選手コース設立のご案内
こんにちは😃
BEYOND 浦和店の植杉です。
本日は新コース設立のご案内です🔥
〜選手コース設立〜
BEYOND 浦和店ではコンテストシーズンということでコンテスト出場を目指すお客様にも多くご入会いただいております！
これを受けまして、コンテスト出場の方を応援するべく先着2名様限定で
【選手コース】を新たに設立することが決定しました。
〜コース内容〜
・先着2名様限定
・男女、年齢関係なく受付可能
・出場団体自由
・2ヶ月〜4ヶ月またはコンテスト当日までの食事指導(相談可能)
・5回〜30回のトレーニング
・トレーナーによるコンテスト当日のサポート(バックステージサポート可）
※食事指導期間及びトレーニング回数はコースにより変動します。
コンテストまでのトレーニング、食事プランを含む身体づくりだけでなく、当日のサポートまでついてくるコースになっております！
初めてのコンテストで不安な方や、結果をしっかり出したい方にオススメです🔥
出場団体につきましてはどの団体でも承ります❗️
先着順でのご案内ですので
どうぞお早目にお問い合わせ下さい！
バルクアップの摂取カロリーはどのくらい？
こんにちは😃
BEYOND 浦和店の植杉です！
今日はバルクアップの際にどのくらいのカロリーを摂ったらいいのかについて紹介します！
正しく食事を摂って効率よく筋肉をつけていきましょう🔥
〜バルクアップとは？〜
バルクアップとは筋肉を増やす期間のことで、「増量期」と呼ばれることもあります。
理想が今よりも筋肉量の多い身体の場合は基本的にはバルクアップの期間が必要になります。
この期間では【摂取カロリー>消費カロリー】であることが第一になるのである程度の食事量を必要とします。
(例:1日2500kcal消費する人は2500kcalを超える摂取カロリーが必要)
〜バルクアップで筋肉だけを増やせる？〜
バルクアップは筋肉をつける期間ですが、残念ながら脂肪も必ず増えてきてしまいます。
ですが、たいていの人は脂肪は増やしたくないはずです！
無駄な脂肪をつけない為には以下のような点に注意しましょう！
〜なるべく脂肪をつけないために〜
余分な脂肪を蓄えないためには摂取カロリーを管理する必要があります。
目安の摂取カロリーは【消費カロリー+500kcal】です。
(例:1日2500kcal消費する人は3000kcalを目安にする)
増量期だからといってやみくもにカロリーを摂取してしまうとあっという間に脂肪が増えていきます。
ただし、人によってはもっとカロリーが必要な場合もあるのであくまで目安としておき、状況に応じて摂取カロリーを増やしたり減らしたりしましょう。
〜まとめ〜
1.筋肉を増やすにはバルクアップが必要
2.バルクアップでは筋肉も脂肪も増える
3.余分な脂肪をつけないためには【消費カロリー+500kcal】を目安にしてみる
ここまでお話しした通り、筋肉を増やすにもカロリーのコントロールが必要です。
さらにはカロリーのほかにも栄養素のバランスにも気をつける必要があるので想像以上に綿密な食事プランが必要になってきます！
BEYOND 浦和店では「ダイエット」「バルクアップ」どちらの目的の方にもピッタリの食事プランをご案内しています！
自己流では上手く体重を変化させられない方、最短で効率よく身体を変えたい方はぜひご相談ください！
〜30店舗達成記念無料体験〜
BEYOND30店舗達成記念として
通常￥5,500の体験トレーニングが→「無料」で受けられます！
こちらのキャンペーンは6月中限定の開催となります！
残すところ1週間程度となりました！
お問い合わせは「ホームページ」「公式LINE」「電話」から承っております。
ダイエットの優先順位について
こんにちは！BEYOND 浦和店の植杉です！
最近はずいぶん気温が上がってきて夏が近づいているのを実感できますね。
夏を理想の体で楽しむためにダイエットに励んでいる方はたくさんいらっしゃるかと思います。
本日はそんな皆様に役立つ情報を発信していきますのでぜひ最後までご覧ください！
ダイエットの優先順位
ダイエットをする上で「カロリー」や「食材」などさまざまな項目を気にする必要がありますが、その項目の中でも優先順位がありますのでしっかり押さえておきましょう！
1位.カロリー収支
ダイエットで最も大切なことは 消費カロリー＞摂取カロリー です！
この大原則を無視してしまうと、どんなに身体に良いものを食べていても体重は落ちていきません…。
まずはご自身の1日あたりの消費カロリーを計算し、摂取カロリーはそれより少なくすることが必須になります！
2位.三大栄養素
三大栄養素とは タンパク質（P) 脂質（F) 炭水化物（C) を指します。
これらをバランスよく摂取すること（PFCバランスといいます）でより効率よくダイエットができます。
特に脂質や炭水化物は「太りそう」というイメージからダイエット中に嫌われがちですが、これらが不足するとかえって痩せにくい身体になってしまうので要注意です！
3位.微量栄養素&水分
微量栄養素とは ビタミン ミネラル を指します。
これらは摂取した三大栄養を身体に運んだり、体調をよくする働きをしています。ダイエット中はカロリー収支と三大栄養素に気を取られてしまい、微量栄養素が知らぬ間に不足していくことで思うように身体が変わらない…という事態になりがちですので要注意です。
また、水分の摂取も重要です。
脱水状態になると身体に不調をきたすことは皆様ご存知かと思いますが、脱水になることで体脂肪が燃えにくくなることは意外と知られていません。
しっかりと水分を摂取して効率よく脂肪を燃やせる体を作りましょう。
4位.食事回数
ダイエットをする際は食事回数を 4〜6回 に増やすのがオススメです。
食事を小分けにすることで血糖値を安定させられるため、摂取した栄養が脂肪になりにくくなります。
食事回数を増やすと言っても単純に普段の食事の回数を増やしてしまうと、ダイエットの大原則である「カロリー収支」を守れなくなります。
あくまでベースはカロリー収支をマイナスにすることです！
5位.サプリメント
サプリメントとはプロテイン・マルチビタミン等の 栄養補助食品 です。
水と一緒に流し込むだけなので手軽に栄養を摂取できる優れものですが、サプリメントはあくまで「補助」であることを忘れてはいけません。
ベースは食事で栄養を摂り、食事では摂りきれない栄養があった際にはサプリメントで補うというスタンスが理想です。
まとめ
・ダイエットには優先順位がある
・優先順位は カロリー収支
↓
三大栄養素
↓
微量栄養素＋水分
↓
食事回数
↓
サプリメント
ダイエットにオススメのBEYOND
BEYOND 浦和店では経験と実績が豊富なトレーナーが正しく無理のないダイエットプランをご案内しています！
姿勢改善やトレーニングで身体のコンディションを整え、食事指導で理想のボディへ最短で導きます。
【期間限定】無料体験のご案内
最後まで見ていただいたあなたにBEYOND 浦和店からお得なお知らせです！
現在BEYOND 浦和店では、期間限定で通常￥5,500（税込）の体験トレーニングを「無料」でご案内しております！！
初めてのトレーニングで心配な方、店舗の雰囲気を知りたい方…どなた様でも大歓迎です！
無料体験付きチラシを浦和駅西口豊丸さん横の看板と店舗前（営業時間内限定）に設置しております。↓↓↓
https://www.instagram.com/p/COsRaSFnn5f/?utm_source=ig_web_copy_link
チラシやホームページをご覧いただき、お気軽にお問い合わせください！
またこちらの公式LINE IDからのお問い合わせも可能です☺️
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B-MAKE さんに掲載して頂き ました！
こんにちは！BEYOND 浦和店です。
この度ヨガスタジオ・ジムの紹介サイトである「B-MAKE」さんにBEYOND 浦和店をご紹介いただきました。
⇨記事はこちらからご覧ください
料金やメニュー、店舗の雰囲気がわかるようになっているのでぜひご覧ください！
記事から体験の申し込みもできるので気になる方は是非お申し込みください！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
BEYOND 浦和店は浦和駅から徒歩7分
JR浦和駅まで
大宮駅5分
赤羽駅7分
渋谷駅29分
新宿駅24分
池袋駅18分
上野駅18分
新橋駅28分
東京駅24分
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【5月病との付き合い方】
こんにちは😃
BEYOND 浦和店の植杉です！
5月も後半に差し掛かり、徐々に夏が近づいてきているのを実感し始めましたね🏊♀️
さて、最近「だるくてやる気が出ない」「頭痛や肩こりが辛い」「何に関しても後ろ向きに考えてしまう」このような症状にお悩みの方が多いのではないでしょうか？
もしかするとこれらは「5月病」の仕業かもしれません👀
〜5月病とは？〜
5月病とは、その名の通り5月付近に起こる様々な不調が出ることを指します☠️(正式な医学用語ではありません)
その症状は精神的、肉体的、行動面においてさまざまなものが見られます。
〜5月病対策〜
5月病の原因はさまざまですが、いずれのケースにおいても「ストレス」が深く関係していることが分かっています。
つまり、ストレスを解消できれば辛い症状の緩和が期待できるということです😳
〜ストレス解消法〜
ストレス解消に関しては
・バランスのとれた食事
・適度な運動
・質の高い睡眠
この3つが非常に重要です👈👈
これらは健康な体の維持や疲労回復にも有効なため、上記3つを実践することで心身共に良好な状態を作ることができます✨
以上、5月病について簡単にご案内しました❗️
BEYOND 浦和店では
【無理のない適切な食事指導】
【効果的かつ楽しめる運動】→睡眠の質も上がります‼️
を提供しております😎
どんよりした天気が続き、心身共にスッキリしない日々が続きますが、浦和店で健康的な食事と運動を行い夏に向けた準備をしませんか🌻⛱
〜無料体験のご案内〜
現在浦和店では、チラシをご持参いただいた方限定で通常￥5,500（税込）の体験トレーニングを「無料」でご案内しております！
ダイエットや筋トレを始めたいけど何をしたらいいかわからない方、今までいろいろ試したけど効果が出なかった方はぜひ当店の体験にお越しください！
経験豊富なトレーナーが楽しく効果的なアドバイスをいたします！
無料体験付きチラシを浦和駅西口豊丸さん横の看板と店舗前（営業時間内限定）に設置しております。
https://www.instagram.com/p/COsRaSFnn5f/?utm_source=ig_web_copy_link
ぜひチラシをご覧いただき、お問い合わせください！
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浦和駅から徒歩7分
浦和駅・南浦和駅・武蔵浦和駅から気軽に通えるパーソナルジム
住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
TEL:048-606-3373
【武蔵浦和駅・南浦和駅からのルート】
南浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?utm_source=ig_web_copy_link
武蔵浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?igshid=15aop5kiq889z
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【JR浦和駅までの所要時間】
赤羽駅から7分
川口駅から11分
大宮駅から6分
武蔵浦和駅から7分
西浦和駅から10分
北朝霞駅から14分
新座駅から18分
東所沢駅から21分
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【感染症対策のご案内】
こんにちは！
BEYOND 浦和店の植杉です😃
本日は当店の感染症対策のご案内です。
BEYOND 浦和店では下記感染症対策を実施しております❗️
・スタッフの検温およびマスク着用
・ドアノブやテーブルの消毒
・セッション間の器具消毒
・お客様へのマスク着用協力依頼
感染症との闘いはまだ終わっていませんが、しっかりと対策をしながら正しい運動と食事で免疫力と理想の身体を手に入れましょう🔥
【無料体験のご案内】
BEYOND 浦和店では、無料体験付きチラシを浦和駅西口豊丸さん横の看板にて設置させて頂いております。
https://www.instagram.com/p/COsRaSFnn5f/?utm_source=ig_web_copy_link
是非チェックしてみて下さい☺️
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浦和駅から徒歩7分
中浦和駅・武蔵浦和駅から気軽に通えるパーソナルジム
住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
TEL：048-606-3373
【武蔵浦和駅・中浦和駅からのルート】
武蔵浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?igshid=15aop5kiq889z
中浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMhLbnGnIeg/?igshid=1utxw51ohvm9q
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【浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム】
BEYOND 浦和店はJR浦和駅から徒歩７分で到着します。
駅西口を出てひたすら直進の通いやすい立地です！
糖質制限なしの食事指導をもとに確実に身体、体質を変えたいといった方は是非ご連絡下さい。
姿勢改善、スポーツで活かせる身体を作りたいといった方にもオススメです！
ボディメイクやダイエット、運動パフォーマンスの向上を目指す方はぜひLINEやお電話、ホームページ等からの
お問い合わせをお待ちしております☺️
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こんにちは！
BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！
5月より勤務をしておりますが改めまして自己紹介をいたします！
【出身】
京都府（その他いろいろなところに住みました！）
【職歴】
24時間ジムでマネージャー兼トレーナー
【趣味】
・トレーニング
・日焼け
・ドライブ
【お客様へのメッセージ】
ダイエット、ボディメイク、健康維持、糖質制限なしの食事指導、姿勢改善、体質改善、コンテスト出場
といった様々なご要望に対応しております。
理想の体づくりには「運動」と「正しい食事」が必要不可欠です！
特に食事は難しく、ただ単に食べる量を減らしたり糖質を抜いたりしていても求める身体を手に入れることはできません…
BEYOND 浦和店ではしっかり食べながら身体をより良くしていくことを大切にしており、お客様ひとりひとりに合わせて無理のないプランニングをしております！
【無料体験実施中】
BEYOND 浦和店では、チラシをご持参いただいた方に通常￥5,500の体験を無料でご案内しております！
カウンセリングと運動を体験していただき、私たちと一緒に理想の身体づくりをしませんか？
無料体験付きチラシを浦和駅西口豊丸さん横の看板と店舗前（営業時間内限定）に設置しております。
https://www.instagram.com/p/COsRaSFnn5f/?utm_source=ig_web_copy_link
是非チェックして見て下さい☺️
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浦和駅から徒歩7分
中浦和駅・武蔵浦和駅から気軽に通えるパーソナルジム
住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
TEL：048-606-3373
【武蔵浦和駅・中浦和駅からのルート】
武蔵浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?igshid=15aop5kiq889z
中浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMhLbnGnIeg/?igshid=1utxw51ohvm9q
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脂質について〜食事管理で理想のボディを〜
こんにちは！
BEYOND 浦和店の植杉です❗️
本日は「脂質」のご紹介です。
ダイエットの敵として見られがちな脂質ですが、正しく摂取することでダイエットにも健康にも素晴らしい効果をもたらしてくれます🙆♀️
〜脂質とは？〜
脂質は三大栄養素のひとつで、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促す働きもしています。
→生命を維持する上でなくてはならない栄養素です❗️
〜不足するとどうなる？〜
脂質が不足するとホルモン分泌が低下やビタミン欠乏症等を引き起こし、体調不良の原因となります。
カロリーが高いからといってダイエットの際に脂質をカットしすぎることで体調を崩したり、かえって痩せにくくなってしまうことも…☠️
〜ボディメイクやダイエットには正しい食事を〜
今回ご案内した通り、一見ハイカロリーでダイエットに不向きそうな脂質も実はボディメイクに重要な栄養素です❗️
BEYONDでは脂質の摂取を含め、皆さまの食事管理を行っております🍴
運動+食事で最高の身体を作りましょう🔥
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浦和駅から徒歩7分
中浦和駅・武蔵浦和駅から気軽に通えるパーソナルジム
住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
【武蔵浦和駅・中浦和駅からのルート】
武蔵浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?igshid=15aop5kiq889z
中浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMhLbnGnIeg/?igshid=1utxw51ohvm9q
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無料体験のご案内！
こんにちは！
BEYOND 浦和店の植杉です！
本日は無料体験のご案内です😎
画像にありますチラシをご持参いただくとなんと…通常¥5,500(税込)の体験が無料で受けられちゃいます😳
身体組成計での測定結果に基づいたカウンセリング(約30分)と体験トレーニング(約30分)という中身の濃いプランとなっております✨
ボディメイク、ダイエットをしたいけれどどんな食事や運動をすべきか分からない方や効果的なトレーニングを行いたい方はぜひぜひご相談ください🤲
チラシは浦和駅改札を出て右手側から交番の方へ向かった先の県庁通り沿いにありますのでぜひお持ちください👀
皆さまのご来店を心よりお待ちしております🙇🏾♂️
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浦和駅から徒歩7分
〜中浦和駅・武蔵浦和駅から気軽に通えるパーソナルジム〜
住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
【武蔵浦和駅・中浦和駅からのルート】
武蔵浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?igshid=15aop5kiq889z
中浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMhLbnGnIeg/?igshid=1utxw51ohvm9q
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【武蔵浦和駅から4分のパーソナルジム】
こんにちは。BEYOND 浦和店の植杉です！
早いもので5月も中盤に差し掛かろうとしています。
GWが終わり、近づきつつある夏に向けてダイエットやトレーニングなどのボディメイクを始めたい方も多いのではないでしょうか？
BEYOND 浦和店では、トレーニングだけでなく食事指導も行っています！
ボディメイクのための食事といえば「糖質制限」や「胸肉・ブロッコリー」のイメージが強い方が多いかと思いますが、BEYOND 浦和店ではこのような食事指導は行いません！極端な糖質制限やメニューの制限は心身への負担が大きく、継続が困難になるため長期的にみると効率が良いとは言えません。
BEYOND 浦和店では無理なく効果の出せる食事指導を行い、楽しみながらボディメイクができるようサポートいたします。
【運動】＋【食事指導】で理想のボディを手に入れましょう！
BEYOND 浦和店はJR埼京線武蔵浦和駅からバス、車で4分で到着します。
また自転車で8分、歩いても20分程度ですのでむりせず気軽に通うことができます！
糖質制限なしの食事指導、確実に身体を変えたいといった方は是非ご連絡下さい。
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JR武蔵野線北朝霞駅、新座駅からのBEYOND 浦和店の位置関係
https://www.instagram.com/p/COJ5Xqzn7cJ/?utm_source=ig_web_copy_link
JR京浜東北線武蔵浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係
https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?utm_source=ig_web_copy_link
JR武蔵野線、京浜東北線南浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係
https://www.instagram.com/p/CMrGNikHabc/?igshid=j8srzb07vxxx
住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
浦和駅から徒歩7分
【JR浦和駅まで】
赤羽駅7分
川口駅11分
大宮駅6分
武蔵浦和駅7分
西浦和駅10分
北朝霞駅14分
新座駅18分
東所沢駅21分
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