下半身の”むくみ”を改善するには?

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下半身の浮腫を改善するには?

2021.07.17

こんにちは😃

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店です!

不安定な天候が続いていますが元気にお過ごしでしょうか?

今回は「下半身のむくみの改善」についてお話ししていきます!

肌の露出が増えてくるこの季節…むくみを改善して美しいボディラインで夏を楽しみましょう!

〜むくみの原因は?〜

下半身のむくみは多くの方の悩みですよね。

その原因は「血液循環が悪くなること」です!

塩分のとりすぎ、締め付けの強い衣服を着る、水分不足などさまざまな要因で血液の循環が悪くなり、むくみを引き起こします。

原因により改善策は変わってきますが、代表的なものをご紹介していきます。

〜むくみの改善方法〜

むくみの改善のためには「血液循環をよくする」「水分の排出を促す」ことが重要です!

下記内容をしっかり押さえてむくみを予防・改善しましょう!

1.水分をたくさん摂る

むくみの原因の一つに水分不足があります。

意外かもしれませんが、水分が足りないことで、余分な水分が排出されにくくなりむくみを引き起こしていることが多々あります。

こまめに水分補給をし、1日2L以上を目安にしていきましょう!

2.筋膜リリースを行う

フォームローラーやテニスボールなどを使う筋膜リリースには、血液循環を良くしてむくみを改善する効果があります!

特に下半身のむくみが気になる方は「前もも」「ふくらはぎ」のリリースを行うことでむくみの改善が期待できますよ!

〜まとめ〜

むくみの原因はさまざまですが、水分不足や血液循環不良によるものが代表的なものになります。

両者共に日頃のちょっとした意識で改善できるのでぜひ実践してみてください!

〜無料体験のご案内〜

最後までご覧いただいた貴方にお得なご案内です!

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ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど気になることがある方はぜひこの機会にお申し込みください!

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