年末年始休業のお知らせ〜BEYOND 浦和/浦和ANNEX店〜
こんにちは！BEYOND 浦和/浦和ANNEX店です！
2022年も大変お世話になりました。スタッフ一同感謝申し上げます！
さて、本日は年末年始の休業日のお知らせをいたします！
休業日 12/29(木)〜1/4(水)終日
1月5日（木）より営業開始致します。ご不便をお掛けしますが、よろしくお願いいたします。
それでは、みなさま良いお年をお迎えください！
【メディア掲載】Travel Note様の「浦和のジム情報まとめ！24時間営業やプールがあるおすすめの施設も紹介！」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、埼玉エリアで女性からの人気が高いパーソナルジムとして、数々のメディアで取り上げられています。
今回は、Travel Note様の「浦和のジム情報まとめ！24時間営業やプールがあるおすすめの施設も紹介！」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、Travel Note様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介します。
目次
1.Travel Noteについて
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
1.Travel Noteについて
旅行や観光スポット・グルメ・おでかけに関する情報発信メディア「Travel Note」
自分が探している目的のものに合わせて人気のタグ「#デート」「#美容」「#アクティビティ・体験」「#アウトドア」などからも探すことができます。
また、地域別に「日本」「北米」「中南米」「アフリカ」「中東」「アジア」「ヨーロッパ」「オセアニア」など世界に関する記事も掲載されています。
季節に合わせた記事も掲載されているため、プレゼント探しや行事関連などでお探しの方におすすめのメディアとなっています。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは、「浦和のジム情報まとめ！24時間営業やプールがあるおすすめの施設も紹介！」の記事になります。
https://travel-noted.jp/posts/28118
女性の方や運動初心者の人にもおすすめなパーソナルトレーニングジムとしてご紹介して頂いております。
ご掲載ありがとうございます。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は、浦和駅西口から徒歩7分、BEYOND 浦和ANNEX店は、東北本線 浦和駅西口 徒歩3分の場所にあります。駅からも近いので仕事帰りにも通いやすいです。また、気分によってどちらの店舗でトレーニングをするかも選べます。
圧倒的な女性からの支持が高いBEYOND 浦和/浦和ANNEX店ですが、浦和ANNEX店は女性にフォーカスした内装の作りになっています。トレーニングのモチベーションが上がること間違いなし！
運動初心者の方にも適応できるようなマシンを取り揃えているため、運動経験有無問わず、通っていただくことができます。初心者から上級者まで幅広い方が通われています。
また、YouTubeチャンネル「トレコレ」では実際にどんなマシンを使っているのかを見ることができます。トレーナーの雰囲気も動画で確認することができます。
女性向けのダイエット情報なども公式ブログで発信しています。ぜひご参考ください。
3.まとめ
いかがでしたか？今回は、Travel Note様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介しました。浦和のジムを比較したい方は、Travel Note様の記事をご参考ください。運動経験がない方でも、安心して通うことができるBEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、体験トレーニングも随時行っております。
無料カウンセリング・体験トレーニングはこちらから。
あなたのご来店心よりお待ちしております。
【女性向け】ダイエット初心者さんのジム選びのポイント
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
今回はダイエットのためにジムや筋トレに挑戦する女性に向けた内容を発信します。
ジムはどうやって選べばいいの？
筋トレは何からやればいいの？
こんな悩みを抱えたまま結局動き出せずにもったいない時間を過ごしていませんか？
目標達成のためにはまずは動き始めることが非常に重要です。
そこで今回はこれからダイエットを頑張ろうという女性に向けてジム選びのポイントを紹介します。
この記事が一人でも多くの女性のダイエットに役立つことを願っています！
1.ダイエットにはジム通いがおすすめ！
皆さんご存知のとおり、ダイエットやボディメイクにおいては運動が必要です。
綺麗な身体を実現するには余分な体脂肪を落としつつ、程よく筋肉をつけてボディラインにメリハリをつけなければなりません。
こうした身体づくりを実現するのに必要なのはウォーキングやランニングのような有酸素運動ではなく筋トレなのです。
ダイエットにおいて大切な筋トレですが、基本的には自宅よりもジムで取り組むことをお勧めしています。
もちろん自宅での筋トレで成果を出すことも可能ですが、トレーニングの効率面や精神面においてはジムでの筋トレの方が優れている場合が多いです。
ここからはダイエットにおいてジム通いがオススメな理由をみていきましょう！
①運動する強制力が生まれる
ダイエット中にジム通いをするメリットの一つ目は「強制力が発生すること」です。
筋トレは良い側面だけでなく、多くの女性にとって「辛い」「面倒」といったネガティブな側面も持ち合わせています。
そのため「今日は疲れたからやらなくていいや」「明日頑張ればいいや」という具合に怠けてしまう方が多くいらっしゃいます。
そこでおすすめなのがジム通いです。
ジムに通うには会費を払う必要があるため、それがジム通いに対する強制力になり得ます。
どのジムの月会費も概ね8,000円〜10,000円なのでせめて週に1回くらいは通おうと思えるはずです。
もうひとつ強制力を持たせるためのツールとしてパーソナルジム に通うこともおすすめです。
パーソナルジムはトレーニングの日時を予約するスタイルをとっているので、予約をした以上はやるしかなくなります。
実際にパーソナルジムに通っているお客様の中にもこの強制力に価値を感じている方が多くいらっしゃいます。
②高い質の筋トレができる
ダイエット初心者にジムがおすすめな理由には「高い質の運筋トレができる」という点もあります。
冒頭にあったとおり、ダイエットで美しい身体を手に入れるには筋トレが必要ですが、家での筋トレだけで綺麗なボディラインを作れるだけの質を確保するのは難しいです。
「背中に程よく筋肉がついたメリハリのあるボディライン」「丸く引き締まったお尻」などの女性が目指したい体型を手に入れるには質の高い筋トレが必要で、それを実現できるのがジムでの筋トレなのです。
ジムにはさまざまな器具があり、それぞれ狙う部位が決まっているので正しい使い方で筋トレを行えば確実に引き締めたい部位のトレーニングができるようになっています。
特にマシンでの筋トレは動きがブレにくいので初心者さんでもある程度安心して質の高い筋トレができるのは家での筋トレと大きく異なる点です。
引き締めたいパーツをしっかり狙える点がジムでの筋トレの魅力です！
2.女性のジム選びのポイントはこれだ！
ダイエットにおけるジム通いのメリットが分かったところでここからはダイエット初心者の女性が押さえるべきジム選びのポイントをお伝えします。
近年急速にジムの数が増えてきており、どこにいくのが良いかの判断が難しくなってきています。
以下のポイントを押さえて通いやすいジムを探してみましょう！
①ジムのタイプを知ろう
最初のポイントはジムのタイプを知ることです。
ジムは大きく2つのタイプに分けられ、「総合型」と「マシン特化型」とがあります。
それぞれのタイプの代表的な特徴は以下のとおりです。
| ジムのタイプ | 料金 | 営業時間 | 特徴 | |
| 総合型 | 10,000円前後 | 8:00~23:00 | プールやスタジオ等様々な設備が備わっている。 | |
| マシン特化型 | 7,000円前後 | 24時間 | 筋トレに必要最低限な設備のみ。 更衣室や冷水機などはある場合が多い。 |
②総合型ジム
総合型ジムはトレーニングエリアの他に、スタジオレッスンやプールなどのさまざまな設備があるタイプのジムです。
ジャグジーやマッサージ等が併設されている施設もあったりと、筋トレだけでなく色々なサービスを利用できるのがメリットです。
また、営業時間中は常にスタッフがいるため不明点を聞きやすかったり、利用時の安心感が大きい点も魅力です。
月会費は後述のマシン特化型ジムと比較すると高額で、10,000円〜15,000円程度が相場です。
筋トレ以外の設備も利用したいという人には総合型ジムがおすすめです。
運動後にリラクゼーションもできる充実の設備が魅力！
③マシン特化型
マシン特化型ジムはその名の通り、筋トレのマシンやランニングマシンのラインナップに注力したタイプのジムです。
近年急激に店舗数が増加しているのはこのタイプのジムで、24時間営業がベースかつ大体の人の生活圏内に存在する点は非常に魅力的です。
料金帯は7,000円前後なので総合型ジムよりも一回り安い場合が多いです。
ただ、このタイプのジムはスタッフ不在の時間帯があることがほとんどなので安全面を重視する場合は総合型のジムの方が安心して利用できるはずです。
逆に、この部分がネックにならない場合は利便性やリーズナブルさから見てもマシン特化型ジムは魅力的です。
店舗の多さや24時間営業といった利便性・手軽さが魅力！
3.最も確実なダイエットならパーソナルトレーニングジム
ここまで紹介した2つのタイプのジムはいずれも自身でトレーニングをこなしていくスタイルです。
つまり、ダイエットにおいて重要な食事管理も運動も自分自身で情報を取り入れたりトライアンドエラーをしていかなければなりません。
その場合はせっかく頑張っていてもやり方が間違っていたり、途中で挫折してしまったりしてダイエットが失敗に終わるリスクがあります。
ましてダイエット初心者さんの場合はそのリスクはより大きいものとなる為、せっかくやるのであればより確実なやり方で進めていきたいという女性も多いのではないでしょうか？
そうした女性におすすめなのはパーソナルトレーニングジムに通うことです。
ここからはパーソナルトレーニングジムが持つ、先に紹介した2つのタイプのジムとはまた違った魅力を紹介します。
①確実なダイエット方法で進められる
ダイエットを成功させるにあたって最初に必要なのが、食事と運動に関する正しい知識とプランニングです。
目標を立てた上で、そこに向かっていかに正しい食事と運動プランを組めるかが鍵になります。
しかし、ダイエットに関する情報は大量に出回っている上に自分に合った方法を見つけ出すのは困難を極めます。
中にはとんでもなく危険な方法でのダイエット方法を推奨しているメディアやサイトも存在する為、情報を精査する能力が問われます。
情報の取捨選択が難しい現代ですが、そんな時に役に立つのがパーソナルトレーニングジムです。
パーソナルトレーニングジムでは個人の身体やライフスタイル、目標に合わせたプランニングを行った上でダイエットを進めていくのでトレーナーについていけば確実に目標に近づくことができます。
また、トレーナーが常に励ましてくれるのでダイエットの天敵である挫折が起きにくいという点も魅力です。
料金はセルフのジムと比較すると高額になりますが、確実にダイエットを進められる点と、身につけた知識や経験は、今後またダイエットに取り組む際に使えるという点を考えると十分な価値があります。
初期投資はやや高額になりますが、一生モノの知識と経験が人生をより豊かにしてくれることは間違い無いでしょう。
②運動が苦手でも結果が出せる
ここまで述べたように女性がダイエットで綺麗な身体になるには筋トレが必要ですが、運動が苦手に人にとって筋トレはどうしても手を出しにくい存在だと思います。
実際に筆者が担当するお客様にも筋トレに対する苦手意識を持っていらっしゃる方は多くいます。
しかし、パーソナルトレーニングジムではトレーナーが姿勢や身体の使い方のクセ、筋力バランス等を見極めて適切なアプローチを行うため運動が苦手な方でもしっかり身体を変えられます。
パーソナルトレーニングジムでの筋トレで身体が変わったり、身体の使い方が理解できたことがきっかけで運動に対する苦手意識がなくなるという副産物も期待できるかもしれません！
運動が苦手な人でも筋トレはできちゃいます！
4.浦和でダイエットをするならBEYOND 浦和店・BEYOND 浦和ANNEX店へ！
先述の通り、より確実なダイエットを目指す方にはパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
さいたま市の浦和・南浦和周辺でダイエットや筋トレに取り組みたい方はぜひ一度
にお越しください！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
【メディア掲載】share life様の「埼玉で女性にも人気の安いパーソナルジム10選！都度払いあり【越谷・川越・浦和】」にBEYOND 浦和店/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店 店長の鈴木です。
share life様の「埼玉で女性にも人気の安いパーソナルジム10選！都度払いあり【越谷・川越・浦和】」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、share life様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介します。
目次
1.share life様について
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
浦和エリアでパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和/浦和ANNEX店
1.PERSONAL-FITNESS様について
あなたにぴったりなパーソナルジム選びをしてくれる「share life」
多くのパーソナルジムがある中で、あなたに最適なパーソナルジムを探すのを手伝ってくれるメディアです。
「キーワード」「エリア」「特徴」などから選ぶことができ、エリア別のまとめ記事もあり、新着店舗の紹介やおすすめ店舗などもあるため、初心者の人は参考にしやすいメディアになっています。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは「埼玉で女性にも人気の安いパーソナルジム10選！都度払いあり【越谷・川越・浦和】」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。」の記事になります。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性会員様が８割以上ということから、女性向けのおすすめのジムとして取り上げて頂いております。
記事内では、浦和エリアのジムが掲載されており、好みに合ったジムを探せるようになっていて「おすすめ」「女性専用」「安い」「駅近」「食事指導」「内装がおしゃれ」「体験が無料」などの項目で探すことも出来ます。
編集部おすすめポイントがジム別に掲載されています。
Google口コミも掲載してあるため、リアルに通われたお客様の評価を見ることができます。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムを探している方は、参考にしてみてください。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は西口から6分、ANNEXが3分の場所にあります。駅からのアクセスも抜群。
女性会員様が8割以上のため、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店の最新のGoogle口コミには、女性会員様からの声が多く寄せられています。
BEYOND 浦和ANNEX店の店内をご覧ください！
公式Instagramやホームページには、女性が嬉しいダイエット情報・トレーニング情報が掲載されているので、こちらも要チェックです。
お客様のなりたい身体はそれぞれです。あなたに合ったパーソナルトレーニングをBEYOND 浦和/浦和ANNEX店はご提供いたします！
随時、無料カウンセリング・体験トレーニングを行なっておりますのでお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは「こちら」をクリック。
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、share life様のご紹介、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店のご紹介でした。
浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、share life様の記事をご参考ください。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性のお客様も多く、通いやすい雰囲気のパーソナルトレーニングジムです。
ぜひ一度、無料カウンセリング・体験トレーニグへお越しください。あなたのご来店心よりお待ちしております。
【メディア掲載】PERSONAL-FITNESS様の「【浦和】パーソナルジムおすすめ10選！安くて評判の良いジムをご紹介」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店です。
PERSONAL-FITNESS様の「【浦和】パーソナルジムおすすめ10選！安くて評判の良いジムをご紹介」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、PERSONAL-FITNESS様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介します。
目次
1.PERSONAL-FITNESS様について
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
浦和エリアでパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和/浦和ANNEX店
1.PERSONAL-FITNESS様について
あなたにぴったりなパーソナルジム選びをしてくれる「PERSONAL-FITNESS」。
多くのパーソナルジムがある中で、あなたに最適なパーソナルジムを探すのを手伝ってくれるメディアです。
「キーワード」「エリア」「特徴」などから選ぶことができ、エリア別のまとめ記事もあり、新着店舗の紹介やおすすめ店舗などもあるため、初心者の人は参考にしやすいメディアになっています。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは「【浦和】パーソナルジムおすすめ10選！安いジムや女性向けのジムは？」の記事になります。
https://cloud-gym.com/personal-fitness/archives/6871
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性会員様が８割以上ということから、女性向けのおすすめのジムとして取り上げて頂いております。
記事内では、浦和エリアのジムが掲載されており、好みに合ったジムを探せるようになっていて「おすすめ」「女性専用」「安い」「駅近」「食事指導」「内装がおしゃれ」「体験が無料」などの項目で探すことも出来ます。
編集部おすすめポイントがジム別に掲載されています。
Google口コミも掲載してあるため、リアルに通われたお客様の評価を見ることができます。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムを探している方は、参考にしてみてください。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は西口から6分、ANNEXが3分の場所にあります。駅からのアクセスも抜群。
女性会員様が8割以上のため、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店の最新のGoogle口コミには、女性会員様からの声が多く寄せられています。
「毎回行くのが楽しみなパーソナルジムです」
「女性の会員様も多いみたいなので女性の方もオススメです」
「結婚式がきっかけで、4ヶ月前に通い始めました。見事に目標体重まで絞ることができて、本当にスタッフの皆様感謝です」
「一人では絶対に諦めてしまうトレーニングも、あと1セットやりましょうと声をかけてもらえたので、短い間でしたが、通う前より体力がついて満足です」
公式Instagramやホームページには、女性が嬉しいダイエット情報・トレーニング情報が掲載されているので、こちらも要チェックです。
お客様のなりたい身体はそれぞれです。あなたに合ったパーソナルトレーニングをBEYOND 浦和/浦和ANNEX店はご提供いたします！
随時、無料カウンセリング・体験トレーニングを行なっておりますのでお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは「こちら」をクリック。
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、PERSONAL-FITNESS様のご紹介、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店のご紹介でした。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、PERSONAL-FITNESS様の記事をご参考ください。BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性のお客様も多く、通いやすい雰囲気のパーソナルトレーニングジムです。
ぜひ一度、無料カウンセリング・体験トレーニグへお越しください。あなたのご来店心よりお待ちしております。
女性のダイエットのカロリーはどのくらい？｜摂取カロリーの計算方法
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
今回は女性が目安にしたいダイエット中の摂取カロリーについてまとめました。
痩せるにはどのくらいのカロリーが必要なの？
という疑問にお応えしていきます。
インターネットにはダイエットに関するたくさんの情報が見られますが、中にはとんでもなく危険な方法を紹介しているものもあり、情報の取捨選択が難しい時代となりました。
いろいろなダイエット法が提唱される現代ですが、どんなダイエット方法でも必ず守らなければならないのが摂取カロリーのコントロールです。
摂取カロリーを無視した「○○するだけで痩せる」「○を食べるだけで-5kg」といった情報に惑わされることのないよう基礎的な知識をつけていきましょう。
1.ダイエットの基本はカロリー計算
ダイエットの極意は一言で言ってしまうとこれに尽きます。
太る/痩せるを左右するのはカロリー収支であるため、「どれだけハードに運動しても」「どれだけ体に良さそうなものを食べても」カロリー収支がマイナスになっていなければダイエットは絶対に成功しません！
そのためダイエットを成功させたい女性が最初にやるべきことは他でもない、「摂取カロリーの計算」なのです。
ここからはカロリー計算の方法をみていきましょう。
2.摂取カロリー計算
摂取カロリーを計算するためにはいくつかの段階を踏む必要があります。
目安とする正確な数値を求めて確実なダイエットを目指しましょう！
①基礎代謝を求める
摂取カロリーを求めるための最初のステップは基礎代謝を計算することです。
基礎代謝とは、1日中何もしなくても消費されるカロリーを指します。
基礎代謝は年齢や性別、体格などによってばらつきがあるため各々が自分の数値を把握しなければなりません。
なお、基礎代謝の計算式は以下の通りです。
男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362
女性：9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593
「計算が面倒！！」という方は下のサイトで自動計算してくれるのでそちらをご活用ください！
②TDEEを求める
基礎代謝を算出したら次はTDEEを求めましょう。
TDEE（Total Daily Energy Expenditureの略）とは、基礎代謝＋身体を動かしたりして使ったカロリーを指します。
このTDEE＝あなたの1日あたりの消費カロリーとして捉えてしまって大丈夫です。
TDEEは基礎代謝の数値に運動習慣に基づいた係数をかけることで計算できます。
- ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)
- 軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)
- 中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)
- 激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)
- 非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)
例えば基礎代謝が1,500kcalでほとんど運動をしない方のTDEEは
1500×1.2=1800(kcal)となります。
1日の消費カロリーは基礎代謝だけではありません！
③摂取カロリーを求める
TDEEまで求めたらいよいよ摂取カロリーの計算ができます。
TDEEが1日に消費するカロリーであるということは、ダイエットが目的の場合はこの数値よりも少ないカロリーを摂取しておけば良いということになります。
ちなみにTDEEからどのくらいの値を差し引くかはダイエットのペースによって決めていきます。
体脂肪1kgを落とすには約7,200kcalの消費が必要なので、それをもとに考えてみます。
毎日TDEEよりも500kcal少ないカロリーをとった場合には月に15,000kcalの消費が見込めるので1ヶ月で2kgのダイエットができる計算となります。
例）TDEEが1800kcalの人が月に2kgのペースでのダイエットをする場合は1800kcal-500kcal=1500kcalと計算できるため、1日の摂取カロリー目安は1500kcalとなります。
3.摂取カロリーの管理でダイエットのスタートを！
以上がダイエットにおける摂取カロリーの考え方と計算方法です。
冒頭にもあった通り、ダイエットにおいて最も基礎となるのは摂取カロリーの管理です。
運動や健康に良い食べ物を選ぶことなどももちろん重要ですが、まずは摂取カロリーを管理するところからスタートしてみましょう！
ダイエットを確実なものにする為にもぜひ今日から摂取カロリーの管理を始めてみてください！
あなたのダイエットが成功することを祈っております！
確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ
今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
【メディア掲載】Manduka様の「埼玉でおすすめのパーソナルジム15選｜通いやすくて続けやすい！」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
今回は、Manduka様の「埼玉でおすすめのパーソナルジム15選｜通いやすくて続けやすい！」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、Manduka様について、BEYOND 浦和/浦和ANNE店についてご紹介します。
目次
1.Manduka様について
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
浦和エリアでパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和/浦和ANNEX店
1.Manduka様について
世界中のインストラクターから絶大な支持を誇る「最後にたどり着く究極のヨガマット」と呼ばれる最高品質のヨガマット、ヨガラグ、ヨガバッグ、ヨガグッズ、ヨガウェアなどを幅広く展開しているManduka様のManduka マガジン。
Manduka マガジン 公式サイト： https://manduka.jp/mag/
ヨガマットの選び方やおすすめ商品などはもちろん、ヨガのポーズの正しい立ち方なども記事にあるため、ヨガをしている方におすすめのサイトとなっている。
また、エリア別におすすめのパーソナルトレーニングジムなども掲載されているため、ヨガ以外にパーソナルトレーニングジムを探している方にもおすすめです。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは「埼玉でおすすめのパーソナルジム15選｜通いやすくて続けやすい！」の記事になります。
Manduka様がピックアップした埼玉でおすすめのパーソナルジムに掲載されました。それぞれのパーソナルジムの特徴や料金、アクセスなども記載してあります。
埼玉でパーソナルトレーニングジムを探している方はぜひご参考ください。
Manduka様、ご掲載ありがとうございます。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は、BEYOND 浦和店は西口から6分、浦和ANNEX店が3分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。特に女性からの支持が強く、女性の方からの口コミでは「担当さんが知識も洞察力もある方で、膝に負担をかけない動きができるような筋肉を鍛えるトレーニングを組んでくださりました。」「すっかり筋トレ好きになり、アラフィフにして新しい趣味ができて楽しいです」「食事込みで綺麗な室内環境で、一流のトレーナーから一生モノの知識を得られることができ、かなりコスパの良い自己投資になりました」などが寄せられています。
洗練された施設は、トレーニングのモチベーションをあげてくれます。シャワー、高級アメニティ、ウェアやタオルを無料でご利用いただけるので手ぶらで通うことができます。
また、徹底したコロナ対策を行っておりますので安心してお越しいただけます。
公式ブログでは、女性のボディメイク・ダイエットに役立つ情報を常に発信中。ダイエットやボディメイク中の女性の方はぜひご参考ください。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、無料カウンセリング・体験トレーニングを行っております。一人一人に合わせたトレーニングのご提案をさせて頂いております。お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちらから。
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、Manduka様のご紹介、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店のご紹介でした。埼玉エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、Manduka様の記事をご参考ください。BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、随時体験トレーニングを行っております。あなたのなりたい理想の身体へと導きます。
あなたのご来店お待ちしております。
【痩せたい人以外は見ないで下さい】11月ダイエットを始めた方が良い3つの理由
こんにちは
BEYOND 浦和店/浦和ANNEX店 店長の鈴木です。
皆さま年末年始に向けて忙しい日々をお過ごしではないでしょうか。
仕事、プライベートに終われるあまり生活習慣、食事習慣は乱れていませんか？
ついつい夜更かしや外食、飲酒などで乱れてしまってはいませんか？
秋も終わりに近づき、11月も半ばに差し掛かります。
気温も低いため体調管理も難しく、風邪を引いてしまったなどといった方は少なくないのではないでしょうか。
そこで今回は11月にダイエットを開始した方が良い理由を解説していきたいと思います。
季節の変わり目で体調が思わしくない方もいらっしゃると思いますので是非参考にしてみて下さい。
理由① 気温が低いとダイエットが成功しやすい
冬に近づくと気温も下がり人間の体温も必然的と下がります。
体温が下がると、体温を保とうと体温を上げようと働きます。
したがって気温の寒い時期は、普段通りの生活していても夏と比べて実は脂肪を燃やしやすいのです。
そのため、この気温が低い時期は、正しい食事の習慣や運動を行うことでより痩せやすいと言えるのです。
↪︎寒いこの時期は是非鍋で痩せよう！
そんなダイエットに大変向いている季節に差し掛かりますが、皆さん自炊は行っていますか？
鍋は野菜やタンパク質を簡単かつたくさん取れるオールインワンなレシピの一つです。
普段なかなか自炊のできていない方は是非、実践してみてください。
理由② ダイエットで生活リズムを整える
ダイエットは食事8割と言われているくらい食事管理がポイントを握っています。
現にトレーニングだけでは思うような成果は出しづらいといった統計結果も出ています。
食事のリズムが崩れている方はこの食事内容を見直すだけで体重が落ちたり、体調が良くなるといった効果が感じられるでしょう。
このことから忙しい日々をお過ごしの方は後回しではなく、尚更ダイエットを開始する必要があると言えます。
まずはタンパク質をしっかりと意識して摂取するから初めてみても良いかもしれませんね。
https://www.instagram.com/p/CkS-j83PvjA/?utm_source=ig_web_copy_link
理由③ 年末年始に太ることを想定してのプチダイエット
年末年始は”おせち”に”お雑煮”と美味しいグルメを食べる方が多くいらっしゃるかと思います。
またその前にはクリスマスがありますね。
いつも以上にカロリーを摂取してしまうイベントが立て続けにあります。
そこでの対策は、事前にそのことを考慮してプチダイエットを行うことです。
プチダイエットということで本格的には始動しなくても良いですがソフトに始めて生活のリズムを整えておきます。
そうすることで年末に向けて忙しくなる仕事での疲労も少なからず、溜まりづらくなり効率アップにも繋がるでしょう。
闇雲に食事を制限する、食べないといった内容では生活のクオリティを下げてしまいますので
❶大まかなカロリーを把握する
❷3食規則正しい食事を行う
❸自炊の頻度を増やす
といった取り組みから始めてみましょう。
↪︎食事記録をつけてみよう
普段自炊をする方もしない方もまずは自分がどんなものを食べているのか、何キロカロリー摂取しているのかを把握してみることをお勧めします。
何事も今の現状を知るということは重要ですよね。
こちらオススメの食事管理アプリです⬇️
https://www.myfitnesspal.com/ja
https://www.instagram.com/p/Ci91ardvLF_/?utm_source=ig_web_copy_link
◉まとめ
いかがでしたでしょうか。
11月からダイエットを始めてみるのも是非皆さん検討してみて下さい！
11月も中盤に差し掛かり、12月は目の前です。
体調も崩しやすいこの季節
どうか皆さま健康管理に気をつけて残り少ない2022年を有意義に過ごしましょう。
確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ
今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
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【女性のダイエット】冬はダイエットの季節！基礎代謝を上げて脂肪燃焼
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
より良い身体を目指している女性の皆さん、ダイエットに向いているシーズンはいつかご存知でしょうか？
その答えは
冬！
です。
一般的に夏が近づくとダイエットに励む女性が多いですが、意外にも冬場の方がダイエットの効果が出やすい季節と言われています。
そしてその理由は基礎代謝にあります！
そこで本記事では冬にダイエット効率が良くなる理由と、基礎代謝のポイントをまとめていきます。
この冬場でダイエットを進めて来年の夏を美しい体で迎えましょう！
0.女性のダイエットは冬がおすすめ！？
冒頭でお伝えした通り、ダイエットは冬場に頑張っておくのがオススメです。
汗をかく夏場の方が痩せやすいのでは？
という印象を持っている女性が多いと思いますが実は冬場の方が効率よくダイエットができるのです！
そしてその理由は基礎代謝にあります。
ということでここから基礎代謝についてみていきましょう。
1.基礎代謝の低下に要注意
基礎代謝とは「覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。」とされています。
難しい表現ですが、単純に「何もしなくても消費するカロリー」という理解で十分です。
この基礎代謝こそがダイエット効率を大きく左右する要因で、基礎代謝を落とさないことが女性のダイエットにおいて重要なポイントです。
①代謝が低いとどうなる？
「代謝が高い」「代謝が低い」というフレーズはよく使われますが、これは「食事で摂ったエネルギーをどれだけ効率よく使えるか」と捉えられます。
つまり、代謝が高いほど摂ったエネルギーは消費されやすく太りにくくなり、代謝が低いほど太りやすい（痩せにくい）身体だと言えます。
ちなみに、代謝が下がると太りやすくなるだけでなくその他にも様々な悪影響を身体に及ぼします。
- 肌荒れ
- 冷え性
- 低血圧
- 低体温(平熱が35℃以下の状態)
- 顔色が悪い
- 疲れやすい
- 生理不順
- 便秘
上記の通り、代謝の低下は健康面や美容面に多大な悪影響があります。
特に女性は体質的に代謝が下がりやすい傾向が強い為、より一層注意が必要です⚠️
②代謝を下げる原因
代謝を下げる原因はいくつかありますがその中でも代表的なのが「加齢」「筋肉量の減少」「食生活」の三つです。
それではひとつずつみていきましょう。
◆加齢
我々の基礎代謝のピークは10代前半ごろと言われており、通常はそこから徐々に代謝が落ちていきます。
「年齢と共に痩せにくくなってきている気がする…。」というのはあながち間違いではないのです。
なお、下の表からも分かる通り基礎代謝は男性と女性とで差があり、基本的には筋肉量の多い男性の方が基礎代謝が高い傾向があります。
◆筋肉量の減少
筋肉は身体を動かすために必要な組織で、自動車でいうところのエンジンの役割を果たしています。
エンジンを動かすにはガソリンが必要なように、筋肉を動かすには栄養（エネルギー）が必要です。
そしてより大きいエンジンを動かすには多くのガソリンが必要なように、筋肉が多ければその分たくさんの栄養（エネルギー）を使うため、筋肉量が多い方が基礎代謝が高くなります。
しかしながら基本的に筋肉量は20代をピークに徐々に減少していき、70代になる頃にはピーク時の4割程度になると言われています。
つまり年齢と共に筋肉量は減り、それに呼応するように基礎代謝も下がっていくのです。
また、筋肉量は加齢だけでなく、運動不足によっても引き起こされるので要注意です。
◆食生活
乱れた食生活も基礎代謝低下の原因になります。
きちんと食事を摂った後に身体が暖かくなっていくのを感じたことのある人が多いと思いますが、これは食事誘発性熱産生（DIT）と呼ばれる現象で、食べたものの消化や吸収のために内臓がエネルギーを消費して体温を上げる（＝代謝を上げる）と言われています。
つまり、きちんと食事を摂らなければ代謝は低下していくため、食べていないのに痩せないという最も辛い結果を招くリスクがあります。
また、たんぱく質が不足していると筋肉量が減少するためそれによる代謝低下を引き起こすリスクもあります。
食べすぎは当然太りますが、食べなさすぎも痩せない原因になります！
2.基礎代謝の上げ方
ここまでで「基礎代謝がダイエットの鍵」「基礎代謝は様々な要因で低下する」ということがわかりましたね。
ここからは基礎代謝を上げるために有効な手段をみていきましょう。
①筋肉量アップ
先述の通り、筋肉は基礎代謝と密接な関わりがあり、筋肉量は多い方がそれだけ基礎代謝を高くします。
特に20代以降の方は何も対策をしないと年々筋肉量が低下していくため要注意です。
筋肉量アップのために必要なのは「筋トレ」と「食事管理」の2つです。
筋トレでは特に大筋群（胸や背中、下半身）を鍛えられるメニュー組みがおすすめです。
食事管理においては十分なたんぱく質を摂りつつ、良質な脂質と適量の炭水化物を意識した食生活を続けることでより確実に筋トレの効果を出していけます。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がって痩せやすく太りにくい身体が手に入るだけでなく、引き締まった綺麗なボディラインも目指せます。
せっかくダイエットに挑戦するなら筋トレと食事管理の両面で頑張ってみましょう。
②食事の見直し
身体の代謝機能はきちんと必要な栄養素が取り込まれることで正常に働くため、基礎代謝を高める上では栄養バランスの整った食事も欠かせません。
栄養バランスを考える際にはまずは三大栄養素を満遍なく取り入れたメニューが理想的で、特に「たんぱく質と炭水化物を毎食摂る」「良い脂質を摂る」といったポイントは欠かせません。
これらの意識に加えてビタミンやミネラルといった微量栄養素も追加できるとより一層良い食事が完成します。
特にダイエットを志す女性は食事量を極端に減らしてしまう傾向がありますが、痩せやすい身体を作るには必要な栄養素を過不足なく摂取することを忘れないようにしましょう。
食べないダイエットは失敗とリバウンドのリスクが大きいので要注意！
③運動
言わずもがな運動も代謝の向上に効果的です。
運動によるカロリー消費は活動代謝と呼び、基礎代謝とは別物です。
しかし、運動には筋肉量を増やす効果があるためそうした意味では運動も基礎代謝アップに関わっていると言えるでそう。
運動そのものによるカロリー消費（活動代謝）アップと筋肉が増えることによる基礎代謝アップの両面でダイエットをより効率化していきましょう。
適度に体を動かすことは心身の健康にもメリットが大きいので、運動習慣がない方は週に2回程度の運動を取り入れましょう。
運動には「活動代謝」「基礎代謝」2つの代謝アップの効果があります。
3.基礎代謝は冬に高まる！？
ここまでで基礎代謝の上げ方をみてきましたが、実は冬場は基礎代謝が自動的に上がることが分かっています。
気温が下がる冬場は内臓などを冷えから守るために、外気に負けじと体温を上げようとします（＝平熱を保とうとする）。
こうして身体が熱を発すると基礎代謝が増加するため、気温が下がる冬は基礎代謝が上がると言われています。
とはいえ冬の寒さに負けて運動をしなかったり好きなものを食べてばかりでは基礎代謝が高くなっていようともダイエットにはなりません。
基礎代謝の向上はあくまでおまけ程度と考え、ベースとなる食事管理と運動習慣はしっかり続けましょう。
これらを続けた先にはダイエット成功という輝かしい未来が待っています。
冬だから勝手に痩せるという考え方はNG！
冬にダイエットを頑張れば効率的に進むと捉えましょう。
4.まとめ
ここまでご覧いただきありがとうございました。
ダイエットにおいて基礎代謝を高めるor下げないことは非常に重要です。
特に女性がやりがちな「食べないダイエット」は基礎代謝の低下を招き、筋肉量低下やリバウンドのリスクが絡んでいるので要注意です。
適切な食事と運動とで基礎代謝を維持しつつ過ごしていくことではじめてダイエットは成功します。
ダイエットの鍵を握る基礎代謝ですが、冬場は他の季節よりも比較的高まりやすいので今の時期から取り組むとより良い結果につながるかもしれません。
◆確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ
ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要で、正しい食習慣で筋肉の成長や体脂肪の減少を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
そこでパーソナルトレーニングジムの出番です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるのでボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
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現代の女性は栄養不足！？〜女性のダイエットを考えるブログ〜
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
今回は女性のダイエットと栄養についての記事です。
仕事や育児に日々追われている現代の生活では多くの女性が知らず知らずのうちに栄養不足に陥っています。
偏った食事やライフスタイルに起因する新型栄養失調はダイエットや健康の観点では深刻な課題の一つです！
そこで本記事では栄養失調の実態や、現代女性に不足しがちな栄養素について解説していきます。
ダイエットや健康を目指す女性は必見です。
1.現代の課題「新型栄養失調」とは？
現代の日本は飽食の時代と言われており、実際にほとんどの方が食べるものには困っていないでしょう。
お腹が空けばコンビニやデリバリーでいつでも飲食ができる便利な時代ですが、こんな時代でも女性の栄養不足は深刻です。
栄養不足というと食料不足によるものが想像されますが、新型栄養失調は単に摂取カロリーが足りないだけでなく特定の栄養素の不足によっても引き起こされます。
栄養失調は本来は貧困者や高齢者の問題でしたが、現代女性においても過度な食事制限や栄養バランスの悪い食生活によって問題になっています。
2.現代女性の食生活
より良い習慣づくりのためにもまずは現代を生き抜く女性の食生活の実態を知ることから始めましょう。
ということでここでは現代人の食習慣について見ていきます。
①朝食を食べない
現代女性の課題一つ目は朝食を食べないことです。
特にダイエット中の方や朝が弱い方はこの傾向が強くなります。
しかし、朝食を抜くことによってダイエットがより効率的に進むことはなく、健康面でのデメリットが大きくなります。
ダイエットの基礎は栄養バランスとカロリーを管理した食事の徹底であり、単純に食事量を減らすことではありません。
早く痩せたくて朝食を抜いている方はダイエット効率と健康との観点から今一度見直してみましょう。
朝食抜きにメリットはほぼありません！
②主食中心の食事
忙しくて短時間で食事を済ませたい方に多いのが主食中心の食事です。
主食（お米や麺類、パンなど）のメインの栄養素は炭水化物で、そこにはたんぱく質や良質な脂質は含まれないことがほとんどです。
こうした主食ばかりの食生活が続くとたんぱく質や脂質、ビタミンやミネラルなどの栄養が不足することによるデメリットが顕在化していきます。
次の項目で現代女性が不足しがちな栄養素について解説していますので参考にしていただき食習慣の改善にお役立てください。
主食・主菜・副菜のバランスを意識しましょう！
3.現代女性が不足しがちな栄養素
現代は女性の栄養失調が深刻とお話ししましたが、具体的にどんな栄養素が不足しているのでしょうか？
その答えは以下の通りです。
・たんぱく質
・ビタミンB1
・ビタミンD
・亜鉛
これらの栄養素は特に現代女性において不足する傾向が強く、冷えやダルさ、偏頭痛や気分の落ち込みなどの不調は栄養失調が原因のケースが多く見られます。
①たんぱく質
◆効果
たんぱく質は三大栄養素のひとつで筋肉や髪の毛、肌や爪などのあらゆる組織を作るもとになる栄養素です。
不足すると筋肉の減少や肌荒れ、髪が細くなるなど、身体機能や美容に悪影響を及ぼします。
◆食品
たんぱく質は肉や魚、卵に多く含まれていますが、多忙の中を生きる現代女性の多くはおにぎりやパンなどの主食のみで食事を済ませる傾向があるため不足しがちです。
肉や魚を食べる時間が取れない場合はコンビニで手に入るプロテインを活用すると良いでしょう。
②ビタミンB1
◆効果
ビタミンB1はブドウ糖からエネルギーを生み出す働きを担っています。
ビタミンB1が不足するとエネルギーの産生ができなくなり、食欲不振や疲労、倦怠感を引き起こします。
また、脳はブドウ糖をエネルギー源として利用するためビタミンB1の不足により脳や神経に異常をきたすこともあります。
◆食品
ビタミンB1は肉や魚、豆や穀物に多く含まれます。
基本的にはたんぱく質を摂る意識をしていれば極端に不足することはないかと思われます。
なお、白米のビタミンB1含有量は精製前の米と比較すると少なくなります。
③ビタミンD
◆効果
ビタミンDはからだづくりをサポートする栄養素です。
ダイエットや健康を意識する上で欠かせない栄養素ですが、偏った食生活では不足しがちです。
◆食品
ビタミンDを多く含む食材は限られており、特に魚から多く摂取できます。
成人女性の1日当たりの摂取目安量を満たすには鮭やさんまを1人前食べる必要があります。
④亜鉛
亜鉛は骨格筋や骨、皮膚、肝臓や脳などに存在する栄養素で、たんぱく質の合成に関わります。
人間の身体に必要な「必須ミネラル16種」のひとつですが、体内では作り出せないので食品からの摂取が必要です。
亜鉛不足は味覚障害や免疫低下、皮膚や爪の疾患を引き起こすため要注意です。
◆食品
亜鉛は肉や魚、大豆製品に多く含まれます。
先述のビタミンと同様に、たんぱく質を意識した食事ができていれば不足のリスクは下がります。
なお、亜鉛は水溶性の栄養素なので調理の際は短時間の加熱や汁ごと食べられる料理にするのがよいでしょう。
4.栄養管理でダイエットと健康を！
ここまでの解説の通り、現代日本はいつでも食べ物が手に入る「飽食」の時代ですが、そんな中でも多くの女性が栄養不足に陥っています。（＝新型栄養失調）
新型栄養失調はただ単にカロリーが足りていないということではなく、特定の栄養素が不足している状態を指します。
原因としては手軽に食べられる主食メインの食習慣や、食事を抜くような過度なダイエットが挙げられます。
特に現代の女性においては「たんぱく質」「ビタミンB,D」「亜鉛」の不足傾向が強く、これらは肉や魚、大豆製品を積極的に摂ることで解消できるため、日頃主食ばかりの食事をしている方はぜひ肉や魚などの主菜を日々の食卓に追加してみましょう。
5.確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ
ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要で、正しい食習慣で筋肉の成長や体脂肪の減少を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
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パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるのでボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
なお、浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
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