こんにちは！

BEYOND 浦和店/浦和ANNEX店 店長の鈴木です。

本日はカフェインについて解説していきます。

【カフェインとは？】

「カフェイン」

一度は耳にしたことのある成分ですね。
眠気覚ましとして利用する方が多いかと思いますが、他にもさまざまな効果を秘めています。

✅エネルギー消費を上げる

✅集中力の向上

✅消化の促進(胃液の分泌が増えることによる)

上記のように、カフェインはダイエットや運動において好ましい作用を持っています。
今回はカフェインを含む飲み物と、その含有量を紹介します。

カフェインの多く含むもの！

【エナジードリンク】

一つ目はエナジードリンクです。
カフェインを摂りたい時に買う方が非常に多いですね。
カフェイン含有量は約32mg/100mlです。

エナジードリンクにはカフェイン以外にもアルギニンなどの運動パフォーマンスを向上させる成分が含まれています。
運動前にエンジンをかけたい方にオススメです。

【コーヒー】

ふたつ目はコーヒーです。
こちらも言わずと知れたカフェインを含む飲み物ですね。

カフェイン含有量は約65mg/100ml
意外にもエナジードリンク以上にカフェインを含んでいます👀

単純に眠気を覚ましたいので他の成分は無くて良い、カフェインだけを多く摂りたい方にはコーヒーがオススメです。

【サプリメント】

三つ目はサプリメントです。
こちらの含有量は商品によりますが、
100mg〜200mgの多量のカフェインを摂取できます。
多くのカフェインを摂取できる一方、カフェインには多量摂取による弊害もあるため使用量には要注意です⚠️

【まとめ】

以上、カフェインの効果とそれを含む飲み物の紹介でした！
カフェインを上手に活用して運動パフォーマンスやダイエット効率を向上させましょう！

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