こんにちは😃

BEYOND 浦和店です！

本日は“水分摂取”について解説していきます。

正しい水分摂取ができればダイエットをより効率的に進めることができます✨

【水分摂取は重要】

ダイエットといえば食事と運動のイメージが強いですが、水分摂取も同じくらい重要な要素です。

水が不足した状態ではダイエットが進まなくなるリスクさえあります。

正しい水分摂取を理解してより確実なダイエットをしていきましょう。

【水分摂取の目安量】

ダイエット中は1日あたり 2L を目標にしましょう。

1回あたり200ml程度をこまめに摂取することで無駄のない水分摂取ができます。

一度に大量に飲まず、こまめに飲むことがポイントです⚠️

【何を飲むべきか】

ひとくちに水分と言っても何を飲んでも良いわけではありません。

水分摂取の理想は “水”  です。

コーヒーや緑茶のようにカフェインを含むものや、ジュースのように糖質を含むものは水分摂取、ダイエットの妨げになります。

【まとめ】

いかがでしたか？

ダイエットをする際に水分量を意識できている方はあまり多くないかと思います。

「食事」「運動」「水分摂取」をしっかり行うことでダイエットを最高率化しましょう🙆‍♀️

BEYOND 浦和店ではどんな方でもダイエットができるよう、ひとりひとりに合った食事や運動の指導をしております💪

ダイエットやボディメイクを頑張りたい方はぜひお問い合わせください🤲

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