【ダイエッター必見】ダイエットのモチベーションが下がったら？！｜浦和のパーソナルジムブログ

こんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店 植杉です。

今回はダイエット中のモチベーションに関する内容です！

モチベーションが下がった時に確認すべきポイントや、モチベーション維持の方法を紹介していきます。

最近頑張れなくなった…！！

こんな方はぜひ最後までご覧ください！

1.モチベーションは誰でも下がる時がある

ダイエットにおけるモチベーションが下がるのは誰にでも起こりうることで、決して特殊な現象ではありません。

モチベーションは多くの場合、ダイエット開始時に最も高く、その後は進捗度合いやストレス等のさまざまな要因が重なって低下していくものです。

モチベーションが下がった時は「どうして頑張れないんだろう…。」「自分は頑張れない人間なんだ…。」と悲観的人なってしまいがちですが、そんなことはありません。

モチベーションが下がるのには必ず理由があるのです。

モチベーションの低下は誰にでもあること

モチベーション低下の理由を分析し、対処する

この2点を頭に入れておけばダイエット中のモチベーション低下は怖くありません！

ここから先はモチベーションが下がる理由を見ていきます。

2.モチベーションが下がるのはなぜ？対処法は？

ダイエット中のモチベーション低下には以下のような要因があります。

自分のモチベーション低下の原因を知り、適切に対処することで再度やる気を取り戻せるようになります！

①停滞期

ダイエットで多くの人が経験する停滞期。

停滞期には、これまでやってきた食事や運動を続けていても体重や見た目が変わりません。

よって、この期間で「これ以上は痩せられないんだ。」「変わらないなら辞めてしまおう。」と考えてしまう人が多くなります。

しかし、停滞期は必ず打破できます。

停滞期は単純に身体が今のダイエットに慣れてしまっただけなのです。

つまり、身体にとって新しい刺激を与えてやれば停滞期は打破できるのです。

新しい食事方法（例.白米を玄米に変える）を取り入れたり、新しい運動の刺激（筋トレで扱う重量を減らす）を取り入れたりすることで再び体重や見た目が変化していくのです！

人間の身体は良くも悪くも環境に適応する力があります。

その力を逆手にとって停滞期を突破しましょう。

停滞期を克服した暁にはさらなるモチベーションがあなたを引っ張っていくでしょう！

植杉トレーナー

辛い停滞期も必ず打破できます！

停滞期について詳しく知りたい方はこちら↓↓

②ストレス

ストレスもまたモチベーション低下の原因になりやすいです。

多くの場合、ダイエットにおけるストレスで最も大きいのは食事によるものです。

食事の量が少なくて物足りない

好きなもの（お菓子やラーメン）の我慢が辛い

などなど、ダイエット中は食に関するストレスが多いはず…。

人間はストレスを感じる事へのモチベーションは上がりません。

そこで大切なのがストレスをこまめに発散することです！

筆者がおすすめしたいのが

週に1回好きなものを食べること。

ラーメン食べて太るのが怖くてできません…。

このような不安もあるかもしれませんが、心配いりません！

それ以外の食事をきちんと管理できていれば、1食好きなものを食べたくらいで悪い事は起こりません。

むしろ、ずっと厳しい食事管理を続けるストレスでモチベーションが下がることの方がよっぽどマイナス面が大きいです。

あらかじめ「このタイミングで好きなものを食べる！」と決めておくことでその時を楽しみに頑張れるようになりますよ！

ずっと頑張り続けている方はぜひお試しください。

植杉トレーナー

計画的な息抜きは必要です！

③目標が高すぎる

「掲げた目標が高すぎて前進している実感がない」

というのもモチベーションが下がる原因になります。

そこで必要なのが

小さな目標（短期目標）を設定すること。

例えば10kg落としたいとなった場合、

最初の1ヶ月で2kg落とす

運動は週に1回のウォーキングからはじめよう

といった具合に短期で達成可能な目標や達成が簡単な目標を設定してみましょう。

人間は目標を達成できるとモチベーションが上がる生き物です。

いきなり最終目標に向かうのではなく、短期目標（小さな目標）をクリアしながら前進していくとモチベーションが下がりにくくなりますよ！

植杉トレーナー

小さい勝利の積み重ねが長続きの秘訣です！

④進捗を管理していない

ダイエットにおけるモチベーション低下の原因として、進捗が分からずにいることも挙げられます。

ダイエットをしているということは、「⚪︎kg落としたい」「見た目を変えたい」などの何かしらの目標があるはずです。

それにもかかわらず、目標だけ決めて「現時点で何kg落たか」「見た目が変わったか」といった進捗を気にしていない方が多くいらっしゃいます。

先ほどの目標設定の部分でもありましたが、小さな目標を達成していくことが継続の秘訣なのです。

小さな目標が達成できているかを確認するには進捗を把握していなければなりません。

毎朝体重計に乗る（アプリで記録する）

→筆者が使用しているアプリはこちら

身体の写真を撮る / ウエストを測る

などを実施して日々の進捗を把握していきましょう！

3.確実に結果を出すならパーソナルジムへ

これまでモチベーション低下の原因と対処法に触れてきましたが

頭では分かってるけどできないんです…！！

という方もいるでしょう。

そんな方はパーソナルジムに行くことをおすすめします。

パーソナルジムではその人に合った食事や運動をオーダーメイドしてくれる上に、モチベーション維持のサポートも手厚く行っています！

オーダーメイドの食事と運動の習慣に加えてモチベーションサポートまであるとなれば目標達成は約束されたも同然です。

確実に身体を変えたい人はぜひパーソナルジムへ！

パーソナルジム選びのポイントは下の記事を参考に⬇️⬇️

4.まとめ

1.モチベーション低下は誰にでも起こる

2.モチベーション低下には原因があり必ず対処できる

↪︎2-1.停滞期は新たな刺激で打破可能

↪︎2-2.ストレスはダイエットの大敵。こまめな発散で対応できる。

↪︎2-3.いきなり最終目標を目指さない。短期目標（小さな目標）を設定する。

↪︎2-4.進捗がわからないとモチベーションは下がる。体重や写真などで進捗を記録。

3.確実に結果を出すならパーソナルジムへ

以上、ダイエット中にモチベーションが下がった時に確認したいポイントの解説でした！

人間誰しもモチベーションの上下はあるものです。

上手に付き合ってダイエットを成功させましょう！

5.浦和でダイエットするならBEYOND 浦和店へ！

最後までご覧いただきありがとうございました！

筆者がトレーナーを務めるBEYOND 浦和店 ではダイエットやボディメイク、姿勢改善などのさまざまなニーズに全力でお応えしています。

浦和周辺にお住まいで身体に関するお悩みがある方やパーソナルジムをお探しの方はぜひ一度当店にお越しください。

まずは無料カウンセリングまたは体験トレーニングでジムの雰囲気をお確かめください！

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

【これで解決！】停滞したらどうすべき？｜停滞期を乗り越えるトレーニングと対処法の徹底解説！

こんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です。

筋トレをある程度継続している皆さん！

最近筋トレの記録が伸びない…！！

このような現状に悩む方は多いのではないでしょうか？

「筋トレを始めてからある程度時間が経ち、トレーニングが習慣になってきたけど最近調子が上がらない」

これは俗にいう 停滞期 というものが原因のパターンが多いです。

停滞期は筋トレのパフォーマンスや見た目が変化しにくく、モチベーションの低下にもつながりかねない為、できるだけ早く打破したい期間です。

そこで、本記事では停滞期を打破するために必要なポイントを解説していきます！

停滞期でお悩みの方はぜひ最後までご覧ください！

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

1.停滞期とは？

筋トレにおける停滞期とは、その名の通り筋トレのパフォーマンス（重量や回数）や見た目の変化が見られなくなる期間を指します。

停滞期が訪れる時期には個人差はありますが、筋トレを継続している人だと誰もが経験するものです。

1ヶ月以上筋トレのパフォーマンスや見た目が変わらないでいる方は停滞期を疑って良いでしょう。

植杉トレーナー

伸び悩んだら停滞期を疑おう！

2.停滞期に陥る原因

筋トレにおける停滞期は誰もが陥るものですが、それにはかならず原因があります。

原因を理解すれば停滞期を打破することも可能になるのでしっかり押さえていきましょう。

①筋トレに対する慣れ

停滞期に陥る原因として筋トレの刺激に対する慣れがあります。

ほとんどの停滞期はこれが原因と言っても過言ではないかもしれません。

そもそも筋トレで筋力が向上したり見た目が変わるのは、筋トレによる刺激（重さや回数など）に体がびっくりして「この刺激に耐えうる身体をつくらなければ…」と、刺激に対して順応しようとすることで起こります。

ということは逆にいえば、身体にとって新しい刺激でなければなかなか身体は変わっていきません。

筋トレで継続的に効果を出し続けるには常に身体にとって新鮮な（未知の）刺激を与える必要があるということです！

良くも悪くも身体が慣れるせいで停滞期が訪れるんですね！

②栄養と休養の不足

見落とされがちですが、栄養と休養が不足することでも停滞期が訪れることがあります。

筋力や筋肉をつける、体脂肪を落とすといったトレーニング効果を高めるには、筋トレで身体に刺激を与えるだけでなく、筋トレで傷付いたり疲労した筋肉を修復させなければなりません。

栄養と休養が不足した状態では、筋肉の修復が追いつかず、いつまで経っても筋トレの効果が出にくいままになってしまいます。

トレーニングは計画的に頑張っているのに効果が出ない人は栄養と休養が十分に足りているかを見直してみましょう！

植杉トレーナー

頑張りすぎも考えものです！

3.停滞期を脱出するには？

先述の通り、筋トレにおける停滞期の原因は大きく2つ。

筋トレの刺激への慣れ

栄養と休養の不足

この2点を改善するためのアプローチを紹介します。

①扱う重量を変化させる

筋トレの刺激への慣れには扱う重量を変えることが有効です。

例えば普段のベンチプレスのセットを80kgで組んでいるとします。

この方法で扱える回数や重量が増えていくのであればそのままで問題ありません。

しかし、そうでない場合は80kgという刺激に身体が慣れてしまった可能性があります。

その場合は思い切って

70kgに下げて挙上回数を増やしてみる

90kgに増やして低回数でセットを組む

などして普段とは異なる刺激を与えてみましょう。

日頃は80kgという刺激ばかりを受けていた身体には新鮮な刺激となり、それが停滞の打破につながることが期待できます。

停滞したら重量を変えよう！

②睡眠をとる

先述の通り、筋肉量や筋力の向上には休養が大切です。

休養において重要なポイントのひとつは睡眠です。

睡眠は摂取した栄養を身体に行き渡らせたり、筋肉を動かす神経系を回復させます。

停滞期で悩んでいる場合は6時間以上の睡眠を取れるよう意識してみましょう。

筋トレと睡眠についてより詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

③トレーニングオフ日をつくる

筋トレにおける停滞期脱出のためにはトレーニングオフの日を取り入れましょう。

トレーニングの効果が見えない状況ではついつい頑張って毎日トレーニングをしたり、いつにも増してトレーニング強度を上げたくなりますが、ここはじっと我慢しましょう。

週に1回はオフをつくる

疲労を感じる時は無理に運動しない

思い切って1週間休んでみる

などを実践して様子を見てみましょう。

真面目な人ほど停滞期は頑張りたくなりますが、計画的に休むことはむしろ有効な戦略です。

④サプリメントで栄養の補助を

筋肉を増やすには十分な栄養を取る必要がありますが、食事だけで必要量を摂るのは難しい部分があります。

そこで役に立つのがサプリメントです！

筋トレにおいて有効なサプリメントの一部をご紹介します。

◆プロテイン

言わずと知れたサプリメントの代表格！

筋トレにおいて重要な栄養素であるタンパク質を補えるサプリメントです。

筋トレをしている方は、体重1kgあたり1g以上のタンパク質を摂りたいです。

プロテインは1回あたり20g〜30gのタンパク質を摂取できるので食事で十分なタンパク質を摂れない方には特にオススメです。

プロテインは多くのメーカーが販売していますが、マイプロテイン というメーカーは品質とコスパに優れています！

フレーバーも豊富なのでぜひ下のブログもチェックしてみてください。

◆マルチビタミン

筋トレで大切な栄養素はタンパク質と炭水化物！！

このように考えている筋トレ民は非常に多いです。

たしかにこれらも大切な栄養素ですが、ビタミンの存在も忘れてはなりません。

ビタミンには摂取した栄養素を体内で利用できるようにする作用があります。

裏を返せばビタミンが著しく不足しているとせっかく摂取したタンパク質や炭水化物が身体に変わっていかない可能性があるということになります…。

タンパク質や炭水化物はしっかり摂っているのに筋トレの効果が出ない方は一度試す価値があるサプリメントです。

筆者のお勧めは大塚製薬が発売しているマルチビタミンです。

栄養素も品質も安心の一品です。

4.停滞期は必ず突破できる

筋トレを継続するにあたってほとんどの人が経験する停滞期は、言い換えれば現在のトレーニング方法や食事、休養を見直す良い機会だともとらえられます。

上手くいかない時こそ一度立ち止まって自分が正しい道を辿っているか確認してみましょう。

停滞期だと思ったら、現状のやり方にこだわらずに柔軟な対応を心がけましょう！

明けない夜はありません。

モチベーションを絶やさずに停滞期を乗り越えましょう！

浦和でパーソナルジムをお探しの方はBEYOND 浦和店へ

最後までご覧いただきありがとうございました！

筆者がトレーナーを務めるBEYOND 浦和店 ではダイエットやボディメイク、姿勢改善などのさまざまなニーズに全力でお応えしています。

浦和周辺にお住まいで身体に関するお悩みがある方はぜひ一度当店にお越しください。

まずは無料カウンセリングまたは体験トレーニングでジムの雰囲気をお確かめください！

当ブログではダイエットや筋トレに関するお役立ち情報を発信しています。

ぜひその他の記事もご覧ください！

【2022年最新版】浦和のパーソナルトレーニング ジム トレーナーが選ぶ『マイプロテインのオススメの味ランキング6選』

皆さんこんにちは

さいたま市浦和にあるBEYOND 浦和店　鈴木です。

皆さんは『マイプロテイン』というメーカーを知っていますか？

マイプロテインとは

2004年マンチェスターで誕生した今やヨーロッパNo.1のサプリメントメーカー

近年急激に人気を拡大させていることもあり、サプリメントメーカーではなく、大人気フィットネスメーカーとも言えるほどのブランドです。

MYPROTEINとは

https://www.myprotein.jp/about-us.list

そしてこの『マイプロテイン』のプロテインドリンクはたくさんの味があることで有名です。

なんと味の数が60種類あるのです！

そんなにたくさんあるのは良いけど
いったいどれが美味しいのかな？

甘すぎるプロテインは苦手かも、、、

といったように種類がたくさんあっても一体どの味が自分に合うか分かりませんよね。。。

そんな今悩んでいるあなたに！！

本日はこの大人気ブランドである『マイプロテイン』のオススメできる味をご紹介していきたいと思います。

「飲み続けられるか不安」、「自分好みの味を探したい」、「美味しいプロテインを探していた」

と言った方は是非最後までご覧下さい。

☆マイプロテインのオススメの味ランキング6選☆

60種類以上ある『マイプロテイン 』のフレバー

たくさんある味の中で人気のあるオススメできるプロテインをご紹介していきたいと思います。

1. ナチュラルチョコレート
2. ミルクティー
3. ナチュラルストロベリー
4. ピーチティー
5. ヨーグルト
6. チョコレートスムーズ

では詳しく見ていきましょう。

1.ナチュラルチョコレート

マイプロテイン Impact ホエイプロテイン　ナチュラルチョコレート　1kg

1位は『ナチュラルチョコレート』

癖のないココアのような甘みはプロテインを始めて飲む方や普段から飲み慣れている方にもオススメできる味です。

たくさん〇〇チョコレートなどの味もありますが、こちらがオーソドックスで飲みやすいタイプになっています。

また”粉末が溶けやすい”で知られていてプロテイン初心者にはありがたいですよね。

ご購入はこちらから

2.ミルクティー

マイプロテイン ホエイプロテイン 1kg ミルクティー

2位は『ミルクティー』

2017年発売当初以来、大人気のフレバーです。

プロテイン特有の後味の悪さがなく、スッキリ飲みやすい印象です。

ご購入はこちらから

2.ナチュラルストロベリー

マイプロテイン ホエイプロテイン 1kg ナチュラルストロベリー

3位は『ナチュラルストロベリー』

王道のフレバーですが、甘ったるさも少なく、甘みと酸味のバランスが取れているためプロテイン初心者の方にもオススメです。

チョコレート同様に様々な種類があるストロベリーですが、こちらがオススメです。

ご購入はこちらから

4.ピーチティー

マイプロテイン ホエイプロテイン 1kg ピーチティー

4位は『ピーチティー』

プロテインの味では馴染みのないものですが、すっきりとした味とフルーティーな風味はプロテイン界に新しい風を吹かせる味です。

個人的には1位をつけても良いくらいの美味しさですが、まだまだ知名度がないためこの順位で

ご購入はこちらから

5.ヨーグルト

マイプロテイン ホエイプロテイン 1kg ヨーグルト

期間限定で突如新フレーバーとして出た『ヨーグルト』味

一気に人気のフレーバーになり、現在は公式HPのラインナップからはなくなり廃盤のような形になっています。

そのことから公式HP以外のサイトでは値段が高騰しており、1キロ1万円を超えるサイトもありました。

購入はこちらから

6.チョコレートスムーズ

マイプロテイン ホエイプロテイン 1kg チョコレートスムーズ

6位は『チョコレートスムーズ』

王道のチョコレート味の種類で”スムーズ＝なめらか”の名前の通り、通常の味よりも甘みが追加されています。

好みの問題もあるので味に対しての賛否はありますが、人気のあるフレーバーです。

ご購入はこちらから

☆マイプロテインで失敗しない選び方☆

マイプロテインや他のプロテインの味を選ぶ際に失敗したくないですよね。

自分の好きな味をしっかり選べるように以下のポイントをもとに選びましょう。

【1】好みのフレーバーを選ぶ

【2】小さいサイズを選ぶ

【3】目的に合わせて選ぶ

【1】好みのフレーバーを選ぶ

手軽にタンパク質補給ができる便利なプロテインですが、一度きりやその場だけの摂取では効果も出づらいです。

重要なのは継続して飲み続けることです。

続けて飲むということですので甘さだけではなく、自分の好きな味を選ぶようにしましょう。

マイプロテイン には60種類以上のフレバーがあり、同じチョコレートでも2〜3種類の種類があります。

今回のブログを参考に自分好みの味を見つけましょう。

【2】小さいサイズを買おう

継続して飲み続けるということで日々の消費を気にしてどうしてもコスパの良い大容量のものを選びがちに。

特にマイプロテインは大きいサイズだと2〜5kgといったところまであります。

同じ味で大きいサイズを買うのではなく1kgサイズのものを複数買い、気分によって味を変えてみながら飲みましょう。

飽きずに継続して飲めるようになります。

【3】目的に合わせて選ぶ

プロテインには原材料が異なる種類があります。

• ホエイプロテイン
• カゼインプロテイン
• ソイプロテイン

が一般的に市販でも販売しています。

マイプロテインでは他にも『ブラウンライスプロテイン』や『ピープロテイン』などといった市販販売していないものまで販売しています。

目的に応じて飲んでいくプロテインを選んでいきましょう。

目的別プロテインの詳細はこちらから

https://www.myprotein.jp/nutrition.list#

※プロテイン選びが初めての方はこちらを参考にしてみましょう。

https://www.myprotein.jp/new-customer.list

☆まとめ☆

いかがでしたか？

本日は大人気メーカーの『マイプロテイン』のプロテインのオススメの味と選び方を解説しました。

是非ご参考にしてみて下さい。

マイプロテインはプロテイン以外にもたくさんのサプリメントやウエアなど幅広く販売しています。

是非合わせてチェック✅

あなたに合ったプロテインを見つけられることを祈ってます。

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

浦和でパーソナルトレーニングをお探しの方はBEYOND 浦和店へ

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん

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BEYOND 浦和店　店長の鈴木です！

以前はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました！

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい！

2021年 年間トレーニング担当数2200本

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【2024年最新版】武蔵浦和周辺のおすすめパーソナルジム 5選！｜現役トレーナーが解説する武蔵浦和のパーソナルジム情報

こんにちは！

BEYOND 浦和店の植杉です✨

今回は武蔵浦和周辺でおすすめのパーソナルジムを現役のパーソナルトレーナーが紹介していきます。

各パーソナルジムの特色や価格を詳しく解説していくのでパーソナルジム選びでお悩みのあなたにぴったりのジムが見つかるはずです！

是非最後までご覧ください！

武蔵浦和周辺のオススメパーソナルジム5選

1.BEYOND 浦和店 / 浦和ANNEX店

2.プライベートジムBONNY

3.ビューマン武蔵浦和

4.N-FIT WORKOUT

5.GOOD shape

6.加圧トレーニングスタジオHAPPINESS

上記が武蔵浦和周辺でオススメのパーソナルジムです。

ここからは上記のジムをひとつずつご紹介していきます。

この記事をご覧のあなたに合うジムが見つかることを願っています！

1.BEYOND 浦和店 / 浦和ANNEX店

ダイエット・ボディメイクを「正しく効率的に行いたい」そんな方にオススメなのがBEYOND 浦和店です。

BEYOND 浦和店のトレーナーは全員がボディコンテストでの優勝者で、豊富な経験と知識で多くのお客様のダイエットやボディメイクを成功に導いています。

BEYOND 浦和店は、厳しい食事制限は行わず、正しい食材選びと適切な分量を守ることでダイエットやボディメイクを進めていきます。

糖質制限をはじめとする、「食べるのを我慢する」ダイエットはストレスやリバウンドの素です。

無理せず継続できる食事管理でリバウンド知らずの美しい身体を手に入れることができます！

更に昨年10月に2号店となる『浦和ANNEX店』を増設しており、今話題のパーソナルジムです。

①魅力

魅力1.充実した施設

近年よく見る完全個室のパーソナルジム と比較すると、より広い空間でより多くの器具を使用したトレーニングが楽しめます。

バーベルやダンベルだけでなく、マシンなどのさまざまな器具でトレーニングをするため、飽きずに続けられる点が魅力です！

更に浦和ANNEX店は浦和店と比べて”女性のトレーニング”にフォーカスしています。

トレーニングスペースはもちろん、ごゆっくり相談できるパーソナルなカウンセリングルーム

更衣室にはシャワールームにリファのシャワーヘッド

アメニティには日本の自然素材を使った女性から圧倒的な人気がある『SHIRO』を採用

ボディメイクに取り組む女性の背中を押してくれる内装となっております。

魅力2.レンタル品が豊富

また、BEYOND 浦和店ではレンタル品を無料で提供しています！

ウエアやシューズ、タオルだけでなく、シャワー室にはボディソープやシャンプーまでして完備しているので手ぶらで通える点は非常に魅力的です。

運動後に用事があってもシャワーを浴びてスッキリしてから出かけられます！

魅力3.豊富な知識と経験を持つトレーナーのみが在籍

BEYOND ジム浦和店のトレーナーは全員がボディコンテストでの実績があり、トレーナー自身も食事管理と運動で身体づくりに励んでいます。

ダイエットやボディメイクは教科書通りにいかないことも多く、ネットや本で得られる知識だけでは難しいと言われています。

しかし、BEYOND 浦和店のトレーナーは自身やお客様のダイエット・ボディメイクでの「経験」からのアプローチができるため、定番のやり方でうまくいかない場合でも別の方法で目標まで導いていきます。

ただ単に痩せるだけでなく、より引き締まったかっこいいor美しい身体を手に入れられるのがBEYOND 浦和店の最大の魅力です！

②コース料金

BEYOND 浦和店のコース料金は以下の通りです。

食事指導つきコース料金

回数券（食事指導なし）コース料金

パーソナルジムにありがちな入会金が無料です!

料金はクレジットカードを使用して分割払い（最大36回）が可能です。

まとまった支出が難しい方でも入会できるのは嬉しいですね。

③無料体験・カウンセリングはこちらから

「開放感のある空間」「手ぶらで通えるほどの豊富なレンタル品」「経験豊富なトレーナーによる指導」などなど魅力が盛り沢山なのがBEYOND 浦和店です。

「確実にダイエット・ボディメイクを成功させたい」

「リバウンドしたくない」方はぜひ下の「HP（ホームページ）」からお問い合わせください。

SNSやメールはこちら⬇️

2.プライベートジムBONNY

プライベートジムBONNYは武蔵浦和駅から徒歩3分の好立地を誇る完全個室のパーソナルジムです。
米国認定資格を保有しているトレーナーによる指導で運動に自信がない方でも安心してダイエットやボディメイクに向けたトレーニングを実施していけます。

トレーナーが有資格者であることに加えてボディコンテストでの入賞経験もあることから理論だけでなく経験則に基づいた指導を受けられるという点も魅力です。

専属のトレーナーがマンツーマンで食事とトレーニングの指導をしているので最後まで挫折せずに頑張れること間違いなしです。

①魅力

プライベートジムBONNYの魅力は、完全個室で集中しやすい環境であることと、産後ダイエットで評価を得ている点でしょう。

お子様連れでも来店が可能であるという点は産後の体重管理やストレス解消などのニーズにしっかりと応えてくれることでしょう。

プライベートジムBONNYはお客様が身体的にも精神的にも健康で幸福な生活を送れるようにサポートすることを目指して指導にあたっています。

自己流のダイエットやトレーニングで思うように成果が出ない方におすすめです。

②コース料金

プライベートジムBONNYのコース料金は以下の通りです。

③カウンセリングでコースを決めよう

トレーニングの回数でコース料金は変動していきます。

まずはカウンセリングで目標達成にはどのコースが合っているのかをトレーナーに相談して決めていきましょう。

カウンセリングは下の「カウンセリング」ボタンから！

3.ビューマン武蔵浦和

ビューマン武蔵浦和はJR武蔵浦和駅近くにあるパーソナルジムです。

パーソナルジムをより身近に、 そしてトレーニングのある生活を実現するために誕生したもので、

 「費用面、生活面にも極力負担を掛けず、尚且つ効率良く、そして何より体力や体型を維持出来るようコンスタントに通えるパーソナルジム」

をコンセプトにしています。

そのコンセプトの通り、月会費￥3,400〜という破格の値段設定となっており、費用面で大手のパーソナルジムに通えない方でも始めやすくなっています。

①魅力

ビューマン武蔵浦和の最大の魅力はコストパフォーマンスです。

ビューマン武蔵浦和は

「費用面や生活面にも極力負担を掛けず、尚且つ効率良く、そして体力や体型を維持出来るようコンスタントに通えるパーソナルジム」

を目指しています。

通いたい回数、続けられる回数で、24hジムやフィットネスに通う価格帯でのパーソナルトレーニングに通うことができてしまいます。

それではビューマン武蔵浦和のコース料金を見ていきましょう。

②コース料金

ビューマン武蔵浦和のコース料金は以下の通りです。

③まずはカウンセリング！

トレーニングの回数でコース料金は変動していきます。

まずはカウンセリングで目標達成にはどのコースが合っているのかをトレーナーに相談して決めていきましょう。

3.N-FIT WORKOUT

N-FIT WORKOUTは武蔵浦和駅から徒歩圏内に位置するパーソナルジムです。

パーソナルトレーニングをより身近で幅広い世代の方々に体感していただく為に、低価格でありながらもひとりひとりに合ったボディメイクプログラムを提供することをモットーにしています。

①魅力

N-FIT WORKOUTの魅力はなんといっても「低価格でオーダーメイドのトレーニングができる」で点でしょう。

一部のパーソナルジムではプログラムがマニュアル化されており、人によってはそのプログラムが合わない可能性があります。

そこでN-FIT WORKOUTはダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上といった幅広いニーズに応えられるように一人ひとりに合ったプランを作成し、誰もが一生モノの知識を身に付けることができます。

②コース料金

N-FIT WORKOUTの料金は以下の通りです。

トレーニング時間が「30分」と「50分」とがあり、どちらのプランも回数によって価格が変動します。

初めてのパーソナルジムで、まずはお試しでやってみたい方でも「4回コース」なら気楽にスタートできそうです。

③体験・カウンセリングはこちらから

低価格ながらもオーダーメイドのトレーニングを楽しめるN-FIT WORKOUTは武蔵浦和駅から徒歩11分に位置するパーソナルジム です。

気になる方は下の「体験」ボタンから申込みましょう！

4.GOOD shape

GOOD shapeはJR浦和駅から徒歩圏内にあるパーソナルジムです。

こちらは女性専用のパーソナルジムで、「キレイで健康になるための知識と習慣の提供」を重視しています。

 極めて短期間で一気に体重を落とすダイエットはリバウンドのリスクが高いため、この先ずっと「キレイで健康でいられる生活習慣」を身につけることが重要だという考えのもとに指導を行います。

正しい姿勢、動き方、食事の知識を得ることであなたの生活習慣は変わり、その効果は永続的なものとなります。

①魅力

GOOD shapeの魅力は食事、トレーニングメニューそれぞれが完全オーダーメイドな点です。

食事は個人の体質によって効果的なアプローチが異なるため、単純に食べる量を減らしたり健康そうな食材を選んでいても、そのやり方が自身に合っていなければ望んだ効果が出ない可能性があります。

そこでGOOD shapeは栄養学に基づき、血液データなどから得られた情報から個人に合った最適な食事指導を提供しています。

ネットで得たダイエット法や自己流でうまくいかなかった方は一度相談してみることをお勧めします。

それではGOOD shapeのコース料金を見ていきましょう。

②コース料金

GOOD shapeのコース料金は以下の通りです。

通常コース

継続専用コース

③まずはカウンセリング！

トレーニングの回数でコース料金は変動していきます。

まずは体験・カウンセリングで目標達成にはどのコースが合っているのかをトレーナーに相談して決めていきましょう。

完全オーダーメイドのトレーニングと栄養学に基づく食事指導が魅力のGOOD shape

気になる方は下の「体験」ボタンから申込みましょう！

5.加圧トレーニングスタジオHAPPINESS

HAPPINESSは武蔵浦和駅から徒歩15分に位置するパーソナルジムです。

「トレーニングを通じて、運動を続けるうえで一番大事な運動の「楽しさ」を伝えること、そして運動の「効果」を上げる為の、正しいフィットネスの啓蒙をスタッフが最先端の知識を持って、お客様1人・1人に合わせて提供する」

というコンセプトのもとにサービスを提供しています。

HAPPINESSでは「加圧トレーニング」という上肢や下肢の付け根を適度に血流制限することにより、低負荷の運動でも高負荷の運動と同様の効果を得られるトレーニング方法を提供している少し珍しいジムです。

加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも短期間、短時間で効果を得られる可能性があるため、通常のトレーニングに慣れてしまった方は一度体験してみるといいかもしれません。

①魅力

HAPPINESSの魅力はなんといっても「加圧トレーニングができる」点でしょう。

加圧トレーニングには以下の効果があります。

1.ダイエット

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

2.代謝アップ

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。

3.回復力アップ

加圧をすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

4.筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

5.若返り・美肌

加圧をすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

嬉しい効果が満載の加圧トレーニングは専用の機器が必要なため、通常のフィットネスクラブや自宅でのトレーニングでは行うことができません。

新しい刺激が欲しい方には特にお勧めです！

②コース料金

HAPPINESSの料金は以下の通りです。

ご覧の通り、HAPPINESSにはさまざまなコースが存在します。

まずは体験・カウンセリング にてご自身の目的に合ったコースを決めていきましょう。

③体験・カウンセリングはこちらから

少し珍しい「加圧トレーニング」や「ストレッチ」を提供しているHAPPINESS…

普通のトレーニングに飽きてしまった方や姿勢が気になる方は下の「体験」ボタンから申込みましょう！

6.迷った方はまずBEYOND 浦和店へ！

ここまで記事をご覧いただきありがとうございます✨

武蔵浦和周辺でオススメのジムを5つご紹介しましたが、気になるジムはありましたか？

「まだどこに行こうか迷っている…。」

そんなあなたは一度BEYOND 浦和店にお越しください！

トレーニングや姿勢改善、肩こり等の身体の悩みを解決しつつ、ひとりひとりに合った食事指導で目標まで無理なく導いていきます。

無料カウンセリング や体験トレーニングで私たちにあなたの目標や悩みをお聞かせください！

必ずあなたが変わるきっかけになります🔥

下の「HP」からカウンセリング ・体験のご予約をお待ちしております。

SNSやメールはこちら⬇️

【2022年最新版】北浦和でおすすめのジム・パーソナルジム5選！｜現役トレーナーが解説する北浦和のジム

こんにちは😊

BEYOND 浦和店の植杉と申します。

今回は埼玉県にある北浦和周辺でジムやパーソナルジムをお探しの方に向けて、現役のパーソナルトレーナーである私がおすすめのものを5つご紹介していきます💪

24時間ジム

女性専用ジム

パーソナルジム

上記のカテゴリからおすすめのジムをご紹介していきます。

各ジムの紹介とともに、見学や体験の予約ができるようにしてありますので気になるジムやパーソナルジムがあったらすぐに問い合わせてしまいましょう！

施設選びで迷っている方はぜひとも本記事を参考にしてみてください🙏

【おすすめジム・パーソナルジム 一覧】

1.BEYOND 浦和店
2.エニタイムフィットネス北浦和店

3.JOYFIT24北浦和

4.ファディー北浦和

5.カーブス　イオン北浦和

1.パーソナルジムならココ！【BEYOND 浦和店】

「いままでトレーニングをやったことがない方」

「とにかく効率的にダイエットやボディメイクをしたい方」

「ダイエット中の食事がうまくいかない方」

上記にあてはまる方はパーソナルジムに通うことをオススメします。

初めてトレーニングをする場合はまず「自分に合ったメニュー（重さや回数）」と「正しいフォーム」を理解する必要があります。

いきなり自己流で始めると、いつまでも運動の効果が出なかったり、最悪の場合は大きな怪我をしてしまう可能性があります⚠️

ダイエットやボディメイクをしたい場合は「自身の身体のクセや姿勢の改善」や「正しい食習慣」を重視していかなければなりません。

この場合も自己流ではうまくいかないあるいは、目標達成まで非常に長い期間を要するケースが多いため、効率よく目標を達成するためにもまずはパーソナルジムに通うのがおすすめです。

｜おすすめポイント

BEYOND 浦和店のオススメポイントは

実績のあるトレーナーによる、個人に合ったトレーニングと食事指導

です！

ボディコンテストでの優勝・入賞経験のあるトレーナーによるオーダーメイドの指導はあなたのダイエットやボディメイクをより確実なものにします💪

BEYOND 浦和店ではただ単にトレーニングを頑張るだけでなく、

姿勢改善

コンディション（腰痛や肩こり、むくみ等）の改善

にも力を入れています。

姿勢やコンディションを改善していくことで、痩せるだけでなく

根本から美しい身体

をつくっていきます🔥

｜料金

食事指導つきコース料金

回数券（食事指導なし）コース料金

BEYOND 浦和店は、パーソナルジムによくある入会金が無料です。

料金はクレジットカードを使用して分割払い（最大24回）が可能です。

まとまった支出が難しい方でも入会できるのは嬉しいですね。

｜体験・カウンセリングはこちらから

「開放感のある空間」「手ぶらで通えるほどの豊富なレンタル品」「経験豊富なトレーナーによる指導」などなど魅力が盛り沢山なのがBEYOND 浦和店です。

「確実にダイエット・ボディメイクを成功させたい」

「リバウンドしたくない」

方はぜひ下の「HP（ホームページ）」からお問い合わせください。

SNSやメールはこちら⬇️

2.全国の店舗が使える！　【エニタイムフィットネス北浦和店】

さて、つづいては24時間ジムのご紹介です。

24時間ジムはその多くがマシン特化型（スタジオやプール等がない）で、利用者は自身でトレーニングを黙々とやっていくスタイルになります。

そのため初めてトレーニングをする方よりも、ある程度トレーニングに慣れている中・上級者向けのジムであるといえます。

パーソナルジムなどでトレーニングの基礎ができあがった方は24時間ジムで時間に縛られずに常に効率の良いトレーニングができること間違いなしです🔥

｜おすすめポイント

エニタイムフィットネスの魅力はなんといっても利便性の高さです。

国内900店舗以上・全世界約4,500店舗が使い放題

24時間年中無休

という別格の使いやすさが特徴です。

時間・場所を選ばずにトレーニングができるので、出張や旅行先でも運動習慣を継続できたり、普段とは違う店舗でトレーニングすることでマンネリ化を防止できるのは嬉しいですね。

｜料金

エニタイムフィットネスは店舗により会費が異なり、北浦和店の料金は¥7,678（税込）/月　です。

支払いは月会費制で、毎月27日に当月分の会費が引き落とされます。

※27日が金融機関の休日の場合は翌営業日の引き落としになります。

エニタイムフィットネスでは入会キャンペーンを頻繁に行っています！

タイミングによってはかなりお得な料金で入会できてしまうのでぜひ各店のホームページを覗いてみましょう。

｜見学予約はこちらから

24時間利用可能で全店舗が利用できるエニタイムフィットネス…。

トレーニングの基礎ができている方の「時間と場所に縛られずに思い切りトレーニングできる場所」

として最適です。

気になった方はまずは「見学予約」から施設をのぞいてみましょう👀

3.24時間利用可能！　【JOYFIT北浦和店】

おすすめのジム3つめは「JOYFIT北浦和店」です💪

こちらも24時間利用可能かつ全店舗の利用ができる利便性の高さが魅力です✨

京浜東北線北浦和駅から徒歩3分という通いやすさも相まって、忙しい方でも運動を続けやすいのが嬉しいポイントです。

｜おすすめポイント

JOYFIT北浦和店のオススメポイントは

駅から徒歩3分の立地

24時間年中無休

全店利用可能

な点です。

ダイエットやボディメイクにおいて1番大切なことは

継続すること

です。

どんなに正しい知識を持っていても、実際にトレーニングを行いそれを継続していかなければいつまで経っても身体は変えられません。

継続するにあたって「通いやすさ」は非常に大切です。

忙しかったり、あまりやる気になれない時にわざわざ遠いジムに行くのは大変です。

JOYFIT北浦和店なら仕事帰りの運動や、出張先でも運動習慣を乱さずに継続できるはずです。

｜料金

JOYFIT北浦和店の料金は以下の通りです。

希望する方には水素水やロッカーなどのオプション類もあります。

オプション類

JOYFIT北浦和店は2021年10月現在、上記のキャンペーンを実施しています！

入会金や、数ヶ月分の会費が割引になったりとお得な内容になっていますね🤔

ホームページの「キャンペーン&ニュース」から現在のキャンペーン内容を確認できます👀

｜見学予約はこちらから

24時間利営業かつ全店舗利用可能なJOYFIT北浦和店は、ダイエット・ボディメイクのための運動を習慣化していきたい方にぴったりのジムです✨

JOYFITはスタッフ在籍時間内であればいつでも見学可能です。

下記より営業時間を確認し、見学してみましょう！

営業時間：24時間営業　

スタッフ常駐時間
平日　　　　12:00～15:00 / 16:00～21:00
土日祝日　　12:00～15:00 / 16:00～19:00
スタッフ不在日　【毎週月曜日】
※受付時間を過ぎるお手続きの場合、当日対応出来ない場合がございます。

4.女性専用ならココ！【ファディー北浦和】

ファディー北浦和はJR京浜東北線北浦和駅から徒歩4分に位置する女性専用のジムです。

ファディーはAIによるプログラム作成と、トレーニングフォームのアドバイスを受けられるという一風変わった特徴をもっています。

ファディーのAIマシンはストレッチからダイエットまで対応できる200種類のトレーニングを搭載しており、

シェイプアップ・ダイエットや、今取り組んでいるスポーツのスコアアップ、ストレスの発散など、年齢や体力、目的にあったプログラムを提供しています。

｜おすすめポイント

ファディー北浦和のおすすめポイントは

女性専用

高セキュリティ

トレーナーによるサポート

です。

多くの女性にとって、女性専用というのは安心材料のひとつです。

一般的なジムは男女問わず利用できる所が大半のため、女性のみの空間で運動したい方には強くオススメです✨

また、セキュリティの高さも魅力で、スタッフ不在中は遠隔監視および警備会社直通の緊急呼び出しボタンを設置しているため夜間でも安心してトレーニングに励むことが可能です。

そしてもうひとつ、トレーナーによるサポートを受けられる点も魅力です。

トレーナーがマシンなどの器具の使用方法の案内をしているため、初めての方でも安心して運動を始められます。

さらに、定期的なカウンセリングも実施しており、現状の体力や目的に合わせたトレーニングメニューへの変更ができてしまいます。

｜料金

続いてファディー北浦和の料金の解説です。

ファディー北浦和の料金は以下の通りです⬇️

｜体験はこちらから！

女性専用、高セキュリティ、安心のサポート体制などなど、安心してトレーニングをしたい女性には非常に魅力的なジムとなっています☺️

ファディー北浦和ではお試し体験を実施しているので気になる方は下の「お試し」ボタンから体験予約をしましょう💪

5.時短で脂肪燃焼！　【カーブス北浦和】

カーブスイオン北浦和は北浦和駅から徒歩10分のイオン北浦和内にあるセミパーソナルのサーキットトレーニングジムです。

カーブスで行うトレーニングは有酸素運動とマシンを使用したトレーニングを繰り返す「サーキットトレーニング」になります。

トレーニングは1回あたりわずか30分で効率よく脂肪燃焼ができます。

｜おすすめポイント

カーブスのおすすめポイントは

セミパーソナルで気軽に通える点

わずか30分で高い脂肪燃焼効果を得られる点

予約不要で通いやすい点

です。

セミパーソナルとは、複数人が一度にレッスンを受けるタイプのプログラムです。

1対1のパーソナルジムの方がより深く指導をしてもらえますが、セミパーソナルにはマンツーマン指導よりも気軽に運動ができるという特徴があるのでマンツーマンは緊張してしまう方にはおすすめです✨

つづいて、短時間で高い脂肪燃焼効果を得られる点もカーブスの魅力です。

カーブスの30分のプログラムは、ムリやガマンをしなくても効率よく脂肪が燃えるように考えられています。

カーブスのプログラムの脂肪燃焼効果は、ウォーキングの3倍とまで言われています。

また、カーブスでのトレーニングは予約が不要かつ30分という短時間で完結できるため、ちょっとしたスキマ時間にサッと運動できてしまいます。

仕事や家事などで忙しい方でも通いやすい点は魅力です✨

｜料金

カーブス北浦和の料金はこちら⬇️⬇️

タイミングによっては入会金や月会費が安くなる場合もあるため、まずはホームページで確認してみるのがおすすめです👀

｜体験はこちらから！

30分での効率の良い運動を好きなタイミングでできるカーブスは、限られた時間を有効に活用したい女性の心強い味方です😊

興味のある方は下の「体験予約」からお店に問い合わせてみましょう💪

迷っているかたはBEYOND 浦和店へ！

最後までご覧いただきありがとうございました😊

気になるジムは見つかったでしょうか？

まだ決められない…

そんな方は一度

BEYOND 浦和店にお越しください！

来店予約はこちら⬇️⬇️

あなたの「目標」「ライフスタイル」「食生活」「姿勢」などを総合的に判断してぴったりのプランを提供します🔥

以上、現役トレーナーが解説する、「北浦和でおすすめのジム・パーソナルジム5選」でした！

あなたの目標が無事達成できることを祈っています👍

【筋トレ初心者】何からやるべき？筋トレ初心者向けのガイドライン｜浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニング ジム

こんにちは！

さいたま市浦和のパーソナルトレーニング ジム　BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です。

今回は筋トレ初心者に向けて、

まずはこれからはじめよう

というガイドラインを発信します💪

筋トレで良い身体を作りたいけど何からやるべきか分からない…

筋トレに関する情報が多すぎて何がなんだか分かりません！

気軽にたくさんの情報を入手できることは現代社会の良い点ではありますが、それは正しい情報の選択を強いられることでもあります。

出どころの分からない情報に踊らされることなく、1人でも多くの方が筋トレで成功してほしいと思い本記事を作成しました。

筋トレ初心者さん、これから筋トレを始めようと考えている方はぜひ最後までご覧ください！

全国50店舗の人気のパーソナルトレーニング ジム『BEYOND』

さいたま市浦和でパーソナルトレーニング ジムをお探しの方は是非お問い合わせ下さい。

1.筋トレ初心者がやるべきこと

筋トレ初心者がやるべきことは以下の通り！

・正しい身体の使い方を覚える

・可動性と安定性を身につける

・軽めの重量で回数とフォームを重視する

2.正しい身体の使い方を覚える

筋トレ初心者が何から始めたら良いかはいたってシンプル！

正しい身体の使い方（フォーム）を習得することです。

正しい身体の使い方（フォーム）が身についていないと、どんなに重い負荷をかけてもどんなに頑張っても効果が出にくく、怪我のリスクがつきまといます⚠️

筋トレで大切なのは継続することですが、怪我をしてしまっては継続はできません。

まずは正しい身体の使い方（フォーム）を身につけましょう！

3.可動性と安定性を身につける

可動性と安定性の獲得も筋トレ初心者の大切なテーマになります。

まず前提として、人の身体は筋肉によって関節が曲がることで動いています。

そして身体中の各関節は「可動性のある関節」と「安定性のある関節」とに分類されます。

筋トレにおける動作は、この可動性と安定性の両方が身について初めて実現します。

股関節を例にイメージしてみましょう。

股関節は本来可動性のある（大きく動かせる）関節ですが、可動性が乏しい状態では当然股関節は本来の動きができなくなります。

この状態でスクワットをしようとすると、股関節が十分に動かない為、きちんとしゃがむために膝を大きく曲げたフォームになります。

このフォームでは前ももの筋肉を過剰に使い、膝の痛みの原因になります⚠️

上記の例のように、正しいフォームでのトレーニングを行うには各関節の可動性や安定性が十分に備わっている必要があります。

正しいフォームを頭では理解しているのに身体が思うように動かない場合は、どこかの可動性や安定性が欠けている可能性があります⚠️

このような場合は原因となる筋肉のストレッチやトレーニングで改善できますのでぜひお近くのパーソナルジムに相談してみてください！

植杉トレーナー

各関節の可動性と安定性が十分に備わってはじめて正しいフォームが実現します！

4.軽めの重量で回数とフォームを重視！

筋トレ初心者が押さえるべきポイントとして

軽めの重量で回数とフォームを重視する

というのがあります。

筋トレは10回3セットが基本じゃないの？

たしかに「筋トレ セットの組み方」等のワードで検索すると10回3セットが基本と書かれた記事が多く見つかります。

もちろんこのやり方は間違いではなく、実際に多くの筋トレで採用されています。

しかし、10回しかできない重量というのは筋トレ初心者にとってはかなりの高重量になります。

高重量の筋トレはフォームが崩れやすい為、正しいフォームを覚えたい筋トレ初心者にはあまりオススメできません。

筋トレ初心者はまずは20回〜30回程度の重量で、重りを挙げることよりもフォームを重視したトレーニングをするのがオススメです！

10回よりも20回やったほうが単純に練習回数が増やせるので動作の上達も早くなります💪

植杉トレーナー

重量も大切ですが、まずはフォームから！

5.まとめ

ここまで読んでいただてお気づきの方もいるかと思います…

筋トレ初心者に必要なのはとにかく

○正しいフォームを習得すること

⇨重たい重量ではなく、特に始めは比較的軽めの設定にしてまずはトレーニングの練習しましょう☝️

○可動性を身につけること

⇨正しい動きが出来るような可動性を目指しましょう☝️

これも世間一般的には端折られる項目ですが、結果をしっかり出したい方は疎かにしてはいけません。

○軽めの重量で正しい動作を身につけること

正しいフォームがあって始めて動作の軌道が安定します。

まずは正確な動作を10回などの回数は気にせずに”反復練習”を意識しましょう☝️

コチラの3点をまずは意識して取り組んでみてください！

怪我なく計画性を持ってトレーニングに打ち込み

皆さんがより良いフィットネスライフが送れるように祈っています！

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

6.ダイエットやトレーニングなどのお役立ち情報がたくさん

最後までご覧いただきありがとうございました！

BEYOND 浦和店ではダイエットやトレーニング、ジムの情報などを発信しています。

ぜひご覧ください👀

✅BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 紹介

JR浦和駅西口から徒歩7分のパーソナルトレーニング ジムです。

ダイエット、ボディメイク初心者に選ばれているパーソナルジム1位の実績があるBEYOND 浦和店

浦和駅は京浜東北線、湘南新宿線、宇都宮・高崎線が通っています。

浦和近辺のお住まいの方はもちろん、川口、蕨、与野、大宮エリアからも多くの方が通っていただいています。

1人では不安けど運動の習慣をつけたい、身体を変えたいといった方は是非お問い合わせください！

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

【ダイエットするなら今！】浦和のパーソナルトレーナーが解説『春ダイエットがオススメな3つの理由』

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

3月に入り少しずつ日中の気温も上がり、少しだけ軽いアウターでも外出できる季節になってきましたね。

春といえば『桜』

BEYOND 浦和店のから歩いて5分ほどの『調公園』では桜が綺麗に咲き、毎年多くの方が訪れます。

まだ季節は早いですが、今から楽しみですね！

https://saitama-omiya-urawa.blog.jp/cherry/blossoms/1074262352

もう春はすぐそこということで、ダイエットを考えている方は少なくないのではないでしょうか。

そのダイエット絶対に春が近づいている『今』から始めてみませんか？

実は痩せやすい時期は今目の前にある『春』ということは皆さん知っていましたか？

えー！全然知らなかった！！

といった方がほとんどではないでしょうか。

本日はいったいなぜ『春』にダイエットを行うのが良いか を解説していきたいと思います。

これからダイエットを始めようと思っていた方、いつ始めようか悩んでいた方は是非最後までご覧になっていただけたらと思います。

春ダイエットがオススメな4つの理由

寒い日が続いた冬はどうしても運動する機会や気持ちが乗ってこないのがありますよね。

春にダイエットを行う理由を一緒にみていきましょう！

1.運動の機会の増加

屋外での運動も、暖かくなりはじめの『春』なら気持ち良くできますよね。

この季節からしっかり身体を動かして鍛え始めておけば、夏の暑さにも負けない身体を準備することができます。

気候が整う春は暖かくなることで屋外に出やすくなり、活動量や運動量が増え、代謝や消費エネルギーが増加します。

運動をする習慣のない人は

春の穏やかな気候の元、近所をウォーキングするなど脚の筋肉を使ってみましょう。

脚は第二の心臓と呼ばれるように、活動させることで代謝を良くする効果があります。

全身の筋肉の7割ほどは下半身にあるように脚を動かすことでダイエットを加速することができます。

年間を通じた痩せやすい体質作りは、『春』にスタートするのが実は最も理想的なのです。

2.暖かさを感じると痩せやすくなる

人間の身体は季節によってリズムがあります。

例えば、冬は寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすくなると言われています。

多くの人は冬は太ってしまった、リバウンドしてしまったといった経験があるのではないでしょうか？

また冬は

・クリスマスや年末年始の外食、飲み会が続いたり

・肌の露出が少ないので太ったことに気がつかなかったり

・運動する気持ちが低下したり

複数の要因が重なり、実際に冬は太ってしまう人が多数います。

しかし徐々に暖かくなるにつれ、身体はは体脂肪を蓄積する必要が少なくなってきます。

気温が上がってくること、そして実は『旬』食べ物も関係しているのです。

3.春野菜が身体を抗酸化させる

春は多く『旬』の野菜が多く出回ります。

春野菜は、冬の間に身体に溜まった余分なものを体外に排出させてくれます。

また苦味のある山菜、野草や春野菜を食べることが身体を活性化させ、体調面はもちろん、痩せやすい身体に近づけてくれるでしょう。

この苦味の主成分は、ポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれる成分が豊富に含まれています。

ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、身体の様々な老化を防止する作用や脂肪細胞の中にある熱を多く発生させてエネルギー消費を高めるたんぱく質のUPCを増やす働きがあります。

さらに、苦味のある野菜類は、ビタミン群も豊富に含まれているといます。

風邪の予防や、春から強くなってくる紫外線対策にもなりますから、健康だけでなく美容に欠かせない物です。

春野菜

• 春キャベツ
• 菜の花
• アスパラガス
• せり
• スナップエンドウ
• そら豆
• さやえんどう
• 新玉ねぎ
• 新じゃが
• 春ごぼう
• たけのこ
• 山菜(ふきのとう・うど・こごみ、うるい、わらび、ぜんまいなど)

春からダイエットを始めるなら

春にダイエットを始めることが良いということわかりました。

では何から始めるのが良いでしょうか。

YouTubeを見て自分で筋トレ？

食事制限は始める？

フィットネスクラブに通う？

何から始めて良いか分からないあなたに

『パーソナルジム』に通うことを声を大にしてオススメしたと思います！

パーソナルジムではダイエットを行うにあたっての基礎を一から学ぶことが出来きます。

ジムで筋トレを行ったことがある方はわかると思いますが、1人で行うと上手くいかないことばかり

食事もインターネットの情報が自分に合っているか判断は出来ないことが多く

誤った情報の元、始めてしまい、『現状が悪化した』や『続けられなかった』などといった事になりがちです。

そんな方には『パーソナルジム』で今後1人でもダイエットができるようになるための自己投資をしましょう。

必ずあなたの力になる事でしょう！

まとめ

3月は気候も大きく変わっていく季節です。

『春ダイエットがオススメな3つの理由』ということでご紹介させていただきましたが

皆さんはこの『春』に差し掛かる3月はどんな月にしますか？

皆さんにとって3月がより良い月になりますように願っています！

それでは最後までご覧くださいましてありがとうございました！

最高の3月にしましょう✨

浦和でパーソナルトレーニングをお探しの方はBEYOND 浦和店へ

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん

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BEYOND 浦和店　店長の鈴木です！

以前はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました！

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい！

2021年　年間トレーニング担当数　2200本を担当

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【ダイエットにオススメの『浦和』の居酒屋　4選】お酒好き浦和のパーソナルジムトレーナーが解説

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

本日は私鈴木がダイエットやボディメイクにオススメな居酒屋をご紹介していきたいと思います！

どうせパーソナルトレーナーがオススメする居酒屋って鶏胸肉がある『焼き鳥』とかでしょ？

やっぱり鶏胸肉を食べるしかないのね。。。

”マッチョやパーソナルトレーナーがオススメする居酒屋ってどうせ『焼き鳥』だろ〜？”

”普段からお酒とか飲まないでしょ〜？”

と思ったあなた！

ご安心下さい。

私鈴木はお酒好きパーソナルトレーナーです！

お酒は1人で飲むほど好きで毎週末は居酒屋！というほどのお酒好きなのです。

ですので、そこらへんのパーソナルトレーナーとは違います。(笑)

より居酒屋、お酒好きの方目線で今回はBEYOND 浦和店のあるさいたま市の『浦和』ですが

4選という形でご紹介していきたいと思います。

・居酒屋に良く行く方

・ダイエットを始めたいが付き合いが多い方

・お酒好きの方

と言った方は特に最後までご覧下さい！

◉実はヘルシーな居酒屋が多い浦和

実は、浦和は美味しい飲食店が多くあります。

鰻のほか、イタリアンやフレンチなどもリーズナブルで美味しいお店が多数あり、知る人ぞ知る街なのです。

さいたま市浦和のマスコットキャラクターの『うなこちゃん』

キャラクターの原案はアンパンマンの作者である『やなせたかし』さん

【ダイエットに良い『浦和』の居酒屋　4選】

そんな浦和ですが”ダイエットに良い『浦和』の居酒屋”ということでご紹介していきたいと思います。

今回はあくまでもボディメイクにも良いという観点からオススメの居酒屋を厳選していきます！

4位　浦和漁港すみぼうず

浦和駅西口から徒歩5分ほどの場所にある『浦和漁港すみぼうず』

海なし県の埼玉県浦和でも美味しい海鮮料理が食べられると知られています。

海鮮系豊富なメニュー

こちらが『すみぼうず』の海鮮メニュー

海鮮、魚介系はダイエット中でも食べることが出来るヘルシーな食べ物であり、栄養も豊富に含んでいます！

こちらがお酒のメニュー

このほかにも焼酎、日本酒ともにあり、アルコールも種類です！

ジャンル：魚介料理・海鮮料理系

営業時間：11:30～23:00　(日曜営業,定休日なし年末年始のみ)

公式HP：https://rsv2.ma-jide.com/

予約・お問い合わせ：048-831-7367

予約可否：予約可能

予算：夜￥3,000～￥3,999／昼～￥999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners／PayPay使用可能）

住所：埼玉県さいたま市浦和区仲町1-4-15 内田ビル２階　浦和駅西口から徒歩5分(338m)

海鮮系は高タンパクで低脂質✨
新鮮な旬のお魚を食べてボディメイクに取り組めます！

3位　海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店

こちらも海鮮、魚介系を美味しく食べられる『海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店』

お昼のランチもリーズナブルで新鮮なお刺身定食が食べられるのが嬉しいです。

人気の定食ランチメニュー

海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店のランチメニューと新鮮なお刺身

天然のクエや脂の乗ったブリなどが人気メニューです！

魚の脂にはオメガ-3系脂肪酸（EPA・DHA)と呼ばれるもので脂肪燃焼の手助けや美容にも良い脂なのです！

サプリメントで良くあるEPA・DHAですが食事から摂取できるのが1番ですよね。

ジャンル：魚介料理・海鮮料理系

営業時間：11:00～14:00　16:30〜21:00　(日曜営業,定休日なし年末年始のみ)

公式HP：https://aoiya-urawanishiguchi.com/

予約・お問い合わせ：05052689830

予約可否：予約可能

予算：夜￥3,000～￥3,999／昼～￥999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners／電子マネー不可）

住所：埼玉県さいたま市浦和区高砂1-13-12 MIRIスクエアビル B1F　浦和駅西口から徒歩2分(170m)

公式Instagram：https://www.instagram.com/aoiyaurawaten/

落ち着きのあるお洒落な個室もあります！
お魚の良い脂を摂取してダイエットを促進させましょう！

2位　やまぜん

浦和で美味しい焼き鳥と海鮮を両方食べられる『やまぜん』さん

自慢の備長炭で焼く炭火串焼きは絶品です！

特製の味噌タレも是非ご賞味ください。

味自慢炭火串焼き

大人気の『まるごと1杯スルメイカの肝バター陶板焼』

スルメイカは低脂質、高タンパクな食材です。

お酒のみに嬉しい肝臓強化成分の『タウリン』がたくさん含まれています。

ジャンル：炭火串焼き・海鮮料理系

営業時間：17:00～23:30　(日曜日定休)

公式HP：https://yamazen.gorp.jp/

予約・お問い合わせ：050-5484-3835

予約可否：予約可能

予算：￥3,000～￥3,999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners）

住所：埼玉県さいたま市浦和区高砂1-13-12 M埼玉県さいたま市浦和区仲町1-2-2 浦和駅西口から徒歩約4分(208m)

美味しい海鮮と炭火串焼きでしっかりたんぱく質補給！

1位　高山商店　浦和本店

旧中山道通り沿いにある『高山商店　浦和本店』さん

オレンジ色の目立つ看板の居酒屋です。

ヘルシーなものから定番の揚げ物まで幅広く品揃えしているので飽きずに楽しめます。

焼き鳥だけでもこれだけの種類があり、ダイエット中も困らず！

【彩の匠鶏　串焼き】　※仕入れ状況によって入荷が無い場合がございます。はつ（たれ/しお）　各種 132円（税込）皮（たれ/しお）　各種 132円（税込）ねぎま（たれ/しお）　各種 165円（税込）ぼんじり（たれ/しお）　各種 165円（税込）すなぎも（たれ/しお）　各種 165円（税込）やげんなんこつ（たれ/しお）　各種 165円（税込）とりもつ（たれ/しお）　各種 165円（税込）せせり（たれ/しお/黒こしょう）　各種 165円（税込）ささみ串（柚胡椒/わさび）　各種 198円（税込）おまかせ串焼き盛り合せ（5本盛り） 825円（税込）おまかせ串焼き盛り合せ（3本盛り） 495円（税込）ささみ串 165円（税込）ささみ串(うめしそ/明太マヨ/チーズ) 242円（税込）ソーセージマルメターノ 275円（税込）

【数量限定　串】下心（たれ/しお）　各種 275円（税込）トロレバー（たれ/しお/ごま油）　各種 275円（税込）鶏はらみ（たれ/しお）　各種 275円（税込）牛串　ハラミ串（たれ/しお） 385円（税込）牛串　かしら串（たれ/しお） 385円（税込）牛串　中落ちカルビ串（たれ/しお） 385円（税込）【高山商店名物　生つくね】塩生つくね 176円（税込）タレ生つくね 176円（税込）タルタル生つくね 198円（税込）おろぽん生つくね 198円（税込）明太マヨ生つくね 220円（税込）ハバネロ生つくね 198円（税込）ガーリック生つくね 198円（税込）トロチーズ生つくね 220円（税込）彩玉子自家製温泉卵 110円（税込）彩玉子で温玉つくね 275円（税込）おまかせつくね盛り合せ（5本盛り） 990円（税込）おまかせつくね盛り合せ（8本盛り） 1,430円（税込）黒こしょう生つくね 176円（税込）パリピ生つくね 220円（税込）ハバネロチーズ生つくね 220円（税込）

ジャンル：焼き鳥

営業時間：16:00～23:00

公式HP：https://takayamasyouten-urawa.owst.jp/

予約・お問い合わせ：048-833-9444

予約可否：予約可能

予算：夜￥3,000～￥3,999　昼￥～￥999

支払い方法：カード可（VISA、JCB、AMEX、Diners、Master）

住所：埼玉県さいたま市浦和区高砂2-14-17 浦和駅西口から徒歩約5分(350m)

ダイエット中の居酒屋は王道の焼き鳥ですね！

◉まとめ

いかがでしたか？

お酒は我慢するのではなく、調節することで遜色なくダイエットを行なっていけます。

『週末には飲む予定があるから平日はノンアルコールにする』などマイルールを作り

ストレスのないボディメイクを目指しましょう！

今回はBEYOND 浦和店がある浦和エリアの紹介でした！

浦和に住んでいる方は是非ダイエットや身体作り中に行ってみてください！

浦和に住んでいない方も近くに寄った際は足を運んでみるのはいかがでしょうか。

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん！

こちらも✅

【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

BEYOND 浦和店　店長の鈴木です！

以前はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました！

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい！

2021年　年間トレーニング担当数　2200本を担当

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【筋トレ初心者】トレーニングギアのすすめ｜浦和で人気のパーソナルジムブログ

こんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店の植杉と申します。

今回は筋トレに励む方なら誰しもが耳にしたことがあるであろう

トレーニングギア

について解説していきます。

本記事を読めば、トレーニングギアの効果とメリットが丸分かり！

日々のトレーニング効率の向上にお役立てください！

1.トレーニングギアとは？

トレーニングギアは、筋トレの際に使用する道具（ベルトやグローブ等）のことで、使用することで怪我の予防や筋トレの質の向上などの効果が期待出来ます。

トレーニングギアは多くの種類が存在しますが、必ずしも全てを使用する必要はありません。

自分にとって必要なトレーニングギアがなにかを判断して使用していきましょう。

植杉トレーナー

目的・目標に合う選択を！

2.トレーニングギア紹介

それでは各トレーニングギアの紹介をしていきます！

それぞれのメリット、デメリットを理解していきましょう。

①リフティングベルト

トレーニングギアの中でも特にポピュラーなのがリフティングベルトです。

ジムに行くと必ずと言っていいほど見かけるこちらのギアはこんなメリットがあります。

◆怪我の予防

トレーニングにおいて腰を痛めるというのはよくある怪我のひとつです⚠️

筋トレ中の腰痛防止には腹圧が大切になりますが、追い込む局面や初心者においては腹圧をうまくかけられなくなります。

そこでリフティングベルトの出番！

ベルトの着用により腹圧を高めることが可能になり、腰痛のリスクを下げられます。

特にスクワットやデッドリフトなど、重りを持って立ち上がる動作の際に使用すると効果的！

一方でベルトに頼りすぎると、いざベルト無しで筋トレを行おうとした際に体幹が安定しなくなるというリスクもあります。

すべての種目で使うのではなく、必要と思われる種目に絞った利用をオススメします。

◆トレーニングボリュームの向上

先述の通り、リフティングベルトには腹圧を高める効果がありますが、これは怪我予防だけでなく筋トレの質にもメリットをもたらします。

現代の筋トレ科学ではトレーニングボリュームの向上が重要であるという考え方が広まっています。

トレーニングボリュームは 重さ×回数 で導き出され、この数値を段階的に上げていくことで筋力や筋肉量を向上できるとされるものです。

筋トレの各セットの終盤は疲労で腹圧が弱くなって姿勢がくずれますが、リフティングベルトの使用でその現象が起きるのを防ぐあるいは遅延させられます。

これは結果的にセットにおける回数を増加させ、トレーニングボリュームを向上させることになるのです！

植杉トレーナー

怪我予防、筋トレ効果の向上に！

②パワーグリップ

つづいて紹介するトレーニングギアはパワーグリップです！

リフティングベルト同様にこちらもポピュラーなギアです。

パワーグリップのメリットは以下のようなものがあります。

◆握力のサポート

特に背中のトレーニングで多い悩みに「疲労で握力が保たない」というものがあります。

背中を鍛えたくて筋トレをしているのに、背中よりも先に握力に限界が来てしまい追い込めないという事態に直面した経験を持つ人はかなり多いです。

そんな時にオススメなのがパワーグリップです。

パワーグリップは手首から出ているベロをバーやグリップに巻くことで、握力をサポートします。

握力の限界が来にくい分、背中などのメインで鍛えたい部位に刺激を与えられるようになり、筋トレの質が一気に向上します。

背中の日の必需品です！

鈴木トレーナー

③リストストラップ

リストストラップはパワーグリップとよく似た効果を持つトレーニングギアです。

使用することのメリットはパワーグリップと同じく握力のサポートです。

パワーグリップとの違いはサポート力の強さにあります。

パワーグリップはバーやグリップ部を1周巻きつけるものですが、リストストラップは3周前後（製品による）巻きつけられるのでより強く握力をサポートします。

サポート力の強いリストストラップは、特にデッドリフトのような高重量を扱う種目において力を発揮します💪

一方で、何周も巻きつけなければならないというデメリットも持ち合わせている為、手軽に着脱できる方が良いという方にはパワーグリップをオススメします。

植杉トレーナー

手軽さのパワーグリップ
サポート力のリストストラップ

④リストラップ

リストラップは手首を覆うようにして巻きつけるトレーニングギアで、手首を固定・安定化させる効果があります。

リストラップを使用するメリットは以下の通り！

◆手首の怪我予防

特に高重量のベンチプレスやショルダープレスのような押す種目において多いトラブルが手首の怪我です。

押す種目で手首を痛める方は多くの場合、グリップ部の握り方の調整で改善しますが、もともとの関節の強度などの問題で痛みが出る場合もあります。

このようなケースではリストラップで手首の関節を安定化することで痛みを防止できます。

◆挙上重量アップ

ベンチプレスやショルダープレスのような押す種目では、筋肉が発揮した力を効率良くバーベルやダンベルに伝える必要があります。

リストラップの使用で手首が折れ曲がらないようにすることでパワーロスを軽減させられます。

植杉トレーナー

手首の痛みが気になる人やプレス系種目の重量を追い求めたい人におすすめ！

3.初心者もトレーニングギアを使用すべき？

筋トレ初心者がトレーニングギアを使うべきかどうかについては賛否両論ですが、個人的には初めのうちはギアを使わずにトレーニングすることを推奨しています。

理由としては、トレーニングギアがない方が正しい感覚を掴みやすいと考えているからです。

例えばベンチプレスで最初からリストラップを使用した場合、仮にバーベルを正しい位置で保持できていなくても手首を痛めることなくトレーニングができてしまいます。

しかし、そのまま挙上重量が増えていったらどうなるでしょうか？

リストラップの耐久力を上回る重量を扱うときもしくはリストラップを使わない時が訪れたら手首を痛めてしまいますよね💦

よって、筆者は筋トレ初心者のうちはトレーニングギアを使用せずに正しい身体の使い方や感覚を掴んでいってほしいと考えています。

もちろん怪我などの身体的問題がある場合など、トレーニングギアを使用しないことでデメリットが生じる場合は別となります。

4.まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました！

トレーニングギアは筋トレ初心者〜上級者まで、幅広い層に役立つアイテムです。

トレーニングギアの使用で挙上重量アップや怪我予防などの恩恵を受けられ、あなたの筋トレの質は向上すること間違いなし！

筋トレにおける悩みや目的に応じて必要なトレーニングギアを導入してより良い筋トレライフを送りましょう。

5.ダイエットやトレーニングなどのお役立ち情報がたくさん

最後までご覧いただきありがとうございました！

BEYOND 浦和店ではダイエットやトレーニング、ジムの情報などを発信しています。

ぜひご覧ください👀

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

『豆乳』に含まれる大豆イソフラボンは男性の育毛に効果的って本当？

皆さんこんにちは！

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店　鈴木です。

いかがお過ごしですか？

前回ブログでは女性に対しての『豆乳』の効果を解説させてもらいましたが

本日は『男性』にフォーカスした内容で解説していこうと思います。

『豆乳』は男性の薄毛や筋肉増強に効果があると言われていますが

果たして本当に効果があるのでしょうか？

本日は、男性が抱える『薄毛』にも焦点を当てていこうと思いますので

男性の方は是非最後までご覧ください！

⚪︎大豆イソフラボンは男性の『薄毛』予防に期待できる

大豆イソフラボンは薄毛ホルモンと呼ばれているジヒドロテストステロン（DHT）の発生を抑制します。

このジヒドロテストステロン（DHT）は身体に脱毛のシグナルを発信し、毛の成長を短くするのです。

そのため成長期が短くなると十分に育っていない髪が増えて、薄毛に繋がってしまう可能性があるのです。

⚪︎大豆や大豆食品を積極的に摂取しよう

厚生労働省のデータのもと大豆イソフラボンの摂取は1日70〜75mgほどが目安になります。

https://www.mhlw.go.jp/shingi/2006/06/dl/s0616-3c04.pdf

大豆を多く含む食品

たとえば、味噌には100gあたり49.7mgの大豆イソフラボンが含まれており、一見多いように感じます。

ですが味噌汁1杯に含まれる味噌の量は15〜20g程度で味噌汁1杯では7〜10mg程度しか大豆イソフラボンを摂取できません。

一方、豆乳の場合はコップ1杯で200g前後ですので、無理なく50mg程度の大豆イソフラボンを摂取できます。

効率良く大豆イソフラボンを摂取できる食材を見極めて、積極的に摂取していきましょう！

⚪︎なぜ大豆イソフラボンの摂取に豆乳がオススメか

豆乳がオススメな理由はいくつかありますが1番は手軽にしっかりとした含量を摂取できることです。

上記の味噌汁のように意外に適量を取れないケースが多くあるので注意が必要です。

また豆乳に含まれている大豆サポニンやオリゴ糖といった成分は

男性でありがちな胃腸の弱さを改善してくれる効果があるので免疫代謝に直結する腸内環境改善にもオススメです。

摂取の目安はコップ1杯〜2杯ほどになります。

もちろん取りすぎには注意する必要があります。

⚪︎薄毛予防だけではない豆乳

大豆イソフラボンは薄毛予防の他にも様々なメリットをもたらします。

①美肌効果

➡️エストロゲンと言われる女性ホルモンに似た働きをする成分の効果で美肌が期待出来ます。

また腸内環境を促す成分が多数配合しているので、身体の中から整えることが出来ます。

②抗酸化効果

➡️サポニン、レシチンなどの成分で抗酸化効果を期待出来ます。

③高血圧の抑制

➡️豆乳に含まれている『カリウム』は血圧を一定にする効果があります。

コンビニ、外食で高塩分な食事が多い方は、高血圧のリスクが高い為、積極的に摂っていきたい成分です。

⚪︎豆乳は筋肉増強にも効果的

女性ホルモンと聞くと筋肉が付き辛くなるのではないかと思いますよね？

ですが豆乳には特別な筋肉に良い成分が配合しているのです。

豆乳に含まれる『大豆ペプチド』は脂質代謝を向上させます。

脂質代謝が向上すると脂質から変換されたエネルギーが筋肉の疲労回復を早くする効果が期待出来ます。

また運動直後に大豆ペプチドを摂取することで、血液中の成長ホルモン濃度が上昇し、筋肉を作る効果がより高まるとされています。

⚪︎まとめ

いかがでしたか？

女性だけではなく、男性の『薄毛』改善にも期待出来るのが『豆乳』なのです。

1日の摂取上限量をしっかり守り、気になっていた悩みも改善し、筋肉もつけていきましょう！

最後までご覧いただきましてありがとうございます。

『豆乳』シリーズまだまだ解説していきたいと思いますのでご期待ください！

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん！

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【　BEYOND 浦和店　鈴木　監修　】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

BEYOND 浦和店　店長の鈴木です！

以前はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました！

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい！

2021年　年間トレーニング担当数　2200本を担当

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位