こんにちは！

BEYOND 浦和店です。

肌を出す機会の多いこの季節…ダイエットやボディメイクで少しでも良い身体をつくろうと頑張っている方が多いのではないでしょうか？

本日はダイエットやボディメイクで陥りがちなミスである「カロリー不足」についてです！

厳しい食事制限をしているのに身体が変わらない方必見です！

【カロリー不足で痩せなくなる！？】

ダイエットと言えば食事制限はつきものですよね。しかし、結論を言ってしまうと、行き過ぎた食事制限はダイエットの効率を下げてしまいます。

カロリーを摂らなければ痩せられるイメージがありますが、一体なぜカロリー不足で痩せなくなるのでしょうか？

【カロリー不足で痩せない理由】

カロリー不足で痩せられなくなる理由はいくつかありますが、その中でも特にダイエット効率に大きな影響を与えるものを2つご紹介していきます。
しっかり内容を確認してご自身がカロリー不足に陥っていないかを見直してみましょう。

⚠️身体が代謝を落としてしまう

→カロリーが極端に不足してしまうと、身体は最低限のエネルギー消費で生命活動ができるように代謝を落とします。これによりいくら食事を切り詰めても痩せなくなってしまうのです。

⚠️疲労やストレスが溜まる

→以前の記事でも解説しましたが、疲労やストレスはダイエットの効率を著しく低下させます。

極端にカロリーが不足した状態では疲労もストレスも溜まりやすく、気づいた時には全く痩せられなくなっていた…ということになりかねません。

【どのくらいのカロリーを摂取すべき？】

極端なカロリー不足はダイエットの効率を下げることが分かりましたが、それではどのくらいのカロリーを摂取したら効率よくダイエットができるのでしょうか？

それぞれ代謝や運動量が違う為、誰にでも共通した値はありませんが、ひとつ言えるのは

「摂取カロリーが基礎代謝を下回ってはいけない」

ということです。

摂取カロリーが基礎代謝を下回るような厳しい食事制限をしている方は要注意です！

※著しく活動量が少ない方は例外です。

【まとめ】

✅極端なローカロリーはダイエット効率を下げる

✅摂取カロリーが基礎代謝を下回らないようにする

以上、カロリー不足とダイエットとの関係をお伝えしました！

頑張っているのに成果が出ない方、自分ひとりでは続けられない方はぜひご相談ください！

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