ダイエット中の間食にはこれがおすすめ！
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
今回のテーマは ダイエット中の間食 についてです。
食事に関してなにかと制限や我慢の多いダイエット期間ですが、そんな中で間食を上手に活用することでモチベーションの継続につなげられる可能性が高まります。
そこで本記事ではダイエット中の間食のポイントやおすすめな食べ物をご紹介します！
効率の良い、そして継続しやすいダイエット生活にお役立て下さい。
1ダイエット中も間食はOK！
ダイエットといえば厳しい食事制限のイメージが先行しており、「間食なんてもってのほかだ」と考えている方も多いのではないでしょうか。
たしかにむやみに間食を続けてしまってはダイエットは進みませんが、きちんとポイントを押さえた上で活用すればむしろダイエット効率アップにつながることも多々あります。
ダイエット中でも間食はありです。
以下のポイントを抑えて活用しましょう！
①摂取カロリー目安内に収める
間食をする上で忘れてはならないのが摂取カロリーの目安内に収めることです。
ダイエット中の食事において最も基礎となるのはカロリーコントロールである為、どんなに身体に良い食材での間食であっても必ず決めたカロリー内に収めなければなりません。
言い方を変えれば、カロリーコントロールさえできていれば間食を楽しむのも問題はないということです。
適度に間食を楽しむ事でダイエットを継続しやすくするのも良い工夫ですね。
②不足した栄養素を補えるものを食べる
基本の3食では摂りきれない栄養を間食で補うというやり方はダイエット中の間食の活用方法として最もオススメです。
ダイエットの食事における基本はたんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを心がける事ですが、ヘルシーな食事にこだわりすぎると栄養が偏ることも珍しくありません。
そこで間食として不足しがちな栄養素を補える食品を摂るようにすれば、空腹を抑えながら特定の栄養素の不足を防げるようになるので非常にオススメです。
2.間食におすすめな食品
カロリーコントロールと栄養成分に注意すれば間食はダイエットの強い味方です。
ここからは低カロリーかつ不足しがちな栄養素を補いやすい食品を紹介していきます。
馴染みのあるものからちょっと意外なものまで幅広くみていきましょう！
①たんぱく質を補える食品
まずは間食としておすすめなたんぱく質を豊富に含む食べ物の紹介です。
基本の3食でたんぱく質が不足しがちな人はこれらを活用しましょう！
◆サラダチキンバー
言わずと知れた高たんぱくな食品ですね。
そのほとんどがたんぱく質10~20gを含み、低脂質であるためカロリーオーバーのリスクが低い&たんぱく質の補給もできる優れものです。
サラダチキンというと美味しくない・パサパサしているというイメージが先行しますが、最近は味のバリエーションが豊富で食感もかなり良くなってきています。
基本の3食でたんぱく質が不足しがちな人にはおすすめです。
◆高たんぱくカニカマバー
低脂質でたんぱく質を補いたいけれどサラダチキンは苦手…というあなたには高たんぱくカニカマバーがおすすめです。
普通のカニカマと同じ味や食感ですが、10g前後のたんぱく質を摂れてしまう優れものです。
単品で楽しむのもアリですが、もっと満足感が欲しい方はサラダと一緒に食べれば美味しく低カロリー・高たんぱくな間食の完成です。
サラダチキンと同じくコンビニで手に入るのでぜひ探してみてください。
◆プロテインバー
たんぱく質を補いたい…でも甘いものも食べたい！！
そんなあなたにはプロテインバーがおすすめです。
多くのプロテインバーはたんぱく質を15g程度含んでいる為、たんぱく質が不足している時は非常に重宝します。
そしてとにかく美味しいのがプロテインバーの魅力です。
モノによっては普通のチョコレートと遜色ないくらいに美味しいので、ダイエット中といえど甘いものが食べたいという人にはイチオシです。
ただし、多くの商品は脂質や炭水化物（糖質）も無視できないくらいの量を含むのでその点はカロリーコントロールを忘れないよう注意しましょう。
②良質な脂質を補える食品
ダイエットの食事において脂質を抑えるのは大切なスタンスのひとつですが、脂質は三大栄養素のひとつである為、不足しすぎるのもまたNGです。
基本の3食で脂質が少ないと感じる方は間食として良質な脂質を取れるものを取り入れるのがおすすめです。
◆ナッツ
ナッツは不飽和脂肪酸という良質な脂質が豊富で、適量の摂取により抗酸化作用などのメリットがあります。
さらに、食物繊維も豊富であるため便通の改善や血糖値の急上昇を抑制する効果もあるなど、ダイエットや健康面で非常に役立ちます。
魅力的な作用をもつナッツですが、食べすぎによるカロリーオーバーには注意しなければなりません。
脂質は三大栄養素の中でも特にハイカロリーな栄養素で、アーモンド100gあたりのカロリーは600kcal程にもなります。
序盤の解説にもありましたが、ナッツを食べる時にも適切なカロリーコントロールを心がけるのがポイントです。
ちなみにナッツにはいろいろな味付けやコーティングをされている物もありますが、素焼きの商品を選ぶようにしましょう！
◆ダークチョコレート
良質な脂質を取れる間食としてはダークチョコレートもおすすめです。
ダークチョコレートはカカオの含有量が多く、良質な不飽和脂肪酸が豊富な点や高い抗酸化作用が魅力です。
これらのメリットを活かすにはカカオ含有率が70%を越えているものを選びましょう。
カカオ含有率が低い普通のチョコレートはメリットが少なく、糖質によるカロリー過多のリスクもあるのでNGです。
3.間食を味方につけて楽しいダイエットを！
いかがだったでしょうか？
ダイエット中の食事では空腹や我慢がつきものですが、そんな辛さを軽減できるのが間食の強みです！
「目標カロリー内に収める」
「不足しがちな栄養素を補えるものを選ぶ」
上記のようなポイントを押さえて食品を選べばダイエット効率を下げることなくストレスを軽減できるはずです。
空腹感や甘いもの欲に悩んでいる方は上手に間食を活用しましょう！
この記事を読んでいただいたあなたのダイエットが成功することを願っています。
4.浦和でダイエットをするならBEYOND 浦和店・BEYOND 浦和ANNEX店へ！
先述の通り、より確実なダイエットを目指す方には正しい知機が必要です。
さいたま市の浦和・南浦和周辺でダイエットや筋トレに取り組みたい方はぜひ一度
にお越しください！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
【女性のダイエット】カロリー管理のポイント｜余分なカロリー摂取を減らそう！
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
今回は「痩せたい」「きれいな体を手に入れたい」という思いでダイエットに挑戦する女性に向けて、ダイエットの基礎となるカロリー管理におけるポイントを解説していきます。
ダイエットにおいて、周り道をせずに目標に向かって行けるように基礎的な知識を身につけることはとても大切です。
ダイエットに励む女性は是非ご覧ください！
1.ダイエットの基礎はカロリー管理
ダイエットについて勉強しようとすると実に色々なダイエット法が出てきますね。
〇〇制限ダイエット
〇〇を食べるだけで痩せる
1日○分の運動で痩せる腹筋
などなど、あらゆるアプローチでの痩せ方が色々なメディアで紹介されています。
しかし、ダイエットにおいて本当に大切なことはカロリー管理なのです。
どんなに運動を頑張っても、どんなに体によさそうな食品やサプリを使ってもカロリー管理がおろそかになっていればダイエット効率は上がりません。
それどころかカロリー管理をしていないのが原因でそもそも全く痩せないことすら起こり得ます。
そのためまずはカロリー管理を徹底した上で、どの栄養素をどのくらい摂り、どのくらいの運動を行うかを決めていきましょう。
ダイエットの第一歩はカロリー管理から！
2.カロリー管理の基礎はこれだ！
女性のダイエットではカロリー管理が大切ですが、具体的にどのようなことを意識すべきでしょうか？
ここからはダイエットにおいて重要度の高い項目が登場してくるのでしっかりご覧ください。
①消費カロリーを知ろう
ダイエットにおけるカロリー管理は至ってシンプルで
消費カロリー＞摂取カロリー
な状態を日々作っていくことです。
1日の消費カロリーが1,500kcalの場合は、食事や飲み物から摂取するカロリーをそれよりも少なくすることで少しずつ体脂肪が減少していきます。
カロリー管理の第一歩は自身の消費カロリーを知ることです。
消費カロリーは下のサイトで簡単に求められます！
②三大栄養素のバランスを決めよう
ダイエットにおけるカロリー管理のポイント二つ目は三大栄養素のバランスを整えることです。
三大栄養素は
たんぱく質
脂質
炭水化物
の三つの栄養素を指します。
食品のパッケージの裏を見るとカロリーや三大栄養素の量などの情報が記載されているので、それを見る癖をつけることでどんな食材がダイエットに向いているか分かってくるはずです。
なお、ダイエットにおける三大栄養素のバランスは
たんぱく質20%
脂質20%
炭水化物60％
この辺りを目指してみましょう！
この割合はあくまで目安で、筋トレをハードにやる場合はたんぱく質の割合を多くしたり、脂質の代謝が苦手な人は脂質の割合を減らしたりといった具合に調整することもあります！
まずはオーソドックスなバランスでスタートして、状況に応じて変更を加えるのがベスト！
③嗜好品や飲み物のカロリーに注意！
ダイエットのカロリー管理ではお菓子のような嗜好品や飲み物のカロリーに注意することも重要です。
女性のダイエット中の摂取カロリーは個人差はありますが、1,000kcal~1400kcalの範囲内になることが多く、この摂取カロリー内に収めようとすると嗜好品や飲み物は危険な食品になりかねません。
例えば500mlの炭酸飲料のカロリーは約200kcalで、これは茶碗1杯分の白米に匹敵します。
ケーキやチョコレートなどのスイーツはさらに高カロリーになるものが非常に多く、1食分のカロリーを一品で超えてしまうこともあります…。
嗜好品のカロリーをまとめたサイトがあるのでぜひご覧ください。
3.正しいカロリー管理で最高のダイエットを！
ここまでの解説の通り、ダイエットにおいてカロリー管理は必要不可欠な項目です。
カロリー管理をより確実なものにするためには、定めた三大栄養素の摂取量を遵守した上でお菓子やスイーツ、飲み物のカロリーに注意することが何よりも重要です。
巷に溢れている「〇〇するだけ（食べるだけ）で痩せる」系のダイエット方法も全てが間違っているわけではありませんが、まずは基本に忠実に進めていくのがオススメです。
この記事をご覧のあなたがより良い身体に向かって進んでいけることを願っています！
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筋トレしてるのに筋肉がつかない人の共通点
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
筋トレを頑張っているはずなのに筋肉がつかない…
最近は筋トレ・ボディメイクがブームになってきており、ジムや筋トレ人口が増えてきていますね！
そんな中で、せっかく筋トレを始めたのになかなか筋肉がつかずに悩んでいる人も多くなっていると感じます。
頑張っているのにその努力が報われないのは非常に辛いですが、それには必ず何かしらの原因が隠れているはずです。
そこで今回は筋トレをしているのに筋肉がつかない/つきにくい人にありがちな共通点を紹介していきます。
現在悩んでいる人は必見です！
1.筋肉がつかない原因〈筋トレ編〉
筋肉がつかない原因はさまざまなものが考えられますが、まずは普段の筋トレに間違いがないかを確認しましょう。
筋トレは慣れていくにつれて惰性でやってしまいがちなので改めて基本に立ち返りましょう！
①筋トレの頻度が少なすぎる
まず確認したいのが、筋トレの頻度が少なすぎないかどうかです。
筋トレの目的が筋肉を大きくすることであれば、各部位週に1回はトレーニングを行いたいです。
筋トレの頻度がそれよりも少なくなると、その部位の筋肉はつきにくくなります。
無理に全部位を週1回以上の頻度でやる必要はありませんが、特に筋肉量を増やしたい部位はある程度トレーニング頻度を高く保つのがベストです。
毎日やるのは怪我の原因になるのでやりすぎにも注意！
②重量や回数を管理していない
筋トレの頻度に問題がない場合はトレーニングの重量や回数を管理しているか確認しましょう。
筋トレで筋肉が増える理由は、筋トレの刺激に対して身体が「現状の筋肉量や筋力では耐えられない」と判断してその環境に適応することだと考えられています。
これは裏を返すと、身体がすでに知っている刺激（重量や回数）を与えても筋肉はなかなかつかないということです。
以上の理由から、重量や回数を少しずつ更新するという意識を持って筋トレをすることが非常に大切なのです。
前回10回だったなら今回は11回挙げよう。
先月は40kgだったから今月は45kgを目指そう。
といった意識が大事です！
③対象筋に効いていない
実施しているトレーニング種目が対象筋に効いていないことも筋トレの効果を薄めます。
例えば大胸筋を鍛える種目の代表格としてベンチプレスがありますが、この種目では大胸筋の他に三角筋や上腕三頭筋も関与しているため、フォームによっては大胸筋への刺激（負荷）がうまく与えられずに肩や腕にばかり効いてしまいます。
これに気付かないでベンチプレスをやり続けてもなかなか大胸筋は発達せず、腕や肩ばかりが大きくなっていったり怪我を引き起こしたりといった事態を招きます。
この事象はどの種目においても言えることで、筋トレを行う際は必ずどの筋肉を狙うのかを明確にして種目を選択し、対象筋に効いているかを確認しなければなりません。
単純にウエイトを上げ下げするのではなく、狙った筋肉に効いているかをチェックしよう！
2.筋肉がつかない原因〈食事編〉
今度は食事でありがちな間違いについて解説します。
筋トレで身体に「筋肉を増やして！」とメッセージを伝えつつ、食事で筋肉を増やせる状況を作り上げることが重要です。
①カロリーが不足している
大前提として、筋肉を増やすには日々オーバーカロリー（※）な状態を作る必要があります。
※摂取カロリーが消費カロリーよりも多い状態を指します。
例えば1日に2000kcalを消費している人であれば、それ以上のカロリーを摂らなければ筋肉は思うように増やせません。
ということで筋肉を増やしたい場合はオーバーカロリーな状態をつくるためにも自身の消費カロリーを把握することが重要です。
消費カロリーを算出したら、まずはその数値に300kcalを足したものを摂取カロリーとして食事メニューを組んで様子を見ていきましょう。
②たんぱく質が不足している
たんぱく質が筋肉を作る素になることは今では多くの人に浸透し、それと同時にプロテインをはじめとする、たんぱく質が摂れる食品が手軽に手に入るようになってきています。
しかしながら、具体的にたんぱく質の必要量を把握した上でそれを目指した食習慣を続けられている人はそう多くはありません。
ただ大雑把にたんぱく質をとるのではなく、自分に必要な量を摂取してようやく筋肉が発達していきます。
なお、筋トレで筋肉をつけたい場合のたんぱく質摂取量目安は体重✖️2(g)程度です。
これを1日3〜4食で摂り切るメニューが理想です。
1日の目安量が120gの場合は3食＋間食をベースに毎食30gのたんぱく質を摂るイメージです！
③腸内環境が悪い
一見筋トレとは無関係に思われますが、腸内環境は筋肉をつけたり体脂肪を減らす上で重要な要因の一つです。
ここで言う腸内環境とは、腸内に存在する善玉菌と悪玉菌のバランスのことで、悪玉菌が過剰に増えると身体づくりやダイエットにおいて大きなデメリットが生じます。
腸内環境を良くするためには善玉菌の割合を増やすのが有効で、善玉菌そのものを摂取できる発酵食品を食べたり、善玉菌のエサになるキノコ類を日々の食卓に入れるのがおすすめです。
特に三大栄養素の管理にばかり意識が向きがちな人は気づかぬうちに腸内環境を崩しやすいので要注意です！
3.筋トレ・食事両面の管理で確実に筋肉をつけよう
ここまでの解説の通り、筋トレの効果を最大化するには筋トレと食事両面の管理が鍵となります。
筋肉をつけたくて筋トレに励んでいるのに思うような成果が出ないことほど辛いことはないはずです。
身体が変わらずに悩んでいる方はまずはご自身の現状の筋トレや食事を見直してみるのが近道かもしれません！
ここまでご覧いただきありがとうございました。
あなたの筋トレライフがより良いものになることを願っています！
4.浦和でダイエットをするならBEYOND 浦和店・BEYOND 浦和ANNEX店へ！
先述の通り、より確実なダイエットを目指す方には正しい知機が必要です。
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【食事を作るのがめんどくさい時は鍋にしよう！】浦和駅で女性に人気のパーソナルジムBEYOND 浦和店
食事を作るのがめんどくさい時は鍋！
ダイエットやボディメイクにおいて自炊することは重要な事ですよね。
しかし…めんどくさい！
そんな時はこの時期におすすめの鍋料理はいかがですか？
鍋だったら材料をちぎって鍋に入れるだけ！
野菜も摂れるし、タンパク質も十分に摂れます。しかもこの時期なので保存もできますよね！
注意点としては、鶏肉の皮を外す事や、なるべく赤身肉、白身魚を使う事や、締めにチーズリゾットなどしてしまうとカロリーも高くなってしまうので、水炊きであったり、素材本来の味で楽しみましょう！
BEYOND 浦和店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！
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JR浦和駅から徒歩で6分のパーソナルジム
BEYOND 浦和店
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16 BEIS浦和ビル4F
JR浦和駅から徒歩で3分のパーソナルジム
BEYOND 浦和ANNEX店
埼玉県さいたま市浦和区高砂2-9-5 さくら草ビル1F
店内の様子を知りたい方はこちらから↓
公式サイト→ https://beyond-urawa.com
お店のInstagram
浦和店:https://www.instagram.com/beyondgym_urawa/
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トレーナーのInstagram
・鈴木 潤:https://www.instagram.com/juhn_s/
・植杉 大樹:https://www.instagram.com/daiki_uesugi520/
・水越 達也:https://www.instagram.com/tatsuya_fitness_body/
・野村 純子:https://www.instagram.com/nmr___jnk/
年末年始休業のお知らせ〜BEYOND 浦和/浦和ANNEX店〜
こんにちは！BEYOND 浦和/浦和ANNEX店です！
2022年も大変お世話になりました。スタッフ一同感謝申し上げます！
さて、本日は年末年始の休業日のお知らせをいたします！
休業日 12/29(木)〜1/4(水)終日
1月5日（木）より営業開始致します。ご不便をお掛けしますが、よろしくお願いいたします。
それでは、みなさま良いお年をお迎えください！
「痩せたいけど食べたい」原因と解決策を知って食べながら痩せよう
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
痩せたいけど食べたい欲が抑えられない！！
↑このような悩みを持っている方は大勢いるのではないでしょうか？
痩せてきれいな身体を目指したくてダイエットを始めたけれど、食欲が抑えられずについつい食べてしまうのはダイエットあるあるのひとつです…。
一度食べすぎてしまうと罪悪感からさらなる食事制限に突き進んでしまったり、気持ちが切れてダイエットを諦めてしまうこともあります。
こうした事態を防ぐ為にも食欲のコントロールは不可欠です。
ということで今回は「痩せたいのに食べたい！」という現象の原因と解決策を探っていきます。
1.痩せたいのに食べたくなる原因は？
①心理的ストレス
痩せたいのに食べたくなってしまう原因の一つに「心理的ストレス」があります。
痩せなきゃ痩せなきゃと思うほどになぜだか食べたいという欲が湧き上がってきた経験はありませんか？
これはストレスによって起こる食欲増進作用を持つホルモンの過剰分泌が原因の可能性が高いです。
ダイエットによる食事制限や焦りなどでストレスが溜まると
○食欲増進作用を持つグレリンの増加
○食欲抑制作用を持つレプチンの減少
といった具合にダイエット中にはありがたくないホルモンバランスの変化が起こります。
これは主に過度な食事制限や焦りなどから引き起こされるため、きちんとカロリーを管理した食事の継続と、早く痩せようと無理なプランニングをしないことが重要です。
食事も運動も無理なプランニングは危険です！
②.血糖値の乱れ
血糖値が乱れることも食べたくなってしまう原因の一つです。
ちなみに血糖値は血液中のブドウ糖の濃度を指します。
炭水化物などの栄養素が消化吸収されるとブドウ糖になり、血液を通して全身に運ばれます。
そんな血糖値ですが、この値が急上昇すると痩せにくくなったり空腹感につながることがわかっています。
一般的に食後30分程度から徐々に血糖値が上昇し、それに伴いインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンは過剰に分泌されるとブドウ糖を中性脂肪に変換（＝体脂肪増加）する作用を持つ為、一度に多くの炭水化物を摂ると痩せにくくなります。
また、血糖値は急上昇した後は急降下（＝低血糖）し、空腹感が現れます。
こうなってしまうと食後間もないのにお腹が空いてついついお菓子に手を出してしまうといった残念な結果につながるリスクが高まります。
余分な体脂肪の増加と血糖値の急上昇を抑えるためにも炭水化物（糖質）の摂取量には気を付けましょう！
・3回食事を摂る
・1日の糖質目安量を決めたらそれを3食均等に分ける
・食物繊維も一緒に摂る
2.痩せたいならバランス良く食べること！
ここまでの解説の通り、痩せたいのに食べたくなる原因には「ストレス」「血糖値の急上昇」がありました。
これらはいずれも偏った食生活が引き金になるため、痩せたいのに食べてしまうと悩んでいる方は食事を見直せば改善する可能性があります。
ということでここからは痩せたい人にオススメなポイントを見ていきましょう。
①3食バランスよく食べる
まず忘れてはならないのが3食欠かさず食べることです。
「1~2食しか食べない」というのは痩せたい人がやりがちな食生活です（筆者が初めてお会いするお客様にも多いです）。
食事の回数が少ないと血糖値の乱れが起きやすくなったり、欠食により結局1食あたりの摂取カロリーが多くなって逆効果になることもあります。
昔から言われていることではありますが、3食バランスよく食べるというのはダイエットにおいても非常に大切な意識のひとつなのです。
②ストレスの少ないプランニング
序盤に触れた通り、強いストレスも「痩せたいのに食べたくなる」原因のひとつです。
ダイエットにおけるストレスの多くは、早く痩せたい一心から無理なプランニングをしてしまうことから来ています。
「2ヶ月で10kg痩せる」「1日500kcalしか食べない」「毎日ハードに運動する」といった具合に自分に厳しすぎるダイエットを行うと、疲労や我慢から来るストレスでやけ食いやダイエット中断などのリスクが高まります。
無理なく綺麗に痩せるには適切なペース配分が必要です。
痩せたい人こそ最初の段階で無理のないプランニングを行いましょう。
3.正しい知識でストレスフリーなダイエットを！
痩せたい気持ちに反して食べてしまう…。
ダイエット中はどうにもストレスが溜まってしまう…。
このような悩みは多くの痩せたい人々を困らせていますが、正しい知識に基づいたダイエットではもっとストレスフリーに痩せていくことができます。
ダイエット成功の鍵を握るのは「正しい知識」です。
自己流のやり方や根拠のない情報に惑わされることなく一歩一歩確実に目標に向かって進めるようなダイエット計画を練りましょう！
4.浦和でダイエットをするならBEYOND 浦和店・BEYOND 浦和ANNEX店へ！
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【メディア掲載】Travel Note様の「浦和のジム情報まとめ！24時間営業やプールがあるおすすめの施設も紹介！」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、埼玉エリアで女性からの人気が高いパーソナルジムとして、数々のメディアで取り上げられています。
今回は、Travel Note様の「浦和のジム情報まとめ！24時間営業やプールがあるおすすめの施設も紹介！」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、Travel Note様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介します。
目次
1.Travel Noteについて
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
1.Travel Noteについて
旅行や観光スポット・グルメ・おでかけに関する情報発信メディア「Travel Note」
自分が探している目的のものに合わせて人気のタグ「#デート」「#美容」「#アクティビティ・体験」「#アウトドア」などからも探すことができます。
また、地域別に「日本」「北米」「中南米」「アフリカ」「中東」「アジア」「ヨーロッパ」「オセアニア」など世界に関する記事も掲載されています。
季節に合わせた記事も掲載されているため、プレゼント探しや行事関連などでお探しの方におすすめのメディアとなっています。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは、「浦和のジム情報まとめ！24時間営業やプールがあるおすすめの施設も紹介！」の記事になります。
https://travel-noted.jp/posts/28118
女性の方や運動初心者の人にもおすすめなパーソナルトレーニングジムとしてご紹介して頂いております。
ご掲載ありがとうございます。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は、浦和駅西口から徒歩7分、BEYOND 浦和ANNEX店は、東北本線 浦和駅西口 徒歩3分の場所にあります。駅からも近いので仕事帰りにも通いやすいです。また、気分によってどちらの店舗でトレーニングをするかも選べます。
圧倒的な女性からの支持が高いBEYOND 浦和/浦和ANNEX店ですが、浦和ANNEX店は女性にフォーカスした内装の作りになっています。トレーニングのモチベーションが上がること間違いなし！
運動初心者の方にも適応できるようなマシンを取り揃えているため、運動経験有無問わず、通っていただくことができます。初心者から上級者まで幅広い方が通われています。
また、YouTubeチャンネル「トレコレ」では実際にどんなマシンを使っているのかを見ることができます。トレーナーの雰囲気も動画で確認することができます。
女性向けのダイエット情報なども公式ブログで発信しています。ぜひご参考ください。
3.まとめ
いかがでしたか？今回は、Travel Note様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介しました。浦和のジムを比較したい方は、Travel Note様の記事をご参考ください。運動経験がない方でも、安心して通うことができるBEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、体験トレーニングも随時行っております。
無料カウンセリング・体験トレーニングはこちらから。
あなたのご来店心よりお待ちしております。
【女性向け】ダイエット初心者さんのジム選びのポイント
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
今回はダイエットのためにジムや筋トレに挑戦する女性に向けた内容を発信します。
ジムはどうやって選べばいいの？
筋トレは何からやればいいの？
こんな悩みを抱えたまま結局動き出せずにもったいない時間を過ごしていませんか？
目標達成のためにはまずは動き始めることが非常に重要です。
そこで今回はこれからダイエットを頑張ろうという女性に向けてジム選びのポイントを紹介します。
この記事が一人でも多くの女性のダイエットに役立つことを願っています！
1.ダイエットにはジム通いがおすすめ！
皆さんご存知のとおり、ダイエットやボディメイクにおいては運動が必要です。
綺麗な身体を実現するには余分な体脂肪を落としつつ、程よく筋肉をつけてボディラインにメリハリをつけなければなりません。
こうした身体づくりを実現するのに必要なのはウォーキングやランニングのような有酸素運動ではなく筋トレなのです。
ダイエットにおいて大切な筋トレですが、基本的には自宅よりもジムで取り組むことをお勧めしています。
もちろん自宅での筋トレで成果を出すことも可能ですが、トレーニングの効率面や精神面においてはジムでの筋トレの方が優れている場合が多いです。
ここからはダイエットにおいてジム通いがオススメな理由をみていきましょう！
①運動する強制力が生まれる
ダイエット中にジム通いをするメリットの一つ目は「強制力が発生すること」です。
筋トレは良い側面だけでなく、多くの女性にとって「辛い」「面倒」といったネガティブな側面も持ち合わせています。
そのため「今日は疲れたからやらなくていいや」「明日頑張ればいいや」という具合に怠けてしまう方が多くいらっしゃいます。
そこでおすすめなのがジム通いです。
ジムに通うには会費を払う必要があるため、それがジム通いに対する強制力になり得ます。
どのジムの月会費も概ね8,000円〜10,000円なのでせめて週に1回くらいは通おうと思えるはずです。
もうひとつ強制力を持たせるためのツールとしてパーソナルジム に通うこともおすすめです。
パーソナルジムはトレーニングの日時を予約するスタイルをとっているので、予約をした以上はやるしかなくなります。
実際にパーソナルジムに通っているお客様の中にもこの強制力に価値を感じている方が多くいらっしゃいます。
②高い質の筋トレができる
ダイエット初心者にジムがおすすめな理由には「高い質の運筋トレができる」という点もあります。
冒頭にあったとおり、ダイエットで美しい身体を手に入れるには筋トレが必要ですが、家での筋トレだけで綺麗なボディラインを作れるだけの質を確保するのは難しいです。
「背中に程よく筋肉がついたメリハリのあるボディライン」「丸く引き締まったお尻」などの女性が目指したい体型を手に入れるには質の高い筋トレが必要で、それを実現できるのがジムでの筋トレなのです。
ジムにはさまざまな器具があり、それぞれ狙う部位が決まっているので正しい使い方で筋トレを行えば確実に引き締めたい部位のトレーニングができるようになっています。
特にマシンでの筋トレは動きがブレにくいので初心者さんでもある程度安心して質の高い筋トレができるのは家での筋トレと大きく異なる点です。
引き締めたいパーツをしっかり狙える点がジムでの筋トレの魅力です！
2.女性のジム選びのポイントはこれだ！
ダイエットにおけるジム通いのメリットが分かったところでここからはダイエット初心者の女性が押さえるべきジム選びのポイントをお伝えします。
近年急速にジムの数が増えてきており、どこにいくのが良いかの判断が難しくなってきています。
以下のポイントを押さえて通いやすいジムを探してみましょう！
①ジムのタイプを知ろう
最初のポイントはジムのタイプを知ることです。
ジムは大きく2つのタイプに分けられ、「総合型」と「マシン特化型」とがあります。
それぞれのタイプの代表的な特徴は以下のとおりです。
| ジムのタイプ | 料金 | 営業時間 | 特徴 | |
| 総合型 | 10,000円前後 | 8:00~23:00 | プールやスタジオ等様々な設備が備わっている。 | |
| マシン特化型 | 7,000円前後 | 24時間 | 筋トレに必要最低限な設備のみ。 更衣室や冷水機などはある場合が多い。 |
②総合型ジム
総合型ジムはトレーニングエリアの他に、スタジオレッスンやプールなどのさまざまな設備があるタイプのジムです。
ジャグジーやマッサージ等が併設されている施設もあったりと、筋トレだけでなく色々なサービスを利用できるのがメリットです。
また、営業時間中は常にスタッフがいるため不明点を聞きやすかったり、利用時の安心感が大きい点も魅力です。
月会費は後述のマシン特化型ジムと比較すると高額で、10,000円〜15,000円程度が相場です。
筋トレ以外の設備も利用したいという人には総合型ジムがおすすめです。
運動後にリラクゼーションもできる充実の設備が魅力！
③マシン特化型
マシン特化型ジムはその名の通り、筋トレのマシンやランニングマシンのラインナップに注力したタイプのジムです。
近年急激に店舗数が増加しているのはこのタイプのジムで、24時間営業がベースかつ大体の人の生活圏内に存在する点は非常に魅力的です。
料金帯は7,000円前後なので総合型ジムよりも一回り安い場合が多いです。
ただ、このタイプのジムはスタッフ不在の時間帯があることがほとんどなので安全面を重視する場合は総合型のジムの方が安心して利用できるはずです。
逆に、この部分がネックにならない場合は利便性やリーズナブルさから見てもマシン特化型ジムは魅力的です。
店舗の多さや24時間営業といった利便性・手軽さが魅力！
3.最も確実なダイエットならパーソナルトレーニングジム
ここまで紹介した2つのタイプのジムはいずれも自身でトレーニングをこなしていくスタイルです。
つまり、ダイエットにおいて重要な食事管理も運動も自分自身で情報を取り入れたりトライアンドエラーをしていかなければなりません。
その場合はせっかく頑張っていてもやり方が間違っていたり、途中で挫折してしまったりしてダイエットが失敗に終わるリスクがあります。
ましてダイエット初心者さんの場合はそのリスクはより大きいものとなる為、せっかくやるのであればより確実なやり方で進めていきたいという女性も多いのではないでしょうか？
そうした女性におすすめなのはパーソナルトレーニングジムに通うことです。
ここからはパーソナルトレーニングジムが持つ、先に紹介した2つのタイプのジムとはまた違った魅力を紹介します。
①確実なダイエット方法で進められる
ダイエットを成功させるにあたって最初に必要なのが、食事と運動に関する正しい知識とプランニングです。
目標を立てた上で、そこに向かっていかに正しい食事と運動プランを組めるかが鍵になります。
しかし、ダイエットに関する情報は大量に出回っている上に自分に合った方法を見つけ出すのは困難を極めます。
中にはとんでもなく危険な方法でのダイエット方法を推奨しているメディアやサイトも存在する為、情報を精査する能力が問われます。
情報の取捨選択が難しい現代ですが、そんな時に役に立つのがパーソナルトレーニングジムです。
パーソナルトレーニングジムでは個人の身体やライフスタイル、目標に合わせたプランニングを行った上でダイエットを進めていくのでトレーナーについていけば確実に目標に近づくことができます。
また、トレーナーが常に励ましてくれるのでダイエットの天敵である挫折が起きにくいという点も魅力です。
料金はセルフのジムと比較すると高額になりますが、確実にダイエットを進められる点と、身につけた知識や経験は、今後またダイエットに取り組む際に使えるという点を考えると十分な価値があります。
初期投資はやや高額になりますが、一生モノの知識と経験が人生をより豊かにしてくれることは間違い無いでしょう。
②運動が苦手でも結果が出せる
ここまで述べたように女性がダイエットで綺麗な身体になるには筋トレが必要ですが、運動が苦手に人にとって筋トレはどうしても手を出しにくい存在だと思います。
実際に筆者が担当するお客様にも筋トレに対する苦手意識を持っていらっしゃる方は多くいます。
しかし、パーソナルトレーニングジムではトレーナーが姿勢や身体の使い方のクセ、筋力バランス等を見極めて適切なアプローチを行うため運動が苦手な方でもしっかり身体を変えられます。
パーソナルトレーニングジムでの筋トレで身体が変わったり、身体の使い方が理解できたことがきっかけで運動に対する苦手意識がなくなるという副産物も期待できるかもしれません！
運動が苦手な人でも筋トレはできちゃいます！
4.浦和でダイエットをするならBEYOND 浦和店・BEYOND 浦和ANNEX店へ！
先述の通り、より確実なダイエットを目指す方にはパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
さいたま市の浦和・南浦和周辺でダイエットや筋トレに取り組みたい方はぜひ一度
にお越しください！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
【メディア掲載】share life様の「埼玉で女性にも人気の安いパーソナルジム10選！都度払いあり【越谷・川越・浦和】」にBEYOND 浦和店/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店 店長の鈴木です。
share life様の「埼玉で女性にも人気の安いパーソナルジム10選！都度払いあり【越谷・川越・浦和】」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、share life様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介します。
目次
1.share life様について
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
浦和エリアでパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和/浦和ANNEX店
1.PERSONAL-FITNESS様について
あなたにぴったりなパーソナルジム選びをしてくれる「share life」
多くのパーソナルジムがある中で、あなたに最適なパーソナルジムを探すのを手伝ってくれるメディアです。
「キーワード」「エリア」「特徴」などから選ぶことができ、エリア別のまとめ記事もあり、新着店舗の紹介やおすすめ店舗などもあるため、初心者の人は参考にしやすいメディアになっています。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは「埼玉で女性にも人気の安いパーソナルジム10選！都度払いあり【越谷・川越・浦和】」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。」の記事になります。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性会員様が８割以上ということから、女性向けのおすすめのジムとして取り上げて頂いております。
記事内では、浦和エリアのジムが掲載されており、好みに合ったジムを探せるようになっていて「おすすめ」「女性専用」「安い」「駅近」「食事指導」「内装がおしゃれ」「体験が無料」などの項目で探すことも出来ます。
編集部おすすめポイントがジム別に掲載されています。
Google口コミも掲載してあるため、リアルに通われたお客様の評価を見ることができます。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムを探している方は、参考にしてみてください。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は西口から6分、ANNEXが3分の場所にあります。駅からのアクセスも抜群。
女性会員様が8割以上のため、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店の最新のGoogle口コミには、女性会員様からの声が多く寄せられています。
BEYOND 浦和ANNEX店の店内をご覧ください！
公式Instagramやホームページには、女性が嬉しいダイエット情報・トレーニング情報が掲載されているので、こちらも要チェックです。
お客様のなりたい身体はそれぞれです。あなたに合ったパーソナルトレーニングをBEYOND 浦和/浦和ANNEX店はご提供いたします！
随時、無料カウンセリング・体験トレーニングを行なっておりますのでお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは「こちら」をクリック。
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、share life様のご紹介、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店のご紹介でした。
浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、share life様の記事をご参考ください。
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性のお客様も多く、通いやすい雰囲気のパーソナルトレーニングジムです。
ぜひ一度、無料カウンセリング・体験トレーニグへお越しください。あなたのご来店心よりお待ちしております。
【メディア掲載】PERSONAL-FITNESS様の「【浦和】パーソナルジムおすすめ10選！安くて評判の良いジムをご紹介」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました
こんにちは、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店です。
PERSONAL-FITNESS様の「【浦和】パーソナルジムおすすめ10選！安くて評判の良いジムをご紹介」にBEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されました。
この記事では、PERSONAL-FITNESS様について、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店についてご紹介します。
目次
1.PERSONAL-FITNESS様について
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
3.まとめ
浦和エリアでパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 浦和/浦和ANNEX店
1.PERSONAL-FITNESS様について
あなたにぴったりなパーソナルジム選びをしてくれる「PERSONAL-FITNESS」。
多くのパーソナルジムがある中で、あなたに最適なパーソナルジムを探すのを手伝ってくれるメディアです。
「キーワード」「エリア」「特徴」などから選ぶことができ、エリア別のまとめ記事もあり、新着店舗の紹介やおすすめ店舗などもあるため、初心者の人は参考にしやすいメディアになっています。
今回、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店が掲載されたのは「【浦和】パーソナルジムおすすめ10選！安いジムや女性向けのジムは？」の記事になります。
https://cloud-gym.com/personal-fitness/archives/6871
BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性会員様が８割以上ということから、女性向けのおすすめのジムとして取り上げて頂いております。
記事内では、浦和エリアのジムが掲載されており、好みに合ったジムを探せるようになっていて「おすすめ」「女性専用」「安い」「駅近」「食事指導」「内装がおしゃれ」「体験が無料」などの項目で探すことも出来ます。
編集部おすすめポイントがジム別に掲載されています。
Google口コミも掲載してあるため、リアルに通われたお客様の評価を見ることができます。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムを探している方は、参考にしてみてください。
2.BEYOND 浦和/浦和ANNEX店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は西口から6分、ANNEXが3分の場所にあります。駅からのアクセスも抜群。
女性会員様が8割以上のため、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店の最新のGoogle口コミには、女性会員様からの声が多く寄せられています。
「毎回行くのが楽しみなパーソナルジムです」
「女性の会員様も多いみたいなので女性の方もオススメです」
「結婚式がきっかけで、4ヶ月前に通い始めました。見事に目標体重まで絞ることができて、本当にスタッフの皆様感謝です」
「一人では絶対に諦めてしまうトレーニングも、あと1セットやりましょうと声をかけてもらえたので、短い間でしたが、通う前より体力がついて満足です」
公式Instagramやホームページには、女性が嬉しいダイエット情報・トレーニング情報が掲載されているので、こちらも要チェックです。
お客様のなりたい身体はそれぞれです。あなたに合ったパーソナルトレーニングをBEYOND 浦和/浦和ANNEX店はご提供いたします！
随時、無料カウンセリング・体験トレーニングを行なっておりますのでお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは「こちら」をクリック。
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、PERSONAL-FITNESS様のご紹介、BEYOND 浦和/浦和ANNEX店のご紹介でした。浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、PERSONAL-FITNESS様の記事をご参考ください。BEYOND 浦和/浦和ANNEX店は、女性のお客様も多く、通いやすい雰囲気のパーソナルトレーニングジムです。
ぜひ一度、無料カウンセリング・体験トレーニグへお越しください。あなたのご来店心よりお待ちしております。