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キムチ納豆はダイエットに効果的!|南浦和で人気のパーソナルトレーニングジム ブログ

こんにちは!

南浦和駅周辺エリアで人気のパーソナルトレーニングジム BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店 植杉です。

本日は筆者おすすめのダイエット飯のひとつである

キムチ納豆

について解説していきます!

ダイエット中はお腹の調子が悪くなる…

ダイエット中でも味の濃いものが食べたい…

そんなあなたにキムチ納豆はとてもおすすめです。

それではなぜキムチ納豆がダイエットにおすすめなのかじっくりみていきましょう!

◆キムチ納豆とは?

キムチ納豆とは、その名の通り「キムチ」と「納豆」このふたつを一緒にしたものを指します!

もはや料理と言えるのかというくらい簡単なレシピですが、これが意外にもダイエットに効果的なのです!

※キムチ納豆のレシピはこちら

本当にキムチ納豆がダイエットに効果的なの?という声も聞こえてきそうですが、上手に活用すればダイエット効率を上げる効果は十分に期待できます!

それではキムチ納豆がダイエットにおすすめな理由を見ていきましょう!


おすすめポイント① 低カロリー


キムチ納豆のおすすめポイントひとつめは「低カロリー」な点です!

ダイエットにおいて最も大切なのが摂取カロリーのコントロールです。

カロリーコントロールをしながらの食事で役立つのが低カロリーな食材で、

キムチ納豆はなんと一人前あたり100~130kcalとかなりの低カロリーを実現しています!

低カロリーながらも味がしっかりしているキムチ納豆はダイエットの強い味方になるでしょう。


おすすめポイント② 食物繊維が豊富


キムチ納豆のおすすめポイントふたつめは「食物繊維が豊富」な点です!

腸内環境はダイエットの進捗を大きく左右する重要な要素です。

腸内環境が乱れると、どれだけ食事や運動を頑張ってもなかなかダイエットは進みません。

そんな腸内環境を改善する力を持つのが食物繊維です!

そして納豆とキムチはどちらも食物繊維を豊富に含む食材のためダイエットに役に立つのです。

また、食物繊維は血糖値の上昇を抑える力も持っています。

食事で糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それに伴ってインスリンというホルモンが出ます。

このインスリンが過剰に出ると摂取した栄養が体脂肪として取り込まれやすくなり、太ってしまうのです。

そこで食物繊維の出番です!

食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする力があるため、結果的に栄養が体脂肪として蓄積されにくくなります。


おすすめポイント③ 血行促進効果


納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という成分には血流を促進する効果があります。

血流が良くなると、酸素や栄養素が効率よく身体中に運ばれるようになり、代謝が向上します。

代謝が向上するということは日常で消費するカロリーが増加することになるので太りにくく痩せやすい身体になるのです!

また、血流が良くなると体温調節が正常になったり疲労回復が促進したりといった健康面のメリットも大きくなります!

ただし、納豆を食べるだけで目に見えるような大きい変化が出るわけではありません。

適度な運動習慣と併せて納豆を活用することで痩せやすい身体をつくりましょう!


おすすめポイント④ 栄養価が高い


キムチ納豆の栄養価もダイエット中に嬉しいポイントのひとつ!

ダイエット中の食事制限では多くの人が栄養バランスを崩しがちです。

カロリーにばかり気を取られて栄養バランスが崩れた食事をしていると体調を崩したり、筋肉量が減ったりといったリスクがあります。

よって、ダイエット中といえども決められたカロリーの中できちんと栄養を取る必要があります。

そこで役立つのがキムチ納豆です!

キムチ納豆ではタンパク質とビタミンや酵素、食物繊維などのダイエットに必要な栄養がたくさん詰まっています。

食事が偏りやすい方にはおすすめです!

◆キムチ納豆ダイエットで気をつけること

キムチ納豆の効果はダイエットに嬉しいものがたくさんですが、ただ漠然と食べていれば痩せられるわけではありません!

ダイエットの基本を忘れずに、プラスアルファとしてキムチ納豆を取り入れましょう!


注意点① カロリーを管理する


ダイエットの大前提は

摂取カロリー(食べたり飲んだりしたカロリー)が消費カロリーよりも少ないことです!

たとえキムチ納豆がダイエットに効果的な食材であってもこの前提を守れていなければ痩せることは不可能です。

カロリー計算をきちんと行い、決めたカロリーの範囲内で良い食材を選んでいきましょう!

カロリー計算についてはこちらをチェック

注意点② 筋トレを行う


筋トレにはダイエットをより促進する効果があります。

筋トレで身体を動かすことによるカロリー消費

筋肉が増えることによる基礎代謝向上

身体にメリハリが出る

ダイエット期間中に筋トレを頑張ればメリハリのある引き締まった身体が手に入り、リバウンド知らずになれるはず!

キムチ納豆ダイエットの際は筋トレも並行してベストな結果を出しましょう。


注意点③ 継続する


ダイエット成功の秘訣は継続することです。

どんなに良い食事や運動プランでも継続しなければ効果は出ません。

キムチ納豆を取り入れる際もまずは2週間ほど継続して様子を見ていきましょう。

様子を見て変化がないようであれば食事や運動に変化を加えて再度2週間様子を見るという具合に進めましょう。

◆確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ

今回ご紹介したキムチ納豆はダイエットに嬉しい効果があり、継続しやすさも兼ね備えた食品です。

しかし、自分1人でのダイエットは効果が実感できなかったりリバウンドのリスクが高いのも事実です…。

植杉トレーナー
植杉トレーナー

そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです!

ダイエットでは適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。

正しい食習慣で体脂肪を落とし、筋トレで痩せやすく太りにくい体を作ることがダイエットなのです。

筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。

しかし、いきなりダイエットに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。

インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。

パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。

また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ダイエットの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です!

確実にダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。

浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には

BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店

がオススメです!

◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績

◆3食食べて確実に痩せられる食事指導

◆どんな方でも通いやすい豊富なコース

などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。

無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。

まずはお気軽にお問い合わせください!

【筆者情報】

さいたま市の浦和・南浦和エリアにあるパーソナルジム BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。

ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。

本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております!

【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位