【浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム】
BEYOND 浦和店はJR浦和駅から徒歩７分で到着します。
駅西口を出てひたすら直進の通いやすい立地です！
糖質制限なしの食事指導をもとに確実に身体、体質を変えたいといった方は是非ご連絡下さい。
姿勢改善、スポーツで活かせる身体を作りたいといった方にもオススメです！
ボディメイクやダイエット、運動パフォーマンスの向上を目指す方はぜひLINEやお電話、ホームページ等からの
お問い合わせをお待ちしております☺️
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こんにちは！
BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！
5月より勤務をしておりますが改めまして自己紹介をいたします！
【出身】
京都府（その他いろいろなところに住みました！）
【職歴】
24時間ジムでマネージャー兼トレーナー
【趣味】
・トレーニング
・日焼け
・ドライブ
【お客様へのメッセージ】
ダイエット、ボディメイク、健康維持、糖質制限なしの食事指導、姿勢改善、体質改善、コンテスト出場
といった様々なご要望に対応しております。
理想の体づくりには「運動」と「正しい食事」が必要不可欠です！
特に食事は難しく、ただ単に食べる量を減らしたり糖質を抜いたりしていても求める身体を手に入れることはできません…
BEYOND 浦和店ではしっかり食べながら身体をより良くしていくことを大切にしており、お客様ひとりひとりに合わせて無理のないプランニングをしております！
【無料体験実施中】
BEYOND 浦和店では、チラシをご持参いただいた方に通常￥5,500の体験を無料でご案内しております！
カウンセリングと運動を体験していただき、私たちと一緒に理想の身体づくりをしませんか？
無料体験付きチラシを浦和駅西口豊丸さん横の看板と店舗前（営業時間内限定）に設置しております。
https://www.instagram.com/p/COsRaSFnn5f/?utm_source=ig_web_copy_link
是非チェックして見て下さい☺️
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浦和駅から徒歩7分
中浦和駅・武蔵浦和駅から気軽に通えるパーソナルジム
住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
TEL：048-606-3373
【武蔵浦和駅・中浦和駅からのルート】
武蔵浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?igshid=15aop5kiq889z
中浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMhLbnGnIeg/?igshid=1utxw51ohvm9q
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こちらをLINEにて友達検索していただくと、登録できます！
LINE＠ID：@683ntltj
ダンベルフライのススメ
こんにちは！
BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！
本日は「ダンベルフライ」の紹介です🔥
〜ダンベルフライとは？〜
ダンベルフライは大胸筋のトレーニングの基礎種目のひとつです！
大胸筋といえばベンチプレスのイメージが強いですが、大胸筋の発達という点ではダンベルフライの方が優秀な場合もあります😳
また、他の筋肉の関与が少ない為大胸筋に集中してトレーニングができます！
〜ダンベルフライの注意点〜
大胸筋のトレーニングにオススメのダンベルフライですが、正しいフォームの習得が少し難しい種目でもあります。
以下のPOINTを確認しながらしっかりと大胸筋に効かせましょう👇👇
■POINT1.胸を張った状態をキープ
→動作中は常に胸を張っている必要があります！
胸を張る（胸椎の伸展）がうまくできないで動作を行うと腕の筋肉の関与が大きくなります。
特にダンベルを挙げる際に胸が沈みやすいので注意⚠️
■POINT2.脇を大きく開かない
→ダンベルを下ろす位置はみぞおちの少し上が目安です。
あまりにも低い位置（お腹側）や高い位置（顔の付近）に下ろしてしまうと肩関節に強い負担がかかってしまいます⚠️
■POINT3.ストレッチを意識する
→筋トレというと重りを持ち上げる時に頑張るイメージですが、重りを下ろすときにしっかり耐えながら頑張ることが非常に大切です！
特にダンベルフライは胸をストレッチさせることが最重要のため、胸を張りながらしっかりとダンベルを下ろしましょう🔥
〜まとめ〜
1.ダンベルフライは大胸筋の基礎種目
2.胸を張った状態をキープ
3.脇を大きく開かない(ダンベルはみぞおちの少し上に下ろす)
4.ストレッチ(伸ばす)を意識する
以上、ダンベルフライの概要でした🔥
ストレッチを意識して丁寧に動作をすることで綺麗な大胸筋づくり、バストアップに効果がでてきます！
BEYOND 浦和店ではダンベルフライをはじめとした多種多様な種目をご案内いたします！
美しい体づくりを目指す方、運動のパフォーマンスを向上したい方はぜひお問い合わせください。
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〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
場所:330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
営業時間:10AM – 9PM
TEL :048-606-3373
ラットプルダウンのススメ
こんにちは！
BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！
本日は「ラットプルダウン」の紹介です🔥
〜ラットプルダウンとは？〜
ラットプルダウンは背中の筋肉（広背筋や大円筋など）のトレーニングを行う上でベースとなる種目のひとつです。
背中を鍛えることで上半身がシェイプアップされ、見栄えの良い身体を作れます！！
また、背中と併せて腕の筋肉（上腕二頭筋）も鍛えられるため、二の腕の引き締めにも有効です🤲
〜ラットプルダウンの注意点〜
背中のトレーニングにオススメのラットプルダウンですが、正しいフォームの習得が少し難しい種目でもあります。
以下のPOINTを確認しながらしっかりと背中に効かせましょう👇👇
■POINT1.胸を張った状態をキープ
→動作中は常に胸を張っている必要があります！
胸を張る（胸椎の伸展）がうまくできないで動作を行うと腕の筋肉の関与が大きくなります⚠️
■POINT2.鎖骨の５cmほど下にバーを下ろす
→バーを下ろす位置は鎖骨の少し下です。
あまりにも低い位置（お腹側）や高い位置（顔の付近）に下ろしてしまうと背中の筋肉が動かしにくくなります⚠️
■POINT3.肩をすくめない
→バーが上がっていくときにバーと一緒に肩が上がってしまうと首まわりを痛める原因になります⚠️
バーが上がっていく時もある程度は肩の位置をキープすると安全です！
〜まとめ〜
1.ラットプルダウンは背中のシェイプアップに効果的
2.胸を張った状態をキープ
3.バーを鎖骨の少し下に下ろす
4.肩をすくめない
以上、ラットプルダウンの概要でした🔥
注意点が多いですが、その分リターンも大きい種目です！美しい身体のラインづくりにぜひ取り入れてみてください🏋️♂️
BEYOND 浦和店ではラットプルダウンをはじめとした多種多様な種目をご案内いたします！
美しい体づくりを目指す方、運動のパフォーマンスを向上したい方はぜひお問い合わせください。
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〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜
場所:330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
営業時間:10AM – 9PM
TEL :048-606-3373