筋膜リリースとは? 〜筋膜をほぐして理想の身体に〜

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筋膜リリースについて

2021.06.22

こんにちは😃
BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店の植杉です!
本日は「筋膜リリース」のご紹介です。

身体の浮腫みや姿勢の悩みなどの様々なトラブルが筋膜リリースで改善するかもしれません。
身体のことで何かお悩みの方は必見です!

〜筋膜とは?〜


筋膜は、全身の筋肉や内臓を覆っている膜を指します。「第二の骨格」と呼ばれているほど全身のバランスを保つのに重要な組織です!
身近なものだと鶏肉の皮と肉との間にある薄い膜がこれに当たります。

〜筋膜リリースとは?〜

筋膜リリースに有効なアイテム                (左:骨盤職人 中:ストレッチポール :右:フォームローラー)

筋膜は身体のバランスに重要な役割を担っているため、これが硬くなって本来の機能を失うと「腰痛」や「肩こり」、「姿勢不良」をはじめとするさまざまな不調がでてきます。
そんな硬くなった筋膜をほぐしてくれるのが「筋膜リリース」です。
フォームローラーを使用した方法が一般的で、やり方はほぐす部位によってさまざまです。
ローラーを転がしながら痛みの出るポイントを探り、そのポイント付近で20秒程度動かしていきます。

硬くなった筋膜がほぐれると体調が改善したり姿勢が良くなったり、浮腫みが取れたりという嬉しい効果がたくさん出てきます。
何かしらの不調のある方はぜひ筋膜リリースを実践してみてください。

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