下半身の浮腫を改善するには？
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
不安定な天候が続いていますが元気にお過ごしでしょうか？
今回は「下半身のむくみの改善」についてお話ししていきます！
肌の露出が増えてくるこの季節…むくみを改善して美しいボディラインで夏を楽しみましょう！
〜むくみの原因は？〜
下半身のむくみは多くの方の悩みですよね。
その原因は「血液循環が悪くなること」です！
塩分のとりすぎ、締め付けの強い衣服を着る、水分不足などさまざまな要因で血液の循環が悪くなり、むくみを引き起こします。
原因により改善策は変わってきますが、代表的なものをご紹介していきます。
〜むくみの改善方法〜
むくみの改善のためには「血液循環をよくする」「水分の排出を促す」ことが重要です！
下記内容をしっかり押さえてむくみを予防・改善しましょう！
1.水分をたくさん摂る
むくみの原因の一つに水分不足があります。
意外かもしれませんが、水分が足りないことで、余分な水分が排出されにくくなりむくみを引き起こしていることが多々あります。
こまめに水分補給をし、1日2L以上を目安にしていきましょう！
2.筋膜リリースを行う
フォームローラーやテニスボールなどを使う筋膜リリースには、血液循環を良くしてむくみを改善する効果があります！
特に下半身のむくみが気になる方は「前もも」「ふくらはぎ」のリリースを行うことでむくみの改善が期待できますよ！
〜まとめ〜
むくみの原因はさまざまですが、水分不足や血液循環不良によるものが代表的なものになります。
両者共に日頃のちょっとした意識で改善できるのでぜひ実践してみてください！
〜無料体験のご案内〜
最後までご覧いただいた貴方にお得なご案内です！
BEYOND 浦和店では現在期間限定で通常¥5,500の体験トレーニングを「無料」で受けられるキャンペーンを実施しております！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善や食事管理などなど気になることがある方はぜひこの機会にお申し込みください！
お申し込みは「ホームページ」「公式LINE」「電話」から承ります！
浦和の女性にオススメのパーソナルジム
こんにちは😃
BEYOND 浦和店です！
梅雨に入り、スッキリしない天気が続いていますね。
ですが、この梅雨を越せばいよいよ本格的な「夏」がやってきます！
皆さん迫り来る夏に向けての身体づくりは万全でしょうか？
まだ準備ができていない方は今すぐにでも運動と食事管理を始めましょう🔥
今からならまだ間に合うかも…？
さて、今日はボディメイクやダイエットをしたい女性にBEYOND 浦和店がオススメの理由をご紹介していきます！
〜その1〜女性会員数が多い
BEYOND 浦和店は女性のお客様の割合が高く67%を占めています！
長く継続される方が多いところから、女性が通いやすい環境が整っていると言えます！
〜その2〜アメニティが豊富
BEYOND 浦和店には高級シャンプーや保湿液等のアメニティが充実しています！
ロッカーは個室なので運動後にシャワーを浴びたり化粧を直したりできるのでジムの後に予定があってもしっかり身支度をできます！
〜その3〜女性のダイエット実践が豊富！
BEYONDの女性会員様のダイエット実践をご覧ください！
糖質制限なしの食事指導+トレーニングで素晴らしい成果をあげていらっしゃいます。
もちろん食材やトレーニングメニューは人それぞれ相性があるので、お客様一人ひとりに合った内容をご案内していきます！
〜その4〜姿勢や不調の改善ができる
「反り腰で腰が痛む」「脚が浮腫みやすい」「肩がこりやすい」などなど…こんなお悩みに関してもアプローチしています！
上の写真のお客様は白米をしっかりと取りながらトレーニングと体のケアを行うことで3カ月で姿勢に大きな変化がみられました！
上の方のように、体脂肪を減らしつつ姿勢を改善することで見た目を大きく変化させることができます！
BEYOND 浦和店では、ただ単に痩せるだけではなく、体のケアや姿勢改善を行うことで本当に美しい身体を創り上げていきます！
〜まとめ〜
いかがでしたでしょうか？
BEYOND 浦和店は女性が通いやすく、きちんと成果をだせるパーソナルジムであると自信をもって言えます😊
ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！
問い合わせは「ホームページ」「公式LINE」(@683ntltj)
「電話」(048-606-3373)から承っております。
皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております！
筋膜リリースについて
こんにちは😃
BEYOND 浦和店の植杉です！
本日は「筋膜リリース」のご紹介です。
身体の浮腫みや姿勢の悩みなどの様々なトラブルが筋膜リリースで改善するかもしれません。
身体のことで何かお悩みの方は必見です！
〜筋膜とは？〜
筋膜は、全身の筋肉や内臓を覆っている膜を指します。「第二の骨格」と呼ばれているほど全身のバランスを保つのに重要な組織です！
身近なものだと鶏肉の皮と肉との間にある薄い膜がこれに当たります。
〜筋膜リリースとは？〜
筋膜は身体のバランスに重要な役割を担っているため、これが硬くなって本来の機能を失うと「腰痛」や「肩こり」、「姿勢不良」をはじめとするさまざまな不調がでてきます。
そんな硬くなった筋膜をほぐしてくれるのが「筋膜リリース」です。
フォームローラーを使用した方法が一般的で、やり方はほぐす部位によってさまざまです。
ローラーを転がしながら痛みの出るポイントを探り、そのポイント付近で20秒程度動かしていきます。
硬くなった筋膜がほぐれると体調が改善したり姿勢が良くなったり、浮腫みが取れたりという嬉しい効果がたくさん出てきます。
何かしらの不調のある方はぜひ筋膜リリースを実践してみてください。
〜無料体験のご案内〜
現在期間限定で無料体験を実施中です！
姿勢や運動方法、食事に関してなど、なんでもご相談ください！
BEYOND 浦和店では経験と実績が豊富なトレーナーが正しく無理のないダイエットプランをご案内しています！
姿勢改善やトレーニングで身体のコンディションを整え、食事指導で理想のボディへ最短で導きます。
お問い合わせはホームページや公式LINE、お電話から受け付けております！
皆さんのお問い合わせお待ちしています！
デスクワークの姿勢 北浦和駅から9分の姿勢改善にオススメのパーソナルジム
BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。
大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。
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浦和店はJR京浜東北線北浦和駅から9分のパーソナルジムです。
北浦和駅近辺でお住まいの方、通勤経路内で通いたい、自宅から近い場所から通いたいとお考えの方は是非お問い合わせ下さい。
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皆さんこんにちは
BEYOND 浦和店の鈴木です！
まもなくGW！ということもあり済ませる業務が立て込んできているのではないでしょうか？
そうなると同じ姿勢での時間が長くなり長時間同じ体制になってしまっている人も少なくないと思います。
皆さん正しく姿勢で座れていますか？？
本日は正しいデスクワークの姿勢についてお話ししていこうと思います。
ノートパソコンはディスプレイとキーボードが一体化されており、サイズの小さいものは姿勢が制限されやすく視距離が短くなりがちです。
一方でデスクトップパソコンは調整の自由度が高いので長時間のデスクワークではお勧めされています。
また次の事項を意識の上、業務を行いましょう。
・長時間同じ姿勢を続けない為に前後左右に動かせれるスペースを作る
・キーボードの前に手首を休める空間(アームレスト)を確保する
・ディスプレイと眼の距離が40cm以上離れている距離感覚で行う
・画面がいやすいように椅子の高さやキーボードの高さになるように1日数回見返す
意外と軽視されやすいデスクワークでの身体の負担
椅子の座り方についても女性に多い”反り腰”が習慣化している方は、骨盤を真っ直ぐにしている状態がわからないケースが多いのです。
この反り腰は一見綺麗に見え、正しい姿勢に見えがちですが座位での反り腰は腰痛の原因になっているケースが多く、改善したい部分です。
また猫背が組み合わさると頭が身体より前に行き、さらに状態を悪化させてしまいます。
特に女性の方は、数多くみさせていただいておりますが、この”反り腰”と猫背（ストレートネック）が組み合わさっている方が多く、一概に普段のデスクワークだけが原因とは言い難いのですが、大きくはその部分が原因を占めているケースが多いです。
自分で気を付けるのは、もちろんですが習慣付いた姿勢は簡単に直すことはできないです。。。
BEYOND 浦和店では、習慣付いてしまった姿勢改善にも力を入れており、トレーニングと併用して改善のプランを考えさせて頂いております。
デスクワークの時間が増え、高い椅子や姿勢改善のアイテムなどを買ってみたけど、なかなか改善しない、、、
など考えていた方はダイエットのみならず是非お問い合わせ下さい☺️
もちろんダイエットとの併用もお任せ下さい。
店舗HP
こちらからお気軽にお問い合わせ下さい😊
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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こちらからBEYOND 浦和店の設備や雰囲気が見れます！！
住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
浦和駅から徒歩7分
JR浦和駅まで
大宮駅5分
赤羽駅7分
恵比寿駅36分
渋谷駅29分
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一歩踏み出す勇気を【武蔵浦和駅から自転車で7分、車で4分のパーソナルジム】
BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。
大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。
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BEYOND 浦和店はJR埼京線武蔵浦和駅から自転車で7分、国際興業バス4分(武蔵浦和駅入り口”大里”〜”埼玉会館”)、徒歩20分で武蔵浦和エリアからも利用しやすいパーソナルジムです！
武蔵浦和駅近辺でお住まいの方、通勤経路内で通いたい、自宅から近い場所から通いたいと考えている方は是非お問い合わせください！
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今ジムに通おうか迷われてる方へ
一歩踏み出してみてください。
その一歩があなたの人生を大きく変えます。
ボディメイクは身体を変えるだけではありません。
メンタル面、精神面も変わることができ、よりよい人生をサポートします。
お仕事で出張が多く、コンビニ食や外食中心になってしまう、勤務時間が夜中心、ご家族に合わせたいなどなど、様々なお声を頂きます。
もちろん上記の事項なども考慮してのプランニングも可能です！
お客様の声をしっかりお聞きしまして最善のプランを作らせていただきます☺️
BEYOND 浦和店は皆様の挑戦を応援します。
健康診断の数値を改善したい！
姿勢改善したい！
などのご要望に対して対応致します。
武蔵浦和エリアでパーソナルジムを探している方是非BEYOND 浦和店へ🔥
無料カウセリング、体験トレーニングも受け付けております。
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食物繊維について
BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。
大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。
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こんにちは！
BEYOND 浦和店の鈴木です。
本日は”食物繊維”についてお話ししていこうと思います。
食物繊維は、人間の身体の中の消化酵素で消化されない成分です！
これらは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けることができ、それぞれ働きが異なりますのでご紹介していきたいと思います。
不溶性食物繊維
①便秘の改善（便量が少ない場合）
消化されずに大腸まで届くため糞便の量が増加します。この現象は直腸を刺激するため排便反射を起こし、便秘の予防と改善の効果が期待されます。
②血糖値上昇抑制
不溶性食物繊維は水に溶けると粘度を増しゲル状になる。そのため食塊が消化管を移動するスピードが遅くなり、血糖値の上昇が緩やかになります。
●多く含まれる食品
イモ類、ナッツ類、豆類、葉物野菜、キノコ類、ココア、玄米
水溶性食物繊維
①血清コレステロール値に改善
コレステロールや糖質と吸着し、便と共に体外へ排泄する作用がある。そのため血中のコレステロール値が低下することが期待できる。
②腸内細菌（腸内フローラ）の改善
いわゆるお腹の調子を整えるというものです。
大腸の環境を酸性にするため、乳酸菌やビフィズス菌などの腸内細菌などの大腸内良い働きをする善玉菌が増加！これにより腸内環境が活発になります！
③血糖値上昇抑制
不溶性食物繊維同様、血糖値上昇するのを抑える効果がある。
●多く含まれる食品
納豆、モロヘイヤ、海藻類、なめこ、長芋、アボカド、果物
水溶性食物繊維の調理時の注意
１、水につけておく時間はなるべく短く
２、茹でる調理より蒸す調理
３、皮ごと調理する
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂取しましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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JR埼京線武蔵浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係
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JR武蔵野線、京浜東北線南浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係
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こちらからBEYOND 浦和店の設備や雰囲気が見れます！！
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330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
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BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は浦和駅から徒歩7分
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ビタミンB1について
BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。
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皆様こんにちは！
BEYOND 浦和店の鈴木です！
本日は昨日のビタミンB2に引き続き、同じビタミンB群の一つである”ビタミンB1”についてお話ししていこうと思います。
ビタミンB1は、『チアミン』とも呼ばれる水溶性のビタミンで
解糖系やクエン酸回路のエネルギー代謝の一部で補酵素として働きます。
特に『糖質』を代謝するために欠かせない栄養素です。
糖質制限をしないでダイエットやボディメイクをする方には、特に重要視しなければならない栄養素になります。
⚫働き
・糖質からエネルギーをつくり出すときに役立ちます。
・神経の機能を正常に保ちます。
⚫特に摂取を心がけたい人
・疲れやすい人
・眼精疲労になりやすい人
・肩こりや腰痛の人
・激しい運動をする人
※アルコールを多く摂取する人に是非摂り入れてほしい栄養素です！
⚫不足すると、、、
・倦怠感やむくみ
・心肥大
・手足のしびれ、反射神経の異常
・食欲不振
⚫多く含まれる食品
・豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類 など
また上記以外でもビタミンB1が不足してしまうと、糖質をたくさん摂取してもエネルギーに変えることができず、乳酸などの疲労物質がたまり、疲れやすくなってしまいます。
付随して肝臓や腎臓の機能も低下し、胃腸障害などの原因にもなります。
ビタミンB群の特性として余分に摂取しても身体に害を出さずに尿として排出されるので過剰摂取による障害はありません。
このことから比較的に摂取しやすい栄養素になるので皆さんの意識をして摂取してみて下さい☺️
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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