【2022年最新版】中浦和駅周辺のオススメのジム・パーソナルトレーニングジム10選

こんにちは！BEYOND 浦和店の鈴木です！

中浦和駅周辺にお住まいでジムやパーソナルトレーニングジムをお探しの皆さん！

たくさんあってどこにしたらいいか分からない…！！

パーソナルジムと普通のジムどちらに通うのがいいの？

↑こんなお悩みはありませんか？

中浦和周辺には多くのジムやパーソナルジムがあってどこに行くべきか迷ってしまいますよね…。

また、そもそもジムとパーソナルジムどちらに行ったら良いのか分からない方も多いはず！

ということで今回は、中浦和駅周辺で駅近のフィットネスジム、パーソナルトレーニングジムをご紹介していきます！

1.ジムとパーソナルジムどちらに行くべき？

ジム選びにおいて最初に考えることは

パーソナルジムか通常のジムどちらに通うか

です！

パーソナルジムと通常のジムの違いを知って自分に必要なのはどっちのジムなのかを考えてみましょう！

①【初心者には絶対おすすめ】パーソナルジム

パーソナルジムとは、トレーナーがお客様にマンツーマンで指導する形態のジムです。

パーソナルジムのメリットはなんといっても

一生ものの食事と運動の知識や習慣が身に付くこと！

多くの人がダイエットや健康のためにジム通いを検討していますが、これらの目的を達成するには正しい方法で習慣化しなければなりません。

しかし、自己流やネットで仕入れた知識だけではなかなか上手くいかないのが現実です。

「頑張っているはずなのに変わらないなら辞めてしまおう」と挫折してしまう人も相当数います。

そこでおすすめなのがパーソナルジムなのです。

パーソナルジムなら2~3ヶ月で正しい運動と食事の知識と習慣が身につくので確実に結果を出せるのです。

さらに、卒業後も自身で継続すれば一生涯身体を変え続けられるのも嬉しいポイントです。

初めてジムに行く方や確実に成果を出したい方は迷わずパーソナルジムに行きましょう！

パーソナルジム選びのポイントは下の記事を参考にしてみてください！

②【中上級者向け】フィットネスジム

フィットネスジム（スポーツクラブ）は各々が自分で運動に取り組むタイプのジムです。

基本的には月額制で、パーソナルジムよりも安い値段で通える点が魅力です。

価格が安い一方、完全にセルフで運動を行わなければならない為、初心者にはあまり向いていません。

※もちろん食事の指導もありません。

パーソナルジムに通うなどして運動と食事の知識が十分に身について、自身で実践できるようになった方向けのジムと言えるでしょう。

2.中浦和周辺のパーソナルジム

ここからは中浦和駅周辺エリアのパーソナルジムを紹介していきます！

それぞれに特徴があるのであなたのイメージに合うものを探してみてください。

1.BEYOND 浦和店

BEYOND 浦和店は浦和駅から徒歩7分に位置するパーソナルジムです。

トレーナー全員が採用倍率70倍を勝ち抜いたコンテスト優勝経験者や入賞者のみを採用しているボディメイクに特化しているパーソナルトレーニングジムです。

浦和店もコンテスト実績のあるトレーナーのみ在籍しており、現在もコンテスト出場している現役選手です！

また過度な糖質制限を行わず、三大栄養素をしっかり取り込んでストレスなくボディメイクが行えます。ダイエットのみならず、筋力UPやヒップアップ、姿勢改善まで幅広くサポートしてくれるのが魅力的です！

ダイエット初心者の方、トレーニング初心者の方にはよりオススメできるパーソナルジム ということです！

BEYOND 浦和店で最も多くご入会いただいているのがこちらの短期集中コース

食事指導がつき、24時間お客様の食生活をサポートできるプランになります。

確実に成果を出したい！夏まで必ず結果を出したい！という方にオススメできるプランです！

他にもトレーニングのみのコースの回数券のプランもあり、用途に合わせて選ぶことも出来るため、様々なニーズに対応させていただいております！

BEYONDでは、クレジットカードを用いた分割払いをご利用いただけます。
お支払い回数は一括〜24回払いと幅広くお選びいいただけるため、計画的にご入会いただけます。

評判やクチコミ✅

Google評価 46件(5.0)

確かな結果と充実の設備に圧倒的なお客様満足度が魅力のBEYOND 浦和店

気になる方は体験・カウンセリングでお店の雰囲気を見てみましょう！

2.加圧トレーニングスタジオＨＡＰＰｉＮＥＳＳ

中浦和駅周辺で加圧トレーニングをやりたい方はこちらがオススメです。

加圧トレーニングとは、腕や足の付け根を適度に血流制限し、低負荷のトレーニングでも高負荷トレーニングと同等の効果を得られるタイプのトレーニングです。

オススメポイント✅

おすすめポイントは低負荷・短時間で効果が期待できる点です！

筋力や年齢的に重い重量でのトレーニングが怖いという方には特におすすめです！

また、トレーニングジムだけではなく整骨院も併設してありますので、身体のメンテナンスも安心して行えます。

評判やクチコミ

Google評価 6件(5.0)

3.N-FIT WORKOUT武蔵浦和

N-FIT WORKOUT武蔵浦和は、パーソナルトレーニングをより身近なものにすることをモットーにしているパーソナルジムです。

オススメポイント✅

N-FIT WORKOUT武蔵浦和のおすすめポイントはそのモットーの通り、誰もが通いやすい低価格を実現している点です！

大きな金額は出せないけれどパーソナルトレーニングを受けたい方におすすめです。

料金はこちらから確認できます。

筋力UP、ボディメイクに特化したパーソナルジムで、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューのもと、一流のトレーニングが受けられます！

評判やクチコミ

Google評価 4件(3.8)

4.パーソナルジム ビューマン 武蔵浦和

ビューマン武蔵浦和は中浦和駅から通えるパーソナルジムです。

費用面や生活面に負担をかけず、効率よい運動を生活の一部にしていただく

をコンセプトにしています。

オススメポイント✅

ビューマンのおすすめポイントはコストや時間面の負担なくパーソナルトレーニングを受けられる点です！

コンセプトの通り、低価格かつ、運動に長い時間を費やさないというスタイルをとっています。

完全個室、低コストで始めることができるビューマンはコストパフォーマンスを重視される方にはオススメなジムです。

評判やクチコミ

Google評価 57件(4.7)

5.GOOD shape浦和店

GOOD shapeは浦和駅から徒歩圏内にある女性専用のパーソナルジムです。

オススメポイント✅

GOOD shapeのおすすめポイントは女性専用であることです！

女性ならではの目標や悩みに経験豊富なトレーナーがサポートするので女性には安心材料になるはずです。

ビフォーアフターの画像からも分かるように確実な成果を上げているようです。

一般のトレーニングジムだと周りの人が気になり集中出来ない方や女性専用を求める方にはオススメです。

評判やクチコミ

Google評価 37件(4.6)

6.浦和のパーソナルトレーニングジムMovere（ムーバー)

Movere（ムーバー）は浦和駅から徒歩圏内、中浦和からも自転車で気軽に通えるパーソナルジムです。

ダイエット指導3,000人以上とテレビ出演歴もある代表パーソナルトレーナーが運営するパーソナルトレーニングジムで、トレーナーに依存せず自身でダイエットやボディメイクをできるようになる＝自立することを目指すパーソナルジムです。

オススメポイント✅

ボクシング日本チャンピオンの実績をもつトレーナーが在籍するパーソナルジムですのでボディメイクだけではなく、ボクササイズもできる点は他のパーソナルジムにはない特徴です。

トレーニングだけでなくボクササイズにも興味がある方にはぴったりです。

評判やクチコミ

Google評価 73件(4.9)

7.パーソナルジム REALWORKOUT リアルワークアウト 浦和店

REALWORKOUT（リアルワークアウト）浦和店は浦和駅から徒歩6分で中浦和からも通える立地のパーソナルジムです。

全国に次々に出店しており、今や飛ぶ鳥を落とす勢いのあるパーソナルトレーニングジムです。

オススメポイント✅

比較的リーズナブル

系列店の利用可

という特徴が強みのパーソナルジムです。

特に系列店の行き来が自由というのは一部の人にとっては嬉しいポイントになり得ます。

自宅近くでも外出先でもパーソナルトレーニングを受けられるのは多数出店しているジムならではの強みでしょう。

評判やクチコミ

Google評価 5件(5.0)

8.24/7ワークアウト 浦和店

全国72店舗ある業界大手のパーソナルトレーニングジムである24/7ワークアウト浦和店は中浦和からも通える立地にあるパーソナルジムです。

オススメポイント✅

価格も抑えられており、多数の業績、メディア掲載も数多い勢いのあるパーソナルジムです。

3食しっかり食べながら理想の体をつくることをコンセプトにしているので極端な食事制限がないのがおすすめポイントです！

評判やクチコミ

Google評価 7件(4.4)

3.中浦和周辺のジム

ここからは中浦和周辺のパーソナルジムではなく、通常のジムのご紹介です。

パーソナルジムで食事や運動の基礎ができあがった方はぜひこちらを参考にしてくださいね！

1.サーフィック 中浦和店

サーフィック 中浦和店はパーソナルトレーニングジムではなくマシンも多数あるフィットネスクラブです。

最先端のマシンやサーキットトレーニングで初心者でも安心してトレーニングが行えます。

オススメポイント✅

サーフィック中浦和店のオススメポイントは、最新のサーキットトレーニングマシンでトレーニングできる点です。

円形に並んだ全8種類（筋力系6種・有酸素2種）のマシンを順番にトレーニングすることで全身の主要な大きい筋肉を鍛えながら同時に有酸素運動の効果を得ることができます。
移動とトレーニングの時間が決まっているので待ち時間がなく、効率良い運動が可能です。

評判やクチコミ

Google評価 13件(3.7)

最先端のサーキットトレーニングマシンが魅力のサーフィック中浦和店は効率よく運動したい方にうってつけのジムです。

気になる方は下のボタンから入会予約を！

2.エニタイムフィットネス 中浦和店

エニタイムフィットネス中浦和店は中浦和駅から徒歩1分に位置する、2022年2月にオープンした新店です！

おしゃれなデザインと豊富な機材でモチベーションがアップすること間違いなし！？

さらに！中浦和店は約30台ぶんの駐車場を完備！

駅から離れたところにお住まいの方でも気軽に通えます✨

オススメポイント✅

エニタイムフィットネス中浦和店のおすすめポイントは24時間利用可能な利便性と豊富な機材です。

なお、エニタイムフィットネスは会員になって31日経過すると全国の店舗の出入りができるようになります。

時間と場所を選ばない利便性は一級品です！

評判やクチコミ

Google評価 4件(4.3)

中浦和駅から徒歩1分に加え、駐車場も完備している中浦和店は、中浦和周辺の方はもちろん浦和や北浦和など、周辺地域からのアクセスも抜群です！

新しい設備と好アクセスが魅力の中浦和店…ぜひ足を運んでみてください。

まずはホームページをご覧ください↓

4.まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました。

気になるジムやパーソナルジムは見つかりましたか？

身体を変えたい

運動習慣をつけたい

そう思ったあなたの背中を後押しできていたら幸いです！

この記事を読んでもまだ迷われているかたはぜひ一度BEYOND 浦和店 にお越しください！

食生活や運動習慣、姿勢など身体に関するあらゆる面からサポートいたします。

なりたい姿がある方はぜひ一度ご来店くださいね。

あなたの目標やお悩みをお聞かせください！

【筆者情報】

さいたま市の浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model　優勝
・NPCJ men’s physique novice　優勝
・APF men’s physique　3位

【2021年最新版】現役パーソナルトレーナーが解説する西浦和/中浦和エリアのおすすめパーソナルジム7選

はじめに

こんにちは！
BEYOND 浦和店　店長の鈴木です！

私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND 錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち
4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。
女性のダイエットやボディメイク、コンテスト選手はもちろん機能改善、姿勢改善も得意としています。お気軽にご相談下さい！

経歴
・JBBF 関東選手権 メンズフィジーク 6位
・マッスルゲート静岡 メンズフィジーク 6位

今年も11月に入り、始めは残暑感じる秋！というところでしたが

ここ数日は、涼しさや秋の気配を感じるようになってきましたね！

ところで皆さんは今年は1年でしたか？

残り3ヶ月を切り、やり残したことはないでしょうか？

運動を習慣化する、痩せて綺麗になるといった目標を念頭に掲げていた方は少なくなかったのではないでしょうか！

ダイエットやボディメイクといったら『夏』と想像する方は多いと思いますが

実際に代謝が落ちにくく、向上させやすいのは秋・冬といった気温が下がる季節なのです！

ということは今がチャンス！！ということですね。

今回の記事では西浦和/中浦和周辺でオススメのパーソナルジムを5つ厳選してご紹介していきたいと思います！

• ボディメイク・ダイエットを行いたい方にオススメなのジム
• 女性専用、女性のお客様にオススメなジム
• 身体の不調でお悩みの方にオススメなジム
• コストパフォーマンス重視の方にオススメなジム

上記のテーマそれぞれに合致するジムを紹介していきたいと思います！

西浦和/中浦和周辺にお住まいの方は必見の内容になっておりますので是非最後まで見ていただけましたら嬉しいです⭐️

西浦和/中浦和周辺のオススメパーソナルジムBEST7

1.BEYOND 浦和店

2.N-FIT WORKOUT武蔵浦和

3.ビューマン武蔵浦和

4.ファディー北浦和（女性専用）

5.ライザップ浦和店

6.オーガニックジム

7.総合格闘技道場STF 浦和ジム

上記が西浦和/中浦和周辺でオススメのパーソナルジムです。

ここからは上記のジムをひとつずつご紹介していきます。

この記事をご覧のあなたに合うジムが見つかることを願っています！

1.BEYOND 浦和店

確実に見た目を変えたい、リバウンドしない習慣を痩せた後も作っていきたい方にとてもオススメできるのが

BEYOND 浦和店

BEYOND 浦和店はトレーナー全員がボディコンテストでの優勝者で

一般のお客様はもちろん、タレント、モデルのお客様への指導も受け持っており

豊富な経験と知識で多くのお客様のダイエットやボディメイクを成功に導いています。

なんといっても糖質制限を一切行わないメソッドで無理することなく”習慣”と”体質”を手に入れることが出来るパーソナルジムです。

単に痩せるだけではなく、痩せた後のリバウンドをしない、させないのをモットーに

”一生分の知識の提供”を行わせていただいております。

⚪︎設備

BEYOND 浦和店の魅力の一つは、個室では実現しないマシン特化型のパーソナルジム 。

広々とした空間と豊富な機材を使用してトレーニングができる充実した環境でトレーニングを行うことができます。

なぜマシン特化型ジムが良いのかをご説明しますと

お客様は一人ひとり全く異なる骨格や筋肉量を持っています。

したがってアプローチの方法も十人十色。

様々なお客様へ最善の方法を提供するためにはマシンのような負荷の起動が固定されているトレーニングは必要不可欠になります。

BEYOND 浦和店では、お客様のプログラムもオーダーメイドなのです！

また、BEYOND 浦和店では無料のレンタル品が豊富に用意されています。

シャワーや高級アメニティ、ウェアやタオルも無料で貸し出ししているので手ぶらで通うことができる点が魅力です。

⚪︎トレーナー

また、豊富な知識と経験を持つトレーナーのみが在籍している点もBEYOND 浦和店の魅力です。

BEYOND 浦和店のトレーナーは全員がボディコンテストでの実績があり、トレーナー自身もトレーニングと食事管理で理想の体を体現しています。

実績を持つトレーナーからマンツーマンでトレーニングと食事指導を受けられる為、安心してダイエット・ボディメイクを進められます。

メリハリのある美しい体を手に入れることができるBEYOND 浦和店では、女性の憧れである丸みを帯びたヒップの作り方や、男性が憧れる引き締まった身体の作り方など、豊富なトレーニング知識を持つトレーナーがあなたのなりたい理想の身体へとサポートしていきます。

⚪︎口コミ・評判

浦和店はおかげさまで星５つの口コミを多数頂いております。

浦和店の口コミの一部をご紹介たいと思います。

⚪︎コース料金

BEYOND 浦和店のコース料金は以下の通りです。

食事指導つきコース料金

回数券（食事指導なし）コース料金

パーソナルジムによくある入会金がBEYOND（ビヨンド）ジムでは無料。

さらにコース料金も手ごろな価格でスタートできるように設定されています。

さらにBEYOND 浦和店では通常5,500円の体験トレーニングのところ

40店舗達成記念キャンペーンが12/28まで実施していますので0円で試すことが出来ます。

滅多にないこの機会に是非ご利用ください！！

⚪︎体験・カウンセリングはこちらから

「開放感のある空間」「手ぶらで通える手軽さ」「実績のあるトレーナーによる指導」などなど魅力が盛り沢山のBEYOND 浦和店

確実に理想の体を実現したい方はぜひ下の「HP（ホームページ）」からお問い合わせください。

【お店情報】

2.N-FIT WORKOUT

N-FIT WORKOUTは武蔵浦和駅から徒歩圏内に位置するパーソナルジムです。

パーソナルトレーニングをより身近で幅広い世代の方々に体感していただく為に、低価格でありながらもひとりひとりに合ったボディメイクプログラムを提供することをモットーにしています。

⚪︎魅力

N-FIT WORKOUTの魅力はなんといっても「低価格でオーダーメイドのトレーニングができる」で点でしょう。

一部のパーソナルジムではプログラムがマニュアル化されており、人によってはそのプログラムが合わない可能性があります。

そこでN-FIT WORKOUTはダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上といった幅広いニーズに応えられるように一人ひとりに合ったプランを作成し、誰もが一生モノの知識を身に付けることができます。

⚪︎コース料金

N-FIT WORKOUTの料金は以下の通りです。

トレーニング時間が「30分」と「50分」とがあり、どちらのプランも回数によって価格が変動します。

初めてのパーソナルジムで、まずはお試しでやってみたい方でも「4回コース」なら気楽にスタートできそうです。

【お店情報】

3.ビューマン武蔵浦和

ビューマン武蔵浦和はJR武蔵浦和駅近くにあるパーソナルジムです。

パーソナルジムをより身近に、 そしてトレーニングのある生活を実現するために誕生したもので

 「費用面、生活面にも極力負担を掛けず、尚且つ効率良く、そして何より体力や体型を維持出来るようコンスタントに通えるパーソナルジム」をコンセプトにしています。

そのコンセプトの通り、月会費￥3,400〜という破格の値段設定となっており、費用面で大手のパーソナルジムに通えない方でも始めやすくなっています。

⚪︎魅力

ビューマン武蔵浦和の最大の魅力はコストパフォーマンスです。

ビューマン武蔵浦和は

「費用面や生活面にも極力負担を掛けず、尚且つ効率良く、そして体力や体型を維持出来るようコンスタントに通えるパーソナルジム」

を目指しています。

通いたい回数、続けられる回数で、24hジムやフィットネスに通う価格帯でのパーソナルトレーニングに通うことができてしまいます。

⚪︎コース料金

ビューマン武蔵浦和のコース料金は以下の通りです。

【お店情報】

4.ファディー北浦和（女性専用）

ファディー北浦和はJR京浜東北線 北浦和駅 徒歩4分に位置し、AI（人工知能）を駆使して一人ひとりにあったトレーニングを提供する女性専用のAIフィットネスジムです。

⚪︎魅力

ファディー北浦和の魅力ひとつめは「女性専用」「セキュリティーが万全」であることです。

女性がジムを検討するにあたって重要視する項目に「安全性」は必ず入ってきますよね。

ファディー北浦和は女性専用であることに加えて

「専用セキュリティカードで会員様の入退館管理」

「防犯カメラ＋警備会社直通緊急呼び出しボタンを設置」

といった具合に利用者が安心できるセキュリティが備わっています。

ファディー北浦和の魅力二つ目は

AI（人工知能）による運動チェックです。

AIマシンの内蔵カメラが、あなたの動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。

⚪︎コース料金

ファディー北浦和の料金は以下の通りです。

ファディー北浦和はパーソナルジム とは違い、月会費制のジムのため1カ月あたりの料金が低めに設定されています。

体験はこちらから

「低コストでダイエット・ボディメイクを始めたい」

「女性専用・安心して利用できる環境で運動したい」

そんな方はぜひ下記より「体験」してみましょう！

【お店情報】

5.ライザップ　浦和店

昨年6月11日（木）、RIZAP（ライザップ）の浦和店が浦和駅西口に移転リニューアルオープンしています。

場所は浦和駅西口から徒歩4分の高砂2丁目大型デザイナーズビル「KOMON」内。

東口側にあった旧浦和店と比較すると、トレーニングルームの数も5倍、専用のマシンルームやカウンセリングルーム等も拡大充実してのリニューアルとなっています。

⚪︎魅力

圧倒的なコミット力でパーソナルジムのパイオニアの『ライザップ 』

糖質制限に加えて最近は『シニアプログラム』や筋肉増強に特化した『マッスルゲインプログラム』

内面を磨く生活習慣の指導がある『モデルプログラム』脚のエクササイズに特化した『美脚プログラム』と

幅広いニーズに合わせたプログラムを選ぶことが出来ます。

⚪︎コース料金

別途入会時入会金55,000円(税込)が必要になります。

基本的には週2回のトレーニング頻度になり、食事アドバイス、栄養サポートが特典で受けることが出来ます。

また理想の体までのシュミレーションが行える無料カウンセリング もあるので気軽に相談することが出来ますね！

【お店情報】

6.オーガニックジム

オーガニックジムは南浦和駅から徒歩5分に位置するパーソナルトレーニングを受けられるジムです。

オーガニックジムはダイエット・ボディメイクだけでなく四十肩や頭痛などの悩みにも対応している為、40代以降の方でも安心して通うことができます。

⚪︎魅力

オーガニックジムの魅力はなんといっても「カフェのような空間」でトレーニングができる点でしょう。

おしゃれで温かい雰囲気の館内は「また来たい。」と思えるような居心地の良い空間になっています。

オーガニックジムの魅力ふたつ目は「鍼灸院の資格を有したトレーナーが在籍している」点です。

オーガニックジムでは初めにトレーナーによるヒアリングを行い、身体の悩みを聞いた上で理想の身体についてじっくりと話し合っていきます。

トレーニングを開始して1ヶ月→半年→1年と時間が経つにつれて、理想の体とともに身体の不調を解消していけることをオーガニックジムは目標としています。

多くの人が腰痛や肩こり、体力不足などの悩みをオーガニックジムで解消しながら理想の身体を目指しています。

「腰痛や肩こり、姿勢でお悩みの方」

「体力をつけて健康的になりたい方」

にはぴったりのジムです。

⚪︎コース料金

オーガニックジムの料金は以下の通りです。

パーソナルトレーニング、グループレッスンそれぞれにコースが設けられています。

月会費制ではないため自身の通うペース、回数に合ったコースを選べる点が魅力ですね。

【お店情報】

7.総合格闘技道場STF 浦和ジム

⚪︎魅力

格闘プライベートレッスン(キックボクシング、総合格闘技、レスリング、柔術、アスリート能力向上)コースを始め

ダイエット&ボディメイク、リハビリ・ビギナー向けのトレーニングコースがあり、通常のトレーニングジムとは違い自分の身体を使い、格闘技に打ち込むことができる浦和エリアでは数少ないパーソナルジム です。

ウエイトトレーニングではなく格闘技を行いたい方には大変オススメ出来ます。

⚪︎コース料金

オーガニックジムの料金は以下の通りです。

別途入会金(33,000円)、事務手数料(2,200円)が必要になります。

【お店情報】

最後に

如何でしたでしょうか？

ネット検索をしても膨大な数のパーソナルジムが出てきて

”どうしたらいいかわからない”

と感じていた方はこの記事を参考にして自身の目的、ニーズに合ったパーソナルジムにめぐり会えたら何よりです✨

疲労はダイエットの敵！【中浦和駅からバス利用で9分のパーソナルジム】

こんにちは！

BEYOND 浦和店です。

暑い日が続くこの時期、皆さん『疲労』を溜め込んでいませんか？？

『疲労』とダイエットは深い関係があります！

本記事を読んで疲労と上手に付き合ってダイエット効率を上げましょう！

〜疲労が溜まると痩せない？！〜

実は疲労が溜まると痩せにくくなると言われています。

その理由の一つは「疲れると活動量が減るから」です。

ダイエット中は運動や食事を管理することで

消費カロリー>摂取カロリー

の状態を作らなければなりません。

そのためには活動量を増やして消費カロリーを稼ぐ必要がありますが、疲労が溜まっているとそれができなくなります。(疲れている時にわざわざ階段を使おうと思わなくなりますよね…。)

つまり、“疲労はエネルギー消費を妨げる”ということになります。

〜ダイエット中は疲労が溜まりやすい〜

ダイエット中は食事制限や運動量の増加により精神的にも肉体的にも疲労が溜まりやすくなります。

頑張れば頑張るほど疲労が溜まり、痩せにくくなるという負のスパイラルに陥らないように、疲労を回復させる必要があります。

特に頑張り屋な方は「一生懸命やるほど痩せられる」と思い込み、知らず知らずのうちに疲労を溜め込みやすくなるので要注意です！

〜疲労回復の方法〜

疲労の回復が大切だとわかったところで今度は代表的な疲労の回復方法についてご紹介します！

・質の高い睡眠

・適度な運動

・ストレッチ

・入浴

・ビタミン摂取

などです！

疲労を感じた時は、温めの浴槽に長く浸かる、お風呂上がりにゆっくり全身をストレッチする、早めにベッドに入り携帯の使用を減らして就寝するなど、いつものルーティンに少しだけ加えてあげるだけで身体には効果的ですので、ストレスにならない程度に取り入れてみてはいかがでしょうか☺️

〜まとめ〜

1.疲労がダイエットを妨げる

2.ダイエット中は疲労が溜まりやすい

3.日頃から疲労を回復させることが大切

ダイエット中は非常に疲れやすくなっています。

そんな時こそいつも以上に自分の身体に向き合い、ケアをすることが重要です。

絶対に身体を変えたい！という方は疲労との付き合い方をしっかりと考えていきましょう！

中浦和駅からバス利用で9分のパーソナルジム

BEYOND 浦和店

〒330-0063 埼玉県埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6−16BEIS浦和ビル 4F

JR浦和駅から徒歩7分

ダイエットには筋トレ！～浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム～

こんにちは😃

BEYOND 浦和店です！

天気予報をみると気温が30度を超える日が待ち構えていて、いよいよ夏本番が近づいてきていますね🔥

皆さん夏を引き締まった身体で迎える用意はできていますか？

今回はダイエットと筋トレとの関係について解説していきます。

正しいアプローチで効率よくダイエットをしましょう！

〜ダイエット = 食事管理 + 有酸素運動？〜

ダイエットと聞くと「食事管理」「有酸素運動」が真っ先に浮かぶ方が多いのではないでしょうか？

この2つでも痩せることは可能ですが、そこには意外な落とし穴が潜んでいます⚠️

〜ダイエットに筋トレは必須〜

食事管理と有酸素運動のみでダイエットをした場合「筋肉が痩せ細る」というリスクがあります⚠️

筋トレなしのダイエットにより筋肉が減った結果、「体重は減ったのに体脂肪率が上がってしまった」「力がなくなってしまった」などの望まない結果になる可能性が高くなります。

引き締まった身体を手に入れたかったのに筋肉ばかり失ってしまってはもったいないですよね🤔

〜正しい食事と筋トレがダイエットの近道〜

ここまで解説した通り、筋トレをしないダイエットは望まない結果を生み出しかねません。

理想の身体づくりに最も重要なのは「正しい食事管理」と「筋トレ」です！

筋トレをすることで筋肉の減少を抑えつつ、正しい食事管理で体脂肪を減らすことで引き締まった身体を手に入れられます！

〜浦和店で理想の身体づくりを〜

以上、筋トレとダイエットとの関係性を解説しました！

BEYOND 浦和店では「正しい食事管理」「効率的な筋トレ」を軸に皆さんの理想の身体づくりをサポートしています🙆‍♀️

ダイエットやボディメイクのご相談は

「ホームページ」

「公式LINE ID：@683ntltj」

「お電話:048-606-3373」より承ります！

皆さんのお問い合わせを心よりお待ちしております🙇‍♀️

【過度な糖質制限は危険！？】失敗しないダイエットの秘訣

こんにちは😃

BEYOND 浦和店です！

梅雨の長雨と少しずつ上がりつつある気温とで体調を崩しやすい季節ですが皆さん元気にお過ごしでしょうか？

今回はダイエットでよく聞く単語「糖質制限」についてご紹介します👍

メリットとデメリットをしっかり押さえて効率の良いボディメイクをしましょう！

〜糖質制限とは？〜

糖質制限とは文字通り、「糖質を可能な限り制限する」ダイエット方法です。

糖質制限中の食事は主食(米やパン、麺類)を極力避けるという内容になります。

〜糖質制限中は何を食べる？〜

糖質制限中は糖質を摂ることができないため、「タンパク質」「脂質」でカロリーを摂取します。

そのため良質な脂質やタンパク質を多く含む食品(アボカド、サーモン、卵など)が中心の食事メニューになります。

糖質制限の概要は上記の通りです👆

なんとなくイメージが湧いたところで今度は糖質制限のメリットとデメリットを見ていきましょう！

〜糖質制限のメリット〜

・空腹感が少ない

→糖質制限中は脂質が多めの食事が中心のため、食べたものの消化吸収に時間がかかります。

そのため空腹感が出にくいという点はメリットのひとつです。

・体重の減るペースが早い

→糖質を摂らないと身体の水分が抜けるため、序盤は一気に体重が減ります。

階級制の競技に出る方など、短期間で単純に体重を落としたい方にはメリットだと言えます。

〜デメリット〜

・身体のエネルギーが不足しやすい

→糖質は動くためのメインのエネルギー源です。

そんな糖質を摂らないということはガソリンのない状態で走ろうとしているようなもので、日常のあらゆる活動がしんどく感じます。

・減った体重の大部分を水分が占める

→糖質制限中は短期間で体重が減りますが、実はその内訳の大部分が「水分」です。

糖質制限を始めて5kg減ったとしても、食事を通常に戻した途端にほぼ元通り…というパターンも多いのが現状です。

〜糖質制限はアリ？ナシ？〜

ここまで解説した通り、糖質制限にはメリットもデメリットもあります。

これらを踏まえると、「長い目で見て糖質制限はオススメできない」と結論づけます🤔

糖質制限は身体の負担が大きい上に、水分による体重変化が大きいため、脂肪が減っているのかどうかの状況が把握しにくくなります。

どうしても短期間でただただ体重を減らさなければならない場合以外はきちんと糖質を摂りながらのダイエットをオススメします！

なお、BEYOND 浦和店では「糖質制限ナシ」の食事指導をベースにして無理なく効率的なボディメイクを行っています。

こちらはお客様の食事内容の一部です！

三大栄養素である『タンパク質』『脂質』『炭水化物』をバランスの良い食材を使用していただいております。

どうしても質素な食事、ささみや鶏肉、ブロッコリーだけのイメージが世間では印象付けられていますが、実際はそんなことはなく様々な食材から選んで栄養を補給していくのが理想と言えます。

また自炊なしでもダイエットは行えます！

ご相談いただければライフスタイルに合わせた食事をご一緒に考えさせていただきます＾＾

ダイエット・ボディメイクのご相談はBEYOND 浦和店へ

BEYOND 浦和店では無理のない食事管理と運動で理想の身体づくりをしています！

ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！

まずは無料カウンセリングや体験トレーニングで私たちにご相談ください！

「店舗ホームページ」「公式LINE」「電話」からお申し込みいただけます！

浦和のパーソナルジムがオススメする　【ダイエット中に食べられるスイーツとは？】

こんにちは😃

BEYOND 浦和店です！

本日はダイエット中でも食べられるスイーツのご紹介です😆

スイーツをうまく活用することでダイエットのストレスを軽減できるかもしれません！

それでは早速みていきましょう！

〜ダイエット中に甘いものって食べて良いの？〜

ダイエット中はスイーツなんてもってのほか…そんなイメージが強い方が多いのではないでしょうか？

ところが実際には食べても大丈夫な甘いものは割と多く存在します❗️

〜糖質メインのスイーツを選ぼう〜

ダイエット中に食べて良いスイーツの条件として重要なのは「脂質が少ないものである」ことです。

脂質が少ないスイーツのメインとなる栄養素は「糖質」です❗️

糖質は適度に摂取することでダイエット効果を高めてくれるので、糖質がメインのスイーツは食べても問題ありません🍡

〜どんなものが食べられるの？〜

前項では、糖質がメインのスイーツは食べられるとお話ししましたが、実際にどんなものが食べられるのかを見ていきましょう！

1.和菓子類

・団子

・大福

・ようかん

・どら焼き

上記の和菓子類は脂質をほとんど含んでいないため、ダイエット中でも食べられます。

ただし和菓子は量を食べてしまいやすいので要注意です⚠️ 食べる時は1個にしておきましょう。

2.アイス類

・アイスキャンディ

・フルーツ系のシャーベット

・かき氷

アイス類であれば上に挙げたようなものであればさほど高カロリーになりにくいためオススメです🧊

ただし、「アイスクリーム」「アイスミルク」は脂質が多くなりがちなのでダイエット中はなるべく避けましょう⚠️

〜食べる量には要注意〜

ここまでご紹介したスイーツは、あくまで「ダイエット中に食べても大丈夫」なだけであり、「食べたら痩せる」わけではないことに要注意です⚠️

食べすぎてしまうと結果的にオーバーカロリーになりかえって太ってしまうことにもなりかねない為、しっかりとカロリーを管理した上で「息抜き」として利用しましょう🙆‍♀️

以上、ダイエット中にも食べられるスイーツのご紹介でした！

量をしっかり管理して取り入れてあげることで、甘いものを食べながらストレスフリーでダイエットができるのでぜひご活用ください🍡

BEYOND 浦和店では無理のない食事管理と運動で理想の身体づくりをしています！

ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！

まずは無料カウンセリングや体験トレーニングで私たちにご相談ください！

「店舗ホームページ」「公式LINE」「電話」からお申し込みいただけます！

浦和の女性にオススメのパーソナルジム

こんにちは😃

BEYOND 浦和店です！

梅雨に入り、スッキリしない天気が続いていますね。

ですが、この梅雨を越せばいよいよ本格的な「夏」がやってきます！

皆さん迫り来る夏に向けての身体づくりは万全でしょうか？

まだ準備ができていない方は今すぐにでも運動と食事管理を始めましょう🔥

今からならまだ間に合うかも…？

さて、今日はボディメイクやダイエットをしたい女性にBEYOND 浦和店がオススメの理由をご紹介していきます！

〜その1〜女性会員数が多い

BEYOND 浦和店は女性のお客様の割合が高く67%を占めています！

長く継続される方が多いところから、女性が通いやすい環境が整っていると言えます！

〜その2〜アメニティが豊富

BEYOND 浦和店には高級シャンプーや保湿液等のアメニティが充実しています！

ロッカーは個室なので運動後にシャワーを浴びたり化粧を直したりできるのでジムの後に予定があってもしっかり身支度をできます！

〜その3〜女性のダイエット実践が豊富！

BEYONDの女性会員様のダイエット実践をご覧ください！

糖質制限なしの食事指導+トレーニングで素晴らしい成果をあげていらっしゃいます。

もちろん食材やトレーニングメニューは人それぞれ相性があるので、お客様一人ひとりに合った内容をご案内していきます！

〜その4〜姿勢や不調の改善ができる

「反り腰で腰が痛む」「脚が浮腫みやすい」「肩がこりやすい」などなど…こんなお悩みに関してもアプローチしています！

上の写真のお客様は白米をしっかりと取りながらトレーニングと体のケアを行うことで3カ月で姿勢に大きな変化がみられました！
上の方のように、体脂肪を減らしつつ姿勢を改善することで見た目を大きく変化させることができます！

BEYOND 浦和店では、ただ単に痩せるだけではなく、体のケアや姿勢改善を行うことで本当に美しい身体を創り上げていきます！

〜まとめ〜

いかがでしたでしょうか？

BEYOND 浦和店は女性が通いやすく、きちんと成果をだせるパーソナルジムであると自信をもって言えます😊

ダイエットやボディメイクをしたい方、腰痛などの痛みや姿勢でお悩みの方などなど、どのような方でもお気軽にお越しください！

問い合わせは「ホームページ」「公式LINE」(@683ntltj)
「電話」(048-606-3373)から承っております。

皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております！

選手コース設立のご案内

こんにちは😃

BEYOND 浦和店の植杉です。

本日は新コース設立のご案内です🔥

〜選手コース設立〜

BEYOND 浦和店ではコンテストシーズンということでコンテスト出場を目指すお客様にも多くご入会いただいております！

これを受けまして、コンテスト出場の方を応援するべく先着2名様限定で
【選手コース】を新たに設立することが決定しました。

〜コース内容〜

・先着2名様限定

・男女、年齢関係なく受付可能

・出場団体自由

・2ヶ月〜4ヶ月またはコンテスト当日までの食事指導(相談可能)

・5回〜30回のトレーニング

・トレーナーによるコンテスト当日のサポート(バックステージサポート可）

※食事指導期間及びトレーニング回数はコースにより変動します。

コンテストまでのトレーニング、食事プランを含む身体づくりだけでなく、当日のサポートまでついてくるコースになっております！

初めてのコンテストで不安な方や、結果をしっかり出したい方にオススメです🔥

出場団体につきましてはどの団体でも承ります❗️

先着順でのご案内ですので

どうぞお早目にお問い合わせ下さい！

バルクアップの摂取カロリーはどのくらい？

こんにちは😃

BEYOND 浦和店の植杉です！

今日はバルクアップの際にどのくらいのカロリーを摂ったらいいのかについて紹介します！

正しく食事を摂って効率よく筋肉をつけていきましょう🔥

〜バルクアップとは？〜

バルクアップとは筋肉を増やす期間のことで、「増量期」と呼ばれることもあります。

理想が今よりも筋肉量の多い身体の場合は基本的にはバルクアップの期間が必要になります。

この期間では【摂取カロリー>消費カロリー】であることが第一になるのである程度の食事量を必要とします。

(例:1日2500kcal消費する人は2500kcalを超える摂取カロリーが必要)

〜バルクアップで筋肉だけを増やせる？〜

バルクアップは筋肉をつける期間ですが、残念ながら脂肪も必ず増えてきてしまいます。

ですが、たいていの人は脂肪は増やしたくないはずです！

無駄な脂肪をつけない為には以下のような点に注意しましょう！

〜なるべく脂肪をつけないために〜

余分な脂肪を蓄えないためには摂取カロリーを管理する必要があります。

目安の摂取カロリーは【消費カロリー+500kcal】です。

(例:1日2500kcal消費する人は3000kcalを目安にする)

増量期だからといってやみくもにカロリーを摂取してしまうとあっという間に脂肪が増えていきます。

ただし、人によってはもっとカロリーが必要な場合もあるのであくまで目安としておき、状況に応じて摂取カロリーを増やしたり減らしたりしましょう。

〜まとめ〜

1.筋肉を増やすにはバルクアップが必要

2.バルクアップでは筋肉も脂肪も増える

3.余分な脂肪をつけないためには【消費カロリー+500kcal】を目安にしてみる

ここまでお話しした通り、筋肉を増やすにもカロリーのコントロールが必要です。

さらにはカロリーのほかにも栄養素のバランスにも気をつける必要があるので想像以上に綿密な食事プランが必要になってきます！

BEYOND 浦和店では「ダイエット」「バルクアップ」どちらの目的の方にもピッタリの食事プランをご案内しています！

自己流では上手く体重を変化させられない方、最短で効率よく身体を変えたい方はぜひご相談ください！

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残すところ1週間程度となりました！

お問い合わせは「ホームページ」「公式LINE」「電話」から承っております。

ダイエットの優先順位について

こんにちは！BEYOND 浦和店の植杉です！
最近はずいぶん気温が上がってきて夏が近づいているのを実感できますね。
夏を理想の体で楽しむためにダイエットに励んでいる方はたくさんいらっしゃるかと思います。
本日はそんな皆様に役立つ情報を発信していきますのでぜひ最後までご覧ください！

ダイエットの優先順位

ダイエットをする上で「カロリー」や「食材」などさまざまな項目を気にする必要がありますが、その項目の中でも優先順位がありますのでしっかり押さえておきましょう！

1位.カロリー収支

ダイエットで最も大切なことは　消費カロリー＞摂取カロリー　です！
この大原則を無視してしまうと、どんなに身体に良いものを食べていても体重は落ちていきません…。
まずはご自身の1日あたりの消費カロリーを計算し、摂取カロリーはそれより少なくすることが必須になります！

2位.三大栄養素

三大栄養素とは　タンパク質（P)　脂質（F)　炭水化物（C)　を指します。
これらをバランスよく摂取すること（PFCバランスといいます）でより効率よくダイエットができます。
特に脂質や炭水化物は「太りそう」というイメージからダイエット中に嫌われがちですが、これらが不足するとかえって痩せにくい身体になってしまうので要注意です！

3位.微量栄養素&水分

微量栄養素とは　ビタミン　ミネラル　を指します。
これらは摂取した三大栄養を身体に運んだり、体調をよくする働きをしています。ダイエット中はカロリー収支と三大栄養素に気を取られてしまい、微量栄養素が知らぬ間に不足していくことで思うように身体が変わらない…という事態になりがちですので要注意です。

また、水分の摂取も重要です。
脱水状態になると身体に不調をきたすことは皆様ご存知かと思いますが、脱水になることで体脂肪が燃えにくくなることは意外と知られていません。
しっかりと水分を摂取して効率よく脂肪を燃やせる体を作りましょう。

4位.食事回数

ダイエットをする際は食事回数を　4〜6回　に増やすのがオススメです。
食事を小分けにすることで血糖値を安定させられるため、摂取した栄養が脂肪になりにくくなります。
食事回数を増やすと言っても単純に普段の食事の回数を増やしてしまうと、ダイエットの大原則である「カロリー収支」を守れなくなります。
あくまでベースはカロリー収支をマイナスにすることです！

5位.サプリメント

サプリメントとはプロテイン・マルチビタミン等の　栄養補助食品　です。
水と一緒に流し込むだけなので手軽に栄養を摂取できる優れものですが、サプリメントはあくまで「補助」であることを忘れてはいけません。
ベースは食事で栄養を摂り、食事では摂りきれない栄養があった際にはサプリメントで補うというスタンスが理想です。

まとめ

・ダイエットには優先順位がある
・優先順位は　カロリー収支
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　三大栄養素
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　微量栄養素＋水分
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　食事回数
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　サプリメント

ダイエットにオススメのBEYOND

BEYOND 浦和店では経験と実績が豊富なトレーナーが正しく無理のないダイエットプランをご案内しています！
姿勢改善やトレーニングで身体のコンディションを整え、食事指導で理想のボディへ最短で導きます。

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