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【ダイエットするなら今!】浦和のパーソナルトレーナーが解説『春ダイエットがオススメな3つの理由』

2022.03.05

皆さんこんにちは!

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 鈴木です。

いかがお過ごしですか?

3月に入り少しずつ日中の気温も上がり、少しだけ軽いアウターでも外出できる季節になってきましたね。

春といえば『桜』

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店のから歩いて5分ほどの『調公園』では桜が綺麗に咲き、毎年多くの方が訪れます。

浦和で人気のお花見スポット「調公園」桜が園内を覆う姿は圧巻 | Urawacity.net(浦和シティネット)

まだ季節は早いですが、今から楽しみですね!

https://saitama-omiya-urawa.blog.jp/cherry/blossoms/1074262352

地元民が教える、浦和にある桜の名所・お花見スポットをご紹介します | Urawacity.net(浦和シティネット)

もう春はすぐそこということで、ダイエットを考えている方は少なくないのではないでしょうか。

そのダイエット絶対に春が近づいている『今』から始めてみませんか?

実は痩せやすい時期は今目の前にある『春』ということは皆さん知っていましたか?

えー!全然知らなかった!!

といった方がほとんどではないでしょうか。

本日はいったいなぜ『春』にダイエットを行うのが良いか を解説していきたいと思います。

これからダイエットを始めようと思っていた方、いつ始めようか悩んでいた方は是非最後までご覧になっていただけたらと思います。

春ダイエットがオススメな4つの理由


寒い日が続いた冬はどうしても運動する機会や気持ちが乗ってこないのがありますよね。

春にダイエットを行う理由を一緒にみていきましょう!

1.運動の機会の増加


痩せやすい体は8つの習慣で作れる!食事の摂り方がカギ。診断項目あり | readcare(リドケア)

屋外での運動も、暖かくなりはじめの『春』なら気持ち良くできますよね。

この季節からしっかり身体を動かして鍛え始めておけば、夏の暑さにも負けない身体を準備することができます。

気候が整う春は暖かくなることで屋外に出やすくなり、活動量や運動量が増え、代謝や消費エネルギーが増加します。

夏はファストウォーキングがおすすめ!暑さに注意しながら運動しよう(tenki.jpサプリ 2021年07月28日) - 日本気象協会 tenki.jp

運動をする習慣のない人は


春の穏やかな気候の元、近所をウォーキングするなど脚の筋肉を使ってみましょう。

脚は第二の心臓と呼ばれるように、活動させることで代謝を良くする効果があります。

全身の筋肉の7割ほどは下半身にあるように脚を動かすことでダイエットを加速することができます。

年間を通じた痩せやすい体質作りは、『春』にスタートするのが実は最も理想的なのです。

2.暖かさを感じると痩せやすくなる


春はダイエットに最適!?痩せやすい理由とおすすめダイエット方法 | TRILL【トリル】

人間の身体は季節によってリズムがあります。

例えば、冬は寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすくなると言われています。

多くの人は冬は太ってしまった、リバウンドしてしまったといった経験があるのではないでしょうか?

また冬は

・クリスマスや年末年始の外食、飲み会が続いたり

・肌の露出が少ないので太ったことに気がつかなかったり

・運動する気持ちが低下したり

複数の要因が重なり、実際に冬は太ってしまう人が多数います。

しかし徐々に暖かくなるにつれ、身体はは体脂肪を蓄積する必要が少なくなってきます。

気温が上がってくること、そして実は『旬』食べ物も関係しているのです。

3.春野菜が身体を抗酸化させる


4月献立表*食育だより - 学校法人吉井学園 幼保連携型認定こども園錦ヶ丘

春は多く『旬』の野菜が多く出回ります。

春野菜は、冬の間に身体に溜まった余分なものを体外に排出させてくれます。

また苦味のある山菜、野草や春野菜を食べることが身体を活性化させ、体調面はもちろん、痩せやすい身体に近づけてくれるでしょう。

この苦味の主成分は、ポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれる成分が豊富に含まれています。

ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、身体の様々な老化を防止する作用や脂肪細胞の中にある熱を多く発生させてエネルギー消費を高めるたんぱく質のUPCを増やす働きがあります。

さらに、苦味のある野菜類は、ビタミン群も豊富に含まれているといます。

風邪の予防や、春から強くなってくる紫外線対策にもなりますから、健康だけでなく美容に欠かせない物です。

春野菜


  • 春キャベツ
  • 菜の花
  • アスパラガス
  • せり
  • スナップエンドウ
  • そら豆
  • さやえんどう
  • 新玉ねぎ
  • 新じゃが
  • 春ごぼう
  • たけのこ
  • 山菜(ふきのとう・うど・こごみ、うるい、わらび、ぜんまいなど)

春からダイエットを始めるなら


春にダイエットを始めることが良いということわかりました。

では何から始めるのが良いでしょうか。

YouTubeを見て自分で筋トレ?

食事制限は始める?

フィットネスクラブに通う?

Noのストックフォト - iStock

何から始めて良いか分からないあなたに

『パーソナルジム』に通うことを声を大にしてオススメしたと思います!

パーソナルジムではダイエットを行うにあたっての基礎を一から学ぶことが出来きます。

ジムで筋トレを行ったことがある方はわかると思いますが、1人で行うと上手くいかないことばかり

食事もインターネットの情報が自分に合っているか判断は出来ないことが多く

誤った情報の元、始めてしまい、『現状が悪化した』『続けられなかった』などといった事になりがちです。

そんな方には『パーソナルジム』で今後1人でもダイエットができるようになるための自己投資をしましょう。

必ずあなたの力になる事でしょう!

まとめ


3月は気候も大きく変わっていく季節です。

『春ダイエットがオススメな3つの理由』ということでご紹介させていただきましたが

皆さんはこの『春』に差し掛かる3月はどんな月にしますか?

皆さんにとって3月がより良い月になりますように願っています!

それでは最後までご覧くださいましてありがとうございました!

最高の3月にしましょう✨

浦和でパーソナルトレーニングをお探しの方はBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店へ


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BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 店長の鈴木です!

以前はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました!

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい!

2021年 年間トレーニング担当数 2200本を担当

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位