パーソナルジム比較ポータルサイト『ぷれすた』さまよりご掲載いただきました！
こんにちは、さいたま市浦和区にあるBEYOND 浦和店です。
今回は、パーソナルジム、ヨガスタジオ、フィットネスクラブの比較ポータルサイトを運営している『ぷれすた』様にBEYOND 浦和店が掲載されたのでご紹介したいと思います！
「ぷれすた」様
日本全国のパーソナルジム、ヨガスタジオ、フィットネスクラブの比較ポータルサイトを運営している『ぷれすた』様
フィットネスに関する様々な情報をお届けしているメディアです。
さいたま市浦和区だけの情報ではなく、全国各地のパーソナルジムの比較情報を知ることができますので是非ご覧ください。
BEYOND 浦和店の記事はこちらです。
BEYOND 浦和店
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、シューズ、タオル貸し出し無料
パーソナルトレーナーがひとりひとりに合ったメニューを提案し、トレーニングが楽しく継続できるようにモチベーションも上げることができます。
また、トレーニングやダイエット、食事に関しての知識が豊富なため、BEYOND 浦和店で得た情報は、一生あなたの健康やライフスタイルに役立つに違いありません。
パーソナルトレーニングを始めようと思っている方、ダイエットをしようと思っている方、健康な体作りをしたい方、何かを変えたいと思っている方、ぜひ一度体験レッスンへお越しください！
また、お客様から頂いた口コミもご参考ください！
お気軽にお問い合わせください！あなたのご来店お待ちしております！
BEYONDのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？
理想の体を実現させます！
BEYOND 浦和店はブログにて情報発信をしております！
是非ご覧ください！
”女性の方は必ず見て下さい！”自宅で出来ちゃう簡単ヒップアップ〈第二弾〉【浦和で人気のパーソナルトレーナーが解説】
皆さんこんにちは☀️
さいたま市浦和区にある女性のダイエットにオススメのBEYOND 浦和店 鈴木です！
本日は前回に引き続き、”忙しい女性”に向けた『自宅で出来ちゃう簡単エクササイズ』を解説を含めてご紹介したいと思いますので、前回同様に最後まで見ていただけると嬉しいです！
このブログが初めて見ますという方もいると思うので、簡単に条件を説明させてもらいます。
条件はただ一つ
器具やダンベルといったトレーニング用具や基本的には自宅にはないものは使用せず
どなたでも自宅にある家具や日用道具を使って行えるトレーニング
ということだけです。
ジムに通えない女性に少しでも正しく運動することができるようにと私鈴木が勝手にシリーズ化にしました。笑
定期的に更新させてもらうので是非楽しみにしていて下さい！
【第一弾】
『自宅で出来ちゃう簡単エクササイズ』
前回の種目と比べてバリエーションを作れるようなトレーニングを厳選しましたので、応用編のトレーニングも併せて行ってみて下さい！
1.ヒップリフト
写真のように、仰向けに寝た状態から背中を支点にお尻含めた背面部を上方に上げ、主にお尻を鍛えるトレーニングです。
用意するものはなく、身体一つで行えるため割と”ポピュラー”な種目でもありますよね。
簡単な動作でも筋肉の使い方は難しいということもあり、いくつかポイントがあるので一緒に確認していきましょう☝️
使用するもの
上記通り、特になし。笑
強いて言えば『ヨガマット』など背中の下に敷けるものがあれば、動作もスムーズに行いやすいです。
やり方
1.仰向けに寝て、膝を約45度の角度にセットする
2.腰が反らないように腰は地面に設置し、腹筋に力を入れておく
3.お尻を内側に締めながらお尻を一気に上げていく(この際膝が概ね90度を意識)
4.お尻が地面に着くか着かないかで再度動作を続ける
5.2〜4を上げる際は早く、下ろす際はゆっくり節度を持って行う
【POINT】アゴを引き過ぎてしまうと動作が詰まってしまう恐れがあるので顔の向きは自然な方向を意識する
顔は自然な方向ね！
負荷がイマイチわからない方へ
このヒップリフトというトレーニングは、アイソメトリック収縮といって筋肉を縮めることで強い負荷が発生します。
ですので、いかにココの筋肉を縮めた際(お尻を上に上げた時)に頑張れるかがポイントです。
頑張ると言っても闇雲ではなく、正しく頑張る必要があります！
動作間でお尻を上げた際に力を入れるのがわからない、わかりづらいと言った方はコチラを練習しましょう👇
真っ直ぐ立っている状態から、膝は出さずにお尻だけ手で前に出し、お尻を内側に小さくするイメージの動作を繰り返し練習しましょう！
このお尻を前に出している状態(お尻に力が入っている状態)を仰向けになった際でも同じように行うようにします。
応用編
☆片足ヒップリフト
名前の通り片足で行なっていくわけですが、片足で行うことにより強い負荷を与えることができます。
その分片足ということですのでバランスが取りにくくなります。
ですので確実に両脚での負荷に慣れた状態を作ってから、この応用編に行ってみて下さい！
1.はじめは同じ姿勢を
2.実施する側の膝に片足を掛ける
3.バランスを崩さないように上げていく
回数／セット
15〜20回を3セットやり切るイメージして行っていきましょう。
イマイチ負荷がわからない方は↑の練習をしてより意識しやすい状態にしてから行ってみましょう☝️
負荷が分かり易いからお尻に効きそう！
2.シングルヒップヒンジ
この名前は初めて聞いた！という方の方が多いのではないでしょうか！
もともとこのトレーニングはヒップヒンジという写真の動作を片足で行うもので
そこまで実際のトレーニングで行っている方は多くはないかと思いますが、私鈴木のイチオシのトレーニングですので是非試してみていただければと思います！
やり方
1.トレーニングを行う側の足を一歩前にセット
2.手は腰の位置に置き、軽く胸を張っておく
3.胸を張ったまま股関節から後ろに引き、もも裏を伸ばすようにお尻を引いていく
4.引いたお尻をそのまま前方に戻し、2の体制に
5.一定のリズムで2〜4を繰り返し行う
【POINT】必ず股関節から動かし、お尻を真後ろに引いていくイメージで行いましょう
NGなフォーム
動画のように腰が丸まってしまわないように意識しましょう！
腰が丸まってしまうともも裏の伸びている感覚が薄まり、腰を怪我してしまうリスクがあります⚠️
気をつけないと〜💦
”しっかり胸を張って”というのがポイントね！
回数／セット
片足ずつ行うのでより負荷に集中できるというメリットがあります。
20回ほどを目安に片足それぞれ2セットずつから始めてみましょう！
片足片足丁寧に行うので、消費カロリーも多く作ることができます✨
応用編
☆スプリットスクワット
1.従来のシングルヒップヒンジと同じで片足を引いておく
2.股関節から動き出すのは同じでお尻を出している足のかかと方向に向かって落としていく
3.足の裏の土踏まずで地面を押すように立ち上がっていく
4.1〜3を同じリズムで繰り返す
スプリットスクワットとは、動作に入る前などは従来のものと変わらないのですが稼働範囲が大きく異なります。
シングルヒップヒンジ 
スプリットスクワット
同じ、各筋肉が伸びたポジションでも全く耐性も異なりますよね！
よりお尻への負荷が大きいのはす『スプリットスクワット』になります。
その分、前もも(大腿四頭筋)の関与がシングルヒップヒンジと比べて大きくなりやすくなるので
よりお尻への意識や行なっていくフォームが重要になってきます！
何事もフォームが重要だね〜
間違いないわね。。。
まとめ
いかがでしたか？
今回は『応用編』といったバリエーションまでご紹介させていただきました。
必ず通常の形をクリアしてステップアップというところでやってみて下さい！
この場でもお伝えさせていただきます！
重要なのは
一度の『質』です！
自宅トレを制するものは全てを制する。。。
(スラムダンクファンですので許して下さい。笑)
でわまた次回第三弾をご期待くださいませ！
他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん！
【 BEYOND（ビヨンド）ジム浦和店 鈴木 監修 】
〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナルジム 〜
私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！
経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位
【入会金を徹底調査】北浦和駅から近いパーソナルトレーニングジム・フィットネスジム8選
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
北浦和駅から近いパーソナルトレーニングジム8選をご紹介します。北浦和駅は、教育施設が多く集まっている地区のため、治安が非常に良い街として知られています。埼玉県立近代美術館やイオン北浦和店などもあるため、一人暮らしにも人気のエリアです！
周辺のパーソナルトレーニングジムもいくつかあり、今回は入会金が安い順番でご紹介していきます。北浦和駅でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ぜひご参考にしてみてください。
目次
1.BEYOND 浦和店
2.ファディー北浦和店
3.エニタイムフィットネス北浦和店
4.JOYFIT24北浦和店
5.コナミスポーツクラブ北浦和店
6.ルネサンス北浦和店
7.BRラボ
8.かたぎり塾北浦和店
9.【入会金を徹底調査】北浦和駅から近いパーソナルトレーニングジム・フィットネスジム9選まとめ
北浦和駅近くでパーソナルトレーニングするならBEYOND 浦和店
1.BEYOND 浦和店
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は、浦和駅から徒歩7分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです。
トレーニングを日常に取り入れてほしいという想いから通いやすい価格帯のパーソナルトレーニングジムです。通常、入会金3万円〜5万円ほどかかるのに対し、BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は入会金無料。上記にも記載してありますが、上下ウェアやタオルの貸し出しも無料、シャワー&ロッカーも無料、アメニティも完備してあり、仕事前や仕事帰り、お買い物の空き時間などにも気軽に通うことができます。
パーソナルトレーニングに初めて通う方も、上級者の方も、安心して通うことができますね。
BEYOND 浦和店は、2021年4月にオープンしたばかりの新しいパーソナルトレーニングジムです。
新しいマシンも導入しており、リバウンドし難い理想的な体を手に入れることができます。公式YouTubeチャンネル「トレコレ」より、パーソナルトレーニングジムの施設の雰囲気やトレーナーについてご覧いただけます。
パーソナルトレーナーは２名在籍しています。トレーニングの知識はもちろん、食事についての知識も豊富にあるため、生涯役に立つ情報をBEYOND 浦和店で学ぶことができます。
入会金について
BEYOND 浦和店は、入会金無料！いつだって入会金無料です！
公式サイト：https://beyond-urawa.com
北浦和駅近くでパーソナルトレーニングするならBEYOND 浦和店
2.ファディー北浦和店
北浦和駅から徒歩4分の場所にあるファディー北浦和店。無料駐車場もあるので、車でのご利用も可能になっているフィットネスジムです。
ドイツ発、ヨーロッパ中心に20万人以上が利用しているAIマシンを使ったフィットネスジムです。
プログラムは、目的別トレーニングメニューやサービスメニュー、ダイエットコーチなどがあります。
目的別トレーニングメニューは、全身ダイエット、筋力アップ、体力アップ、美脚、ウエスト引き締め、肩こり改善など、気になる内容から15のエクササイズを組み合わせたトレーニングプログラムです。有酸素運動なども取り入れ1回のトレーニングで約300カロリーを消費します。
入会金について
2021年10月31日までに入会された方は、通常19,800円が0円に！通常は19,800円の入会金がかかりますが、キャンペーン中なので特典内容をサイトの方からご覧ください。
公式サイト：https://furdi.jp/studio/kitaurawa/
3.エニタイムフィットネス北浦和店
京浜東北線北浦和駅から徒歩1分の場所にあるエニタイムフィットネス北浦和店。
24時間年中無休のジム。北浦和店には、パーソナルトレーナーも在中しているので、トレーニングを受けることができます。他の店舗は、パーソナルトレーナーがいない店舗もあるので、パーソナルトレーニングをしたい方は、表記をご確認ください！
しっかり鍛えたい人も、機能を高めたい人も、充実したマシンのラインナップ。満足いただけるマシンを揃えています。トレーニング初心者の方には、予約制のファーストオリエンテーションがあるので、マシンの使い方や案内を受けることができます。
入会金について
エニタイムフィットネスは、入会金の表記がなく、代わりにセキュリティーキー発行手数料がかかります。こちらが、5,500円かかります。
公式サイト：https://www.anytimefitness.co.jp/nurawa/
4.JOYFIT24北浦和店
京浜東北線北浦和駅から徒歩3分の駅近くにあるJOYFIT24北浦和店。
JOYFIT24に入会すると、全国どこでもJOYFIT24を利用することができるので、外出先や旅先などでジムに行きたい場合にもトレーニングをすることが可能！いつでもどこでもトレーニングをしたい方にはおすすめです。
24時間徹底セキュリティなので、深夜でも安心。女性専用の脱衣ルームやワンルームも用意されているため快適な空間で過ごすことができます。いつでも好きな時に好きなだけフィットネスを楽しめるのでいいですね！
フリーウエイト、カーディオ、ストレッチ、レジスタンスなど、エリア別にも分けられているので、種目でトレーニングをする時にわかりやすい。
JOYFIT24のパーソナルトレーニングは、30分3,000円(税込3,300円）、60分6,000円（6,600円）になります。
入会金について
入会金2,200円（税込）と事務手数料3,300円（税込）の合計5,500円がかかります。
公式サイト：https://joyfit.jp/kitaurawa/
5.コナミスポーツクラブ北浦和店
京浜東北線北浦和駅西口より徒歩8分のコナミスポーツクラブ北浦和店。
バイオメトリクス、Vボディ、ピラティスビューティー、パートナーストレッチ、Beauty Hipなどのプログラムがあります。
スイミングスクールや体操スクール、ダンススクール、バレエスクール、体操スクール、カルチャースクール、卓球スクールなどキッズスクールもあるので親子で通うのも良いですね。成人向けの水泳教室もあります。
総合型スポーツクラブの強みでもある充実した設備。館内利用状況もサイトから確認することができるので、密を避けながらのトレーニングも可能となっています。
入会金について
登録料5,500円（税込）、会員証発行手数料1,100円（税込）が必要になります。
公式サイト：https://information.konamisportsclub.jp/ksc/004042/
6.ルネサンス北浦和店
北浦和駅西口より徒歩12分のルネサンス北浦和店。
資格を持つ専属トレーナーがマンツーマン指導から2・3人へのグループ指導まで、お客様のニーズに対応してくれます。
個別の目的に合わせたメニュー作成から、マンツーマンのトレーニング指導、生活習慣のアドバイスなどがパーソナルトレーニングでは受けられます。1人〜3人まで一緒に受けることができ、1人の場合30分3,300円、2人の場合は一人2,750円、3人の場合は1人2,200円で受けることができます。
友達や家族と一緒にトレーニングをするのも良いかもしれませんね。
その他にも、加圧トレーニングやスイミングパーソナルレッスンなどもあります。
入会金について
入会金は3,300円、事務手数料5,500円がかかります。パーソナルトレーニングを希望の方は、別途上記で説明した有料料金が発生します。
公式サイト：https://www.s-re.jp/urawa/
7.BRラボ
北浦和駅から徒歩1分の駅から近いパーソナルトレーニングジム「BRラボ」。
埼玉人気NO.1と言うことで、オーダーメイドメニューでお客様にあったトレーニングを提供。
月額17,600円〜通うことができます。医学的な理論に基づき、身体の不調を基から正し史上最高の自分づくりを目指すパーソナルトレーニングジムです。
人気モデルやスポーツ選手も行っているファンクショナルトレーニングメニューの他、ストレッチ、筋膜リリースメニュー、パフォーマンスアップメニューなどがあります。
キッズスペースなどもあるため、お子さんと一緒に来店できるのも良いですね。
入会金について
BRラボは、10月31日までキャンペーン中。通常33,000円が現在11,000円！このお得な時期をお見逃しなく。
公式サイト：https://br-lb.com/kitaurawa
8.かたぎり塾北浦和店
北浦和駅から徒歩1分の駅から近いパーソナルトレーニングジム「かたぎり塾北浦和店」。
2021年10月24日にオープンしたばかりの新しいパーソナルトレーニングジムです。
綺麗に痩せたい方から筋肉をつけたい、健康になりたい方まで独自のダイエットプログラムによって綺麗なダイエットを実現してくれるパーソナルトレーニングジムです。
「脂肪燃焼＆ダイエットをコース」「筋力アップ＆ボディメイク」「機能改善＆パフォーマンスアップ」の選べる３つのプログラム。また、アロマセラピストがダイエットやトレーニングに科学的効果のあるアロマを厳選して導入してくれるのも特徴です。
入会金について
2021年11月30日まで期間限定キャンペーンを行っており、入会金が50,000円から20,000円の30,000円OFF！期間限定キャンペーンをお見逃しなく！
公式サイト：https://katagirijuku.jp/gyms/kitaurawa
【入会金を徹底調査】北浦和駅から近いパーソナルトレーニングジム・フィットネスジム8選まとめ
いかがでしたか？北浦和駅から近いパーソナルトレーニングジム・フィットネスジム９選のご紹介でした。期間限定で入会金が0円のパーソナルトレーニングジムや、常に入会金が無料のパーソナルトレーニングジムまで。あなたのライフスタイルにあったパーソナルトレーニングジムは見つかったでしょうか？
まずは、気になるパーソナルトレーニングジムのサイトを確認し、カウンセリングや体験トレーニングから始めるようにしましょう！
BEYOND 浦和店は、無料カウンセリング・体験トレーニング(5,500円)実施中！お気軽にお問い合わせください。
あなたのご来店お待ちしております。
日常の活動量を増やそう！ 【浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム】
こんにちは！
BEYOND 浦和店です！
皆さん、日頃から身体を動かしていますか？
ダイエットをするには「筋トレ」や「有酸素運動」だけでなく、「日常の活動量」にも気を配るのがオススメです！
本日は日常の活動量を増やすことをテーマにお話ししていきます！
ちなみに私（植杉）は最近自転車通勤を始めました！
〜なぜ日常の活動量が大事なの？〜
ダイエットをするにあたってほとんどの方が運動を始めるかと思います。
しかし、筋トレや有酸素運動で消費カロリーを増やすのは実はなかなか大変です…。
例えば30分のウォーキングをした場合、消費カロリーは約80kcalです。
わざわざ30分の時間を費やしてもご飯一杯分にも満たないカロリーしか消費できないのです…。
対して日常の活動量を増やすことを意識した場合、一つ一つの取り組みによる消費カロリーは小さくても、それの積み重ねで大きな消費カロリーを産み出すことが期待できます！
〜どうやって活動量を増やす？〜
以下が活動量の増やし方の一例です！
・一駅手前で降りて歩く(遠回りをしてみる)
・階段を使う
→5分で25kcal消費
・歩ける距離の買い物は歩いて行く
→30分で110kcal消費
・自転車通勤をする
→30分で210kcal消費
・雑巾がけ等の掃除を頑張る
→30分で100kcal消費
上記のように、日常生活の中にはさまざまなところにカロリーを消費する場面があります！
この記事を読んでくださっているあなたにもできることがあるかもしれません！
〜まとめ〜
いかがでしたか？
日常生活の中でアンテナを張り巡らせていると、意外といろいろな所にカロリーを消費するチャンスが転がっています。
ぜひご自身の生活を振り返り、身体を動かすきっかけを作ってみてください！
ダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひBEYOND 浦和店にお問い合わせください！
お問い合わせは「ホームページ」「公式LINE」「お電話」から承ります！
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BEYOND 浦和店
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジム
JR浦和駅まで
大宮駅5分
渋谷駅29分
新宿駅24分
池袋駅18分
蓮田駅17分
上尾駅13分
桶川駅17分
BEYOND 浦和店まで(公共車両)
武蔵浦和駅4分
中浦和駅4分
西浦和駅7分
南浦和駅6分
北浦和駅7分