BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。

大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。

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皆様こんにちは！

BEYOND 浦和店の鈴木です！

本日は昨日のビタミンB2に引き続き、同じビタミンB群の一つである”ビタミンB1”についてお話ししていこうと思います。

ビタミンB1は、『チアミン』とも呼ばれる水溶性のビタミンで

解糖系やクエン酸回路のエネルギー代謝の一部で補酵素として働きます。

特に『糖質』を代謝するために欠かせない栄養素です。

糖質制限をしないでダイエットやボディメイクをする方には、特に重要視しなければならない栄養素になります。

⚫働き
・糖質からエネルギーをつくり出すときに役立ちます。
・神経の機能を正常に保ちます。

⚫特に摂取を心がけたい人
・疲れやすい人

・眼精疲労になりやすい人

・肩こりや腰痛の人

・激しい運動をする人

※アルコールを多く摂取する人に是非摂り入れてほしい栄養素です！

⚫不足すると、、、
・倦怠感やむくみ

・心肥大

・手足のしびれ、反射神経の異常

・食欲不振

⚫多く含まれる食品
・豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類 　など

また上記以外でもビタミンB1が不足してしまうと、糖質をたくさん摂取してもエネルギーに変えることができず、乳酸などの疲労物質がたまり、疲れやすくなってしまいます。

付随して肝臓や腎臓の機能も低下し、胃腸障害などの原因にもなります。

ビタミンB群の特性として余分に摂取しても身体に害を出さずに尿として排出されるので過剰摂取による障害はありません。

このことから比較的に摂取しやすい栄養素になるので皆さんの意識をして摂取してみて下さい☺️

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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