脂質について〜食事管理で理想のボディを〜

こんにちは！

BEYOND 浦和店の植杉です❗️

本日は「脂質」のご紹介です。

ダイエットの敵として見られがちな脂質ですが、正しく摂取することでダイエットにも健康にも素晴らしい効果をもたらしてくれます🙆‍♀️

〜脂質とは？〜

脂質は三大栄養素のひとつで、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促す働きもしています。

→生命を維持する上でなくてはならない栄養素です❗️

〜不足するとどうなる？〜

脂質が不足するとホルモン分泌が低下やビタミン欠乏症等を引き起こし、体調不良の原因となります。

カロリーが高いからといってダイエットの際に脂質をカットしすぎることで体調を崩したり、かえって痩せにくくなってしまうことも…☠️

〜ボディメイクやダイエットには正しい食事を〜

今回ご案内した通り、一見ハイカロリーでダイエットに不向きそうな脂質も実はボディメイクに重要な栄養素です❗️

BEYONDでは脂質の摂取を含め、皆さまの食事管理を行っております🍴

運動+食事で最高の身体を作りましょう🔥

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浦和駅から徒歩7分

中浦和駅・武蔵浦和駅から気軽に通えるパーソナルジム

住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16

BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

【武蔵浦和駅・中浦和駅からのルート】

武蔵浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?igshid=15aop5kiq889z

中浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMhLbnGnIeg/?igshid=1utxw51ohvm9q

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無料体験のご案内！

こんにちは！

BEYOND 浦和店の植杉です！

本日は無料体験のご案内です😎

画像にありますチラシをご持参いただくとなんと…通常¥5,500(税込)の体験が無料で受けられちゃいます😳

身体組成計での測定結果に基づいたカウンセリング(約30分)と体験トレーニング(約30分)という中身の濃いプランとなっております✨

ボディメイク、ダイエットをしたいけれどどんな食事や運動をすべきか分からない方や効果的なトレーニングを行いたい方はぜひぜひご相談ください🤲

チラシは浦和駅改札を出て右手側から交番の方へ向かった先の県庁通り沿いにありますのでぜひお持ちください👀

皆さまのご来店を心よりお待ちしております🙇🏾‍♂️

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浦和駅から徒歩7分

〜中浦和駅・武蔵浦和駅から気軽に通えるパーソナルジム〜

住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16

BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

【武蔵浦和駅・中浦和駅からのルート】

武蔵浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?igshid=15aop5kiq889z

中浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMhLbnGnIeg/?igshid=1utxw51ohvm9q

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【武蔵浦和駅から4分のパーソナルジム】

こんにちは。BEYOND 浦和店の植杉です！

早いもので5月も中盤に差し掛かろうとしています。

GWが終わり、近づきつつある夏に向けてダイエットやトレーニングなどのボディメイクを始めたい方も多いのではないでしょうか？

BEYOND 浦和店では、トレーニングだけでなく食事指導も行っています！

ボディメイクのための食事といえば「糖質制限」や「胸肉・ブロッコリー」のイメージが強い方が多いかと思いますが、BEYOND 浦和店ではこのような食事指導は行いません！極端な糖質制限やメニューの制限は心身への負担が大きく、継続が困難になるため長期的にみると効率が良いとは言えません。

BEYOND 浦和店では無理なく効果の出せる食事指導を行い、楽しみながらボディメイクができるようサポートいたします。
【運動】＋【食事指導】で理想のボディを手に入れましょう！

BEYOND 浦和店はJR埼京線武蔵浦和駅からバス、車で4分で到着します。

また自転車で8分、歩いても20分程度ですのでむりせず気軽に通うことができます！

糖質制限なしの食事指導、確実に身体を変えたいといった方は是非ご連絡下さい。

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JR武蔵野線北朝霞駅、新座駅からのBEYOND 浦和店の位置関係

https://www.instagram.com/p/COJ5Xqzn7cJ/?utm_source=ig_web_copy_link

JR京浜東北線武蔵浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係

https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?utm_source=ig_web_copy_link

JR武蔵野線、京浜東北線南浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係

https://www.instagram.com/p/CMrGNikHabc/?igshid=j8srzb07vxxx

住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16

BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

浦和駅から徒歩7分

【JR浦和駅まで】

赤羽駅7分

川口駅11分

大宮駅6分

武蔵浦和駅7分

西浦和駅10分

北朝霞駅14分

新座駅18分

東所沢駅21分

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ダンベルフライのススメ

こんにちは！

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！

本日は「ダンベルフライ」の紹介です🔥

〜ダンベルフライとは？〜

ダンベルフライは大胸筋のトレーニングの基礎種目のひとつです！

大胸筋といえばベンチプレスのイメージが強いですが、大胸筋の発達という点ではダンベルフライの方が優秀な場合もあります😳

また、他の筋肉の関与が少ない為大胸筋に集中してトレーニングができます！

〜ダンベルフライの注意点〜

大胸筋のトレーニングにオススメのダンベルフライですが、正しいフォームの習得が少し難しい種目でもあります。

以下のPOINTを確認しながらしっかりと大胸筋に効かせましょう👇👇

■POINT1.胸を張った状態をキープ

→動作中は常に胸を張っている必要があります！

胸を張る（胸椎の伸展）がうまくできないで動作を行うと腕の筋肉の関与が大きくなります。

特にダンベルを挙げる際に胸が沈みやすいので注意⚠️

■POINT2.脇を大きく開かない

→ダンベルを下ろす位置はみぞおちの少し上が目安です。

あまりにも低い位置（お腹側）や高い位置（顔の付近）に下ろしてしまうと肩関節に強い負担がかかってしまいます⚠️

■POINT3.ストレッチを意識する

→筋トレというと重りを持ち上げる時に頑張るイメージですが、重りを下ろすときにしっかり耐えながら頑張ることが非常に大切です！

特にダンベルフライは胸をストレッチさせることが最重要のため、胸を張りながらしっかりとダンベルを下ろしましょう🔥

〜まとめ〜

1.ダンベルフライは大胸筋の基礎種目

2.胸を張った状態をキープ

3.脇を大きく開かない(ダンベルはみぞおちの少し上に下ろす)

4.ストレッチ(伸ばす)を意識する

以上、ダンベルフライの概要でした🔥

ストレッチを意識して丁寧に動作をすることで綺麗な大胸筋づくり、バストアップに効果がでてきます！

BEYOND 浦和店ではダンベルフライをはじめとした多種多様な種目をご案内いたします！

美しい体づくりを目指す方、運動のパフォーマンスを向上したい方はぜひお問い合わせください。

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〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜

場所:330-0063

埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

営業時間:10AM – 9PM

TEL :048-606-3373 

ラットプルダウンのススメ

こんにちは！

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！

本日は「ラットプルダウン」の紹介です🔥

〜ラットプルダウンとは？〜

ラットプルダウンは背中の筋肉（広背筋や大円筋など）のトレーニングを行う上でベースとなる種目のひとつです。

背中を鍛えることで上半身がシェイプアップされ、見栄えの良い身体を作れます！！

また、背中と併せて腕の筋肉（上腕二頭筋）も鍛えられるため、二の腕の引き締めにも有効です🤲

〜ラットプルダウンの注意点〜

背中のトレーニングにオススメのラットプルダウンですが、正しいフォームの習得が少し難しい種目でもあります。

以下のPOINTを確認しながらしっかりと背中に効かせましょう👇👇

■POINT1.胸を張った状態をキープ

→動作中は常に胸を張っている必要があります！

胸を張る（胸椎の伸展）がうまくできないで動作を行うと腕の筋肉の関与が大きくなります⚠️

■POINT2.鎖骨の５cmほど下にバーを下ろす

→バーを下ろす位置は鎖骨の少し下です。

あまりにも低い位置（お腹側）や高い位置（顔の付近）に下ろしてしまうと背中の筋肉が動かしにくくなります⚠️

■POINT3.肩をすくめない

→バーが上がっていくときにバーと一緒に肩が上がってしまうと首まわりを痛める原因になります⚠️

バーが上がっていく時もある程度は肩の位置をキープすると安全です！

〜まとめ〜

1.ラットプルダウンは背中のシェイプアップに効果的

2.胸を張った状態をキープ

3.バーを鎖骨の少し下に下ろす

4.肩をすくめない

以上、ラットプルダウンの概要でした🔥

注意点が多いですが、その分リターンも大きい種目です！美しい身体のラインづくりにぜひ取り入れてみてください🏋️‍♂️

BEYOND 浦和店ではラットプルダウンをはじめとした多種多様な種目をご案内いたします！

美しい体づくりを目指す方、運動のパフォーマンスを向上したい方はぜひお問い合わせください。

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〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜

場所:330-0063

埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

営業時間:10AM – 9PM

TEL :048-606-3373 

デッドリフトのススメ

こんにちは！
BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！
本日は「デッドリフト」の紹介です🔥

〜デッドリフトとは？〜
デッドリフトはBIG3とよばれる、トレーニングを行う上でベースとなる種目のひとつです。
この種目は身体の背面全体をまとめて鍛えることができるため、ダイエットやボディメイク、運動のパフォーマンス向上などの様々な効果をもたらしてくれます。

〜デッドリフトの注意点〜
先に述べたように、デッドリフトは非常に効果の高い種目ですが、注意点の多い種目でもあり、誤ったフォームで行うと怪我のリスクが高まります。
以下のPOINTを意識することで怪我を防ぐことができます。

■POINT1.バーの近くに立つ
→バーが脛に触れるか触れないかくらいの距離感がgoodです。バーが身体から離れると腰の故障につながります⚠️
■POINT2.背すじを真っ直ぐにキープする
→動作中は腰が曲がることのないように、背すじが真っ直ぐな状態をキープしましょう。逆に背中が反ってしまうのも腰の怪我のリスクを高めてしまいます⚠️
動作中は腰が曲がらないようにしつつ、腹筋の力を抜かないよう意識をすることで正しいフォームが身につきます。
■POINT3.重さにこだわりすぎない
→デッドリフトはあらゆる種目の中で特に高重量を扱える種目です。しかし、自身でコントロールができない重量を扱うのはボディメイク、安全面どちらにおいてもメリットが少なくなります。
扱える重さとは、バーを下ろすときに耐えながら動作できる重量を指します。自由落下のような形になってしまわないよう、無理のない重量を選択しましょう💡

〜まとめ〜
1.デッドリフトはトレーニングの王様
2.バーの近くに立つこと
3.背すじは真っ直ぐをキープ
4.コントロールできる重量で

以上、デッドリフトの簡単な説明でした🔥
注意点が多いですが、その分リターンも大きい種目です！引き締まった美しい背中づくりに、全身のパフォーマンス向上にもってこいのデッドリフト…是非お試しください💪

BEYOND 浦和店ではデッドリフトをはじめとした多種多様な種目をご案内いたします！
美しい体づくりを目指す方、運動のパフォーマンスを向上したい方はぜひお問い合わせください。

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JR浦和駅まで
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北朝霞駅14分
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公式店舗HP
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デスクワークの姿勢　北浦和駅から9分の姿勢改善にオススメのパーソナルジム

BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。

大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。

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浦和店はJR京浜東北線北浦和駅から9分のパーソナルジムです。

北浦和駅近辺でお住まいの方、通勤経路内で通いたい、自宅から近い場所から通いたいとお考えの方は是非お問い合わせ下さい。

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皆さんこんにちは

BEYOND 浦和店の鈴木です！

まもなくGW！ということもあり済ませる業務が立て込んできているのではないでしょうか？

そうなると同じ姿勢での時間が長くなり長時間同じ体制になってしまっている人も少なくないと思います。

皆さん正しく姿勢で座れていますか？？

本日は正しいデスクワークの姿勢についてお話ししていこうと思います。

ノートパソコンはディスプレイとキーボードが一体化されており、サイズの小さいものは姿勢が制限されやすく視距離が短くなりがちです。

一方でデスクトップパソコンは調整の自由度が高いので長時間のデスクワークではお勧めされています。

また次の事項を意識の上、業務を行いましょう。

・長時間同じ姿勢を続けない為に前後左右に動かせれるスペースを作る

・キーボードの前に手首を休める空間(アームレスト)を確保する

・ディスプレイと眼の距離が40cm以上離れている距離感覚で行う

・画面がいやすいように椅子の高さやキーボードの高さになるように1日数回見返す

意外と軽視されやすいデスクワークでの身体の負担

椅子の座り方についても女性に多い”反り腰”が習慣化している方は、骨盤を真っ直ぐにしている状態がわからないケースが多いのです。

この反り腰は一見綺麗に見え、正しい姿勢に見えがちですが座位での反り腰は腰痛の原因になっているケースが多く、改善したい部分です。

また猫背が組み合わさると頭が身体より前に行き、さらに状態を悪化させてしまいます。

特に女性の方は、数多くみさせていただいておりますが、この”反り腰”と猫背（ストレートネック）が組み合わさっている方が多く、一概に普段のデスクワークだけが原因とは言い難いのですが、大きくはその部分が原因を占めているケースが多いです。

自分で気を付けるのは、もちろんですが習慣付いた姿勢は簡単に直すことはできないです。。。

BEYOND 浦和店では、習慣付いてしまった姿勢改善にも力を入れており、トレーニングと併用して改善のプランを考えさせて頂いております。

デスクワークの時間が増え、高い椅子や姿勢改善のアイテムなどを買ってみたけど、なかなか改善しない、、、

など考えていた方はダイエットのみならず是非お問い合わせ下さい☺️

もちろんダイエットとの併用もお任せ下さい。

店舗HP

こちらからお気軽にお問い合わせ下さい😊

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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こちらからBEYOND 浦和店の設備や雰囲気が見れます！！

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BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
浦和駅から徒歩7分

JR浦和駅まで

大宮駅5分

赤羽駅7分

恵比寿駅36分

渋谷駅29分

新宿駅24分

池袋駅18分

上野駅18分

新橋駅28分

東京駅24分

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浦和店オープンにつきまして、オープニング記念モニターを募集します！！

こんにちは🌞

BEYOND 浦和店トレーナーの鈴木です！

本日無事色々な方のサポートや協力を経て BEYOND 浦和店のグランドオープンを迎える事が出来ました。

たくさんのお客様から愛される店舗にしていきたいと思います❗️
皆様のよろしくお願い致します🙇‍♂️

そこで！

BEYOND 浦和店オープン記念につきまして先着5名限定でモニターを募集します！！

以下の条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします🎉🎉

４月いっぱいかつ人数に定員がある、大変お得なプランとなりますので、これを機に過去最高の身体を手に入れられてみて下さい🔥

※入会金無料

[短期集中コース］

①16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥256,000→¥198,000(税別)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

②24回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥360,000→¥280,000(税別)
回数：週3(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー

③24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥384,000→¥298,000(税別)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー


・心身ともに健康な男女
・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)

条件は以下の通りです。 

まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。
通常体験トレーニングにつきましては¥5,500(税込)所要いたしますが
今回はこちらのモニターコースをご入会頂いた方には料金のキャッシュバックとしましてその場でご返金をさせて頂きます☺

是非ご検討下さい！

人数制限がございますので、ご興味のある方、気になる方はお早めにお問い合わせ下さい😊

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JR埼京線武蔵浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係ttps://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?igshid=elvwvzhr2ecb

JR京浜東北線北浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係https://www.instagram.com/p/CMld6R4nVMA/?igshid=moz5ocsjh403

JR武蔵野線、京浜東北線南浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係
https://www.instagram.com/p/CMrGNikHabc/?igshid=j8srzb07vxxx

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こちらからBEYOND 浦和店の各SNSが見れます！！

https://lit.link/beyondgymurawa

BEYOND 浦和店
住所：埼玉県さいたま市浦和区3-6-16 BEIS浦和ビル4F(RK浦和ビル)
TEL：048-606-3359
浦和駅西口徒歩7分

JR浦和駅まで
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