【過度な糖質制限は危険！？】失敗しないダイエットの秘訣
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
梅雨の長雨と少しずつ上がりつつある気温とで体調を崩しやすい季節ですが皆さん元気にお過ごしでしょうか？
今回はダイエットでよく聞く単語「糖質制限」についてご紹介します👍
メリットとデメリットをしっかり押さえて効率の良いボディメイクをしましょう！
〜糖質制限とは？〜
糖質制限とは文字通り、「糖質を可能な限り制限する」ダイエット方法です。
糖質制限中の食事は主食(米やパン、麺類)を極力避けるという内容になります。
〜糖質制限中は何を食べる？〜
糖質制限中は糖質を摂ることができないため、「タンパク質」「脂質」でカロリーを摂取します。
そのため良質な脂質やタンパク質を多く含む食品(アボカド、サーモン、卵など)が中心の食事メニューになります。
糖質制限の概要は上記の通りです👆
なんとなくイメージが湧いたところで今度は糖質制限のメリットとデメリットを見ていきましょう！
〜糖質制限のメリット〜
・空腹感が少ない
→糖質制限中は脂質が多めの食事が中心のため、食べたものの消化吸収に時間がかかります。
そのため空腹感が出にくいという点はメリットのひとつです。
・体重の減るペースが早い
→糖質を摂らないと身体の水分が抜けるため、序盤は一気に体重が減ります。
階級制の競技に出る方など、短期間で単純に体重を落としたい方にはメリットだと言えます。
〜デメリット〜
・身体のエネルギーが不足しやすい
→糖質は動くためのメインのエネルギー源です。
そんな糖質を摂らないということはガソリンのない状態で走ろうとしているようなもので、日常のあらゆる活動がしんどく感じます。
・減った体重の大部分を水分が占める
→糖質制限中は短期間で体重が減りますが、実はその内訳の大部分が「水分」です。
糖質制限を始めて5kg減ったとしても、食事を通常に戻した途端にほぼ元通り…というパターンも多いのが現状です。
〜糖質制限はアリ？ナシ？〜
ここまで解説した通り、糖質制限にはメリットもデメリットもあります。
これらを踏まえると、「長い目で見て糖質制限はオススメできない」と結論づけます🤔
糖質制限は身体の負担が大きい上に、水分による体重変化が大きいため、脂肪が減っているのかどうかの状況が把握しにくくなります。
どうしても短期間でただただ体重を減らさなければならない場合以外はきちんと糖質を摂りながらのダイエットをオススメします！
なお、BEYOND 浦和店では「糖質制限ナシ」の食事指導をベースにして無理なく効率的なボディメイクを行っています。
こちらはお客様の食事内容の一部です！
三大栄養素である『タンパク質』『脂質』『炭水化物』をバランスの良い食材を使用していただいております。
どうしても質素な食事、ささみや鶏肉、ブロッコリーだけのイメージが世間では印象付けられていますが、実際はそんなことはなく様々な食材から選んで栄養を補給していくのが理想と言えます。
また自炊なしでもダイエットは行えます！
ご相談いただければライフスタイルに合わせた食事をご一緒に考えさせていただきます＾＾
ダイエット・ボディメイクのご相談はBEYOND 浦和店へ
BEYOND 浦和店では無理のない食事管理と運動で理想の身体づくりをしています！
ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！
まずは無料カウンセリングや体験トレーニングで私たちにご相談ください！
「店舗ホームページ」「公式LINE」「電話」からお申し込みいただけます！
浦和駅近く体幹トレーニングができるおすすめのジム・パーソナルトレーニングジム３選
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
浦和駅西口から徒歩7分！浦和駅から近いパーソナルトレーニングジムです。トレーニング初心者も安心して通えます。お気軽に体験レッスンにお越しください！
今回は、体幹トレーニングについてお話ししていきます。体幹を鍛えることでさまざまなメリットがあります。
体幹トレーニングとは？
まず、「体幹」は首から上と腕・足を除いた部分のことを言います。体幹トレーニングは、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉の胴体部分を強化するためのトレーニングです。
BEYOND 浦和店
無料カウンセリング・体験トレーニング実施中！
体幹トレーニングの効果
体幹トレーニングには、さまざまな効果があります。
基礎代謝UP
腰痛予防・改善
姿勢が良くなる
怪我予防
他のトレーニングのパフォーマンスをあげる
綺麗な体づくりには欠かせないですね。自宅でも気軽にできるトレーニングなので体幹トレーニングをしている人も多いのではないでしょうか？
浦和駅近く体幹トレーニングができるおすすめのジム・パーソナルトレーニングジム３選
BEYOND 浦和店
浦和駅西口から徒歩7分。日本トレンドリサーチのパーソナルジム部門で６冠を達成しているパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店です。
入会金無料！単に痩せるだけではなく、しっかりと筋肉を作る健康的なボディメイクを行うパーソナルトレーニングジムです。
BEYOND 浦和店が教える体幹トレーニング
自宅にいても体幹トレーニングをすることができます。簡単なので、早速やってみましょう！
腕と両足の4点で体を支え、背中が真っ直ぐになるようにキープします。初めて行う方は20秒からやってみましょう。
余裕がある人は、少し難易度が高くなりますが、腕と脚を伸ばします。右手を上げる場合は、左足を上げ、左手を上げる場合は、右足を上げます。
インナーマッスルがしっかり鍛えられるので、上級者はこちらをやってみましょう。
また、サイドブリッジは肘から下の腕と足の外側でキープします。目線は前を向くようにして、こちらも20秒キープしていきましょう。
自宅にいる時でも簡単に体幹トレーニングをすることができるので、ぜひやってみてください。
BEYOND 浦和店
無料カウンセリング・体験トレーニング実施中！
オーガニックジム
マシンに頼らない自重トレーニングを行うオーガニックジム。南浦和駅東口から徒歩5分の駅近ジムです。
バレトンやピラティスも受けられるので、体幹トレーニングを行いたい方にはぴったりなジムとなっています。
Bump Up浦和店
浦和駅西口から徒歩３分のBump Up浦和店。筋トレ×ストレッチ×徒手トレーニング×FMS = 自分だけの最強のプログラムを作ってくれるパーソナルトレーニングジムです。
まとめ
いかがでしたか？体幹トレーニングを鍛えて、トレーニングのパフォーマンスを上げていきましょう！トレーニングに関するご質問などもお気軽に受け付けています。
無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です！
あなたのご来店お待ちしております。
問い合わせは「ホームページ」「公式LINE」(@683ntltj)
「電話」(048-606-3373)から承っております。
皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております！
京浜東北線川口駅から近いパーソナルトレーニングジム５選
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
本日は、京浜東北線川口駅から近いパーソナルトレーニングジムをご紹介します！
京浜東北線川口駅は、大型施設が充実しており、飲食店も多いので住みやすい街ですよね。また、東京までのアクセスも良いので人気のエリアです。
パーソナルトレーニングジムも多く、今回は厳選した５つのジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介します。
目次
1.BEYOND 浦和店
2.D&B Conscious 川口
3.ボディメイクスタジオ REFINE
4.Beauty Style M’s
5.BRラボ川口店
6.京浜東北線川口駅から近いパーソナルトレーニングジム５選まとめ
BEYOND 浦和店
無料カウンセリング・体験トレーニング実施中！
1.BEYOND 浦和店
BEYOND 浦和店は、川口駅から４駅。浦和駅西口から徒歩7分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。
トレーナーの質が高く、継続できる快適なトレーニング環境をご提供しています。
BEYOND 浦和店が初心者に優しい！？
BEYOND 浦和店は、入会金がかかりません。また、１回のトレーニングの単価も平均より安く、トレーニング初心者にも優しいパーソナルトレーニングジムとなっています。
「パーソナルトレーニングに行ったことがないけど通ってみたい」そんな方は、まずは体験トレーニングからお越しください！
トレーナーの紹介
店長の鈴木トレーナー。
初めまして！BEYOND 浦和店トレーナーの鈴木 潤と申します！
現在日本にもフィットネスブームが普及しつつあり、最近では多くのパーソナルジム、フィットネスクラブなど至る所にオープンしていますよね！
特にSNS等では沢山の情報が乱雑しており、その中でも全部が決して正しい情報ばかりではなく誤っているものが大変多いのが現状です。
私もその間違っている情報により、間違ったボディメイクを行なってしまっていた1人です。
お客様には間違ったボディメイクをしてしまわぬ様にサポート出来ればと思います！
“生まれ変わるなら生きているうちに” 皆様とお会い出来ることを心待ちにしております！
実績：JBBF 関東選手権大会 メンズフィジーク172cm以下級 6位
BEYOND 浦和店
無料カウンセリング・体験トレーニング実施中！
植杉トレーナー
BEYOND 浦和店トレーナーの植杉 大樹(うえすぎ だいき)です！
正しい食事と運動習慣は単に理想の身体を作るだけでなく、生活の質を根本から高めていきます。
BEYONDジム浦和店では、お客様ひとりひとりに合った無理のない食事と運動のプランニングをし、それを「習慣」にしていただくことでより豊かな人生を歩んでいただけるようお手伝いをいたします。
BEYONDジムを卒業した後も「一生使える知識と経験」を提供いたしますので私たちとその第一歩を踏み出しましょう！
2.D&B Conscious 川口
プロトレーナーとセラピスト集団が集まるD&B Conscious川口。川口駅から近く、徒歩8分で到着！
正しい体作りやボディメイクの習慣が身につきます。正確なカラダの状態を把握（フィジカルチェック）した上で、体作りを行ってくれるパーソナルトレーニングジムです。
3.ボディメイクスタジオ REFINE
川口駅から近いボディメイクスタジオREFINE。駅から徒歩３分です。
『理想の身体へすべてのゲストをRefineする（磨き上げる）』ことを絶対使命とし、「１対１の個別トレーニング」「完全オリジナルメニュー」「２４時間食事指導」を軸にどなたでもご参加いただけるよう「業界最安値」に挑戦しているパーソナルトレーニングジムです。
セッションは、１回50分週２回でOK！時間がないけどトレーニングをしたい人にオススメです。
4.Beauty Style M’s
川口駅から徒歩5分のBEauty Style M’s。メディカルトリートメント×エステ×トレーニングが融合されたトータルケア鍼灸院です。
パーソナルトレーニングを初め、ピラティス、キックボクササイズ、鍼灸、セルライトケア、ボディ＆フェイシャルトリートメントのメニューがあります。
パーソナルトレーニングもしたいけど、エステもしたい！そんな方にオススメです。
5.BRラボ川口店
今回ご紹介したジム・パーソナルトレーニングジムの中で駅から最も近いBRラボ川口店。川口駅から徒歩1分です。
ベストジムアワードも受賞しており、埼玉で人気No.1のパーソナルトレーニングジムです。人気モデルやプロスポーツ選手も行っているファンクショナルトレーニングで動ける美しい体へとサポートしてくれます。
BEYOND 浦和店
無料カウンセリング・体験トレーニング実施中！
6.京浜東北線川口駅から近いパーソナルトレーニングジム５選まとめ
いかがでしたか？今回は、京浜東北線川口駅から近いパーソナルトレーニングジム５選をご紹介しました。それぞれのパーソナルトレーニングジムによって特徴が違ってきます。あなたのライフスタイルに合うパーソナルトレーニングジムが見つかるといいですね。
浦和のパーソナルジムがオススメする 【ダイエット中に食べられるスイーツとは？】
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
本日はダイエット中でも食べられるスイーツのご紹介です😆
スイーツをうまく活用することでダイエットのストレスを軽減できるかもしれません！
それでは早速みていきましょう！
〜ダイエット中に甘いものって食べて良いの？〜
ダイエット中はスイーツなんてもってのほか…そんなイメージが強い方が多いのではないでしょうか？
ところが実際には食べても大丈夫な甘いものは割と多く存在します❗️
〜糖質メインのスイーツを選ぼう〜
ダイエット中に食べて良いスイーツの条件として重要なのは「脂質が少ないものである」ことです。
脂質が少ないスイーツのメインとなる栄養素は「糖質」です❗️
糖質は適度に摂取することでダイエット効果を高めてくれるので、糖質がメインのスイーツは食べても問題ありません🍡
〜どんなものが食べられるの？〜
前項では、糖質がメインのスイーツは食べられるとお話ししましたが、実際にどんなものが食べられるのかを見ていきましょう！
1.和菓子類
・団子
・大福
・ようかん
・どら焼き
上記の和菓子類は脂質をほとんど含んでいないため、ダイエット中でも食べられます。
ただし和菓子は量を食べてしまいやすいので要注意です⚠️ 食べる時は1個にしておきましょう。
2.アイス類
・アイスキャンディ
・フルーツ系のシャーベット
・かき氷
アイス類であれば上に挙げたようなものであればさほど高カロリーになりにくいためオススメです🧊
ただし、「アイスクリーム」「アイスミルク」は脂質が多くなりがちなのでダイエット中はなるべく避けましょう⚠️
〜食べる量には要注意〜
ここまでご紹介したスイーツは、あくまで「ダイエット中に食べても大丈夫」なだけであり、「食べたら痩せる」わけではないことに要注意です⚠️
食べすぎてしまうと結果的にオーバーカロリーになりかえって太ってしまうことにもなりかねない為、しっかりとカロリーを管理した上で「息抜き」として利用しましょう🙆♀️
以上、ダイエット中にも食べられるスイーツのご紹介でした！
量をしっかり管理して取り入れてあげることで、甘いものを食べながらストレスフリーでダイエットができるのでぜひご活用ください🍡
BEYOND 浦和店では無理のない食事管理と運動で理想の身体づくりをしています！
ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！
まずは無料カウンセリングや体験トレーニングで私たちにご相談ください！
「店舗ホームページ」「公式LINE」「電話」からお申し込みいただけます！
浦和の女性にオススメのパーソナルジム
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
梅雨に入り、スッキリしない天気が続いていますね。
ですが、この梅雨を越せばいよいよ本格的な「夏」がやってきます！
皆さん迫り来る夏に向けての身体づくりは万全でしょうか？
まだ準備ができていない方は今すぐにでも運動と食事管理を始めましょう🔥
今からならまだ間に合うかも…？
さて、今日はボディメイクやダイエットをしたい女性にBEYOND 浦和店がオススメの理由をご紹介していきます！
〜その1〜女性会員数が多い
BEYOND 浦和店は女性のお客様の割合が高く67%を占めています！
長く継続される方が多いところから、女性が通いやすい環境が整っていると言えます！
〜その2〜アメニティが豊富
BEYOND 浦和店には高級シャンプーや保湿液等のアメニティが充実しています！
ロッカーは個室なので運動後にシャワーを浴びたり化粧を直したりできるのでジムの後に予定があってもしっかり身支度をできます！
〜その3〜女性のダイエット実践が豊富！
BEYONDの女性会員様のダイエット実践をご覧ください！
糖質制限なしの食事指導+トレーニングで素晴らしい成果をあげていらっしゃいます。
もちろん食材やトレーニングメニューは人それぞれ相性があるので、お客様一人ひとりに合った内容をご案内していきます！
〜その4〜姿勢や不調の改善ができる
「反り腰で腰が痛む」「脚が浮腫みやすい」「肩がこりやすい」などなど…こんなお悩みに関してもアプローチしています！
上の写真のお客様は白米をしっかりと取りながらトレーニングと体のケアを行うことで3カ月で姿勢に大きな変化がみられました！
上の方のように、体脂肪を減らしつつ姿勢を改善することで見た目を大きく変化させることができます！
BEYOND 浦和店では、ただ単に痩せるだけではなく、体のケアや姿勢改善を行うことで本当に美しい身体を創り上げていきます！
〜まとめ〜
いかがでしたでしょうか？
BEYOND 浦和店は女性が通いやすく、きちんと成果をだせるパーソナルジムであると自信をもって言えます😊
ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！
問い合わせは「ホームページ」「公式LINE」(@683ntltj)
「電話」(048-606-3373)から承っております。
皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております！
埼京線浮間舟渡駅近くのおすすめパーソナルトレーニングジム５選
こんにちは！BEYOND 浦和店です。
本日は、埼京線浮間舟渡駅近くのおすすめのパーソナルトレーニングジム５選をご紹介します。
浮間舟渡駅は、浮間公園があったり自然が豊かでレジャーを楽しめる場所です。東京ですが荒川を渡れば埼玉なのでゆったりとした雰囲気の地域です。
この記事読了まで約1分
埼京線浮間舟渡駅近くのおすすめパーソナルトレーニングジム５選
1.質の高いトレーニングなら「BEYOND 浦和店」
2.アットホームにトレーニングするなら「サニーフィット」
3.気軽にジムに通うなら「ACE FITNESS」
4.短期間で痩せるなら「ボディメイクREFINE」
5.有酸素運動したいなら「完全個室パーソナルトレーニングジム EXEED 赤羽店」
6.まとめ
1.BEYOND 浦和店
BEYOND 浦和店は、浦和駅西口徒歩7分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。
実績と実力のあるパーソナルトレーナーが、お客様に最適なトレーニングをご提供いたします。
仕事帰りや買い物前など、あなたのライフスタイルに合わせてパーソナルトレーニングをはじめてみませんか？
新コース設立〜選手コース〜
コンテストシーズンということで、BEYOND 浦和店では、新しいコースを設立しました。
コンテスト出場を目指す「選手コース」です。
こちらは、先着２名様限定となりますので、お早めにお問い合わせください！
コース内容
・先着2名様限定
・男女、年齢関係なく受付可能
・出場団体自由
・2ヶ月〜4ヶ月またはコンテスト当日までの食事指導
・5回〜30回のトレーニング
・トレーナーによるコンテスト当日のサポート(バックステージサポート可能)
※食事指導期間及びトレーニング回数はコースにより変動します。
コンテストまでのトレーニングや食事プランだけではなく、当日のサポートまで！全力でサポートしていきます！一緒に頑張りましょう。
BEYOND 浦和店の雰囲気を知りたい
パーソナルトレーニングは、敷居が高いイメージや怖いイメージがありますよね。「入会する前にパーソナルトレーナーさんがどんな人か知りたい」「ジムの雰囲気ってどんな感じなんだろう」そんな方には、公式YouTubeチャンネル「トレコレ」をご覧頂ければと思います。
パーソナルトレーナーの素顔や、おすすめのダイエット食や料理の作り方など、さまざまなコンテンツが投稿されています。
あなたがBEYOND 浦和店を選ぶ判断材料の一つになるかもしれません。
BEYOND 浦和店
無料カウンセリング・体験トレーニング実施中！
2.サニーフィット
JR埼京線浮間舟渡駅徒歩約7分のパーソナルトレーニングジム。一回あたりの料金も低価格で通いやすく、トレーニング終了時には自宅用メニューを作成してくれます。パーソナルトレーニングジムでも自宅でも常に意識できるのでいいですね。
また、2018湘南オープンメンズフィジークでは、トレーナーが優勝されたそうです。
3.ACE FITNESS
浮間舟渡駅改札より徒歩0分の超駅近の本格フィットネスです。フリーウェイト・ウェイトやカーディオなどマシーンが揃っています。何よりも浮間舟渡駅より雨に濡れないで行けちゃうのでいいですね。
朝は、5時から翌1時まで営業しており、年中無休なので、お仕事前やショッピングの帰りなど、お時間に合わせて体を動かすことができるので、ストレス発散にも良さそうですね！
BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店
無料カウンセリング・体験トレーニング実施中！
4.ボディメイクスタジオ REFINE
JR川口駅から徒歩3分のボディメイクスタジオREFINE。『理想の身体へすべてのゲストをRefineする（磨き上げる）』ことを絶対使命としているパーソナルトレーニングジムです。
「１対１の個別トレーニング」や「完全オリジナルメニュー」「２４時間食事指導」を行っています。短期間で理想の体をゲットしたい人におすすめなパーソナルトレーニングジムです。
5.完全個室パーソナルトレーニングジム EXEED 赤羽店
JR赤羽駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム「EXEED」
オンリーワンのトレーニングを提供しています。ウェイトトレーニングやファンクショナルトレーニング、有酸素トレーニング、ストレッチなど幅広く行っています。また、栄養コンシェルジュによる食事管理もあるのでトータルサポートしてもらえていいですね。
公式サイトにはビフォーアフターもあるので、参考になります。
埼京線浮間舟渡駅近くのおすすめパーソナルトレーニングジム５選まとめ
いかがでしたか？今回は、埼京線浮間舟渡駅近くのおすすめパーソナルトレーニングジム５選をご紹介しました。駅から近いジムもありましたね。あなたのライフスタイルにあったパーソナルトレーニングジム・ジムが見つかるといいですね。