【水とダイエット】〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
こんにちは！
BEYOND 浦和店です。
今回は「水とダイエット」について解説します。
水分補給であなたのダイエット効率が上がるかもしれません！
【ダイエットと水の関係】
みなさんはダイエット中に水分補給を意識できていますか？
多くの方が食事ばかりに目を向けがちですが、水分補給もダイエットにおいて重要な要素です。
ここからは水分不足によるデメリットと効率的な水分補給の方法をみていきましょう！
【水不足になると…？】
水分補給が不十分だと身体にさまざまな影響を及ぼします。
いったいどのような影響が出るのでしょうか？
✅運動パフォーマンスの低下
→人間は体内から体重の2〜3%分の水分が抜けると運動パフォーマンスが低下します。
この状態では十分な運動ができず、結果的に消費カロリーを稼げなくなります。
また、この状態が続くと脱水症を引き起こします。
✅体脂肪燃焼効率の低下
→睡眠の質が低いと成長ホルモンの分泌がうまくいかなくなります。これによりストレスが高まっていくとダイエットが滞ります。
【効率的な水分補給とは】
水分補給がダイエットにおいて重要であることから、ダイエット中は積極的に水分補給をするべきだと言えます。ここからは正しい水分補給について解説していきます。
やみくもな水分補給はやめて効率よく水分を摂りましょう。
✅こまめに飲む
→1日あたりの水分推奨量は2L程度です。
しかし、水は一度に大量に飲んでもすぐに体外に排出されてしまい、水分補給の効果を得られなくなります。
効率のよい水分補給のためには一回あたり100〜200mlをこまめに飲むことが望ましいです。
✅電解質と一緒に摂る
→水は単体で摂取しても体内に十分に保持できません。
電解質(ナトリウム/カリウム等)と一緒に摂取することで効率よく水分補給ができます。
スポーツドリンクには電解質が豊富に含まれるため、カロリーを管理した上で使用するのはオススメです。
【まとめ】
水分補給はダイエットの効率を大きく左右する要素です。
十分な水分補給は今回紹介したもの以外にもさまざまなメリットがあります。
ぜひこの機会にご自身の水分補給が十分かを見直してみましょう。
ダイエット・ボディメイクは
BEYOND 浦和店で
BEYOND 浦和店ではダイエット/ボディメイクのプロがあなたを理想の身体に導きます！
浦和駅周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方や、より早く、より確実に理想を実現したい方はぜひご相談ください！
「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」
そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど、気になることがある方はぜひこの機会にお問い合わせください！
あなたの体が変わるきっかけづくりをお約束します。
お申し込みは「ホームページ」「公式LINE」「電話」から承ります！
頑張っているのに成果が出ない方、自分ひとりでは続けられない方はぜひご相談ください！
【焼き鳥屋で選ぶ低脂質メニュー】～浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム～
BEYOND 浦和店です！
今回はダイエット中にも食べられる焼き鳥のメニューをご紹介します。
食事がマンネリ化しやすいダイエット時にお役立てください！
〜ダイエット中でも焼き鳥屋にいける？〜
ダイエット中の外食はお店選びが難しいですよね。
そんな時にオススメなのが”焼き鳥屋”です。
焼き鳥屋にはダイエット中に食べられるメニューが多くあるため、鶏胸肉やささみに飽きている方でもいつもと違う味を楽しめます。
〜焼き鳥がオススメな理由〜
ここからは焼き鳥がダイエットにオススメの理由を探っていきます！
理由1.タンパク質を多く摂れる
身体づくりにおいてタンパク質は必須の栄養素です。
焼き鳥は非常に高タンパクなメニューのため、ダイエット中の方でも取り入れることができます。
理由2.低脂質・低糖質
ダイエットにおいて、脂質と糖質の量を管理するのは重要です。
焼き鳥は、その多くが低糖質・低脂質です。
焼き鳥はダイエット中に摂りたいタンパク質をしっかり摂りつつ過剰摂取に注意したい糖質・脂質は抑えやすい、ダイエットの心強い味方です。
〜低脂質な部位〜
・砂肝
→100gあたりの脂質=1.8g
独特の食感がクセになる、塩との相性が抜群の部位。
・レバー
→100gあたりの脂質=3g
風味や食感が独特。鉄分が豊富で女性にもオススメ。
・軟骨
→100gあたりの脂質=0g
脂質がほぼ0のローカロリーな部位。
硬めの食感で食べ応えもバッチリです。
〜さまざまなメニューを楽しんで息抜きを〜
ダイエット中は食べるものが固定され、マンネリ化しがちです。
そんな時には焼き鳥を取り入れて気分転換がオススメです。
今回紹介した部位であればダイエットを妨げることなく食事を楽しめます。
ダイエットの鍵は“継続すること”です。
楽しく継続できるように息抜きをしながら取り組みましょう。
ダイエット・ボディメイクは
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【呼吸とダイエット】〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です!
今回は呼吸とダイエットとの関係性について解説します。
ダイエット時に見過ごされがちな呼吸は大きな力を秘めています。
〜呼吸が浅くなっていませんか？〜
ダイエットと呼吸とには深い関係があります。
食事管理と運動はもちろん大切ですが呼吸にも
目を向けることで”より健康により美しく”なれます。
ご自身の呼吸を見直して理想の身体に一歩近づきましょう。
〜深い呼吸のメリット〜
呼吸が整うとさまざまな嬉しい効果が見込めます。
✅体脂肪が燃えやすくなる
体脂肪が燃焼するには”酸素”が必要です。
深い呼吸を心がけることで体内に多くの酸素を取り込み
より体脂肪を燃焼しやすい状態をつくり出せます。
✅リラックス効果により痩せやすくなる
別の記事で解説した通り、ストレスはダイエット効率を低下させます。
深い呼吸はリラックスを促進する”副交感神経”を優位にするため
ダイエット時のストレス予防にも効果的です。
〜深い呼吸の実践〜
深くゆったりと息をするためには、お腹で呼吸する「腹式呼吸」がオススメです。
下腹を膨らませたり引っ込ませたりすることで、腹圧により深さやリズムを整えることができます。
以下では深い呼吸を習得できる「腹式呼吸」の方法を解説していきます！
1.息を吐く
仰向けに寝転んで、ゆっくりと口から息を吐きます。
体の中の空気を全て外に出すつもりで時間をかけて吐きましょう。
この時、お腹が徐々に引っ込むようにします。
2.鼻から息を吸う。
舌を上顎につけるようにすると良いでしょう。
この時、下腹が膨らむように意識します。
3.再び口から息を吐きます。
吸った時間よりも1.5倍から2倍かけるつもりで長くゆっくりと行います。
この動作・呼吸を繰り返します。
〜正しい呼吸で健康に美しく〜
現代人の多くが姿勢不良やストレスから呼吸が浅くなっています。
浅い呼吸は健康面、ダイエット面からみてもデメリットが大きくなります。
本記事で紹介した呼吸法を習慣化し、より健康に美しくなりましょう。
浦和駅周辺にお住まいでダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひご相談ください🙆♀️
「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」
そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！
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浦和駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は是非お問い合わせ下さい！
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〒330-0063 埼玉県埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6−16BEIS浦和ビル 4F
JR浦和駅から徒歩7分
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ダイエット中に〇〇が食べられる！？Part②〜ダイエット中に食べられるコンビニスイーツ３選〜【浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム】
こんにちは！
BEYOND 浦和店です！！
肌の露出が多いこの季節☀️
身体をシェイプ、引き締めたい、体重を落としたい、、、
そんな皆さんに我々BEYOND 浦和店トレーナー陣がダイエット中でも食べることが出来る食べ物を前回からご紹介していますが、今回は皆さんも大好きなスイーツ特集です🤩
今回は店舗の目の前にもある『ローソン』で全て買えるヘルシー×美味しい×手軽なスイーツ商品をご紹介していきたいと思います✨
☆ダイエット中に食べられるコンビニスイーツ３選☆
食事に制限の多いダイエット期間にスイーツが食べられたら、普段もより頑張れそうですよね！
①ドライフルーツとナッツのカッサータ
全国のローソンで販売しているこちらのスイーツ
実はなんと1個(27g)あたり”84kcal”！！
コンビニ、スーパー等で販売しているおにぎりなどは、約200kcalですので、それよりも格段に低いことがわかります。
たんぱく質=1.1g 脂質=5.2g 炭水化物=8.4g(1個あたり)
スポンジ生地の上にリコッタチーズを使用したチーズクリームを乗せたケーキス。ドライフルーツとナッツの食感とクリーミーなチーズの相性がバッチリなスイーツです✨冷凍保存で販売していますが、解凍の手間なしでそのまま食べることが出来ます😋
②ティラミス
なんとティラミスも食べれます！！
こちらもなんと1個(39g)あたり”116kcal”です！！
たんぱく質=1.6g 脂質=7.8g 炭水化物=10.1g
マスカルポーネクリームのコクと甘み、スポンジに浸したコーヒーシロップの苦味、マルサラワインの風味が楽しめるこちらのティラミス。
上記のカッサータ同様、解凍なしで手軽に食べることが出来ます✨
③アップルパイ
皆さんお馴染みなスイーツ『アップルパイ』
通常のものですとパイ生地の糖質、脂質が気になりますが、1個(52g)あたり”155kcal”に収められており、驚く引き点は脂質が7.3gという点！パイ生地でこのカロリーは企業努力をすごく感じるところです。笑
たんぱく質=1.6g 脂質=7.3g 炭水化物=21.4g
やや糖質が高めのため糖質制限のダイエット方法ですと厳しいですがBEYOND（ビヨンド）ジム浦和店のダイエット方法なら問題なし✨
〜まとめ〜
いかがでしたでしょうか？
マンネリ化、同じような食事内容になりがちなダイエット中の食事ですが
今回ご紹介したようなスイーツを活用していけばダイエットのモチベーションも上がり、継続しやすくする一つの助け船になるのではないでしょうか！
今回第二弾ということでスイーツをご紹介させて頂きましたが、このシリーズはこれからも続けて参りますので今後もご期待下さい☺️
またもちろんですが、ヘルシーなものでも食べ過ぎてしまっていたら、結局ヘルシーではなくなるので太る一つの要因になってしまいます。泣
どうしても人間ですので食べ過ぎてしまった😩というときはあると思いますのでそんなときは普段より少し歩く距離、時間を伸ばしてみるなど運動量を増やしてみるのも効果的です🙆♂️
BEYOND 浦和店はJR浦和駅から徒歩7分の歩く距離を少しだけ伸ばす際にぴったりな距離があります！
食べ過ぎてしまっても、その分動く！という切り替えが重要です✨
また引き続きBEYOND 浦和店のブログの✅をよろしくお願いします✨
ダイエットで1番大切なのはなんといっても 『継続すること』
きちんと息抜きしつつ頑張っていきましょう！
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【朝食とダイエット】～浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム～
こんにちは！
BEYOND 浦和店です。
本日は“朝食”について解説していきます。
ダイエットやボディメイクにおいて朝食をしっかり食べることはほぼ必須と言っても過言ではありません。
朝食がダイエットに必要な理由も添えて解説していきますので是非最後までご覧ください👀
【朝食を食べていますか？】
ダイエットの際に朝食を抜いてしまう方はたくさんいらっしゃいます。
ダイエットにおいて
消費カロリー > 摂取カロリー
の法則を守ることは必須ですが、果たして朝食を抜いて摂取カロリーを少なくするのはダイエットに有効なのでしょうか？
ここからは朝食とダイエットとの関係を見ていきましょう。
【朝食はしっかり食べるべき】
結論から言うと、朝食は必ず食べるべきです❗️
✅理由1.血糖値を一定にするため
ダイエットにおける重要な要素のひとつに 血糖値 があります。
ダイエット中は血糖値を一定に保つことがポイントになりますが、朝食を抜いてしまうと昼食の際に血糖値が急上昇します。
血糖値の急上昇は 体脂肪の蓄積 糖尿病などの疾患の誘発 といったリスクをもたらします。
✅理由2.活動量を増やすため
ダイエットにおいて、日常の活動量を増やすことは非常に重要です。
朝に糖質を含む食事を摂ることで身体を動かすエネルギーが蓄えられ、日中をアクティブに過ごすことができます。
【まとめ】
今回ご紹介した通り、朝食にはダイエットの助けになる効果があります。
“食べないダイエット”よりも
“きちんと食べてきちんと動くダイエット”
で理想の身体を作りましょう💪
浦和駅周辺にお住まいでダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひBEYOND 浦和店にご相談ください🙆♀️
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【BEYOND 浦和店】
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジム
【浦和店公式TikTokアカウント】
https://vt.tiktok.com/ZSJsk2yfU/
是非チェック、フォローよろしくお願いします✨
浦和駅周辺でパーソナルジムをお探しのあなたへ【浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム】
こんにちは！
BEYOND 浦和店です!
夏本番となり、良い身体をつくるためにパーソナルジムを探している方は多くいらっしゃると思います。
しかし
などの理由からなかなか最初の一歩を踏み出せない方もいらっしゃるはず…
本日はそんな方のために、現役のパーソナルトレーナーが「パーソナルジム選びのポイント」を解説していきます！
ポイント1【通いやすさで決める】
パーソナルジムでのトレーニングは1回で終わるものではなく、習慣として通うものになります！
継続して通うためにはある程度の”通いやすさ”が大切です。
✅家や職場の近く
✅通勤の道中
などは動線も良くオススメです！
どうしても離れている場所や行きづらい場所は、通わなくなってしまう一つの原因になってしまいますよね。。。
ポイント2【価格で決める】
パーソナルジムによって価格設定は様々です。
単に安ければ安いほど良いとは言えない為、まずはご自身の予算と相談しつつ、最終的には
“一番変われそうと思ったジム”
”自分のことをより理解し、指摘してくれるジム”
を選ぶことが重要です！
ただ、肯定して同情してくれるだけでは、身体は変わりません！
正しい知識、情報をもとに指摘してくれるジムはそう多くはありません。
ポイント3【トレーナーで決める】
これが一番大切なポイントです！！
どんなに家から近くてもどんなに価格が魅力的でも
担当トレーナーとの相性が悪いとなかなか結果は出ないことが多いです⚠️
カウンセリングや体験などを通じて
“このジムやトレーナーとなら頑張れそう”
と感じたジムを選びましょう！
信頼できるトレーナーとならどんな時でも頑張ろうと思えるはずです！
ポイント4【口コミ評価を確認！】
様々な口コミサイトがありますが、1番は『Google』での口コミを参考に決めましょう！
そのパーソナルジムを体験、経験したからこそ分かる感じたことや感想を自分と照らし合わせ、本当に自分に合っているか、イメージしてみましょう！
ジム選びのポイントまとめ
✅通いやすさ
→家や職場からの近さ/通勤の道中
✅価格
→安ければ良いとは言い切れませんが、予算と相談して自分が変われそうだと思うジムを選ぶのが重要
✅トレーナーで選ぶ
→大切なのは どこで鍛えるか より 誰と鍛えるか
✅口コミで選ぶ
→詳しい詳細を書いている口コミを参考にしましょう
番外編：BEYOND 浦和店はオススメ？
ここまでパーソナルジム選びのポイントを解説してきました！
解説したポイントを踏まえてBEYOND 浦和店はオススメのジムであると言えるでしょうか？
ズバリ！”言えます”
オススメなポイントを簡単に解説していきます！
オススメポイント1 〜通いやすい立地〜
BEYOND 浦和店はJR浦和駅から徒歩7分！
駅を出てひたすら直進なので思ったよりも近く感じます✨
「武蔵浦和駅」「中浦和駅」「南浦和駅」
「北浦和駅」「蕨駅」「川口駅」
などからのアクセスも良好です！
また県庁前通りに面しているため、退出勤時に通る方は多いはず🚶♀️🚶♂️
オススメポイント2 〜納得の価格設定〜
BEYOND 浦和店の価格はパーソナルジム業界の中でもリーズナブルな部類に入ります。
「質の良いパーソナルジムに通いたいけど予算が…」
という方にもオススメです👍
オススメポイント3 〜トレーナーの実績〜
BEYOND 浦和店には現在2名のトレーナーが在籍していますが、
2名共コンテストでの優勝・入賞者です！
さらに、トレーナー歴が長いため
多くのお客様のダイエット・ボディメイクを成功に導いています！
トレーナーはコンテスト出場者ですが、
ダイエットやボディメイクのアプローチは一般のダイエットを目指す方と同じです！
ほとんどのお客様が一般的なダイエット目的でご入会されていますが、皆さんしっかりと結果を出していらっしゃるのでご安心ください😊
オススメポイント4 〜口コミ評価が高い〜
BEYOND 浦和店では、現段階では星５つ評価をいただいております。(Google、Hot pepper等)
浦和店は”お客様の為に”をモットーに店舗ミーティングを定期的に行い、お客様の満足度を高めていけるように日々精進しています✨
本記事ではパーソナルジム選びのポイントと、BEYOND 浦和店がオススメの理由を解説いたしました！
「ダイエットしたい」
「パーソナルジムがどんなものか知りたい」
「姿勢を綺麗にしたい」
などなど、どんなお悩みやご要望をお持ちの方もぜひ私たちにお任せください！
必ずあなたの理想に導くことをお約束します！
BEYOND 浦和店
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジム
【ご相談、お問い合わせはこちら👇から】
✅公式ホームページ【https://beyond-urawa.com/】
✅公式インスタグラム【https://www.instagram.com/beyondgym_urawa/?hl=ja】
✅公式LINE【＠683ntltj】
✅お電話【📞048-606-3373】
【オススメの間食3選】〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
本日はダイエット中の間食にオススメの食材をご紹介します🥜
食事制限でお腹が空いてしまう方は必須です👀
【ダイエットには間食が効果的】
ダイエットに間食が有効なのはご存知でしたか？
体脂肪を増やさないためには血糖値を安定させることが重要です✅
間食を取り入れることで血糖値の安定化が期待でき、ダイエットを効率よく進める助けになります。
次のページからは間食にオススメの食材を3つ紹介します。
【さつまいも】
さつまいもは血糖値を上げにくい糖質です。
食物繊維が豊富で腹持ちが良いため
ダイエット中の空腹感軽減にも役立ちます。
干し芋は特に血糖値が上がりにくくオススメです🙆♀️
【ミックスナッツ】
ミックスナッツは手軽に良質な脂質を摂取できます。
アーモンド/くるみ/カシューナッツ がミックスされたものはコンビニで手に入ります。
キャラメルコーティングなどの加工をされていない
“素焼き”の商品を選びましょう⚠️
【ヨーグルト】
ヨーグルトは乳酸菌が豊富で腸内環境を整えるのに有効です✅
ダイエット中はいかに腸内環境を良好に保つかが重要なため、間食でヨーグルトを取り入れるのがオススメです。
なお、ギリシャヨーグルトはタンパク質を多く含んでいるためより一層オススメです🙆♀️
【まとめ】
いかがでしたか？
ダイエット中の間食は、空腹感やストレス軽減に非常に効果的です！
ストレスフリーな食事でダイエットを進めていきましょう💪
BEYOND 浦和店ではどんな方でもダイエットができるよう、ひとりひとりの体質やライフスタイルに合った食事や運動の指導をしております💪
浦和駅周辺にお住まいでダイエット/ボディメイクを頑張りたい方はお気軽にお問い合わせください🤲
【水分摂取の重要性】〜蕨駅から16分のパーソナルジム〜
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
本日は“水分摂取”について解説していきます。
正しい水分摂取ができればダイエットをより効率的に進めることができます✨
【水分摂取は重要】
ダイエットといえば食事と運動のイメージが強いですが、水分摂取も同じくらい重要な要素です。
水が不足した状態ではダイエットが進まなくなるリスクさえあります。
正しい水分摂取を理解してより確実なダイエットをしていきましょう。
【水分摂取の目安量】
ダイエット中は1日あたり 2L を目標にしましょう。
1回あたり200ml程度をこまめに摂取することで無駄のない水分摂取ができます。
一度に大量に飲まず、こまめに飲むことがポイントです⚠️
【何を飲むべきか】
ひとくちに水分と言っても何を飲んでも良いわけではありません。
水分摂取の理想は “水” です。
コーヒーや緑茶のようにカフェインを含むものや、ジュースのように糖質を含むものは水分摂取、ダイエットの妨げになります。
【まとめ】
いかがでしたか？
ダイエットをする際に水分量を意識できている方はあまり多くないかと思います。
「食事」「運動」「水分摂取」をしっかり行うことでダイエットを最高率化しましょう🙆♀️
BEYOND 浦和店ではどんな方でもダイエットができるよう、ひとりひとりに合った食事や運動の指導をしております💪
ダイエットやボディメイクを頑張りたい方はぜひお問い合わせください🤲
今なら体験トレーニングを無料で受けられます！
BEYOND 浦和店は蕨駅から16分で通えるパーソナルジムです！
蕨駅周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方はぜひ一度ご来店ください！
【川口駅から20分のパーソナルジム！】〜コンビニで揃えるダイエットメニュー〜
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
本日はコンビニで買えるダイエットにオススメの食品をご紹介します！
自炊の時間がなかなか取れない方は必見です👀
〜コンビニの食品でもダイエットはできる〜
ダイエット中の食事メニューは自炊が正義のイメージが強いですが、
実はコンビニにはダイエットにオススメできる食品がたくさんあります。
身近にあるコンビニでダイエットメニューを手に入れられるようになればよりダイエットを気軽に進められます。
〜糖質 : おにぎり〜
ダイエット中でも糖質は必須の栄養素です。
コンビニのおにぎりは1個あたり40g前後の糖質を含み、身体を動かす源になります。
具材はなるべく脂質の少ないものを選びましょう🍴
✅オススメの具材
🔺鮭 🔺昆布 🔺明太子 🔺梅
〜タンパク質 : サラダチキン〜
タンパク質はダイエット中に毎食取り入れたい栄養素です。
自炊では用意するのに時間がかかりますが、
サラダチキンならコンビニで手軽に入手できます。
サラダと合わせるとボリューム満点の腹持ちの良いメニューになります。
〜脂質 : ナッツ〜
脂質は高カロリーですがこちらもダイエットに必須の栄養素。
コンビニで手軽に入手できて且つ良質な脂質としてはナッツ🥜がおすすめです。
ナッツにはさまざまな商品がありますが味付けをしていない”素焼き”が最も優れています。
〜まとめ〜
いかがでしたか？
今回ご紹介したもの以外にも、コンビニにはたくさんのヘルシーな商品が販売されています✨
自炊が苦手な方でも、忙しい方でも食事の知識さえあれば大丈夫です🙆♀️
BEYOND 浦和店ではどんな方でもダイエットができるよう、ひとりひとりに合った食事指導をしております💪
ダイエットやボディメイクを頑張りたい方はぜひお問い合わせください🤲
〜無料体験のご案内〜
最後までご覧いただいた貴方にお得なご案内です！
BEYOND 浦和店では現在期間限定で通常¥5,500の体験トレーニングを「無料」で受けられるキャンペーンを実施しております！
「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」
そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！
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BEYOND 浦和店は川口駅から電車と徒歩合わせて20分で到着しますので気軽に通えます！
川口駅周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は是非お問い合わせ下さい！
ダイエット中に〇〇が食べられる！？【浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム】
こんにちは！
BEYOND 浦和店です！！
今の時期は身体をシェイプ、引き締めたいと思っている方は多いはず
ですがダイエット中となると食べられる食材が制限され、手間話かけないと同じようなメニューになりがちですよね…
本日は簡単×美味しい×手軽な市販で購入できる商品をご紹介していきたいと思います
〜ダイエット中にカレーやシチュー！？〜
なんと！
ダイエット中でも食べられるカレーやシチューがあります！！
食事に制限の多いダイエット期間にカレーやシチューが食べられたら頑張れそうですよね✨
〜カレー職人〜 ハヤシリゾット・カレーリゾット
こちらのカレーリゾットはなんと1食あたり”178kcal”！
コンビニ等で販売させているおにぎりなどは、おおよそ200kcalですので、それよりも低いことがわかります👀
たんぱく質=7g 脂質=0.8g 炭水化物=38g(うち食物繊維5g)
こちらが栄養表記になるのですが、特筆すべきは脂質の少なさです！
通常のカレーは同じ分量だと約20gほどの脂質が入っているものが多いのですが
こちらのカレーはなんと．．．
1g未満に抑えられているのでダイエット中でカロリーが上がりがちになってしまう脂質を取ることなく食べることが出来るのです！
〜牛タンシチュー〜
こちらのシチューもなんと170kcalです！
たんぱく質=17g 脂質=4g 炭水化物=17g
こちらのシチューはたんぱく質が17gも入っているのが強みですね！
さらに脂質は4gに抑えられているので非常にダイエットにも向いています！
２点とも味も美味しく、しっかりカレー、シチューらしさを残しつつ、栄養成分も優秀でかつ、コンビニやスーパーで手軽に購入することが出来るので大変オススメ出来ます✨
TULLY”S THE 無糖・LATTE
こちらはカフェでもお馴染み『TULLY”S』から販売している
THE 無糖・LATTE というラテになります！
気になる炭水化物(糖質)も1本で3g以内に収められており、甘味は無糖なのでないのですが、この暑い季節にピッタリなスッキリとした味わいになっています！
また甘味が欲しい方には、市販で販売させている甘味料(ラカントやエリスリトール、オリゴ糖)などを少し加えても、さほどカロリーは増えないのでオススメです✨
〜まとめ〜
いかがでしたでしょうか？
何かと飽きが来やすいダイエット中の食事ですが
今回ご紹介したようなものを活用していけばダイエットの助けになるかもしれません！
今回紹介したものの他にも意外にたくさんダイエットをサポートしてくれる食べ物はありますので、また次回以降、こちらのBEYOND（ビヨンド）ジム浦和店のブログにてご紹介していきたいと思います✨
ダイエットで1番大切なのはなんといっても 『継続すること』 ですのできちんと息抜きしつつ頑張っていきましょう！
〜無料体験のご案内〜
最後までご覧いただいた貴方にお得なご案内です！
BEYOND 浦和店では現在期間限定で通常¥5,500の体験トレーニングを「無料」で受けられるキャンペーンを実施しております！
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