【2022年最新版】京浜東北線西川口駅周辺のオススメのジム・パーソナルトレーニングジム

こんにちは！

さいたま市浦和区にあるBEYOND 浦和店です！

本日は、京浜東北線西川口駅周辺のジムとパーソナルトレーニングジムをご紹介していきます！

西川口駅周辺には、10箇所以上のジムとパーソナルトレーニングジムがありました。

この記事を読んでいるあなたに合うジムとパーソナルトレーニングジムが見つかる事をお約束します！

またお得な情報もありますので、是非最後までご覧ください。

西川口駅周辺のおすすめのジム・パーソナルトレーニングジム

1.BEYOND 浦和店

トレーナーの質にこだわるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店は

浦和駅西口から徒歩7分の位置にあります。

しっかり3食食べて痩せる習慣を作ることが出来るパーソナルジムです。

心も身体も痩せる体質づくりを行っており、食事指導も一切糖質制限を行っておりません。

こちらは、2ヶ月週2回通われていたお客様の成果です。

お客様の頑張りもあり、当初の目標より大幅に目標を達成することが出来ました！

ご入会後26日後のビフォーアフターです。

腰の位置が全く違うのが目に見えてわかります。

お客様自身も目に見えてわかると、モチベーションが上がりトレーニングがより楽しくなっていきますよね。

BEYOND 浦和店では、トレーニングを長く楽しく続けられるように

お客様のライフスタイルを尊重し、寄り添っているパーソナルトレーニングジムです。

短期集中コース

食事管理まで見てもらいたい！という方におすすめな短期集中コース。

LINEを用いた食事管理指導で効果が出やすいオススメなコースとなっています。

• 短期集中コースの中でも短期集中コース16（16回／2ヶ月）
• 短期集中コース24（24回／２ヶ月）
• 短期集中コース24+（２４回／３ヶ月）

と別れており、一番人気は短期集中コース24+（24回／3ヶ月）のコースとなっています。

回数券

こちらは、回数券コース

STANDARD10、ACHIEVE20、BEYOND30の３つのコースがあります。

BEYOND30、ACHIEVE20のコースがプロテインのサービスがついてきます。

トレーニングの後にすぐプロテインが飲めるのもオススメです。

また、トレーナーがオススメするプロテインなので、味も美味しく飲みやすいものとなっています。

無料カウンセリング、体験トレーニングのお問い合わせはこちらから

2.エニタイムフィットネス西川口店

西川口駅西口から徒歩2分のエニタイムフィットネス西川口店

アメリカ生まれの日本でも大人気の初24時間型ジムです。

高校生でも、無料でジムを利用することができます。

また、会員になると国内のジムはもちろん、海外のジムも利用することができます。

3.JOYFIT(ジョイフィット)24 西川口

こちらも24時間ジムの西川口駅東口から徒歩３分のJOYFIT(ジョイフィット)24西川口店

効果をあげるマシントレーニングや加圧トレーニング、パーソナルトレーニングもあります。

また、ホームページの方には身体に良いレシピなども公開されています。

4.SLOW STEP 西川口店

西川口駅西口より徒歩３分のSLOW STEP西川口店。

焦らずゆっくりボディメイクしたい方におすすめなパーソナルトレーニングジムです。

ブライダルコースや、産後ダイエットコース、シニアコースなどもあるので

自分の目的に応じてプランを選ぶことができるパーソナルトレーニングジムになっています。

5.D&B Conscious 川口

川口駅東口徒歩５分のパーソナルトレーニングジムD&B Conscious川口。

女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

整体ボディケアとリンパマッサージが合体したオリジナルサービスが受けられるのがおすすめポイントです。

6.ボディメイクスタジオ REFINE

『理想の身体へすべてのゲストをRefineする（磨き上げる）』ことを絶対使命としているパーソナルトレーニングジム。

ウェアレンタルやタオルレンタルサービスもあり、気軽に通うことができるパーソナルトレーニングジムです。

7.パーソナルトレーニングジムBYBL

川口駅西口から徒歩５分の閑静な住宅街に位置するパーソナルトレーニングジムBYBL

整形外科や整骨院などに通っても改善しない身体の問題をお抱えの方に対しても、根本からの解消を目指していくパーソナルトレーニングジムです。

8.パーソナルトレーニングジムリスタート【ReStart】蕨店

身体体の悩みの解決率93%のパーソナルトレーニングジムリスタート【ReStart】蕨店

地域密着型のパーソナルトレーニングジムで、トレーニングマシンにこだわらない柔軟な指導・ミリ単位での動作指導をしています。

JR京浜東北線「蕨駅」西口より徒歩30秒と好立地なところも良いですね。

9.PHYSICAL-GYM 川口駅のセミパーソナルジム

運動レベルは問わない、初心者も安心の少人数のトレーニングができるPHYSICAL-GYM

川口駅から徒歩7分のセミパーソナルジムです。

女性フィットネスクラスから、アスリートクラス、ビギナークラスと自身の好みに合わせてクラスを選ぶことができます。

10.パーソナルジムREALWORKOUTリアルワークアウト

”持続可能”かつ”本質的”なトレーニングを重視し、美しいボディメイキングに取り組んでいるパーソナルジム

手ぶらで来店が可能なパーソナルトレーニングジムで、ウェアやくつ、タオルも貸し出してくれます。

11,ジェクサー・フィットネススタジオ ビーンズ西川口店

女性専用フィットネススタジオのジェクサー・フィットネススタジオビーンズ西川口店

アクティブなレッスンを始め、ヨガやHOTヨガなどができるフィットネススタジオです。

ミニトランポリンを使ったレッスンもあり、楽しくエクササイズができます。JR川口駅から徒歩1分です。

12.パーソナルトレーニングスタジオ1st.Position

川口駅東口徒歩５分のパーソナルトレーニングスタジオ1st.Position

姿勢・運動・ボディケアの3つを大切にした身体機能向上ファンクショナルトレーニングを主に、サスペンショントレーニングのTRXやボディケア、ボディメンテナンスなどを取り入れたオリジナルパーソナルトレーニングプログラムがあります！

トレーニングの時間も選ぶことができるので、ライフスタイルに合わせて選ぶことが可能なパーソナルトレーニングスタジオです。

京浜東北線西川口駅周辺のジム・パーソナルトレーニングジムのまとめ

いかがでしたでしょうか？

京浜東北線西川口駅周辺にあるパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。

どのジム、パーソナルトレーニングジムにも色がありますよね。

この記事を読んでるあなたに合うジム、パーソナルトレーニングジムが見つかれば幸いです。

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【ダイエッター必見】ダイエットのモチベーションが下がったら？！｜浦和のパーソナルジムブログ

こんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店 植杉です。

今回はダイエット中のモチベーションに関する内容です！

モチベーションが下がった時に確認すべきポイントや、モチベーション維持の方法を紹介していきます。

最近頑張れなくなった…！！

こんな方はぜひ最後までご覧ください！

1.モチベーションは誰でも下がる時がある

ダイエットにおけるモチベーションが下がるのは誰にでも起こりうることで、決して特殊な現象ではありません。

モチベーションは多くの場合、ダイエット開始時に最も高く、その後は進捗度合いやストレス等のさまざまな要因が重なって低下していくものです。

モチベーションが下がった時は「どうして頑張れないんだろう…。」「自分は頑張れない人間なんだ…。」と悲観的人なってしまいがちですが、そんなことはありません。

モチベーションが下がるのには必ず理由があるのです。

モチベーションの低下は誰にでもあること

モチベーション低下の理由を分析し、対処する

この2点を頭に入れておけばダイエット中のモチベーション低下は怖くありません！

ここから先はモチベーションが下がる理由を見ていきます。

2.モチベーションが下がるのはなぜ？対処法は？

ダイエット中のモチベーション低下には以下のような要因があります。

自分のモチベーション低下の原因を知り、適切に対処することで再度やる気を取り戻せるようになります！

①停滞期

ダイエットで多くの人が経験する停滞期。

停滞期には、これまでやってきた食事や運動を続けていても体重や見た目が変わりません。

よって、この期間で「これ以上は痩せられないんだ。」「変わらないなら辞めてしまおう。」と考えてしまう人が多くなります。

しかし、停滞期は必ず打破できます。

停滞期は単純に身体が今のダイエットに慣れてしまっただけなのです。

つまり、身体にとって新しい刺激を与えてやれば停滞期は打破できるのです。

新しい食事方法（例.白米を玄米に変える）を取り入れたり、新しい運動の刺激（筋トレで扱う重量を減らす）を取り入れたりすることで再び体重や見た目が変化していくのです！

人間の身体は良くも悪くも環境に適応する力があります。

その力を逆手にとって停滞期を突破しましょう。

停滞期を克服した暁にはさらなるモチベーションがあなたを引っ張っていくでしょう！

植杉トレーナー

辛い停滞期も必ず打破できます！

停滞期について詳しく知りたい方はこちら↓↓

②ストレス

ストレスもまたモチベーション低下の原因になりやすいです。

多くの場合、ダイエットにおけるストレスで最も大きいのは食事によるものです。

食事の量が少なくて物足りない

好きなもの（お菓子やラーメン）の我慢が辛い

などなど、ダイエット中は食に関するストレスが多いはず…。

人間はストレスを感じる事へのモチベーションは上がりません。

そこで大切なのがストレスをこまめに発散することです！

筆者がおすすめしたいのが

週に1回好きなものを食べること。

ラーメン食べて太るのが怖くてできません…。

このような不安もあるかもしれませんが、心配いりません！

それ以外の食事をきちんと管理できていれば、1食好きなものを食べたくらいで悪い事は起こりません。

むしろ、ずっと厳しい食事管理を続けるストレスでモチベーションが下がることの方がよっぽどマイナス面が大きいです。

あらかじめ「このタイミングで好きなものを食べる！」と決めておくことでその時を楽しみに頑張れるようになりますよ！

ずっと頑張り続けている方はぜひお試しください。

植杉トレーナー

計画的な息抜きは必要です！

③目標が高すぎる

「掲げた目標が高すぎて前進している実感がない」

というのもモチベーションが下がる原因になります。

そこで必要なのが

小さな目標（短期目標）を設定すること。

例えば10kg落としたいとなった場合、

最初の1ヶ月で2kg落とす

運動は週に1回のウォーキングからはじめよう

といった具合に短期で達成可能な目標や達成が簡単な目標を設定してみましょう。

人間は目標を達成できるとモチベーションが上がる生き物です。

いきなり最終目標に向かうのではなく、短期目標（小さな目標）をクリアしながら前進していくとモチベーションが下がりにくくなりますよ！

植杉トレーナー

小さい勝利の積み重ねが長続きの秘訣です！

④進捗を管理していない

ダイエットにおけるモチベーション低下の原因として、進捗が分からずにいることも挙げられます。

ダイエットをしているということは、「⚪︎kg落としたい」「見た目を変えたい」などの何かしらの目標があるはずです。

それにもかかわらず、目標だけ決めて「現時点で何kg落たか」「見た目が変わったか」といった進捗を気にしていない方が多くいらっしゃいます。

先ほどの目標設定の部分でもありましたが、小さな目標を達成していくことが継続の秘訣なのです。

小さな目標が達成できているかを確認するには進捗を把握していなければなりません。

毎朝体重計に乗る（アプリで記録する）

→筆者が使用しているアプリはこちら

身体の写真を撮る / ウエストを測る

などを実施して日々の進捗を把握していきましょう！

3.確実に結果を出すならパーソナルジムへ

これまでモチベーション低下の原因と対処法に触れてきましたが

頭では分かってるけどできないんです…！！

という方もいるでしょう。

そんな方はパーソナルジムに行くことをおすすめします。

パーソナルジムではその人に合った食事や運動をオーダーメイドしてくれる上に、モチベーション維持のサポートも手厚く行っています！

オーダーメイドの食事と運動の習慣に加えてモチベーションサポートまであるとなれば目標達成は約束されたも同然です。

確実に身体を変えたい人はぜひパーソナルジムへ！

パーソナルジム選びのポイントは下の記事を参考に⬇️⬇️

4.まとめ

1.モチベーション低下は誰にでも起こる

2.モチベーション低下には原因があり必ず対処できる

↪︎2-1.停滞期は新たな刺激で打破可能

↪︎2-2.ストレスはダイエットの大敵。こまめな発散で対応できる。

↪︎2-3.いきなり最終目標を目指さない。短期目標（小さな目標）を設定する。

↪︎2-4.進捗がわからないとモチベーションは下がる。体重や写真などで進捗を記録。

3.確実に結果を出すならパーソナルジムへ

以上、ダイエット中にモチベーションが下がった時に確認したいポイントの解説でした！

人間誰しもモチベーションの上下はあるものです。

上手に付き合ってダイエットを成功させましょう！

5.浦和でダイエットするならBEYOND 浦和店へ！

最後までご覧いただきありがとうございました！

筆者がトレーナーを務めるBEYOND 浦和店 ではダイエットやボディメイク、姿勢改善などのさまざまなニーズに全力でお応えしています。

浦和周辺にお住まいで身体に関するお悩みがある方やパーソナルジムをお探しの方はぜひ一度当店にお越しください。

まずは無料カウンセリングまたは体験トレーニングでジムの雰囲気をお確かめください！

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

【筋トレ初心者】何からやるべき？筋トレ初心者向けのガイドライン｜浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニング ジム

こんにちは！

さいたま市浦和のパーソナルトレーニング ジム　BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です。

今回は筋トレ初心者に向けて、

まずはこれからはじめよう

というガイドラインを発信します💪

筋トレで良い身体を作りたいけど何からやるべきか分からない…

筋トレに関する情報が多すぎて何がなんだか分かりません！

気軽にたくさんの情報を入手できることは現代社会の良い点ではありますが、それは正しい情報の選択を強いられることでもあります。

出どころの分からない情報に踊らされることなく、1人でも多くの方が筋トレで成功してほしいと思い本記事を作成しました。

筋トレ初心者さん、これから筋トレを始めようと考えている方はぜひ最後までご覧ください！

全国50店舗の人気のパーソナルトレーニング ジム『BEYOND』

さいたま市浦和でパーソナルトレーニング ジムをお探しの方は是非お問い合わせ下さい。

1.筋トレ初心者がやるべきこと

筋トレ初心者がやるべきことは以下の通り！

・正しい身体の使い方を覚える

・可動性と安定性を身につける

・軽めの重量で回数とフォームを重視する

2.正しい身体の使い方を覚える

筋トレ初心者が何から始めたら良いかはいたってシンプル！

正しい身体の使い方（フォーム）を習得することです。

正しい身体の使い方（フォーム）が身についていないと、どんなに重い負荷をかけてもどんなに頑張っても効果が出にくく、怪我のリスクがつきまといます⚠️

筋トレで大切なのは継続することですが、怪我をしてしまっては継続はできません。

まずは正しい身体の使い方（フォーム）を身につけましょう！

3.可動性と安定性を身につける

可動性と安定性の獲得も筋トレ初心者の大切なテーマになります。

まず前提として、人の身体は筋肉によって関節が曲がることで動いています。

そして身体中の各関節は「可動性のある関節」と「安定性のある関節」とに分類されます。

筋トレにおける動作は、この可動性と安定性の両方が身について初めて実現します。

股関節を例にイメージしてみましょう。

股関節は本来可動性のある（大きく動かせる）関節ですが、可動性が乏しい状態では当然股関節は本来の動きができなくなります。

この状態でスクワットをしようとすると、股関節が十分に動かない為、きちんとしゃがむために膝を大きく曲げたフォームになります。

このフォームでは前ももの筋肉を過剰に使い、膝の痛みの原因になります⚠️

上記の例のように、正しいフォームでのトレーニングを行うには各関節の可動性や安定性が十分に備わっている必要があります。

正しいフォームを頭では理解しているのに身体が思うように動かない場合は、どこかの可動性や安定性が欠けている可能性があります⚠️

このような場合は原因となる筋肉のストレッチやトレーニングで改善できますのでぜひお近くのパーソナルジムに相談してみてください！

植杉トレーナー

各関節の可動性と安定性が十分に備わってはじめて正しいフォームが実現します！

4.軽めの重量で回数とフォームを重視！

筋トレ初心者が押さえるべきポイントとして

軽めの重量で回数とフォームを重視する

というのがあります。

筋トレは10回3セットが基本じゃないの？

たしかに「筋トレ セットの組み方」等のワードで検索すると10回3セットが基本と書かれた記事が多く見つかります。

もちろんこのやり方は間違いではなく、実際に多くの筋トレで採用されています。

しかし、10回しかできない重量というのは筋トレ初心者にとってはかなりの高重量になります。

高重量の筋トレはフォームが崩れやすい為、正しいフォームを覚えたい筋トレ初心者にはあまりオススメできません。

筋トレ初心者はまずは20回〜30回程度の重量で、重りを挙げることよりもフォームを重視したトレーニングをするのがオススメです！

10回よりも20回やったほうが単純に練習回数が増やせるので動作の上達も早くなります💪

植杉トレーナー

重量も大切ですが、まずはフォームから！

5.まとめ

ここまで読んでいただてお気づきの方もいるかと思います…

筋トレ初心者に必要なのはとにかく

○正しいフォームを習得すること

⇨重たい重量ではなく、特に始めは比較的軽めの設定にしてまずはトレーニングの練習しましょう☝️

○可動性を身につけること

⇨正しい動きが出来るような可動性を目指しましょう☝️

これも世間一般的には端折られる項目ですが、結果をしっかり出したい方は疎かにしてはいけません。

○軽めの重量で正しい動作を身につけること

正しいフォームがあって始めて動作の軌道が安定します。

まずは正確な動作を10回などの回数は気にせずに”反復練習”を意識しましょう☝️

コチラの3点をまずは意識して取り組んでみてください！

怪我なく計画性を持ってトレーニングに打ち込み

皆さんがより良いフィットネスライフが送れるように祈っています！

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

6.ダイエットやトレーニングなどのお役立ち情報がたくさん

最後までご覧いただきありがとうございました！

BEYOND 浦和店ではダイエットやトレーニング、ジムの情報などを発信しています。

ぜひご覧ください👀

✅BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 紹介

JR浦和駅西口から徒歩7分のパーソナルトレーニング ジムです。

ダイエット、ボディメイク初心者に選ばれているパーソナルジム1位の実績があるBEYOND 浦和店

浦和駅は京浜東北線、湘南新宿線、宇都宮・高崎線が通っています。

浦和近辺のお住まいの方はもちろん、川口、蕨、与野、大宮エリアからも多くの方が通っていただいています。

1人では不安けど運動の習慣をつけたい、身体を変えたいといった方は是非お問い合わせください！

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

【ダイエットするなら今！】浦和のパーソナルトレーナーが解説『春ダイエットがオススメな3つの理由』

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

3月に入り少しずつ日中の気温も上がり、少しだけ軽いアウターでも外出できる季節になってきましたね。

春といえば『桜』

BEYOND 浦和店のから歩いて5分ほどの『調公園』では桜が綺麗に咲き、毎年多くの方が訪れます。

まだ季節は早いですが、今から楽しみですね！

https://saitama-omiya-urawa.blog.jp/cherry/blossoms/1074262352

もう春はすぐそこということで、ダイエットを考えている方は少なくないのではないでしょうか。

そのダイエット絶対に春が近づいている『今』から始めてみませんか？

実は痩せやすい時期は今目の前にある『春』ということは皆さん知っていましたか？

えー！全然知らなかった！！

といった方がほとんどではないでしょうか。

本日はいったいなぜ『春』にダイエットを行うのが良いか を解説していきたいと思います。

これからダイエットを始めようと思っていた方、いつ始めようか悩んでいた方は是非最後までご覧になっていただけたらと思います。

春ダイエットがオススメな4つの理由

寒い日が続いた冬はどうしても運動する機会や気持ちが乗ってこないのがありますよね。

春にダイエットを行う理由を一緒にみていきましょう！

1.運動の機会の増加

屋外での運動も、暖かくなりはじめの『春』なら気持ち良くできますよね。

この季節からしっかり身体を動かして鍛え始めておけば、夏の暑さにも負けない身体を準備することができます。

気候が整う春は暖かくなることで屋外に出やすくなり、活動量や運動量が増え、代謝や消費エネルギーが増加します。

運動をする習慣のない人は

春の穏やかな気候の元、近所をウォーキングするなど脚の筋肉を使ってみましょう。

脚は第二の心臓と呼ばれるように、活動させることで代謝を良くする効果があります。

全身の筋肉の7割ほどは下半身にあるように脚を動かすことでダイエットを加速することができます。

年間を通じた痩せやすい体質作りは、『春』にスタートするのが実は最も理想的なのです。

2.暖かさを感じると痩せやすくなる

人間の身体は季節によってリズムがあります。

例えば、冬は寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすくなると言われています。

多くの人は冬は太ってしまった、リバウンドしてしまったといった経験があるのではないでしょうか？

また冬は

・クリスマスや年末年始の外食、飲み会が続いたり

・肌の露出が少ないので太ったことに気がつかなかったり

・運動する気持ちが低下したり

複数の要因が重なり、実際に冬は太ってしまう人が多数います。

しかし徐々に暖かくなるにつれ、身体はは体脂肪を蓄積する必要が少なくなってきます。

気温が上がってくること、そして実は『旬』食べ物も関係しているのです。

3.春野菜が身体を抗酸化させる

春は多く『旬』の野菜が多く出回ります。

春野菜は、冬の間に身体に溜まった余分なものを体外に排出させてくれます。

また苦味のある山菜、野草や春野菜を食べることが身体を活性化させ、体調面はもちろん、痩せやすい身体に近づけてくれるでしょう。

この苦味の主成分は、ポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれる成分が豊富に含まれています。

ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、身体の様々な老化を防止する作用や脂肪細胞の中にある熱を多く発生させてエネルギー消費を高めるたんぱく質のUPCを増やす働きがあります。

さらに、苦味のある野菜類は、ビタミン群も豊富に含まれているといます。

風邪の予防や、春から強くなってくる紫外線対策にもなりますから、健康だけでなく美容に欠かせない物です。

春野菜

• 春キャベツ
• 菜の花
• アスパラガス
• せり
• スナップエンドウ
• そら豆
• さやえんどう
• 新玉ねぎ
• 新じゃが
• 春ごぼう
• たけのこ
• 山菜(ふきのとう・うど・こごみ、うるい、わらび、ぜんまいなど)

春からダイエットを始めるなら

春にダイエットを始めることが良いということわかりました。

では何から始めるのが良いでしょうか。

YouTubeを見て自分で筋トレ？

食事制限は始める？

フィットネスクラブに通う？

何から始めて良いか分からないあなたに

『パーソナルジム』に通うことを声を大にしてオススメしたと思います！

パーソナルジムではダイエットを行うにあたっての基礎を一から学ぶことが出来きます。

ジムで筋トレを行ったことがある方はわかると思いますが、1人で行うと上手くいかないことばかり

食事もインターネットの情報が自分に合っているか判断は出来ないことが多く

誤った情報の元、始めてしまい、『現状が悪化した』や『続けられなかった』などといった事になりがちです。

そんな方には『パーソナルジム』で今後1人でもダイエットができるようになるための自己投資をしましょう。

必ずあなたの力になる事でしょう！

まとめ

3月は気候も大きく変わっていく季節です。

『春ダイエットがオススメな3つの理由』ということでご紹介させていただきましたが

皆さんはこの『春』に差し掛かる3月はどんな月にしますか？

皆さんにとって3月がより良い月になりますように願っています！

それでは最後までご覧くださいましてありがとうございました！

最高の3月にしましょう✨

浦和でパーソナルトレーニングをお探しの方はBEYOND 浦和店へ

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BEYOND 浦和店　店長の鈴木です！

以前はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました！

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい！

2021年　年間トレーニング担当数　2200本を担当

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【ダイエットにオススメの『浦和』の居酒屋　4選】お酒好き浦和のパーソナルジムトレーナーが解説

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

本日は私鈴木がダイエットやボディメイクにオススメな居酒屋をご紹介していきたいと思います！

どうせパーソナルトレーナーがオススメする居酒屋って鶏胸肉がある『焼き鳥』とかでしょ？

やっぱり鶏胸肉を食べるしかないのね。。。

”マッチョやパーソナルトレーナーがオススメする居酒屋ってどうせ『焼き鳥』だろ〜？”

”普段からお酒とか飲まないでしょ〜？”

と思ったあなた！

ご安心下さい。

私鈴木はお酒好きパーソナルトレーナーです！

お酒は1人で飲むほど好きで毎週末は居酒屋！というほどのお酒好きなのです。

ですので、そこらへんのパーソナルトレーナーとは違います。(笑)

より居酒屋、お酒好きの方目線で今回はBEYOND 浦和店のあるさいたま市の『浦和』ですが

4選という形でご紹介していきたいと思います。

・居酒屋に良く行く方

・ダイエットを始めたいが付き合いが多い方

・お酒好きの方

と言った方は特に最後までご覧下さい！

◉実はヘルシーな居酒屋が多い浦和

実は、浦和は美味しい飲食店が多くあります。

鰻のほか、イタリアンやフレンチなどもリーズナブルで美味しいお店が多数あり、知る人ぞ知る街なのです。

さいたま市浦和のマスコットキャラクターの『うなこちゃん』

キャラクターの原案はアンパンマンの作者である『やなせたかし』さん

【ダイエットに良い『浦和』の居酒屋　4選】

そんな浦和ですが”ダイエットに良い『浦和』の居酒屋”ということでご紹介していきたいと思います。

今回はあくまでもボディメイクにも良いという観点からオススメの居酒屋を厳選していきます！

4位　浦和漁港すみぼうず

浦和駅西口から徒歩5分ほどの場所にある『浦和漁港すみぼうず』

海なし県の埼玉県浦和でも美味しい海鮮料理が食べられると知られています。

海鮮系豊富なメニュー

こちらが『すみぼうず』の海鮮メニュー

海鮮、魚介系はダイエット中でも食べることが出来るヘルシーな食べ物であり、栄養も豊富に含んでいます！

こちらがお酒のメニュー

このほかにも焼酎、日本酒ともにあり、アルコールも種類です！

ジャンル：魚介料理・海鮮料理系

営業時間：11:30～23:00　(日曜営業,定休日なし年末年始のみ)

公式HP：https://rsv2.ma-jide.com/

予約・お問い合わせ：048-831-7367

予約可否：予約可能

予算：夜￥3,000～￥3,999／昼～￥999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners／PayPay使用可能）

住所：埼玉県さいたま市浦和区仲町1-4-15 内田ビル２階　浦和駅西口から徒歩5分(338m)

海鮮系は高タンパクで低脂質✨
新鮮な旬のお魚を食べてボディメイクに取り組めます！

3位　海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店

こちらも海鮮、魚介系を美味しく食べられる『海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店』

お昼のランチもリーズナブルで新鮮なお刺身定食が食べられるのが嬉しいです。

人気の定食ランチメニュー

海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店のランチメニューと新鮮なお刺身

天然のクエや脂の乗ったブリなどが人気メニューです！

魚の脂にはオメガ-3系脂肪酸（EPA・DHA)と呼ばれるもので脂肪燃焼の手助けや美容にも良い脂なのです！

サプリメントで良くあるEPA・DHAですが食事から摂取できるのが1番ですよね。

ジャンル：魚介料理・海鮮料理系

営業時間：11:00～14:00　16:30〜21:00　(日曜営業,定休日なし年末年始のみ)

公式HP：https://aoiya-urawanishiguchi.com/

予約・お問い合わせ：05052689830

予約可否：予約可能

予算：夜￥3,000～￥3,999／昼～￥999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners／電子マネー不可）

住所：埼玉県さいたま市浦和区高砂1-13-12 MIRIスクエアビル B1F　浦和駅西口から徒歩2分(170m)

公式Instagram：https://www.instagram.com/aoiyaurawaten/

落ち着きのあるお洒落な個室もあります！
お魚の良い脂を摂取してダイエットを促進させましょう！

2位　やまぜん

浦和で美味しい焼き鳥と海鮮を両方食べられる『やまぜん』さん

自慢の備長炭で焼く炭火串焼きは絶品です！

特製の味噌タレも是非ご賞味ください。

味自慢炭火串焼き

大人気の『まるごと1杯スルメイカの肝バター陶板焼』

スルメイカは低脂質、高タンパクな食材です。

お酒のみに嬉しい肝臓強化成分の『タウリン』がたくさん含まれています。

ジャンル：炭火串焼き・海鮮料理系

営業時間：17:00～23:30　(日曜日定休)

公式HP：https://yamazen.gorp.jp/

予約・お問い合わせ：050-5484-3835

予約可否：予約可能

予算：￥3,000～￥3,999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners）

住所：埼玉県さいたま市浦和区高砂1-13-12 M埼玉県さいたま市浦和区仲町1-2-2 浦和駅西口から徒歩約4分(208m)

美味しい海鮮と炭火串焼きでしっかりたんぱく質補給！

1位　高山商店　浦和本店

旧中山道通り沿いにある『高山商店　浦和本店』さん

オレンジ色の目立つ看板の居酒屋です。

ヘルシーなものから定番の揚げ物まで幅広く品揃えしているので飽きずに楽しめます。

焼き鳥だけでもこれだけの種類があり、ダイエット中も困らず！

【彩の匠鶏　串焼き】　※仕入れ状況によって入荷が無い場合がございます。はつ（たれ/しお）　各種 132円（税込）皮（たれ/しお）　各種 132円（税込）ねぎま（たれ/しお）　各種 165円（税込）ぼんじり（たれ/しお）　各種 165円（税込）すなぎも（たれ/しお）　各種 165円（税込）やげんなんこつ（たれ/しお）　各種 165円（税込）とりもつ（たれ/しお）　各種 165円（税込）せせり（たれ/しお/黒こしょう）　各種 165円（税込）ささみ串（柚胡椒/わさび）　各種 198円（税込）おまかせ串焼き盛り合せ（5本盛り） 825円（税込）おまかせ串焼き盛り合せ（3本盛り） 495円（税込）ささみ串 165円（税込）ささみ串(うめしそ/明太マヨ/チーズ) 242円（税込）ソーセージマルメターノ 275円（税込）

【数量限定　串】下心（たれ/しお）　各種 275円（税込）トロレバー（たれ/しお/ごま油）　各種 275円（税込）鶏はらみ（たれ/しお）　各種 275円（税込）牛串　ハラミ串（たれ/しお） 385円（税込）牛串　かしら串（たれ/しお） 385円（税込）牛串　中落ちカルビ串（たれ/しお） 385円（税込）【高山商店名物　生つくね】塩生つくね 176円（税込）タレ生つくね 176円（税込）タルタル生つくね 198円（税込）おろぽん生つくね 198円（税込）明太マヨ生つくね 220円（税込）ハバネロ生つくね 198円（税込）ガーリック生つくね 198円（税込）トロチーズ生つくね 220円（税込）彩玉子自家製温泉卵 110円（税込）彩玉子で温玉つくね 275円（税込）おまかせつくね盛り合せ（5本盛り） 990円（税込）おまかせつくね盛り合せ（8本盛り） 1,430円（税込）黒こしょう生つくね 176円（税込）パリピ生つくね 220円（税込）ハバネロチーズ生つくね 220円（税込）

ジャンル：焼き鳥

営業時間：16:00～23:00

公式HP：https://takayamasyouten-urawa.owst.jp/

予約・お問い合わせ：048-833-9444

予約可否：予約可能

予算：夜￥3,000～￥3,999　昼￥～￥999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners、Master）

住所：埼玉県さいたま市浦和区高砂2-14-17 浦和駅西口から徒歩約5分(350m)

ダイエット中の居酒屋は王道の焼き鳥ですね！

◉まとめ

いかがでしたか？

お酒は我慢するのではなく、調節することで遜色なくダイエットを行なっていけます。

『週末には飲む予定があるから平日はノンアルコールにする』などマイルールを作り

ストレスのないボディメイクを目指しましょう！

今回はBEYOND 浦和店がある浦和エリアの紹介でした！

浦和に住んでいる方は是非ダイエットや身体作り中に行ってみてください！

浦和に住んでいない方も近くに寄った際は足を運んでみるのはいかがでしょうか。

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん！

こちらも✅

【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

BEYOND 浦和店　店長の鈴木です！

以前はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました！

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい！

2021年　年間トレーニング担当数　2200本を担当

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

『豆乳』ってダイエットに良いの？女性に良い？バストアップは？

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

皆さん『豆乳』はよく飲まれますか？

女性の方ですとよく健康のためと常用している方も少なくないかと思います。

美味しさはもちろん、生理周期が整うので、女性にオススメと言われたのでなど様々な話しを耳にしますが

話しを聞いていると詳しくは理解できていないのが現状かと思います。

本日は『豆乳』がダイエットにもたらす効果と女性にオススメな理由を解説していきたいと思います。

• 女性の方
• 普段飲んでいるが効果を理解していない方
• ダイエットを始めたい方

は特にご覧になることをオススメします！

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『豆乳』のダイエット効果は本当にある？

豆乳は『豆腐』の製造過程で取れるので、世間一般的にはヘルシーなイメージが強いかと思います。

実際にスターバックスのソイラテやソイプロテインと女性の方から人気のある”ソイ”

市販の『豆乳』にも様々な種類があり、調整のもの、無調整のもの、味がついているものとありますよね。

いまやコンビニでも種類たくさんのものをよく見かけます。

しかしながら、この『豆乳』がダイエットに対して直接的に関係している科学的根拠は見つけられていません。

ただ間接的にサポートしてくれたり、女性に、身体に嬉しい栄養素もたくさん含まれているので詳しく解説していきましょう。

⑴『豆乳』の嬉しい成分

☆イソフラボン

イソフラボンはポリフェノールの一種で、エストロゲンといった女性ホルモンに似たものと同じような働きをします。

このことから女性の美容や健康のサポートをしてくれる成分です。

またコレステロール値の上昇を抑えたり、前回ブログでご紹介した『動脈硬化』の改善にも効果があると言われています。

☆植物性タンパク質

ダイエットや筋肉増強といったボディメイクに必要不可欠な『タンパク質』

同じタンパク質でも『動物性タンパク質』とは違った効果があります。

この植物性タンパク質は特定保健用食品に属し、コレステロール値が高い方にお勧めされています。

また血小板の凝集性の抑制作用など、全身の血流改善に役立つといわれています。

☆レシチン

この『レシチン』は体内の細胞に不具合が起こさないように細胞膜を綺麗にして、次々と新しい細胞が生まれる働きをしています。

血圧を強くして高血圧を防いだり、神経伝達物質を生成することにより、脳を活性化し、認知症予防の効果も期待されています。

☆サポニン

サポニンは主に抗酸化作用があると言われています。

体内の細胞膜を構成する脂質は、加齢や活性酸素によって過酸化脂質（サビ）に変化します。

サポニンにはこの動脈硬化と身体の酸化を予防するといわれています。(アンチエイジング)

身体に良い効果がたくさんある成分を含む『豆乳』
ですが正しく飲まないと逆効果なんてことも、、、

⑵『豆乳』の種類

★無調整豆乳

⇨大豆固形成分が8％以上のものを指します。

1番大豆の成分が多く含まれている『豆乳』です。

カロリーも1番低く、添加物も入っていないため1番飲んで欲しいタイプです。

しかし無調整豆乳は水と大豆のみで出来ているので、大豆特有のクセがあり、苦手な方は工夫が必要です。

★調整豆乳

⇨大豆固形成分が6％以上のものを指します。

無調整のものと違い、飲みやすく加工されているため、砂糖やカルシウムなどが入っています。

名前の通り、そのまま飲みやすいように調節させていますので比較的誰でも飲みやすくなっています。

★豆乳飲料

⇨大豆固形成分が4％以上のものを指します。

調整豆乳と比べてさらに飲みやすく、様々なフレーバーテイストにしてより飲みやすくしているタイプです。

水溶性の食物繊維をプラスしてより腸に優しくなっています。

⑶『豆乳』を正しく飲もう

豆乳だからヘルシーといって飲み過ぎてしまっては脂肪の増加に繋がります。

ダイエット中は以下のことに注意して飲むようにしましょう。

1.　1日の飲む量を決める

量は人によって異なるので、一概に〇〇mlなどは断言しづらいですが

成人の方は400〜600ml、お子様や妊婦の方は200〜400mlほどを目安に上限を決めましょう。

2.砂糖の含まれていない無調整豆乳を飲む習慣をつける

基本的には無調整豆乳以外の豆乳は前回ブログの記事にしました『砂糖』の含むものになります。

この『砂糖』は砂糖の含む豆乳を多少飲んだところですぐ症状として現れることは少ないですが

日頃から取る習慣があると良くない体質になるリスクがあり、オススメ出来ません。

3.バランスの取れた食事にプラスする

ダイエットの結果を出したいが為に、豆乳に置き換える食事はオススメ出来ません。

結果を求めるのはもちろんですが、三大栄養素をしっかり摂取し、何かを過度に制限するような方法は控えましょう。

⑷『豆乳』でバストアップは可能か？

豆乳を飲むとバストアップするといった噂を一度は皆さん聞いたことがあるのではないでしょうか？

残念ながらそのような効果は期待出来ません。

前述した通り、大豆イソフラボンには女性ホルモンの分泌や女性らしい身体作りのサポートをする働きがあります。

しかし、乳腺の発達は20代中盤で終了してしまうため、その後にいくら豆乳を飲んだからと言っても、バストアップは期待出来ないのです。

⑸まとめ

いかがでしたでしょうか！

身体に良いということは皆さん知っている『豆乳』ですが、効果や飲み方などは意外にも知っている方は少ないです。

いずれにしろ身体に良いことは間違いありませんので、正しい知識をつけて正しく飲むようにして下さい。

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

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【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！
経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

『よく噛むだけでダイエット』は本当？有名パーソナルジムトレーナーが徹底解説

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

『よく噛んで食べなさい』

皆さん一度は親御さんから言われたことがあるかと思います。

よく噛んで食べるといったことは昔からよく言われてきていることで

”よく噛んで食べると痩せやすい”という話しも聞いたことがあるかと思います。

実際によく噛んで食べることによって食べ過ぎを防止したり、胃腸の負担を減らしたりと様々な効果があります。

ですが、意識して行なっている方は少ないのが現状だと思います。

食事の時間がなかったり、忙しい日々をお過ごしの皆さんだと思いますが

『咀嚼』には素晴らしいパワーが秘められているのです！

本日は『咀嚼』にはどんな効果があり、ダイエットに対してどう効果的かを解説していきたいと思います。

今現在ダイエットを行っている方、これから行っていこうと思っていた方は是非最後までご覧ください！

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『よく噛むだけでダイエット』は本当か？

『よく噛むだけ』というのは語弊が生まれるかもしれませんが、非常にダイエットには有効的です。

日々のダイエットにプラスすることでより進捗を加速させてくれるでしょう！

咀嚼でダイエット効果を進める理由

⚪︎咀嚼はカロリーを消費する

咀嚼回数を増やすことで1日の活動代謝につなげることができます。

ただ顎を動かしているだけでそんなに消費はしないでしょう。。。と思っている方は少なくないかと思いますが

実際は食事中持続的に動かしていることになるので

1日3食30分ずつだとすれば1時間半もの間、噛み続けているということになります。

そう考えると長い時間噛んでいるんだね〜

よく噛んで食べる習慣で太りづらい体質に！

⚪︎食欲を抑えられる

咀嚼を意識して増やすことにより、食欲抑制効果があります。

人間には『満腹中枢』といったホルモンをたくさん噛むことによって分泌します。

このホルモンが分泌する前にたくさん食べ飲み込んでしまうと所謂暴食に繋がってしまいます。

したがって、『よく噛むこと』はダイエットにおいて非常に重要と言えるでしょう。

一口で約30回噛むことを意識しましょう！
食事の初めは血糖値が上がり難い野菜や汁物を食べて満腹中枢を満たそう！

⚪︎消化吸収を促す

咀嚼回数を増やすことで、消化しやすくなり、胃腸が必要以上に活動してしまうことを抑えます。

咀嚼が不十分だと、食べ物がきちんと処理されていない状態で大腸に送られてしまうため

消化不足によりタンパク質や脂肪が悪玉菌の餌になり増殖してしまいます。

それにより悪臭のガスが発生したり、お腹を下してしまうといった機能障害が発生してしまうのです。

消化のキャパシティは人それぞれ。
思い当たる方はよく噛んで食べるようにしてください！

⚪︎痩せホルモンを分泌する

咀嚼を増やすことで『神経ヒスタミン』『レプチン』『GLP–1』といった痩せホルモンを分泌させます。

『レプチン』は食欲抑制のほか、カロリー消費を増進させる働きを持つホルモン

『GLP–1』は海外では肥満症の方への処方箋にも使用されているホルモン

これらの分泌を増やせるのはダイエットには必要不可欠ということが言えますね！

痩せホルモンの分泌は知らなかった方は多いのではないでしょうか！

よく噛む正しい習慣

⚫︎左右対象に噛む

どうしても片方の噛みやすい歯で噛み続けてしまいがちに

そうすると、知らず知らずのうちに顔のバランスや身体のバランスなどに影響が出てくるリスクがあります。

左右対象の意識を持ちましょう！

⚫︎水で流し込む食事はしない

噛むのが面倒といった方はやってしまうがちに

水分で流し込んでしまうと、咀嚼が出来ずに体内に送られるため消化不良を起こすリスクがあります。

気をつけましょう！

⚫︎〜ながらの食事はしない

スマホを見ながら、雑誌や漫画を見ながら食事を行っている方をよく見かけます。

咀嚼を意識出来ずに飲み込んでしまいがちになります。

食事の際は、食事のみをおこなうようにして食事時間に余裕を持たせましょう！

⚫︎食事の時間を確保する

食事の時間を確保出来ずに、早食いや水分で流し込んで終えてしまう人もいるはず

ごくたまになら問題視は薄いですが、これが日常茶飯事だと身体への負担は大きくなる一方です。

時間がずれてしまっても、しっかりと時間を確保しましょう！

まとめ

いかがでしたか？

皆さんは『咀嚼』意識出来ていますか？

実際にカウンセリング時に『早食いなんです』と自覚症状がある方は少なくありません。

わかっているけど止められないといった方が多いと思いますが

『咀嚼』には今回解説した通り、ダイエットには必須と言っても間違いではない項目です！

今回を機に『咀嚼』改めて見直してみませんか？

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

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【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！
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・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【要確認】パーソナルトレーナーが解説！砂糖が及ぼす3つの大きな健康被害

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

まだまだ肌寒い日々が続いておりますが、日中は暖かい日も多く、少しずつ春も近づいてきていますね。

本日は『ダイエット』をこれから行なっていく方に向けて

今や生活の一部となりつつある『砂糖』について解説していきたいと思います。

普段の調理でも何気なく使用しているものですが、実は”太る”や”虫歯”につながるだけではなく

重大な健康被害につながっていく恐れがあるものなのです。

是非今回のブログを最後までご覧いただき、知識として頭の片隅でも良いので置いておいてもらえればと思います。

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パーソナルトレーナーが解説！砂糖の取りすぎによる健康被害・悪影響

1.老化を早める

血糖値とは一般的に血液中のぶどう糖の量を示すものですが

砂糖(糖質)を過剰に摂取すると、一時的に上がる血糖値を下げようと

身体は『インスリン』と呼ばれるホルモンが分泌させます。

砂糖(糖質)を一度に取れば取るほど血糖値の向上は大きくなる、インスリンの分泌も目まぐるしくなります。

そうすると今度は一気に血糖値が下がりやすくなってします。

このように、短時間のうちに血糖値の乱高下が起こることを「血糖値スパイク」といいます。

この血糖値スパイクが繰り返されることで、血管内の細胞には大量の「活性酸素」が発生します。

この活性酸素は細胞を強力に酸化させ、ボロボロに傷つけ、劣化させてしまうことで知られているのです。

血管が傷つく、傷ついた血管が修復される…
この繰り返しで、血管内の壁は徐々に分厚さを増し、動脈硬化の原因となっていくのです。

コーヒや紅茶にも何気なく入れていた砂糖もこんなリスクがあったのか〜
怖すぎる〜

➡️動脈硬化になると

通常血液は脳や心臓といった全身に循環できるようになっていますが、

動脈硬化になると正しく送り込むことが難しくなります。

そういったことから

• 脳 頭痛・めまい・耳鳴り・手足に力が入らない・しゃべりにくい
• 心臓 階段の昇り降りで動悸がする・疲れやすい
• 足 安静にしていても痛む、しびれる・足が冷える・足をひきずる

といった症状が発生し、最悪の場合、心筋梗塞や脳卒中へのリスクが高まると言われています。

脂肪の増加だけではなく健康寿命も下げるリスクがあります。

2.肌荒れの原因に

砂糖の過剰な摂取は肌の糖化を進めます。

糖化が進むと肌細胞のコラーゲンを破壊してしまいます。

『インスリン』が過剰に分泌してしまうとホルモンバランスの乱れ、神経の乱れにつながり肌荒れにつながります。

また『インスリン』は皮脂の分泌を増進させてしまう効果があり、毛穴がつまりやすくなります。

この毛穴が詰まり、アクネ菌が増殖し、ニキビなどの肌トラブルが発生しやすくなるといった流れです。

さらに砂糖自体の代謝の過程でビタミンB群やカルシウムが多く消費されます。

ビタミンB群は肌代謝に関わる栄養素のため、不足するとターンオーバーが遅れてしまい

皮脂がたまりやすい肌になってしまいます。

血糖値が上がり難い食品を意識して取るようにしましょう！
パスタ、さつまいも、蕎麦、玄米などが代表的です。
お腹持ちの良さやビタミンなどが豊富ですので大変オススメです！

3.腸内環境を悪化させる

砂糖は腸内の悪玉菌の格好の餌になります。

この悪玉菌が増殖してしまうと、腸内環境が乱れ、便秘や下痢といった症状のリスクになります。

それだけではなく免疫細胞の7割が腸内で作られるため、体調を崩す原因になります。

東洋栄養学では、砂糖の取りすぎで身体の体温が下げるといったことも確認させています。

体温が低下すると、免疫機能が低下します。

血流も悪くなるため、免疫細胞に細胞がいきにくくなり、ウイルスや細菌が入ってきた際の対処ができづらくなります。

砂糖など(フルーツやジュースを含む)を3日絶つと味覚がリセットされ、また自然な甘味を感じれるようになります。

⭕️白砂糖から〇〇砂糖に変えてみよう

それでも砂糖は調理やスイーツには欠かせないもの

完全に絶つといったことは半ば非現実的だったりしますよね。

そこで精製された白砂糖ではなく、精製前のビタミンやミネラルといった微量栄養素の含まれている黒砂糖、甜菜糖を活用しましょう。

またはちみつやメープルシロップ、果汁などの天然甘味を取り入れることで、甘味のレパートリーを作るようにしましょう。

『甘い』といった味覚は砂糖ではなく、上記のようなもので代用していきましょう！

◉まとめ

いかがでしたでしょうか。

身近な存在の『砂糖』ですが、たくさんの健康被害が確認されています。

特にお子様のいる方は、知らないでは済まされないことだと思います。

お子様の未来を考えてあげるのであれば今すぐ取り組んで行って欲しいと思います。

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

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@beyondgym.urawa コンビニで買える便利なプロテインは、こっちを選んで！#プロテイン#コンビニダイエット#ビヨンドジム浦和#さいたま♬ Suiheisen – back number

【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！
経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

LYFTOFF-woman-様にBEYOND 浦和店が掲載されました！

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

女性のためのメディア「LYFTOFF-WOMAN-」様にBEYOND 浦和店が掲載されました！

今回は、LYFTOFF-WOMAN-についてのご紹介やBEYOND 浦和店がどんなパーソナルトレーニングジムなのかご紹介していきます。

目次
1.LYFTOFF-WOMAN-について
2.LYFTOFF-WOMAN-掲載ページ
3.BEYOND 浦和店について
4.まとめ

1.LYFTOFF-WOMAN-について

LYFTOFF -WOMAN-は女性による女性のためのメディアです。

女性の実際の口コミや評判・レビューをもとに、一人ひとりに最適な女性専用ジム・女性限定パーソナルトレーニングジム探しをサポートしているメディアです。

北海道から沖縄まで全国のパーソナルトレーニングジムが掲載されているので、あなたのお探しのパーソナルトレーニングジムが見つかること間違いないです。

パーソナルジム選びに悩む女性の方は、ぜひご覧ください。

公式ホームページ：https://lyftoff.jp

2.LYFTOFF-WOMAN-掲載ページ

今回は、「【厳選】浦和の女性専用＆女性向けパーソナルトレーニングジム人気・おすすめ６選｜女性のリアルな口コミ＆評判」にBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店が掲載されました！

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店以外にも、おすすめの浦和エリアのパーソナルトレーニングジムがご紹介されていますので、浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、記事をご参考ください！

LYFTOFF-WOMAN-様、ご紹介ありがとうございます！

3.BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店について

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は、パーソナルトレーニングジムです。アットホームなパーソナルトレーニングジムで、パーソナルトレーニングジム初心者の方に通っていただきたいパーソナルトレーニングジムです！

厳選されたトレーナーが在籍しており、トレーニングの知識、食事管理の知識、モチベーションコントロールも！あなたがトレーニングを楽しく継続できるように、全力でサポートしております！

公式YouTubeには、カウンセリングや体験トレーニングの流れをご紹介しておりますので、ご参考ください！

4.まとめ

いかがでしたか？「LYFTOFF-woman-様にBEYOND 浦和店が掲載されました！」をご紹介しました。パーソナルトレーニングジムをお探しの女性は、LYFTOFF-woman-をご覧ください。また、パーソナルトレーニングを始めようと思っている方は、是非BEYOND 浦和店にお越しください！

まずは、無料カウンセリング・体験トレーニング！

あなたのご来店を心よりお待ちしております。

【食べないと痩せない】食べないダイエットはNG！本当に痩せる食事方法とは？｜武蔵浦和のパーソナルジム ブログ

こんにちは。

さいたま市武蔵浦和近くにあるパーソナルジム BEYOND 浦和店の植杉です！

突然ですが…

食べないダイエットをしたことはありますか？

あります！！

「食べないダイエットの経験がある」「これからやろうとしている」

上記に当てはまる人は必ず本記事を最後までご覧ください⚠️

食べないダイエットは百害あって一利なし！！

本記事を読んで正しい知識を身につけて理想のダイエットを目指しましょう。

1.食べないダイエットとは？

「食べないダイエット」に明確な定義はありませんが、以下のような食生活がこれにあたるとご理解ください↓

・断食

・朝ごはん抜き

・肉や魚、米を抜いて野菜ばかり食べる

・基礎代謝を大きく下回るカロリー設定

上記にあてはまる食事はいずれもインターネットでダイエットに関する情報として出回っています。

そしてそれらが掲載されているページにはビフォーアフターの写真が載っていてあたかも「魔法のダイエット」のような記述がされています。

しかし！

実際にこのような食べないダイエットを行ってうまくいくことはほぼありません！！

上で挙げたようなダイエット方法にはくれぐれも手を出さないようご注意ください⚠️

極端な食事は失敗の素！

2.食べないダイエットのデメリット

食べないダイエットにはさまざまなデメリットがあります。

食べないダイエットの実情を知れば怖くてできなくなるはず…

①継続が困難

食べないダイエットのデメリットひとつめは「継続が困難」な点です。

ご存知の通り、人間の身体は短期間では変わりません！

ゆえにダイエットにおいて大切なのはなによりも

継続すること

なのです。

極端にカロリーを減らしたり主食を抜いたりするような食生活を何ヶ月も続けられそうですか？？

おそらく無理なはずです💦

食べないダイエットは続けられない上に、そもそも効果見込めません⚠️

必ずご自身に合った無理のない食事プランを立てましょう！

継続できる食事が鍵です！

②そもそも効果が見込めない

食べないダイエットのデメリットふたつめは「そもそも効果が見込めない」ことです。

元も子もない！！

人間の身体は変化を嫌う（現状維持しようとする）という特性を持っています。

体温が常に同じくらいだったり、体重が急に変化しないのはこの働きによるものです。

当然私たちの身体は体脂肪に関する変化も嫌います。

極端な食事制限を行うと、代謝を落として身体を維持しようと働いてしまって

食べていないのに一向に痩せない

という最悪の事態を招きます⚠️

極端な低カロリーはかえって痩せられなくなります！

3.正しい食事プランとは？

ここまでの解説で「食べないダイエット」はNGなのをご理解いただけたかと思います。

かといってたくさん食べてダイエットが成功するかと言ったら当然そんなことはありません！

ここからはダイエットにおすすめの食事プランをご紹介！

なにごとも適量がいちばんです！

①摂取カロリーを決めよう

食事プランで最も大切なのは「摂取カロリーを決めること」です！

ここを間違えなければダイエットはなんとかなります。

摂取カロリーの具体的な目安は

消費カロリーが摂取カロリーを500kcal上回ることです。

例えば1日の消費カロリーが2,000kcalの方の場合は、1,500kcalを食事から摂るようにします。

このカロリーを守っていけば理論上は1ヶ月に2kgのペースで痩せていきます！

なお、消費カロリーは体格や運動量によって様々なため、人それぞれ値は異なります。

消費カロリーはこちらのサイトに年齢や体重などを入力することで把握できます。

まずは摂取カロリーを計算するところから！

②三大栄養素（PFC）バランスを決める

摂取カロリーを決めたら次は三大栄養素（PFC）のバランスを決めましょう！

三大栄養素は

タンパク質（P)

脂質（F)

炭水化物（C)

上記3つの栄養素を指します。

ダイエットの食事においては摂取カロリーの管理と同時に三大栄養素のバランスの管理が必要です。

例えばタンパク質はダイエットに効果的な栄養素というイメージがありますが、タンパク質ばかりを摂って炭水化物や脂質を摂らないのは失敗の原因となります⚠️

三大栄養素のバランスのオーソドックスな配分は

タンパク質（P) =総カロリーの20%

例：摂取カロリーが1,500kcalの場合はタンパク質75g

脂質（F) =総カロリーの20%

例：摂取カロリーが1,500kcalの場合は脂質33g

炭水化物（C) =総カロリーの60%

例：摂取カロリーが1,500kcalの場合は炭水化物225g

となります。

運動やトレーニングを多く行う人はタンパク質の割合を増やすなど、上の配分をベースに個人個人に合う配分を見つけられるとベストです！

摂取カロリーとPFCバランスの2つを決めていこう！

4.正しく食べて最高のダイエットを

ダイエットにおいて必須項目である「食事管理」は、読んで字の如く食事を管理しなければなりません。

ただやみくもに食べる量を減らしたり、漠然と健康に良さそうなものだけを食べるのではなく

「摂取カロリー」と「三大栄養素（PFC)バランス」を管理してみましょう！

正しく管理できればダイエットはより確実なものになります。

食べないダイエットはやめて、今すぐ食事管理を始めましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました。

あなたのダイエットが上手くいくことを願っています！

【筆者情報】

さいたま市の武蔵浦和付近にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

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