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【痩せない原因】〜ダイエットで痩せない人の行動編〜
目次
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
今回のテーマは
ダイエットで痩せない原因 〜痩せない人の行動〜
です！
痩せて綺麗な体を手に入れたいと一念発起してダイエットに挑戦したものの、思ったように成果が出ずに
終わってしまうというのはよく聞きます。
どんな方法のダイエットであってもそれなりに我慢したり辛いと感じることがあるはずで、それにもかかわらず痩せないというのは非常にしんどいはずです。
このようにダイエットで苦戦してしまう人は多くいるわけですが、ダイエットの方法や行動にやせない原因が潜んでいる可能性があります。
そこで本記事ではやせない人がダイエット中にやりがちな方法や行動をピックアップしていきます。
当てはまるものがあればぜひ見直してみてください！
1.ダイエットしているのに痩せない！？
世の中には実にさまざまなダイエット方法やダイエットに効くと謳われている食べ物や健康器具などが溢れています。
一方では本当に効果的なものもありながら、もう一方では痩せる上で非効率もしくは効果のないものも多く存在します。
広告で「1ヶ月で-10kg痩せる方法」や「飲めば寝ているだけでダイエット」というような魅力的な情報も多くみられますが、果たしてそれが本当にダイエットにおいて効果があるものかを見極められなければなりません。
手軽に情報にアクセスできる時代であるからこそ、本当に正しくやせられる情報を取捨選択できるように予備知識を蓄えていきましょう。
痩せない理由は情報の選び方が間違っているからかも？！
2.痩せない人にありがちな行動
情報の取捨選択の重要性が分かったところで、ここからは実際に痩せない人がやりがちな行動を見ていきましょう。
筆者がお客様とお会いする中で気づいた部分も含めて解説していきます。
①摂取カロリーの減らしすぎ
摂取カロリーの減らしすぎは痩せない人にありがちな行動です。
痩せるためにはもちろんカロリーを制限しなければなりませんが、それにも限度があります。
特に基礎代謝を下回るような摂取カロリーでは身体が痩せにくい状態に変化するリスクが高まります。
その結果、摂取カロリーが低い（＝辛い）状況に耐えているのに痩せられないという最も避けたい事態に陥ります。
過度なカロリー制限は痩せません！
②栄養バランスが悪い
これもまたダイエットで痩せない人がやりがちな行動です。
痩せるには体内のシステム（代謝など）を正常に保っていることが前提ですが、栄養バランスが崩れているとそれが機能しなくなります。
一時期サラダだけ食べるダイエット方法が流行りましたが、確実に体のシステムを破綻させるので痩せない上に健康面での害を及ぼします。
ダイエットで痩せたいと思う人は栄養バランスを整えることを重視した食事管理を行いましょう。
変に辛いような食事をする必要はありません。
なお、栄養バランスのベースは三大栄養素の管理です。
糖質制限のように特定の栄養素を厳しく制限する方法もありますが、まずは三大栄養素をバランスよく摂れるように管理することから始めましょう。
ダイエット向けの栄養バランスについてはこの記事で解説しています↓↓
③ファスティングで痩せようとする
最近流行りのファスティングはなぜか痩せるための方法として捉えられがちですが、これは本質的には誤りです。
ファスティングは一定の期間食事を摂らないという方法で、これにより内臓の疲労を回復させる効果が期待できるとされています。
内臓の疲労を抜くことで体内のシステムが正常化した場合、健康面やダイエットにおいて大きなメリットが期待できるのです。
しかし、ファスティングに直接的に痩せられるという効果は無い点には注意が必要です。
特に絶食することは摂取カロリーを大幅にカットできるので一気に痩せられるように思えますが、これは先に述べたように栄養バランスが崩れる（そもそも栄養を摂れていない）ので長い目で見て本質的に痩せられるわけでは無いことには注意しましょう。
ファスティングは内臓を正常化してダイエット効率を上げる
ファスティングは内臓を正常化させるための方法です！
3.正しい行動がダイエットの鍵
ここまでの解説の通り、ダイエットで痩せるにはいかに正しい情報を取り入れてそれを実践・継続できるかが鍵となります。
そしてそのためには情報の取捨選択をできるように立ち回ることが重要です。（スマホで簡単に情報にアクセスできる今の時代だからこそ大切にしたい考え方です）
ダイエットを頑張っているはずなのに痩せないという人はぜひご自身の持っている知識や行動が合っているかを見直してみましょう！
もしかすると思わぬ発見があるかもしれません。
うまくいかない時は自身の常識や行動を見直してみるのも良い機会になります
4.浦和でダイエットするならBEYOND 浦和店/浦和ANNEX店！
先述の通り、より確実なダイエットを目指す方には正しい知識が必要です。
さいたま市の浦和・南浦和周辺でダイエットや筋トレに取り組みたい方はぜひ一度
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