こんにちは！

BEYOND 浦和店です！

皆さん、日頃から身体を動かしていますか？

ダイエットをするには「筋トレ」や「有酸素運動」だけでなく、「日常の活動量」にも気を配るのがオススメです！

本日は日常の活動量を増やすことをテーマにお話ししていきます！

ちなみに私（植杉）は最近自転車通勤を始めました！

〜なぜ日常の活動量が大事なの？〜

ダイエットをするにあたってほとんどの方が運動を始めるかと思います。

しかし、筋トレや有酸素運動で消費カロリーを増やすのは実はなかなか大変です…。

例えば30分のウォーキングをした場合、消費カロリーは約80kcalです。

わざわざ30分の時間を費やしてもご飯一杯分にも満たないカロリーしか消費できないのです…。

対して日常の活動量を増やすことを意識した場合、一つ一つの取り組みによる消費カロリーは小さくても、それの積み重ねで大きな消費カロリーを産み出すことが期待できます！

〜どうやって活動量を増やす？〜

以下が活動量の増やし方の一例です！

・一駅手前で降りて歩く(遠回りをしてみる)

・階段を使う
→5分で25kcal消費

・歩ける距離の買い物は歩いて行く
→30分で110kcal消費

・自転車通勤をする
→30分で210kcal消費

・雑巾がけ等の掃除を頑張る
→30分で100kcal消費

上記のように、日常生活の中にはさまざまなところにカロリーを消費する場面があります！
この記事を読んでくださっているあなたにもできることがあるかもしれません！

〜まとめ〜

いかがでしたか？

日常生活の中でアンテナを張り巡らせていると、意外といろいろな所にカロリーを消費するチャンスが転がっています。

ぜひご自身の生活を振り返り、身体を動かすきっかけを作ってみてください！

ダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひBEYOND 浦和店にお問い合わせください！

お問い合わせは「ホームページ」「公式LINE」「お電話」から承ります！

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