【むくみの取り方3選】 〜新宿駅から33分のパーソナルジム〜

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【むくみの取り方3選】 〜新宿駅から33分のパーソナルジム〜

2021.08.27

こんにちは!
BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店です。

今回はむくみの取り方について解説します!
身体のむくみでお悩みの方必見です💁‍♀️

【むくみの対処】

顔や身体のむくみは多くの人の悩みですよね。

むくみが発生する原因を理解し、適切な対処をすることでパンパンに張ってしまった箇所をすっきりさせることができます。

【むくみの原因】

むくみは血液やリンパの流れが悪くなり、細胞と細胞の間に水分と老廃物が溜まることで発生します。

※稀になんらかの疾患が原因でむくみが発生する場合もあります。

【むくみの取り方1.血流を改善する】

むくみの原因の一つに”血行不良”があります。

血行を改善するには身体を冷やさないことと運動することが大切です。
日々適度な運動をしつつ、湯船に浸かるなどして血行を良くしてむくみにくい身体をつくりましょう。

【むくみの取り方2.カリウムを摂取】

むくみは体内に余分な水分を溜め込むことで発生します。

カリウムには体内の水分を排出する働きがある為、むくみが気になる時はカリウムを多く含む食材を摂りましょう。

〜カリウムを多く含む食材〜

・ほうれん草 ・小松菜
・バナナ   ・アボカド
・さつまいも ・ブロッコリー

【むくみの取り方3.筋膜リリース】

フォームローラーを使用した筋膜リリースもむくみ解消に役立ちます。
特にむくみやすい


前もも ふくらはぎ は継続的に


筋膜リリースをすることで効果を感じられるはずです。


さらにはあらゆる動作も楽に感じられるようになるので多方面でメリットがあります。

【まとめ】

いかがでしたか?
むくみは多くの方の悩みですよね。


適度な運動入浴食材選びに気を配ることでむくみの予防・解消が可能です。
むくみでお悩みの時はぜひ今回の記事を思い出してください!

ダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひご相談ください🙆‍♀️

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