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【女性向け】ダイエット初心者さんのジム選びのポイント
目次
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！！
今回はダイエットのためにジムや筋トレに挑戦する女性に向けた内容を発信します。
ジムはどうやって選べばいいの？
筋トレは何からやればいいの？
こんな悩みを抱えたまま結局動き出せずにもったいない時間を過ごしていませんか？
目標達成のためにはまずは動き始めることが非常に重要です。
そこで今回はこれからダイエットを頑張ろうという女性に向けてジム選びのポイントを紹介します。
この記事が一人でも多くの女性のダイエットに役立つことを願っています！
1.ダイエットにはジム通いがおすすめ！
皆さんご存知のとおり、ダイエットやボディメイクにおいては運動が必要です。
綺麗な身体を実現するには余分な体脂肪を落としつつ、程よく筋肉をつけてボディラインにメリハリをつけなければなりません。
こうした身体づくりを実現するのに必要なのはウォーキングやランニングのような有酸素運動ではなく筋トレなのです。
ダイエットにおいて大切な筋トレですが、基本的には自宅よりもジムで取り組むことをお勧めしています。
もちろん自宅での筋トレで成果を出すことも可能ですが、トレーニングの効率面や精神面においてはジムでの筋トレの方が優れている場合が多いです。
ここからはダイエットにおいてジム通いがオススメな理由をみていきましょう！
①運動する強制力が生まれる
ダイエット中にジム通いをするメリットの一つ目は「強制力が発生すること」です。
筋トレは良い側面だけでなく、多くの女性にとって「辛い」「面倒」といったネガティブな側面も持ち合わせています。
そのため「今日は疲れたからやらなくていいや」「明日頑張ればいいや」という具合に怠けてしまう方が多くいらっしゃいます。
そこでおすすめなのがジム通いです。
ジムに通うには会費を払う必要があるため、それがジム通いに対する強制力になり得ます。
どのジムの月会費も概ね8,000円〜10,000円なのでせめて週に1回くらいは通おうと思えるはずです。
もうひとつ強制力を持たせるためのツールとしてパーソナルジム に通うこともおすすめです。
パーソナルジムはトレーニングの日時を予約するスタイルをとっているので、予約をした以上はやるしかなくなります。
実際にパーソナルジムに通っているお客様の中にもこの強制力に価値を感じている方が多くいらっしゃいます。
②高い質の筋トレができる
ダイエット初心者にジムがおすすめな理由には「高い質の運筋トレができる」という点もあります。
冒頭にあったとおり、ダイエットで美しい身体を手に入れるには筋トレが必要ですが、家での筋トレだけで綺麗なボディラインを作れるだけの質を確保するのは難しいです。
「背中に程よく筋肉がついたメリハリのあるボディライン」「丸く引き締まったお尻」などの女性が目指したい体型を手に入れるには質の高い筋トレが必要で、それを実現できるのがジムでの筋トレなのです。
ジムにはさまざまな器具があり、それぞれ狙う部位が決まっているので正しい使い方で筋トレを行えば確実に引き締めたい部位のトレーニングができるようになっています。
特にマシンでの筋トレは動きがブレにくいので初心者さんでもある程度安心して質の高い筋トレができるのは家での筋トレと大きく異なる点です。
引き締めたいパーツをしっかり狙える点がジムでの筋トレの魅力です！
2.女性のジム選びのポイントはこれだ！
ダイエットにおけるジム通いのメリットが分かったところでここからはダイエット初心者の女性が押さえるべきジム選びのポイントをお伝えします。
近年急速にジムの数が増えてきており、どこにいくのが良いかの判断が難しくなってきています。
以下のポイントを押さえて通いやすいジムを探してみましょう！
①ジムのタイプを知ろう
最初のポイントはジムのタイプを知ることです。
ジムは大きく2つのタイプに分けられ、「総合型」と「マシン特化型」とがあります。
それぞれのタイプの代表的な特徴は以下のとおりです。
| ジムのタイプ | 料金 | 営業時間 | 特徴 | |
| 総合型 | 10,000円前後 | 8:00~23:00 | プールやスタジオ等様々な設備が備わっている。 | |
| マシン特化型 | 7,000円前後 | 24時間 | 筋トレに必要最低限な設備のみ。 更衣室や冷水機などはある場合が多い。 |
②総合型ジム
総合型ジムはトレーニングエリアの他に、スタジオレッスンやプールなどのさまざまな設備があるタイプのジムです。
ジャグジーやマッサージ等が併設されている施設もあったりと、筋トレだけでなく色々なサービスを利用できるのがメリットです。
また、営業時間中は常にスタッフがいるため不明点を聞きやすかったり、利用時の安心感が大きい点も魅力です。
月会費は後述のマシン特化型ジムと比較すると高額で、10,000円〜15,000円程度が相場です。
筋トレ以外の設備も利用したいという人には総合型ジムがおすすめです。
運動後にリラクゼーションもできる充実の設備が魅力！
③マシン特化型
マシン特化型ジムはその名の通り、筋トレのマシンやランニングマシンのラインナップに注力したタイプのジムです。
近年急激に店舗数が増加しているのはこのタイプのジムで、24時間営業がベースかつ大体の人の生活圏内に存在する点は非常に魅力的です。
料金帯は7,000円前後なので総合型ジムよりも一回り安い場合が多いです。
ただ、このタイプのジムはスタッフ不在の時間帯があることがほとんどなので安全面を重視する場合は総合型のジムの方が安心して利用できるはずです。
逆に、この部分がネックにならない場合は利便性やリーズナブルさから見てもマシン特化型ジムは魅力的です。
店舗の多さや24時間営業といった利便性・手軽さが魅力！
3.最も確実なダイエットならパーソナルトレーニングジム
ここまで紹介した2つのタイプのジムはいずれも自身でトレーニングをこなしていくスタイルです。
つまり、ダイエットにおいて重要な食事管理も運動も自分自身で情報を取り入れたりトライアンドエラーをしていかなければなりません。
その場合はせっかく頑張っていてもやり方が間違っていたり、途中で挫折してしまったりしてダイエットが失敗に終わるリスクがあります。
ましてダイエット初心者さんの場合はそのリスクはより大きいものとなる為、せっかくやるのであればより確実なやり方で進めていきたいという女性も多いのではないでしょうか？
そうした女性におすすめなのはパーソナルトレーニングジムに通うことです。
ここからはパーソナルトレーニングジムが持つ、先に紹介した2つのタイプのジムとはまた違った魅力を紹介します。
①確実なダイエット方法で進められる
ダイエットを成功させるにあたって最初に必要なのが、食事と運動に関する正しい知識とプランニングです。
目標を立てた上で、そこに向かっていかに正しい食事と運動プランを組めるかが鍵になります。
しかし、ダイエットに関する情報は大量に出回っている上に自分に合った方法を見つけ出すのは困難を極めます。
中にはとんでもなく危険な方法でのダイエット方法を推奨しているメディアやサイトも存在する為、情報を精査する能力が問われます。
情報の取捨選択が難しい現代ですが、そんな時に役に立つのがパーソナルトレーニングジムです。
パーソナルトレーニングジムでは個人の身体やライフスタイル、目標に合わせたプランニングを行った上でダイエットを進めていくのでトレーナーについていけば確実に目標に近づくことができます。
また、トレーナーが常に励ましてくれるのでダイエットの天敵である挫折が起きにくいという点も魅力です。
料金はセルフのジムと比較すると高額になりますが、確実にダイエットを進められる点と、身につけた知識や経験は、今後またダイエットに取り組む際に使えるという点を考えると十分な価値があります。
初期投資はやや高額になりますが、一生モノの知識と経験が人生をより豊かにしてくれることは間違い無いでしょう。
②運動が苦手でも結果が出せる
ここまで述べたように女性がダイエットで綺麗な身体になるには筋トレが必要ですが、運動が苦手に人にとって筋トレはどうしても手を出しにくい存在だと思います。
実際に筆者が担当するお客様にも筋トレに対する苦手意識を持っていらっしゃる方は多くいます。
しかし、パーソナルトレーニングジムではトレーナーが姿勢や身体の使い方のクセ、筋力バランス等を見極めて適切なアプローチを行うため運動が苦手な方でもしっかり身体を変えられます。
パーソナルトレーニングジムでの筋トレで身体が変わったり、身体の使い方が理解できたことがきっかけで運動に対する苦手意識がなくなるという副産物も期待できるかもしれません！
運動が苦手な人でも筋トレはできちゃいます！
4.浦和でダイエットをするならBEYOND 浦和店・BEYOND 浦和ANNEX店へ！
先述の通り、より確実なダイエットを目指す方にはパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
さいたま市の浦和・南浦和周辺でダイエットや筋トレに取り組みたい方はぜひ一度
にお越しください！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
