カフェインについて〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
こんにちは！BEYOND 浦和店です。
今回はコーヒーやエナジードリンクでお馴染み「カフェイン」について解説していきます。
うまく活用すれば運動パフォーマンスやダイエット効率を向上させられます！
- カフェインとは
- カフェインの効果
- カフェイン高配合な飲み物
- カフェインの摂取目安量
- 過剰摂取対策
- まとめ
1.【カフェインとは】
一般的には『コーヒー』の印象が強くあると思います。少し難しい言葉で表すと
→カフェインとは、アルカロイドの1種であり、プリン環を持ったキサンチンと類似した構造を持った有機化合物
2.【カフェインの効果】
「カフェイン」一度は耳にしたことのある成分ですね。
よく一般的には眠気覚ましとして利用する方が多いかと思いますが、他にもさまざまな効果を秘めています。
✅1.エネルギー消費を上げる
⚪︎血流の流れを促進させ”アドレナリン”の分泌を活性化させ、運動に必要なエネルギー源が活発に供給できる状態になるため、エネルギー消費を引き上げることが出来ます。
✅2.集中力の向上
カフェインはアデノシンの代わりにアデノシン受容体と結合してそのはたらきを阻み、頭がすっきりし集中力向上を得られます。
✅3.消化の促進(胃液の分泌が増えることによる)
カフェインには、胃液の分泌を活発にする効果があるので、胃のはたらきが促進されて消化が進む効果があります。
上記のように、カフェインはネガティブな面が印象強くありますが、実はダイエットや運動において好ましい作用を持っています。
今回はカフェインを含む飲み物と、その含有量を紹介していきたいと思います。
3.高配合な飲み物
今回は市販でも手に入るカフェイン高配合のポピュラーな飲みものをご紹介します。
・エナジードリンク
一つ目はエナジードリンクです。
疲れが出てきたときやここが踏ん張りドキ！！というタイミングの際
いわゆるカフェインを一度にたくさん摂りたい時に買う方が多いイメージですね！
最近はエナジードリンクも気軽に飲めるものも多く、ポピュラーな飲み物の位置付けになってきていますよね！
以前は
- リアルゴールド
- デカビタ
- ドデカミン
などが多く流通していましたが最近は
- モンスター
- レッドブル
- ZONE
などが現在は主流になってきていますね。
カフェイン含有量は100mlあたり20mg〜40mgほどで1本あたりに換算するとだいぶ差があり、飲む際は気をつけていきたいですね。
またエナジードリンクにはカフェイン以外にもアルギニンなどの運動パフォーマンスを向上させる成分が含まれています。
運動前にエンジンをかけたい方にオススメです。
・コーヒー
ふたつ目はコーヒーです。
こちらも言わずと知れたカフェインを含む飲み物ですね。
カフェイン含有量は約65mg/100ml
意外にもエナジードリンク以上にカフェインを含んでいます👀
ここに関しては知らなかった方は多いのではないでしょうか。
単純に眠気を覚ましたいので他の成分は無くて良い、カフェインだけを多く摂りたい方にはコーヒーがオススメです。
・サプリメント
三つ目はサプリメントです。
こちらの含有量は商品によりますが、
規定量を確実に100mg〜200mgの多量のカフェインを摂取できます。
多くのカフェインを摂取できる一方、カフェインには多量摂取による弊害もあるため使用量には要注意です⚠️
4.カフェインの摂取目安量
上記でも”カフェインには多量摂取による弊害”と記載しましたが多量摂取とはどのくらいの量なのか？
みなさんも気になるところだと思います。
厚生労働省では
健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までとする。 ・カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までとする。
と記載があります。
カフェインは気軽に取れるようになっているので上限量をしっかり把握して超過しないように気をつけましょう☝️
5.過剰摂取対策
『仕事で疲れてしまい、もう一踏ん張り！！』
『筋トレ前だから気合を入れて！！』
といった時やコーヒー、紅茶好きな方は1日に数回飲んだだけで規定量を超えるケースがあるので注意していきましょう。
規定量、上限量がわかったところで超過してしまう対策として幾つかご紹介していきたいと思います。
- ノンカフェインの飲み物を探す
- よく飲むカフェイン入れの飲み物の配合量を把握する
- 回数を決めて飲む
などの対策を作ることで慢性的な超過やカフェイン中毒を防ぐことが出来ます。
6.まとめ
いかがでしたでしょうか以上、カフェインについての紹介を早足でしたがご紹介していきました。
意外にもみなさんの生活でも馴染みのある『コーヒー』が『エナジードリンク』よりも配合量が多いことや1日の規定量が意外にも簡単に超過してしまいがちなど
トレーニングパフォーマンス向上や仕事での集中力向上などにも効果のあるカフェインですが計画的に摂取する必要がありますね。
過剰摂取対策でも記載しましたがマイルールなどを作ってカフェインを上手に活用して運動パフォーマンスや仕事、ダイエット効率を向上させましょう！
ダイエット・ボディメイクは
BEYOND 浦和店で
BEYOND 浦和店ではダイエット/ボディメイクのプロがあなたを理想の身体に導きます！
BEYOND 浦和店は浦和駅から徒歩7分のパーソナルジムで、レンタル品完備のため手ぶらで通える点が魅力です！
浦和駅周辺にお住まいでパーソナルジムをお探しの方や、より早く、より確実に理想を実現したい方はぜひご相談ください！
「なかなか体が変わらない…」「思うように痩せられない…」
そんな方はBEYOND 浦和店で「正しい習慣」を身に付けることで必ず変わることができます！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど、気になることがある方はぜひこの機会にお問い合わせください！
あなたの体が変わるきっかけづくりをお約束します。
お申し込みは「ホームページ」「公式LINE」「電話」から承ります！
【家でできる腹筋メニュー3選】 〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
本日は家でできる腹筋メニューをご紹介します💁♀️
腹筋トレーニングで誰もが憧れるお腹を手に入れましょう👀
instagramでは動画付きの解説をしております！
ぜひ⬇️からご覧ください！
https://www.instagram.com/p/CTHV7BRhNgm/?utm_source=ig_web_copy_link
【腹筋を鍛えよう】
ラインが入ったお腹は誰もが憧れますよね。
綺麗なお腹を手に入れるには皮下脂肪を落とすのももちろんですが、腹筋を鍛えて筋肉の形を作ることも大切です。
今回は家でできる腹筋メニューを3つ厳選して紹介します。
【メニュー1.レッグレイズ】
〜鍛える部位〜
→下腹部
・仰向けに寝て脚を上げ下げする種目です💪
・猫背をキープして、腰が反らないように注意しましょう⚠️
【メニュー2.クランチ】
〜鍛える部位〜
→腹直筋
・仰向けに寝て背中を丸める種目です💪
・無理に起き上がる必要はありません⚠️
【メニュー3.プランク】
〜鍛える部位〜
→お腹全体
・肘とつま先のみで身体を支えてキープします
・お腹に力を入れて、腰が反らないように⚠️
【まとめ】
いかがでしたか？
今回ご紹介したメニューならジムに行かずとも、家で手軽に十分に鍛えることができます💁♀️
腹筋のトレーニングを極めて美しいお腹をつくりましょう🔥
浦和駅周辺にお住まいでダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひご相談ください🙆♀️
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【家でできる下半身メニュー3選】〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
今回は家でできる下半身メニューを3つご紹介します💁♀️
⬇️こちらのInstagramから動画での解説も見られます！！
https://www.instagram.com/p/CTPAm3jBj-l/?utm_source=ig_web_copy_link
最後までご覧いただき綺麗な下半身を手に入れましょう！
【下半身メニューの薦め】
ダイエット・ボディメイクにおいて下半身のトレーニングは必須です。
下半身のトレーニングは消費カロリーが大きく、
やり込むことで引き締まった脚やお尻を手に入れられます。
ほどよく筋肉がついて引き締まった脚〜お尻のラインは誰もが憧れるはず✨
そんな美しい下半身を手に入れるために、ここからは自宅でできる下半身メニューを3つご紹介します💁♀️
【メニュー1.ワイドスクワット】
💪鍛える箇所:お尻/前もも/内もも
〜やり方👇〜
1.つま先を外に向け脚を広めに開く
2.背すじをまっすぐに
3.膝を外に開き、お尻を落とす
4.膝を内側に閉じるイメージで立つ
〜注意点👇〜
1.腰を反らさない
2.腰を曲げない
3.呼吸を止めない
【メニュー2.スプリットスクワット】
💪 鍛える箇所:お尻/前もも/もも裏
〜やり方👇〜
1.脚を前後に開く
2.背すじをまっすぐにし、上半身を少し前傾する
3.前傾を維持してお尻を落とす
4.頭のてっぺんから上がるイメージで立ち上がる
〜注意点👇〜
1.腰を反らさない
2.腰を曲げない
3.前側の脚のかかとに体重をかける
【メニュー3.クラムシェル】
💪鍛える箇所:中臀筋(お尻の横)
〜やり方👇〜
1.横向きに寝る
2.膝を曲げ、少しお尻を突き出す
3.膝を外側に開く
〜注意点👇〜
1.膝を開く時に身体が後ろに倒れないように
2.膝を完全に開ききる(途中で止めない)
【まとめ】
いかがでしたか？
今回紹介したメニューなら下半身全体を鍛えることができます✨
正しいフォームで行い、美しい下半身を手に入れましょう💪
浦和駅周辺でパーソナルジムをお探しの方、ダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひご相談ください🙆♀️
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【美味しい鶏むね肉の調理法】～浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム～
こんにちは！
BEYOND 浦和店です😃
本日は鶏むね肉の美味しい調理法 「鶏ハム」 の紹介です！
鶏むねを美味しく食べられるようになればダイエットも楽しくなるはずです💁♀️
【用意するもの】
用意するものはいたってシンプルです！
✅鶏むね肉
✅料理酒
✅ジップロック
✅炊飯器
⬆️たったこれだけで作れてしまいます！
ここからは作り方を解説していきます💁♀️
【手順1.お湯を沸かす】
まずはお湯を沸かします。
炊飯器を8割程度満たせる量の水を鍋または電気ポッドで沸騰するまで加熱します。
【手順2.ジップロックに肉と料理酒を入れる】
お湯を沸かしている間に次の準備をしておきましょう。
ジップロックに鶏むね肉と料理酒を入れます🍶
料理酒はジップロック内の空気抜いた時に肉全体が浸るくらいの量を使いましょう🤲
【手順3.炊飯器に入れて保温】
お湯が沸騰したらいよいよ最後の作業です🙆♀️
炊飯器に手順2で用意した胸肉入りのジップロックを入れて、沸騰したお湯をジップロック全体が浸るまで加えます。
炊飯器の保温ボタンを押し、1時間寝かせたら完成です。
【オススメの食べ方】
炊飯器の保温ボタンを押して1時間…いよいよ完成です㊗️
あとは好みの大きさにカットして食べましょう🍽
シンプルに塩コショウで食べても良し。
サラダと一緒に食べても良し。
トレーナー植杉はキムチと一緒に食べるのがオススメです🙆♀️
【まとめ】
いかがでしたか？
今回紹介した方法なら簡単に鶏むね肉を美味しく食べられます✨
美味しくダイエット食を食べることが正しい食習慣の継続に繋がります！
ダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひご相談ください🙆♀️
ダイエット・ボディメイクは
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【水とダイエット】〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
こんにちは！
BEYOND 浦和店です。
今回は「水とダイエット」について解説します。
水分補給であなたのダイエット効率が上がるかもしれません！
【ダイエットと水の関係】
みなさんはダイエット中に水分補給を意識できていますか？
多くの方が食事ばかりに目を向けがちですが、水分補給もダイエットにおいて重要な要素です。
ここからは水分不足によるデメリットと効率的な水分補給の方法をみていきましょう！
【水不足になると…？】
水分補給が不十分だと身体にさまざまな影響を及ぼします。
いったいどのような影響が出るのでしょうか？
✅運動パフォーマンスの低下
→人間は体内から体重の2〜3%分の水分が抜けると運動パフォーマンスが低下します。
この状態では十分な運動ができず、結果的に消費カロリーを稼げなくなります。
また、この状態が続くと脱水症を引き起こします。
✅体脂肪燃焼効率の低下
→睡眠の質が低いと成長ホルモンの分泌がうまくいかなくなります。これによりストレスが高まっていくとダイエットが滞ります。
【効率的な水分補給とは】
水分補給がダイエットにおいて重要であることから、ダイエット中は積極的に水分補給をするべきだと言えます。ここからは正しい水分補給について解説していきます。
やみくもな水分補給はやめて効率よく水分を摂りましょう。
✅こまめに飲む
→1日あたりの水分推奨量は2L程度です。
しかし、水は一度に大量に飲んでもすぐに体外に排出されてしまい、水分補給の効果を得られなくなります。
効率のよい水分補給のためには一回あたり100〜200mlをこまめに飲むことが望ましいです。
✅電解質と一緒に摂る
→水は単体で摂取しても体内に十分に保持できません。
電解質(ナトリウム/カリウム等)と一緒に摂取することで効率よく水分補給ができます。
スポーツドリンクには電解質が豊富に含まれるため、カロリーを管理した上で使用するのはオススメです。
【まとめ】
水分補給はダイエットの効率を大きく左右する要素です。
十分な水分補給は今回紹介したもの以外にもさまざまなメリットがあります。
ぜひこの機会にご自身の水分補給が十分かを見直してみましょう。
ダイエット・ボディメイクは
BEYOND 浦和店で
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【焼き鳥屋で選ぶ低脂質メニュー】～浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム～
BEYOND 浦和店です！
今回はダイエット中にも食べられる焼き鳥のメニューをご紹介します。
食事がマンネリ化しやすいダイエット時にお役立てください！
〜ダイエット中でも焼き鳥屋にいける？〜
ダイエット中の外食はお店選びが難しいですよね。
そんな時にオススメなのが”焼き鳥屋”です。
焼き鳥屋にはダイエット中に食べられるメニューが多くあるため、鶏胸肉やささみに飽きている方でもいつもと違う味を楽しめます。
〜焼き鳥がオススメな理由〜
ここからは焼き鳥がダイエットにオススメの理由を探っていきます！
理由1.タンパク質を多く摂れる
身体づくりにおいてタンパク質は必須の栄養素です。
焼き鳥は非常に高タンパクなメニューのため、ダイエット中の方でも取り入れることができます。
理由2.低脂質・低糖質
ダイエットにおいて、脂質と糖質の量を管理するのは重要です。
焼き鳥は、その多くが低糖質・低脂質です。
焼き鳥はダイエット中に摂りたいタンパク質をしっかり摂りつつ過剰摂取に注意したい糖質・脂質は抑えやすい、ダイエットの心強い味方です。
〜低脂質な部位〜
・砂肝
→100gあたりの脂質=1.8g
独特の食感がクセになる、塩との相性が抜群の部位。
・レバー
→100gあたりの脂質=3g
風味や食感が独特。鉄分が豊富で女性にもオススメ。
・軟骨
→100gあたりの脂質=0g
脂質がほぼ0のローカロリーな部位。
硬めの食感で食べ応えもバッチリです。
〜さまざまなメニューを楽しんで息抜きを〜
ダイエット中は食べるものが固定され、マンネリ化しがちです。
そんな時には焼き鳥を取り入れて気分転換がオススメです。
今回紹介した部位であればダイエットを妨げることなく食事を楽しめます。
ダイエットの鍵は“継続すること”です。
楽しく継続できるように息抜きをしながら取り組みましょう。
ダイエット・ボディメイクは
BEYOND 浦和店で
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【呼吸とダイエット】〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です!
今回は呼吸とダイエットとの関係性について解説します。
ダイエット時に見過ごされがちな呼吸は大きな力を秘めています。
〜呼吸が浅くなっていませんか？〜
ダイエットと呼吸とには深い関係があります。
食事管理と運動はもちろん大切ですが呼吸にも
目を向けることで”より健康により美しく”なれます。
ご自身の呼吸を見直して理想の身体に一歩近づきましょう。
〜深い呼吸のメリット〜
呼吸が整うとさまざまな嬉しい効果が見込めます。
✅体脂肪が燃えやすくなる
体脂肪が燃焼するには”酸素”が必要です。
深い呼吸を心がけることで体内に多くの酸素を取り込み
より体脂肪を燃焼しやすい状態をつくり出せます。
✅リラックス効果により痩せやすくなる
別の記事で解説した通り、ストレスはダイエット効率を低下させます。
深い呼吸はリラックスを促進する”副交感神経”を優位にするため
ダイエット時のストレス予防にも効果的です。
〜深い呼吸の実践〜
深くゆったりと息をするためには、お腹で呼吸する「腹式呼吸」がオススメです。
下腹を膨らませたり引っ込ませたりすることで、腹圧により深さやリズムを整えることができます。
以下では深い呼吸を習得できる「腹式呼吸」の方法を解説していきます！
1.息を吐く
仰向けに寝転んで、ゆっくりと口から息を吐きます。
体の中の空気を全て外に出すつもりで時間をかけて吐きましょう。
この時、お腹が徐々に引っ込むようにします。
2.鼻から息を吸う。
舌を上顎につけるようにすると良いでしょう。
この時、下腹が膨らむように意識します。
3.再び口から息を吐きます。
吸った時間よりも1.5倍から2倍かけるつもりで長くゆっくりと行います。
この動作・呼吸を繰り返します。
〜正しい呼吸で健康に美しく〜
現代人の多くが姿勢不良やストレスから呼吸が浅くなっています。
浅い呼吸は健康面、ダイエット面からみてもデメリットが大きくなります。
本記事で紹介した呼吸法を習慣化し、より健康に美しくなりましょう。
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BEYOND 浦和店は浦和駅から徒歩7分で到着しますので、電車での通いもOK！
浦和駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は是非お問い合わせ下さい！
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〒330-0063 埼玉県埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6−16BEIS浦和ビル 4F
JR浦和駅から徒歩7分
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【朝食とダイエット】～浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム～
こんにちは！
BEYOND 浦和店です。
本日は“朝食”について解説していきます。
ダイエットやボディメイクにおいて朝食をしっかり食べることはほぼ必須と言っても過言ではありません。
朝食がダイエットに必要な理由も添えて解説していきますので是非最後までご覧ください👀
【朝食を食べていますか？】
ダイエットの際に朝食を抜いてしまう方はたくさんいらっしゃいます。
ダイエットにおいて
消費カロリー > 摂取カロリー
の法則を守ることは必須ですが、果たして朝食を抜いて摂取カロリーを少なくするのはダイエットに有効なのでしょうか？
ここからは朝食とダイエットとの関係を見ていきましょう。
【朝食はしっかり食べるべき】
結論から言うと、朝食は必ず食べるべきです❗️
✅理由1.血糖値を一定にするため
ダイエットにおける重要な要素のひとつに 血糖値 があります。
ダイエット中は血糖値を一定に保つことがポイントになりますが、朝食を抜いてしまうと昼食の際に血糖値が急上昇します。
血糖値の急上昇は 体脂肪の蓄積 糖尿病などの疾患の誘発 といったリスクをもたらします。
✅理由2.活動量を増やすため
ダイエットにおいて、日常の活動量を増やすことは非常に重要です。
朝に糖質を含む食事を摂ることで身体を動かすエネルギーが蓄えられ、日中をアクティブに過ごすことができます。
【まとめ】
今回ご紹介した通り、朝食にはダイエットの助けになる効果があります。
“食べないダイエット”よりも
“きちんと食べてきちんと動くダイエット”
で理想の身体を作りましょう💪
浦和駅周辺にお住まいでダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひBEYOND 浦和店にご相談ください🙆♀️
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【BEYOND 浦和店】
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジム
【浦和店公式TikTokアカウント】
https://vt.tiktok.com/ZSJsk2yfU/
是非チェック、フォローよろしくお願いします✨
浦和駅周辺でパーソナルジムをお探しのあなたへ【浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム】
こんにちは！
BEYOND 浦和店です!
夏本番となり、良い身体をつくるためにパーソナルジムを探している方は多くいらっしゃると思います。
しかし
などの理由からなかなか最初の一歩を踏み出せない方もいらっしゃるはず…
本日はそんな方のために、現役のパーソナルトレーナーが「パーソナルジム選びのポイント」を解説していきます！
ポイント1【通いやすさで決める】
パーソナルジムでのトレーニングは1回で終わるものではなく、習慣として通うものになります！
継続して通うためにはある程度の”通いやすさ”が大切です。
✅家や職場の近く
✅通勤の道中
などは動線も良くオススメです！
どうしても離れている場所や行きづらい場所は、通わなくなってしまう一つの原因になってしまいますよね。。。
ポイント2【価格で決める】
パーソナルジムによって価格設定は様々です。
単に安ければ安いほど良いとは言えない為、まずはご自身の予算と相談しつつ、最終的には
“一番変われそうと思ったジム”
”自分のことをより理解し、指摘してくれるジム”
を選ぶことが重要です！
ただ、肯定して同情してくれるだけでは、身体は変わりません！
正しい知識、情報をもとに指摘してくれるジムはそう多くはありません。
ポイント3【トレーナーで決める】
これが一番大切なポイントです！！
どんなに家から近くてもどんなに価格が魅力的でも
担当トレーナーとの相性が悪いとなかなか結果は出ないことが多いです⚠️
カウンセリングや体験などを通じて
“このジムやトレーナーとなら頑張れそう”
と感じたジムを選びましょう！
信頼できるトレーナーとならどんな時でも頑張ろうと思えるはずです！
ポイント4【口コミ評価を確認！】
様々な口コミサイトがありますが、1番は『Google』での口コミを参考に決めましょう！
そのパーソナルジムを体験、経験したからこそ分かる感じたことや感想を自分と照らし合わせ、本当に自分に合っているか、イメージしてみましょう！
ジム選びのポイントまとめ
✅通いやすさ
→家や職場からの近さ/通勤の道中
✅価格
→安ければ良いとは言い切れませんが、予算と相談して自分が変われそうだと思うジムを選ぶのが重要
✅トレーナーで選ぶ
→大切なのは どこで鍛えるか より 誰と鍛えるか
✅口コミで選ぶ
→詳しい詳細を書いている口コミを参考にしましょう
番外編：BEYOND 浦和店はオススメ？
ここまでパーソナルジム選びのポイントを解説してきました！
解説したポイントを踏まえてBEYOND 浦和店はオススメのジムであると言えるでしょうか？
ズバリ！”言えます”
オススメなポイントを簡単に解説していきます！
オススメポイント1 〜通いやすい立地〜
BEYOND 浦和店はJR浦和駅から徒歩7分！
駅を出てひたすら直進なので思ったよりも近く感じます✨
「武蔵浦和駅」「中浦和駅」「南浦和駅」
「北浦和駅」「蕨駅」「川口駅」
などからのアクセスも良好です！
また県庁前通りに面しているため、退出勤時に通る方は多いはず🚶♀️🚶♂️
オススメポイント2 〜納得の価格設定〜
BEYOND 浦和店の価格はパーソナルジム業界の中でもリーズナブルな部類に入ります。
「質の良いパーソナルジムに通いたいけど予算が…」
という方にもオススメです👍
オススメポイント3 〜トレーナーの実績〜
BEYOND 浦和店には現在2名のトレーナーが在籍していますが、
2名共コンテストでの優勝・入賞者です！
さらに、トレーナー歴が長いため
多くのお客様のダイエット・ボディメイクを成功に導いています！
トレーナーはコンテスト出場者ですが、
ダイエットやボディメイクのアプローチは一般のダイエットを目指す方と同じです！
ほとんどのお客様が一般的なダイエット目的でご入会されていますが、皆さんしっかりと結果を出していらっしゃるのでご安心ください😊
オススメポイント4 〜口コミ評価が高い〜
BEYOND 浦和店では、現段階では星５つ評価をいただいております。(Google、Hot pepper等)
浦和店は”お客様の為に”をモットーに店舗ミーティングを定期的に行い、お客様の満足度を高めていけるように日々精進しています✨
本記事ではパーソナルジム選びのポイントと、BEYOND 浦和店がオススメの理由を解説いたしました！
「ダイエットしたい」
「パーソナルジムがどんなものか知りたい」
「姿勢を綺麗にしたい」
などなど、どんなお悩みやご要望をお持ちの方もぜひ私たちにお任せください！
必ずあなたの理想に導くことをお約束します！
BEYOND 浦和店
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
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浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジム
【ご相談、お問い合わせはこちら👇から】
✅公式ホームページ【https://beyond-urawa.com/】
✅公式インスタグラム【https://www.instagram.com/beyondgym_urawa/?hl=ja】
✅公式LINE【＠683ntltj】
✅お電話【📞048-606-3373】
【オススメの間食3選】〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
本日はダイエット中の間食にオススメの食材をご紹介します🥜
食事制限でお腹が空いてしまう方は必須です👀
【ダイエットには間食が効果的】
ダイエットに間食が有効なのはご存知でしたか？
体脂肪を増やさないためには血糖値を安定させることが重要です✅
間食を取り入れることで血糖値の安定化が期待でき、ダイエットを効率よく進める助けになります。
次のページからは間食にオススメの食材を3つ紹介します。
【さつまいも】
さつまいもは血糖値を上げにくい糖質です。
食物繊維が豊富で腹持ちが良いため
ダイエット中の空腹感軽減にも役立ちます。
干し芋は特に血糖値が上がりにくくオススメです🙆♀️
【ミックスナッツ】
ミックスナッツは手軽に良質な脂質を摂取できます。
アーモンド/くるみ/カシューナッツ がミックスされたものはコンビニで手に入ります。
キャラメルコーティングなどの加工をされていない
“素焼き”の商品を選びましょう⚠️
【ヨーグルト】
ヨーグルトは乳酸菌が豊富で腸内環境を整えるのに有効です✅
ダイエット中はいかに腸内環境を良好に保つかが重要なため、間食でヨーグルトを取り入れるのがオススメです。
なお、ギリシャヨーグルトはタンパク質を多く含んでいるためより一層オススメです🙆♀️
【まとめ】
いかがでしたか？
ダイエット中の間食は、空腹感やストレス軽減に非常に効果的です！
ストレスフリーな食事でダイエットを進めていきましょう💪
BEYOND 浦和店ではどんな方でもダイエットができるよう、ひとりひとりの体質やライフスタイルに合った食事や運動の指導をしております💪
浦和駅周辺にお住まいでダイエット/ボディメイクを頑張りたい方はお気軽にお問い合わせください🤲