お酒の付き合い方
BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。
大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。
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皆様こんにちは、こんばんは
BEYOND 浦和店の鈴木です！
本日は”お酒(アルコール)”の付き合い方についてお話ししていこうと思います。
皆様は、お酒はお好きですか？
そう言っている僕は、無類のお酒好きです。笑
お酒もうまく付き合っていけば、健康だったりダイエット、筋肥大などのボディメイクも併行して行えると僕は思っております。
皆さんお酒の種類は、どのくらいあるかご存知でしょうか🤔？
大きく分けて「醸造酒」「蒸留酒」「混成酒」の３種類に分けられます。
醸造酒・・・穀物や果物を酵母によってアルコール発酵させて造ったお酒
(ワイン、日本酒、マッコリ)
蒸留酒・・・醸造酒をさらに蒸留させて作ったお酒
(ウイスキー、焼酎)
混成酒・・・上記のお酒類に、果実や香料などを加えたお酒
(梅酒、リキュール、みりん)
醸造酒、混成酒と違い、蒸留酒は余計な糖質が含まれていなく、比較的カロリーも低い為よく蒸留酒はダイエット中でも大丈夫など耳にした事が少なくないのではないでしょうか。
しかしながら、蒸留酒の場合は製造工程に蒸留が加わるため、アルコール度数が高くなってしまうのです。
醸造酒のアルコール度数は5～15度程度ですが、蒸留酒は40～60度です😱
いくら無駄な糖質が少ないからと言って量を多く飲んでしまうとカロリーを嵩んでしまいがちになります。
さらに過度、度数の高いものの飲酒は、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加し、筋肉を分解する作用を持ち、筋肉量減少の恐れがあります。
ですので、蒸留酒だから〜などの安易な考えはやめて、アルコールの摂取自体を控えめにすることがベストです🙆♂️
またアルコールには『エンプティカロリー』といって見えないカロリーと言われているものが存在します。
ビタミンやミネラルといった身体に必要な栄養素が極端に少ない食品や飲料のことで長期間摂取し過ぎてしまうと肥満や便秘、生活習慣病など様々な病気の原因となる可能性も、、、
ですが、このことは行き過ぎた摂取量があって発生してしまうものです。
体質や個人差で人それぞれのキャパシティーは違えど、程々に嗜むのが良さそうですね。
また毎日ではなく、肝臓を休める休肝日を挟みながら飲酒しましょう。
いずれにしろアルコールの摂取はダイエット、ボディメイクには加点要素はほぼないと言っても良いので、現状の目的に合わせて調節し、上手に向き合っていきたいですね。
お酒との付き合い方は、ビヨンドジムトレーナー1上手い(自称)思っておりますので私鈴木にご相談下さい☺️
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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