【ダイエットにおすすめ】ほっともっとのダイエット向き商品8選

みなさんこんにちは！
埼玉県の浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店の宮川と申します！
筆者が勤めるパーソナルジムでは、トレーニングや食事習慣の改善を通して皆様の悩み解消や目標達成に向けたアプローチを行っています。

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

本記事ではほっともっとのダイエット向き商品を紹介していきます。

ダイエット中は何かと食べられるものに制限がかかりますが、ほっともっとでダイエット中に食べられるお弁当を紹介します。

継続することがダイエットにおける最大の鍵です。
ダイエットを頑張っているけど忙しくてご飯をなかなか作れない方、おかず選びに苦戦している方、必見です。

ほっともっとのおすすめ商品

大人気お弁当チェーンのほっともっとにはダイエット中でも楽しめるお弁当があります。
カロリーや栄養バランスを考えながら、満足感のある商品を選んでみました。

~野菜たっぷり~肉野菜炒め弁当

ライス	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
普通盛 大盛 小盛	636kcal 792kcal 544kcal	22.7g 25.1g 21.0g	16.9g 17.1g 16.8g	95.8g 128.5g 72.9g

キャベツ、玉ねぎ、もやし、にんじん、枝豆の野菜と肉厚の豚バラ肉を炒め、宗田節のコクと豊かな風味にかつおの旨味を加えた、醤油味の特製だれを絡めた人気商品です。

名前の通り、たっぷりの野菜が使用されています。
さまざまな種類の野菜が含まれており、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に摂取できます。
食物繊維は満腹感を持続させ、過食を防ぐ効果があるため、ダイエット中には特に重要です。

メインとなる肉は、脂肪分の少ない豚肉や鶏肉が使用されていることが多く、たんぱく質を効率よく摂取できます。
たんぱく質は筋肉の維持や代謝の向上に役立つため、ダイエット中には欠かせません。

商品ページ

たっぷり玉ねぎでさっぱり 和風オニオンソースハンバーグ弁当

ライス	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
普通盛 大盛 小盛	720kcal 866kcal 618kcal	23.7g 26.1g 22.0g	15.8g 16.0g 15.7g	115.8g 148.5g 92.9g

九州産の醤油にたっぷりの玉ねぎと大根おろしが入った酸味のある和風ソースを、ジューシーなハンバーグにかかった商品です。

玉ねぎが使われており、玉ねぎには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、腸内環境を整える働きがあり、ダイエット中の便秘解消にも役立ちます。
また、玉ねぎに含まれるフラボノイドには抗酸化作用があり、健康維持にも貢献します。

ハンバーグは、しっかりとした食べ応えがあり、たんぱく質を効率よく摂取できる点が魅力です。

商品ページ

牛すじと野菜をじっくり煮込んだデミソース デミグラスハンバーグ弁当

ライス	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
普通盛 大盛 小盛	684kcal 830kcal 582kcal	23.7g 26.1g 22.0g	15.7g 15.9g 15.6g	106.9g 139.6g 84.0g

ふっくらハンバーグに、牛骨、香味野菜を炊き出したブイヨンに、牛すじやソテーした野菜を加えたバター風味と野菜の旨みを感じられる商品です。

牛すじと野菜をじっくり煮込んだデミソース デミグラスハンバーグ弁当は栄養素は申し分ないですが、ソースの関係で一般的に高めになりますので注意が必要です。

特に牛すじは、コラーゲンが豊富で、美肌効果や関節の健康維持にも貢献します。

食物繊維を補うために追加のサラダや野菜の副菜を組み合わせると、栄養バランスがより良くなりますし、野菜はカロリーが低く、食物繊維やビタミンが豊富なので、満腹感を持続させ、間食を防ぐのに役立ちます。

商品ページ

カットステーキ重

ライス	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
普通盛 大盛	626kcal 772kcal	33.5g 35.9g	12.7g 12.9g	92.2g 124.9g

香り高いオリジナルスパイスでおいしさを引き立てたカットステーキをご飯の上に盛り付けた商品です。
たまり醤油に大根おろしと香味野菜、厳選した赤ワインを加えて仕上げた特製ステーキソースでいただく一品です。

ステーキ自体はカロリーと脂質が高めなので、ダイエット中はごはんの量を調整することで、全体のカロリーをコントロールすることが重要です。
特に、脂身が多い部分はカロリーが高いため、赤身の部分を選ぶとよいでしょう。

また野菜の摂取が少ないため、栄養バランスが偏りがちです。
食物繊維やビタミン、ミネラルを補うために、サイドにサラダや野菜の副菜を追加することをおすすめします。
これにより、満腹感が持続し、間食を防ぐ効果も期待できます。

商品ページ

肉増しカットステーキ重(肉1.5倍)

ライス	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
普通盛 大盛	735kcal 881kcal	46.2g 48.6g	18.6g 18.8g	93.3g 126.0g

肉増しカットステーキ重(肉1.5倍)はたんぱく質の宝庫ですね。
ボリュームがあるため、満腹感が得られやすく、食事後に間食を防ぐ効果があります。
たんぱく質は消化に時間がかかるため、長時間にわたって満腹感を持続させる効果があります。

このメニューは、たんぱく質を多く摂取できる魅力的なメニューですが、カロリーや脂質が高めであるため、ダイエット中に楽しむ際には、量や栄養バランスに注意が必要です。

商品ページ

親子丼

ライス	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
普通盛 大盛	689kcal 835kcal	30.6g 33.0g	19.0g 19.2g	95.8g 128.5g

鶏ガラスープ、醤油、生姜などで下味を付け、だしのきいた鶏肉と卵がご飯に絡み、食欲をそそる商品です。

親子丼は鶏肉を使用していて脂肪分が少なく、高たんぱく低カロリーの食材として知られています。

何より鶏肉×卵という最強の組み合わせでたんぱく質と良質な脂質が含まれていてダイエット中でも比較的食べやすく文句なしのメニューです。

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こだわりの特製だれ うな重(3切れ)

ライス	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
普通盛 大盛	630kcal 776kcal	24.2g 26.6g	17.3g 17.5g	91.6g 124.3g

こだわりのうなぎの蒲焼は、一度白焼きしたあとに、こだわりの甘辛だれをしっかりと染み込ませふんわりと焼き上げた商品です。

うなぎは高たんぱく質で、ビタミンA、ビタミンB群、DHAやEPAといった健康に良い成分を豊富に含んでいます。
特に、ビタミンB1は疲労回復効果が期待でき、ダイエット中の栄養補給にも適しています。

6切れのお弁当もありますが栄養成分表の値が倍の数字になるので3切れをチョイスするほうが良いでしょう。

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ハーフ・カットステーキカレー

ライス	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
普通盛 大盛	597kcal 743kcal	23.3g 25.7g	9.8g 10.0g	100.2g 132.9g

ハーフ・カットステーキカレーはチキンカレーとカットステーキが絶妙にマッチする期間限定のメニューです。

カレーに含まれるスパイスには代謝を促進する効果が期待できます。特に唐辛子に含まれるカプサイシンは、脂肪燃焼を助ける働きがあります。
ダイエット中にカレーを楽しみたい方にとって、注意すべき点がありますが、工夫次第で楽しむことができます。

カレーのルーには、脂質や糖質が多く含まれていますが、1日のお食事のトータルの栄養バランスが調整できれば問題なしです。

商品ページ

商品選びのポイント

今回はダイエット中でも選べるほっともっとの商品を紹介してきました。
筆者も意識していますが商品選びのポイントを紹介します。

これさえ把握していればご自身でも他の商品でも開拓することができますし、今後に活かしていただけると嬉しいです。

①たんぱく質量の確認

商品選びの際には、ダイエット中の栄養管理に欠かせないたんぱく質含有量もしっかり把握しておきましょう。

たんぱく質の必要量は人それぞれですが、目安として1食あたりのたんぱく質量は20gを超えられるような商品選びがおすすめです。

本記事で紹介した商品はたんぱく質の基準をクリアしていますが、もし単品でクリアできなくても複数の品物を組み合わせてしまえば問題ありません。

②脂質量の確認

ローファットダイエット（低脂質ダイエット）を実施している場合は脂質量に注意が必要です。

ローファットダイエットの際の脂質目安量は30~40gが相場であることを考えると一品で脂質20gを超えるものには要注意です。
今回、紹介した商品はどれも相場を意識したものにはなっていますのでしっかり成分表を確認しましょう。

お弁当の場合、基本的には超えてくるものがほとんどだとは思いますが、もし脂質量が20gを超える商品があったとしても、良質な脂質＆1日の総量が目安内に収まるようであれば問題ありません。

③糖質量の確認

ダイエット中の商品選びには糖質量のチェックも欠かせません。

糖質の許容量はダイエット方法によって大きく異なるので正解はありませんが、目安として白米100gで約37gの糖質が含まれています。

糖質量を抑えつつ、栄養バランスを考えたお弁当を選ぶことで、健康的に体重を管理することができます。
ほっともっとには、低糖質やカロリーオフを謳ったお弁当が増えています。
これらを選ぶことで、手軽に糖質量をコントロールできます。

多彩な料理を楽しみながらダイエットを

多彩な料理を楽しみながらダイエットを行うことは、健康的で持続可能な体重管理の鍵となります。
食事制限にとらわれることなく、栄養バランスを保ちながら、さまざまな料理を楽しむことで、ダイエットが長続きしやすくなります。

コンビニやスーパーでも成分表を見てみると意外とダイエット中でもOKの商品もありますので栄養成分表を見る習慣もつけていただけたら嬉しいです。