10月ドラマ出演の女優杏がハマっているオートミールで作るBEYOND(ビヨンド)オリジナルおすすめレシピ２選
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
皆さん10月からスタートする「日本沈没－希望のひと－」はご存知でしょうか。
俳優の小栗旬さんや松山ケンイチさんをはじめ、女優の杏さんや中村アンさん、乃木坂46の与田祐希さんが出演することで話題になっています。
そこで今回は、女優の杏さんがハマっているオートミールについてご紹介していきたいと思います。
皆さんは、オートミールがダイエットや健康に良い食材ということをご存知でしょうか？
オートミールは近年人気を集めているグラノーラの原料となる穀物で、海外では朝食として一般的です。
実はアスリートやハリウッドセレブにも愛用されており、ダイエットや健康にとても良い食材。
日本では砂糖や甘味をふんだんに使っている『シリアル』が一般家庭ではポピュラーですが、とてもダイエットに向いているかと言われると向いているとは言えない食材です。
一方で『オートミール』は、基本的には砂糖などの甘味剤を使わずにプレーンな状態で販売しているケースが多く自分好みで味のテイストを変えることができるので飽き防止も工夫して行えます。
女優の杏さんもハマるオートミールを使ったBEYONDおすすめのレシピを２選ご紹介したいと思います。
このブログを参考に皆さんも早速『オートミール』にチャレンジしてみてください！
目次
1.女優の杏さんとは？
2.オートミールって体にいいの？
3.オートミールを使ったおすすめレシピ２選
4.BEYOND 浦和店について
5.まとめ
1.女優の杏さんとは？
10月にスタートする「日本沈没－希望のひと－」に出演する日本の女優・ファッションモデル。
父は、ハリウッドでも活躍している俳優のあの渡辺謙です！
杏さんは、バラエティやCMでも大活躍で、英語も堪能
身長も174センチあり、スタイル抜群ですね。
所属事務所は、女優の木村佳乃や俳優の菅田将暉、松坂桃李も所属しているトップコートです。
最近では、パーソナルトレーニングや温活など健康的な日々を送られているそうです。
35歳を過ぎてから改めてエクササイズ習慣を見直したそうで、有酸素運動や筋トレなど、週１回のパーソナルトレーニングに励んでいるそうです。
10月スタート「日本沈没-希望のひと-」は、未曾有の危機に立ち向かう人々の物語。一体どんな物語の展開になっていくのか、今から楽しみですね。
2.オートミールって体にいいの？
さて、杏さんもハマっているオートミールについて説明しましょう。
オートミールは、グラノーラの原料になる穀物です。近年では、ダイエットや健康にも良い食材と言われています。
お米などに比べ、低GIなので血糖値が上がりづらく、太りにくい炭水化物です。海外では、一般的に朝食に食べられています。日本では、まだ認知度も低いオートミールですが、ダイエットをしている方や健康に気を遣っている方にとてもおすすめです。
腸内環境を整える食物繊維が多く含まれており、不足しがちな鉄分もオートミールから摂取することができます。
不飽和脂肪酸があるため、高血圧予防やアレルギー緩和、認知症予防などにも良いです。
オートミールのいいところ
・お米に比べ糖質が少ない
・食物繊維やタンパク質が豊富にある
・カルシウム含有量が白米の約9倍、鉄は白米の約4倍
・糖質や脂質の代謝に不可欠なビタミンB群も豊富に含んでいる
・水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含んでいます
・満腹感が持続しやすいのでダイエットにも最適
オートミールには、いいところがたくさんあるのです。
3.オートミールを使ったおすすめレシピ２選
今回は、BEYOND(ビヨンド)ジムオリジナルのオートミールを使ったレシピをご紹介します。簡単で美味しい、健康にも良い！ので、試してみてください。
①オートミール粥（ずぼら飯）
材料
オートミール50g
a)鶏むね肉
a)冷凍にんじん 適量
a)冷凍しめじ 適量
a)冷凍アスパラ１本
a)水100ml
a)お茶漬けの素1袋
作り方
①鍋にaを入れ、茹でる
②①にオートミールを入れ、5分煮たらお茶漬けの素を入れる
③完成！
②ベイクドオートミール
材料
オートミール40g
卵 1個
バナナ 1本
ヨーグルト 30g
ブルーベリーなどお好きなフルーツ・ナッツ類
豆乳・牛乳・アーモンドミルクなど 20cc
ベーキングパウダー 2g
甘味料 お好みでシナモンなど
作り方
①瓶や容器を準備する
②オートミール、甘味料、シナモンなどをよく混ぜる
③バナナは輪切りにしてトッピング用に切っておく
④卵、豆乳、ヨーグルトを入れて混ぜる
⑤２と４をまぜてバナナやナッツ類をトッピングする
⑥180℃のオーブンで20分焼く
⑦完成！
冷やしてから食べても美味しいので、ぜひお試しください！
4.BEYOND 浦和店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
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公式Instagramや公式ブログでは、ボディメイクの知識はもちろん、食事関連の情報なども発信しています。ご参考ください！
5.まとめ
いかがでしたか？
今回は、女優の杏さんがハマっているオートミールのおすすめレシピ２選をご紹介しました。
杏さんのように健康的な日々を送りたい方は、ぜひご参考ください。
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BEYOND 浦和店 〜感染症対策〜
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BEYOND 浦和店は4月1日オープンから9月で5ヶ月目に差し掛かり、ありがたいことにたくさんのお客様にご利用していただいております。
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NPCJ men’s athlete model -172.5 優勝
2019年
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浦和店新マシン導入！下半身を鍛えるメリットとは
BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！
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大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。
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皆様こんにちは、こんばんは
BEYOND 浦和店の鈴木です！
本日、浦和店にも遅れて下半身を鍛える、レッグエクステンション/レッグカールマシンを設置致しました！
前もも、後ろもも、お尻など下半身の主要３箇所が満遍なく鍛えることができるマシンになります。
また関節にも優しく、膝や腰に不安がある方でも大変お勧めできます。
皆様、是非BEYOND 浦和店でご体感ください☺️
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下半身のマシンが配置され、さらにより良いトレーニングが可能になりましたが、下半身を鍛えるメリットはどんなものがあるでしょうか🤔？
本日はそのメリットBEST3をご紹介をしていこうと思います🔥！
⭐︎筋肉量を上げダイエット効果を得よう
下半身は身体全身の中でも大きい筋肉が集結している部位で
1位前もも(大腿四頭筋)
2位お尻(大殿筋)
4位もも裏(ハムストリングス)
のように、人間の身体の7割は下半身についているのです。
したがって、筋代謝によって消費されるエネルギーは、その体積に比例して大きくなるので体積の大きい筋肉が集まっている下半身を鍛えることはダイエットに大きな効果を発揮すると言っても良いでしょう。
⭐︎上半身トレーニング、日常生活パフォーマンスUP
上半身のトレーニングでも地面に面しているのは、下半身ですよね。下半身の位置、格好で骨盤が大きく変動し上半身の動きを悪い方にも、良い方にもこの下半身が左右してきます。
この下半身を強化する事により、上半身の動きを安定させたり向上させたりするので必然的にパフォーマンス向上に繋がっていきます。また日常生活でも腰痛改善、趣味のスポーツのパフォーマンス向上などにも繋がるケースが多いです。
⭐︎疲れにくい体質になる
下半身の筋肉は座っている時以外は活動しています。
日常生活のあらゆる場面で使用する下半身。
歩くときは前もも、ふくらはぎ、お尻を、立っている時は体幹を維持できるようにするため筋肉同士がバランスを取り、常に脚全体を使用し体幹を維持しようとします。
これら下半身を鍛え、筋肉を強くすることで疲れにくい体質を手に入れることに繋がると言えるでしょう。
大きくこの３点が下半身を鍛えるメリットBEST3になります。
大変メリットが多い下半身のトレーニング
その分、筋肉の疲労が著名に感じやすいのが特徴なので、下半身のトレーニングは毎日ではなく回復期間を設けて行うことを推奨します！
軽度なトレーニングですと、頻繁に行っても良いのですが、高負荷のトレーニングを高頻度で行ってしまうと怪我にも繋がりかねません😱
まずは無理をしないことももちろん、パーソナルトレーニングなどで基礎から学んでみるもの近道になるかもしれませんね☺️
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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