【現役のパーソナルトレーナーが解説する！】浦和周辺エリアのおすすめパーソナルジム5選

はじめに

こんにちは！
BEYOND 浦和店です。

9月も後半に入り、涼しさを感じるようになってきましたね！

皆さんは今年の夏を理想の身体で過ごすことが出来たでしょうか？

「今年はダメだった…」そんな方は今が身体を変えるチャンスです！

今からダイエット・ボディメイクに取り組めば来年には見違えるほど体が変化します！

そこで今回の記事では浦和周辺でオススメのパーソナルジムを5つ厳選してご紹介します！

ボディメイク・ダイエット向きのジム

女性専用のジム

四十肩などのお悩みをお持ちの方向けのジム

低コストでお探しの方向けのジム

上記のテーマそれぞれに合致するジムを紹介していきます。

浦和周辺にお住まいの方は必見の内容です！

浦和周辺のオススメパーソナルジム5選

1.BEYOND 浦和店

2.ライザップ浦和店

3.ファディー北浦和（女性専用）

4.organic gym

5.BRラボ

上記が浦和周辺でオススメのパーソナルジムです。

ここからは上記のジムをひとつずつご紹介していきます。

この記事をご覧のあなたに合うジムが見つかることを願っています！

1.BEYOND 浦和店

ダイエット・ボディメイクで「理想の体を確実に作りたい」そんな方にオススメなのがBEYOND 浦和店です。

BEYOND 浦和店のトレーナーは全員がボディコンテストでの入賞者で、豊富な経験と知識で多くのお客様のダイエットやボディメイクを成功に導いています。

BEYOND 浦和店は、過度な糖質制限を一切行わないパーソナルトレーニングジムです。単に痩せるだけではなく、しっかりと筋肉をつけて痩せる健康的なボディメイクを行います！

魅力

BEYOND 浦和店の魅力の一つは、充実した施設。

マンションの一室のような狭い空間ではなく広々とした空間と豊富な機材を使用してトレーニングができる為、開放感のある中で様々なバリエーションのトレーニングを楽しめます。

また、BEYOND 浦和店では無料のレンタル品が豊富に用意されています。

シャワーや高級アメニティ、ウェアやタオルも無料で貸し出ししているので手ぶらで通うことができる点が魅力です。

また、豊富な知識と経験を持つトレーナーのみが在籍している点もBEYOND 浦和店の魅力です。

BEYOND 浦和店のトレーナーは全員がボディコンテストでの実績があり、トレーナー自身もトレーニングと食事管理で理想の体を体現しています。

実績を持つトレーナーからマンツーマンでトレーニングと食事指導を受けられる為、安心してダイエット・ボディメイクを進められます。

メリハリのある美しい体を手に入れることができるBEYOND 浦和店では、女性の憧れである丸みを帯びたヒップの作り方や、男性が憧れる引き締まった身体の作り方など、豊富なトレーニング知識を持つトレーナーがあなたのなりたい理想の身体へとサポートしていきます。

コース料金

BEYOND 浦和店のコース料金は以下の通りです。

食事指導つきコース料金

回数券（食事指導なし）コース料金

パーソナルジムによくある入会金がBEYONDでは無料。

さらにコース料金も手ごろな価格でスタートできるように設定されています。

体験・カウンセリングはこちらから

「開放感のある空間」「手ぶらで通える手軽さ」「実績のあるトレーナーによる指導」などなど魅力が盛り沢山のBEYOND 浦和店…

確実に理想の体を実現したい方はぜひ下の「HP（ホームページ）」からお問い合わせください。

SNSやメールはこちら⬇️

2.ライザップ浦和店

ライザップはTVCMや広告などで言わずと知れたパーソナルジムのひとつですね。

科学的根拠に基づいた独自のトレーニングメソッド、栄養学の視点からおこなわれる180食分の食事アドバイス、モチベーション維持のためのメンタルサポートなど、結果を出すための万全の体制・環境が整っています。

途中で挫折することがないよう、専属のトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれますので、本気で痩せたい、必ずダイエットを成功させたいと思っている方におすすめです。

単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイクをめざすパーソナルジムです。

魅力

約16万人の実績データをもとに開発したプログラムのもと、ひとりひとりの目的・目標に合わせたトレーニングを設計し、専属トレーナーが最後まで責任を持って目標達成のサポートをしています。

このような多くのデータに基づくトレーニングプログラムは業界大手のライザップだからこそ提供できる強みです。

自己流のトレーニングで思うように成果が出ない方はにおすすめです。

コース料金

ライザップのコース料金は以下の通りです。

カウンセリングはこちらから

トレーニングの回数や一回のトレーニングの時間でコース料金は変動していきます。

まずはカウンセリングで目標達成にはどのコースが合っているのかをトレーナーに相談して決めていきましょう。

カウンセリングは下の「カウンセリング」ボタンから！

3.ファディー北浦和（女性専用）

ファディー北浦和はJR京浜東北線 北浦和駅 徒歩4分に位置し、AI（人工知能）を駆使して一人ひとりにあったトレーニングを提供する女性専用のAIフィットネスジムです。

魅力

ファディー北浦和の魅力ひとつめは「女性専用」「セキュリティーが万全」であることです。

女性がジムを検討するにあたって重要視する項目に「安全性」は必ず入ってきますよね。

ファディー北浦和は女性専用であることに加えて

「専用セキュリティカードで会員様の入退館管理」

「防犯カメラ＋警備会社直通緊急呼び出しボタンを設置」

といった具合に利用者が安心できるセキュリティが備わっています。

ファディー北浦和の魅力二つ目は

AI（人工知能）による運動チェックです。

AIマシンの内蔵カメラが、あなたの動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。

コース料金

ファディー北浦和の料金は以下の通りです。

ファディー北浦和はパーソナルジム とは違い、月会費制のジムのため1カ月あたりの料金が低めに設定されています。

体験はこちらから

「低コストでダイエット・ボディメイクを始めたい」

「女性専用・安心して利用できる環境で運動したい」

そんな方はぜひ下記より「体験」してみましょう！

4.organic gym

オーガニックジムは南浦和駅から徒歩5分に位置するパーソナルトレーニングを受けられるジムです。

オーガニックジムはダイエット・ボディメイクだけでなく四十肩や頭痛などの悩みにも対応している為、40代以降の方でも安心して通うことができます。

魅力

オーガニックジムの魅力はなんといっても「カフェのような空間」でトレーニングができる点でしょう。

おしゃれで温かい雰囲気の館内は「また来たい。」と思えるような居心地の良い空間になっています。

オーガニックジムの魅力ふたつ目は「鍼灸院の資格を有したトレーナーが在籍している」点です。

オーガニックジムでは初めにトレーナーによるヒアリングを行い、身体の悩みを聞いた上で理想の身体についてじっくりと話し合っていきます。

トレーニングを開始して1ヶ月→半年→1年と時間が経つにつれて、理想の体とともに身体の不調を解消していけることをオーガニックジムは目標としています。

多くの人が腰痛や肩こり、体力不足などの悩みをオーガニックジムで解消しながら理想の身体を目指しています。

「腰痛や肩こり、姿勢でお悩みの方」

「体力をつけて健康的になりたい方」

にはぴったりのジムです。

コース料金

オーガニックジムの料金は以下の通りです。

パーソナルトレーニング、グループレッスンそれぞれにコースが設けられています。

月会費制ではないため自身の通うペース、回数に合ったコースを選べる点が魅力ですね。

体験・カウンセリングはこちらから

身体の不調を整えながら理想の体を目指すのがオーガニックジムの特徴です。

気になる方は下の「体験」ボタンから申込みましょう！

5.BRラボ

BRラボ浦和店は浦和駅西口から徒歩3分のパーソナルジム です。

数あるパーソナルジムのなかでも比較的リーズナブルな価格で始められます！

こちら⬇️のYouTubeにてBRラボ浦和店が紹介されています。

魅力

BRラボ浦和店の魅力は「リーズナブルな価格」です。

なんとBRラボの価格が他社よりも高ければ価格の相談ができてしまいます。

「とにかくコストを抑えてパーソナルジムに通いたい」方には嬉しいですね。

そしてもうひとつ、「完全個室」である点も魅力ですね。

「人目を気にせずトレーニングに集中したい」方にはぴったりの環境が用意されています。

コース料金

BRラボ浦和店のコース料金は以下の通りです。

「月○回プラン」や「通い放題プラン」など、自分に合ったペースで運動できるようなコース設定になっています。

体験・カウンセリングはこちらから

価格を抑えながらも完全個室で集中してトレーニングができるBRラボ浦和店…

気になる方は下の「カウンセリング予約」から予約してみましょう！

【必見】30日プランクチャレンジ！？ダイエットに効果的な”プランク”を現役コンテスト選手トレーナーが解説！

こんにちは！

BEYOND 浦和店です✨

最近もよく耳にする、「筋トレ女子」という言葉

近年フィットネスブームに続き、筋トレが普及しつつあり

引き締まった腹筋やキュッとくびれたウエストは、男女問わず魅力的ですよね。

でも、突然本格的なトレーニングを始めるのには抵抗がある、、、

という方も多いかと思います。

そんな方におすすめしたいのが

『プランクチャレンジ』です！

今回はプランクの効果と、ダイエットにおすすめのプランクチャレンジについてJR浦和駅西口から徒歩7分のパーソナルジム在籍の現役コンテスト選手トレーナーが解説していきたいと思います。

是非、最後までご覧下さい！

1.【30日プランクチャレンジって何？】

プランクとは、肘をついて”腕立て伏せ”をするような姿勢で腹筋やお腹まわりを鍛える体幹トレーニングのことです。

この30日プランクチャレンジとは、30日間プランクを行っていこう！といったチャレンジトレーニングになります。

その30日の成果で身体が変わる！ということでアメリカでも人気になりました。

さまざまな30日チャレンジがある中でも、プランクは手軽に行えるので人気のチャレンジです。

2.【プランクトレーニングのやり方を確認しよう！】

シンプルで身体一つでトレーニングできるので、お手軽に行うことができるこのプランクですが姿勢や身体の使い方などいくつかポイントがあります。

それでは一緒に確認していきましょう！

❶プランクのやり方

1. 床にうつ伏せになります。
2. 腕を肩幅分広げて、肩の真下に肘をつき軽く上半身を起こします。
3. (2)の時、腕の角度は90度に保ちましょう。
4. つま先を立てます。
5. 腰を浮かせ、腕とつま先で体を支えます。
6. 顔を前に向け、首から足まで一直線になるようにお腹に力を入れます。
7. この状態をキープしましょう。

通常の筋トレとは違い、プランクは回数

ではなく同じ体制で何秒キープできるかという方法で行います。

その為、行ってみると見た目以上に体幹を刺激するのでハードだったりします。。

はじめはできる範囲でキープして、徐々に秒数を増やしていきましょう。

❷プランクのフォーム

それではプランクのフォームを確認して行きましょう！

◇正しいフォーム

• 両腕両足は肩幅に開きましょう。
• 肘は肩の、つま先はかかとの真下に位置します。
• 肩から足首まで一直線になるように、身体を板のようにします。

つい力が入りすぎてしまいがちになりますので

呼吸は止めずに、自然に行いましょう。

◇間違ったフォーム

• 両腕の幅が肩幅より広くなる…体勢が安定せず、体幹部への刺激に集中できません。
• 肘、つま先が広がる…体幹部への刺激は強くなりますが、腕肩や脚が先に疲労してしまう可能性があります。
• お尻が上がって、体がくの字になる…体幹部への刺激が逃げてしまうので、プランクの効果を感じられません。
• 腰を反ってしまう…腰を痛める原因になります。

間違ったフォームで行うと、効果が減少するだけでなく腰痛になる可能性もあります。

ですので、近くに鏡などを設置し姿勢などを確認しながら行っていきましょう！

❸プランクで鍛えられる筋肉

プランクでは主に体幹部が鍛えられます。

体幹部とはお腹〜背中までのことを指しています。

また身体を支えるために、肩周りや腕などの筋肉も使っています。

プランクの効果

従来プランクはアスリートが体幹を鍛えるために行われてきましたが、効果はそれだけではありません。

◉基礎代謝が上がる

プランクを行うことで、ダイエットにおいて重要な基礎代謝の向上が期待できます！

プランク中に大きくカロリーを消費するわけではありませんが、継続することで基礎代謝が向上していくのです。

基礎代謝が上がれば、太りにくい身体を作ることができます。

疲労や筋肉痛がなければ、毎日行ってもよいでしょう。

◉お腹周りが引き締まる

また基礎代謝が上がり太りにくい身体になるだけでなく、お腹周りの引き締め効果もあります。

プランクで鍛えられる「腹横筋」という筋肉は、お腹から腰まで覆うコルセットのような筋肉です。

腹横筋が鍛えられることで内臓を正しい位置に保ち、ポッコリしがちなお腹を引き締めることが出来ます。

◉腰痛の予防と改善

体幹部の筋肉が弱くなってくると、腰痛に原因となります。

プランクでは腹横筋を鍛えられるので、コルセットの役割となり腰痛の予防と改善に繋がります。

3.【30日プランクチャレンジに挑戦してみよう！】

30日プランクチャレンジは、30日間毎日プランクをやり続けるだけです。

それではチャレンジを行う際のルールや注意点を確認していきましょう。

❶30日プランクチャレンジのルール

最初は20秒から始めて少しずつ時間を増やし、30日後には300秒（5分）まで延ばそう！というのが基本のルールです。

2日おきにプランクの秒数を5から10秒プラスしていき、徐々にプランクに取り組む時間を延ばしていくのです。

基本的には上記のように行っていきますが

決まった時間をこなせなくても

『30日間チャレンジすることが大切です。』

❷30日プランクチャレンジの回数・頻度は？

基本的にはプランクは1日1回行えば十分です。

チャレンジする時間や体力があるのであれば、2回3回と増やしても良いですね。

初めは20～30秒くらいを目標にて、上記の表を参考にしながら30秒～1分、1分～2分と延ばしていきましょう。

◇30日プランクチャレンジの時間の計測と記録は、アプリを活用するのがおすすめ

30日間という期間付きで行うプランクチャレンジ

時間と日数の記録が欠かせませんが、こちらは筋トレ用やダイエット用などの

”ヘルスケアアプリ”を利用すると便利です。

時間の計測についてもタイマーアプリなどが便利ですが、正確に「〇秒！」と計測する必要はありません。

1・2・3、、、と自分で数えてもOKですよ！

◇無理をしてまで行わない

30日間のチャレンジですが、疲れていたり、筋肉痛がある場合は休息も必要です。

万全な状態でないと、疲労や筋肉痛が残ってしまうことで体の不調に繋がりかねません。

休息を取り入れて、プランクを継続的に行って行きましょう。

また、どうしても決まった秒数までキープできない時は、分割して行ってみましょう。

1セット目◯◯秒、2セット目◯◯秒、トータル◯◯秒、といった形です。

秒数は定められていますが、あくまでも目安になるのでご自身で行える範囲でチャレンジしましょう。

◇負荷を軽くして行ってもOK！

プランクは始めて行う方にとっては、ハードなトレーニングです。

「ちょっとできない…」という時は負荷を軽めの負荷にして行ってみましょう。

その方法は膝をつくだけです。

4.【プランクはバリエーションが豊富！オススメ5選！】

30日プランクチャレンジはベーシックなプランクで行っていきます。

チャレンジを終えたら、様々なプランクに挑戦してみましょう！

❶フルプランク

フルプランクでは、両腕を伸ばして床につきます。

下半身をプランクと同様の状態にし、身体を一直線にまっすぐ伸ばしましょう。

肘をつかずに両腕で上半身を支えることで、さらに負荷を増やすことができます。

❷サイドプランク

横向きのプランクになります。

お腹の横の刺激が強くなるので、両サイドのお腹を引き締めたいときに行ってみましょう。

1. 横向きに寝ます。
2. 体の下になっている腕の肘をつきます。
3. 肩の真下に肘が来るようにしましょう。
4. 足を延ばして、両足を揃えます。
5. 腰を浮かせて、身体が一直線になる様にキープします。

❸リバースプランンク

主に背面を鍛えるプランクになります。

お尻や太もも裏側、腰回りの引き締めに効果的です。

1. 床に座り、両手を体より後ろに置きます。
2. 両足を伸ばします。
3. かかとと両手でしっかりと体を支えながら、腰を持ち上げます。
4. 身体が真っ直ぐになる位置でキープしましょう。

❹オルタネイトプランク

片手片脚を浮かせることで、バランス感覚や肩周りが強化されます。

体幹への刺激がとても大きくなるので、プランクに慣れてから行いましょう。

1. プランクの姿勢になります。
2. 両手両足を対になるように、片方だけ浮かせます。
3. しっかりとキープして、所要時間を終えたら左右入れ替えます。

❺プランクニーアップ

お腹の強化に効果的です。

膝を曲げる時は、背中を丸めて腹筋に力を入れましょう。

こちらは秒数ではなく、回数で行っていきます。

1. フルプランクの姿勢をとり、やや背中を丸めます。
2. 片方の膝をを胸に近づけるように引き上げます。
3. そのときにお腹に力を入れましょう。
4. 足を元に戻し、左右入れ替えながら行います。

5.【プランク管理アプリを活用しよう！】

30日プランクチャレンジは継続することが大前提。

継続管理などは専用アプリを活用して管理を行うと良いでしょう。

今回紹介した体験者の方々も、日々の効果を実感できたからこそチャレンジを続けられていました。

アプリで毎日のプランクの継続時間を管理すると、秒数の伸びが分かりやすくなります。

成果が目に見えてくるとモチベーションや意欲が向上してきますよね？

毎日の頑張りをグラフや数字化して当初のご自身と照らし合わせながら行うことによって、間違いなく継続の励みになり継続に役に立つと思います！

オススメのプランクチャレンジの管理アプリはこちらをご参照下さい！https://soelu.com/articles/?p=14362

6.【30日プランクチャレンジから体を変えていきましょう！】

30日間チャレンジは、比較的導入しやすいチャレンジトレーニングです。

キツイと感じる時はまず30日続けることを目標としてみましょう。

30日目でもトレーニングを行う時間は、1日のたった5分間（300秒）です。

実は30日の目標を達成したあとも、継続して行うことが大事です。

毎日ではなくてもよいので、継続的に行うことで体の変化を感じることができますよ。

憧れの腹筋女子を目指して始めてみましょう！

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• ダイエットと睡眠の関係性
• ホルモンバランスを整えましょう！
• やってませんか？そのダイエット法、危険です！
• パンが太ると言われるのはなぜ？

☆ダイエット・ボディメイクは
BEYOND 浦和店で

BEYOND 浦和店ではダイエット/ボディメイクのプロがあなたを理想の身体に導きます！

BEYOND 浦和店は浦和駅から徒歩7分のパーソナルジムで、レンタル品完備のため手ぶらで通える点が魅力です！

浦和駅周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方や、より早く、より確実に理想を実現したい方はぜひご相談ください！

「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」

そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！

ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど、気になることがある方はぜひこの機会にお問い合わせください！

あなたの体が変わるきっかけづくりをお約束します。

ご予約はこちらから✨

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【パーソナルトレーナーおすすめ】ブライダルダイエットをするなら３つの部位を鍛えよう

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

だんだんと夏の暑さもなくなり、過ごしやすい時期になってきました。結婚式は「ジューンブライド」と呼ばれる6月が人気。結婚式を挙げると一生涯にわたって幸せな結婚生活を送ることができると言われています。ですが、梅雨の時期が被り、雨も降ることも多いです。

実は、今の時期9月〜11月は、結婚式をする人に人気のシーズンとなっています。来年の挙式に向けて、計画を立てる人も多いのではないでしょうか？

今回は、結婚式に向けてブライダルダイエットをする方に必見！「【パーソナルトレーナーおすすめ】ブライダルダイエットをするなら３つの部位を鍛えよう」をご紹介します。

ブライダルダイエットするならBEYOND 浦和店

目次
1.ブライダルダイエットはいつから始めればいいの？
2.ブライダルダイエットで痩せたい３つの部位
3.パーソナルトレーナーが教えるおすすめの３つのブライダルトレーニング
4.BEYONDジム浦和店について
5.まとめ

ブライダルダイエットはいつから始めればいいの？

結婚式の日程が決まってから「よし、ブライダルダイエットを頑張ってみよう」と思われてこの記事を読んでる方が多いと思います。

式直前は、準備で忙しくなると思うので余裕を持って半年〜1年前からブライダルダイエットを開始することをおすすめします！

健康的で美しく痩せるためには、極端な食事制限や短期間で一気に痩せることはリバウンドの原因にもなります。そのため、余裕を持って半年〜1年前からブライダルダイエットをはじめてみましょう！

「結婚式まであと3ヶ月ほどしか時間がない」という方でも、今回ご紹介するトレーニングをお試しください！

ブライダルダイエットで痩せたい３つの部位

あなたが現在、ウェディングドレスを着るにあたって気になる点はどの部位ですか？多くの女性からウェディングドレスでは今から紹介する３つの部位が特に気になるというお声を頂いています。

二の腕

ウェディングドレスで特に気になるのは、二の腕。フレアスリーブやデコラティブスリーブなどのドレスでは、二の腕が気になることはないと思いますが、人気のAラインやマーメイドラインなどでは二の腕がよく見えると思います。

あなたが実際に式当日に着てみたいドレスはどのドレスでしょうか？

もし、「Aラインやマーメイドラインのドレスを着たいけど二の腕が気になるからフレアスリーブにしようかな・・・」と第一希望のドレスを諦めてしまうならブライダルダイエットをすれば第一希望のドレスを着ることができるでしょう！！

せっかくのあなたの結婚式！諦めてしまうのは勿体無いです。

背中

次に気になる部位が、背中。普段から自分の背中を見る機会はあまりないと思います。しかし、結婚式ではいろんな角度から友人や家族が写真を撮ると思います。肩甲骨が見えているとウェディングドレス姿がより美しく見えることでしょう。

ウエスト

最後にウエストです。ドレス姿がより美しく見えるようにウエストラインもしっかり鍛えておきたい部位です。ウエストが引き締まっていることで、ドレスのラインのメリハリも出て、より美しく着こなすことができるでしょう。

ブライダルダイエットするならBEYOND 浦和店

パーソナルトレーナーが教えるおすすめの３つのブライダルトレーニング

ラットプルダウン

メリハリのある美しいボディを手に入れたい方におすすめなラットプルダウン。くびれの凸凹の、上の凸部分のラインを綺麗に出す種目なので、美しい背中やウエストを手に入れたいブライダルダイエットにおすすめのトレーニングになっています。

ダンベルプルオーバー

二の腕の引き締めにおすすめなのがダンベルプルオーバー。脇のたるみ改善、バストアップが期待できるので、ブライダルトレーニングにおすすめのトレーニングとなっています。

ブルガリアンスクワット

日本テレビ「ヒルナンデス！」のダイエット企画で110kgから59kgのダイエットをブルガリアンスクワットで減量成功し、話題になっていたトレーニング方法です。

美脚効果やヒップアップの効果も見込めるのでドレスのラインを美しく、メリハリをつけたい方などにおすすめのトレーニングとなっています。

ブライダルダイエットするならBEYOND 浦和店

BEYOND 浦和店について

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

浦和駅西口から徒歩約7分。駅から近いパーソナルトレーニングジムです。過去に4000人指導のあるトレーナーが在籍しておりますので、お客様の体の悩み一つ一つを解決していきます。埼玉エリアでブライダルダイエットをしたい方はお気軽にご相談ください！

タオルやウェア・シューズ、シャワー、ロッカー、高級アメニティなども無料でお使いいただけるので、お出かけ前や友達とのカフェの後など、気軽にお越しいただけます。

まとめ

いかがでしたか？今回は、【パーソナルトレーナーおすすめ】ブライダルダイエットをするなら３つの部位を鍛えようをご紹介しました。まずは、あなたが着たいドレスをイメージし、どんな姿で結婚式を迎えたいか想像してみましょう。一人一人、なりたい理想の身体は違います。あなたのなりたい理想の姿で当日を迎えましょう！

まずは、無料カウンセリング・体験トレーニングも行っているので気になる方はお気軽にご連絡ください。

わからないことや気になることもお気軽にご連絡ください。

大切な結婚式、あなたが最高の笑顔で迎えられるように私たちも全力でサポートします！

あなたのご来店お待ちしております！

ブライダルダイエットするならBEYOND 浦和店

10月ドラマ出演の女優杏がハマっているオートミールで作るBEYOND(ビヨンド)オリジナルおすすめレシピ２選

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

皆さん10月からスタートする「日本沈没－希望のひと－」はご存知でしょうか。

俳優の小栗旬さんや松山ケンイチさんをはじめ、女優の杏さんや中村アンさん、乃木坂46の与田祐希さんが出演することで話題になっています。

そこで今回は、女優の杏さんがハマっているオートミールについてご紹介していきたいと思います。

皆さんは、オートミールがダイエットや健康に良い食材ということをご存知でしょうか？

オートミールは近年人気を集めているグラノーラの原料となる穀物で、海外では朝食として一般的です。

実はアスリートやハリウッドセレブにも愛用されており、ダイエットや健康にとても良い食材。

日本では砂糖や甘味をふんだんに使っている『シリアル』が一般家庭ではポピュラーですが、とてもダイエットに向いているかと言われると向いているとは言えない食材です。

一方で『オートミール』は、基本的には砂糖などの甘味剤を使わずにプレーンな状態で販売しているケースが多く自分好みで味のテイストを変えることができるので飽き防止も工夫して行えます。

女優の杏さんもハマるオートミールを使ったBEYONDおすすめのレシピを２選ご紹介したいと思います。

このブログを参考に皆さんも早速『オートミール』にチャレンジしてみてください！

目次
1.女優の杏さんとは？
2.オートミールって体にいいの？
3.オートミールを使ったおすすめレシピ２選
4.BEYOND 浦和店について
5.まとめ

1.女優の杏さんとは？

10月にスタートする「日本沈没－希望のひと－」に出演する日本の女優・ファッションモデル。

父は、ハリウッドでも活躍している俳優のあの渡辺謙です！

杏さんは、バラエティやCMでも大活躍で、英語も堪能

身長も174センチあり、スタイル抜群ですね。

所属事務所は、女優の木村佳乃や俳優の菅田将暉、松坂桃李も所属しているトップコートです。

最近では、パーソナルトレーニングや温活など健康的な日々を送られているそうです。

35歳を過ぎてから改めてエクササイズ習慣を見直したそうで、有酸素運動や筋トレなど、週１回のパーソナルトレーニングに励んでいるそうです。

10月スタート「日本沈没-希望のひと-」は、未曾有の危機に立ち向かう人々の物語。一体どんな物語の展開になっていくのか、今から楽しみですね。

2.オートミールって体にいいの？

さて、杏さんもハマっているオートミールについて説明しましょう。

オートミールは、グラノーラの原料になる穀物です。近年では、ダイエットや健康にも良い食材と言われています。

お米などに比べ、低GIなので血糖値が上がりづらく、太りにくい炭水化物です。海外では、一般的に朝食に食べられています。日本では、まだ認知度も低いオートミールですが、ダイエットをしている方や健康に気を遣っている方にとてもおすすめです。

腸内環境を整える食物繊維が多く含まれており、不足しがちな鉄分もオートミールから摂取することができます。

不飽和脂肪酸があるため、高血圧予防やアレルギー緩和、認知症予防などにも良いです。

オートミールのいいところ
・お米に比べ糖質が少ない
・食物繊維やタンパク質が豊富にある
・カルシウム含有量が白米の約9倍、鉄は白米の約4倍
・糖質や脂質の代謝に不可欠なビタミンB群も豊富に含んでいる
・水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含んでいます
・満腹感が持続しやすいのでダイエットにも最適

オートミールには、いいところがたくさんあるのです。

3.オートミールを使ったおすすめレシピ２選

今回は、BEYOND(ビヨンド)ジムオリジナルのオートミールを使ったレシピをご紹介します。簡単で美味しい、健康にも良い！ので、試してみてください。

①オートミール粥（ずぼら飯）

材料
オートミール50g
a)鶏むね肉
a)冷凍にんじん 適量
a)冷凍しめじ 適量
a)冷凍アスパラ１本
a)水100ml
a)お茶漬けの素1袋

作り方
①鍋にaを入れ、茹でる
②①にオートミールを入れ、5分煮たらお茶漬けの素を入れる
③完成！

②ベイクドオートミール

材料
オートミール40g
卵　1個
バナナ　1本
ヨーグルト　30g
ブルーベリーなどお好きなフルーツ・ナッツ類
豆乳・牛乳・アーモンドミルクなど　20cc
ベーキングパウダー　2g
甘味料　お好みでシナモンなど

作り方
①瓶や容器を準備する
②オートミール、甘味料、シナモンなどをよく混ぜる
③バナナは輪切りにしてトッピング用に切っておく
④卵、豆乳、ヨーグルトを入れて混ぜる
⑤２と４をまぜてバナナやナッツ類をトッピングする
⑥180℃のオーブンで20分焼く
⑦完成！

冷やしてから食べても美味しいので、ぜひお試しください！

4.BEYOND 浦和店について

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

浦和駅近くでパーソナルトレーニングをお探しの方は、入会金無料のパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店へ。

食欲の秋とも言われるこれからの季節は、食べすぎてしまうことも多いと思います。しっかりとトレーニングや食事の知識をつけてこの秋を乗り切りましょう！

公式Instagramや公式ブログでは、ボディメイクの知識はもちろん、食事関連の情報なども発信しています。ご参考ください！

5.まとめ

いかがでしたか？

今回は、女優の杏さんがハマっているオートミールのおすすめレシピ２選をご紹介しました。

杏さんのように健康的な日々を送りたい方は、ぜひご参考ください。

☆ダイエット・ボディメイクは
BEYOND 浦和店で

BEYOND 浦和店ではダイエット/ボディメイクのプロがあなたを理想の身体に導きます！

BEYOND 浦和店は浦和駅から徒歩7分のパーソナルジムで、レンタル品完備のため手ぶらで通える点が魅力です！

浦和駅周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方や、より早く、より確実に理想を実現したい方はぜひご相談ください！

「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」

そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！

ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど、気になることがある方はぜひこの機会にお問い合わせください！

あなたの体が変わるきっかけづくりをお約束します。

ご予約はこちらから✨

店内の雰囲気や在籍トレーナーの個人Instagramなど上のリンクから見ることが出来ますので、是非チェックしてみて下さい！

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フリーアナウンサー鷲見玲奈ボディになるためのトレーニング３選

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

1st写真集「すみにおけない」が話題となっているフリーアナウンサーの鷲見玲奈さん。この写真集では、あえて体重を2キロ増やし体づくりにこだわったそうです。

そんな鷲見玲奈さんは、ファンからの質問に対して素直に自身の体重を公開。愛されるボディ作りはどのように行っているのでしょうか。

今回は、フリーアナウンサー鷲見玲奈ボディになるためのトレーニング３選をご紹介したいと思います。

目次
1.鷲見玲奈さんについて
2.鷲見玲奈さんが通うパーソナルトレーニングジムはどこ？
3.鷲見玲奈さんになりたい人におすすめトレーニング３選
4.BEYOND 浦和店について
5.まとめ

1.鷲見玲奈さんについて

元テレビ東京のアナウンサー。30歳を節目とし、テレビ東京を退社しセント・フォースに所属、フリーアナウンサーとして活動をされています。

企業のイメージキャラクターやバラエティでも大活躍。2021年には初の写真集「すみにおけない」を発売し、その人気は止まりません。

ジムに通いはじめた頃は、体重が52キロあり、そこからマイナス8キロ落とし、47キロに体重を落とした時もあったそうです。

現在は、体重が46〜45キロ台を行ったり来たりしているそうで、自身の体重を隠さずに素直に教えてくれるところも魅力的ですね。

浦和駅近くでパーソナルトレーニングを始めるならBEYOND 浦和店

2.鷲見玲奈さんが通うパーソナルトレーニングジムはどこ？

鷲見玲奈さんが通っているパーソナルトレーニングジムは、麻布十番にある「Muscle&Beauty」だと思われます。

お腹とお尻を引き締めていくのが目標なんだそうです。

3.鷲見玲奈さんになりたい人におすすめトレーニング３選

鷲見玲奈さんのような二の腕になりたい方は・・・
「ダンベルフレンチプレス」

ただたるんでいるだけの二の腕ではなく、引き締まって、尚且つ女性らしいぷにっとした二の腕を作るトレーニングです。

鷲見玲奈さんのようなバストになりたい方は・・・
「インクラインダンベルプレス」

生活の乱れや加齢、猫背、授乳などにより胸が垂れてしまいます。大胸筋を鍛えることによってバストアップに期待ができます。

鷲見玲奈さんのようなヒップになりたい方は・・・
「ブルガリアンスクワット」

筋肉量を増やしやすいトレーニングで、筋肉量が増えると代謝も良くなり、太りにくい身体を作ることができます。

家でもできるトレーニングもあるので、ぜひやってみてくださいね。

浦和駅近くでパーソナルトレーニングを始めるならBEYOND 浦和店

4.BEYOND 浦和店について

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

一般的なパーソナルトレーニングジムは、入会金が３〜５万円に比べて、BEYOND 浦和店は入会金無料。パーソナルトレーニング初心者の方も気軽に始めることができます。

実際に通われているお客様は、初心者の方も多く、主婦の方からサラリーマン、モデルや経営者の方まで幅広く通われています。

トレーニングについての知識はもちろん、食事についての知識も豊富なトレーナーが在籍しているので、あなたのなりたい理想の身体へと全力でサポートしていきます！

BEYOND 浦和店でパーソナルトレーニングはじめてみませんか？

5.まとめ

いかがでしたか？今回は、フリーアナウンサー鷲見玲奈ボディになるためのトレーニング３選をご紹介しました。BEYOND 浦和店では、トレーニングのフォームから食事指導まで、しっかりお伝えいたします。

無料カウンセリング・体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にご連絡ください！

浦和駅でパーソナルトレーニングを始めるならBEYOND 浦和店！

あなたのご来店お待ちしております。

カフェインについて〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜

こんにちは！BEYOND 浦和店です。

今回はコーヒーやエナジードリンクでお馴染み「カフェイン」について解説していきます。

うまく活用すれば運動パフォーマンスやダイエット効率を向上させられます！

1. カフェインとは
2. カフェインの効果
3. カフェイン高配合な飲み物
4. カフェインの摂取目安量
5. 過剰摂取対策
6. まとめ

1.【カフェインとは】

一般的には『コーヒー』の印象が強くあると思います。少し難しい言葉で表すと

→カフェインとは、アルカロイドの1種であり、プリン環を持ったキサンチンと類似した構造を持った有機化合物

2.【カフェインの効果】

「カフェイン」一度は耳にしたことのある成分ですね。

よく一般的には眠気覚ましとして利用する方が多いかと思いますが、他にもさまざまな効果を秘めています。

上記のように、カフェインはネガティブな面が印象強くありますが、実はダイエットや運動において好ましい作用を持っています。

今回はカフェインを含む飲み物と、その含有量を紹介していきたいと思います。

3.高配合な飲み物

今回は市販でも手に入るカフェイン高配合のポピュラーな飲みものをご紹介します。

・エナジードリンク

一つ目はエナジードリンクです。

疲れが出てきたときやここが踏ん張りドキ！！というタイミングの際

いわゆるカフェインを一度にたくさん摂りたい時に買う方が多いイメージですね！

最近はエナジードリンクも気軽に飲めるものも多く、ポピュラーな飲み物の位置付けになってきていますよね！

以前は

• リアルゴールド
• デカビタ
• ドデカミン

などが多く流通していましたが最近は

• モンスター
• レッドブル
• ZONE

などが現在は主流になってきていますね。

カフェイン含有量は100mlあたり20mg〜40mgほどで1本あたりに換算するとだいぶ差があり、飲む際は気をつけていきたいですね。

またエナジードリンクにはカフェイン以外にもアルギニンなどの運動パフォーマンスを向上させる成分が含まれています。

運動前にエンジンをかけたい方にオススメです。

・コーヒー

ふたつ目はコーヒーです。

こちらも言わずと知れたカフェインを含む飲み物ですね。

カフェイン含有量は約65mg/100ml

意外にもエナジードリンク以上にカフェインを含んでいます👀

ここに関しては知らなかった方は多いのではないでしょうか。

単純に眠気を覚ましたいので他の成分は無くて良い、カフェインだけを多く摂りたい方にはコーヒーがオススメです。

・サプリメント

三つ目はサプリメントです。

こちらの含有量は商品によりますが、

規定量を確実に100mg〜200mgの多量のカフェインを摂取できます。

多くのカフェインを摂取できる一方、カフェインには多量摂取による弊害もあるため使用量には要注意です⚠️

4.カフェインの摂取目安量

上記でも”カフェインには多量摂取による弊害”と記載しましたが多量摂取とはどのくらいの量なのか？

みなさんも気になるところだと思います。

厚生労働省では

健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までとする。 ・カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までとする。

以下参照https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html#:~:text=%E3%83%BB%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AA%E6%88%90%E4%BA%BA%E3%81%AF%E6%9C%80%E5%A4%A7,%EF%BC%92%E6%9D%AF)%E3%81%BE%E3%81%A7%E3%81%A8%E3%81%99%E3%82%8B%E3%80%82

と記載があります。

カフェインは気軽に取れるようになっているので上限量をしっかり把握して超過しないように気をつけましょう☝️

5.過剰摂取対策

『仕事で疲れてしまい、もう一踏ん張り！！』

『筋トレ前だから気合を入れて！！』

といった時やコーヒー、紅茶好きな方は1日に数回飲んだだけで規定量を超えるケースがあるので注意していきましょう。

規定量、上限量がわかったところで超過してしまう対策として幾つかご紹介していきたいと思います。

1. ノンカフェインの飲み物を探す
2. よく飲むカフェイン入れの飲み物の配合量を把握する
3. 回数を決めて飲む

などの対策を作ることで慢性的な超過やカフェイン中毒を防ぐことが出来ます。

6.まとめ

いかがでしたでしょうか以上、カフェインについての紹介を早足でしたがご紹介していきました。

意外にもみなさんの生活でも馴染みのある『コーヒー』が『エナジードリンク』よりも配合量が多いことや1日の規定量が意外にも簡単に超過してしまいがちなど

トレーニングパフォーマンス向上や仕事での集中力向上などにも効果のあるカフェインですが計画的に摂取する必要がありますね。

過剰摂取対策でも記載しましたがマイルールなどを作ってカフェインを上手に活用して運動パフォーマンスや仕事、ダイエット効率を向上させましょう！

ダイエット・ボディメイクは
BEYOND 浦和店で

BEYOND 浦和店ではダイエット/ボディメイクのプロがあなたを理想の身体に導きます！

BEYOND 浦和店は浦和駅から徒歩7分のパーソナルジムで、レンタル品完備のため手ぶらで通える点が魅力です！

浦和駅周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方や、より早く、より確実に理想を実現したい方はぜひご相談ください！

「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」

そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！

ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど、気になることがある方はぜひこの機会にお問い合わせください！

あなたの体が変わるきっかけづくりをお約束します。

お申し込みは「ホームページ」「公式LINE」「電話」から承ります！

ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載している「YOGA HACK」にBEYOND 浦和店が掲載されました！

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

浦和駅近くでパーソナルトレーニングをお探しの方は、BEYOND 浦和店へ。入会金無料のパーソナルトレーニングジムです！

今回は、ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載しているYOGA HACKにBEYOND 浦和店が掲載されたので、ご紹介致します。

YOGA HACK

YOGA HACKとは、「自分らしいココロとカラダを作る」をコンセプトにヨガはもちろん、グルメやファッション、ビューティー、イベントなどの様々なライフスタイル情報を掲載しているメディアです。

BEYOND 浦和店の詳細についてはこちらから

BEYOND 浦和店は、「浦和のフィットネスジムおすすめ8選！24時間/安い/プール付き/無料体験ありのジムを厳選」のページにてご紹介して頂いております。

浦和駅近くでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非ご参考ください。

BEYOND 浦和店の特徴

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

BEYOND 浦和店は、浦和駅西口から徒歩約7分。駅からも近く、通いやすいパーソナルトレーニングジムです！

初心者コースから上級者コースまであるため、ダイエットを始めようと思っている方や大会出場に向けてトレーニングを行いたい方など、お気軽にご相談ください！

パーソナルトレーナーは、過去に4000人指導の実績のあるトレーナーです。豊富なトレーニング知識はもちろん、食事管理についても、あなたのサポートを全力で行います！

公式インスタグラムでもトレーニングや食事に関する情報をお届けしています。

まずは、無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しください！

BEYOND(ビヨンド)ジムのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？
理想の体を実現させます！

BEYOND 浦和店の詳細についてはこちらから

FitMapマガジンさんに掲載されました！〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜

こんにちは！BEYOND 浦和店です！

今回は、FitMapマガジンさんにBEYOND 浦和店が掲載されたので、FitMapマガジンさんとBEYOND 浦和店についてご紹介します。

FitMapマガジンとは？

FitMapマガジンは日本全国のジムやパーソナルジムを検索できるサービスです。

「都道府県でエリアを絞る」

「24時間営業」「パーソナルジム」「女性専用」

といった具合にエリアや特徴で自分に合ったジムを探すことができます。

掲載されているジムは

・設備

・レンタル品

・支払い方法

・雰囲気

などの詳細をしっかりと確認することができます。

各ジムのオススメポイントも掲載されているので自身に合ったジムを見つけるための情報がきっちり揃っています！

「ジムやパーソナルジムにいきたいけどどこにしようか決められない」

そんな方はぜひFitMapマガジンを覗いてみてください！

BEYOND 浦和店の特徴

BEYOND 浦和店は浦和駅から徒歩7分のパーソナルジムです！

・安心の女性会員様8割のお客様層
・コンテスト大会実績者が指導
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル、シューズ無料貸し出し

上記の通り、どんな方でも気軽に通うことができ、実績のあるトレーナーがきちんと目標を達成できるような指導を行います。

また、BEYOND（ビヨンド）ジムでの食事指導では糖質制限は一切しません。

無理なく継続してダイエットやトレーニングを続けられるようにトレーナーがあなたのライフスタイルに合わせて提案していきます！

まずは無料カウンセリング・体験トレーニングを！

パーソナルジムが気になっている方はぜひ無料カウンセリング・体験トレーニングを通して本物のパーソナルトレーニングを体験してみてください！

「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」

そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！

ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど、気になることがある方はぜひこの機会にお問い合わせください！

あなたの体が変わるきっかけづくりをお約束します。

ご予約はこちら→https://beyond-urawa.com/

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」でBEYOND 浦和店の店内を実際に動画でご覧いただくことができます。

「どんな機材が置いてあるのか？」「施設は綺麗なのか？」

パーソナルトレーニングジムを決める前にお店の雰囲気をぜひご確認ください！

またダイエット、トレーニング関連の情報発信は公式Instagram、公式Tiktokで配信しております！

是非チェックしてみて下さい！

【現役コンテスト選手パーソナルトレーナーがオススメする浦和駅周辺のパーソナルジム10選】

こんにちは、BEYOND 浦和店です。

本格的な夏がが終わり、少しずつ肌寒くなってきまして秋の訪れを感じる季節になりました。

実は、皆さんダイエットに向いている季節は夏ではないことは知っていましたか？

世間一般では夏は代謝が上がりダイエットの季節！と思い浮かべている方は少なくないと思います。ですが実は1番痩せやすいのは気温が低くなってくる今からの時期が代謝が高くなりダイエットにはぴったりな時期なのです！

今年の夏にダイエットが成功できなかった方、ダイエットをやろうと思ったけど結局始めることが出来なかった方、浦和駅近辺でパーソナルジムを探している方は是非この記事を参考にしてパーソナルトレーニングジム選びを行って見て下さい☺️

また女性特有のお悩みを解決するジム選びなども記事内に盛り込んでいくので女性の方は必見です！

1. BEYOND 浦和店
2. Movere（ムーバー）
3. リーボンマイセルフ浦和
4. ファディー北浦和
5. CREBIQ(クレビック）大宮
6. ビギナーズラック女性フィットネス＆キックボクシング
7. ボディメイクスタジオBIANCA
8. ジェクサー・フィットネス&スパ浦和
9. STUDIO-Syo-
10. 加圧トレーニングスタジオHAPPiNES
11. まとめ

1.BEYOND 浦和店

糖質制限を一切行わないパーソナルトレーニングジム。

浦和駅西口から徒歩７分です。

お客様の7割以上が女性というとこもあり、女性特有の悩みや特性を考慮したアプローチを提供しています。

女性の方は特に、普段ヒールを履いて過ごしている方も多いので、下半身のむくみが気になっている方も多いのではないでしょうか？

公式instagram、公式Tiktokでは、女性の悩みである下半身のむくみの改善方法やダイエット中に食べられる食材やスイーツの紹介など、ダイエットやトレーニングに関する様々な情報を発信しています。ぜひ、フォローよろしくお願いします♪

☆BEYOND 浦和店の特徴

・安心の女性メインのお客様層

・入会金無料・コンテスト大会優勝者が指導

・管理栄養士トレーナー在籍

・シャワー&ロッカー無料

・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備

・上下ウェア、シューズ、タオルの無料貸し出し

卓球選手の森園美咲選手や、モデルのさとみさんなど芸能人やモデル、主婦やサラリーマンなど幅広く通われています。

しっかりとした食事の知識やトレーニングの知識をつけたい女性にもおすすめのパーソナルトレーニングジムです。

2.パーソナルトレーニングジムMovere（ムーバー)

ダイエット指導3,000人以上とテレビ出演歴もある代表パーソナルトレーナーが運営するパーソナルトレーニングジム。

またボクシング日本チャンピオンの実績をもつトレーナーが在籍するパーソナルジムですのでボディメイクだけではなく、ボクササイズも行えるので飽きずに通えそうですね！

3.リボーンマイセルフ浦和店

北海道から沖縄まで全国にある女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットコースや産後ダイエット、ブライダルダイエットなど、女性の様々なダイエットシーンに合わせて、提案してくれる女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

絶対に女性のトレーナーさんが良い！女性専用が良い！という女性の方は、こちらがおすすめです。

4.ファディー北浦和

ドイツ発ヨーロッパ中心に20万人が利用しているジムです。女性専用で、夜間一部の時間は遠隔監視による無人稼動、防犯カメラ＋警備会社直通緊急呼び出しボタンを設置、日中はトレーナーを含む有人稼働の安全なセキュリティになっています。

また、365日オープンしており、予約不要で通い放題なので、空き時間にフラッと体を動かしに来れるのも良いですよね。

気軽にトレーニングを楽しみたい女性の方におすすめの女性専用ジムです。

5.CREBIQ（クレビック）大宮

クレビックでは女性のボディメイクに特化したトレーニングプログラムを徹底的に学んだトレーナーとのパーソナルトレーニングでお客様の目標、生活習慣、そして体質などを理解した上で最も効果的なトレーニングメニューを組み立て身体のラインや姿勢などに影響する筋肉を効率よく作り上げていきます。

6.ビギナーズラック女性フィットネス＆キックボクシング

女性専用の女性フィットネス＆キックボクシングジムです。通われている年齢は15歳～79歳まで幅広くキックボクシングをされているそうです。開放的なジムに、マンツーマントレーニング、地元で総合的なサポートもあるので、ジム終わりに隣の整骨院でマッサージを受けることができます。

ボクシングで思いっきり体を動かしたい方におすすめの女性専用ジムです。

7.ボディメイクスタジオBIANCA

TVでも紹介された「テストステロンダイエット」法でサポートしてくれるジムです。

女性専用のジムではないのですが、女性誌「GLITTER」に掲載されたり、「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」に紹介されているジムです。

短期間で効果的な肉体改造をされたい女性の方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。

8.ジェクサーフィットネス&スパ浦和

ジェクサー・フィットネス&スパは浦和駅直結のビルにあるジムです。
浦和駅から直結なのでアクセス抜群の立地が魅力です。
トレーニングの他にも人工炭酸泉やエステが用意されているので運動後のリフレッシュにも！

9.STUDIO-Syo-

STUDIO-Syo-は女性専用のエクササイズスタジオで、キックボクシングや産後ボディメイクなどの女性に嬉しいプログラムが用意されています。
キッズコースもあるのでお子さんがいらっしゃる方にもオススメです。

10.加圧トレーニングスタジオＨＡＰＰｉＮＥＳＳ

加圧トレーニングスタジオHAPPiNESでは、その名の通り「加圧トレーニング」を行うことができます。

トレーニングジムだけではなく整骨院も併設してありますので、身体のメンテナンスも安心して行えます。

11.まとめ

いかがでしたか？浦和エリアの女性専用フィットネスジム・パーソナルトレーニングジム5選をご紹介しました。女性専用のジムから、女性が多く通われているパーソナルトレーニングジムまでご紹介しました。

気になった女性専用ジムやパーソナルトレーニングジムの体験トレーニングに行ってみてはいかがでしょうか。

BEYONDのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？

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BEYOND 浦和店お得なキャンペーン実施中！

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【家でできる腹筋メニュー3選】 〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜

こんにちは😃

BEYOND 浦和店です！

本日は家でできる腹筋メニューをご紹介します💁‍♀️

腹筋トレーニングで誰もが憧れるお腹を手に入れましょう👀

instagramでは動画付きの解説をしております！
ぜひ⬇️からご覧ください！

https://www.instagram.com/p/CTHV7BRhNgm/?utm_source=ig_web_copy_link

【腹筋を鍛えよう】

ラインが入ったお腹は誰もが憧れますよね。

綺麗なお腹を手に入れるには皮下脂肪を落とすのももちろんですが、腹筋を鍛えて筋肉の形を作ることも大切です。

今回は家でできる腹筋メニューを3つ厳選して紹介します。

【メニュー1.レッグレイズ】

〜鍛える部位〜

→下腹部

・仰向けに寝て脚を上げ下げする種目です💪

・猫背をキープして、腰が反らないように注意しましょう⚠️

【メニュー2.クランチ】

〜鍛える部位〜

→腹直筋

・仰向けに寝て背中を丸める種目です💪

・無理に起き上がる必要はありません⚠️

【メニュー3.プランク】

〜鍛える部位〜

→お腹全体

・肘とつま先のみで身体を支えてキープします

・お腹に力を入れて、腰が反らないように⚠️

【まとめ】

いかがでしたか？

今回ご紹介したメニューならジムに行かずとも、家で手軽に十分に鍛えることができます💁‍♀️

腹筋のトレーニングを極めて美しいお腹をつくりましょう🔥

浦和駅周辺にお住まいでダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひご相談ください🙆‍♀️

ダイエット・ボディメイクは
BEYOND 浦和店で

BEYOND 浦和店ではダイエット/ボディメイクのプロがあなたを理想の身体に導きます！

BEYOND 浦和店は浦和駅から徒歩7分のパーソナルジムで、レンタル品完備のため手ぶらで通える点が魅力です！

浦和駅周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方や、より早く、より確実に理想を実現したい方はぜひご相談ください！

「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」

そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！

ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど、気になることがある方はぜひこの機会にお問い合わせください！

あなたの体が変わるきっかけづくりをお約束します。

お申し込みは「ホームページ」「公式LINE」「電話」から承ります！