こんにちは！

BEYOND 浦和店です。

暑い日が続くこの時期、皆さん『疲労』を溜め込んでいませんか？？

『疲労』とダイエットは深い関係があります！

本記事を読んで疲労と上手に付き合ってダイエット効率を上げましょう！

〜疲労が溜まると痩せない？！〜

実は疲労が溜まると痩せにくくなると言われています。

その理由の一つは「疲れると活動量が減るから」です。

ダイエット中は運動や食事を管理することで

消費カロリー>摂取カロリー

の状態を作らなければなりません。

そのためには活動量を増やして消費カロリーを稼ぐ必要がありますが、疲労が溜まっているとそれができなくなります。(疲れている時にわざわざ階段を使おうと思わなくなりますよね…。)

つまり、“疲労はエネルギー消費を妨げる”ということになります。

〜ダイエット中は疲労が溜まりやすい〜

ダイエット中は食事制限や運動量の増加により精神的にも肉体的にも疲労が溜まりやすくなります。

頑張れば頑張るほど疲労が溜まり、痩せにくくなるという負のスパイラルに陥らないように、疲労を回復させる必要があります。

特に頑張り屋な方は「一生懸命やるほど痩せられる」と思い込み、知らず知らずのうちに疲労を溜め込みやすくなるので要注意です！

〜疲労回復の方法〜

疲労の回復が大切だとわかったところで今度は代表的な疲労の回復方法についてご紹介します！

・質の高い睡眠

・適度な運動

・ストレッチ

・入浴

・ビタミン摂取

などです！

疲労を感じた時は、温めの浴槽に長く浸かる、お風呂上がりにゆっくり全身をストレッチする、早めにベッドに入り携帯の使用を減らして就寝するなど、いつものルーティンに少しだけ加えてあげるだけで身体には効果的ですので、ストレスにならない程度に取り入れてみてはいかがでしょうか☺️

〜まとめ〜

1.疲労がダイエットを妨げる

2.ダイエット中は疲労が溜まりやすい

3.日頃から疲労を回復させることが大切

ダイエット中は非常に疲れやすくなっています。

そんな時こそいつも以上に自分の身体に向き合い、ケアをすることが重要です。

絶対に身体を変えたい！という方は疲労との付き合い方をしっかりと考えていきましょう！

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