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【女性必見】女性支持率No.1の浦和のパーソナルジム 『女性のホルモンバランスとダイエット』

こんにちは!

さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 店長の鈴木です。

5月に入り、少しずつ気温も向上し気持ちの良い日が続くようになりましたね。

そのせいか、BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店では現在たくさんのお問い合わせをいただいております。

その半数が女性のお客様のため、BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店は女性会員様が全体の8割と大半を占めています。

その女性のお客様の目的は『脂肪燃焼目的のダイエット』がほとんどです。

女性は男性と違い、身体のホルモンバランスがダイエット、ボディメイクを大きく左右します。

今回はその女性特有のホルモンバランスとダイエットについて取り上げていきたいと思います。

女性の方は是非最後までご覧ください!

浦和でダイエットするならBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店

⚪︎ホルモンバランス


女性の心と身体はホルモンバランスと共に変化していきます。

女性の身体はホルモンバランスの変化により4つの期間「卵胞期、排卵期、黄体期、月経期」に分けられます。

①卵胞期

⇨月経期が終わると訪れる卵胞期は、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンというホルモンの分泌が盛んになります。

エストロゲンは、排卵や妊娠に向けて心身を整える働きを担っています。

このエストロゲンの量が増えると髪の毛や肌の潤いが増加するため女性にとっては心身ともに非常に良い状態になります。

②黄体期

⇨卵胞期の終盤に排卵期が訪れ、それがおわると次は黄体期がやってきます。

卵胞期の安定感はなくなり、黄体期には心身ともに不安定になりやすくなります。

黄体期にはプロゲステロンという女性ホルモンの分泌が盛んになります。

プロゲステロンの分泌が増えるとイライラしたり甘いものを食べたくなったり、身体が冷えやすくなったりと心と身体が不安定になります。

こうした状況下では食欲を抑えにくくなるため食べすぎたり浮腫みが現れたりといったトラブルが発生します。

上記の通り、黄体期は心身共に不安定な時期となるため基本的には無理をしたり、ストレスになることを行うのは避けるべきです。

◉ダイエットが向いているタイミング


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ズバリ!女性の月経が終わるタイミングの『卵胞期』です。

この『卵胞期』の初期では気持ちが安定し、身体が軽く感じられ、肌や髪の潤いを実感します。

これは女性ホルモン「エストロゲン(卵胞ホルモン)」の分泌が増えるからなのです。

排卵前まではエストロゲンの分泌が続くので、この期間がダイエットに適した『ダイエットチャンス期』になります。

月経までのイライラや浮腫みがとれて、からだが軽くなり、気持ちも前向きになります。

エクササイズやダイエットを集中的に頑張るには絶好の時期なのです。

女性特有のこのリズムを上手に活用すると、効果的なダイエットができます。

☆効率良く痩せるには


1,日常の活動代謝を増やす

⇨普段の通勤などの歩く歩数に目標を決めましょう!

また普段より1駅分歩く、1000歩増やす、など目標を決めて1日の活動代謝を増やしてみましょう。

特に排卵日直前は、筋肉量を増やすには最適のホルモンバランスになります。

有酸素運動だけではなく積極的に筋力トレーニングを取り入れましょう。

2,バランスの整えた食事を心がけ、不摂生に気をつける

⇨毎食『主食』『主菜』『副菜』を考えたバランス良く食べましょう。

また運動による脂肪燃焼効果を無駄にしないためにも、生活リズム見直しも必須です。

就寝する時間と起床する時間を安定かさせることを意識しましょう。

◉ダイエットが向いていないタイミング


フリー写真] ブラウス姿で「ダメ」のポーズの日本人女性 - パブリックドメインQ:著作権フリー画像素材集

ズバリ!排卵後から次の月経までの『黄体期』です。

この『黄体期』は心も身体も不安定になります。

イライラしたり、落ち込んでしまったり、疲れやすく、下腹痛を感じたりと個人差はありますが女性特有の症状が発生します。

これは女性が妊娠前の準備をする期間でもう一つの女性ホルモン「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の分泌が盛んになるためと言われています。

心が乱れたりとストレスを感じる時期ですので、自分にとって気持ちいいことや好きなことをして気分転換し、なるべく休養をとるようにしてください。

無理なダイエットやストレスになるような過激な運動は、女性のからだに大きな負担となるので、できるだけ避けたほうがよいでしょう。

https://www.seirino-mikata.jp/knowledge/hormone/

牽引先:『女性が女性らしくいられるのは、ホルモンのおかげ!女性ホルモンの働き』

⚪︎女性が身体のリズムを大切にしなくてはいけない理由


月経不順のTwitterイラスト検索結果。

上記の文面から女性は周期のタイミングで様々な症状が発症します。

この周期のリズムを無視し、独学の過度なダイエットを行ってしまうと『太りやすく、痩せにくい』体質になってしまう可能性が高いのです。

また偏食や無知なダイエットが将来の妊娠・出産という大切な女性の機能が働かなくなる場合も出てきます。

今SNSなど情報が存在しており、手軽に知識を手に入れることができる世の中です。

自分に合った情報を的確に判別していく必要があります。

自身の身体のリズムをしっかり把握して、無理のないダイエット、ボディメイクを行いましょう。

⚪︎最後に


最近の若年の女性は過度なダイエットや偏食などにより「やせすぎ」の傾向にあります。

(BMI18.5未満の低体重(やせ)が20~29歳女性の20.7%/厚生労働省『令和元年国民健康・栄養調査報告』)

日本には『痩せている』=健康

太っている=不健康といった認識がまだ根強くあるかと思います。

体型を気にするあまり、過度な食事制限を行い、『摂食障害』になってしまう女性は多くいます。

https://www.nhk.jp/p/ohayou/ts/QLP4RZ8ZY3/blog/bl/pzvl7wDPqn/bp/pVx4YKNmxV/

牽引先:「やせたい」が止まらない… コロナ禍で増える『摂食障害』

これからダイエット、ボディメイクを始めようと思っている方は

今一度自身の身体を”知る”ことから始めてみてはいかがでしょうか?


浦和でダイエットするならBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店

☆BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店では”女性”に向けた内容のブログを多く発信しております。

浦和エリアで女性支持率No.1のパーソナルトレーニングジム/ダイエットジム

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 店長の鈴木です!
以前はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました!
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい!

◉2021年 年間トレーニング担当数2200本

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク

BizDev Hack様にBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店が掲載されました!

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店です。

『BizDev Hack』様からBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店が掲載されました!

今回は、BizDev Hackとは?

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店がどんなパーソナルトレーニングジムなのか?をご紹介していきます。

目次
1.『BizDev Hack』について
2.『BizDev Hack』掲載ページ
3.BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店について
4.まとめ

1.BizDev Hackについて

BizDev Hackは『キャリア/副業/仕事に役立つ情報を発信するメディア』です。

主に若手ビジネスマンに向けて以下のテーマについて発信しています。
キャリアアップ/副業/複業/マーケティング/新規事業/プログラミング/筋トレ

様々なジャンルの情報を発信する言わばハイブリット情報メディアなのです。

またビジネス面だけではなくトレーニング関係の記事もあり、今回はパーソナルジム特集で掲載いただきました。

公式ホームページ:https://dont-think-act.tokyo/

2.BizDev Hack掲載ページ

今回は、「【厳選】大宮・浦和周辺のおすすめパーソナルジム8選!筋トレ初心者・女性の方にも!」に

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店が掲載されました!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店以外にも、大宮/浦和エリアのパーソナルジムがご紹介されています。

大宮/浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、記事をご参考ください!

BizDev Hack様、ご紹介ありがとうございます!

3.BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店について

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、シューズ、タオル貸し出し無料

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は、浦和で人気のパーソナルトレーニングジムです。

アットホームなパーソナルジムで、パーソナルトレーニング初心者の方に通っていただきたいパーソナルジムです!

パーソナルジム比較サイト「Getfit」にて「ダイエット初心者から選ばれているパーソナルジム」部門において1位を受賞! - 北千住のパーソナルジム 【  BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店 】

厳選されたトレーナーが在籍しており、トレーニングの知識、食事管理の知識、モチベーションコントロールも!

あなたがトレーニングを楽しく継続できるように、全力でサポートしております!

公式YouTubeには、カウンセリングや体験トレーニングの流れをご紹介しておりますので、ご参考ください!

4.まとめ

いかがでしたか?

BizDev Hack様にBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店が掲載されました!」をご紹介しました。

パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、BizDev Hackをご覧ください。

また、パーソナルトレーニングを始めようと思っている方は、是非BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店にお越しください!

まずは、無料カウンセリング・体験トレーニング!

あなたのご来店を心よりお待ちしております。

公益財団法人さいたま市産業創造財団ワークジョイさいたま【業務提携】

皆さんこんにちは

浦和にあるパーソナルジム

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 鈴木です。

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店は

『公益財団法人さいたま市産業創造財団』ワークジョイさいたま様と業務提供しております。

会員様は特別割引の優待を受けることが出来ます。
是非ご利用ください。

浦和・南浦和・北浦和・東浦和・中浦和、武蔵浦和でダイエットするならBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店へ

【BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店まで(公共車両)】
武蔵浦和駅4分
中浦和駅4分
西浦和駅7分
南浦和駅6分
北浦和駅7分

【2022年最新版】浦和のパーソナルトレーニング ジム トレーナーが選ぶ『マイプロテインのオススメの味ランキング6選』

皆さんこんにちは

さいたま市浦和にあるBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 鈴木です。

浦和でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非こちらをご覧ください!


皆さんは『マイプロテイン』というメーカーを知っていますか?

なぜ人気】マイプロテインのメリット教えます(デメリットも) | おっくソぶろぐ

マイプロテインとは

2004年マンチェスターで誕生した今やヨーロッパNo.1のサプリメントメーカー

近年急激に人気を拡大させていることもあり、サプリメントメーカーではなく、大人気フィットネスメーカーとも言えるほどのブランドです。

MYPROTEINとは

https://www.myprotein.jp/about-us.list

そしてこの『マイプロテイン』のプロテインドリンクはたくさんの味があることで有名です。

なんと味の数が60種類あるのです!

そんなにたくさんあるのは良いけど
いったいどれが美味しいのかな?

甘すぎるプロテインは苦手かも、、、

といったように種類がたくさんあっても一体どの味が自分に合うか分かりませんよね。。。

そんな今悩んでいるあなたに!!

本日はこの大人気ブランドである『マイプロテイン』のオススメできるをご紹介していきたいと思います。

「飲み続けられるか不安」、「自分好みの味を探したい」、「美味しいプロテインを探していた」

と言った方は是非最後までご覧下さい。

☆マイプロテインのオススメの味ランキング6選☆


60種類以上ある『マイプロテイン 』のフレバー

たくさんある味の中で人気のあるオススメできるプロテインをご紹介していきたいと思います。

  1. ナチュラルチョコレート
  2. ミルクティー
  3. ナチュラルストロベリー
  4. ピーチティー
  5. ヨーグルト
  6. チョコレートスムーズ

では詳しく見ていきましょう。

1.ナチュラルチョコレート

マイプロテイン Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg

1位は『ナチュラルチョコレート』

癖のないココアのような甘みはプロテインを始めて飲む方や普段から飲み慣れている方にもオススメできる味です。

たくさん〇〇チョコレートなどの味もありますが、こちらがオーソドックスで飲みやすいタイプになっています。

また”粉末が溶けやすい”で知られていてプロテイン初心者にはありがたいですよね。

ご購入はこちらから

2.ミルクティー

マイプロテイン ホエイプロテイン 1kg ミルクティー

2位は『ミルクティー』

2017年発売当初以来、大人気のフレバーです。

プロテイン特有の後味の悪さがなく、スッキリ飲みやすい印象です。

ご購入はこちらから

2.ナチュラルストロベリー

マイプロテイン ホエイプロテイン 1kg ナチュラルストロベリー

3位は『ナチュラルストロベリー』

王道のフレバーですが、甘ったるさも少なく、甘みと酸味のバランスが取れているためプロテイン初心者の方にもオススメです。

チョコレート同様に様々な種類があるストロベリーですが、こちらがオススメです。

ご購入はこちらから

4.ピーチティー

マイプロテイン ホエイプロテイン 1kg ピーチティー

4位は『ピーチティー』

プロテインの味では馴染みのないものですが、すっきりとした味とフルーティーな風味はプロテイン界に新しい風を吹かせる味です。

個人的には1位をつけても良いくらいの美味しさですが、まだまだ知名度がないためこの順位で

ご購入はこちらから

5.ヨーグルト

マイプロテイン ホエイプロテイン 1kg ヨーグルト

期間限定で突如新フレーバーとして出た『ヨーグルト』味

一気に人気のフレーバーになり、現在は公式HPのラインナップからはなくなり廃盤のような形になっています。

そのことから公式HP以外のサイトでは値段が高騰しており、1キロ1万円を超えるサイトもありました。

購入はこちらから

6.チョコレートスムーズ

マイプロテイン ホエイプロテイン 1kg チョコレートスムーズ

6位は『チョコレートスムーズ

王道のチョコレート味の種類で”スムーズ=なめらか”の名前の通り、通常の味よりも甘みが追加されています。

好みの問題もあるので味に対しての賛否はありますが、人気のあるフレーバーです。

ご購入はこちらから

☆マイプロテインで失敗しない選び方☆


マイプロテインや他のプロテインの味を選ぶ際に失敗したくないですよね。

自分の好きな味をしっかり選べるように以下のポイントをもとに選びましょう。

【1】好みのフレーバーを選ぶ

【2】小さいサイズを選ぶ

【3】目的に合わせて選ぶ

【1】好みのフレーバーを選ぶ

手軽にタンパク質補給ができる便利なプロテインですが、一度きりやその場だけの摂取では効果も出づらいです。

重要なのは継続して飲み続けることです。

続けて飲むということですので甘さだけではなく、自分の好きな味を選ぶようにしましょう。

マイプロテイン には60種類以上のフレバーがあり、同じチョコレートでも2〜3種類の種類があります。

今回のブログを参考に自分好みの味を見つけましょう。

【2】小さいサイズを買おう

継続して飲み続けるということで日々の消費を気にしてどうしてもコスパの良い大容量のものを選びがちに。

特にマイプロテインは大きいサイズだと2〜5kgといったところまであります。

同じ味で大きいサイズを買うのではなく1kgサイズのものを複数買い、気分によって味を変えてみながら飲みましょう。

飽きずに継続して飲めるようになります。

【3】目的に合わせて選ぶ

プロテインには原材料が異なる種類があります。

が一般的に市販でも販売しています。

マイプロテインでは他にも『ブラウンライスプロテイン』や『ピープロテイン』などといった市販販売していないものまで販売しています。

目的に応じて飲んでいくプロテインを選んでいきましょう。

目的別プロテインの詳細はこちらから

https://www.myprotein.jp/nutrition.list#

※プロテイン選びが初めての方はこちらを参考にしてみましょう。

https://www.myprotein.jp/new-customer.list

☆まとめ☆


いかがでしたか?

本日は大人気メーカーの『マイプロテイン』のプロテインのオススメの味と選び方を解説しました。

是非ご参考にしてみて下さい。

マイプロテインはプロテイン以外にもたくさんのサプリメントやウエアなど幅広く販売しています。

是非合わせてチェック✅

あなたに合ったプロテインを見つけられることを祈ってます。

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

浦和でパーソナルトレーニングをお探しの方はBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店へ


他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん


BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 店長の鈴木です!

以前はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました!

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい!

2021年 年間トレーニング担当数2200本

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【実績紹介】パーソナルジム部門8冠達成?『BEYOND(ビヨンド)』の口コミや評判をご紹介!

記事読了まで約3分

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店です!

パーソナルジムをお探しのみなさん!

こんな疑問はお持ちではないでしょうか?

パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』の評判は良いの?

パーソナルジム部門で『顧客満足度No.1』は本当!?

そんな方々に、今回はパーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』が過去に達成した実績の全てをご紹介します!

最後までご覧ください!

パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』とは


【実績紹介】パーソナルジム部門8冠達成?『BEYOND(ビヨンド)』の口コミや評判をご紹介!

パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』は、全国に45店舗以上あるパーソナルトレーニングジムです。

植杉トレーナー
植杉トレーナー

パーソナルトレーナー全員が採用倍率70倍を勝ち抜いたボディメイク大会の実績者のみを採用しているパーソナルトレーニングジムで、高品質のパーソナルトレーニングを受けることができるパーソナルジムです。

BEYOND(ビヨンド)では、ダイエット、ボディメイク、減量はもちろんのこと、パーソナルストレッチ、リハビリ、出産後の体型維持や体のメンテナンスなど、体に関してのプロトレーナーから完全マンツーマン制で指導を受けられます!

ダイエットやヒップアップ、脚痩せといったボディメイクをされたい女性や肉体改造をしたい男性にもおすすめです。

BEYOND(ビヨンド)では、糖質制限一切なし!?

多くのパーソナルジムでは糖質制限を食事管理にて行いますが、BEYOND(ビヨンド)では

糖質コントロール

という方法を用いて、適度に糖質を摂っていただきながらボディメイクを行います。

【お客様の食事例】

お米を食べながらもしっかりと理想の体を作れます!

鈴木トレーナー
鈴木トレーナー

お酒も飲める!?

仕事の付き合いでお酒を飲む必要がある方も大丈夫!

お酒を飲みながらでもできる食事指導とボディメイクによって体を改善することも可能です!

付き合いで飲み会がある方にもBEYONDの食事指導はおすすめです!

②『顧客満足度No.1』パーソナルジム部門6冠達成


【実績紹介】パーソナルジム部門8冠達成?『BEYOND(ビヨンド)』の口コミや評判をご紹介!

パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』の実績1つ目をご紹介します!

日本トレンドリサーチの調査にて、パーソナルジム部門6冠を達成し、「顧客満足度No.1パーソナルジム」の称号を頂きました!

「パーソナルジム顧客満足度No.1」

「コストパフォーマンスが高いジムNo.1」

「経営者がオススメするパーソナルジムNo.1」

「女性が通いたいパーソナルジムNo.1」

「トレーナー指導力パーソナルジムNo.1」

「長く通いたいパーソナルジムNo.1

高い指導力と実績、コストパフォーマンスが評価されて数多くの賞をいただきました!

学生さんや主婦さん、サラリーマンや経営者の方まで幅広いお客様に通っていただいています。

③「ダイエット初心者から選ばれているパーソナルジム1位」を受賞


【実績紹介】パーソナルジム部門8冠達成?『BEYOND(ビヨンド)』の口コミや評判をご紹介!

パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』の実績2つ目はこちら!

パーソナルジム比較サイト『GetFit(ゲットフィット)』にて、「ダイエット初心者から選ばれているパーソナルジム1位」を受賞いたしました!

【実績紹介】パーソナルジム部門8冠達成?『BEYOND(ビヨンド)』の口コミや評判をご紹介!

※GetFitとは、日本最大級の掲載数を誇るパーソナルジムの比較、口コミ、予約サイトです!

ダイエットが初めてで何からしていいかわからない…。

パーソナルトレーニングに通うのが初めてで不安…。

こんな不安をお持ちの方でも大丈夫!

まずはBEYOND(ビヨンド)の体験トレーニングを受けてみて、パーソナルトレーニングの良さを感じてみてください!

迷っている方はぜひ一度体験トレーニングを受けてみてください!⬇️⬇️

④『ダイエットコンシェルジュ公認』優良GYMに選出「BEST GYM AWARD2020」受賞


【実績紹介】パーソナルジム部門8冠達成?『BEYOND(ビヨンド)』の口コミや評判をご紹介!

パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』の実績3つ目をご紹介します。

ダイエットコンシェルジュ公認「優良GYM」に選出され、「BEST GYM AWARD2020」を受賞いたしました。

【実績紹介】パーソナルジム部門8冠達成?『BEYOND(ビヨンド)』の口コミや評判をご紹介!

※ダイエットコンシェルジュとは、日本最大級のパーソナルジム比較・評判検索メディアです!

どこのパーソナルジムに通えば良いか迷われている方は一度は覗いたことがあるのではないでしょうか?

優良ジムに選出され、BEST GYM AWARDも受賞しているBEYONDは皆さんにおすすめのパーソナルジムです!

是非一度体験にきてみてください!

⑤『口コミ数日本No.1パーソナルジム』に認定


【実績紹介】パーソナルジム部門8冠達成?『BEYOND(ビヨンド)』の口コミや評判をご紹介!

パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』の実績4つ目をご紹介します。

Googleマイビジネス累計口コミ数調査にて、「Google口コミ数日本No.1パーソナルジム」を受賞いたしました。

【重要】これらの口コミはお客様からいただいたもので、サクラや業者に頼んで投稿頂いたものではございません!

検索結果の順位のみならずお客様からの信用が落ちてしまいますし、デメリットしかありませんから、、笑

一切のそういった行為は行っておりませんので安心してください。!

口コミについてはこちらの記事も要チェック!!

植杉トレーナー
植杉トレーナー

口コミではお客様お一人一人が感じたことや結果について書いてくださっています!

トレーナー全員がパーソナルトレーニングの質に誇りを持っているので、ありがたい口コミをいただけてとても嬉しく思っております!

詳しい口コミを知りたい方は是非こちらをご覧ください!

⑥過去にBEYONDが出演したメディア様をご紹介


【実績紹介】パーソナルジム部門8冠達成?『BEYOND(ビヨンド)』の口コミや評判をご紹介!

パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』の実績5つ目をご紹介します。

BEYOND(ビヨンド)を、どこかで聞いたことや見たことがある方も多いのではないでしょうか?

実際にRIZIN.33の協賛と朝倉海選手の食事指導を行なったり、数多くのモデルやインフルエンサー、芸能人の方々にも通っていただけているので、一度は見ていただいたこともあるかと思います。

BEYOND(ビヨンド)が過去に掲載されたメディア様の一部をご紹介いたします。

TVや雑誌、Youtubeなどのメディア取り上げられている大注目のパーソナルジムです!

BEYOND(ビヨンド)メディア掲載実績一覧

TV  :ダウンタウンDX
TV  :アウトデラックス
TV  :RIZIN.33 (協賛)
雑誌:GOETHE(ゲーテ)
雑誌:東京カレンダー
雑誌:ホテルウェディング
雑誌:anan
雑誌:Tarzan(ターザン)
雑誌:IRON MAN
雑誌:Training for Woman
YouTube:KAI Channel / 朝倉海 格闘家/朝倉海選手
YouTube:THE ROLAND SHOW 【公式】ローランド様
YouTube:エンリケ空間チャンネル キャバ嬢エンリケ様

他にも、元『姉ageha』の専属モデルのゆんころさんや、THE RAMPAGE from EXILE TRIBEに所属する、武知海青さんが通っていたりしていてSNSで見かけた方も多いのではないでしょうか?

沢山の方がBEYOND(ビヨンド)でボディメイクに励んでいます!美しくてカッコいい身体になりたい方は是非体験トレーニングにお越しください!

まとめ


いかがでしたでしょうか?

BEYOND(ビヨンド)は間違いなく、『日本で最高峰のパーソナルジム』です!

一生モノのパーソナルトレーニングを最高の環境で受けてみてはいかがでしょうか。

もしどこに通おうかご検討中でしたら是非一度体験トレーニングにお越しください!

【筋トレ初心者】何からやるべき?筋トレ初心者向けのガイドライン|浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニング ジム

こんにちは!

さいたま市浦和のパーソナルトレーニング ジム BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 トレーナーの植杉です。

今回は筋トレ初心者に向けて、

まずはこれからはじめよう

というガイドラインを発信します💪

筋トレで良い身体を作りたいけど何からやるべきか分からない…

筋トレに関する情報が多すぎて何がなんだか分かりません!

気軽にたくさんの情報を入手できることは現代社会の良い点ではありますが、それは正しい情報の選択を強いられることでもあります。

出どころの分からない情報に踊らされることなく、1人でも多くの方が筋トレで成功してほしいと思い本記事を作成しました。

筋トレ初心者さん、これから筋トレを始めようと考えている方はぜひ最後までご覧ください!


全国50店舗の人気のパーソナルトレーニング ジム『BEYOND』

さいたま市浦和でパーソナルトレーニング ジムをお探しの方は是非お問い合わせ下さい。


1.筋トレ初心者がやるべきこと

筋トレ初心者がやるべきことは以下の通り!

・正しい身体の使い方を覚える

・可動性と安定性を身につける

・軽めの重量で回数とフォームを重視する

2.正しい身体の使い方を覚える

男性用】パーソナルトレーニングの効果って?効果の出る期間も解説 - ウェイクジム

筋トレ初心者が何から始めたら良いかはいたってシンプル!

正しい身体の使い方(フォーム)を習得することです。

正しい身体の使い方(フォーム)が身についていないと、どんなに重い負荷をかけてもどんなに頑張っても効果が出にくく、怪我のリスクがつきまといます⚠️

筋トレで大切なのは継続することですが、怪我をしてしまっては継続はできません。

まずは正しい身体の使い方(フォーム)を身につけましょう!

3.可動性と安定性を身につける

新宿】女性におすすめのパーソナルジム!人気16選 - トラブルブック

可動性と安定性の獲得も筋トレ初心者の大切なテーマになります。

まず前提として、人の身体は筋肉によって関節が曲がることで動いています。

そして身体中の各関節は「可動性のある関節」「安定性のある関節」とに分類されます。

筋トレにおける動作は、この可動性と安定性の両方が身について初めて実現します。

股関節を例にイメージしてみましょう。

股関節は本来可動性のある(大きく動かせる)関節ですが、可動性が乏しい状態では当然股関節は本来の動きができなくなります。

この状態でスクワットをしようとすると、股関節が十分に動かない為、きちんとしゃがむために膝を大きく曲げたフォームになります。

このフォームでは前ももの筋肉を過剰に使い、膝の痛みの原因になります⚠️

上記の例のように、正しいフォームでのトレーニングを行うには各関節の可動性や安定性が十分に備わっている必要があります。

正しいフォームを頭では理解しているのに身体が思うように動かない場合は、どこかの可動性や安定性が欠けている可能性があります⚠️

このような場合は原因となる筋肉のストレッチやトレーニングで改善できますのでぜひお近くのパーソナルジムに相談してみてください!

植杉トレーナー
植杉トレーナー

各関節の可動性と安定性が十分に備わってはじめて正しいフォームが実現します!

4.軽めの重量で回数とフォームを重視!

短期間で最強美ボディに!女性専用ダイエットジム7選|TOTAL BODY MAKE

筋トレ初心者が押さえるべきポイントとして

軽めの重量で回数とフォームを重視する

というのがあります。

筋トレは10回3セットが基本じゃないの?

たしかに「筋トレ セットの組み方」等のワードで検索すると10回3セットが基本と書かれた記事が多く見つかります。

もちろんこのやり方は間違いではなく、実際に多くの筋トレで採用されています。

しかし、10回しかできない重量というのは筋トレ初心者にとってはかなりの高重量になります。

高重量の筋トレはフォームが崩れやすい為、正しいフォームを覚えたい筋トレ初心者にはあまりオススメできません。

筋トレ初心者はまずは20回〜30回程度の重量で、重りを挙げることよりもフォームを重視したトレーニングをするのがオススメです!

10回よりも20回やったほうが単純に練習回数が増やせるので動作の上達も早くなります💪

植杉トレーナー
植杉トレーナー

重量も大切ですが、まずはフォームから!

5.まとめ

ここまで読んでいただてお気づきの方もいるかと思います…

筋トレ初心者に必要なのはとにかく

正しいフォームを習得すること


⇨重たい重量ではなく、特に始めは比較的軽めの設定にしてまずはトレーニングの練習しましょう☝️

○可動性を身につけること


⇨正しい動きが出来るような可動性を目指しましょう☝️

これも世間一般的には端折られる項目ですが、結果をしっかり出したい方は疎かにしてはいけません。

○軽めの重量で正しい動作を身につけること


正しいフォームがあって始めて動作の軌道が安定します。

まずは正確な動作を10回などの回数は気にせずに”反復練習”を意識しましょう☝️

コチラの3点をまずは意識して取り組んでみてください!

怪我なく計画性を持ってトレーニングに打ち込み

皆さんがより良いフィットネスライフが送れるように祈っています!

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

6.ダイエットやトレーニングなどのお役立ち情報がたくさん

最後までご覧いただきありがとうございました!

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店ではダイエットやトレーニング、ジムの情報などを発信しています。

ぜひご覧ください👀

✅BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 紹介

JR浦和駅西口から徒歩7分のパーソナルトレーニング ジムです。

ダイエット、ボディメイク初心者に選ばれているパーソナルジム1位の実績があるBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店

浦和駅は京浜東北線、湘南新宿線、宇都宮・高崎線が通っています。

浦和近辺のお住まいの方はもちろん、川口、蕨、与野、大宮エリアからも多くの方が通っていただいています。

1人では不安けど運動の習慣をつけたい、身体を変えたいといった方は是非お問い合わせください!

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルトレーニング ジム BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております!

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位

【ダイエットするなら今!】浦和のパーソナルトレーナーが解説『春ダイエットがオススメな3つの理由』

皆さんこんにちは!

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 鈴木です。

いかがお過ごしですか?

3月に入り少しずつ日中の気温も上がり、少しだけ軽いアウターでも外出できる季節になってきましたね。

春といえば『桜』

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店のから歩いて5分ほどの『調公園』では桜が綺麗に咲き、毎年多くの方が訪れます。

浦和で人気のお花見スポット「調公園」桜が園内を覆う姿は圧巻 | Urawacity.net(浦和シティネット)

まだ季節は早いですが、今から楽しみですね!

https://saitama-omiya-urawa.blog.jp/cherry/blossoms/1074262352

地元民が教える、浦和にある桜の名所・お花見スポットをご紹介します | Urawacity.net(浦和シティネット)

もう春はすぐそこということで、ダイエットを考えている方は少なくないのではないでしょうか。

そのダイエット絶対に春が近づいている『今』から始めてみませんか?

実は痩せやすい時期は今目の前にある『春』ということは皆さん知っていましたか?

えー!全然知らなかった!!

といった方がほとんどではないでしょうか。

本日はいったいなぜ『春』にダイエットを行うのが良いか を解説していきたいと思います。

これからダイエットを始めようと思っていた方、いつ始めようか悩んでいた方は是非最後までご覧になっていただけたらと思います。

春ダイエットがオススメな4つの理由


寒い日が続いた冬はどうしても運動する機会や気持ちが乗ってこないのがありますよね。

春にダイエットを行う理由を一緒にみていきましょう!

1.運動の機会の増加


痩せやすい体は8つの習慣で作れる!食事の摂り方がカギ。診断項目あり | readcare(リドケア)

屋外での運動も、暖かくなりはじめの『春』なら気持ち良くできますよね。

この季節からしっかり身体を動かして鍛え始めておけば、夏の暑さにも負けない身体を準備することができます。

気候が整う春は暖かくなることで屋外に出やすくなり、活動量や運動量が増え、代謝や消費エネルギーが増加します。

夏はファストウォーキングがおすすめ!暑さに注意しながら運動しよう(tenki.jpサプリ 2021年07月28日) - 日本気象協会 tenki.jp

運動をする習慣のない人は


春の穏やかな気候の元、近所をウォーキングするなど脚の筋肉を使ってみましょう。

脚は第二の心臓と呼ばれるように、活動させることで代謝を良くする効果があります。

全身の筋肉の7割ほどは下半身にあるように脚を動かすことでダイエットを加速することができます。

年間を通じた痩せやすい体質作りは、『春』にスタートするのが実は最も理想的なのです。

2.暖かさを感じると痩せやすくなる


春はダイエットに最適!?痩せやすい理由とおすすめダイエット方法 | TRILL【トリル】

人間の身体は季節によってリズムがあります。

例えば、冬は寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすくなると言われています。

多くの人は冬は太ってしまった、リバウンドしてしまったといった経験があるのではないでしょうか?

また冬は

・クリスマスや年末年始の外食、飲み会が続いたり

・肌の露出が少ないので太ったことに気がつかなかったり

・運動する気持ちが低下したり

複数の要因が重なり、実際に冬は太ってしまう人が多数います。

しかし徐々に暖かくなるにつれ、身体はは体脂肪を蓄積する必要が少なくなってきます。

気温が上がってくること、そして実は『旬』食べ物も関係しているのです。

3.春野菜が身体を抗酸化させる


4月献立表*食育だより - 学校法人吉井学園 幼保連携型認定こども園錦ヶ丘

春は多く『旬』の野菜が多く出回ります。

春野菜は、冬の間に身体に溜まった余分なものを体外に排出させてくれます。

また苦味のある山菜、野草や春野菜を食べることが身体を活性化させ、体調面はもちろん、痩せやすい身体に近づけてくれるでしょう。

この苦味の主成分は、ポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれる成分が豊富に含まれています。

ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、身体の様々な老化を防止する作用や脂肪細胞の中にある熱を多く発生させてエネルギー消費を高めるたんぱく質のUPCを増やす働きがあります。

さらに、苦味のある野菜類は、ビタミン群も豊富に含まれているといます。

風邪の予防や、春から強くなってくる紫外線対策にもなりますから、健康だけでなく美容に欠かせない物です。

春野菜


春からダイエットを始めるなら


春にダイエットを始めることが良いということわかりました。

では何から始めるのが良いでしょうか。

YouTubeを見て自分で筋トレ?

食事制限は始める?

フィットネスクラブに通う?

Noのストックフォト - iStock

何から始めて良いか分からないあなたに

『パーソナルジム』に通うことを声を大にしてオススメしたと思います!

パーソナルジムではダイエットを行うにあたっての基礎を一から学ぶことが出来きます。

ジムで筋トレを行ったことがある方はわかると思いますが、1人で行うと上手くいかないことばかり

食事もインターネットの情報が自分に合っているか判断は出来ないことが多く

誤った情報の元、始めてしまい、『現状が悪化した』『続けられなかった』などといった事になりがちです。

そんな方には『パーソナルジム』で今後1人でもダイエットができるようになるための自己投資をしましょう。

必ずあなたの力になる事でしょう!

まとめ


3月は気候も大きく変わっていく季節です。

『春ダイエットがオススメな3つの理由』ということでご紹介させていただきましたが

皆さんはこの『春』に差し掛かる3月はどんな月にしますか?

皆さんにとって3月がより良い月になりますように願っています!

それでは最後までご覧くださいましてありがとうございました!

最高の3月にしましょう✨

浦和でパーソナルトレーニングをお探しの方はBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店へ


他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん


BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 店長の鈴木です!

以前はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました!

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい!

2021年 年間トレーニング担当数 2200本を担当

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

【ダイエットにオススメの『浦和』の居酒屋 4選】お酒好き浦和のパーソナルジムトレーナーが解説

皆さんこんにちは!

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 鈴木です。

いかがお過ごしですか?

本日は私鈴木がダイエットやボディメイクにオススメな居酒屋をご紹介していきたいと思います!

どうせパーソナルトレーナーがオススメする居酒屋って鶏胸肉がある『焼き鳥』とかでしょ?

やっぱり鶏胸肉を食べるしかないのね。。。

”マッチョやパーソナルトレーナーがオススメする居酒屋ってどうせ『焼き鳥』だろ〜?”

”普段からお酒とか飲まないでしょ〜?”

と思ったあなた!

ご安心下さい。

私鈴木は浦和でNo.1のお酒好きパーソナルトレーナーです!(自称)

お酒は1人で飲むほど好きで毎週末は居酒屋!というほどのお酒好きなのです。

ですので、そこらへんのパーソナルトレーナーとは違います。(笑)

より居酒屋、お酒好きの方目線で今回はBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店のあるさいたま市の『浦和』ですが

4選という形でご紹介していきたいと思います。

・居酒屋に良く行く方

・ダイエットを始めたいが付き合いが多い方

・お酒好きの方

と言った方は特に最後までご覧下さい!

◉実はヘルシーな居酒屋が多い浦和


実は、浦和は美味しい飲食店が多くあります。

鰻のほか、イタリアンやフレンチなどもリーズナブルで美味しいお店が多数あり、知る人ぞ知る街なのです。

雨が降るとホラー化する…埼玉県の「うなこちゃん像」がやばい

さいたま市浦和のマスコットキャラクターの『うなこちゃん』

キャラクターの原案はアンパンマンの作者である『やなせたかし』さん


【ダイエットに良い『浦和』の居酒屋 4選】


そんな浦和ですが”ダイエットに良い『浦和』の居酒屋”ということでご紹介していきたいと思います。

今回はあくまでもボディメイクにも良いという観点からオススメの居酒屋を厳選していきます!

4位 浦和漁港すみぼうず


浦和漁港すみぼうず】でかっ!サバの味噌焼き - 浦和ランチ

浦和駅西口から徒歩5分ほどの場所にある『浦和漁港すみぼうず

海なし県の埼玉県浦和でも美味しい海鮮料理が食べられると知られています。

海鮮系豊富なメニュー


浦和で新鮮な海鮮を食べたい。そうだ「浦和漁港すみぼうず」に行こう | Urawacity.net(浦和シティネット)

こちらが『すみぼうず』の海鮮メニュー

海鮮、魚介系はダイエット中でも食べることが出来るヘルシーな食べ物であり、栄養も豊富に含んでいます!

浦和で新鮮な海鮮を食べたい。そうだ「浦和漁港すみぼうず」に行こう | Urawacity.net(浦和シティネット)

こちらがお酒のメニュー

このほかにも焼酎、日本酒ともにあり、アルコールも種類です!

ジャンル:魚介料理・海鮮料理系

営業時間:11:30~23:00 (日曜営業,定休日なし年末年始のみ)

公式HP:https://rsv2.ma-jide.com/

予約・お問い合わせ:048-831-7367

予約可否:予約可能

予算:夜¥3,000~¥3,999/昼~¥999

支払い方法:カード可(VISA、JCB、AMEX、Diners/PayPay使用可能)

住所:埼玉県さいたま市浦和区仲町1-4-15 内田ビル2階 浦和駅西口から徒歩5分(338m)

海鮮系は高タンパクで低脂質✨
新鮮な旬のお魚を食べてボディメイクに取り組めます!

3位 海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店


17回 葵屋ひより [個室居酒屋] ☆浦和☆ | 浦和ランチ情報| まいぷれ[浦和]

こちらも海鮮、魚介系を美味しく食べられる『海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店』

お昼のランチもリーズナブルで新鮮なお刺身定食が食べられるのが嬉しいです。

人気の定食ランチメニュー


浦和グルメ】葵屋 浦和西口店のランチメニュー!婚活パーティー開催場所 : 浦和裏日記(さいたま市の地域ブログ)

海鮮個室居酒屋 葵屋-あおいや- 浦和店のランチメニューと新鮮なお刺身

天然のクエや脂の乗ったブリなどが人気メニューです!

魚の脂にはオメガ-3系脂肪酸(EPA・DHA)と呼ばれるもので脂肪燃焼の手助けや美容にも良い脂なのです!

サプリメントで良くあるEPA・DHAですが食事から摂取できるのが1番ですよね。

ジャンル:魚介料理・海鮮料理系

営業時間:11:00~14:00 16:30〜21:00 (日曜営業,定休日なし年末年始のみ)

公式HP:https://aoiya-urawanishiguchi.com/

予約・お問い合わせ:05052689830

予約可否:予約可能

予算:夜¥3,000~¥3,999/昼~¥999

支払い方法:カード可(VISA、JCB、AMEX、Diners/電子マネー不可)

住所:埼玉県さいたま市浦和区高砂1-13-12 MIRIスクエアビル B1F 浦和駅西口から徒歩2分(170m)

公式Instagram:https://www.instagram.com/aoiyaurawaten/

落ち着きのあるお洒落な個室もあります!
お魚の良い脂を摂取してダイエットを促進させましょう!

2位 やまぜん


口コミ一覧 : やまぜん - 浦和/居酒屋 [食べログ]

浦和で美味しい焼き鳥と海鮮を両方食べられる『やまぜん』さん

自慢の備長炭で焼く炭火串焼きは絶品です!

特製の味噌タレも是非ご賞味ください。

味自慢炭火串焼き


大人気の『まるごと1杯スルメイカの肝バター陶板焼

スルメイカは低脂質、高タンパクな食材です。

お酒のみに嬉しい肝臓強化成分の『タウリン』がたくさん含まれています。

ジャンル:炭火串焼き・海鮮料理系

営業時間:17:00~23:30 (日曜日定休)

公式HP:https://yamazen.gorp.jp/

予約・お問い合わせ:050-5484-3835

予約可否:予約可能

予算:¥3,000~¥3,999

支払い方法:カード可(VISA、JCB、AMEX、Diners)

住所:埼玉県さいたま市浦和区高砂1-13-12 M埼玉県さいたま市浦和区仲町1-2-2 浦和駅西口から徒歩約4分(208m)

美味しい海鮮と炭火串焼きでしっかりたんぱく質補給!

1位 高山商店 浦和本店


旧中山道・浦和宿 酒場事情「高山商店」 - 旅の途中

旧中山道通り沿いにある『高山商店 浦和本店』さん

オレンジ色の目立つ看板の居酒屋です。

伊勢ろく 本店(神田/焼き鳥) - Retty

ヘルシーなものから定番の揚げ物まで幅広く品揃えしているので飽きずに楽しめます。

焼き鳥だけでもこれだけの種類があり、ダイエット中も困らず!

【彩の匠鶏 串焼き】 ※仕入れ状況によって入荷が無い場合がございます。はつ(たれ/しお) 各種 132円(税込)皮(たれ/しお) 各種 132円(税込)ねぎま(たれ/しお) 各種 165円(税込)ぼんじり(たれ/しお) 各種 165円(税込)すなぎも(たれ/しお) 各種 165円(税込)やげんなんこつ(たれ/しお) 各種 165円(税込)とりもつ(たれ/しお) 各種 165円(税込)せせり(たれ/しお/黒こしょう) 各種 165円(税込)ささみ串(柚胡椒/わさび) 各種 198円(税込)おまかせ串焼き盛り合せ(5本盛り) 825円(税込)おまかせ串焼き盛り合せ(3本盛り) 495円(税込)ささみ串 165円(税込)ささみ串(うめしそ/明太マヨ/チーズ) 242円(税込)ソーセージマルメターノ 275円(税込)

【数量限定 串】下心(たれ/しお) 各種 275円(税込)トロレバー(たれ/しお/ごま油) 各種 275円(税込)鶏はらみ(たれ/しお) 各種 275円(税込)牛串 ハラミ串(たれ/しお) 385円(税込)牛串 かしら串(たれ/しお) 385円(税込)牛串 中落ちカルビ串(たれ/しお) 385円(税込)【高山商店名物 生つくね】塩生つくね 176円(税込)タレ生つくね 176円(税込)タルタル生つくね 198円(税込)おろぽん生つくね 198円(税込)明太マヨ生つくね 220円(税込)ハバネロ生つくね 198円(税込)ガーリック生つくね 198円(税込)トロチーズ生つくね 220円(税込)彩玉子自家製温泉卵 110円(税込)彩玉子で温玉つくね 275円(税込)おまかせつくね盛り合せ(5本盛り) 990円(税込)おまかせつくね盛り合せ(8本盛り) 1,430円(税込)黒こしょう生つくね 176円(税込)パリピ生つくね 220円(税込)ハバネロチーズ生つくね 220円(税込)

ジャンル:焼き鳥

営業時間:16:00~23:00

公式HP:https://takayamasyouten-urawa.owst.jp/

予約・お問い合わせ:048-833-9444

予約可否:予約可能

予算:夜¥3,000~¥3,999 ~¥999

支払い方法:カード可(VISA、JCB、AMEX、Diners、Master)

住所:埼玉県さいたま市浦和区高砂2-14-17 浦和駅西口から徒歩約5分(350m)

ダイエット中の居酒屋は王道の焼き鳥ですね!

◉まとめ


いかがでしたか?

お酒は我慢するのではなく、調節することで遜色なくダイエットを行なっていけます。

『週末には飲む予定があるから平日はノンアルコールにする』などマイルールを作り

ストレスのないボディメイクを目指しましょう!

今回はBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店がある浦和エリアの紹介でした!

浦和に住んでいる方は是非ダイエットや身体作り中に行ってみてください!

浦和に住んでいない方も近くに寄った際は足を運んでみるのはいかがでしょうか。

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん!


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【 BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店 鈴木 監修 】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 店長の鈴木です!

以前はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました!

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい!

2021年 年間トレーニング担当数 2200本を担当

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

『豆乳』に含まれる大豆イソフラボンは男性の育毛に効果的って本当?

皆さんこんにちは!

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 鈴木です。

いかがお過ごしですか?

前回ブログでは女性に対しての『豆乳』の効果を解説させてもらいましたが

本日は『男性』にフォーカスした内容で解説していこうと思います。

『豆乳』は男性の薄毛や筋肉増強に効果があると言われていますが

果たして本当に効果があるのでしょうか?

本日は、男性が抱える『薄毛』にも焦点を当てていこうと思いますので

男性の方は是非最後までご覧ください!

⚪︎大豆イソフラボンは男性の『薄毛』予防に期待できる


育毛剤は高校生の薄毛改善にも安心して使える!薄毛の原因から対処法まで徹底解説

大豆イソフラボンは薄毛ホルモンと呼ばれているジヒドロテストステロン(DHT)の発生を抑制します。

このジヒドロテストステロン(DHT)は身体に脱毛のシグナルを発信し、毛の成長を短くするのです。

そのため成長期が短くなると十分に育っていない髪が増えて、薄毛に繋がってしまう可能性があるのです。

⚪︎大豆や大豆食品を積極的に摂取しよう


大豆食品、食べるならこれ!|筋肉を作る、骨を丈夫にするなど目的別ランキング&おすすめレシピ (1/1)| 介護ポストセブン

厚生労働省のデータのもと大豆イソフラボンの摂取は1日70〜75mgほどが目安になります。

https://www.mhlw.go.jp/shingi/2006/06/dl/s0616-3c04.pdf

大豆を多く含む食品

大豆食品を活用しよう!大豆食品の栄養成分と活用法

たとえば、味噌には100gあたり49.7mgの大豆イソフラボンが含まれており、一見多いように感じます。

ですが味噌汁1杯に含まれる味噌の量は15〜20g程度で味噌汁1杯では7〜10mg程度しか大豆イソフラボンを摂取できません。

一方、豆乳の場合はコップ1杯で200g前後ですので、無理なく50mg程度の大豆イソフラボンを摂取できます。

効率良く大豆イソフラボンを摂取できる食材を見極めて、積極的に摂取していきましょう!

⚪︎なぜ大豆イソフラボンの摂取に豆乳がオススメか


薄毛対策には豆乳が効果的!?気になる大豆イソフラボンのパワーと効能を説明

豆乳がオススメな理由はいくつかありますが1番は手軽にしっかりとした含量を摂取できることです。

上記の味噌汁のように意外に適量を取れないケースが多くあるので注意が必要です。

また豆乳に含まれている大豆サポニンやオリゴ糖といった成分は

男性でありがちな胃腸の弱さを改善してくれる効果があるので免疫代謝に直結する腸内環境改善にもオススメです。

摂取の目安はコップ1杯〜2杯ほどになります。

もちろん取りすぎには注意する必要があります。

⚪︎薄毛予防だけではない豆乳


9割の男性は女性にデートに誘われたら嬉しい?デートに誘われた時の男性心理を徹底解説!! -  女子校上がりで男の人と話せなかった奥手女子が、たった1ヶ月で大好きなあの人を振り向かせる男性心理をくすぐる女子力UP術!!

大豆イソフラボンは薄毛予防の他にも様々なメリットをもたらします。

①美肌効果

➡️エストロゲンと言われる女性ホルモンに似た働きをする成分の効果で美肌が期待出来ます。

また腸内環境を促す成分が多数配合しているので、身体の中から整えることが出来ます。

②抗酸化効果

➡️サポニン、レシチンなどの成分で抗酸化効果を期待出来ます。

③高血圧の抑制

➡️豆乳に含まれている『カリウム』は血圧を一定にする効果があります。

コンビニ、外食で高塩分な食事が多い方は、高血圧のリスクが高い為、積極的に摂っていきたい成分です。

⚪︎豆乳は筋肉増強にも効果的


女性ホルモンと聞くと筋肉が付き辛くなるのではないかと思いますよね?

ですが豆乳には特別な筋肉に良い成分が配合しているのです。

男ってどうして筋肉自慢したがるの?肉体派の彼にかけるべき褒め言葉はズバリこれ! (2019年10月2日) - エキサイトニュース

豆乳に含まれる『大豆ペプチド』は脂質代謝を向上させます。

脂質代謝が向上すると脂質から変換されたエネルギーが筋肉の疲労回復を早くする効果が期待出来ます。

また運動直後に大豆ペプチドを摂取することで、血液中の成長ホルモン濃度が上昇し、筋肉を作る効果がより高まるとされています。

⚪︎まとめ


いかがでしたか?

女性だけではなく、男性の『薄毛』改善にも期待出来るのが『豆乳』なのです。

1日の摂取上限量をしっかり守り、気になっていた悩みも改善し、筋肉もつけていきましょう!

最後までご覧いただきましてありがとうございます。

『豆乳』シリーズまだまだ解説していきたいと思いますのでご期待ください!

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【 BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店 鈴木 監修 】

〜 浦和駅から徒歩7分の女性のダイエットにオススメなパーソナル ジム 〜

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 店長の鈴木です!

以前はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務しておりましたが
昨年4月にオープンした浦和店で店長をするために浦和に来ました!

女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。
お気軽にご相談下さい!

2021年 年間トレーニング担当数 2200本を担当

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

『よく噛むだけでダイエット』は本当?有名パーソナルジムトレーナーが徹底解説

皆さんこんにちは!

さいたま市浦和にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 鈴木です。

いかがお過ごしですか?

『よく噛んで食べなさい』

食べるのがゆっくりで食事に時間がかかる!どうすればいい?|ベビーカレンダーのベビーニュース

皆さん一度は親御さんから言われたことがあるかと思います。

よく噛んで食べるといったことは昔からよく言われてきていることで

”よく噛んで食べると痩せやすい”という話しも聞いたことがあるかと思います。

実際によく噛んで食べることによって食べ過ぎを防止したり、胃腸の負担を減らしたりと様々な効果があります。

ですが、意識して行なっている方は少ないのが現状だと思います。

食事の時間がなかったり、忙しい日々をお過ごしの皆さんだと思いますが

『咀嚼』には素晴らしいパワーが秘められているのです!

本日は『咀嚼』にはどんな効果があり、ダイエットに対してどう効果的かを解説していきたいと思います。

今現在ダイエットを行っている方、これから行っていこうと思っていた方は是非最後までご覧ください!

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『よく噛むだけでダイエット』は本当か?


每口食物應咀嚼30次以上才對?牙醫:傷害牙齒和耳朵| 牙科| 科別| 元氣網

『よく噛むだけ』というのは語弊が生まれるかもしれませんが、非常にダイエットには有効的です。

日々のダイエットにプラスすることでより進捗を加速させてくれるでしょう!

咀嚼でダイエット効果を進める理由


⚪︎咀嚼はカロリーを消費する


咀嚼回数を増やすことで1日の活動代謝につなげることができます。

ただ顎を動かしているだけでそんなに消費はしないでしょう。。。と思っている方は少なくないかと思いますが

実際は食事中持続的に動かしていることになるので

1日3食30分ずつだとすれば1時間半もの間、噛み続けているということになります。

そう考えると長い時間噛んでいるんだね〜

よく噛んで食べる習慣で太りづらい体質に!

⚪︎食欲を抑えられる


咀嚼を意識して増やすことにより、食欲抑制効果があります。

人間には『満腹中枢』といったホルモンをたくさん噛むことによって分泌します。

このホルモンが分泌する前にたくさん食べ飲み込んでしまうと所謂暴食に繋がってしまいます。

したがって、『よく噛むこと』はダイエットにおいて非常に重要と言えるでしょう。

一口で約30回噛むことを意識しましょう!
食事の初めは血糖値が上がり難い野菜や汁物を食べて満腹中枢を満たそう!

⚪︎消化吸収を促す


咀嚼回数を増やすことで、消化しやすくなり、胃腸が必要以上に活動してしまうことを抑えます。

咀嚼が不十分だと、食べ物がきちんと処理されていない状態で大腸に送られてしまうため

消化不足によりタンパク質や脂肪が悪玉菌の餌になり増殖してしまいます。

それにより悪臭のガスが発生したり、お腹を下してしまうといった機能障害が発生してしまうのです。

消化のキャパシティは人それぞれ。
思い当たる方はよく噛んで食べるようにしてください!

⚪︎痩せホルモンを分泌する


咀嚼を増やすことで『神経ヒスタミン』『レプチン』『GLP–1』といった痩せホルモンを分泌させます。

『レプチン』は食欲抑制のほか、カロリー消費を増進させる働きを持つホルモン

『GLP–1』は海外では肥満症の方への処方箋にも使用されているホルモン

これらの分泌を増やせるのはダイエットには必要不可欠ということが言えますね!

痩せホルモンの分泌は知らなかった方は多いのではないでしょうか!

よく噛む正しい習慣


よく噛んで食べるクセはこうして習慣化! 肥満予防やむし歯予防にも | 読む栄養補給 NU+(ニュータス) by 日本栄養士会

⚫︎左右対象に噛む


どうしても片方の噛みやすい歯で噛み続けてしまいがちに

そうすると、知らず知らずのうちに顔のバランスや身体のバランスなどに影響が出てくるリスクがあります。

左右対象の意識を持ちましょう!

⚫︎水で流し込む食事はしない


噛むのが面倒といった方はやってしまうがちに

水分で流し込んでしまうと、咀嚼が出来ずに体内に送られるため消化不良を起こすリスクがあります。

気をつけましょう!

⚫︎〜ながらの食事はしない


スマホを見ながら、雑誌や漫画を見ながら食事を行っている方をよく見かけます。

咀嚼を意識出来ずに飲み込んでしまいがちになります。

食事の際は、食事のみをおこなうようにして食事時間に余裕を持たせましょう!

⚫︎食事の時間を確保する


食事の時間を確保出来ずに、早食いや水分で流し込んで終えてしまう人もいるはず

ごくたまになら問題視は薄いですが、これが日常茶飯事だと身体への負担は大きくなる一方です。

時間がずれてしまっても、しっかりと時間を確保しましょう!

まとめ


いかがでしたか?

皆さんは『咀嚼』意識出来ていますか?

実際にカウンセリング時に『早食いなんです』と自覚症状がある方は少なくありません。

わかっているけど止められないといった方が多いと思いますが

『咀嚼』には今回解説した通り、ダイエットには必須と言っても間違いではない項目です!

今回を機に『咀嚼』改めて見直してみませんか?

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

他にもダイエットやトレーニングに役立つ記事がたくさん!


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【 BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店 鈴木 監修 】

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
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・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位