【浦和でおすすめ】女性から支持率の高いパーソナルジムでの食事管理（食事指導）とは？
こんにちは。
BEYOND 浦和店の植杉と申します。
ダイエットやパーソナルトレーニングを検討する際に必ずと言っていいほど登場する
食事管理（食事指導）。
語感からなんとなくの想像はつくかもしれませんが、具体的にどのようなことをやっていくのかイメージがつかない方も多いはずです。
そこで、現役のパーソナルトレーナーである筆者が食事管理（食事指導）について解説し、これからダイエットやパーソナルジムに行こうと考えているあなたの疑問にお答えしていきます。
1.なぜ食事管理（食事指導）が必要か
はじめに、なぜパーソナルジムには食事指導があるのかを解説していきます。
理由は大きく3つあります。
ダイエットにおいて運動・食事の両立は必須だから
食べないダイエットは失敗の素だから
独学で正しい知識を得るのは難しいから
上記の理由から、多くのパーソナルジムでは食事指導つきのコースが用意されています。
1-1.ダイエットにおいて運動・食事の両立は必須だから
ご存知の方も多いかと思いますが、ダイエットを行う際に「運動」と「食事」は必ずセットで行わなければなりません。
理由は単純で、痩せるためには消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなければなりません。
いくらジムでトレーニングを頑張っても、食事の内容がいい加減だったり不適切だったりするといつまで経っても目標には辿り着けません。
「正しい食事」と「適切な運動」の両立ができてはじめてダイエットは成功するため、ダイエットを目指す方はまずは正しい食事の知識と習慣を身につけていく必要があります。
1-2.食べないダイエットは失敗の素だから
ダイエットのためにとにかく食べる量を減らしていけばいいと考え、1日1食しか食べなかったり断食に近いような食生活をする方を多く見かけます。
一見食べる量を減らせば減らすほど痩せやすくなるように思いますが、実際はそうもいきません。
ダイエットにおいても体に必要な栄養素は十分に摂取していかなければなりません。
食べる量が極端に不足していると痩せないだけでなく、体調不良や筋肉量の減少によるリバウンドを引き起こす危険性が高まります。
ダイエットの食事において大切なのは「食べないこと」ではなく「食べていいものを適量食べること」です。
その「食べていいもの」と「適量」は人によって異なるため、自身に合った食事を見出すためにもパーソナルジムでの食事管理（食事指導）は重要であると言えます。
1-3.独学で正しい知識を得るのは難しい
ダイエットにおける食事の知識を正しく身に付けることはなかなか難しいのが現状です。
気になることはスマホで簡単に調べられる時代ですが、その情報の信憑性は低いものが散見されます。
ダイエット初心者は情報が正しいかどうかの判別をするのが難しく、誤った情報や自身に合わない情報を鵜呑みにしてしまうと効果が得られなかったり体調不良の原因になる可能性があります。
よくあるパターンとして「糖質制限」があります。
非常に有名なダイエット法で、ただしく行えばそれなりの効果が期待できますが、やり方を少しでも間違うと筋肉量が大幅に減少したり、体調を崩すことも多くあります。
筋肉量が減ると、体重は減ったのに見た目はたるんでしまったり、代謝が落ちてリバウンドしやすくなるといった望まない結果をもたらします。
このような事態に陥らないためにパーソナルジムでは正しい情報に基づいた食事管理（食事指導）を行なっています。
次はパーソナルジムでの食事管理（食事指導）もメリットについて見ていきます。
2.食事管理（食事指導）のメリット
ここまでは食事管理（食事指導）の重要性について解説していきました。
ここからはそのメリットについて見ていきます。
パーソナルジムで食事管理（食事指導）を受ける最大のメリットは
正しい食事を継続できる点。
ダイエット本やネットの情報でダイエットメニューを作ること自体はできてしまいます。
しかし、その食事を継続することはそう簡単なことではありません。
なぜなら、もともとは誤った食生活が原因でダイエットをしなければならない状態になっており、ダイエットメニューという馴染みのない食生活を続けるという難しいことに挑まなければならないためです。
ダイエットメニューは基本的に味付けがシンプルで、脂ものを避けたり炭水化物（お米や麺など）の量を調整しなければなりません。
また、お腹いっぱいになるまで食べたり、好きなものを食べるのも原則できないためそれなりに我慢続きの生活が必要になります。
こういった食生活が続くと必ずと言っていいほど
食べたい
という強い衝動が襲ってきます。
こうした誘惑や衝動に負けて一度食事が乱れると歯止めが効かなくなってダイエットの効果を得られずに終わってしまいます。
一方でパーソナルジムでの食事管理は「LINE」を用いて行うことが多く、都度食事内容をトレーナーに報告します。
そのため食べ過ぎたり避けるべき食材を食べてしまった時にもすぐにトレーナーから指摘やアドバイスを受けられるので歯止めが効きます。
また、食事管理（食事指導）中は「トレーナーに見られている」という良い意味での緊張感や義務感が生まれるため自然と正しい食事を続けられることが多いです。
上記からわかるように、パーソナルジムでの食事管理（食事指導）のメリットは
正しい知識の提供だけでなく、それを継続するためのサポートを受けられること
です。
ダイエットメニューがわからない方やダイエットメニューを続けられない方はぜひ一度パーソナルジムで食事管理（食事指導）を受けてみてはいかがでしょうか？
3.食事指導の一例
筆者はダイエットにおける食事のやり方は大きく2つに分けて考えています。
・糖質制限
・脂質制限
他にも方法はありますが、上記の2つが基本的なパターンです。
3-1.糖質制限
糖質制限は読んで字の如く、糖質を極限まで制限する方法です。
糖質を摂らない分、脂質やタンパク質で栄養を摂っていきます。
こちらの方法は私たちが食べ慣れている主食（米やパン、麺類）は一切食べられず、飲み物や調味料に含まれる糖質までも避けなければならないため管理が非常に難しいというデメリットがあります。
また、摂取すべき食材は高価なものが多いためコスト面での負担が大きいのも課題です。
一方で、糖質制限もうまくできれば効果はしっかりと出せる方法であるため、きちんと管理できる場合はアリだと考えています。
糖質制限におけるデメリットについてはこちらで詳しく解説されています。
3-2.脂質制限
こちらも読んで字の如く、脂質の摂取を制限する方法です。
こちらは糖質制限とは異なり、脂質を0にするわけではなく、ある程度の量は摂取する方法です。
身体に良い脂質（魚やナッツなど）を適量摂りつつダイエットを進めていきます。
なお、脂質制限中は炭水化物とタンパク質をメインに栄養を摂っていくので馴染みの深い主食を食べられるというメリットがあります。
選べる食材が多く、管理も比較的しやすい脂質制限は筆者のオススメの方法です。
はじめてダイエットメニューに挑戦する方は資質制限から始めてみましょう。
糖質制限と脂質制限の概要と向き不向きについてはこちらをチェック
https://furdi.jp/column/lipid-restriction-3108/
4.初めの一歩が重要
ここまでお伝えしてきたように、食事管理（食事指導）はダイエット成功のためには必須と言えるほどに大切な要素です。
ネットで仕入れた知識が誤っていた
ダイエットメニューが継続できない
このような事態に陥るといつまで経っても効果が出ず、自暴自棄になってダイエットを諦めてしまうというパターンになる可能性があります。
そのため、はじめはパーソナルジムでの食事管理（食事指導）を受けて正しい知識と正しい食事を習慣化してしまうことが大切であると考えています。
なにごともはじめの一歩が非常に大切です。
正しい形でスタートを切ってダイエットを成功させましょう！
ダイエットはBEYOND 浦和店で！
最後までご覧いただきありがとうございました。
食事管理の疑問は解けたでしょうか？
まだ想像がつかない…
そんな方は一度
BEYOND 浦和店にお越しください！
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【川口駅から20分のパーソナルジム！】〜コンビニで揃えるダイエットメニュー〜
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
本日はコンビニで買えるダイエットにオススメの食品をご紹介します！
自炊の時間がなかなか取れない方は必見です👀
〜コンビニの食品でもダイエットはできる〜
ダイエット中の食事メニューは自炊が正義のイメージが強いですが、
実はコンビニにはダイエットにオススメできる食品がたくさんあります。
身近にあるコンビニでダイエットメニューを手に入れられるようになればよりダイエットを気軽に進められます。
〜糖質 : おにぎり〜
ダイエット中でも糖質は必須の栄養素です。
コンビニのおにぎりは1個あたり40g前後の糖質を含み、身体を動かす源になります。
具材はなるべく脂質の少ないものを選びましょう🍴
✅オススメの具材
🔺鮭 🔺昆布 🔺明太子 🔺梅
〜タンパク質 : サラダチキン〜
タンパク質はダイエット中に毎食取り入れたい栄養素です。
自炊では用意するのに時間がかかりますが、
サラダチキンならコンビニで手軽に入手できます。
サラダと合わせるとボリューム満点の腹持ちの良いメニューになります。
〜脂質 : ナッツ〜
脂質は高カロリーですがこちらもダイエットに必須の栄養素。
コンビニで手軽に入手できて且つ良質な脂質としてはナッツ🥜がおすすめです。
ナッツにはさまざまな商品がありますが味付けをしていない”素焼き”が最も優れています。
〜まとめ〜
いかがでしたか？
今回ご紹介したもの以外にも、コンビニにはたくさんのヘルシーな商品が販売されています✨
自炊が苦手な方でも、忙しい方でも食事の知識さえあれば大丈夫です🙆♀️
BEYOND 浦和店ではどんな方でもダイエットができるよう、ひとりひとりに合った食事指導をしております💪
ダイエットやボディメイクを頑張りたい方はぜひお問い合わせください🤲
〜無料体験のご案内〜
最後までご覧いただいた貴方にお得なご案内です！
BEYOND 浦和店では現在期間限定で通常¥5,500の体験トレーニングを「無料」で受けられるキャンペーンを実施しております！
「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」
そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど、気になることがある方はぜひこの機会にお申し込みください！
あなたの体が変わるきっかけづくりをお約束します。
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BEYOND 浦和店は川口駅から電車と徒歩合わせて20分で到着しますので気軽に通えます！
川口駅周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は是非お問い合わせ下さい！
【過度な糖質制限は危険！？】失敗しないダイエットの秘訣
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
梅雨の長雨と少しずつ上がりつつある気温とで体調を崩しやすい季節ですが皆さん元気にお過ごしでしょうか？
今回はダイエットでよく聞く単語「糖質制限」についてご紹介します👍
メリットとデメリットをしっかり押さえて効率の良いボディメイクをしましょう！
〜糖質制限とは？〜
糖質制限とは文字通り、「糖質を可能な限り制限する」ダイエット方法です。
糖質制限中の食事は主食(米やパン、麺類)を極力避けるという内容になります。
〜糖質制限中は何を食べる？〜
糖質制限中は糖質を摂ることができないため、「タンパク質」「脂質」でカロリーを摂取します。
そのため良質な脂質やタンパク質を多く含む食品(アボカド、サーモン、卵など)が中心の食事メニューになります。
糖質制限の概要は上記の通りです👆
なんとなくイメージが湧いたところで今度は糖質制限のメリットとデメリットを見ていきましょう！
〜糖質制限のメリット〜
・空腹感が少ない
→糖質制限中は脂質が多めの食事が中心のため、食べたものの消化吸収に時間がかかります。
そのため空腹感が出にくいという点はメリットのひとつです。
・体重の減るペースが早い
→糖質を摂らないと身体の水分が抜けるため、序盤は一気に体重が減ります。
階級制の競技に出る方など、短期間で単純に体重を落としたい方にはメリットだと言えます。
〜デメリット〜
・身体のエネルギーが不足しやすい
→糖質は動くためのメインのエネルギー源です。
そんな糖質を摂らないということはガソリンのない状態で走ろうとしているようなもので、日常のあらゆる活動がしんどく感じます。
・減った体重の大部分を水分が占める
→糖質制限中は短期間で体重が減りますが、実はその内訳の大部分が「水分」です。
糖質制限を始めて5kg減ったとしても、食事を通常に戻した途端にほぼ元通り…というパターンも多いのが現状です。
〜糖質制限はアリ？ナシ？〜
ここまで解説した通り、糖質制限にはメリットもデメリットもあります。
これらを踏まえると、「長い目で見て糖質制限はオススメできない」と結論づけます🤔
糖質制限は身体の負担が大きい上に、水分による体重変化が大きいため、脂肪が減っているのかどうかの状況が把握しにくくなります。
どうしても短期間でただただ体重を減らさなければならない場合以外はきちんと糖質を摂りながらのダイエットをオススメします！
なお、BEYOND 浦和店では「糖質制限ナシ」の食事指導をベースにして無理なく効率的なボディメイクを行っています。
こちらはお客様の食事内容の一部です！
三大栄養素である『タンパク質』『脂質』『炭水化物』をバランスの良い食材を使用していただいております。
どうしても質素な食事、ささみや鶏肉、ブロッコリーだけのイメージが世間では印象付けられていますが、実際はそんなことはなく様々な食材から選んで栄養を補給していくのが理想と言えます。
また自炊なしでもダイエットは行えます！
ご相談いただければライフスタイルに合わせた食事をご一緒に考えさせていただきます＾＾
ダイエット・ボディメイクのご相談はBEYOND 浦和店へ
BEYOND 浦和店では無理のない食事管理と運動で理想の身体づくりをしています！
ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！
まずは無料カウンセリングや体験トレーニングで私たちにご相談ください！
「店舗ホームページ」「公式LINE」「電話」からお申し込みいただけます！
浦和のパーソナルジムがオススメする 【ダイエット中に食べられるスイーツとは？】
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
本日はダイエット中でも食べられるスイーツのご紹介です😆
スイーツをうまく活用することでダイエットのストレスを軽減できるかもしれません！
それでは早速みていきましょう！
〜ダイエット中に甘いものって食べて良いの？〜
ダイエット中はスイーツなんてもってのほか…そんなイメージが強い方が多いのではないでしょうか？
ところが実際には食べても大丈夫な甘いものは割と多く存在します❗️
〜糖質メインのスイーツを選ぼう〜
ダイエット中に食べて良いスイーツの条件として重要なのは「脂質が少ないものである」ことです。
脂質が少ないスイーツのメインとなる栄養素は「糖質」です❗️
糖質は適度に摂取することでダイエット効果を高めてくれるので、糖質がメインのスイーツは食べても問題ありません🍡
〜どんなものが食べられるの？〜
前項では、糖質がメインのスイーツは食べられるとお話ししましたが、実際にどんなものが食べられるのかを見ていきましょう！
1.和菓子類
・団子
・大福
・ようかん
・どら焼き
上記の和菓子類は脂質をほとんど含んでいないため、ダイエット中でも食べられます。
ただし和菓子は量を食べてしまいやすいので要注意です⚠️ 食べる時は1個にしておきましょう。
2.アイス類
・アイスキャンディ
・フルーツ系のシャーベット
・かき氷
アイス類であれば上に挙げたようなものであればさほど高カロリーになりにくいためオススメです🧊
ただし、「アイスクリーム」「アイスミルク」は脂質が多くなりがちなのでダイエット中はなるべく避けましょう⚠️
〜食べる量には要注意〜
ここまでご紹介したスイーツは、あくまで「ダイエット中に食べても大丈夫」なだけであり、「食べたら痩せる」わけではないことに要注意です⚠️
食べすぎてしまうと結果的にオーバーカロリーになりかえって太ってしまうことにもなりかねない為、しっかりとカロリーを管理した上で「息抜き」として利用しましょう🙆♀️
以上、ダイエット中にも食べられるスイーツのご紹介でした！
量をしっかり管理して取り入れてあげることで、甘いものを食べながらストレスフリーでダイエットができるのでぜひご活用ください🍡
BEYOND 浦和店では無理のない食事管理と運動で理想の身体づくりをしています！
ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！
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浦和の女性にオススメのパーソナルジム
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
梅雨に入り、スッキリしない天気が続いていますね。
ですが、この梅雨を越せばいよいよ本格的な「夏」がやってきます！
皆さん迫り来る夏に向けての身体づくりは万全でしょうか？
まだ準備ができていない方は今すぐにでも運動と食事管理を始めましょう🔥
今からならまだ間に合うかも…？
さて、今日はボディメイクやダイエットをしたい女性にBEYOND 浦和店がオススメの理由をご紹介していきます！
〜その1〜女性会員数が多い
BEYOND 浦和店は女性のお客様の割合が高く67%を占めています！
長く継続される方が多いところから、女性が通いやすい環境が整っていると言えます！
〜その2〜アメニティが豊富
BEYOND 浦和店には高級シャンプーや保湿液等のアメニティが充実しています！
ロッカーは個室なので運動後にシャワーを浴びたり化粧を直したりできるのでジムの後に予定があってもしっかり身支度をできます！
〜その3〜女性のダイエット実践が豊富！
BEYONDの女性会員様のダイエット実践をご覧ください！
糖質制限なしの食事指導+トレーニングで素晴らしい成果をあげていらっしゃいます。
もちろん食材やトレーニングメニューは人それぞれ相性があるので、お客様一人ひとりに合った内容をご案内していきます！
〜その4〜姿勢や不調の改善ができる
「反り腰で腰が痛む」「脚が浮腫みやすい」「肩がこりやすい」などなど…こんなお悩みに関してもアプローチしています！
上の写真のお客様は白米をしっかりと取りながらトレーニングと体のケアを行うことで3カ月で姿勢に大きな変化がみられました！
上の方のように、体脂肪を減らしつつ姿勢を改善することで見た目を大きく変化させることができます！
BEYOND 浦和店では、ただ単に痩せるだけではなく、体のケアや姿勢改善を行うことで本当に美しい身体を創り上げていきます！
〜まとめ〜
いかがでしたでしょうか？
BEYOND 浦和店は女性が通いやすく、きちんと成果をだせるパーソナルジムであると自信をもって言えます😊
ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！
問い合わせは「ホームページ」「公式LINE」(@683ntltj)
「電話」(048-606-3373)から承っております。
皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております！
ダイエットの優先順位について
こんにちは！BEYOND 浦和店の植杉です！
最近はずいぶん気温が上がってきて夏が近づいているのを実感できますね。
夏を理想の体で楽しむためにダイエットに励んでいる方はたくさんいらっしゃるかと思います。
本日はそんな皆様に役立つ情報を発信していきますのでぜひ最後までご覧ください！
ダイエットの優先順位
ダイエットをする上で「カロリー」や「食材」などさまざまな項目を気にする必要がありますが、その項目の中でも優先順位がありますのでしっかり押さえておきましょう！
1位.カロリー収支
ダイエットで最も大切なことは 消費カロリー＞摂取カロリー です！
この大原則を無視してしまうと、どんなに身体に良いものを食べていても体重は落ちていきません…。
まずはご自身の1日あたりの消費カロリーを計算し、摂取カロリーはそれより少なくすることが必須になります！
2位.三大栄養素
三大栄養素とは タンパク質（P) 脂質（F) 炭水化物（C) を指します。
これらをバランスよく摂取すること（PFCバランスといいます）でより効率よくダイエットができます。
特に脂質や炭水化物は「太りそう」というイメージからダイエット中に嫌われがちですが、これらが不足するとかえって痩せにくい身体になってしまうので要注意です！
3位.微量栄養素&水分
微量栄養素とは ビタミン ミネラル を指します。
これらは摂取した三大栄養を身体に運んだり、体調をよくする働きをしています。ダイエット中はカロリー収支と三大栄養素に気を取られてしまい、微量栄養素が知らぬ間に不足していくことで思うように身体が変わらない…という事態になりがちですので要注意です。
また、水分の摂取も重要です。
脱水状態になると身体に不調をきたすことは皆様ご存知かと思いますが、脱水になることで体脂肪が燃えにくくなることは意外と知られていません。
しっかりと水分を摂取して効率よく脂肪を燃やせる体を作りましょう。
4位.食事回数
ダイエットをする際は食事回数を 4〜6回 に増やすのがオススメです。
食事を小分けにすることで血糖値を安定させられるため、摂取した栄養が脂肪になりにくくなります。
食事回数を増やすと言っても単純に普段の食事の回数を増やしてしまうと、ダイエットの大原則である「カロリー収支」を守れなくなります。
あくまでベースはカロリー収支をマイナスにすることです！
5位.サプリメント
サプリメントとはプロテイン・マルチビタミン等の 栄養補助食品 です。
水と一緒に流し込むだけなので手軽に栄養を摂取できる優れものですが、サプリメントはあくまで「補助」であることを忘れてはいけません。
ベースは食事で栄養を摂り、食事では摂りきれない栄養があった際にはサプリメントで補うというスタンスが理想です。
まとめ
・ダイエットには優先順位がある
・優先順位は カロリー収支
↓
三大栄養素
↓
微量栄養素＋水分
↓
食事回数
↓
サプリメント
ダイエットにオススメのBEYOND
BEYOND 浦和店では経験と実績が豊富なトレーナーが正しく無理のないダイエットプランをご案内しています！
姿勢改善やトレーニングで身体のコンディションを整え、食事指導で理想のボディへ最短で導きます。
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最後まで見ていただいたあなたにBEYOND 浦和店からお得なお知らせです！
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ダイエット【武蔵浦和駅から自転車で7分、車で4分のパーソナルジム】
BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。
大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。
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こんにちは！
BEYOND 浦和店の鈴木です！
ダイエットが続かず痩せられない😩
皆さんは食事制限、食べないダイエットなどしていませんか？
パーソナルトレーニングや筋トレと言ったら鶏胸肉とブロッコリーを食べて厳しい食事制限ときつい運動というイメージがあると思います。
BEYOND 浦和店では、糖質制限などは一切行わない食事管理で、お客様一人ひとりの体質に合わせて食事の指導をしていきます！
お客様一人ひとりに合わせたカロリー、PFCバランス、嗜好をなるべく取り入れ、栄養バランスの整った食事を提案致します。
痩せやすい身体を作るためには「食事」が8割といっても過言ではありません。
正しい食事の習慣が理想の身体を作り出します✴️
BEYOND 浦和店はJR埼京線武蔵浦和駅から自転車で7分、国際興業バス4分(武蔵浦和駅入り口”大里”〜”埼玉会館”)、徒歩20分で武蔵浦和エリアからも利用しやすいパーソナルジムです！
武蔵浦和付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方、ダイエットしたいけど何から始めたら良いかわからない方は、お気軽にご連絡ください！
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脂質について
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こんにちは！
BEYOND 浦和店の鈴木です！
本日は良い脂質の見分け方についてお話していきます！
みなさん脂質と聞くと「油」＝太るのイメージありませんか？？
各栄養素の１ｇあたりのエネルギー産生量
栄養素の中でエネルギー産生するのは三大栄養素と言われる
”糖質”、”たんぱく質”、”脂質”の3種類です！
糖質やたんぱく質は１gあたり４kcalなのに対し、脂質は１gあたり９kcalのエネルギーを産生するため太りやすいと考えられてきました。
しかし、脂質にもいくつか種類があり、それぞれ働きも違います！
【脂質の種類】
飽和脂肪酸 常温で個体＝バターや肉など動物性の脂、乳製品、ココナッツ油など
不飽和脂肪酸 常温で液体＝オリーブオイルや青魚に含まれる油、植物油脂、大豆油など
の２つに分類することができ、さらに不飽和脂肪酸はより細かく分類することができます。
その中でも私たちの体内で合成することのできない必須脂肪酸というものがあります。
それが
オメガ−３系脂肪酸、オメガ−６系脂肪酸です！
オメガ−３系脂肪酸
悪玉コレステロールを低下させる働きがあり積極的にとって良い油
→ナッツ類、青魚、えごま油、アマニ油など
オメガ−６系脂肪酸
日本で一般的に使われている油。過剰摂取により中性脂肪増加、肥満につながるなどがある
→植物油脂、キャノーラ油、ごま油、大豆油など
上記の通り、オメガ−３系脂肪酸は体にとって良い影響を与えるものになるかつ現代人は不足しがちと言われているため意識して摂取してみても良いかもしれませんね！
じゃあ、たくさん摂取すればよいの？
体に良いと言っても、どの栄養もとりすぎはNGです！
体に良いといって過剰摂取してしまうと、オメガ３系の油は脂質に当たりますので１gあたり９kcalの熱量が発生します。そのためエネルギー過剰となり消費カロリーを上回ってしまう可能性もあります。
適度な量をバランスよく摂取しましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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食物繊維について
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大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。
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こんにちは！
BEYOND 浦和店の鈴木です。
本日は”食物繊維”についてお話ししていこうと思います。
食物繊維は、人間の身体の中の消化酵素で消化されない成分です！
これらは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けることができ、それぞれ働きが異なりますのでご紹介していきたいと思います。
不溶性食物繊維
①便秘の改善（便量が少ない場合）
消化されずに大腸まで届くため糞便の量が増加します。この現象は直腸を刺激するため排便反射を起こし、便秘の予防と改善の効果が期待されます。
②血糖値上昇抑制
不溶性食物繊維は水に溶けると粘度を増しゲル状になる。そのため食塊が消化管を移動するスピードが遅くなり、血糖値の上昇が緩やかになります。
●多く含まれる食品
イモ類、ナッツ類、豆類、葉物野菜、キノコ類、ココア、玄米
水溶性食物繊維
①血清コレステロール値に改善
コレステロールや糖質と吸着し、便と共に体外へ排泄する作用がある。そのため血中のコレステロール値が低下することが期待できる。
②腸内細菌（腸内フローラ）の改善
いわゆるお腹の調子を整えるというものです。
大腸の環境を酸性にするため、乳酸菌やビフィズス菌などの腸内細菌などの大腸内良い働きをする善玉菌が増加！これにより腸内環境が活発になります！
③血糖値上昇抑制
不溶性食物繊維同様、血糖値上昇するのを抑える効果がある。
●多く含まれる食品
納豆、モロヘイヤ、海藻類、なめこ、長芋、アボカド、果物
水溶性食物繊維の調理時の注意
１、水につけておく時間はなるべく短く
２、茹でる調理より蒸す調理
３、皮ごと調理する
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂取しましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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浦和店オープンにつきまして、オープニング記念モニターを募集します！！
こんにちは🌞
BEYOND 浦和店トレーナーの鈴木です！
本日無事色々な方のサポートや協力を経て BEYOND 浦和店のグランドオープンを迎える事が出来ました。
たくさんのお客様から愛される店舗にしていきたいと思います❗️
皆様のよろしくお願い致します🙇♂️
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以下の条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします🎉🎉
４月いっぱいかつ人数に定員がある、大変お得なプランとなりますので、これを機に過去最高の身体を手に入れられてみて下さい🔥
※入会金無料
[短期集中コース］
①16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥256,000→¥198,000(税別)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー
②24回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥360,000→¥280,000(税別)
回数：週3(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
③24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥384,000→¥298,000(税別)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
・心身ともに健康な男女
・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)
条件は以下の通りです。
まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。
通常体験トレーニングにつきましては¥5,500(税込)所要いたしますが
今回はこちらのモニターコースをご入会頂いた方には料金のキャッシュバックとしましてその場でご返金をさせて頂きます☺
是非ご検討下さい！
人数制限がございますので、ご興味のある方、気になる方はお早めにお問い合わせ下さい😊
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JR埼京線武蔵浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係ttps://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?igshid=elvwvzhr2ecb
JR京浜東北線北浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係https://www.instagram.com/p/CMld6R4nVMA/?igshid=moz5ocsjh403
JR武蔵野線、京浜東北線南浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係
https://www.instagram.com/p/CMrGNikHabc/?igshid=j8srzb07vxxx
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こちらからBEYOND 浦和店の各SNSが見れます！！
https://lit.link/beyondgymurawa
BEYOND 浦和店
住所：埼玉県さいたま市浦和区3-6-16 BEIS浦和ビル4F(RK浦和ビル)
TEL：048-606-3359
浦和駅西口徒歩7分
JR浦和駅まで
渋谷駅29分
新宿駅24分
池袋駅18分
上野駅18分
東京駅24分