【過食防止のための10個の方法！】浦和駅で女性に人気のパーソナルトレーニングジム BEYOND 浦和店
皆さんこんにちは！
BEYOND 浦和店/浦和ANNEX店 店長の鈴木です！
皆さんは年末年始太り解消しましたか？
日本人の平均正月太りは約2キロから2.5キロと言われています！
食べすぎてはいけないのはわかっているけど。。。
痩せたいと思ってはいるけど・・・
ダイエットをしたいけど・・・といった方に朗報です☆
今回は過食防止のための10個の方法をご紹介します！
ストレスが溜ま理すぎると神経物質の「ノルアドレナリン」という物質が増加し、過食の欲求を刺激します。
一方、感情をブレーキする神経物質「セロトニン」は減少していくため、過食を抑えられず過食をしてしまいます。
過食症！？自己把握をしよう！
1.お腹が空いていないのに限界まで食べてしまう
2.無意識のうちにお菓子を1袋、空にしている
3.イライラを感じると無意識に食べ物に手が伸びている
4.机やカバンの中にいつもお菓子などの食べ物がある
5.味わわずに一度に沢山の量を食べる
6.気晴らしを食べることに求めてしまう
この6つのうち、3つ以上当てはまる人は過食している可能性があります！
当てはまった人は下記の10個を意識してみましょう！
意識する10個の対策！
1.日記や記録をつける
2.散歩に行く
3.運動などの他のストレス解消法を見つける
4.手の届くところに食べ物を置かない
5.歯を磨く
6.ガムを噛む
7.食べたくなったら寝る
8.炭酸水を飲む
9.読書をする
10.深呼吸をする
これを意識して過食から日常に戻りましょう‼️
運動習慣の見直し
またこれらの習慣に加えて日常の運動習慣の見直しも重要です！
自身で運動するのも良し！
習い事やスクールに通い好きな運動関連に取り組むのも良し！
ご自宅でトレーニングを始めてみるのも良し！
自宅で運動を行うのも自分に合っている運動かどうかの見極めも必要です！
大人気YouTuberの竹脇まりなさんのトレーニングを頑張れば正しく痩せられるか？
正しく継続できるのか？
ダイエットやボディメイクも大切なのは『継続』することです。
継続できるものを是非皆さんには見つけ出して欲しいと思います！
BEYOND 浦和店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
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