【モニター大募集！】パーソナルジムBEYOND/2022年新春モニター特別割引キャンペーンを実施
平素より格別なご愛好を賜り、誠に有難うございます。
お客様、関係者各位、2021年大変お世話になりました。
BEYOND 池袋店、錦糸町店、錦糸町店ANNEX店、自由ヶ丘店、浦和店、福岡天神店から、感謝の意を込めて、「2022年BEYOND新春割引キャンペーン」を実施します！
・忘年会等で、食べ過ぎ飲み過ぎに…
・お正月太りが気になり出した
・リモートワークで運動量の低下した
・食生活の乱れによって、体型が崩れた
・長時間のパソコン作業で姿勢が悪化した
など、お身体にお悩みの方が多いのではないでしょうか。
そこでBEYOND(ビヨンド)ジム（池袋店、錦糸町店、錦糸町ANNEX店、自由が丘店、浦和店、福岡天神店）では
①2021年に出来上がった体型をどうにかしたい。
②崩れた姿勢を改善し、胸張って2021年を過ごしてきたい
③2022年こそ健康的な食事や運動習慣を身につけたい。
④ダイエットはしたいけど、やり方がわからない。リバウンドしたくない。
⑤糖質制限せずに痩せる方法を知りたい。
⑥トレーニングを行い強いメンタリティを手に入れたい。
といったご要望の増加にお応えして、「2022年BEYONDGYM新春割引キャンペーン」としてお得な価格(10%OFF)でご案内させていただきます。
BEYONDの特別プランは珍しいのでこの機会に是非お求めください。
1人でも多くのお客様のボディメイク、健康改善に貢献したいと思っておりますので、この機会にぜひ、体験トレーニングへお越しください！
2022年新春モニター特別割引キャンペーンの詳細
モニター条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします！
数に限りがある、大変お得なプランとなりますので、これを機に過去最高の身体を手に入れてみて下さい！※入会金無料
①短期集中16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥281,600→¥253,440(税込)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー
②短期集中24回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥396,000→¥356,400(税込)
回数：週3(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
③短期集中24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥422,400→¥380,160(税込)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
モニター条件は以下の通りです。
・心身ともに健康な男女
・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)
まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。
通常体験トレーニングにつきましては¥5,500(税込)所要いたしますが今回はこちらのモニターコースをご入会いただいた方には体験トレーニング代を無料とさせていただきます。
お申し込み方法
営業時間内での電話もしくは公式WEBサイトの問い合わせフォームより申込みをお願いします。
［営業時間］
全店共通：10:00-22:00
［公式WEBサイト］
浦和店：
https://beyond-urawa.com
［電話番号］
浦和店：048-714-0390
※各店舗先着3組までとさせて頂きます。
※上記の店舗で既に定員超過の可能性がありますので、事前にご確認をお願い致します。
Youtubeチャンネル『トレコレ』是非ご覧ください！
Youtubeチャンネルを運営しております！是非、ご覧ください！
【ビフォーアフター】BEYONDジムお客様のボディメイク結果をご紹介！
【ビヨンドジム】カウンセリング・体験トレーニングの流れ
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店
［所在地］埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16 BEIS浦和4F
［アクセス］JR浦和駅西口から徒歩7分
［電話番号］048-606-3373
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-urawa.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_urawa/
［公式LINE@］@683ntltj
【メリット・デメリット】ダイエットで間食はアリ？なし？｜浦和のパーソナルジムブログ
こんにちは。
BEYOND 浦和店の植杉です。
【筆者情報】
BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。
ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。
本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！
経歴
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位
さて、今回はダイエットに挑戦する上で最も大事と言っても過言ではない食事において多くの人がたびたび疑問に思うであろう
間食
について解説していきます。
間食のメリットとデメリット、オススメの食材について知ることでダイエットの食事のバリエーションが増えること間違いなしです。
本記事を読んでストレスの少ないダイエットを目指していきましょう。
1.間食はアリ？なし？
結論から言うと、間食はアリです！
ダイエット中はお昼ごはんと夜ごはんの間にお腹が空いてしんどい…。
このようなお悩みを抱えながらダイエットに励む方はたくさんいますが、そんな方にお勧めなのが「間食」です。
間食なんて食べたら太るんじゃ…？
このような心配は不要です。
間食は正しく取り入れるとダイエット効率をアップさせたりストレスを軽減できてしまいます。
それでは間食のメリットについてみていきましょう。
2.間食のメリット
ダイエット中の間食にはメリットがたくさんあります。
間食には果たしてどのような良さがあるのでしょうか？
①血糖値が安定する
メリットひとつめは「血糖値が安定すること」です。
ダイエットにおいて血糖値を一定に保つことは非常に重要ですが、食事と食事の間が空いてしまうと血糖値の乱れが発生しやすくなります。
血糖値に関してはこちら！
そこで間食の出番です。
お昼と夜ご飯の間が長く空くようであれば、その間に取り入れることで空腹感を抑えつつ血糖値の乱れを小さくすることができます。
②空腹感が収まる
間食のメリットふたつめは空腹感が収まることです。
お昼ご飯と夜ご飯の間に空腹感を感じ、ついついチョコレートのようなお菓子をつまんでしまったり、夜ご飯の量が増えてしまうというのはダイエットあるあるです。
このようなケースが続くとダイエット効率が下がったり、場合によっては太ってしまう可能性もあります。
こうしたリスクを回避するには強い空腹がでないように管理することが大切になるので間食がオススメです。
間食で空腹感を抑えることで暴食やストレスの蓄積を防いでしまえばダイエットは一段と継続しやすくなります。
3.間食のデメリット
つづいて間食のデメリットをみていきましょう。
うまく活用すれば役に立つ間食ですが、間違った活用方法は逆効果になりかねません。
デメリットについても理解して効率よく間食を取り入れましょう。
カロリーオーバーのリスクが上がる
間食におけるデメリットはこれに尽きます。
いくらメリットがあるからと言って、好きなものを好きな量食べると当然カロリーオーバーを引き起こします。
空腹感を減らす目的のある間食ですが、きちんと食材の選定と量の管理をしていかなければならないことを忘れてはいけません。
4.間食のおすすめ食材
ここからは間食に適した食材を紹介していきます。
どれも身近な食材ばかりなのでぜひ取り入れてみてください。
①プロテイン
間食のおすすめ食材ひとつめはプロテインです。
タンパク質は筋肉の減少を抑える上に、エネルギーとして消費されやすい特性を持つことからダイエット中に積極的に摂りたい栄養素とされています。
カロリー制限で食事量が減るダイエット期間はタンパク質が不足しやすいですが、プロテインを取り入れることで必要量のタンパク質を手軽に摂ることができます。
食事でタンパク質が不足しがちな方やスポーツ・トレーニングをする方はプロテインを間食で取り入れてタンパク質を補給しましょう。
②サラダチキン
おすすめふたつめはサラダチキンです。
言わずと知れたダイエットフードですが、こちらもタンパク質を多く摂ることができるため非常に優秀です。
タンパク質が摂れるという点ではプロテインと同じですが、こちらは固形物のため咀嚼（噛む）をすることになります。
咀嚼することで脳から満腹を知らせる信号が出されるため、空腹感を抑えるという意味ではプロテインより優れます。
③ナッツ
オススメ3つめはナッツです。
ナッツには身体に良い脂質やビタミンが豊富に含まれているうえに腹持ちの良さも兼ね備えています。
ただし、脂質が多い分カロリーは高めなので食べる量には要注意です。
1日あたり20g程度（約100kcal）を目安に取り入れると良いでしょう。
④高カカオチョコレート
おすすめ食材4つめは高カカオチョコレートです。
ダイエット中にチョコレートなんてアリなの！？
と思う方もいらっしゃると思いますが、高カカオであれば糖質量が控えめな分カロリーが少なめになります。
どうしても甘いものが食べたくなったときには高カカオチョコレートをお試し下さい。
もちろん量には要注意！
まとめ
いかがでしたか？
間食は食べる食材と量に気をつければダイエットの強い味方になります。
計画的に間食を取り入れてダイエットをより効率よく、ストレスフリーに進めていきましょう！
【痩せたい方必見】限定モニター募集中！
さいたま市浦和とその周辺でダイエットをしたい方に緊急告知です！
BEYOND 浦和店では年末モニターを先着5名限定で募集します！！
モニター条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします。
定員に限りがある、大変お得なプランとなりますのでこれを機に過去最高の身体を手に入れてみて下さい。
【コース詳細】
①16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥281,600⇨¥221,600(税込)
回数：週2(計16回)
内容：トレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー
②24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥422,400→¥342,400(税込)
回数：週2(計24回)
内容：トレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
③32回プラン+
期間：4ヶ月
金額：¥528,000→¥428,000(税込)
回数：週2(計32回)
内容：トレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
モニター条件は以下の通りです。
・心身ともに健康な男女
・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)
まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。
ただ今BEYOND 浦和店では無料体験トレーニングキャンペーンも併せて実施しております！！
(通常時¥5,500⇨¥0)
この機会にぜひお問い合わせください！
お問い合わせはこちら↓↓↓
【ダイエットにオススメな食材⑶選】女性のダイエットにオススメな武蔵浦和から4分のパーソナルジム
こんにちは！
BEYOND 浦和店 鈴木です！
本日は現役コンテスト選手である私が実際に食べている食材やダイエットにオススメできる食材をご紹介していきたいと思います✨
年末外食や飲み会の予定があり、最近お腹の脂肪が気になる。。。
といった方やダイエットを始めたい！といった方は是非参考にしていただけたらと思います☺️
私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！
経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位
ダイエットにオススメな食材⑹選
1.鶏もも肉
⇨鶏もも肉といえばフライドチキンや唐揚げなど揚げ物やカロリーの高いものイメージするのではないでしょうか？
イメージとは裏腹に実は鶏もも肉自体はとてもダイエットに向いているのです。
またダイエットを続けやすくする理由もいくつかあるのでご紹介したいと思います。
鶏もも肉が良い理由
- 食べたものの代謝をサポートしてくれる働きがあるビタミンB2が豊富に含まれている
- アンチエイジングに効果があるイミダゾールペプチドが摂取できる
- むね肉と違い手の込んだ調理をしなくても簡単に美味しく食べられる
などがあります！
ビタミンB2やイミダゾールペプチドが豊富に含まれており、簡単に調理ができる鶏もも肉
調理しやすいは継続させやすさに非常に重要になってきますよね！
鶏もも肉で簡単レシピ
【鶏もも肉ときのこの簡単ソテー】
材料
- 鶏もも肉
- 椎茸
- 舞茸
☆
- ラカント 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- おろし生姜 小さじ1
- 片栗粉 小さじ1
★
- ラカント 大さじ1
- 料理酒 大さじ1
- 醤油 大さじ1
作り方
- 鶏肉の皮を剥がし一口大に、各きのこ類は食べやすい大きさに切る
- タッパーやポリ袋に鶏肉と☆を入れてしっかり揉み込み冷蔵庫で15分寝かせる
- フライパンにオリーブオイルをしき、中火で鶏肉を焼く程よく焼けたらキノコ類を投入
- 蓋をして5分ほど蒸し焼きに
- ★のタレと絡めたら完成です
『鶏肉は蒸し焼きにして仕上げにタレを絡める順番で調理しましょう！』
2.鮭
⇨和食の定番の魚
ポピュラーでありながらダイエットの働きを高めてくれる栄養素を多く含んだスーパーフードなのです！
そんなお馴染みの鮭の能力や簡単に調理ができるレシピをご紹介したいと思います！
鮭が良い理由
- 運動中の脂質利用を高める働きがあるアスタキチンサンが豊富に含まれており、運動前に摂取することで効率よく脂肪燃焼させやすくなるといった効果が期待できる
- オメガ3脂肪酸のDHAの効果で中性脂肪やコレステロールの抑制が期待できる
- 同じくオメガ脂肪酸のEPAの効果で血糖値の上昇を抑える『GLP−1』の分泌を促進する働きがある
などがあります！
サーモンなどはお寿司やお刺身で馴染みがあり、大好物！という方は少なくないのではないでしょうか✨
鮭で簡単レシピ
【鮭の簡単ちゃんちゃん焼き】
材料
- 鮭 2切れ
- キャベツ 1/8
- 人参 1/3
- 玉ねぎ 1/2
- ピーマン 1個
- もやし 1/3袋
- 豆苗 1/2袋
- エリンギ＆しめじ 1本～1/2袋
☆
- 味噌大1
- 酒100cc
- ラカント大1と1/2
- ニンニクチューブ1ｃm
作り方
- 各野菜を食べやすい大きさに切り、蒸し焼きで熱を通す
- 玉ねぎ、エリンギ、豆苗を遅れて入れる
- 鮭は食べやすい大きさに切り、野菜の上に置いて水を入れて蓋をし弱火で10分ほど熱を通す
- ☆をそれぞれ混ぜる
- 鮭に火が通ったら☆をかけ、完成
☆のタレではなく、ポン酢でも美味しくヘルシーに食べられますよ！
3.キノコ類
⇨キノコと一口に言ってもたくさんの種類があり、食用として約20種類以上のものが出回っているそうです。
メジャーなのは椎茸、舞茸、えのき、しめじやエリンギといったところは誰しも一度は食べたことがあるかと思います。
栄養素もそれぞれ異なるので合わせてご紹介したいと思います！
キノコ類が良い理由
- 食物繊維が豊富でお通じを快調にさせる
- 無駄な水分を排出させるカリウムが豊富に含まれているため浮腫み予防、改善にも効果的
- キノコキトサンという成分が脂肪燃焼や脂質の吸収を助ける働きがある
などがあります！
魅力的な効果がたくさんありますよね！特に浮腫みやお通じ改善は女性にとって大変ありがたいポイントですよね✨
キノコ類で簡単レシピ
【キノコたっぷりスープ】
材料
- しいたけ 50ｇ
- まいたけ 50ｇ
- えのき 50ｇ
- 溶き卵 1個分
☆
- 水 400ml
- 酒 大さじ1
- 和風だしの素 小さじ1
- 醤油 小さじ2
- 水溶き片栗粉 大さじ1
- ごま油 小さじ2
- 塩 少々
- 刻みネギ 少々
作り方
- きのこ類は軸を落とし、食べやすい大きさに切っておく
- 鍋にごま油を入れ、きのこ類を中火で炒める
- きのこが柔らかくなってきたら、☆をまとめて入れ中火で煮る
- 塩で味を整えながら、ひと煮立ちしたところで水溶き片栗粉を加える
- 仕上げに溶き卵を入れ、ネギをトッピングしたら完成
今回は和風だしを使っていますが、鶏がらを使って中華風にするのも美味しいですよ！
そのほかにYouTubeなどで様々なダイエットレシピを紹介している方もいるので参考にしてみて上手くいった、美味しくできたものはレパートリーに加えてみても良いですね♪
まとめ
いかがでしたか？
意外だった、予想外だった！や知っていたけどダイエットに良い詳しく理由はわからなかったなど感じた方は少なくなかったと思います！
ダイエットも漠然とネットで調べた情報をもとに行うのではなく
より理解しながら、楽しく行えたら気分良く続けられそうですよね✨
BEYOND 浦和店ではお客様に楽しんでダイエット、ボディメイクを行なって欲しいので
食事の量を減らした食事指導や糖質制限は全く行なっておりません。
より健康で長く続けられる”習慣”を身につけてもらえるようなサービスを心がけております！
- 食事制限が苦手な方
- リバウンドしてしまう方
- お酒がやめられない方
- いつもダイエットが続かない方
どんなご要望でもOKです！一度BEYOND 浦和店にご相談下さい。
皆様のお問い合わせお待ちしております！
BEYOND 浦和店今年最後の年末モニターとして浦和店限定先着5名限定で募集します！！
モニター条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします
定員に限りがある、大変お得なプランとなりますので、これを機に過去最高の身体を手に入れてみて下さい。
※入会金無料
[短期集中コース］
①16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥281,600⇨¥221,600(税込)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー
②24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥422,400→¥342,400(税込)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
③32回プラン+
期間：4ヶ月
金額：¥528,000→¥428,000(税込)
回数：週2(計32回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
モニター条件は以下の通りです。
・心身ともに健康な男女
・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)
まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。
ただ今BEYOND 浦和店では無料体験トレーニングキャンペーンも併せて実施しております！！(通常時¥5,500⇨¥0)
最大¥105,500割引になり、大変お得な価格になっています。
この機会に是非ご検討下さい！
来店予約はこちら
