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【痩せたい人以外は見ないで下さい】11月ダイエットを始めた方が良い3つの理由
目次
こんにちは
BEYOND 浦和店/浦和ANNEX店 店長の鈴木です。
皆さま年末年始に向けて忙しい日々をお過ごしではないでしょうか。
仕事、プライベートに終われるあまり生活習慣、食事習慣は乱れていませんか？
ついつい夜更かしや外食、飲酒などで乱れてしまってはいませんか？
秋も終わりに近づき、11月も半ばに差し掛かります。
気温も低いため体調管理も難しく、風邪を引いてしまったなどといった方は少なくないのではないでしょうか。
そこで今回は11月にダイエットを開始した方が良い理由を解説していきたいと思います。
季節の変わり目で体調が思わしくない方もいらっしゃると思いますので是非参考にしてみて下さい。
理由① 気温が低いとダイエットが成功しやすい
冬に近づくと気温も下がり人間の体温も必然的と下がります。
体温が下がると、体温を保とうと体温を上げようと働きます。
したがって気温の寒い時期は、普段通りの生活していても夏と比べて実は脂肪を燃やしやすいのです。
そのため、この気温が低い時期は、正しい食事の習慣や運動を行うことでより痩せやすいと言えるのです。
↪︎寒いこの時期は是非鍋で痩せよう！
そんなダイエットに大変向いている季節に差し掛かりますが、皆さん自炊は行っていますか？
鍋は野菜やタンパク質を簡単かつたくさん取れるオールインワンなレシピの一つです。
普段なかなか自炊のできていない方は是非、実践してみてください。
理由② ダイエットで生活リズムを整える
ダイエットは食事8割と言われているくらい食事管理がポイントを握っています。
現にトレーニングだけでは思うような成果は出しづらいといった統計結果も出ています。
食事のリズムが崩れている方はこの食事内容を見直すだけで体重が落ちたり、体調が良くなるといった効果が感じられるでしょう。
このことから忙しい日々をお過ごしの方は後回しではなく、尚更ダイエットを開始する必要があると言えます。
まずはタンパク質をしっかりと意識して摂取するから初めてみても良いかもしれませんね。
https://www.instagram.com/p/CkS-j83PvjA/?utm_source=ig_web_copy_link
理由③ 年末年始に太ることを想定してのプチダイエット
年末年始は”おせち”に”お雑煮”と美味しいグルメを食べる方が多くいらっしゃるかと思います。
またその前にはクリスマスがありますね。
いつも以上にカロリーを摂取してしまうイベントが立て続けにあります。
そこでの対策は、事前にそのことを考慮してプチダイエットを行うことです。
プチダイエットということで本格的には始動しなくても良いですがソフトに始めて生活のリズムを整えておきます。
そうすることで年末に向けて忙しくなる仕事での疲労も少なからず、溜まりづらくなり効率アップにも繋がるでしょう。
闇雲に食事を制限する、食べないといった内容では生活のクオリティを下げてしまいますので
❶大まかなカロリーを把握する
❷3食規則正しい食事を行う
❸自炊の頻度を増やす
といった取り組みから始めてみましょう。
↪︎食事記録をつけてみよう
普段自炊をする方もしない方もまずは自分がどんなものを食べているのか、何キロカロリー摂取しているのかを把握してみることをお勧めします。
何事も今の現状を知るということは重要ですよね。
こちらオススメの食事管理アプリです⬇️
https://www.myfitnesspal.com/ja
https://www.instagram.com/p/Ci91ardvLF_/?utm_source=ig_web_copy_link
◉まとめ
いかがでしたでしょうか。
11月からダイエットを始めてみるのも是非皆さん検討してみて下さい！
11月も中盤に差し掛かり、12月は目の前です。
体調も崩しやすいこの季節
どうか皆さま健康管理に気をつけて残り少ない2022年を有意義に過ごしましょう。
確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ
今回ご紹介した通り、ダイエットや筋トレで十分な効果を得るには無理のないプランニングと正しい知識が必須です。
しかし、自分1人では正しい情報の選択が難しく、効果が実感できなかったり怪我のリスクが高くなるのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレやダイエットでの体づくりには適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で筋肉の成長を促し、筋トレで筋肉を増やすための適切な刺激を与えることで身体を作ることが筋トレの醍醐味なのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、ボディメイクに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ボディメイクの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
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