれ独自で進めるスポーツを推進する取り組みをさらに盛り上げていくというものです。
2.Sport in Life参加団体
Sport in Lifeには自治体やスポーツ団体、そして経済団体、企業等の様々な団体が加盟しており、それぞれがスポーツを楽しめるような環境づくりに尽力しています。
当店の他にも様々な団体が参加していますので下のHPをぜひご覧ください。
3.BEYOND 浦和店の想い
今回BEYOND 浦和店がSport in Lifeに加盟したのは
「より多くの方に身体を変える喜びを知っていただきたい」
という想いが背景にあります。
誰しもが持つ「こんな自分になりたい」という願いを達成したという経験はこの上なく幸せで、人生において大きな価値のある体験になります。
我々は身体が変わると心も変わり、それが人生をより幸せな方向へ導いてくれると考えており、たくさんの人にそんな機会が訪れてほしいと願って加盟するに至りました。
現在BEYOND 浦和店に通っていただいているお客様、これから身体を変えていきたいと考えている皆様、BEYOND 浦和店は全力で皆様の目標に向かってサポートして参りますので引き続きよろしくお願いします!
【メディア掲載】Travel Note様の「浦和のジム情報まとめ!24時間営業やプールがあるおすすめの施設も紹介!」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、埼玉エリアで女性からの人気が高いパーソナルジムとして、数々のメディアで取り上げられています。
今回は、Travel Note様の「浦和のジム情報まとめ!24時間営業やプールがあるおすすめの施設も紹介!」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、Travel Note様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介します。
目次
1.Travel Noteについて
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
1.Travel Noteについて
旅行や観光スポット・グルメ・おでかけに関する情報発信メディア「Travel Note」
自分が探している目的のものに合わせて人気のタグ「#デート」「#美容」「#アクティビティ・体験」「#アウトドア」などからも探すことができます。
また、地域別に「日本」「北米」「中南米」「アフリカ」「中東」「アジア」「ヨーロッパ」「オセアニア」など世界に関する記事も掲載されています。
季節に合わせた記事も掲載されているため、プレゼント探しや行事関連などでお探しの方におすすめのメディアとなっています。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは、「浦和のジム情報まとめ!24時間営業やプールがあるおすすめの施設も紹介!」の記事になります。
https://travel-noted.jp/posts/28118
女性の方や運動初心者の人にもおすすめなパーソナルトレーニングジムとしてご紹介して頂いております。
ご掲載ありがとうございます。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は、浦和駅西口から徒歩7分、BEYOND 浦和ANNEX店は、東北本線 浦和駅西口 徒歩3分の場所にあります。駅からも近いので仕事帰りにも通いやすいです。また、気分によってどちらの店舗でトレーニングをするかも選べます。
圧倒的な女性からの支持が高いBEYOND 浦和/浦和ANNEX店ですが、浦和ANNEX店は女性にフォーカスした内装の作りになっています。トレーニングのモチベーションが上がること間違いなし!
運動初心者の方にも適応できるようなマシンを取り揃えているため、運動経験有無問わず、通っていただくことができます。初心者から上級者まで幅広い方が通われています。
また、YouTubeチャンネル「トレコレ」では実際にどんなマシンを使っているのかを見ることができます。トレーナーの雰囲気も動画で確認することができます。
女性向けのダイエット情報なども公式ブログで発信しています。ぜひご参考ください。
3.まとめ
いかがでしたか?今回は、Travel Note様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介しました。浦和のジムを比較したい方は、Travel Note様の記事をご参考ください。運動経験がない方でも、安心して通うことができるBEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、体験トレーニングも随時行っております。
無料カウンセリング・体験トレーニングはこちらから。
あなたのご来店心よりお待ちしております。
【女性向け】ダイエット初心者さんのジム選びのポイント
こんにちは!
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です!!
今回はダイエットのためにジムや筋トレに挑戦する女性に向けた内容を発信します。
ジムはどうやって選べばいいの?
筋トレは何からやればいいの?
こんな悩みを抱えたまま結局動き出せずにもったいない時間を過ごしていませんか?
目標達成のためにはまずは動き始めることが非常に重要です。
そこで今回はこれからダイエットを頑張ろうという女性に向けてジム選びのポイントを紹介します。
この記事が一人でも多くの女性のダイエットに役立つことを願っています!
1.ダイエットにはジム通いがおすすめ!
皆さんご存知のとおり、ダイエットやボディメイクにおいては運動が必要です。
綺麗な身体を実現するには余分な体脂肪を落としつつ、程よく筋肉をつけてボディラインにメリハリをつけなければなりません。
こうした身体づくりを実現するのに必要なのはウォーキングやランニングのような有酸素運動ではなく筋トレなのです。
ダイエットにおいて大切な筋トレですが、基本的には自宅よりもジムで取り組むことをお勧めしています。
もちろん自宅での筋トレで成果を出すことも可能ですが、トレーニングの効率面や精神面においてはジムでの筋トレの方が優れている場合が多いです。
ここからはダイエットにおいてジム通いがオススメな理由をみていきましょう!
①運動する強制力が生まれる
ダイエット中にジム通いをするメリットの一つ目は「強制力が発生すること」です。
筋トレは良い側面だけでなく、多くの女性にとって「辛い」「面倒」といったネガティブな側面も持ち合わせています。
そのため「今日は疲れたからやらなくていいや」「明日頑張ればいいや」という具合に怠けてしまう方が多くいらっしゃいます。
そこでおすすめなのがジム通いです。
ジムに通うには会費を払う必要があるため、それがジム通いに対する強制力になり得ます。
どのジムの月会費も概ね8,000円〜10,000円なのでせめて週に1回くらいは通おうと思えるはずです。
もうひとつ強制力を持たせるためのツールとしてパーソナルジム に通うこともおすすめです。
パーソナルジムはトレーニングの日時を予約するスタイルをとっているので、予約をした以上はやるしかなくなります。
実際にパーソナルジムに通っているお客様の中にもこの強制力に価値を感じている方が多くいらっしゃいます。
②高い質の筋トレができる
ダイエット初心者にジムがおすすめな理由には「高い質の運筋トレができる」という点もあります。
冒頭にあったとおり、ダイエットで美しい身体を手に入れるには筋トレが必要ですが、家での筋トレだけで綺麗なボディラインを作れるだけの質を確保するのは難しいです。
「背中に程よく筋肉がついたメリハリのあるボディライン」「丸く引き締まったお尻」などの女性が目指したい体型を手に入れるには質の高い筋トレが必要で、それを実現できるのがジムでの筋トレなのです。
ジムにはさまざまな器具があり、それぞれ狙う部位が決まっているので正しい使い方で筋トレを行えば確実に引き締めたい部位のトレーニングができるようになっています。
特にマシンでの筋トレは動きがブレにくいので初心者さんでもある程度安心して質の高い筋トレができるのは家での筋トレと大きく異なる点です。
引き締めたいパーツをしっかり狙える点がジムでの筋トレの魅力です!
2.女性のジム選びのポイントはこれだ!
ダイエットにおけるジム通いのメリットが分かったところでここからはダイエット初心者の女性が押さえるべきジム選びのポイントをお伝えします。
近年急速にジムの数が増えてきており、どこにいくのが良いかの判断が難しくなってきています。
以下のポイントを押さえて通いやすいジムを探してみましょう!
①ジムのタイプを知ろう
最初のポイントはジムのタイプを知ることです。
ジムは大きく2つのタイプに分けられ、「総合型」と「マシン特化型」とがあります。
それぞれのタイプの代表的な特徴は以下のとおりです。
ジムのタイプ | 料金 | 営業時間 | 特徴 | |
総合型 | 10,000円前後 | 8:00~23:00 | プールやスタジオ等様々な設備が備わっている。 | |
マシン特化型 | 7,000円前後 | 24時間 | 筋トレに必要最低限な設備のみ。 更衣室や冷水機などはある場合が多い。 |
②総合型ジム
総合型ジムはトレーニングエリアの他に、スタジオレッスンやプールなどのさまざまな設備があるタイプのジムです。
ジャグジーやマッサージ等が併設されている施設もあったりと、筋トレだけでなく色々なサービスを利用できるのがメリットです。
また、営業時間中は常にスタッフがいるため不明点を聞きやすかったり、利用時の安心感が大きい点も魅力です。
月会費は後述のマシン特化型ジムと比較すると高額で、10,000円〜15,000円程度が相場です。
筋トレ以外の設備も利用したいという人には総合型ジムがおすすめです。
運動後にリラクゼーションもできる充実の設備が魅力!
③マシン特化型
マシン特化型ジムはその名の通り、筋トレのマシンやランニングマシンのラインナップに注力したタイプのジムです。
近年急激に店舗数が増加しているのはこのタイプのジムで、24時間営業がベースかつ大体の人の生活圏内に存在する点は非常に魅力的です。
料金帯は7,000円前後なので総合型ジムよりも一回り安い場合が多いです。
ただ、このタイプのジムはスタッフ不在の時間帯があることがほとんどなので安全面を重視する場合は総合型のジムの方が安心して利用できるはずです。
逆に、この部分がネックにならない場合は利便性やリーズナブルさから見てもマシン特化型ジムは魅力的です。
店舗の多さや24時間営業といった利便性・手軽さが魅力!
3.最も確実なダイエットならパーソナルトレーニングジム
ここまで紹介した2つのタイプのジムはいずれも自身でトレーニングをこなしていくスタイルです。
つまり、ダイエットにおいて重要な食事管理も運動も自分自身で情報を取り入れたりトライアンドエラーをしていかなければなりません。
その場合はせっかく頑張っていてもやり方が間違っていたり、途中で挫折してしまったりしてダイエットが失敗に終わるリスクがあります。
ましてダイエット初心者さんの場合はそのリスクはより大きいものとなる為、せっかくやるのであればより確実なやり方で進めていきたいという女性も多いのではないでしょうか?
そうした女性におすすめなのはパーソナルトレーニングジムに通うことです。
ここからはパーソナルトレーニングジムが持つ、先に紹介した2つのタイプのジムとはまた違った魅力を紹介します。
①確実なダイエット方法で進められる
ダイエットを成功させるにあたって最初に必要なのが、食事と運動に関する正しい知識とプランニングです。
目標を立てた上で、そこに向かっていかに正しい食事と運動プランを組めるかが鍵になります。
しかし、ダイエットに関する情報は大量に出回っている上に自分に合った方法を見つけ出すのは困難を極めます。
中にはとんでもなく危険な方法でのダイエット方法を推奨しているメディアやサイトも存在する為、情報を精査する能力が問われます。
情報の取捨選択が難しい現代ですが、そんな時に役に立つのがパーソナルトレーニングジムです。
パーソナルトレーニングジムでは個人の身体やライフスタイル、目標に合わせたプランニングを行った上でダイエットを進めていくのでトレーナーについていけば確実に目標に近づくことができます。
また、トレーナーが常に励ましてくれるのでダイエットの天敵である挫折が起きにくいという点も魅力です。
料金はセルフのジムと比較すると高額になりますが、確実にダイエットを進められる点と、身につけた知識や経験は、今後またダイエットに取り組む際に使えるという点を考えると十分な価値があります。
初期投資はやや高額になりますが、一生モノの知識と経験が人生をより豊かにしてくれることは間違い無いでしょう。
②運動が苦手でも結果が出せる
ここまで述べたように女性がダイエットで綺麗な身体になるには筋トレが必要ですが、運動が苦手に人にとって筋トレはどうしても手を出しにくい存在だと思います。
実際に筆者が担当するお客様にも筋トレに対する苦手意識を持っていらっしゃる方は多くいます。
しかし、パーソナルトレーニングジムではトレーナーが姿勢や身体の使い方のクセ、筋力バランス等を見極めて適切なアプローチを行うため運動が苦手な方でもしっかり身体を変えられます。
パーソナルトレーニングジムでの筋トレで身体が変わったり、身体の使い方が理解できたことがきっかけで運動に対する苦手意識がなくなるという副産物も期待できるかもしれません!
運動が苦手な人でも筋トレはできちゃいます!
4.浦和でダイエットをするならBEYOND 浦和店・BEYOND 浦和ANNEX店へ!
先述の通り、より確実なダイエットを目指す方にはパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
さいたま市の浦和・南浦和周辺でダイエットや筋トレに取り組みたい方はぜひ一度
にお越しください!
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などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください!
【メディア掲載】share life様の「埼玉で女性にも人気の安いパーソナルジム10選!都度払いあり【越谷・川越・浦和】」にBEYOND 浦和店/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店 店長の鈴木です。
share life様の「埼玉で女性にも人気の安いパーソナルジム10選!都度払いあり【越谷・川越・浦和】」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、share life様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介します。
目次
1.share life様について
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
浦和エリアでパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和/浦和ANNEX店
1.PERSONAL-FITNESS様について
あなたにぴったりなパーソナルジム選びをしてくれる「share life」
多くのパーソナルジムがある中で、あなたに最適なパーソナルジムを探すのを手伝ってくれるメディアです。
「キーワード」「エリア」「特徴」などから選ぶことができ、エリア別のまとめ記事もあり、新着店舗の紹介やおすすめ店舗などもあるため、初心者の人は参考にしやすいメディアになっています。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは「埼玉で女性にも人気の安いパーソナルジム10選!都度払いあり【越谷・川越・浦和】」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。」の記事になります。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性会員様が8割以上ということから、女性向けのおすすめのジムとして取り上げて頂いております。
記事内では、浦和エリアのジムが掲載されており、好みに合ったジムを探せるようになっていて「おすすめ」「女性専用」「安い」「駅近」「食事指導」「内装がおしゃれ」「体験が無料」などの項目で探すことも出来ます。
編集部おすすめポイントがジム別に掲載されています。
Google口コミも掲載してあるため、リアルに通われたお客様の評価を見ることができます。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムを探している方は、参考にしてみてください。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
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・シャワー&ロッカー無料
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BEYOND 浦和店は西口から6分、ANNEXが3分の場所にあります。駅からのアクセスも抜群。
女性会員様が8割以上のため、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店の最新のGoogle口コミには、女性会員様からの声が多く寄せられています。
BEYOND 浦和ANNEX店の店内をご覧ください!
公式Instagramやホームページには、女性が嬉しいダイエット情報・トレーニング情報が掲載されているので、こちらも要チェックです。
お客様のなりたい身体はそれぞれです。あなたに合ったパーソナルトレーニングをBEYOND 浦和/浦和ANNEX店はご提供いたします!
随時、無料カウンセリング・体験トレーニングを行なっておりますのでお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは「こちら」をクリック。
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、share life様のご紹介、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店のご紹介でした。
浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、share life様の記事をご参考ください。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性のお客様も多く、通いやすい雰囲気のパーソナルトレーニングジムです。
ぜひ一度、無料カウンセリング・体験トレーニグへお越しください。あなたのご来店心よりお待ちしております。
【メディア掲載】PERSONAL-FITNESS様の「【浦和】パーソナルジムおすすめ10選!安くて評判の良いジムをご紹介」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店です。
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目次
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今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは「【浦和】パーソナルジムおすすめ10選!安いジムや女性向けのジムは?」の記事になります。
https://cloud-gym.com/personal-fitness/archives/6871
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性会員様が8割以上ということから、女性向けのおすすめのジムとして取り上げて頂いております。
記事内では、浦和エリアのジムが掲載されており、好みに合ったジムを探せるようになっていて「おすすめ」「女性専用」「安い」「駅近」「食事指導」「内装がおしゃれ」「体験が無料」などの項目で探すことも出来ます。
編集部おすすめポイントがジム別に掲載されています。
Google口コミも掲載してあるため、リアルに通われたお客様の評価を見ることができます。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムを探している方は、参考にしてみてください。
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BEYOND 浦和店は西口から6分、ANNEXが3分の場所にあります。駅からのアクセスも抜群。
女性会員様が8割以上のため、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店の最新のGoogle口コミには、女性会員様からの声が多く寄せられています。
「毎回行くのが楽しみなパーソナルジムです」
「女性の会員様も多いみたいなので女性の方もオススメです」
「結婚式がきっかけで、4ヶ月前に通い始めました。見事に目標体重まで絞ることができて、本当にスタッフの皆様感謝です」
「一人では絶対に諦めてしまうトレーニングも、あと1セットやりましょうと声をかけてもらえたので、短い間でしたが、通う前より体力がついて満足です」
公式Instagramやホームページには、女性が嬉しいダイエット情報・トレーニング情報が掲載されているので、こちらも要チェックです。
お客様のなりたい身体はそれぞれです。あなたに合ったパーソナルトレーニングをBEYOND 浦和/浦和ANNEX店はご提供いたします!
随時、無料カウンセリング・体験トレーニングを行なっておりますのでお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは「こちら」をクリック。
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、PERSONAL-FITNESS様のご紹介、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店のご紹介でした。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、PERSONAL-FITNESS様の記事をご参考ください。BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性のお客様も多く、通いやすい雰囲気のパーソナルトレーニングジムです。
ぜひ一度、無料カウンセリング・体験トレーニグへお越しください。あなたのご来店心よりお待ちしております。
女性のダイエットのカロリーはどのくらい?|摂取カロリーの計算方法
こんにちは!
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です!!
今回は女性が目安にしたいダイエット中の摂取カロリーについてまとめました。
痩せるにはどのくらいのカロリーが必要なの?
という疑問にお応えしていきます。
インターネットにはダイエットに関するたくさんの情報が見られますが、中にはとんでもなく危険な方法を紹介しているものもあり、情報の取捨選択が難しい時代となりました。
いろいろなダイエット法が提唱される現代ですが、どんなダイエット方法でも必ず守らなければならないのが摂取カロリーのコントロールです。
摂取カロリーを無視した「○○するだけで痩せる」「○を食べるだけで-5kg」といった情報に惑わされることのないよう基礎的な知識をつけていきましょう。
1.ダイエットの基本はカロリー計算
ダイエットの極意は一言で言ってしまうとこれに尽きます。
太る/痩せるを左右するのはカロリー収支であるため、「どれだけハードに運動しても」「どれだけ体に良さそうなものを食べても」カロリー収支がマイナスになっていなければダイエットは絶対に成功しません!
そのためダイエットを成功させたい女性が最初にやるべきことは他でもない、「摂取カロリーの計算」なのです。
ここからはカロリー計算の方法をみていきましょう。
2.摂取カロリー計算
摂取カロリーを計算するためにはいくつかの段階を踏む必要があります。
目安とする正確な数値を求めて確実なダイエットを目指しましょう!
①基礎代謝を求める
摂取カロリーを求めるための最初のステップは基礎代謝を計算することです。
基礎代謝とは、1日中何もしなくても消費されるカロリーを指します。
基礎代謝は年齢や性別、体格などによってばらつきがあるため各々が自分の数値を把握しなければなりません。
なお、基礎代謝の計算式は以下の通りです。
男性: 13.397×体重kg+4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362
女性:9.247×体重kg+3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593
「計算が面倒!!」という方は下のサイトで自動計算してくれるのでそちらをご活用ください!
②TDEEを求める
基礎代謝を算出したら次はTDEEを求めましょう。
TDEE(Total Daily Energy Expenditureの略)とは、基礎代謝+身体を動かしたりして使ったカロリーを指します。
このTDEE=あなたの1日あたりの消費カロリーとして捉えてしまって大丈夫です。
TDEEは基礎代謝の数値に運動習慣に基づいた係数をかけることで計算できます。
- ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)
- 軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)
- 中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)
- 激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)
- 非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)
例えば基礎代謝が1,500kcalでほとんど運動をしない方のTDEEは
1500×1.2=1800(kcal)となります。
1日の消費カロリーは基礎代謝だけではありません!
③摂取カロリーを求める
TDEEまで求めたらいよいよ摂取カロリーの計算ができます。
TDEEが1日に消費するカロリーであるということは、ダイエットが目的の場合はこの数値よりも少ないカロリーを摂取しておけば良いということになります。
ちなみにTDEEからどのくらいの値を差し引くかはダイエットのペースによって決めていきます。
体脂肪1kgを落とすには約7,200kcalの消費が必要なので、それをもとに考えてみます。
毎日TDEEよりも500kcal少ないカロリーをとった場合には月に15,000kcalの消費が見込めるので1ヶ月で2kgのダイエットができる計算となります。
例)TDEEが1800kcalの人が月に2kgのペースでのダイエットをする場合は1800kcal-500kcal=1500kcalと計算できるため、1日の摂取カロリー目安は1500kcalとなります。
3.摂取カロリーの管理でダイエットのスタートを!
以上がダイエットにおける摂取カロリーの考え方と計算方法です。
冒頭にもあった通り、ダイエットにおいて最も基礎となるのは摂取カロリーの管理です。
運動や健康に良い食べ物を選ぶことなどももちろん重要ですが、まずは摂取カロリーを管理するところからスタートしてみましょう!
ダイエットを確実なものにする為にもぜひ今日から摂取カロリーの管理を始めてみてください!
あなたのダイエットが成功することを祈っております!
確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ
今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです!
筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です!
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです!
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無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
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【メディア掲載】Manduka様の「埼玉でおすすめのパーソナルジム15選|通いやすくて続けやすい!」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
今回は、Manduka様の「埼玉でおすすめのパーソナルジム15選|通いやすくて続けやすい!」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、Manduka様について、BEYOND 浦和/浦和ANNE店についてご紹介します。
目次
1.Manduka様について
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
浦和エリアでパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和/浦和ANNEX店
1.Manduka様について
世界中のインストラクターから絶大な支持を誇る「最後にたどり着く究極のヨガマット」と呼ばれる最高品質のヨガマット、ヨガラグ、ヨガバッグ、ヨガグッズ、ヨガウェアなどを幅広く展開しているManduka様のManduka マガジン。
Manduka マガジン 公式サイト: https://manduka.jp/mag/
ヨガマットの選び方やおすすめ商品などはもちろん、ヨガのポーズの正しい立ち方なども記事にあるため、ヨガをしている方におすすめのサイトとなっている。
また、エリア別におすすめのパーソナルトレーニングジムなども掲載されているため、ヨガ以外にパーソナルトレーニングジムを探している方にもおすすめです。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは「埼玉でおすすめのパーソナルジム15選|通いやすくて続けやすい!」の記事になります。
Manduka様がピックアップした埼玉でおすすめのパーソナルジムに掲載されました。それぞれのパーソナルジムの特徴や料金、アクセスなども記載してあります。
埼玉でパーソナルトレーニングジムを探している方はぜひご参考ください。
Manduka様、ご掲載ありがとうございます。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は、BEYOND 浦和店は西口から6分、浦和ANNEX店が3分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。特に女性からの支持が強く、女性の方からの口コミでは「担当さんが知識も洞察力もある方で、膝に負担をかけない動きができるような筋肉を鍛えるトレーニングを組んでくださりました。」「すっかり筋トレ好きになり、アラフィフにして新しい趣味ができて楽しいです」「食事込みで綺麗な室内環境で、一流のトレーナーから一生モノの知識を得られることができ、かなりコスパの良い自己投資になりました」などが寄せられています。
洗練された施設は、トレーニングのモチベーションをあげてくれます。シャワー、高級アメニティ、ウェアやタオルを無料でご利用いただけるので手ぶらで通うことができます。
また、徹底したコロナ対策を行っておりますので安心してお越しいただけます。
公式ブログでは、女性のボディメイク・ダイエットに役立つ情報を常に発信中。ダイエットやボディメイク中の女性の方はぜひご参考ください。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、無料カウンセリング・体験トレーニングを行っております。一人一人に合わせたトレーニングのご提案をさせて頂いております。お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちらから。
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、Manduka様のご紹介、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店のご紹介でした。埼玉エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、Manduka様の記事をご参考ください。BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、随時体験トレーニングを行っております。あなたのなりたい理想の身体へと導きます。
あなたのご来店お待ちしております。
【痩せたい人以外は見ないで下さい】11月ダイエットを始めた方が良い3つの理由
こんにちは
BEYOND 浦和店/浦和ANNEX店 店長の鈴木です。
皆さま年末年始に向けて忙しい日々をお過ごしではないでしょうか。
仕事、プライベートに終われるあまり生活習慣、食事習慣は乱れていませんか?
ついつい夜更かしや外食、飲酒などで乱れてしまってはいませんか?
秋も終わりに近づき、11月も半ばに差し掛かります。
気温も低いため体調管理も難しく、風邪を引いてしまったなどといった方は少なくないのではないでしょうか。
そこで今回は11月にダイエットを開始した方が良い理由を解説していきたいと思います。
季節の変わり目で体調が思わしくない方もいらっしゃると思いますので是非参考にしてみて下さい。
理由① 気温が低いとダイエットが成功しやすい
冬に近づくと気温も下がり人間の体温も必然的と下がります。
体温が下がると、体温を保とうと体温を上げようと働きます。
したがって気温の寒い時期は、普段通りの生活していても夏と比べて実は脂肪を燃やしやすいのです。
そのため、この気温が低い時期は、正しい食事の習慣や運動を行うことでより痩せやすいと言えるのです。
↪︎寒いこの時期は是非鍋で痩せよう!
そんなダイエットに大変向いている季節に差し掛かりますが、皆さん自炊は行っていますか?
鍋は野菜やタンパク質を簡単かつたくさん取れるオールインワンなレシピの一つです。
普段なかなか自炊のできていない方は是非、実践してみてください。
理由② ダイエットで生活リズムを整える
ダイエットは食事8割と言われているくらい食事管理がポイントを握っています。
現にトレーニングだけでは思うような成果は出しづらいといった統計結果も出ています。
食事のリズムが崩れている方はこの食事内容を見直すだけで体重が落ちたり、体調が良くなるといった効果が感じられるでしょう。
このことから忙しい日々をお過ごしの方は後回しではなく、尚更ダイエットを開始する必要があると言えます。
まずはタンパク質をしっかりと意識して摂取するから初めてみても良いかもしれませんね。
https://www.instagram.com/p/CkS-j83PvjA/?utm_source=ig_web_copy_link
理由③ 年末年始に太ることを想定してのプチダイエット
年末年始は”おせち”に”お雑煮”と美味しいグルメを食べる方が多くいらっしゃるかと思います。
またその前にはクリスマスがありますね。
いつも以上にカロリーを摂取してしまうイベントが立て続けにあります。
そこでの対策は、事前にそのことを考慮してプチダイエットを行うことです。
プチダイエットということで本格的には始動しなくても良いですがソフトに始めて生活のリズムを整えておきます。
そうすることで年末に向けて忙しくなる仕事での疲労も少なからず、溜まりづらくなり効率アップにも繋がるでしょう。
闇雲に食事を制限する、食べないといった内容では生活のクオリティを下げてしまいますので
❶大まかなカロリーを把握する
❷3食規則正しい食事を行う
❸自炊の頻度を増やす
といった取り組みから始めてみましょう。
↪︎食事記録をつけてみよう
普段自炊をする方もしない方もまずは自分がどんなものを食べているのか、何キロカロリー摂取しているのかを把握してみることをお勧めします。
何事も今の現状を知るということは重要ですよね。
こちらオススメの食事管理アプリです⬇️
https://www.myfitnesspal.com/ja
https://www.instagram.com/p/Ci91ardvLF_/?utm_source=ig_web_copy_link
◉まとめ
いかがでしたでしょうか。
11月からダイエットを始めてみるのも是非皆さん検討してみて下さい!
11月も中盤に差し掛かり、12月は目の前です。
体調も崩しやすいこの季節
どうか皆さま健康管理に気をつけて残り少ない2022年を有意義に過ごしましょう。
確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ
今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです!
筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です!
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです!
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください!