BEYOND 浦和店がジム比較サイト「ぷれすた」様に紹介されました！
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
前回のブログ「【値段で決めてない？】安いパーソナルジムと高いパーソナルジム の大きな違い」はご覧頂けましたか？パーソナルトレーニングをこれからはじめようと思っている方は、是非参考にしてください。
今回は、ジム比較サイト「ぷれすた」様にBEYOND 浦和店が紹介されました。ぷれすた様についてや、BEYOND 浦和店についてご紹介していきます！
目次
1.ぷれすたとは？
2.ぷれすたにBEYOND 浦和店が紹介されました
3.BEYOND 浦和店の特徴
4.まとめ
1.ぷれすたとは？
ぷれすた様は、パーソナルトレーニング比較サイトです。これからパーソナルトレーニングジムに通おうと思っている方に向けた、ジム選びのコツをご紹介しています。エリア別で検索したり、スポーツバッグやトレーニングシャツのアイテムを探すこともできます。
2.ぷれすたにBEYOND 浦和店が紹介されました
BEYOND 浦和店は、「浦和でおすすめのジム16選！安いジムや女性・初心者に人気のジムを厳選」でご紹介して頂きました。
https://playful-style.net/gym-saitama-urawa-station/
浦和の数あるパーソナルトレーニングジムの中から、ピックアップして頂きましたので、ぜひご覧ください。
ぷれすた様、ご紹介頂きありがとうございます！
3.BEYOND 浦和店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
ストレスフリーな食事管理
糖質制限を一切行わないパーソナルトレーニングジムです。心も健康に痩せる体質づくりでしっかり食べて、しっかり痩せる。継続できない食事制限は餓死状態になっているだけで、ダイエットではありません。心も体も健康な持続可能な食事管理を提供しています。
優秀なトレーナー陣でモチベーションコントロール！楽しくトレーニングを
鈴木トレーナー
実績
JBBF関東選手権大会 メンズフィジーク172cm以下級6位
植杉トレーナー
実績
2018 NPCJ athlete 1st place
2019 NPCJ physique 1st place
高度なトレーニング知識でお客様に合わせて目的にあった正しいアプローチができるトレーナー陣。モチベーションもコントロールしているので、ライフスタイルを尊重し楽しくトレーニングができるように寄り添います。
公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、お客様のビフォーアフターやトレーナーの素顔を見ることができます。
「BEYOND浦和店が気になるけどどんなジムなんだろう・・・」「どんなトレーナーさんがいるんだろう・・・」そんな方にYouTubeを観てもらえたらと思います！
パーソナルトレーニング初心者〜上級者もOK
BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は、パーソナルトレーニング初心者から上級者まで幅広く通われています。また、女性も多く通われており、2020年BEST GYM AWARDでは「女性が通いたいパーソナルジムNo.1」を獲得しています。
その他にも「顧客満足度No.1」「経営者がオススメするパーソナルジムNo.1」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジムNo.1」「トレーナー指導力No.1」「長く通いたいパーソナルジムNo.1」を獲得しています。
4.まとめ
いかがでしたか？ジム比較サイト「ぷれすた」様のご紹介、BEYOND 浦和店のご紹介でした。パーソナルトレーニングをはじめようと思っている方にこそ、通って欲しいパーソナルトレーニングジムになっていますので、是非ご参考ください。
無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はお問い合わせより受け付けております。お気軽にご連絡ください！
【モニター大募集！】パーソナルジムBEYOND/2022年新春モニター特別割引キャンペーンを実施
平素より格別なご愛好を賜り、誠に有難うございます。
お客様、関係者各位、2021年大変お世話になりました。
BEYOND 池袋店、錦糸町店、錦糸町店ANNEX店、自由ヶ丘店、浦和店、福岡天神店から、感謝の意を込めて、「2022年BEYOND新春割引キャンペーン」を実施します！
・忘年会等で、食べ過ぎ飲み過ぎに…
・お正月太りが気になり出した
・リモートワークで運動量の低下した
・食生活の乱れによって、体型が崩れた
・長時間のパソコン作業で姿勢が悪化した
など、お身体にお悩みの方が多いのではないでしょうか。
そこでBEYOND(ビヨンド)ジム（池袋店、錦糸町店、錦糸町ANNEX店、自由が丘店、浦和店、福岡天神店）では
①2021年に出来上がった体型をどうにかしたい。
②崩れた姿勢を改善し、胸張って2021年を過ごしてきたい
③2022年こそ健康的な食事や運動習慣を身につけたい。
④ダイエットはしたいけど、やり方がわからない。リバウンドしたくない。
⑤糖質制限せずに痩せる方法を知りたい。
⑥トレーニングを行い強いメンタリティを手に入れたい。
といったご要望の増加にお応えして、「2022年BEYONDGYM新春割引キャンペーン」としてお得な価格(10%OFF)でご案内させていただきます。
BEYONDの特別プランは珍しいのでこの機会に是非お求めください。
1人でも多くのお客様のボディメイク、健康改善に貢献したいと思っておりますので、この機会にぜひ、体験トレーニングへお越しください！
2022年新春モニター特別割引キャンペーンの詳細
モニター条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします！
数に限りがある、大変お得なプランとなりますので、これを機に過去最高の身体を手に入れてみて下さい！※入会金無料
①短期集中16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥281,600→¥253,440(税込)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー
②短期集中24回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥396,000→¥356,400(税込)
回数：週3(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
③短期集中24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥422,400→¥380,160(税込)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
モニター条件は以下の通りです。
・心身ともに健康な男女
・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)
まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。
通常体験トレーニングにつきましては¥5,500(税込)所要いたしますが今回はこちらのモニターコースをご入会いただいた方には体験トレーニング代を無料とさせていただきます。
お申し込み方法
営業時間内での電話もしくは公式WEBサイトの問い合わせフォームより申込みをお願いします。
［営業時間］
全店共通：10:00-22:00
［公式WEBサイト］
浦和店：
https://beyond-urawa.com
［電話番号］
浦和店：048-714-0390
※各店舗先着3組までとさせて頂きます。
※上記の店舗で既に定員超過の可能性がありますので、事前にご確認をお願い致します。
Youtubeチャンネル『トレコレ』是非ご覧ください！
Youtubeチャンネルを運営しております！是非、ご覧ください！
【ビフォーアフター】BEYONDジムお客様のボディメイク結果をご紹介！
【ビヨンドジム】カウンセリング・体験トレーニングの流れ
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店
［所在地］埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16 BEIS浦和4F
［アクセス］JR浦和駅西口から徒歩7分
［電話番号］048-606-3373
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-urawa.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_urawa/
［公式LINE@］@683ntltj
【感染症対策について／新年スタートでもOK！年末モニターのお知らせ】
皆様こんにちは！
BEYOND 浦和店 鈴木です！
BEYOND 浦和店ではコロナウイルス感染拡大防止に伴って以下の対策を行っております。
- 店舗内換気の実施
- スタッフの定期的な検温
- 不織布マスク着用の実施
- アルコール抗菌
- アルコール消毒の複数設置
- 公共場所のこまめな清掃
通っていただいているお客様に安全、快適にご利用頂くためにスタッフ一同、感染対策を徹底しております。
ご安心して、お問い合わせ下さい！
また免疫力が低下しやすいこの時期。
日々の食事が非常に重要になってきます。ぜひこの機会に運動の習慣と併せて見直して感染症に負けない身体を目指していきましょう✨
12月は期間限定の無料体験キャンペーン、年末モニターを同時開催しております！！
さらに！！
この年末モニターは年始スタートの利用でも可能です！
・新年からスタートしたい。。。
・始めたいが今は忙しく手が回らない。。。
といった不安を抱えていた方はご安心してお申し込みください！
【年末モニター概要】
＝入会金0円＝
[短期集中コース］
①16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥281,600⇨¥221,600(税込)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー
②24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥422,400→¥342,400(税込)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
③32回プラン+
期間：4ヶ月
金額：¥528,000→¥428,000(税込)
回数：週2(計32回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
【モニター条件】
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)
BEYOND 浦和店
浦和駅から徒歩7分の女性のダイエット、ボディメイクにオススメのパーソナルジム
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
【JR浦和駅まで】
渋谷駅29分
新宿駅24分
池袋駅18分
川口駅10分
蕨駅6分
浦和美園駅23分
北朝霞駅13分
大宮駅5分
宮原駅10分
【BEYOND 浦和店まで(公共車両)】
武蔵浦和駅4分
中浦和駅4分
西浦和駅7分
南浦和駅6分
北浦和駅7分
SNSやYouTubeなどもぜひご覧ください⏬
【朝霞市でパーソナルジムを探している方必見】北朝霞駅から近いパーソナルトレーニングジム6選
こんにちは、BEYOND 浦和店 鈴木です。
〜記事作成者〜
BEYOND 浦和店 店長 鈴木 潤
私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！
経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位
今年も残り1ヶ月をきり本格的に寒い季節にさしかかってきましたね。
皆さんそんな季節こそ、しっかり汗を流して一緒にトレーニングしませんか？
トレーニングには代謝をあげて体温を向上させる能力があり気分もポジティブにしてくれる効果があります❗️
最近なんだか気が乗らない、何もしたくない、と思ってしまう方は運動を心がけましょう✨
今回は、朝霞市の中心部北朝霞駅から近いパーソナルトレーニングジム６選ご紹介したいとたいと思います！
北朝霞エリアには、博物館や城山公園、滝の根公園など自然が多いエリアです。神社なども多いので、お散歩など自然とゆったり過ごしたい方には良いエリアですよね。
北朝霞駅から近いパーソナルトレーニングジムもいくつかありました。厳選した６つのパーソナルトレーニングジムを１つずつご紹介していきます。
朝霞市や北朝霞駅エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ぜひご参考ください。
目次
1.北朝霞から近いおすすめのパーソナルジム
・BEYOND 浦和店
2.北朝霞から近いパーソナルジム一覧
・志木のパーソナルトレーニングジム スリーヒーローズフィットネス
・RISE GYM 朝霞
・マッスルジム 志木店
・スポーツクラブルネサンス北朝霞24
・スマートフィット100 朝霞台店
3.パーソナルジムを選ぶ３つのポイント
4.まとめ
1.北朝霞から近いおすすめのパーソナルジム
◉BEYOND 浦和店
BEYOND 浦和店は、北朝霞駅から電車で約18分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです。
通常、入会金が３〜５万円かかるのに対し、BEYOND 浦和店は、入会金が無料！
また、糖質制限を一切行っておりません。ただ痩せるだけではなく、「なぜ」「いつ」「どんな糖質」を摂るのか、食事管理についての知識も学ぶことができます。
プランは、下記の通りです。
短期集中コース
短期集中コース16 281,600円
短期集中コース24 396,000円
短期集中コース24+ 422,400円
回数券
STANDARD10 96,800円
ACHIEVE20 176,000円
BEYOND30 247,500円
その他上記のコースを終了された方限定で継続専用の『マンスリーコース』もご用意しております。
通常パーソナルジムは継続専用のコースがなかったり、力を入れていないケースが多いのですが
BEYOND 浦和店では、リバウンドをして欲しくない思いから、こちらのコースを設けております。
また継続して運動をしていきたい方、コース終了後にリバウンドは絶対にしたくない方は必見です。
入会金は無料。
現在、【40店舗突破記念キャンペーン】パーソナルトレーニング無料体験キャンペーンを実施中です！通常、5,500円かかる体験トレーニングが2021年12月28日まで無料で受けることができます！
BEYOND 浦和店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者、優勝者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
パーソナルトレーニング初心者の方も、上級者の方にもおすすめなアットホームなパーソナルトレーニングジムです。
さらに12月28日まで期間、先着限定でモニターキャンペーンを実施しております！
詳細は下記になりますのでご確認いただき、是非お問い合わせ下さい✨
[短期集中コース］
①16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥281,600⇨¥221,600(税込)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー
②24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥422,400→¥342,400(税込)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
③32回プラン+
期間：4ヶ月
金額：¥528,000→¥428,000(税込)
回数：週2(計32回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
モニター条件は以下の通りです。
・心身ともに健康な男女
・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)
まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。
この機会に是非ご検討下さい！
公式ホームページ：https://beyond-urawa.com
公式YouTube：https://youtube.com/shorts/cXhVYzUo8lM?feature=share
公式Instagram：https://www.instagram.com/beyondgym_urawa
公式TikTok：https://vt.tiktok.com/ZSJsa6BW1/
2.北朝霞から近いパーソナルジム一覧
①志木のパーソナルトレーニングジム スリーヒーローズフィットネス
東武東上線志木駅より徒歩約5分の場所にあるスリーヒーローズフィットネス。
完全プライベートのパーソナルトレーニングジムで、骨格や体質に合わせたオリジナルのトレーニングプログラムを作成してくれます。
機能解剖に基づくトレーニングで効率よくカラダを鍛えることができます。
プランは、下記の通りです。
スタンダードプラン
1回のみ 11,000円
8回セット 79,200円（1回あたり9,900円）
16回セット 149,600円（1回あたり9,350円）
24回セット 211,200円（1回あたり8,800円）
短期集中プラン
280,000円
ファスティングサポートプラン
はじめてのファスティングプラン 33,000円
パーフェクトファスティングプラン 55,000円
入会金は、11,000円かかります。また、初回体験は通常5,500円のところ期間限定で500円で行っているそうです。
ファスティングプログラムでは、体質改善のために利用される方も多く、今注目の健康法です！
公式ホームページ：https://three-heroes.sakura.ne.jp
②RISE GYM 朝霞
北朝霞駅から徒歩約18分ほどの場所にあるRISE GYM朝霞。
整骨院が併設されているパーソナルトレーニングジムです。トレーニングしながらカラダのケアが行える場所で、特に女性の患者様が多く、産後のお母様が多く来院されているそうです。
健康的なカラダづくりから、産後の体づくり運動不足解消、ゴルフの飛距離を伸ばしたいなどの要望に応えてくれるパーソナルトレーニングジムです。
プランは、下記の通りです。
ビギナー 4,950円
プロ 9,900円
初回体験実施中なので、ビギナーコースが2,200円。
整骨院と提携したパーソナルトレーニングジムなので、痛みのケアをしながら安心して通えるパーソナルトレーニングジムですね。
公式ホームページ：https://sukoyakapersonal.wixsite.com/risegym
③マッスルジム 志木店
24時間通い放題のパーソナルトレーニングジム。充実した施設が人気のパーソナルトレーニングジムです。
広くておしゃれなジムは女性に人気があり、MUSCLE GYM TOKYOが選ばれる理由の一つです。
プランは、下記の通りです。
24hコース
入会金 6,600円
月会費 6,600円
事務手数料 3,300円
ビジター 1,650円
パーソナル3回券 12,00円
パーソナル6回券 20,000円
加圧・パーソナルコース
入会金 11,000円
事務手数料 3,300円
月4回 15,000円
月8回 23,000円
単発1回 4,000円
短期集中2ヶ月 180,000円
短期集中3ヶ月 250,000円
その他にも短期集中ダイエットコースなどもあります。
本格的なマシンでトレーニングがし放題、24時間なので好きな時に来れるので忙しい方にもおすすめなパーソナルトレーニングジムです。
公式ホームページ：https://gradebody.com
④スポーツクラブルネサンス北朝霞24
天然温泉も楽しめる総合型スポーツクラブのスポーツクラブルネサンス北朝霞24。
JR武蔵野線北朝霞駅、東武東上線朝霞台駅から徒歩すぐの場所にあるので駅から近く通いやすいです。
ピラティスやMOSSA Fight、暗闇カーディオキックボクシングなどがあり、カラダを動かすことが楽しいプログラムが充実しています。ジムエリアもあるので、ランニングやウォーキング、筋力トレーニングを行うマシンなども使うことができます。
プランは、下記の通りです。
24Hジム会員 7,590円
正会員セルフプラス 14,520円
アンダー30会員セルフプラス 11,550円
ナイト会員セルフプラス 10,670円
デイタイム会員セルフプラス 10,670円
その他にもプラス24H会員やパパママ会員セルフプラスなどのプランがあります。
家族で通いたい人におすすめなパーソナルトレーニングジムです。
公式ホームページ：https://www.s-re.jp/kitaasaka/
⑤スマートフィット100 朝霞台店
月額3,000円〜お手頃価格ではじめられるスマートフィット100。
24時間365日利用可能なので、自分のライフスタイルに合わせてトレーニングをすることが可能。パーソナルトレーニングは、40分2,980円から受けることができます！
プランは、下記の通りです。
24時間コース 6,400円
12時間コース 4,000円
モーニング100コース 3,000円
スチューデント100コース 3,000円
入会金は、2,500円と事務登録料2,500円かかります。
受付不要のセキュリティゲートや、監視カメラで24時間監視されているので、安心して通うことができますね。
公式ホームページ：https://smartfit100.com/shop/5430
3.パーソナルジムを選ぶ３つのポイント
⑴トレーナーとの相性と質
パーソナルトレーニングを始めるにあたって、パーソナルトレーナーとの相性は重要です。お客様一人一人、カラダの悩みや筋力の付き方などが違うため、自分自身に合ったトレーニングやプランを作ってくれるようなパーソナルトレーナーに出会えると目標まで全力で駆け抜けられます！
⑵立地
トレーニングやダイエットは、継続することが大切です。なので、立地も重要になってきます。自宅から仕事の通勤の間の場所や、普段から通いやすい場所でパーソナルトレーニングジムを探してみましょう。通いやすさを重視してジムを選ぶと運動を継続しやすくなります！
⑶金額
「効果が出るかわからないし安いところにしよう」という決め方よりも、ご自身の予算と相談の上、コースの内容や１番頑張れそうなパーソナルトレーニングジムを選ぶことがコストパフォーマンスの良い選択になります。
4.まとめ
いかがでしたか？
今回は、「【朝霞市でパーソナルジムを探している方必見】北朝霞駅から近いパーソナルトレーニングジム6選」をご紹介しました。
朝霞市や北朝霞エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方はぜひご参考ください。
各店舗、キャンペーン中のものは期間限定なのでお見逃しなく！
「ダイエットしたい」「ボディメイクしたい」そう思ったら、まずは気になるパーソナルトレーニングジムに体験トレーニング！今、この瞬間に一歩踏み出してみましょう。
あなたのご来店お待ちしております。
来店予約はこちら⬇️⬇️
BEYOND（ビヨンド）ジム浦和店のSNS等はこちらから
【ダイエットの食事の基礎】〜三大栄養素編〜｜浦和で人気のパーソナルジムが解説するダイエット
こんにちは！
BEYOND 浦和店です。
本記事では三大栄養素について解説していきます。
三大栄養素を理解し、日々の食事に取り入れることでダイエットや健康の促進が期待できます。
ぜひ最後までご覧ください。
【筆者】
BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。
ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。
本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！
経歴
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位
1.三大栄養素とは？
三大栄養素は、タンパク質・脂質・炭水化物の三つを指します。
この三つの栄養素は身体を動かすエネルギー源になるため、エネルギー産生栄養素と呼ぶこともあります。
三大栄養素は人間が健康に過ごすために不可欠な存在ですが、現代人の多くは特定の栄養素が過剰・欠乏しています。
体型維持や健康のためには、日々の食卓に三大栄養素をバランス良く配分していかなければなりません。
2.タンパク質
三大栄養素のひとつであるタンパク質は、私たちの髪の毛や爪、筋肉などをつくる栄養素です。
（よく聞く「プロテイン」はタンパク質を英語にしたものになります。）
タンパク質はダイエットや健康において非常に重要な栄養素ですが、現代の日本人の食事では不足することが多いため、意識的にタンパク質を多く含む食材を選んでいく必要があります。
♦︎多く含む食材
肉類
→ とりもも肉 とりむね肉 牛もも肉 牛すね肉 牛ひれ肉 豚ロース 豚ひれ肉etc.
お肉には多くのタンパク質を含みます。
ボディビルダーやアスリートはより多くのタンパク質が必要なため、彼らがお肉を頻繁に食べるのはこれが理由です。
不足しがちなタンパク質を補うことのできる食材ではありますが、一部のお肉は脂質を多く含む（＝高カロリー）ため、どのお肉を選ぶかは注意が必要です。
お肉の脂質については後ほど解説します。
魚介類
→ さば さけ いか たこ えび ほたてetc.
魚介類もタンパク質が豊富な食材です。
一部の魚（さば等）は脂質を多く含みますが、これらに含まれる脂質はダイエットや健康面に良い影響をもたらしてくれます。
高タンパクかつ低脂質or良質な脂質を含む魚介類はぜひとも日頃の食事に取り入れたい食材です。
3.脂質
三大栄養素の2つめは脂質です。
脂質は身体を動かすエネルギー源になるほか、ホルモンや細胞膜をつくったり、皮下脂肪として臓器を保護するはたらきを担っています。
また、脂溶性ビタミン（ビタミンA,D,E,K）の吸収を促すなど、私たちの身体にとって欠かすことのできない栄養素です。
ただし、脂質は1グラムあたり9キロカロリー（タンパク質と炭水化物は4グラム）を含んでおり、摂りすぎると肥満の原因となるため摂取量には注意が必要です。
また、脂質にはいくつか種類があり、身体にとって良い脂質と避けたい脂質とに分かれます。
次は良い脂質を多く含む食材と、避けたい脂質を多く含む食材をみていきましょう。
♦︎良い脂質を含む食材
→ さば さけ さんま オリーブオイル ごま油etc.
脂質は大きく分けて「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。
基本的には不飽和脂肪酸が身体に良いとされており、これは青魚やオリーブオイルなどに多く含まれています。
ただし、不飽和脂肪酸の中でも後述する「トランス脂肪酸」には身体への悪影響が確認されているため注意が必要です。
♦︎避けたい脂質を多く含む食材
→ お肉の脂身（白身） バター 生クリーム マーガリン 揚げ物
上記の食材には避けたい脂質が多く含まれます。
これらの食材を頻繁に摂取すると肥満やコレステロール値の悪化の原因となります。
脂身の多いお肉や菓子パン、ケーキなどは現代の食卓にはよく並びますが、身体にとってはあまり良いとは言えません。
これらの食材は食べ過ぎないように注意して、なるべく身体に良い脂質を多く摂るように心がけましょう。
4.炭水化物
三大栄養素最後の一つは炭水化物です。
炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分かれ、糖質は私たちの身体のメインのエネルギー源になります。
糖質は脳の働きや筋肉を動かすうえで非常に重要な役割を果たすため、糖質が不足すると集中力の低下やエネルギー不足による不調につながります。
一方で、運動などで使いきれずに余った糖質は皮下脂肪として体内に蓄積されていくため肥満をはじめとするトラブルの原因にもなります。
エネルギー源として必須の栄養素ではありますが、過剰摂取には注意が必要です。
♦︎糖質
糖質は身体を動かすメインのエネルギー源かつ、糖質の一種のブドウ糖は脳の唯一の栄養素です。
私たちが物事を正常に判断し、身体を動かすには糖質はなくてはならない存在だと言えますね。
♦︎糖質を多く含む食材
→ お米 パン 麺類 いも 果物 砂糖etc.
糖質はいわゆる主食に多く含まれています。
そのほかにもいも類やかぼちゃ、とうもろこしなどの甘みのある野菜にも含まれています。
糖質にはいくつか種類があり、ものによって体内に吸収される速さに違いがあります。
吸収されるのが速い糖質（砂糖やお米など）は素早く身体にエネルギーを届けたい時に有効ですが、その反面吸収がゆっくりな糖質と比べると体脂肪として蓄積されやすいという特徴もあります。
よって、ダイエット中は吸収がゆっくりな糖質の方が良いと考えられています。
ちなみにダイエット中に玄米やオートミールなどがおすすめされるのは、これらが吸収のゆっくりな糖質であるからです。
♦︎食物繊維
食物繊維は「ヒトの消化酵素で分解されないもの」とされています。
なお、食物繊維は消化されないためエネルギー源にはなりません。
エネルギー源にはならない食物繊維ですが、健康やダイエットには重要な役割を果たします。
栄養素の吸収速度をゆっくりにして太りにくくしたり、余分なコレステロールやナトリウムを体外に排出するはたらきがあるため積極的に取り入れたい栄養素です。
また、腸内環境の改善にも力を発揮するのでお腹の不調を抱える人も意識的に摂っていきたいです。
♦︎食物繊維を多く含む食材
→ 切り干し大根 ブロッコリー 大豆 しいたけetc.
上記が食物繊維を多く含む食材の一例です。
きのこ類や野菜などに多く含まれていますね。
現代人の食生活では、食物繊維の過剰摂取の心配はあまりないとされています。
むしろ我々は意識的に食物繊維を摂るようにしていく必要があるため、日々の食卓に野菜やきのこ、大豆製品を取り入れていきたいところです。
5.ダイエットにはバランスの良い食事を
これまで三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物についてみてきましたが、どの栄養素も私たちが生きていく上でなくてはならない存在でしたね。
しかし、過剰摂取によるデメリットが存在することも確かなので、ダイエットや健康のための食事はすべての栄養素を過不足なく摂取することが必要になります。
それではバランスの取れた食事の一例を見てみましょう。
上の写真は非常にバランスの取れた食事になっています。
この食事のよいポイントは以下の通りです。
・さばの塩焼きでタンパク質と良質な脂質を摂れている
・白米で糖質を摂っている
・こんにゃくと切り干し大根で食物繊維を摂っている
写真のメニューは筆者のクライアント様の食事ですが、こちらには本記事で紹介した三大栄養素をしっかり含んでいます。
ダイエットの際は炭水化物を過剰に避けてしまったり、食べるものが偏ることで必要な栄養素を十分に摂れていないことがよくありますが、栄養素が不足した状態ではなかなかダイエットは成功しません。
ダイエットの食事で最も大切なのは、バランス良くかつ自分に合った量の食事をすることです。
食べる量を過度に減らしたり、同じものばかりを食べるダイエットではなく良い食材を適量食べることを意識していきましょう。
ダイエットならBEYOND 浦和店へ！
最後までご覧いただきありがとうございました。
ダイエットや健康には正しい食事と運動の両立が大切ですが、インターネットには膨大な情報が溢れており何が正しく、何が自分の身体に合っているかが分からない方が多くいらっしゃいます。
そんな時に助けになるのがパーソナルジムです。
パーソナルジムでは、トレーナーがお客様ひとりひとりに合った食事と運動のメニューを提供しています。
効率よくダイエットやボディメイクを行いたい方はお近くのパーソナルジムに足を運んでみましょう。
さいたま市浦和周辺でダイエットやボディメイクを検討している方はぜひBEYOND 浦和店にお越しください。
経験豊富なトレーナーがあなたの目指す身体に導いていきます。
ご興味のある方は下の予約ボタンからカウンセリング・体験のご予約を！
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フリーアナウンサー鷲見玲奈ボディになるためのトレーニング３選
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
1st写真集「すみにおけない」が話題となっているフリーアナウンサーの鷲見玲奈さん。この写真集では、あえて体重を2キロ増やし体づくりにこだわったそうです。
そんな鷲見玲奈さんは、ファンからの質問に対して素直に自身の体重を公開。愛されるボディ作りはどのように行っているのでしょうか。
今回は、フリーアナウンサー鷲見玲奈ボディになるためのトレーニング３選をご紹介したいと思います。
目次
1.鷲見玲奈さんについて
2.鷲見玲奈さんが通うパーソナルトレーニングジムはどこ？
3.鷲見玲奈さんになりたい人におすすめトレーニング３選
4.BEYOND 浦和店について
5.まとめ
1.鷲見玲奈さんについて
元テレビ東京のアナウンサー。30歳を節目とし、テレビ東京を退社しセント・フォースに所属、フリーアナウンサーとして活動をされています。
企業のイメージキャラクターやバラエティでも大活躍。2021年には初の写真集「すみにおけない」を発売し、その人気は止まりません。
ジムに通いはじめた頃は、体重が52キロあり、そこからマイナス8キロ落とし、47キロに体重を落とした時もあったそうです。
現在は、体重が46〜45キロ台を行ったり来たりしているそうで、自身の体重を隠さずに素直に教えてくれるところも魅力的ですね。
浦和駅近くでパーソナルトレーニングを始めるならBEYOND 浦和店
2.鷲見玲奈さんが通うパーソナルトレーニングジムはどこ？
鷲見玲奈さんが通っているパーソナルトレーニングジムは、麻布十番にある「Muscle&Beauty」だと思われます。
お腹とお尻を引き締めていくのが目標なんだそうです。
3.鷲見玲奈さんになりたい人におすすめトレーニング３選
鷲見玲奈さんのような二の腕になりたい方は・・・
「ダンベルフレンチプレス」
ただたるんでいるだけの二の腕ではなく、引き締まって、尚且つ女性らしいぷにっとした二の腕を作るトレーニングです。
鷲見玲奈さんのようなバストになりたい方は・・・
「インクラインダンベルプレス」
生活の乱れや加齢、猫背、授乳などにより胸が垂れてしまいます。大胸筋を鍛えることによってバストアップに期待ができます。
鷲見玲奈さんのようなヒップになりたい方は・・・
「ブルガリアンスクワット」
筋肉量を増やしやすいトレーニングで、筋肉量が増えると代謝も良くなり、太りにくい身体を作ることができます。
家でもできるトレーニングもあるので、ぜひやってみてくださいね。
浦和駅近くでパーソナルトレーニングを始めるならBEYOND 浦和店
4.BEYOND 浦和店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
一般的なパーソナルトレーニングジムは、入会金が３〜５万円に比べて、BEYOND 浦和店は入会金無料。パーソナルトレーニング初心者の方も気軽に始めることができます。
実際に通われているお客様は、初心者の方も多く、主婦の方からサラリーマン、モデルや経営者の方まで幅広く通われています。
トレーニングについての知識はもちろん、食事についての知識も豊富なトレーナーが在籍しているので、あなたのなりたい理想の身体へと全力でサポートしていきます！
BEYOND 浦和店でパーソナルトレーニングはじめてみませんか？
5.まとめ
いかがでしたか？今回は、フリーアナウンサー鷲見玲奈ボディになるためのトレーニング３選をご紹介しました。BEYOND 浦和店では、トレーニングのフォームから食事指導まで、しっかりお伝えいたします。
無料カウンセリング・体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
浦和駅でパーソナルトレーニングを始めるならBEYOND 浦和店！
あなたのご来店お待ちしております。
FitMapマガジンさんに掲載されました！〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
こんにちは！BEYOND 浦和店です！
今回は、FitMapマガジンさんにBEYOND 浦和店が掲載されたので、FitMapマガジンさんとBEYOND 浦和店についてご紹介します。
FitMapマガジンとは？
FitMapマガジンは日本全国のジムやパーソナルジムを検索できるサービスです。
「都道府県でエリアを絞る」
「24時間営業」「パーソナルジム」「女性専用」
といった具合にエリアや特徴で自分に合ったジムを探すことができます。
掲載されているジムは
・設備
・レンタル品
・支払い方法
・雰囲気
などの詳細をしっかりと確認することができます。
各ジムのオススメポイントも掲載されているので自身に合ったジムを見つけるための情報がきっちり揃っています！
「ジムやパーソナルジムにいきたいけどどこにしようか決められない」
そんな方はぜひFitMapマガジンを覗いてみてください！
BEYOND 浦和店の特徴
BEYOND 浦和店は浦和駅から徒歩7分のパーソナルジムです！
・安心の女性会員様8割のお客様層
・コンテスト大会実績者が指導
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル、シューズ無料貸し出し
上記の通り、どんな方でも気軽に通うことができ、実績のあるトレーナーがきちんと目標を達成できるような指導を行います。
また、BEYOND（ビヨンド）ジムでの食事指導では糖質制限は一切しません。
無理なく継続してダイエットやトレーニングを続けられるようにトレーナーがあなたのライフスタイルに合わせて提案していきます！
まずは無料カウンセリング・体験トレーニングを！
パーソナルジムが気になっている方はぜひ無料カウンセリング・体験トレーニングを通して本物のパーソナルトレーニングを体験してみてください！
「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」
そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど、気になることがある方はぜひこの機会にお問い合わせください！
あなたの体が変わるきっかけづくりをお約束します。
ご予約はこちら→https://beyond-urawa.com/
公式YouTubeチャンネル「トレコレ」でBEYOND 浦和店の店内を実際に動画でご覧いただくことができます。
「どんな機材が置いてあるのか？」「施設は綺麗なのか？」
パーソナルトレーニングジムを決める前にお店の雰囲気をぜひご確認ください！
またダイエット、トレーニング関連の情報発信は公式Instagram、公式Tiktokで配信しております！
是非チェックしてみて下さい！
さいたまナウさんにBEYOND 浦和店が紹介されました！
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
手ぶらで通える充実した施設があり、入会金無料のパーソナルトレーニングジムです。実績と実力のあるパーソナルトレーナーが揃っています！
今回は、大宮駅・浦和駅周辺を中心にさいたま市のグルメ情報やプレイスポット、観光名所を紹介する地域メディア「さいたまナウ」にBEYOND 浦和店が掲載されたのでご紹介します！
地域メディア「さいたまナウ」
大宮駅・浦和駅周辺を中心にさいたま市のグルメ情報やプレイスポット、観光名所を紹介する地域メディア「さいたまナウ」。
大宮駅・浦和駅に関する様々な情報をお届けしているメディアです。
ショッピングやライフスタイル、グルメ、遊びなど、大宮駅・浦和駅周辺で何かお探しの方は、地域メディア「さいたまナウ」さんをご覧頂ければグルメ場所や遊び場所が見つかりますよ。
BEYOND 浦和店の記事はこちらです。
BEYOND 浦和店
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、シューズ、タオル貸し出し無料
パーソナルトレーナーがひとりひとりに合ったメニューを提案し、トレーニングが楽しく継続できるようにモチベーションも上げることができます。
また、トレーニングやダイエット、食事に関しての知識が豊富なため、BEYOND 浦和店で得た情報は、一生あなたの健康やライフスタイルに役立つに違いありません。
パーソナルトレーニングを始めようと思っている方、ダイエットをしようと思っている方、健康な体作りをしたい方、何かを変えたいと思っている方、ぜひ一度体験レッスンへお越しください！
また、お客様から頂いた口コミもご参考ください！
お気軽にお問い合わせください！あなたのご来店お待ちしております！
BEYONDのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？
理想の体を実現させます！
【水とダイエット】〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
こんにちは！
BEYOND 浦和店です。
今回は「水とダイエット」について解説します。
水分補給であなたのダイエット効率が上がるかもしれません！
【ダイエットと水の関係】
みなさんはダイエット中に水分補給を意識できていますか？
多くの方が食事ばかりに目を向けがちですが、水分補給もダイエットにおいて重要な要素です。
ここからは水分不足によるデメリットと効率的な水分補給の方法をみていきましょう！
【水不足になると…？】
水分補給が不十分だと身体にさまざまな影響を及ぼします。
いったいどのような影響が出るのでしょうか？
✅運動パフォーマンスの低下
→人間は体内から体重の2〜3%分の水分が抜けると運動パフォーマンスが低下します。
この状態では十分な運動ができず、結果的に消費カロリーを稼げなくなります。
また、この状態が続くと脱水症を引き起こします。
✅体脂肪燃焼効率の低下
→睡眠の質が低いと成長ホルモンの分泌がうまくいかなくなります。これによりストレスが高まっていくとダイエットが滞ります。
【効率的な水分補給とは】
水分補給がダイエットにおいて重要であることから、ダイエット中は積極的に水分補給をするべきだと言えます。ここからは正しい水分補給について解説していきます。
やみくもな水分補給はやめて効率よく水分を摂りましょう。
✅こまめに飲む
→1日あたりの水分推奨量は2L程度です。
しかし、水は一度に大量に飲んでもすぐに体外に排出されてしまい、水分補給の効果を得られなくなります。
効率のよい水分補給のためには一回あたり100〜200mlをこまめに飲むことが望ましいです。
✅電解質と一緒に摂る
→水は単体で摂取しても体内に十分に保持できません。
電解質(ナトリウム/カリウム等)と一緒に摂取することで効率よく水分補給ができます。
スポーツドリンクには電解質が豊富に含まれるため、カロリーを管理した上で使用するのはオススメです。
【まとめ】
水分補給はダイエットの効率を大きく左右する要素です。
十分な水分補給は今回紹介したもの以外にもさまざまなメリットがあります。
ぜひこの機会にご自身の水分補給が十分かを見直してみましょう。
ダイエット・ボディメイクは
BEYOND 浦和店で
BEYOND 浦和店ではダイエット/ボディメイクのプロがあなたを理想の身体に導きます！
浦和駅周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方や、より早く、より確実に理想を実現したい方はぜひご相談ください！
「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」
そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど、気になることがある方はぜひこの機会にお問い合わせください！
あなたの体が変わるきっかけづくりをお約束します。
お申し込みは「ホームページ」「公式LINE」「電話」から承ります！
頑張っているのに成果が出ない方、自分ひとりでは続けられない方はぜひご相談ください！
日本代表悲願の金メダル！ソフトボールに必要な筋肉とは？おすすめのトレーニング
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
オリンピックで悲願の金メダルを獲得したソフトボール。オリンピックでは、2008年の金メダルから13年振りに今回、東京でメダルを獲得しました！感動のシーンでした。
今回は、ソフトボールに必要な筋肉やおすすめのトレーニング方法をご紹介したいと思います。ソフトボールをプレイしている人や、これからソフトボールをはじめようと思っている方は、是非ご参考ください。
1.ソフトボールについて
2.ソフトボールに必要な筋肉とは？
3.ソフトボールにおすすめなトレーニング
4.BEYOND 浦和店について
5.まとめ
1.ソフトボールについて
ソフトボールは野球と似ていますが、大きく違いが４つあります。投球ルールでは、ソフトボールは必ず打者に対して下手投げでなければなりません。また、ソフトボール特有のルールがダブルベース。これは、打者と１塁手との接触を避ける目的があるそうです。
そして、野球では盗塁をするためにリードを取りますが、ソフトボールではリードをしてはいけません。最後に、選手交代です。スターティングメンバーのみ交代後１度だけ復帰することができ、リエントリー制と言います。
このように野球と似ているように思われるソフトボールですが、ルールを見てみると全く違うスポーツなんです！
2.ソフトボールに必要な筋肉とは？
ソフトボールには、脚やお尻の筋肉が必要です。大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋群と呼ばれる部分の筋肉です。また、腹筋や腕、肩といった、上半身の筋肉も必要となってきます。
体全体をバランスよく鍛えて、バッティングも投げる動作もうまくなっていくようです。
それでは、一体どんなトレーニングをすれば良いのでしょうか？
3.ソフトボールにおすすめなトレーニング
ソフトボールをする人におすすめなトレーニングは、「レッグエクステンション」や「レッグカール」「デッドリフト」「懸垂」「スクワット」などです。
自宅でもできるトレーニングもあるので、今からやってみてはいかがでしょうか。
BEYOND 浦和店がおすすめするソフトボールのトレーニング
レッグエクステンション
ワイドスクワット
自重スクワット
4.BEYOND 浦和店について
糖質制限を一切行わないパーソナルトレーニングジム。
入会金も無料なので、初心者の方もパーソナルトレーニングを始めやすいプランとなっています。
コースは、短期集中コース・回数券とあります。
ご自身の目標に合わせてパーソナルトレーナーにご相談ください。あなたにあったプランをご提案いたします！
ご来店が不定期になる方や、トレーニング中級者以上の方は回数券をおすすめしております。
「ソフトボールがうまくなりたい」「ソフトボール選手のようになりたい」「パーソナルトレーニングを始めたい」「ダイエットがしたい」など、あなたの目標に合わせてサポートしていきます！
6.まとめ
いかがでしたか？ソフトボールに必要な筋肉とトレーニングの方法をご紹介しました。オリンピックで金メダルを獲ったソフトボール。これからより人気のスポーツになることでしょう。
BEYOND 浦和店では、あなたの目的に合わせたパーソナルトレーニングをご提案。無料カウンセリングや体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にご連絡ください。