【浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム】

BEYOND 浦和店はJR浦和駅から徒歩７分で到着します。

駅西口を出てひたすら直進の通いやすい立地です！

糖質制限なしの食事指導をもとに確実に身体、体質を変えたいといった方は是非ご連絡下さい。

姿勢改善、スポーツで活かせる身体を作りたいといった方にもオススメです！

ボディメイクやダイエット、運動パフォーマンスの向上を目指す方はぜひLINEやお電話、ホームページ等からの

お問い合わせをお待ちしております☺️

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは！

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！

5月より勤務をしておりますが改めまして自己紹介をいたします！

【出身】

京都府（その他いろいろなところに住みました！）

【職歴】

24時間ジムでマネージャー兼トレーナー

【趣味】

・トレーニング

・日焼け

・ドライブ

【お客様へのメッセージ】

ダイエット、ボディメイク、健康維持、糖質制限なしの食事指導、姿勢改善、体質改善、コンテスト出場

といった様々なご要望に対応しております。

理想の体づくりには「運動」と「正しい食事」が必要不可欠です！

特に食事は難しく、ただ単に食べる量を減らしたり糖質を抜いたりしていても求める身体を手に入れることはできません…

BEYOND 浦和店ではしっかり食べながら身体をより良くしていくことを大切にしており、お客様ひとりひとりに合わせて無理のないプランニングをしております！

【無料体験実施中】

BEYOND 浦和店では、チラシをご持参いただいた方に通常￥5,500の体験を無料でご案内しております！

カウンセリングと運動を体験していただき、私たちと一緒に理想の身体づくりをしませんか？

無料体験付きチラシを浦和駅西口豊丸さん横の看板と店舗前（営業時間内限定）に設置しております。

https://www.instagram.com/p/COsRaSFnn5f/?utm_source=ig_web_copy_link

是非チェックして見て下さい☺️

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

浦和駅から徒歩7分

中浦和駅・武蔵浦和駅から気軽に通えるパーソナルジム

住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16

BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

TEL：048-606-3373

【武蔵浦和駅・中浦和駅からのルート】

武蔵浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?igshid=15aop5kiq889z

中浦和駅: https://www.instagram.com/p/CMhLbnGnIeg/?igshid=1utxw51ohvm9q

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こちらをLINEにて友達検索していただくと、登録できます！　

LINE＠ID：@683ntltj

【武蔵浦和駅から4分のパーソナルジム】

こんにちは。BEYOND 浦和店の植杉です！

早いもので5月も中盤に差し掛かろうとしています。

GWが終わり、近づきつつある夏に向けてダイエットやトレーニングなどのボディメイクを始めたい方も多いのではないでしょうか？

BEYOND 浦和店では、トレーニングだけでなく食事指導も行っています！

ボディメイクのための食事といえば「糖質制限」や「胸肉・ブロッコリー」のイメージが強い方が多いかと思いますが、BEYOND 浦和店ではこのような食事指導は行いません！極端な糖質制限やメニューの制限は心身への負担が大きく、継続が困難になるため長期的にみると効率が良いとは言えません。

BEYOND 浦和店では無理なく効果の出せる食事指導を行い、楽しみながらボディメイクができるようサポートいたします。
【運動】＋【食事指導】で理想のボディを手に入れましょう！

BEYOND 浦和店はJR埼京線武蔵浦和駅からバス、車で4分で到着します。

また自転車で8分、歩いても20分程度ですのでむりせず気軽に通うことができます！

糖質制限なしの食事指導、確実に身体を変えたいといった方は是非ご連絡下さい。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

JR武蔵野線北朝霞駅、新座駅からのBEYOND 浦和店の位置関係

https://www.instagram.com/p/COJ5Xqzn7cJ/?utm_source=ig_web_copy_link

JR京浜東北線武蔵浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係

https://www.instagram.com/p/CMY9Lpxn7C7/?utm_source=ig_web_copy_link

JR武蔵野線、京浜東北線南浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係

https://www.instagram.com/p/CMrGNikHabc/?igshid=j8srzb07vxxx

住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16

BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

浦和駅から徒歩7分

【JR浦和駅まで】

赤羽駅7分

川口駅11分

大宮駅6分

武蔵浦和駅7分

西浦和駅10分

北朝霞駅14分

新座駅18分

東所沢駅21分

こちらをLINEにて友達検索していただくと、登録できます！　

LINE＠ID：@683ntltj

ダンベルフライのススメ

こんにちは！

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！

本日は「ダンベルフライ」の紹介です🔥

〜ダンベルフライとは？〜

ダンベルフライは大胸筋のトレーニングの基礎種目のひとつです！

大胸筋といえばベンチプレスのイメージが強いですが、大胸筋の発達という点ではダンベルフライの方が優秀な場合もあります😳

また、他の筋肉の関与が少ない為大胸筋に集中してトレーニングができます！

〜ダンベルフライの注意点〜

大胸筋のトレーニングにオススメのダンベルフライですが、正しいフォームの習得が少し難しい種目でもあります。

以下のPOINTを確認しながらしっかりと大胸筋に効かせましょう👇👇

■POINT1.胸を張った状態をキープ

→動作中は常に胸を張っている必要があります！

胸を張る（胸椎の伸展）がうまくできないで動作を行うと腕の筋肉の関与が大きくなります。

特にダンベルを挙げる際に胸が沈みやすいので注意⚠️

■POINT2.脇を大きく開かない

→ダンベルを下ろす位置はみぞおちの少し上が目安です。

あまりにも低い位置（お腹側）や高い位置（顔の付近）に下ろしてしまうと肩関節に強い負担がかかってしまいます⚠️

■POINT3.ストレッチを意識する

→筋トレというと重りを持ち上げる時に頑張るイメージですが、重りを下ろすときにしっかり耐えながら頑張ることが非常に大切です！

特にダンベルフライは胸をストレッチさせることが最重要のため、胸を張りながらしっかりとダンベルを下ろしましょう🔥

〜まとめ〜

1.ダンベルフライは大胸筋の基礎種目

2.胸を張った状態をキープ

3.脇を大きく開かない(ダンベルはみぞおちの少し上に下ろす)

4.ストレッチ(伸ばす)を意識する

以上、ダンベルフライの概要でした🔥

ストレッチを意識して丁寧に動作をすることで綺麗な大胸筋づくり、バストアップに効果がでてきます！

BEYOND 浦和店ではダンベルフライをはじめとした多種多様な種目をご案内いたします！

美しい体づくりを目指す方、運動のパフォーマンスを向上したい方はぜひお問い合わせください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜

場所:330-0063

埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

営業時間:10AM – 9PM

TEL :048-606-3373 

ラットプルダウンのススメ

こんにちは！

BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！

本日は「ラットプルダウン」の紹介です🔥

〜ラットプルダウンとは？〜

ラットプルダウンは背中の筋肉（広背筋や大円筋など）のトレーニングを行う上でベースとなる種目のひとつです。

背中を鍛えることで上半身がシェイプアップされ、見栄えの良い身体を作れます！！

また、背中と併せて腕の筋肉（上腕二頭筋）も鍛えられるため、二の腕の引き締めにも有効です🤲

〜ラットプルダウンの注意点〜

背中のトレーニングにオススメのラットプルダウンですが、正しいフォームの習得が少し難しい種目でもあります。

以下のPOINTを確認しながらしっかりと背中に効かせましょう👇👇

■POINT1.胸を張った状態をキープ

→動作中は常に胸を張っている必要があります！

胸を張る（胸椎の伸展）がうまくできないで動作を行うと腕の筋肉の関与が大きくなります⚠️

■POINT2.鎖骨の５cmほど下にバーを下ろす

→バーを下ろす位置は鎖骨の少し下です。

あまりにも低い位置（お腹側）や高い位置（顔の付近）に下ろしてしまうと背中の筋肉が動かしにくくなります⚠️

■POINT3.肩をすくめない

→バーが上がっていくときにバーと一緒に肩が上がってしまうと首まわりを痛める原因になります⚠️

バーが上がっていく時もある程度は肩の位置をキープすると安全です！

〜まとめ〜

1.ラットプルダウンは背中のシェイプアップに効果的

2.胸を張った状態をキープ

3.バーを鎖骨の少し下に下ろす

4.肩をすくめない

以上、ラットプルダウンの概要でした🔥

注意点が多いですが、その分リターンも大きい種目です！美しい身体のラインづくりにぜひ取り入れてみてください🏋️‍♂️

BEYOND 浦和店ではラットプルダウンをはじめとした多種多様な種目をご案内いたします！

美しい体づくりを目指す方、運動のパフォーマンスを向上したい方はぜひお問い合わせください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜

場所:330-0063

埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)

営業時間:10AM – 9PM

TEL :048-606-3373 

デッドリフトのススメ

こんにちは！
BEYOND 浦和店トレーナーの植杉です！
本日は「デッドリフト」の紹介です🔥

〜デッドリフトとは？〜
デッドリフトはBIG3とよばれる、トレーニングを行う上でベースとなる種目のひとつです。
この種目は身体の背面全体をまとめて鍛えることができるため、ダイエットやボディメイク、運動のパフォーマンス向上などの様々な効果をもたらしてくれます。

〜デッドリフトの注意点〜
先に述べたように、デッドリフトは非常に効果の高い種目ですが、注意点の多い種目でもあり、誤ったフォームで行うと怪我のリスクが高まります。
以下のPOINTを意識することで怪我を防ぐことができます。

■POINT1.バーの近くに立つ
→バーが脛に触れるか触れないかくらいの距離感がgoodです。バーが身体から離れると腰の故障につながります⚠️
■POINT2.背すじを真っ直ぐにキープする
→動作中は腰が曲がることのないように、背すじが真っ直ぐな状態をキープしましょう。逆に背中が反ってしまうのも腰の怪我のリスクを高めてしまいます⚠️
動作中は腰が曲がらないようにしつつ、腹筋の力を抜かないよう意識をすることで正しいフォームが身につきます。
■POINT3.重さにこだわりすぎない
→デッドリフトはあらゆる種目の中で特に高重量を扱える種目です。しかし、自身でコントロールができない重量を扱うのはボディメイク、安全面どちらにおいてもメリットが少なくなります。
扱える重さとは、バーを下ろすときに耐えながら動作できる重量を指します。自由落下のような形になってしまわないよう、無理のない重量を選択しましょう💡

〜まとめ〜
1.デッドリフトはトレーニングの王様
2.バーの近くに立つこと
3.背すじは真っ直ぐをキープ
4.コントロールできる重量で

以上、デッドリフトの簡単な説明でした🔥
注意点が多いですが、その分リターンも大きい種目です！引き締まった美しい背中づくりに、全身のパフォーマンス向上にもってこいのデッドリフト…是非お試しください💪

BEYOND 浦和店ではデッドリフトをはじめとした多種多様な種目をご案内いたします！
美しい体づくりを目指す方、運動のパフォーマンスを向上したい方はぜひお問い合わせください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
浦和駅から徒歩7分

JR浦和駅まで
赤羽駅7分
川口駅11分
大宮駅6分
武蔵浦和駅7分
西浦和駅10分
北朝霞駅14分
新座駅18分
東所沢駅21分


こちらをLINEにて友達検索していただくと、登録できます！　
LINE＠ID：@683ntltj

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

公式店舗HP
https://beyond-urawa.com/?utm_source=instagram&utm_medium=owned_ch&utm_campaign=beyondgym_urawa

公式Instagram
https://www.instagram.com/beyondgym_urawa/

こちらからBEYOND 浦和店の設備や雰囲気が見れます！！
https://youtu.be/alrxER59Amg